Curs Baschet

Curs nr.
1
Istoricul jocului

1.1 Date istoriografice privind apariia i evoluia jocului de baschet.
Baschetul face parte din categoria jocurilor inventate. Cunoaterea istoricului i a
evoluiei jocului ne ajut s nelegem baschetul ca joc sportiv, n actualul lui stadiu de
dezvoltare, precum i regulile complicate dar logice.
Dei inventat la o dat nu prea ndeprtat (1891-1892), exist versiuni care susin c
jocuri asemntoare au fost practicate de indienii din America, dar este puin probabil ca aceste
jocuri s fi fost cluzitoare adevratului creator al jocului.
La sfritul anului 1891 s-a ncredinat unui tnr asistent, cu numele James A. Naismith,
s conduc orele de educaie fizic cu studenii de la Colegiul Springfield, din statul
Massachussetts (SUA). Studenii nu aveau nici un fel de atracie pentru orele de educaie fizic,
care se desfurau iarna n sal, i priveau aceast activitate cu o total lips de interes. La
grupele la care nu putuser rezista profesorii de educaie fizic mai experimentai, i-a nceput
activitatea Naismith, ncercnd ca i predecesorii si, s practice jocuri care plceau studenilor
(fotbal, rugby, handbal i alte jocuri), adaptndu-le la condiiile slii. Dup o perioad de lucru,
J.Naismith se prea cu nu va mai rezista cu ncercrile lui, dar nu a cedat i a nceput s caute
cauzele pentru care nu plceau aceste jocuri imaginate i conduse de el.
Astfel, a ajuns la concluzia c nu putea s atrag oameni maturi cu jocuri practicate de cei
mici, sau prin schimbarea regulilor att de conservatoare ale jocurilor sportive de stadion. Pentru
sal trebuia s le dea studenilor un mijloc care s corespund nclinaiilor i particularitilor
fizice i psihce specifice vrstei. Toate acestea l-au convins asupra necesitilor imaginrii unui
joc, bazat pe principii i reguli noi.
n acest sens, a fost necesar s-i clarifice ct mai logic principiile i regulile jocurilor
existente. Constatrea c pentru mingile mici se utiliza crosa, bul sau racheta, l-a fcut s se
opreasc la o minge de dimensiuni mai mari.
Continund analiza a ajuns s stabileasc primele reguli ale noului joc, care constituiau o
replic a regulilor jocului n aer liber, inaplicabile n sal datorit spaiului restrns i numrului
mare de executani.
Primul joc s-a desfurat ntre dou echipe a cte 9 juctiori, deoarece grupa numra 18
studeni. Mingea era pus n joc printr-o aruncare la centru echipele fiind aliniate pe liniile de
fund ale terenului ( ca la polo). Jocul a plcut foarte mult i un student l-a denumit baschet-ball.
Aceast denumire a fost adoptat nc de atunci i pstrat i astzi n majoritatea rilor.
Se pare c la crearea jocului a contribuit i un coleg a lui J. Naismith, pe nume Luther
Gulick, fapt ntrit i de prima carte aprut n 1893-1894 la New-York, intitulat : ,,Jocul de
basket-ball''(30 de pagini), care are ca autori pe ambii colegi. Tot n aceast carte autorii dau
dou scheme de aezare pe teren a echipelor, formate din 5 sau 9 juctori n funcie de
dimensiunile terenului, care erau 27metrii X 13,5metrii sau 46 metrii X 23,4 metrii.
Unele izvoare referitoare la istoricul jocului amintesc c primele jocuri s-au desfurat pe
echipe de cte 50 de juctori i cu dou couri de fructe aezate pe pmnt, mingea fiind jucat
numai prin rostogolire. Din cauza busculadelor i accidentrilor care se fceau n apropierea
courilor, a fost nevoie ca acestea s fie ridicate de la pmnt, ca s nu fie atinse. Tehnica
evolund, a fost necesar scoaterea fundului coului, deoarece trebuia ca dup fiecare co
marcat, mingea s fie scoas prin urcarea pe o scar. Jocul atrgea muli spectatori din rndul
studenilor, care l priveau din balcoanele pe care erau prinse courile. n zelul lor, spectatorii
interveneau de foarte multe ori i dirijau mingea spre co, ca urmare au fost prinse de panouri
special amenajate, pentru a putea a fi ct mai departe de spectatori.
3
Jocul a prins foarte repede i studenii Colegiului Springfield l-au rspndit n toat lumea
cu destul de mare repeziciune. n acelai timp au fost modificate i regulile de joc, contribuind la
progresul tehnico-tactic, mult superior celorlalte jocuri sportive.
La jocurile Olimpice de la Saint Louis, 1904 s-a fcut pentru prima oar o demonstraie cu
acest joc, i in aceeai perioad a fost introdus n Germania de ctre Dr. Schmidt, care asistase la
aceast demonstraie. n Frana se pomenete despre baschet n anii 1905-1906, ulterior fiind
rspndit n toat Europa.
Federaia Internaional de Baschet Amator (FIBA) ia fiin n anul 1932, cu sediul n
Elveia. n anul 1935 se disput la Geneva primul campionat european (masculin) la care a luat
parte i ara noastr.
Baschetul feminin, a nceput prin imitaie, ntr-o coal nvecinat Colegiului Springfield.
n anul 1895, regulile jocului au fost prelucrate i adaptate, deoarece fetele nu aveau experiena
altor jocuri sportive. Terenul era mprit n trei zone, juctoarele neputndu-se deplasa dintr-o
zon n alta, limitndu-se astfel i efortul fizic. Jocul semna mai mult cu base-ball-ul. La cel de-
al IV-lea Festival Mondial al Tineretului din anul 1953, organizat la Bucureti, o echip feminin
englez a fcut o demonstraie a acestui joc sportiv de echip, cu care au aprut n aren fetele.
1.2 Istoricul jocului de baschet n Romnia
Dup primul rzboi mondial, n Romnia baschetul a fcut primii pai, odat cu
ptrunderea capitalului american n industria petrolier. Angajaii americani erau organizai n
diferite societi, printre care i instituia cultural-religioas YMCA. Una din sarcinile acestei
societi a fost promovarea sporturilor tipic americane, unde pe lng box i atletism, baschetul
ocupa un loc de frunte.
n anul 1920 profesorul american FORBES , a recrutat o serie de tineri din rndurile
armatei pentru practicarea baschetului, cu care n acelai an organizeaz o demonstraie pe
terenurile ZMCA, atrgnd publicul prin dinamismul i spectaculozitatea acestui nou joc sportiv.
Apreciind frumuseea jocului, profesorul de educaie fizic I. Bucovineanu introduce
acest joc sportiv n rndul elevilor de la liceul Mihai Viteazul. n continuare au fost cuprinse i
alte licee bucuretene: Spiru Haret, Matei Basarab, Dimitrie Cantemir.
Pn n anul 1924 au fost organizate competiii sporadice ntre liceele bucuretene. Din
anul 1924 pn n anul 1927 competiia organizat este ctigat de liceul Mihai Viteazul.
Trebuie menionat faptul c din anul 1924, baschetul a ptruns i la ANEF.
n anul 1929 se organizeaz primul campionat cu participarea cluburilor YMCA, TCR,
Juventus, Viforul Dacia i Sportul Studenesc. Campioanatul este ctigat de Tenis Club Romn.
n anul 1931 se nfiineaz Federaia Romn de Baschet, Volei i Handbal, considerate la
acea dat ,,sporturi minore, unde nu de multe ori evoluau aceeasi juctori.
Tot n 1931 se inaugureaz primul campionat masculin regional, cu participarea a 9
echipe, ctigat de YMCA. n continuare campionatul este ctigat n 1931 de Juventus, n 1933
de CFR, iar in 1934, 1935 i 1936 de Sportul Studenesc.
n anul 1936 apare i n provincie o activitate sporadic de baschet masculin, n oraele:
Timioara, Iai, Sibiu i Braov.
Activitatea competiional internaional ncepe prin participarea n anul 1935 la
Campionatele Europene de la Geneva, unde echipa noastr s-a clasat pe ultimul loc (din 10 ri
participante) datorat n cea mai mare parte a valorii sczute a baschetului romnesc n
comparaie cu celelalte ri participante.
n climatul politic generat de rzboi, interesul pentru unele discipline a scazut, dorindu-se
o dispariie lent a unor sporturi ca baschetul, voleiul, rugbyul i nglobarea acestor sporturi n
cadrul federaiilor de tir, scrim i box.
Totusi trebuie remarcat entuziasmul unor tineri care au ncercat ntre anii 1936-1940
( Sportul Studenesc) i 1941-1944 ( Viforul Dacia) impulsionarea activitii baschetbalistice.
4
n Transilvania activitatea cea mai prolific era desfurat la Trgu Mure, Oradea i
Cluj.
ncepnd cu anul 1950 se reia campionatul naional (republican) organizat pe faze locale
i turneu final, ctigat de Metalul Bucureti n 1950 i 1952 i PTT Bucureti n 1951.
Din anul 1954 se organizeaz Campionatul Divizionar A, care este dominat de echipele
Dinamo Bucureti i CCA sau Steaua Bucureti.
La echipele feminine, n anii 1953 i 1954, supremaia o are tiine Cluj, apoi pentru muli
ani centrul de greutate al baschetului feminin se mut la Bucureti, unde echipe ca tiina,
Politehnica, Rapid i IEFS ctig ani la rnd campionatul.
ncepnd cu anul 1979 supremaia baschetului feminin este deinut de Universitatea
Cluj, cucerind consecutiv titlurile de campioni naionali pn n anul 1993, beneficiind de
conducerea antrenorilor emerii Nicolae Martin i Horia Pop.
Baschetul masculin clujean a trebuit s lupte de-a lungul anilor cu supremaia celor doi
coloi militari, obinnd de mai multe ori locurile 2 i 3, dar marele succes l-a constituit
ctigarea celor dou titluri de campioni naionali n anii 1991 i 1993, sub ndrumarea
antrenorilor Gheorghe Roman i Liviu Moraru.
La aceste succese clujene trebuie s remarcm aportul pe care l-au adus specialitii din
cadrul catedrei de baschet a CSS Viitorul Cluj, care de-a lungul anilor i mai ales n ultimul
deceniu au furnizat cu regularitate elemente de cert valoare loturilor naionale de cadei, cadete,
juniori, junioare, seniori , senioare ct i celor dou echipe devizionare A.
Pe plan internaional, baschetul romnesc a avut o serie de succese la Campionatele
Europene:
- seniori: locul V n anii 1957 i 1967;
- senioare: locul IV n anii 1960, 1962, 1966 i locul V n anul 1970;
- juniori: locul IV n anul 1990 i locul V n 1991;
- junioare: locul III n anul 1990;
- cadei: locul VIII n anul 1987;
- cadete: locul II n anul 1989.
