ClsLenle zlcnlka pecene a zlcovodov podla ur Andreasa MorlLza

na clsLenle poLrebu[eme
O llLrov 100ne[ [ablkove[ sLavy cersvo odsLavene[ alebo konzervovane[ ale blologlcky
clsLe[
O kopcove pollevkove lyzlce (neprehnaL Lo kopcovanle) Lpsonove[ soll
O 123ml panenskeho ollvoveho ole[a za sLudena llsovaneho a ekologlcky pesLovaneho
O 180200 ml cersLvo odsLavene[ grepove[ sLavy
O 2 ndoby s vrchnkom alebo vleckom
O lLo dosLaLocne velke aby neprepadlo cez zchodovy oLvor a aby drzalo na zchodova[
doske

ClsLenle Lrv 7 dnl a pocas LohLo Lyzdna sa nesmle [esL zladne maso anl ryby pozlvaL zladne
zlvoclsne Luky anl vyrobky z nlch nemal by sa [esL blely chlleb anl cesLovlny a mucne vyrobky a
samozre[me zladne mllecne vyrobky
nesmu sa plL zladne alkohollcke npo[e anl sladene a bubllnkove (syLene ) npo[e
Co sa Lyka llekov Lreba sa lm maxlmlne vyhnuL poklal sa d a pocas LohLo Lyzdna neuzlvaL v
zladnom prlpade anLlbloLlk Ak [e nlekLo chory clsLenle Lreba odlozlL Ak [e nlekLo chronlcko
chory clsLenle sa moze zacaL prevdzaL clm sa skor zacne Lym skor sa zacne clLlL lepsle
ocas clsLenla sa m [esL vela zelenlny a ovocla poklal [e Lo mozne v surovom sLave varenu
ryzu varene sLrukovlny (nhrada masa) prlrodne vlocky z cerelov a Llez oLruby a kllcky
nesmle sa zabudnuL na denny prlvod Luku do Lela v podobe rasLllnneho za sLudena llsovaneho
ole[a na[lepsle ollvoveho alebo kokosoveho ale moze byL a[ slnecnlcovy Nesm|e byt v
z|adnom pr|pade raf|novany uenn dvka su 3 pollevkovych lyzlc denne rozdelene v
kazdom [edle 1enLo ole[ nevarlL az po uvarenl do [edla prldaL
nesmle sa zabudnuL na vodu kLore[ Lreba plL denne na[mene[ 2 llLre voda nesmle byL
chlrovan anl sLuden moze byL mlnerlna nesyLen ( s nlzkym obsahom sodlka) alebo
osmoLlcky clsLen
Ve|m| pomha pr| c|sten| denne vyp|t n|eko|ko ca[ov z rumanceka h|avne u |ud| ktory ma[
vyoperovany z|cn|k
Ve|m| do|ez|t Vsetka strava a tekut|na ktor budeme pr|[|mat nesm|e byt studen z
ch|adn|cky a|ebo horca 1o znamen nlc hned z chladnlcky nlc hned od chochla

reco takto strava? nasa pecen [e Lovren kLor pracu[e 2 hodln denne uennodenne okrem
[e[ prlrodzene danych funkcll [u sLresu[eme naslml zlyml zlvoLnyml zlozvykml zakyslenlm
nsho organlzmu a neusLlym prl[mom zlvoclsnych a raflnovanych Lukov cukrov a Loxlckych
lLok kLore musl spracovaL vacslna z nlch nle [e spracovan lebo sa nm nesLlha vyLvraL v
nasom organlzme Lolko zlce na lch spracovanle nasa pecen nesLlha vseLko prefllLrovaL a v
nase[ peclnl zlcovodoch a zlcnlku sa zaclna ukladaL nadbyLok Luku v podobe usadenln kLore sa
zacnu obalovaL vpnlkom vyLvraL plesok zrn a kamlenky co v podsLaLe [e len Luk zmlesany s
Loxlckyml lLkaml (husLy a Lvrdy ako parafln)a po case obaleny vpnlkom 1leLo usadenlny nm
zapchva[u prlevody v pecenl zlcnlku a v zlcovodoch a clm vlac lch mme Lym Lahsle [e nsmu
organlzmu fungovaL a zaclna[u nase problemy a choroby
Ak sa my pocas LohLo Lyzna budeme LakLo sLravovaL nasa pecen zlcnlk a zlcovody sa zacnu
relaxovaL dme lm v podsLaLe po Lolke[ prcl akokeby dovolenku a zacnu uvolnovaL
nadbyLocne Luky Ale co s Lyml kamlenkaml a pleskom co zapchva[u prlechody pecene a
zlcovody? 1o [e roboLa [ablkove[ sLavy
k [e funkc|a [ab|kove[ stavy? !ablkov sLava obsahu[e kysellnu [ablcnu kLor rozpusLa
vpnlk kLory obalu[e Lle kamlenky ocas 7dnoveho clsLenla prl[lmame mlnlmlne 1l
[ablkove[ sLavy kLor den po dnl pomallcky rozpusLa LenLo vpnlk Ludla kLory ma[u cukrovku a
nesmu plL [ablkovu sLavu koll cukru alebo ludla kLorl neLoleru[u [ablkovu sLavu mozu uzlvaL
kysellnu [ablcnu v LableLkch kLor sa d bezne kuplL v lekrnl nle vseLky usadenlny a
kamlenky [e [ablkov sLava schopn rozpusLlL prl prvom clsLenl Zlezl od velkosLl kamlenka a
od [eho veku v nasom organlzme Clm [e dlhsle v nasom organlzme Lym m vacsl zvpenaLeny
obal a Lym sa bude dlhsle rozpusLaL ClsLenle bude Lreba zopakovaL 8 az 1 krL poklal
neuvldlme ze uz z ns nevychdza[u zladne kamlenky po dvoch poslednych clsLenlach

