KESAN LATIHAN SENAMAN AEROBIK TERHADAP PENANDA TEKANAN DI

KALANGAN PELA1AR SEMASA MENDUDUKI PEPERIKSAAN AKADEMIK

Abstrak : Aktiviti fi:ikal yang kerap mempunyai implikasi yang baik terhadap kehidupan seharian
terutamanya dalam aspek kesihatan dan pengurusan stress. Kafian ini bertufuan untuk mengkafi kesan
program senaman aerobik dengan protokol yang ditetapkan ke atas aras penanda tekanan terpilih di
kalangan pelafar universiti semasa menduduki minggu peperiksaan akademik. Metodologi. Lapan belas
(n18) mahasiswa tidak terlatih, dipadankan dengan umur dan BMI, telah dibahagikan kepada 2
kumpulan iaitu eksperimental (n10) dan kawalan (n8). Kumpulan eksperimental menfalani senaman
fenis senamrobik yang berintensiti sederhana (60-75 daripada kadar denyut fantung maksimum),
dengan frekuensi 3 kali seminggu selama 40 50 minit untuk setiap sesi selama 6 minggu. Darah vena
diambil pada sebelum bermula program senaman (minggu 0) dan selepas program senaman berakhir
(minggu 7) iaitu ketika minggu peperiksaan difalankan untuk analisis malondialdehid(MDA) plasma dan
kortisol serum. Kecergasan kardiorepiratori dan status psikologi diukur sebelum kedua-dua sesi
pengambilan darah. Hasil. Senaman yang kerap merangsang penurunan yang signifikan (p0.05) pada
aras MDA semasa minggu peperiksaan berbanding aras sebelum program senaman. Kumpulan
eksperimental fuga menunfukkan aras MDA yang lebih rendah berbanding kumpulan kawalan semasa
menduduki minggu peperiksaan. Walaubagaimanapun, tiada perbe:aan yang signifikan dicatat oleh aras
kortisol dalam kedua-dua kumpulan walaupun terdapat penurunan yang sedikit pada kumpulan
eksperimental semasa minggu peperiksaan. Kesimpulan. Kafian ini menunfukkan mereka yang terlibat
secara aktif dalam senaman yang kerap mempunyai aras penanda tekanan yang lebih rendah semasa
menduduki minggu peperiksaan.
ULASAN/PENDAPAT :
Menurut artikel journal yang bertajuk 'Kesan Latihan Aerobik Terhadap Penanda
Tekanan Di Kalangan Pelajar Semasa Menduduki Peperiksaan Akademik, saya sangat bersetuju
dengan kajian yang dilakukan. Menurut kajian ini, aktiviti Iizikal yang konsisten mampu
memberi kesan yang baik terhadap peningkatan kadar kecergasan tubuh badan dan penurunan
kadar stress di kalangan pelajar. Secara amnya, aktiviti Iizikal seperti ini memberi impak positiI
terhadap peningkatan Iungsi otak di tahap paling optima. Kebanyakan kajian mendapati bahawa
aktiviti Iizikal yang konsisten dapat merangsang pengaliran darah ke setiap saraI tubuh yang
secara tidak langsung merangsang perkembangan minda juga. Kajian juga mendapati aktiviti
Iizikal seperti senaman aerobic mampu menurunkan kadar stress atau tekanan yang signiIicant.
Berikutan individu yang terlibat dapat mengawal kadar tekanan yang berlaku dengan melibatkan
diri dalam aktiviti Iizikal yang sihat. Kajian saintiIik menunjukkan penurunan kadar
Malondialdehid (MDA) dikalangan individu yang dilanda stress psikologi ketika minggu
peperiksaan. Kesimpulannya, individu yang melibatkan diri dalam aktiviti Iizikal yang konsisten
seperti senaman aerobic mampu mengurangkan kadar stress psikologi serta meningkatkan kadar
kecerdasan dan kecergasan diri.