K Thut Bi T Do Hay Cn Gi L Bi Si

Bi t do (bi trn sp, bi si)

Khi nim: Bi trn sp cn gi l bi si l kiu bi nhanh nht trong cc kiu bi. Trong thi u bi t do (ngha l kiu bi tu ) ng nhin cc vn ng vin s chn kiu bi nhanh nht bi trn sp.

Mun bi trn sp ng k thut phi bit phi hp ng cc ng tc chn, tay v th mt cch nhp nhng Nhng ng tc ny hot ng lin tc: 2 chn p, 2 tay qut nc v lun vn ngi lt nhanh ti trc Nh tt c cc kiu bi khc, khi tp chng ta tun t tp theo th t nh sau: 1. Tp chn. ri tp tay sau cng tp chn v tay phi hp th. 2. Tp trn cn tht nhun nhuyn, ri mi xung nc. K thut c bn trong bi trn sp: Giai on 1: Tp chn trn sp trn cn. Ngi trn thnh b, ngi hi nga, 2 chn (v c 2 bn chn) u dui tht thng, nng ln v p xung lin tc (gi lun gi thng) cho n khi tht nhun nhuyn. Giai on 2: Tp chn trn sp di nc.

- Nm di trn mt nc, 2 tay nm thnh b, 2 tay v 2 chn dui thng, (gi gi tht thng) p chn trn sp lin tc nh tp trn cn v tp cho n khi tht thun thc (nh gi gi tht thng), phi du dng nhp nhng, mm do - p chn trn sp vi vn bi theo chiu ngang b, mc nc ngang bng hay ngc (bn chn v gi dui thng). - a thng 2 tay pha trc, lt nc khong 1m, ri p chn trn sp theo chiu ngang b. Tp nhiu ln cho thun thc, n khi ngi tin nhanh v pha trc. Giai on 3: Tp tay trn sp trn cn:

Tp tay trn sp nn tp tng tay. a) Tp tay phi: ng chn tri trc, chn phi ra sau, tay tri t ln u gi tri, ngi hi khom v trc, tay phi a thng v trc. Bt u qut nc trn sp bng tay phi. b) Tp tay tri: i chn v tay qut nc bng tay tri (lm ngc li) Lu : Bn tay khp kn cc ngn nh hnh ci mung (Xem hnh) 1 T nc. 2 Ko nc, 3 y nc. 4 Th lng. 5 Vo nc. Cc chu k c th tip tc lun phin ht tay ny sang tay kia Cc chu k qut nc tay si (Khuu tay hi cong lc qut tay si)

Giai on 4: Tp chn, tay trn sp phi hp th (trn cn) ng hi khom ngi v pha trc, hai tay lin tc qut nc ng thi lun phin nghing ngi qua 2 bn nhc chn ra sau nh ang p chn trn sp (nghing ngi qua bn no th nhc chn bn ra sau, ng thi nhc cao khuu tay (ci ch) trong ng tc th lng chun b ng tc vo nc. Nn chn mt bn thun khi nghing u qua bn l h ming ht hi vo, khi p mt xung th thi bn kh ra (nh thi bong bng).

Giai on 5: Tp tay trn sp di nc. - ng di b bi, mc nc ngang ngc, ngi hi khom v pha trc, lun phin qut nc bng 2 tay nh ang bi trn sp, (nu khi qut nc, cm thy nng v ngi mun tin v pha trc cng nhiu cng tt). - Cng ng tc nh trn nhng thm ng tc phi hp th: Trong qu trnh qut nc, khi p mt xung nc th thi bt kh (bong bng) ra, khi nghing u bn thun th h ming ht kh tri vo bng ming v mi

Giai on 6: Tp chn, tay trn sp phi hp th di nc. - Lt nc khong 1m ri bi chn v tay trn sp phi hp th (qua li theo chiu ngang b bi). - Bi tht nhiu ln n khi bi i nhanh v ng tc tht thanh thot, nh nhng, thun thc [align=center]Bi chn v tay trn sp phi hp th di nc[/align]

C chn dui tht thng khi p chn si (Nhng th lng, uyn chuyn, nhp nhng)