1.3 Despre baschetul clujean
n anul 1945 jocul de baschet este practicat n liceele diin Cluj: N. Blcescu, G. Bariiu,
E. Racovi, S. Brassai, Gh. Sincai.
n anul 1948 au loc competiii demonstrative de baschet cu participarea unor asociaii
sportive muncitoreti: Iris, Ciocanul i studeneti: Medicina, Chimia, Politehnica i Agronomia.
n toamna anului 1955 se manifest un interes crescnd n practicarea jocului de baschet
n rndul tineretului colar, prin nfiinarea seciilor de baschet la coala Sportiv de elevi
( actualul Club Sportiv colar ,,Viitorul) i Liceul cu program Sportiv ( Liceu ,,Nicolae
Blcescu).
Pe parcursul anilor CS ,,Viitorul devine att la juniori ct i la junioare o pepenier a
baschetului clujean, prin numeroasele titluri de campioni naionali, dar i prin promovarea unor
juctori reprezentativi pentru baschetul romnesc.
Clubul tiina Cluj ( actualul Universitatea Cluj-Napoca) finalizeaz instruirea
baschetbalitilor juniori la un nivel calitativ superior prin cadrul organizatoric, brandul clubului,
valoarea tehnicienilor i preocuprile privind realizarea profesional a componenilor echipei
( profesor-antrenor, medici, ingineri, juriti).
n ultimii ani apar coli private de baschet la copii i juniori, acestea prin performanele
realizate dovedind interesul specialitilor pentru viitorul baschetului juvenil clujean. De subliniat
c interesul pentru baschetul clujean, pentru tradiia lui n rndul spectatorilor, fac ca la jocurile
din Sala Sporturilor s fie prezeni 2000-3000 spectatori, buni cunosctori ai spectacolului
sportiv.
5
Verificai- v cunotinele
Cine a inventat baschetul? Motivaia apariiei lui i principalele reguli stabilite de
inventator.
Cnd a avut loc prima demonstraie de baschet n Romnia? Dar primele campionate?
Care sunt primele locaii ale practicrii jocului de baschet n Cluj-Napoca i anul apariiei
lui?
Motivai cauzalitatea tradiiei baschetului clujean.
6
Curs nr. 2
Teoria baschetului
2.1 Caracteristici i tendine actuale ale jocului de baschet

a. Caracteristici
Baschetul poate fi practicat att n scop competiional, ct i ca activitate fizic
recreativ, de ntreinere sau ludic; el poate fi practicat de copii i tineri, de ambele sexe, de
brbai i femei, de oameni n vrst naintat.
Baschetul este un joc sportiv ce dispune de o gam variat de procedee tehnice, de aciuni
tactice de la cele mai simple pn la cele mai complexe. Acest fapt solicit juctorilor o pregtire
continu i perseverent, iar profesorilor, ealonarea treptat n predarea succesiunii de nvare
i perfecionare a tehnicii i tacticii.
Baschetul ofer momente de o deosebit spectaculozitate; alternarea rapid a situaiilor
ofensive cu cele defensive, posibilitatea juctorilor de a-i etala fantezia i inventivitatea fazelor
de joc, aruncrile acrobatice, pasiunea ntrecerii.
Baschetul determin dinamismul n desfurarea fazelor de joc. Dimensiunile relativ
reduse ale terenului de joc, precum i numrul mic de juctori, determin deplasri ale acestora i
o circulaie a mingii foarte rapid, juctorii participnd permanent att la faza de atac, ct i la
cea de aprare.
Baschetul asigur o lrgire a bagajului de cunotine i de stimulare a iniiativei creatoare:
varietatea procedeelor tehnice, concretizat prin multitudinea de aciuni tactice, ofer mari
posibiliti de studiu practico-teoretic.
Baschetul influeneaz pozitiv dezvoltarea multilateral a tineretului, contribuind la
ntrirea sntii i la dezvoltarea calitilor morale i de voin, obligndu-l pe sportiv la o
comportare demn, de sportivitate, de fair-play.
b. Tendine
Ca urmare a unui permanent i continuu proces de selecie, instruire i pregtire,
desfurat pe baze tiinifice, riguroase, asistm astzi la o continu cretere a nivelului
miestriei n practica jocului, lucru ce determin modificri n orientarea jocului de baschet
actual.
Considerm ca eseniale urmtoarele tendine ale jocului actual:
Creterea mediei de nlime a echipelor prin generalizarea structurii formaiei din teren
la un minim de trei juctori peste doi metri, ale cror caliti biomotrice de ndemnare,
mobilitate i vitez sunt dezvoltate la nivelul juctorilor de talie medie ( la fete peste 1,84metri);
mbinarea armonioas a particularitilor de ordin tehnic, tactic, temperamental i psihic
ale fiecarui juctor cu cele ale pregtirii generale i specifice;
Aprarea a cptat un caracter din ce n ce mai activ, mai agresiv, determinat de puternica
dezvoltare a aciunilor tactice individuale i colective de atac;
Prin tactica colectiv de echip se valorific la cel mai nalt nivel potenialul individual al
fiecrui juctor;
Mobilitatea capacitii de adaptare a pregtirii fiecrei echipe fa de aceste tendine
( prezentate mai sus) ncepnd chiar cu etapa iniierii copiilor;
Manifestarea unei atitudini din ce n ce mai contiente fa de pregtire, dus pn la
sacrificiu.
7
n continuare vom prezenta i unele dintre caracteristicile jocului de baschet ce se
maniest n contextul baschetului internaional.
Profesorul universitar doctor Leon Teodorescu n lucrarea: ,, Probleme de teorie i
metodic n jocurile sportive precizeaz c aceste caracteristici ar fi urmtoarele:
o Lupta pentru imprimarea ritmului i a tempoului de joc, variaii de ritm n funcie de
evoluia scorului;
o Creterea importanei i folosirea tot mai frecvent a jocului aerian n lupta pentru
recuperarea mingii;
o Apariia cuplurilor stabile;
o Simplificarea construirii atacului colectiv determinat de: finalizarea aciunilor n lupta
direct cu adversarul (relatia 1x1), accelerarea vitezei de execuie n faza final a aciunii de
finalizare, creterea ponderii contraatacului, generalizarea aruncrilor la co din sritur;
o Creterea eficienei aprrii prin combinarea sistemelor de aprare, prin agresivitatea
permanent, generalizarea presingului temporar i creterea ponderii intercepiei;
o n relaia atacant-aprtor se caut a se realiza superioritatea poziional i numeric.
Particulariznd aceste tendine i orientri la nivelul echipelor de copii i juniori, acestea
pot fi exprimate astfel:
- Contraatacul, ca form principal de atac;
- Atacul rapid, cu repunere rapid din orice situaie;
- Atacul poziional 2-1-2 sau 1-4, ce se bazeaz pe aciuni individuale , pe combinaii de
,,d i du-te i ncruciri;
- Preocuparea permanent pentru recuperarea ofensiv i defensiv;
- Aprarea om la om pe tot terenul, cu marcaj agresiv i difereniat;
- Creterea tempoului de joc prin realizarea unui numr mai mare de finalizri;
- Sporirea preocuprilor pentru finalizrile de 3 puncte;
- Ambidextrie n execuia paselor, a driblingului i a aruncrilor la co;
- Generalizarea aruncrilor la co din sritur;
- Sporirea capacitii juctorilor de a aciona n relaia atacant-aprtor, n funcie de
poziia aprtorului i de distana fa de panou.
2.2 Principalele pri constitutive ale jocului de baschet
Practica jocului de baschet a determinat apariia unii domeniu de activitate social.
Exist o ,,mas deloc de neglijat, care triete din i pentru baschet: juctori, antrenori,
manageri, medici, arbitrii, constructori de baze sportive, designeri de echipament sportiv,
conductori de cluburi.
Aceast diversitate de personal activeaz n subdomenii ale baschetului:
- juctorii: cu practicarea jocului i antrenamentelor;
- antrenorii: cu probleme teoretice i metodice de instruire i antrenament;
- medicii: cu probleme de specialitate n bio-psiho-fiziologie.
Aceti specialiti sunt ntr-o continu i permanent interdependen i perfecionare.
Fapt ce a determinat apariia prilor constitutive ale baschetului n direcia:
a) teoriei;
b) metodicii;
c) practicii.
a) Teoria baschetului
Teoriei baschetului i revine sarcina de a descrie, explica, sistematiza i comunica practica
acestuia.
8
Ea presupune elaborarea unor legiti i corelri cu sprijinul cercetrii tiinifice. Teoria
baschetului trebuie considerat ca un sistem deschis, complex, dinamic, adaptiv i anticipativ.
Coninutul principalelor sarcini i probleme ale teoriei baschetului ar fi:
+ studiul coninutului i structurii jocului;
+ studiul optimizrii tehnicii i tacticii;
+ adaptarea la baschet a cuceririi celorlalte tiine;
+ studierea i optimizarea pregtirii( iniiere, nvare, repetare, perfecionare);
+ probleme de selecie;
+ forma sportiv n jocul de baschet.
b) Metodica baschetului

Metodica baschetului exprim i valorific funcia aplicativ a teoriei baschetului,
reprezint o form de didactic special care adapteaz la specific metodele, principiile i
mijloacele generale ale pedagogiei.
Metodica baschetului este subordonat:
metodicii antrenamentului sportiv i;
metodologiei jocurilor sportive.
Ea cuprinde principii, metode i mijloace specifice instruirii. Ea const din cunotine,
priceperi i deprinderi necesare tehnologiei instruirii, antrenrii, organizrii i conducerii
echipelor.
n activitatea metodic, pe lng acumularea prin studiu a cunotinelor, un rol
determinant il are practica pedagogic.
Coninutul, principalele sarcini i probleme ale metodicii baschetului:
metodica seleciei (organizare, principii, mijloace);
principiile, mijloacele i metodele de antrenament pe factorii antrenamentului;
aparate ajuttoare de instruire i metodica folosirii lor:
planificarea;
metodica arbitrajului;
practica pedagogic;
metodica organizrii activitii.
c) Practica baschetului
Practica baschetului nu trebuie limitat numai la joc, ea trebuie extins la ntreaga
activitate de baschet, respectiv la domeniul acestuia.
n cadrul activitii practice, un loc important l ocup i organizarea i arbitrajul,
activiti aferente jocului, dar care reprezint activiti practice.
Coninutul, principalele sarcini i probleme ale practicii baschetului cuprind:
meci oficial i amical;
jocuri coal, de antrenament i verificare;
iniiere, nvare, repetare, perfecionare;
planificare;
lecia de educaie fizic i antrenament;
sport complementar, agrement sportiv;
organizare, echip, secie, club;
sistem competiional;
organizarea pregtirii, perfecionrii i promovrii specialitilor;
propaganda;
construcii i amenajri.
9
2.3 Coninutul i sfera domeniului baschetului
Cunoaterea multilateral i n profunzime a baschetului este o necesitate i o condiie n
stabilirea coninutului i sferei domeniului.
Din acest punct de vedere (al coninutului i sferei domeniului) se poate considera c jocul
de baschet este:
a) joc sportiv colectiv;
b) sport;
c) disciplin sportiv;
d) mijloc al educaiei sportive i fizice;
e) sport complementar;
f) spectacol sportiv;
g) disciplin stiinific sportiv aplicativ;
h) disciplin de nvmnt.
a. Joc sportiv colectiv
Baschetul face parte din categoria jocurilor sportive inventate. Calitatea de joc sportiv l
ncadreaz:
- n primul rnd ca subdomeniu specializat al culturii, educaiei i civilizaiei sportive;
- n al doilea rnd ca form de activitate social organizat.
