用 寧靜心

擁抱世界

背景音樂 ：藍 洞
Judo
心是人的主宰
具有很大的力
量
所以我們應該
隨時隨地
注意自己的起心動念
我們每天都要接觸很多人，
在頻繁的接觸中，
難免會跟別人發生摩擦或衝突，

或是因為外界事物而影響自己的心境，
這是現代人普遍的困擾之一。
想要常保一顆寧靜的心

是一門很深的學問

並不容易做到
當我們登上高山或是站在海邊時

一望無際的景色

讓我們敞開心門
此時世間紛紛擾擾的煩惱
都會消失無蹤
因此有人說：
大 心
有
多
世大
界，
就
有
多
我們的心

如果也能夠像原野、海洋、天空
一樣開闊

就能夠容下
無限的東西

也更能享受
生命的自由
 「
心
心不
境開
豁朗
達就
就是
能苦
轉，
苦
樂
。

」
禪宗特別強調「平常心」這三個字
所謂平常心，就是指我們非常清楚環境裡的是是非非、好壞
美醜，對所有現象一目瞭然，但卻絲毫不受影響
即使身處在那樣的環境裡，也不會隨外境起舞，也就不會受
環境裡的種種情況影響而浮動。
 人有了定力之後

就不容易被外在情況動
搖
能保持身心安定

能把自己的情況看得很清 楚

對於能做、不能做、該做、不
該做的事，也都非常清楚

這就是智慧
想要讓心保持清明安定

就不要 心隨境轉

「心隨境轉」是指失去自己的主宰，老是被環境的動態所影響
也就是
發生狀況的時候，心不要立刻被當下的環境所動
最簡單的方法就是

觀察呼吸從鼻孔出入的感覺

或是觀察內心的感受

只要將注意力放在身體的感受上

心情就會安定下來
 其實煩惱心未必都是不好的
事實上它是清明心的基礎

因為，對於有善根的人，遇到困擾時，覺得這是一種麻煩，
希望能夠將它轉變為寧靜、清明的心，這時候，煩惱心反倒
是一種助 緣了。
所以，
如果懂得以智慧、慈悲來處理問題

心裡就不會經常打
結
而能清明自
在

那不管處身在任何的狀況中
都可以保持平靜、穩定、自主、自在的心境
 閉上眼睛好好的想想

自己是不是因為心浮氣燥
而搞 砸 過很多事？

自己是不是常常被環境
被人所影響？

自己是不是常常為了小事
生氣不放過自己？

「心裡放不下別人，是沒有慈悲；
心裡放不下自己，是沒有智慧。」
以上內容摘要選自聖嚴法師掌中書系列《用寧靜心擁抱世界》

繪圖提供：邵婷如小姐