7dnov c|sten|e krok po kroku
O rvvy az p|aty den kazdy den vyplL na[mene[ llLer [ablkove[ sLavy a prlsne drzaL dleLu
hore oplsanu ozor! nezabuda[me ze LuLo dleLu drzlme na vyclsLenle nase[ pecene
zlcnlka a zlcovodov a nle na chudnuLle preLo nesmleme zabudnuL na nasu dennu
dvku ole[a (pozrl hore) aby sme nezaLazovall esLe vlac nasu pecen prl spracovanl
pozlLych poLravln kedze nm lde hlavne o Lo aby sl oddychla a relaxovala sa !ablkovu
sLavu pl[eme vo vlacerych dvkach nle naraz Lavu nerledlL vodou lde nm o Lu
koncenLrclu kysellny [ablcne[ Lava sa nem plL 20 mlnuL pred a 20 mlnuL po vyplLl
vody a dvasaL mlnuL pred a hodlnu po [edle 1lez sa nem plL sLava vecer dve hodlny
pred spnkom kedze kysellna [ablcna [e [edna z na[sllne[slch kyselln na rozpusLanle
vapnlka Lreba maL velky pozor a sLaroasL o chrup lebo ona sl nevyber cl [e zub cl
kamen [ednoducho rozpusLa vpnlk a LakLlez a[ zubnu sklovlnu !e dolezlLe sl denne
umyvaL na[mene[ dva krL zuby a usLnu duLlnu vyplchnuL po kazdom raze co vypl[eme
[ablkovu sLavu [ednou ca[ovou lyzlckou sdy blcarbny rozpusLenou v pohrl vody na
zneuLrallzovanle kysleho prosLredla v usLach
O |esty den v LenLo den Lreba vyplL llLer [ablkove[ sLavy doobeda na[neskor do 1330
hodlny oLravu kLoru budeme v LenLo den [esL Llez muslme z[esL do 1330 hodlny
8no ovsene vlocky s oLrubaml a ovoclm a naobed ryzu s varenou zelenlnou
Do|ez|t V tento den zabudneme na nasu denn dvku o|e[a a nesm|eme s [ed|om
z[est an| vyp|t an| kvapku
1730 prlpravlme sl rozLok Lpsonove[ soll nsledovne
v sklenne[ ndobe s vrchnkom zmlesame pollevkove lyzlce Lpsonove[ sol l so 730ml
vody uobre preLrepeme az kym sa sol rladne nerozpusLl oLom obsah rozdellme na
rovnake casLl (oznaclme sl dlely na flasl z cenLroflxou)
1800 vypl[eme prvu casL rozLoku red vyplLlm LohLo rozLoku [e dolezlLe neplL pol
hodlny a Lak lsLo po [eho vyplLl Moze sa vsak vyplchnuL usLna duLlna vodou bez
prehlLnuLla kedze rozLok [e velml horky 1reba vyplL aspon 3 pohre vody pred dalsou
dvkou soll
2000 vyplL druhy dlel rozLoku 1reba vyplL dalsle 23 pohre vody nle vsak skor ako
2020 a nle neskor ako 210
214S prlpravlme sl rozLok z ollvoveho ole[a a grepove[ sLavy(na[lepsle z ruzoveho
grepu) nsledovne
uo sklenne[ ndoby odmerme presne 123ml clsLeho panenskeho za sLudena
llsovaneho ollvoveho ole[a 8ucne vysLlskame z grepov 180200ml grepove[ sLavy
kLoru precedlme cez slLko aby Lam nebolo anl len [edno vlkno 8ucne sa sLlska preLo
aby sa nerozLrhall vlsocnlce a nevosll do sLavy ClsLu precedenu sLavu prlle[eme do
ndoby k ollvovemu ole[u a zaLvorlme [u
2200 preLrepeme energlcky ollvovy ole[ s grepovou sLavou az kym nle [e rozLok uplne
homogenny a posLo[acky vypl[eme hned vedla posLele(po vyplLl rozLoku sa nesmle
krcaL vlac ako pr krokov)Pned sa ulozlme na posLel a hlavu sl podlozlme vlaceryml
podlavkaml [e ve|m| do|ez|t mat h|avu vyss|e ako ns trup Zahaslme sveLlo a
vypneme vseLky mozne spoLreblce kLore by ns mohll vyrusovaL na[mene[ 20 mlnuL
Lreba lezaL na chrbLe a anl sa nepohnuL a anl nerozprvaL na[lepsle [e zaspaL a spaL az
do rna
O |edmy den
600630 yyplL LreLl dlel Lpsonove[ soll vyplL aspon 23 pohre vody ale vzdy 20 mlnuL
po vyplLl soll a 20 mlnuL pred dalsou dvkou
800830 vyplL sLvrLu a poslednu casL epsonove[ soll vyplL 2 pohre vody na[skor vsak
20 mlnuL po vyplLl soll
1030 vyplL cersLvo prlpravenu sLavu z ovocla
1130 z[esL [eden alebo dva kusky ovocla
1230 obedovaL varenu ryzu s varenou zelenlnou
Co mozeme ocakvat od c|sten|a?
na sledmy den clsLenla rno sa zacnu z Lela vylucovaL plesok zrnk a kamlenky !e vhodne
vylucovaL do slLka aby sme vedell kalkulovaL poceL kamlenkov kLore budeme vylucovaL prl
kazdom clsLenl