Jocul de baschet este un joc sportiv colectiv, cu un mod specific de manifestare i
practicare a activitii corporale i a exerciiului fizic, la care participanii constituii n dou
echipe a 5 juctori, aflai temporar ntr-un raport de adversitate neostil, tipic jocurilor sportive,
denumit rivalitate sportiv, lupt pe un teren special amenajat cu couri de baschet, pentru
obinerea victoriei, fiecare participant ncercnd s realizeze mai multe aruncri reuite n coul
adversarilor, n condiiile regulamentului de joc.
b. Sport
Din punct de vedere al activitii, al practicii sportive, baschetul poate fi considerat un
sport. Baschetul este un sport deoarece are la baz o activitate specific de ntrecere n care se
valorific intens formele de practicare a exerciiilor fizice n vederea depirii proprii sau a
partenerului.
De aceea se consider c baschetul poate fi practicat ca:
sport de mas;
sport pentru baza de mas a performanei;
sport de performan;
sport de mare performan;
Baschetul se poate practica la toate vrstele, att de brbai ct i de femei.
c. Disciplin sportiv
Jocului de baschet, i este determinat statutul de disciplin sportiv de:
- cadrul organizatoric i sportiv, instituionalizat pe plan naional i internaional, alturi de
celelalte discipline sportive;
- puterea de stat care s recunoasc acest cadru i s accepte aderarea acestuia la
organismul internaional de coordonare i conducere.
10
Din acest punct de vedere baschetul romnesc, alturi de cele 164 de federaii naionale,
sunt afiliate la FIBA, i are statut de disciplin sportiv, deoarece n ara noastr exist o baz
instituionalizat pentru activitatea de baschet, care const din uniti sportive (cluburi, asociaii)
unde juctorii legitimai particip la competiii oficiale pentru obinerea de titluri de campioni, de
calificare ntr-o categorie superioar i de obinerea de clasificri sportive.
n Romnia traseul piramidei competiionale cuprinde:
Festivalul naional de minibaschet categoriile 1 i 2;
Campionatul republican de juniori III copii;
Campionatul republican de juniori II cadei;
Campionatul republican de juniori I;
Campionatul republican de seniori divizionar A i B.
Activitatea acestor uniti este condus i coordonat de ctre FRB.
d. Mijloc al educaiei sportive i fizice
Considerarea baschetului ca mijloc al educaiei fizice reprezint recunoaterea funciei
formative a acestuia.
Funcia formativ constituie o component important a conceptului despre baschet,
calitate oficializat n programele de educaie fizic colar.
Legtura dintre educaia fizic i educaia sportiv reprezint: utilizarea sporturilor i
jocurilor sportive n realizarea obiectivelor i funciilor educaiei fizice.
Din aceste considerente baschetul este un mijloc nu numai al educaiei fizice, ci unul
dintre mijloacele tipice ale educaiei sportive i fizice moderne.
Baschetul sub aspect al educaiei ( educaional) contribuie la:
ntrirea sntii;
dezvoltarea i educarea calitilor motrice i psihice;
dezvoltarea fizic, educaia spiritului de colectiv i de competitivitate;
capacitatea de autoorganizare i autoconducere.
e. Sport complementar
Calitatea de sport complementar dat baschetului este o consecin a valorii lui educative,
care influeneaz asupra calitilor motrice i psihice, inclusiv asupra aspectelor morale i de
voin.
Dintre toate jocurile sportive, baschetul este cel mai frecvent utilizat ca sport
complementar, fiind recomandat n toate perioadele antrenamentului, inclusiv n cea
competiional.
Aceast recomandare se bazeaz pe:
- influenarea baschetului asupra motricitii, psihicului i funciunilor organismului;
- avantajul de a putea fi practicat sub form simplificat, ca numr de juctori, suprafa de
joc;
- posibilitatea de a fi practicat ca mijloc de pregtire fizic general, ca mijloc de odihn i
recreere activ.
f. Spectacol sportiv
Caracteristica de spectacol sportiv este comun tuturor sporturilor, n care competiiile
pot fi vizionate de spectatori.
De aceea subliniem obligaia moral a profesorilor-antrenori i sportivilor ca echipa s fie
astfel pregtit nct prestaia lor din jocuri s aib toate caracteristicile unui spectacol sportiv,
care s contribuie la cultura i educaia pe plan sportiv al spectatorilor.
Referitor la latura educativ a baschetului, considerat ca spectacol sportiv , implic i
aspectul etic-sportiv de ,,fair-play, n spiritul cruia juctorii trebuie s contribuie la educarea
spectatorilor n spiritul respectului i omeniei, care trebuie s se manifeste n sport.
11
g. Disciplin spotiv aplicativ
Considerarea baschetului ca disciplin sportiv aplicativ se refer la toti specialitii i
ndeosebi profesorii de educaie fizic i antrenorii, care prin pregtirea i investigaiile pe care le
fac se altur celorlali specialiti ai educaiei fizice i sportului.
Jocul de baschet trebuie investigat de pe poziiile tuturor tiinelor i n primul rnd al
tiinelor din domeniul educaiei fizice (teoria i metodica educaiei fizice, psihologia educaiei
fizice, fiziologia efortului, pedagogia).
Se poate aprecia c baschetul este o disciplin de sintez, interdisciplinar, bio-socio-
pedagogic.
Calitatea de interdisciplinaritate confer baschetului caracteristica de a avea i o
metodologie de cercetare tiinific proprie.
h. Disciplin de nvmnt
Specialitii care se formeaz n unitile de nvmnt specifice educaiei fizice i
sportului pot avea nivele de pregtire diferite n raport cu gradul de nsuire a disciplinei baschet,
acetia sunt: instructorii sportivi, antrenorii, profesorii de educaie fizic, cercettorii tiinifici.
Important este ca acesti specialiti s fie formai teoretic i practic, cu cunotine,
priceperi i deprinderi, n principal metodologice, predrii baschetului n unitile de nvmnt
sau n cele sportive.
Practic cele prezentate se pot concluziona astfel:
- pentru un student al FEFS, baschetul este disciplin de nvmnt;
- pentru un elev, care practic baschetul, acesta este un obiect de nvmnt.
Dintre cele 3 pri constitutive ale jocului de baschet: teoria, metodica i practica jocului,
pe care o considerai prioritar?Motivai alegerea.
Evoluia jocului de baschet a determinat apariia i evoluia unor noi caracteristici i
tendine, care sunt acestea?
Baschetul este un joc sportiv cu un coninut bine delimitat; care sunt cele 8 domenii de
manifestare? Comentai.
12
Curs nr. 3
Concepia de joc i pregtire
3.1. Despre concepia de pregtire i de joc
Faptul c baschetul este rspndit pe ntreg mapamondul, cu un numr de 221 (2008) de
ri afiliate la FIBA, fiind practicat pe o perioad lung a vieii( 20-25 de ani), i confer o mare
diversitate de concepii de pregtire i de joc.
Practica domeniului a demonstrat fr putin de tgad c concepia de pregtire i de joc
este determinat de trei criterii:
a) de vrst;
b) de obiectivele de performan;
c) de cadrul organizatoric.
a) Criteriul de vrst se refer la conceptul de pregtire i de joc pentru: minibaschet
categoria a II-a (9-10 ani), minibaschet categoria a I-a (11-12 ani), juniori III (13-14 ani),
juniori II (15-16 ani), juniori I (17-18 ani), tineret (19-20 ani), i seniori (peste 21 de ani).
b) Criteriul obiectivelor de performan reprezint motivaia sportivului care poate tinde
de la marea performan la practicarea baschetului cu plcere i agrement;
c) Criteriul organizatoric difer i el n funcie de celelalte dou criterii, fiind organizate:
campionate mondiale i Jocuri Olimpice, campionate europene sau zonale (balcanice,
mediteraneene), campionate naionale ( profesionale sau amatoare) campionate de tineret
i juniori, campionate de Old-Bozs, de cei cu probleme deficitare (neuromotorii, pe
crucioare cu rotile).
Specialitii definesc concepia de joc prin particularitile i caracteristice aplicrii tacticii
de ctre o echip, iar concepia de pregtire prin totalitatea parametrilor i caracteristicilor
modelului ales.
Concepia de pregtire i de joc se poate realiza la nivelul echipei, atunci cnd profesorul-
antrenor aplic tactica adecvat, innd seama de caracteristicile individuale ale sportivilor aflai
n pregtire, iar la nivel naional, cnd este preluat unitar ntregii ri, fiind puse n practic toate
echipele.
Concepiile de pregrire i de joc sunt n continu perfecionare, evolueaz i sunt probate
de marile competiii internaionale, prin noul pe care l aduc, n acelai timp sunt modelate
dup criteriul vrstei la toate nivelele ( minibaschet, copii, juniori, tineret, seniori).
De aceea vom prezenta principalii parametrii ai jocului, care relev n mod obiectiv
aportul sportivului n economia jocului, precum i caracteristicile de ansamblu ale jocului care
evideniaz jocul practicat de o echip n atac i aprare ( prin centralizarea parametrlor jocului
individual).
a. postul n echip ( F-funda, E-extrem, P- pivot);
b. numrul de minute jucate;
c. numrul de mingi ctigate prin:
- recuperare n atac;
- urmrire n aprare;
- intercepii, smulgeri, deposedri de dribling i capacul;
13
- angajare 1x1;
- alte situaii.
d. numrul de mingi pierdute prin:
- pase greite;
- pai;
- dublu dribling, minge condus;
- angajare de 1x1;
- infraciune de 3, 5, 10, 30;
- alte situaii.
e. numrul de greeli personale prin:
- greeli de aprare;
- greeli n atac.
f. numrul de puncte marcate ( cu calcularea procentajelor dintre ncercri i
aruncri reuite);
- de sub co;
- de la semidistan;
- de la distan ( 3 puncte);
- din aruncri libere.
g. numrul de pase decisive;
h. numrul de greeli personale provocate adversarului:
- direct;
- altui adversar.
Toi aceti parametrii se centralizeaz n fie speciale, pentru un joc sau un grup de jocuri
(turnee) i constituie un istrument de lucru i de observare deosebit de eficient pentru profesorii-
antrenori, juctori, specialiti i chiar pentru mass-media. n rile de baschet avansat apar reviste
de specialitate care informeaz specialitii n domeniu, dar i publicul amator, despre
clasamentele celor mai buni: recuperatori, pasatori (pase decisive), aprtori, marcatori de la
aruncri libere, de 3 puncte etc. Se constituie chiar clasamente pentru cei mai complei juctori,
unde criteriul principal este cel al numrului punctelor marcate.
3.2 Concepia unitar de pregtire i de joc a echipelor de baschet din ara noastr
Federaia Romn de Baschet, n colaborare cu colegiul Central al Antrenorilor, au
elaborat n anul 2007, concepia de pregtire i joc, pentru toate ealoanele baschetului
romnesc.
