Adelgaza ese poquito que te faltaba en slo 7 das Esta dieta fue creada por Michel Deveraux para

ninguna persona pasara hambre mientras adelgaza; su mtodo es muy compatible con la cultura de la alimentacin mexicana, adems de ser accesible y realista. Si te faltaban los 500 gramos para ocultar el gordito, esta es la opcin. La idea general es tener siempre a la mano algo qu comer, l le llama a esto shots, que son pequeas porciones de alimento para nunca tener hambre, el secreto es saber qu comer. Eso s, recuerda que son slo referencias, si t deseas bajar ms de 2 kilos, por favor, asiste a un nutrilogo especialista que sabr confeccionar una dieta para tu tipo de cuerpo, ritmo de vida y presupuesto. T mereces lo mejor, comienza por tomar buenas decisiones para tu salud. Evita de entrada las bebidas alcohlicas, los refrescos y la comida chatarra. La dieta est dividida en 6 momentos para comer, y los alimentos sugeridos en una lista ms abajo: Desayuno: Aqu y en todas las dietas del planeta, la recta de salida es el desayuno, su importancia reside ms en la hora que lo comemos. El primer alimento del cuerpo lo debes consumir durante los primeros 30 minutos en que despiertas. El alimento estrella es un vaso de leche (puede ser de soya), una galleta, una taza de t, etc. No debe ser algo muy elaborado, de hecho deben ser cosas que estn a la mano. Shot 1: Una o dos horas despus del desayuno cuando empieces a sentir hambre. Shot 2: Una hora despus del primer shot, slo si sientes hambre o antojos. Comida: Dentro de las caractersticas exitosas de sta dieta, es la disciplina al comer. El almuerzo debe hacerse puntual a la 1 de la tarde, nuestro tip es siempre incluir cada grupo alimentario en esta comida: Frutas y verduras, protena, carbohidratos complejos y grasas (con moderacin), en esa proporcin. Elige abundantes ensaladas frescas y limtate con el aderezo. Verdura a la parrilla, carne asa, pechuga de pollo asada sin piel, filete de pescado al vapor, atn en agua; puedes comer pasta una vez por semana. Shot 3 y Shot 4: Los alimentos que podemos consumir en esta etapa es ms variada, recuerda slo comer si tienes hambre y nicamente los alimentos permitidos. Cena: Aunque esto resulta un reto para muchas de nosotras, la dieta recomienda que cenemos a las 8 de la noche a ms tardar, y es el ltimo alimento del da, se recomiendan las protenas vegetales en abundancia, as como las verduras frescas. Lista de alimentos permitidos (elige slo uno): Shots 1 y 2: 2 zanahorias ralladas con medio limn y una pizca de sal de mar, 1 taza de chayotes o brcoli al vapor, 2 tallos de apio, manzana o pera, pepino en rodajas, 4 puntas de esprragos a vapor.

Shots 3 y 4: durazno, kiwi, naranja o toronja, 2 ciruelas, 5 fresas frescas, 1 mandarina, 1 rebanada de meln, o sanda, 1 pera o 1 manzana. Alimentos que siempre debes incluir: arroz blanco al vapor, frijoles negros, queso fresco, apio, rbanos, pan integral, y claro, mucha agua. Se puede consumir t o caf, slo dos tazas al da y sin azcar. Si acompaas esta dieta con tu rutina diaria de ejercicio, te sentirs muy bien y te vers muy bien. Mente sana en cuerpo sano, tu actitud es ms importante an, mate y dite a ti misma lo hermosa que eres, nadie ms debe hacerlo excepto t. Cuntanos qu te parece y suscrbete a nuestra revista de bodas. Sigamos planeando juntas tu boda.