Nama :

NUR HIDAYAH MOHAMED

NUR IZZATI ZULKIFLI
SITI NOOR FATIAH BT. MOHAMED YUSOFF
KeIas :
Pismp 2 D ( AmbiIan Jan 2010 )
Pensyarah :
ENCIK MASYWAWI MOHD NOR
Iustitut leudidikau Curu Kamjus lauasa Meiau,
0 lembau lautai.
Viiaau lersekutuau Kuaia lumjur
ll`1.KSIK.` ]I.` ll`lIlIK.` ].SM.`I , ]I.`
KlClKl.S.` lII7K.l ) Y.`C llKK.I1.` .
l.Y. 1.I.` O1O1
ISl MI`CC Klo
Johnson dan Nelson (1986), menyatakan bahawa daya
tahan otot ialah keupayaan otot mengulang pergerakan
merentang halangan dan tekanan sambil mengekalkan ke
satu tahap ketegangan melepasi satu jangka masa.
Menurut orbin dan Lindsey (1985), daya otot ialah
keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan
penguncupan untuk mengatasi sesuatu rintangan secara
berterusan dalam jangka masa yang panjang.
leueuaiau laa 1auau Otot
Menurut orbin dan Linsey (1985), daya tahan otot terbahagi
kepada dua jenis iaitu;
i. Daya tahan otot statik
Kebolehan otot menampung beban kerja pada kedudukan yang
tepat pada satu jangka masa. Contohnya gaya siku bengkok.
ii. Daya tahan otot dinamik
Kebolehan otot menguncup dan relaks secara berulang-
ulang.Daya tahan otot diukur berdasarkan ulangan yang mampu
dilakukan pada satu jangka masa. Contohnya tekan tubi.
]I.` ll`CKK.` KlClKC.S.`
lI7IK.l
Tujuan
Mengukur daya tahan otot di bahagian bahu dan
tangan.
Tahap :
Murid tahun 4 hingga Tingkatan 5
PeraIatan
Tilam latihan/senaman, Span ( 5 cm tinggi x 15 cm
panjang x 10 cm lebar)
Borang Catatan
1lK.` 1lI , lll.KI )
Pentadbiran Ujian
Peserta berada dalam kedudukan sokong hadapan iaitu
beban badan akan disokong oleh tangan yang lurus dan
kaki.
Badan akan diturunkan dengan cara membengkokkan
tangan hingga menyentuh bahagian dada menyentuh
span.
Badan akan dinaikkan semula dengan cara
meluruskan tangan seperti kedudukan sedia.
Tekan tubi diteruskan sehingga satu minit atau
murid tidak berupaya meneruskannya.
Ujian akan ditamatkan jika murid tidak melakukan
aktiviti menurunkan dan menaikkan semula badan
dengan sempurna.
CO`1OI 1lK.` 1lI , lll.KI )
1) Bersedia
2 ) Perlakuan bengkok siku
3 ) Perlakuan ' Iuruskan tangan '
Pemarkahan
Kiraan akan dibuat lagi perlakuan yang sempurna
sahaja iaitu dari kedudukan sedia.
murid kedua akan mengira bilangan tekan tubi
yang dilakukan dan mencatat di dalam borang yang
disediakan.
menurunkan badan dan menaikkan semula badan.
Markah 5 4 3 2 1
Skor 28
ke atas
27-17 16-6 5-1 0
NORMA PEMARKAHAN
1lK.` 1lI S.I.`
, llKlMl.` )
Objektif Ujian
Menilai keupayaan daya tahan dan kekuatan otot
tangan serta otot bahu
Tahap
Murid tahun 4 hingga Tingkatan 5
PeraIatan
Tikar Senaman,
Span ( 5 cm tinggi x 15 cm panjang x 10 cm lebar),
Borang Catatan
Pentadbiran Ujian
Peserta berada dalam kedudukan bersedia iaitu:
Lutut bengkok dan kaki bersilang.
Beban badan disokong oleh lutut dan tangan yang
lurus.
.
pabila isyarat mula diberikan, peserta akan
menurunkan badan dengan cara membengkokkan
siku hingga bahagian dada menyentuh span.
Badan akan dinaikkan semula ke kedudukan
sedia dengan cara meluruskan semula tangan.
ktiviti diulang tanpa rehat mengikut
kemampuan peserta
1 ) Perlakuan 'Bersedia'
2 ) Perlakuan ' Bengkokkan kaki'
3 ) Perlakuan ' Luruskan badan '
Pemarkahan
anya tekan tubi yang sempurna sahaja akan
diambil kira iaitu daripada kedudukan
sedia, menurunkan badan dan kembali ke kedudukan
sedia.
Norma Pemarkahan
Markah 5 4 3 2 1
Skor 29
ke atas
28-20 19-10 9-1 0
a) Man Rahman retrivied 11. Sep. 2011 at
http://www.scribd.com/doc/49761261/Ujian-Pengukuran-Keceergasan-
Fizikal-doc-nak-bagi
b) maswafi : retrivied 11. Sep. 2011 at
http://maswafi.blogspot.com/2010/10/daya-tahan-otot.html
c) Prabu_gopalan retrived 11. Sep. 2011 at
http://www.scribd.com/doc/51392709/UJ-KECERGS-segak
RUJUK