Sintetiznd datele prezentate n acest material, precum i din discuiile cu cei mai valoroi
specialiti din domeniul baschetului, ne determin s apreciem principalele direcii n procesul
de instruire, pentru mbuntirea concepiei unitare de joc n ara noastr.
a. Pregtirea fizic
Se continu influenarea i perfecionarea indicilor de pregtire fizic general, prin
utilizarea exerciiilor din coala alergrii, sriturii i aruncrii, gimnastica de baz i acrobatic,
jocuri complementare i pregtitoare.
Acestea se vor realiza prin:
Maximizarea indicilor de vitez sub toate formele de manifestare;
Dezvoltarea forei generale i forei specifice;
Dezvoltarea mobilitii articulare i elasticitii musculare;
Dezvoltarea calitilor motrice combinate.
b. Pregtirea tehnic
14
nvarea i perfecionarea principalelor procedee tehnice trebuie s se realizeze n
condiii de solicitare psihic, formndu-se obinuina de a concentra atenia n orice condiii de
joc pentru realizarea unei eficaciti ridicate n aciunile de atac i aprare.
mbuntirea procentajelor aruncrilor la co n condiiile unei aprri agresive
permanente.
nsuirea i perfecionarea unui numr mai mare de procedee de aruncare la co, pentru
fiecare post n parte, precum i mbuntirea vitezei i preciziei de pasare n condiii de efort
ridicat i n lupt cu adversarii.
c. Pregtirea tactic
Iniierea i perfecionarea aciunilor de 2-3 juctori trebuie s se realizeze n condiiile de
vitez i de eficien superioare modelului de joc;
Folosirea sistematic a unui numr mare de exerciii pentru contraatac i atacul rapid,
acestea trebuie s urmreasc sporirea siguranei n execuie i precizia finalizrilor acestora;
Creterea agresivitii sistemelor de aprare i meninerea acesteia pe toat durata
jocurilor;
d. Pregtirea teoretic
Obiectivele specifice acestui factor al antrenamentului sunt:
Antrenamente care trebuie s determine suportarea durerii fizice prin acceptarea faptului
c aceasta este iminent n lupta sportiv, fiind vorba de o stare relativ;
Trecerea peste perturbaiile provocate de schimbarea mediului de desfurare a
activitii( clim, fus orar, starea terenului, condiii de cazare, mas) acestea realizndu-se prin
obinuirea sportivilor cu situaii mereu schimbtoare, cu condiii de lucru ngreuiate, prin
convingerea acestora asupra necesitii repetrii cu eforturi de voin a acestor situaii;
3.3. Caracteristicile colilor de baschet pe plan mondial
Autorii, n calitate de antrenori ai echipelor reprezentative de baschet ale Romniei,
cadei, juniori, tineret i seniori i ai echipelor Universitatea Cluj, participnd la numeroase
competiii oficiale internaionale (campionate europene, Cupa Campionilor Europeni, Cupa
Cupelor, Cupa Koraci, Cupa Prieteniei), considerm c n stabilirea principalelor coli de
baschet, factorul hotrtor, pe lng cel al tradiiei, l constituie i cel geografic.
Exprimnd acest punct de vedere, din documentarea noastr practic, ne vom referi la
urmtoarele coli de baschet:
a. coala american, cu subramurile:
- nordamerican (SUA, Canada);
- sudamerican (Porto-Rico, Brazilia, Argentina, Cuba).
b. coala european, cu subramurile:
- fosta Iugoslavie (Croaia, Slovenia, Serbia, Muntenegru, Macedonia);
- fostul URSS (Letonia, Lituania, Estonia, Rusia, Ucraina, Bielorusia);
- Latin (Italia, Frana, Spania);
- Model american (Grecia, Israel);
c. coala asiatic
d. coala australian.
a. coala american
Subramura nordamerican
Este de departe cea mai avansat, iar dup hotrrea Federaiei Internaionale de Baschet
din 1991, privind posibilitatea participrii la jocurile olimpice i la campionatele mondiale sau
15
continentale ale juctorilor profesioniti americani, centrul de greutate al baschetului s-a stabilit
n SUA.
Sistemul organizatoric perfect, numrul mare de jocuri, att n campionatul profesionist
(NBA) ct i n cel al colegiilor universitare (NBC), uriaa for material, financiar i uman
implicat n acest angrenaj, fac din fenomenul baschetbalistic american ceva inimitabil.
Principalele caracteristici:
pregtirea fizic impresionant, cu o capacitate uria de efort, cu mijloace de
antrenament din atletism, haltere, culturism i inot;
gabarit iesit din comun, cu juctori de 2,10-2,20 metri, cu greutate de 120-130kg.,
acionnd din ce n ce mai departe de co (7-10metri), cu vitez mare de execuie;
execuii tehnice n regim de vitez i detent, duse pn la perfeciune i virtuozitate;
ritm de joc cu tempouri rapide, care au dus la mrirea numrului de posesii de minge la
100-120 pe joc;
baz de selecie uria n rndul tineretului (coli, colegii, universiti) i o emulaie
bazat pe motivaii materiale demne de luat n seam;
interes major al publicului spectator, relevant prin numrul mare de bilete vndute la un
joc (15000-18000);
o literatur de specialitate i de popularizare n continu cretere, un sistem
informaional, TV, audio, i pres bine pus la punct, unde sponsorii i disput ntietatea
finanrii.
Subramura sudamerican
Este puternic reprezentat de echipele din Porto-Rico, Brazilia, Cuba, i Argentina. De
altfel muli juctori din aceste ri particip ca juctori profesioniti n NBA.
Campionatul continentului sudamerican este deosebit de spectaculos, copiind mult
subramura nordamerican, cu accent mai maer pe fantezie i imaginaie ca form de exprimare.
b. coala european
Subramura fosta Iugoslavie
Reprezentat prin Croaia, Slovenia, Serbia, Muntenegru, i Macedonia, constituie
mndria noastr a balcanicilor i a europenilor.
Cuprini n coala de baschet european, baschetul practicat n fosta Iugoslavie copiaz
fenomenul baschetului american, formnd n ultimele trei decenii echipe naionale i de club
medaliate la competiiile oficiale. Locuitorii acestor regiuni au o medie de nline mult mai
ridicat dect n restul Europei. Au organizat coli de baschet pentru tinerii foarte nali, conduse
de antrenori autohtoni cu stagiid e pregtire n SUA, sau de antrenori americani, formnd
juctori de o valoare deosebit: Ciosici, Radja, Kukoci, Divaci, Petrovici etc.
permanenta preocupare pentru selecie i instruire a unor juctori de talie nalt;
pregtirea fizic general bun;
formarea unei mari caaciti de lupt, drzenie i combativitate n atac i aprare,
caracteristic tuturor juctorilor fostei Iugoslavii;
o tactic de echip simpl i eficient, bazat pe o bun pregtire tehnico-tactic
individual, cu multe aruncri la co de la distan (fundaii i extremele) i aruncri la
semidistan (pivoii);
un sistem de popularizare prin mijloace mass-media bine pus la punct, considerat ca cel
mai bun din Europa;
de la destrmarea Iugoslaviei multi juctori evolueaz n strintate, inclusiv n SUA.
Subramura fostei Uniuni Sovietice
16
Echipele fostei Uniuni Sovietice s-au divizat n puternicele echipe ale Lituaniei, Letoniei,
Estoniei, Rusiei, Ucrainei, i Bielorusiei. De aceea este prematur s analizm i s relevm
caracteristicile fiecrei ri n parte din acest conglomerat de naiuni.
n continuare vom ncerca s sintetizm echipe i naionale celebre ale fostei Uniuni
Sovietice.
automatizarea pn la perfecionare a componentelor simple ale jocului cu o diversitate a
procedeelor alese, aceasta ducnd la un joc de metronom exact, care avea rspuns prompt la
orice adversitate;
jocul n for i sub panou, cu procedee simple dar eficace (Saboris 2.18 metri);
pregtirea fizic ireproabil;
selecie deosebit, cu o baz de mas similar cu cea a SUA;
precizie mare la aruncri la co, ceea ce presupune un volum uria de munc.
Subramura rilor latine
n aceste ri (Italia, Frana, Spania) activeaz echipe de club de tradiie, puternice, care
folosesc comform regulamentului FIBA i juctori strini din ri puternice din acest punct de
vedere( americani, iugoslavi, sovietici). Baschetul practicat este de bun calitate cu copierea
caracteristicilor colii americane i iugoslave.
Aportul juctorilor autohtoni este determinant, dar cu o talie mai redus i o pregtire
fizic i caliti motrice mai modeste. Baschetul practicat n aceste ri este mai tacticizat, cu
multe combinaii care pun n valoare liderii formaiilor.
Subramura Grecia-Israel
ri cu influen american i mai nou iugoslav.
Echipe de club, mai ales masculine, foarte puternice care evolueaz cu juctori strini
naturalizai ( americani, srbi, i rui), Olimpiakos Pireu, Panatinaikos Atena, Macabi Tel Aviv.
Jocul este bine organizat tactic, predomin agresivitatea n aprare, n special la juctorul
cu mingea, atacul este rapid, simplu, pe co, cu angajri la juctorii pivoi i aruncri precise de
la semidistan i de la distan.
Se constat un interes major al publicului spectator, fapt ce determin apariia unor
sponsori generoi: Tuborg, Coca-Cola, Bayern.
Baza de selecie a crescut n ultimii ani, precum i intereseul pentru tnra generaie, fapt
confirmat de obinerea locului I de echipa de juniori a greciei la campionatele Mondiale din
1995.
c. Scoala asiatic
Are handicapul nlimii i a gabaritului, dar l suplinete cu succes prin joc rapid i
inventiv.
- aciuni de atac purtate n mare vitez cu execuii i finalizri acrobatice, spectaculoase;
- aprri deosebit de agresive cu desfurare pe suprafee mari de teren;
- caliti motrice ieite din comun: detent, vitez de execuie, suplee,coordonare,
agilitate;
- precizie deosebit la aruncrile la co de la mare distan.
d. coala australian
Este o mbinare a colii americane i europene, datorat numeroilor emigrani.
17
Selecia este dirijat, cu prioriti n gabarit i caliti motrice. Se joac tacticizat cu
atacuri lente, duse la limita a 24, iar n aprare predomin sistemul combinat, dus pn la
perfeciune, bazat pe mult combativitate.
Ce reprezint concepia de pregtire i de joc?
Care sunt principalele direcii de instruire i de joc stabilite de FRBaschet pentru
creterea calitativ a performanelor naionale i internaionale?
Prin ce se caracterizeaz principalele coli de baschet pe plan mondial? Comentai i
descriei.
Curs nr. 4
Metodica baschetului
4.1. Aspecte metodice ale instruirii echipelor colare pentru jocuri i competiii
Practicarea dirijat a jocului de baschet necesit o perioad de instruire ntre 8 i 10 ani
( aproximativ de la 8 la 18 ani), acest fapt presupune stabilirea unei programri judicioase a
mijloacelor i metodelor folosite, n concordan cu dezvoltarea biologic, psihologic i
motric, care se realizeaz pe parcursul ciclului gimnazial i liceal prin orele de educaie fizic i
a colectivului sportiv.
Aceast pregtire poate fi etapizat respectnd particularitile de vrst, dup cum
urmeaz:
etapa 1 ( de iniiere) 8-10 ani, categoria minibaschet II, clasele 3-4;
etapa 2 ( de nvare) 11-12 ani, categoria minibaschet I, clasele 5-6;
etapa 3 ( de fixare) 13-14 ani, categoria juniori III, clasele 7-8;
etapa 4 ( de consolidare) 15-16 ani, categoria juniori II, clasele 9-10;
etapa 5 ( de perfecionare sau miestrie) 17-18 ani, juniori I, clasele 11-12;
Pentru o mai bun nmagazinare a datelor n cadrul celor cinci etape de instruire, ne vom
referi cu prioritate asupra:
particularitilor de vrst;
ponderii factorilor de antrenament;
obiectivelor de lucru i a normelor de efort;
unor indicaii metodice.
Etapa a I-a (8-10 ani) i a II-a (11-12 ani)
Particularitile de vrst
atenie la coloana vertebral, ncepe dezvoltarea somatic a marilor grupe musculare.
Posibilitatea de deformare a oaselor.
Capacitate mic de efort de intensitate maxim, tensiune arterial sczut. Eforturile
greit dozate depesc posibilitile organelor interne.
Predomin procesele de excitaie asupra celor de inhibiie ceea ce favorizeaz formarea
deprinderilor motrice. Atenie deci la nvarea corect a micrii.
Ponderea factorilor antrenamentului este urmtoarea:
18
Pregtirea fizic 40%
Pregtirea tehnic 40%
Pregtirea tactic 20%
Obiectivele instruirii pe factorii antrenamentului
a. Pregtirea fizic
utilizarea unui numr mare de mijloace n vederea realizrii obiectivelor pregtirii fizice
generale;
dezvoltarea cu prioritate a ndemnrii (coordonare neuromuscular, suplee, mobilitate,
ambidextrie, precizia actului motric).
b. Pregtirea tehnic
nsuirea corect a mecanismului de baz al micrii ( elemente i procedee tehnice
fundamentale) precum i executarea lor sub form de complexe (structuri);
formarea ambidextriei
c. Pregtirea tactic
- nvarea fundamentelor de baz ale aciunilor tactice individuale i colective n atac i
aprare n limita elementelor tehnice nvate;
- formarea plasamentului n teren i ndeplinirea unor sarcini simple de joc.
Stabilirea normelor de efort
Volumul de lucru 280-320 ore anul, din care:
- 120 -130 ore pentru PFG i PF sp
- 90-110 ore pentru Pth i Pta;
- 50 ore pentru competiii;
- 15 ore pentru selecie i verificare;
- 15 ore pentru vizionri jocuri sau TV-video.
Intensitatea leciilor de antrenament va fi mic i mijlocie. Intervalul optim ntre lecii va
fi de 2 zile dar nu mai mult de 3 zile. Durata leciilor de 45-60 minute la nceputul procesului de
pregtire i 60-90 minute spre sfritul etapei.
Numrul jocurilor si durata lor: echipele vor fi formate din 12 juctori cu un joc la 1-2
sptmni. Jocul va avea 2 reprize cu o durat de 12 minute repriza i cu o pauz de 10 minute.
Treptat numrul jocurilor poate s creasc. n cadrul Festivalului de minibaschet cele 2
reprize ( a cte 20 deminute), sunt mprite n dou pri a cte 10 minute, cu pauz de 1 minut.
Terenul se schimb n repriza mare.
Indicaii metodice
exerciiile folosite vor avea intervale de odihn (revenire activ) lungi;
principalul mijloc de pregtire l va constitui folosirea jocurilor pregtitoare i a jocului
bilateral cu reguli reduse;
exerciiile pentru nvarea elementelor tehnice vor urmri nsuirea corect a
momentelor eseniale n efectuarea micrilor fr a pierde vremea cu detalii;
exerciiile tactice trebuie s aib caracter concret datorit lipsei de discernmnt a
elevilor de aceast vrst; se va evita starea de plictiseal i oboseal a leciilor tactice
prelungite;
19
atenie la limbaj! Profesorul trebuie s aib rolul unui prieten mai mare care l va nva
pe copil un joc atractiv i frumos. Orice manifestare n for va ndeprta copilul.
Dac este posibil se vor folosi mingi mai mici i panouri cu inele mai joase;
Jocul de antrenament desfurat pe reprize de 5-10 minute trebuie s nceap cu nsuirea
unor reguli simple cum ar fi:
- nu alerga cu mingea n mn!;
- nu mpinge sau lovi adversarul!;
- adversatul este oponent de joc i nu duman!;
- repune mingea de joc din afara terenului!;
- paseaz ct mai mult pn n preajma coului!
Metodele de lucru pentru aceast vrst sunt demonstraia i exersarea;
Procedeele de lucru sunt:
- structuri de exerciii cu aciune cumulativ asupra marilor grupe
musculare;
- nsuirea deprinderilor tehnico-tactice de baz i alternarea cu structuri de
exerciii ce urmresc dezvoltarea fizic general;
- repetarea procedeelor tehnice i aplicarea lor n condiii variabile de
echilibru, tempo, pozitive pentru dezvoltarea ndemnrii;
- folosirea ambidextriei n efectuarea structurilor;
- folosirea unor exerciii cu caracter analitic pentru creterea tonusului
muscular i a mobilitii i supleei articulare.
Etapa a III-a (13-15 ani), clasele VII-VIII
Particulariti de vrst
- creterea corpului n lungime; dezvoltarea heterocrom i n salturi;
- profilarea masei musculare i mrirea indicilor de for;
- procese furtunoase de dezvoltare i nceputul maturizrii sexuale( mai ales la fete);
intensificarea funciilor hormonale;
- consolidarea gndirii abstracte prin posibilitatea crescut de sintez i analiz; caracterul
mobil al proceselor psihice
Ponderea factorilor de antrenament
a b
Pregtirea fizic 40% 35%
Pregtirea tehnic 35% 35%
Pregtirea tactic 25% 30%
Obiectivele instruirii pe factorii antrenamentului
a. Pregtirea fizic
- continuarea pregtirii fizice generale i a pregtirii fizice specifice prin utilizarea unui
larg arsenal de mijloace;
- realizarea PF sp cu atenie mrit pentru dezvoltarea vitezei sub toate formele de
manifestare precum i a cuplurilor de caliti motrice vitez+for, i vitez+ndemnare.
b. Pregtirea tehnic
20
- nvarea tuturor elementelor tehnice i a tuturor procedeelor asociate sub form de
structuri;
- perfecionarea principalelor structuri de exerciii n condiii apropiate de joc i n condiii
de joc;
- dezvoltarea preciziei n aruncri la co i n pasarea mingii
c. Pregtirea tactic
- perfecionarea aciunilor tactice individuale n relaia 1x1;
- cunoaterea combinaiilor fundamentale de 2-3 juctori n atac i aprare;
- cunoaterea unui sistem de joc n atac i aprare.
Volumul de lucru este de 470-490 ore anual din care:
- 200ore pentru PFG, PFM, i PFSp;
- 210 ore pentru PTh i PTa;
- 60 de ore pentru competiii;
- 10 ore pentru selecie i verificare;
- 10 ore pentru lecii teoretice, control medica
Intensitatea leciilor de antrenament este mijlocie i mare. Lecii de 3-4 ori pe sptmn
cu o durat de 90-120 minute. Intensitatea maxim va fi plasat la sfritul leciei.
Numrul jocurilor i durata lor: se joac n fiecare sptmn ( joc oficial sau de
verificare) cu 2 reprize a 20 minute cu pauz de 10 minute.
Indicaii metodice
Vrsta mijlocie reprezint etapa de desvrire a pregtirii efectuate n etapa precedent i
nceputul fundamentrii viitoarei miestrii sportive.
Coninutul procesului de pregtire are urmtoarele sarcini:
se continu desvrirea dezvoltrii fizice i a pregtirii fizice multilaterale;
se acord o atenie deosebit dezvoltrii vitezei sub toate aspectele de manifestare i a
cuplurilor de caliti: V+F i V+;
nvarea i perfecionarea procedeelor tehnice se va realiza prin ngreunarea condiiilor
de execuie: asocierea sub form de structuri cu alte elemente tehnice, prezena adversarului
semiactiv i activ, aplicarea lor n condiii de joc propriu zise.
Se va pune accent pe dezvoltarea calitilor motrice specifice sub form de exerciii i
structuri pe care se grefeaz elementul tehnic care necesit n mod preponderent calitatea
respectiv (viteza de execuie a paselor, sriturile la panou n regim de rezisten, etc).
Se va acorda o atenie deosebit educrii gndirii tactice, plasament n atac ii aprare,
marcajul difereniat, relaia 1x1 pe posturi.
Se va ncepe selecia pentru specializarea pe posturi.
Metodele de lucru utilizate sunt: demonstraia, explicaia, exersarea.
Procedeele metodice de lucru sunt:
- exersarea priceperilor i deprinderilor motrice specifice n alternan cu exerciiile
efectuate n scopul precizrii detaliilor de execuie;
- pentru dezvoltarea vitezei creterea tempoului de execuie cu alternarea execuiilor
lente cu cele de vitez mare;
- pentru dezvoltarea forei body-building: exerciii cu nvingerea propriei greuti;
- pentru dezvoltarea rezistenei: metoda repetrii unor eforturi prelungite (aerobe) cu
intensitate moderat (medie) i tempo uniform. Pe acest fond se va interveni cu injecii de
circuite i intervale care socilit efortul specific anaerob. Dozarea se poate individualiza.
21
Caracterul de ntrecere i joc va rmne pregnant n lecii dar se va mri numrul de
repetri a exerciiilor analitice.
Etapa a IV-a(16-17 ani) sau clasele IX-XII
Particularitile de vrst
remarcarea deplin a aptitudinilor motrice pentru activitatea de performan i
diferenierea lor pe posturi de joc;
ncheierea proceselor de maturizare sexual;
capacitatea crescut de analiz critic, perceptivitate asociativ precum i o bun
memorie i atenie distributiv
Ponderea factorilor de antrenament i obiectivele instruirii
a. Pregtirea fizic (30%)
atenie deosebit pentru pregtirea fizic general i multilateral;
dezvoltarea forei i rezistenei precum i a cuplului F+V i V+R;
dezvoltarea calitilor motrice specifice n concordan cu execuia corect a
deprinderilor motrice specifice.
b. Pregtirea tehnic( 40%)
perfecionarea elementelor tehnice nvate i consolidarea lor pe postul din echip;
creterea vitezei de execuie n condiii ngreunate de joc i stres;
creterea ndemnrii n execuiile de mare finee n condiii de factori perturbatori.
c. Pregtirea tactic (30%)
- perfecionarea tacticii individuale n aprare i atac n funcie de postul din echip;
- perfecionarea principalelor combinaii de 2-3 juctori n funcie de specializarea pe
posturi i sistemele folosite;
- cunoaterea i aplicarea n joc cu eficacitate a tacticii colective de echip pentru atac i
aprare.
Volumul de lucru: 650-850 ore anual din care:
Pentru 16 -17 ani Pentru 18-19 ani
Pentru PFG+PFSp 210 ore 240 ore
Pentru PTh+PTa 310 ore 460 ore
Pentru competiii 70 ore 80 ore
Pentru selecie i verificare 10 ore 10 ore
Pentru teorie i diverse 50 ore 60 ore

Intensitatea leciilor de antrenament va fi mijlocie i mare cu un numr de 4-6
antrenamente pe sptmn cu durata de 90-120 minute. n tabere sau n cantonamente este
indicat regimul de dou antrenamente pe zi cu durata de 90-120 minute.
n leciile de antrenament lungi (120 minute) se va lucra pentru tactica de echip, aruncri
la co nregistrate de pe posturi, jocuri coal.
22
Pentru cadei este contraindicat programarea jocurilor la un interval mai mic de 3 zile. n
cazul turneelor cu 3-4-5 jocuri consecutive se va urmri cu foarte mare atenie refacerea dup
efort.
Indicaii metodice
Coninutul i desfurarea activitilor cu grupele de cadei i juniori I se apropie din ce n
ce mai mult de specificul activitii cu seniorii.
Trebuie s respectm cu strictee particularitile de vrst ale acestor perioade: fetele
ncep s-i opreasc creterea n nlime ctignd n greutate. Apare maturizarea sexual i cea
psihic mai repede dect la biei. Bieii ncep s depseasc fetele n ceea ce privete
dezvoltarea fizic: nlime, greutate, mas muscular. La 19 ani att la fete ct i la biei
capacitatea aparatului locomotor se apropie de cea a adulilor.
Din punct de vedere psihic, stabilizarea i cristalizarea personalitii se face n valuri:
supraestimarea posibilitilor proprii (teribilism), instabilitatea hotrrilor, aspiraia de ntrecere,
cristalizarea trsturilor de caracter.
Pentru pregtirea fizic profesorul i va orienta activitatea metodic spre dezvoltarea
calitilor motrice generale i specifice. Se introduce cu pruden (15-16 ani) antrenamentul de
for cu ridicarea de greuti i se extinde la 18-19 ani cu antrenamente periodice ( un
antrenament sau dou pe sptmn) cu ncrctur maxim. Se insist asupra dezvoltrii
cuplului F+V.
Pentru dezvoltarea rezistenei, exerciiile capt un caracter specific fiind cunoscut
specificul de efort mixt (aerob i anaerob) al jocului. Atenie mare la intervalele de odihn pentru
revenire! Se va controla n permanen frecvena cardiac i respiratorie.
Pregtirea tehnic ocup un rol important n volumul antrenamentelor n acest perioad.
Axat pe structuri tehnic-tactice individuale, va avea prioritate n specializarea pe posturi i n
relaia 1x1.
Se va insista asupra urmtoarelor aspecte:
lrgirea posibilitilor de legare a elementelor tehnice;
utilizarea acestor elemente tehnice n regim de vitez i for n prezena adversarului;
mbuntirea calitii execuiei, apariia stilului personal de joc.
Pregtirea tactic va urmri rezolvarea unor situaii din ce n ce mai complexe de joc;
plecnd de la relaia 1x1 (atac i aprare) trecnd prin combinaiile de 2-3 juctori (atac i
aprare) se va ajunge la tactica colectiv de echip cu nsuirea unor sisteme de joc pentru atac i
aprare.
Procedeele metodice de lucru sunt:
- exersarea unor structuri de exerciii specifice cu caracter analitic n scopul tonificrii unor
grupuri i lanuri musculare i a stabilitii articulaiilor care particip n joc;
- folosirea circuitelor i circuitelor cu intervale pentru dezvoltarea forei i a cuplurilor
F+V i V+R;
- alternarea execuiilor lente cu cele executate n mare vitez cu desfurare pe tot terenul
pentru formarea simului tactic de variaie de ritm (individual i colectiv);
- se va insista pe dezvoltarea ndemnrii prin repetri de structuri tehnico-tactice n
condiii din ce n ce mai complexe.
4.2. Baschetul n nvmntul gimnazial (cls. V-VIII) i liceal (cls. IX-XII)
Concepia care st la baza reformei sistemului de nvmnt romnesc, implicit al
educaiei fizice i sportului colar i gsete aplicabilitatea n programa colar de specialitate.
La elaborarea programei s-a avut n vedere:
- standardele de performan ale nvmntului primar, gimnazial i liceal;
23
- reluarea n sens concentric a elementelor predate n ciclul anterior;
- experiena i tradiia educaiei fizice n ara noastr;
- condiiile de dotare material.
Practicarea jocului de baschet comform programei de specialitate se realizeaz n cadrul
leciei de educaie fizic i de activiti sportive
A. Baschetul n lecia de educaie fizic :
Programa colar actualizat ofer profesorului o total libertate n ceea ce privete
programarea i planificarea instruirii, aceasta fiind determinat de specializarea cadrului didactic,
baza material existent, i tradiia baschetului n coal, noua program orientnd instruirea cu
clasa a V-a (fosta program stabilea iniierea cu clasa a VI-a) pn la a XII-a, cu un volum de 2
lecii sptmnale (clasele V-VIII) i 1 lecie sptmnal ( clasele IX-XII).

Obiectivele instructiv- educative
dezvoltarea motricitii specifice jocului de baschet
aplicarea n joc a structurilor tehnico-tactice i a principalelor reguli de joc
cultivarea n lecii a relaiilor de colaborare specifice jocului de baschet
formarea obinuinei de a practica baschetul n scop recreativ
Indicaii metodice generale
- durata temelor de baschet este de 15 -20
- grupele de lucru vor avea un efectiv redus(individualizare) pentru a asigura numrul de
repetri ( 6-8 elevi la un panou + o minge)
- mijloacele vor fi sub form de concurs, tafete aplicative, jocuri de micare
- atenia cadrului didactic va fi orientat spre corectitudinea n execuie
- temele vor fi meninute 3-4 lecii continue, respectndu-se etapele instruirii ( metodica
nvrii, fixrii, consolidrii)
- elementul tehnic aruncarea la co cu toate procedeele tehnice de execuie trebuie introdus
n fiecare lecie
- nvarea i fixarea elementelor tehnice i aciunilor tactice se va realiza sub form de
structuri, respectndu-se 2 structuri pe jumatate de teren, o structur pe tot terenul, finalizarea
structurilor concretizndu-se prin concursuri individuale, pe grupe i perechi.
- jocul propriu-zis se va realiza pe o suprafa limitat(3x3), precum i n ,,val (pentru
intensitate i complexitate).
B. Baschetul n lecia de activiti sportive
Se desfoar sub forma leciilor de antrenament (1-3 sptmnal), lecia ine 90 . Se
organizeaz ( ca activitate benevol a alevilor) pe clase paralele sau pe grupe valorice ca nivel de
instruire.
Are ca scop participarea la Campionatul Naional de baschet a Liceelor sau a colilor
Generale. La aceste competiii nu au drept de joc elevii legitimai la cluburi sportive. Un rol
determinant n eficiena leciilor de colectiv/ansamblu sportiv l are:
- interesul cadrului didactic (aciune nepltit);
- cunotinele din domeniu;
- sprijinirea specialitilor din cluburile sportive ( prin legitimarea mai ntrziat, prin jocuri
de verificare, prin cnducerea echipei la jocuri)
- colaborarea cu cluburile sportive ( n selecia i promovarea elevilor talentai)
24
Care sunt etapele de instruire i joc, respectnd particularitile de vrst? Descriei
fiecare etap n parte.
Caracterizai principalele aspecte ale practicrii baschetului n lecia de educaie fizic i
n lecia de activiti sportive.
Curs nr. 5
Tehnica jocului de baschet
5.1. Generaliti
Tehnica jocului de baschet reprezint ansamblul de micri specifice ca form i coninut,
folosite n scopul practicrii cu randament maxim a unui joc sportiv, n concordan cu cerintele
jocului competiional.
Acest ansamblu de micri specifice grupeaz elemente i procedee tehnice i se refer n
egal msur att la manevrarea obiectului de joc, ct i la deplasrile efectuate de juctori n
vederea acestei manevrri.
n procesul jocului, tehnica are o importan deosebit, ea nefiind un factor izolat, din
contr, ntre tehnic i ceilali factori ai coninutului pregtirii (fizic, tehnic, tactic, psihic i
teoretic), exist o strns interdependen i condiionare reciproc.
Tehnica i are suportul n calitile motrice. O tehnic corespunztoare permite
manifestarea aptitudinilor sportivului, aproape de nivelul maxim al posibilitilor lui.
Tehnica este aceea care condiioneaz tactica, ns este subordonat acesteia,
influenndu-se reciproc.
Tehnica are un caracter aciclic.
5.2. Elemente n subordine

Jocului de baschet i corespund ca elemente n subordine:
elementul tehnic;
procedeul tehnic;
stilul.
a) Elementul tehnic
Reprezint noiunea de generalizare a execuiei mai multor procedee tehnice avnd un
caracter abstract i materializat prin procedee tehnice, ca mijloace de realizare.
Elementul tehnic se refer la mecanismul de baz al micrilor specifice.
25
b) Procedeul tehnic
Reprezint concretizarea i adaptarea n joc a elementului tehnic, are un caracter concret
n execuie, cu un mecanism complex de micri, executate contient, ntr-o succesiune raional
i ntr-un scop precis.
Spre exemplificare:
Elementul tehnic Procedeul tehnic
Pasarea mingii - pasa cu dou mini de la piept;
- pasa cu o mn de la umr;
- pasa cu pmntul;
- pasa de deasupra capului.
Cnd nsuirea procedeului tehnic se face izolat, n afara procesului de joc, avem de a face
cu un procedeu simplu.
Acest procedeu simplu pentru a putea fi folosit n condiii concrete de joc se
perfecioneaz numai dac este nlnuit cu alte procedee tehnice, n raport cu situaiile pe care
trebuie s le rezolve juctorul n momentul dat, transformndu se n procedee complexe.
Cu ct numrul de procedee tehnice nsuite este mai mare, cu att juctorul va rezolva
mai uor, mai rapid i mai operativ, situaia respectiv de joc.
c) Stilul
nsuirea mecanismului de baz al tehnicii are un pronunat caracter individual,
determinat de particularitile psiho-fizice ale fiecrui juctor.
Automatizarea procedeelor tehnice ca deprinderi motrice, la nivelul miestriei, sufer de
cele mai multe ori de o not particular-personal, n procesul execuiei.
Aceast not personal, cunoscut sub denumirea de stil, se datoreaz particularitilor
individuale ale juctorului.

5.3. Clasificarea elementelor si procedeelor tehnice
Jocul fr minge
Micarea n teren
1. Poziia fundamental a- n atac
b- n aprare
2. Deplasrile n teren a- alergare normal
b- alergare specific nainte
c- alergare specific napoi
d- pasul adugat nainte-napoi
e- pasul adugat lateral
f- lucrul de brae i picioare
3. Schimbrile de direcie a- cu frnare pe un picior
b- cu frnare pe ambele picioare
4. Pirueta a- pivotarea fr minge pentru
schimbarea de direcie
5. Sriturile a- de pe loc
b- din deplasare
c- cu desprindere pe un picior
d- cu desprindere pe dou picioare
26
Jocul cu minge
Prinderea mingii
a. cu o mn
b. cu dou mini
-de pe loc
-din sritur
-din sritur
inerea mingii
a. cu o mn
-apucat
-n sprijin pe antebra
-n echilibru
b. cu dou mini simetric
-n dreptul pieptului
-de deasupra capului
-de joc din lateral
c. cu dou mini asimetric -cu dou mini de sus
-cu dou mini din fa
-cu dou mini de jos
Pasarea mingii
a. de pe loc
b. din deplasare
c. din sritur
a. Pasarea mingii
cu dou mini de pe
loc i din deplasare
Pase fundamentale
-de la piept
-de la umr
-cu pmntul
Pase speciale
-peste umr
-pe sub axil
-napoi peste cap
-din voleibolare
-pe la spate
b. Pasarea mingii
cu o mn de pe loc
i din deplasare
Pase fundamentale
-de la umr
-din lateral
-de jos
Pase speciale
-n crlig
-n semicrlig
-peste umr
-pe sub axil
-pe sub antebra
-pe la spate
-din voleibolare
-cu pmntul
c. Pase din sritur
a. cu dou mini
-de la piept
-cu pmntul
-peste umr
-din voleibolare
b. cu o mn
-de la umr
-n crlig i semicrlig
-peste umr
-pe la spate
din voleibolare
27
Opririle a. ntr-un timp
b. n doi timpi
-prin sritur
-prin pire
Pivotarea a. ofensiv
b. defensiv
-prin pire
-prin ntoarcere
Aruncarea la co
a. Aruncarea la co
cu dou mini
De pe loc
-de la piept
-de jos oferit
Din deplasare
-de la piept
-oferit
-peste cap
Din sritur
-de la piept
-din voleibolare
b. Aruncarea la co
cu o mn
De pe loc -din fa de la umr
-crlig
-semicrlig
Din deplasarea -din fa de la umr
-oferit
-crlig
-semicrlig
-peste cap
-din voleibolare
Din sritur -din fa de la umr
-crlig
-semicrlig
-din voleibolare
Conducerea mingii
a. Prin mpingere -nalt-de pe loc-nainte
-mediu-din mers-napoi
-jos-din alergare-lateral
b. Prin rostogolire -din mers
-din alergare
c. Din punct de vedere tactic -ofensiv
-defensiv
-de ateptare
-de diversiune
A. Tehnica fr minge
Poziia fundamental
Reprezint poziia iniial a tuturor procedeelor tehnice ale jocului de baschet.
Ea trebuie s asigure juctorului:
- o poziie convenabil, lejer i echilibrat;
- stabilitate i posibilitate de trecere de la aciuni tehnico-tactice defensive la cele ofensive;
- un consum energetic minimal, n cursul desfurrii jocului
28
Prezentarea modelului
- picioarele cu genunchii uor ndoii i deprtai aproximativ la proiecia
limii umerilor;
- gleznele ndoite;
- greutatea corpului repartizat egal pe suprafaa fiecrei tlpi, aezate pa-
ralel pe sol;
- echilibrarea anteroposterioar este realizat prin ducerea nainte, cu ju-
mtate de talp a unuia din picioare( dreptul-dreptacii, stngul-stngacii);
- trunchiul- spatele arcuit este uor aplecat nainte, coborrea centrului de
greutate al corpului este realizat prin flexia articulaiilor, gleznelor,
genunchilor i oldului;
- umerii relaxai, cu braele uor deprtate lateral;
- capul i brbia se menin n sus, privirea cutnd s cuprind o zon ct mai mare din teren.
Greeli frecvente
deprtarea sau apropierea picioarelor modific nefavorabil baza de susinere a corpului;
articulaiile gleznelor i ale genunchilor prea ndoite, determin o poziie cu centrul de
greutate prea ridicat, sau o aplecare exagerat a trunchiului;
crisparea musculaturii determin o atitudine rigid i mai putin mobil;
Utilizarea tactic
Poziia fundamental n aprare reprezint mijlocul prin care se realizeaz marcajul,
specific aprrii om la om.
a. Poziia fundamental n atac
Juctorul atacant va avea privirea orientat spre co, innd mingea la nivelul brbiei sau
pieptului. Genunchii i gleznele uor ndoite, corpul avnd o poziie stabil i echilibrat.
Aceast poziie este intermediar n realizarea triplei ameninri.
b. Poziia fundamental n aprare
Determin o coborre mai accentuat a centrului de greutate.
Poziia braelor este determinat de plasamentul n teren al
aprtorului. Mna de pe partea piciorului mai avansat impiedic
prin ridicare n sus a braului, aruncarea la co efectuat de atacant.
Cellalt bra este ndreptat lateral n scopul de a intercepta o even-
tual pas, sau n cazul unei depiri, pentru a scoate mingea din
dribling.
n nvarea poziiei fundamentale accentul cade pe realizarea
unei baze de susinere corespunztoare prin repartizarea egal a greutii pe ambele picioare
pentru asigurarea stabilitii juctorului. Acestui element tehnic i va fi afectat unui numr mai
mic de repetri n cadrul metodicii de nvare izolat. Consolidarea se va realiza odat cu
celelalte execuii tehnice unde apare ca poziie de baz.
- n aprare = marcajul;
29
- n atac = pivotrile, opririle, depirile.
Metodica nvrii poziiei fundamentale
Pentru nvarea poziiei fundamentale, exerciiile vor urmri gsirea poziiei optime
pentru stabilirea bazei de susinere i a echibrului corpului. Aceste exerciii vor fi grupate astfel:
execuii de pe loc:
- balans bertical, lateral, anteroposterior;
- dezechilibrri;
- srituri cu aterizare n poziia fundamental, cu accent pe balansul vertical;
cu schimbarea planului de aterizare;
far schimbarea planului de aterizare:
execuii din deplasare:
- mers i alergare n diferite direcii cu pstrarea permanent a poziiei echilibrate
(deplasarea cu pai alunecai);
srituri cu aterizare n poziia fundamental:
- pe direcia de deplasare;
- cu schimbarea planului fa de direcia de deplasare.
execuia poate fi:
- de voie-liber fiecare;
- la semnalul antrenorului (fluier, btaie din palme);
- n dreptul diferitelor semne sau obstacole.
Exerciii pregtitoare
- patru srituri ca mingea pe loc, apoi din poziia fundamental alte patru srituri cu
accentuarea ndoirii genunchilor la aterizare;
- sritura vrbiuei executat fie de pe loc, fie din deplasare;
- din poziia fundamental, sritur cu schimbarea alternativ a piciorului din fa;
- cu elan redus, sritur peste capr, cu aterizare echilibrat n poziia fundamental;
- din alergare, nainte i lateral, la semnal oprire n poziia fundamental.

Deplasrile n teren
Prin deplasri se urmrete:
- ctigarea unei viteze de deplasare;
- executarea cu uurin a diferitelor procedee tehnice necesare rezolvrii situaiilor de joc
(schimbri de direcie, frnri, lucru cu mingea, fente, srituri).
n jocul de baschet sunt folosite urmtoarele procedee de deplasare n teren:
a. Alergarea normal asemntoare celei din atletism se folosete pentru:
- deplasarea juctorilor n teren;
- alergarea de vitez i n situaiile de contraatac;
b. Alergarea specific nainte
Specificul const n faptul c prin aceast alergare
este meninut permanent poziia fundamental a juctoru-
lui n timpul deplasrii.
30
Alergarea nainte se face prin piri succesive, picioarele
clcnd spre nainte i uor lateral n scopul mririi bazei de sus-
inere. Contactul cu solul se ia, fie pe toat suprafaa tlpii, fie
prin rulajul tlpilor (clci talp vrf). Genunchii puin ndoii cedeaz mpreun cu
gleznele n momentul contactului cu solul. Trunchiul este puin aplecat nainte, cu centrul de
greutate cobort. Braele penduleaz la pornire, n restul alergrii ele fiind pregtite pentru a
prinde mingea.
Greeli frecvente
n deplasare exist tendina de a sri, prin ridicarea tlpilor de pe sol;
se micoreaz baza de susinere, deoarece contactul cu solul nu se ia pe toat talpa;
se alearg pe vrfuri, micorndu-se stabilitatea i eficacitatea aciunilor.
Utilizarea tactic

Aceast alergare se folosete n tot timpul jocului, n circulaia individual din atac, cu
precdere n demarcaj i n aciunile premergtoare intrrii n posesia mingii.
c. Alergarea specific napoi ( cu spatele)
Juctorul se deplaseaz spre napoi avnd labele picioarelor uor deprtate, clciele
orientate ctre afar. Contactul cu solul se face prin rulare (vrf talp clci) i mult napoi,
pentru a evita cderile pe spate. Deplasrile picioarelor se face prin alunecare. Trunchiul este
uor aplecat nainte pentru a menine centrul de greutate nainte. Braele rmn lng corp, uor
deprtate i flexate din coate.
Greseli frecvente
- se alearg cu trunchiul lsat pe spate, fapt ce provoac dezechilibru cdere;
- picioarele se duc mult prea napoi;
- se sare n timpul alergrii;
Utilizarea tactic
Procedeul este folosit n retragerea din terenul de atac n terenul de aprare (repliere), n
aciunile de flotare i aglomerare precum i n urmrirea unui adversar care se ndreapt spre co.
d. Pasul adugat nainte sau napoi
Acest procedeu de micare n teren permite aprtorului
meninerea poziiei fundamentale n orice moment al jocului.
El face parte din bagajul tehnic denumit jocul aprto-
rului, reprezint un mijloc de realizare a marcajului, fiind ase-
mntor cu ,,paii boxerului i prezint ca principal caracte-
ristic faptul c piciorul din urm nu depseste pe cel din fa.
31
Din poziia fundamental de aprare, juctorul pstrnd contactul cu solul pe toat talpa,
ncepe micarea prin deplasarea spre nainte a piciorului din fa. Braul ridicat determin o
poziie oblic a trunchiului i labei piciorului din spate. Piciorul din urm este tras cu repeziciune
spre cel din fa, fr a fi ridicat de pe sol, aprtorul revenind n poziia anterioar dar avansnd
cu lungimea pasului executat. Cellalt bra balanseaz n plan lateral.
Greeli frecvente
deplasarea se face prin sritur, care determin dezechilibrri;
se fac piri prea lungi;
se ncrucieaz picioarele;
labele picioarelor sunt orientate cu vrfurile ctre direcia de deplasare;
nu se menine poziia joas, cu centrul de greutate cobort.
Utilizarea tactic
Pasul adugat are o raz de aciune redus, de 3-4 metri. Este folosit n aciunile de
aprare pentru apropierea sau deprtarea de adversar, la retragerea pentru aprarea coului, la
scoaterea mingii de la adversar precum i n plasament.
e. Pasul adugat lateral
Reprezint cel mai important
mijloc tehnic al ,,jocului de picioare
al aprtorului folosit pentru urm-
rirea adversarului i pentru circulaia
de minge n aprarea zon.
Poziia fundamental rmne cea fundamental joas.
Deplasarea ncepe prin:
- ducerea spre lateral a piciorului de pe direcia deplasrii;
- talpa piciorului fiind meninut ct mai sus aproape de suprafaa solului;
- cellalt picior se apropie, talpa acestuia alunecnd pe suprafaa solului.
n timpul deplasrii:
- corpul rmne orientat lateral fa de direcia de deplasare;
- braele puin ndoite din coate, orientate lateral, lucreaz activ pentru stnjenirea
circulaiei mingii;
- poziia este joas prin ndoirea articulaiilor gleznei i genunchilor, trunchiul pstrnd
verticalitatea.
Greeli frecvente
- ncruciarea picioarelor i trecerea greutii corpului pe un singur picior de sprijin;
- ridicarea centrului de greutate care determin dezechilibrri;
- se execut srituri n timpul deplasrii, juctorul fcnd balans vertical sau lateral;
- se ridic picioarele de pe sol n loc ca deplasarea s se fac prin alunecare.
32
Utilizarea tactic
Acest procedeu se folosete n aciunile de marcaj, n urmrirea adversarului care se
deplaseaz i pentru obinerea unui plasament bun n aprare.
f. Lucrul de brae i jocul de picioare
Procedeele tehnice ale deplasrilor n teren se manifest n joc sub form de procedee
tehnice complexe , numite ,,jocul de picioare nsoite n aprare i de lucrul de brae.

Juctorul, pentru a-i menine poziia fundamental execut n mod cursiv o succesiune de
procedee tehnice, meninnd caracteristicile de execuie ale fiecreia.
La jocul de picioare se adaug activitatea permanent a braelor care lucreaz n plan
lateral, acestea stnd la baza marcajului.
Utilizarea tactic
Lucrul de brae se folosete la aciunile defensive la realizarea marcajului, interceptarea i
smulgerea mingii ,nchiderea ptrunderilor i n aprarea n zon. Jocul de picioare este utilizat
n aciunile defensive pentru asigurarea rapiditii de deplasare a aprtorului i n aciunile
ofensive ca mijloc de realizare a demarcajului.
Succesiunea de nvare a procedeelor de deplasare cuprinde:
alergarea normal n ritm variat;
alergarea specific nainte;
alergarea specific nainte-napoi;
deplasarea lateral (pasul adugat lateral);
deplasarea oblic (pasul adugat nainte-napoi);
jocul de picioare.
Metodica nvrii deplasrilor n teren
fiecare procedeu va fi executat separat;
prin imitare: in grup(antrenorul demonstrnd n oglind)sau pe perechi;
la semnale: auditive sau vizuale;
sub form de concurs, pe distane limitate: tafete cu procedee izolate, tafete cu procedee
combinate;
sub form de complexe de procedee tehnice;
jocul de picioare al aprtorului:
pe perechi;
individual;
pai adugai nainte, sprint, oprire i retragere cu spatele;
joc de brae i picioare la un semnal, sprint pn la un semn, oprire i continuarea
jocului de brae i picioare, la semnal retragere n alergare cu spatele.
33
- alergare cu schimbarea ritmului;
- din deplasare cu pai adugai lateral, rotri laterale de brae n afar i nuntru;
- srituri nainte cu btaie pe ambele picioare, cu schimbarea alternativ a piciorului din
fa i rsucirea trunchiului n partea opus piciorului;
- rostogolirea i conducerea unei mingi pe sol, spre dreapta i stnga , cu pai adugai
lateral.
Schimbrile de direcie
Schimbrile de direcie reprezint un element tehnic folosit de atacani n realizarea
aciunii de demarcaj individual.
Prin acest element tehnic, juctorul i asigur trecerea de pe o direcie de alergare pe alta,
fr a mai fi nevoit s se opreasc.
Deosebim dou procedee de execuie:
- schimbarea de direcie cu frnare pe un picior;
- schimbarea de direcie cu frnare pe ambele picioare.
Schimbarea de direcie cu frnare pe un picior
Din deplasare declanarea schimbrii de direcie se
execut:
printr-o oprire cu o uoar ghemuire pe piciorul opus
noii direcii, al crui genunchi rmne ndoit;
printr-o pire mai lung pe acest picior , talpa se aeaz
oblic pe sol, fiind orientat spre noua direcie;
apare un moment de frnare, moment care pentru a nu ,,rupe micarea este amortizat
printr-o ndoire din articulaia gleznei, genunchiul i coxo-femural a acestui picior.
Centrul de greutate este proiectat n interiorul ocolirii, greutatea corpului fiind orientat
spre exterior. Prin impulsia acestui picior se determin rsucirea energic a corpului urmat de
aezarea pe sol, pe noua direcie.
Schimbarea de direcie cu frnare pe ambele picioare
Din deplasare juctorul execut:
o uoar sritur;
picioarele se duc nainte i iau concomitent contact cu solul;
vrfurile vor fi orientate spre noua direcie;
greutatea corpului va fi repartizat mai mult pe piciorul din afara ocolirii i pe marginea
tlpilor din interiorul ocolirii;
ndoirea gleznelor amortizeaz ocul frnrii, genunchii fiind proiectai spre noua
direcie;
plecarea executndu-se cu piciorul din interiorul ocolirii.
Greeli frecvente
- poziia nalt determin dezechilibrri;
- piciorul din interior prea deprtat pe noua direcie, ntrzie pornirea;
- centrul de greutate nu se proiecteaz suficient n interiorul ocolirii, fapt ce determin
dezechilibrri.
34
Utilizarea tactic
Este elementul specific activitilor de demarcaj. Este folosit pentru provocarea greelilor
de marcaj precum i ca fent, cnd precede ieirea la minge.
Este un procedeu de baz, mai ales n instruirea nceptorilor, precum i n predarea
jocului de baschet n coal. Cel mai frecvent i eficient procedeu de-a lungul jocului este cel cu
frnare pe un picior.
Metodica nvrii schimbrilor de direcie
- deplasarea pe toat suprafaa terenului cu efectuarea schimbrilor de direcie (lucru
individual);
* schimbarea de direcie n dreptul unor jaloane;
* din deplasare, schimbare de direcie la semnal vizual sau auditiv;
* sub forma complexelor de procedee tehnice de deplasare:
alergare normal, schimbare de direcie spre nainte, urmate la semnal de sprint;
alergare normal, schimbare de direcie, frnare, retragere cu spatele;
joc de brae i picioare, sprint cu schimbare de direcie, frnare i retragere cu
spatele.
- fandri laterale, nainte, napoi pe loc;
- juctorii n formaie de ir cte unul, se vor deplasa n teren, imitndu-l pe primul,
folosind elemente de schimbare de direcie;
- leapa n doi pe suprafa limitat.
Pirueta
Este o pivotare fr minge n care piciorul pe care se face ntoarcerea poate fi ridicat n
timpul execuiei.
Se execut de pe loc ( din poziie static) sau din deplasare ( ca element de schimbare de
direcie).
Utilizarea tactic
Se folosete ca procedeu n executare schimbrilor de direcie, la plecrile din blocaj, la
blocajele defensive, la evitarea
blocajelor de aprtor i n con-
tinuarea aciunii de marcaj.

Sriturile
Sunt foarte frecvent folo-
site n jocul de baschet, ele asi-
35
gurnd un grad sportiv de spec
taculozitate.
O bun sritur va pune
n valoare execuia unor proce-
dee tehnice sau aciuni tactice
cum ar fi:
- urmrirea i recuperarea mingii ricoate din panou, att n atac ct i n aprare;
- execuia aruncrii la co din sritur, din deplasare, din dribling sau din voleibolare;
- n execuia procedeelor tehnice de capac mpotriva aruncrii la co;
- angajarea mingii la 1x1.
Sriturile folosite n jocul de baschet, urmresc meninerea unei poziii ct mai echilibrate
n timpul sriturii n vederea execuiei unor procedee de mare precizie.
Sriturile pot fi executate:
de pe loc;
din deplasare;
cu desprindere:
* pe un picior;
* pe dou picioare.
Definii tehnica jocului de baschet
Ce reprezint elementul tehnic, procedeul tehnic, stilul? Exemplificai.
Care sunt elementele i procedeele tehnice ale jocului fr minge? Dar cele a jocului cu
minge?
36
Curs nr. 6
B. Tehnica cu minge
Prinderea mingii
Prinderea mingii reprezint un element important din tehnica de baz a jocului. Ea
asigur:
- posibilitatea unei recepionri corecte a mingii;
- precum i a execuiei pe care urmeaz s o efectueze juctorul cu mingea (pas, dribling,
sau aruncare la co).
Prinderea mingii presupune doi juctori n execuie:
- unul care paseaz;
- altul care primete.
Cel care primete mingea, adic prinde mingea trebuie:
s priveasc mingea din momentul n care aceasta prsete minile coechipierului i
pn n momentul n care o prinde.
s execute o ieire la minge - n ntmpinarea ei spre direcia de unde este pasat.
Prinderea mingii se realizeaz:
- printr-o poziie ct mai relaxat a corpului;
- printr-o micare de cedare spre napoi a trunchiului i braelor pentru amortizarea
prinderii mingii.
Prinderea mingii se poate efectua:
cu dou mini
cu o mn.
de pe loc;
din alergare;
din sritur.
ntruct mecanismul prinderii este asemntor n majoritatea situaiilor de joc, vom
prezenta procedeul de baz de prindere a mingii cu dou mini i anume:
a. Prinderea mingii cu dou mini la piept
37
Prezentarea modelului ( a tehnicii de execuie)
Cuprinde trei poziii:
- iniial;
- intermediar;
- final.
Poziia iniial: juctorul care urmeaz s prind mingea
caut printr-o ct mai uoar i comod deplasare s se oriente-
ze cu faa spre direcia de unde vine mingea, pstrnd poziia
fundamental cu braele ntinse n ntmpinarea mingii, paralele
i cu degetele rsfirate i orientate n sus.
Poziia intermediar: ncepe n momentul n care are loc contactul cu mingea, degetele
se ncordeaz iar articulaiile pumnilor exercit o cedare spre napoi (autorezisten) care se
transmite i braelor, care la rndul lor prin ndoirea lor din coate vor realiza amortizarea
prinderii i aducerii mingii n dreptul pieptului.
Poziia final: este determinat de momentul n care juctorul n poziie fundamental, cu
mingea n dreptul pieptului, braele cu coatele flexate, uor deprtate de corp, este ntr-o poziie
relaxat.
Caracteristici de execuie
* palmele sunt orientate ntotdeauna cu degetele ctre direcia de venire a mingii, cu faa
palmar uor ctre minge;
* contactul cu mingea ncepe cu faa palmar a degetelor;
* primul contact cu mingea constituie nceputul amortizrii, pe msur ce se face
amortizarea se trece la inerea corect a mingii, corectndu-se eventual priza palmelor pe minge;
* din punct de vedere tactic se reclam ,, ieirea la minge.
Greeli frecvente
f palmele sunt orientate fa-n fa, fapt ce determin dispariia micrii de autorezisten
din articulaiile pumnilor, mingea putnd trece cu uurin printre palme:
f contactul este luat direct cu palmele pe minge i nu cu degetele;
f amortizarea nu se face prin succesiunea micrilor de autorezisten i de cedare a
degetelor, palmelor i braelor.
Utilizarea tactic
Cnd mingea vine la nlimea capului sau mai sus:
braele se ntind spre minge oblic, n sus i nainte;
mingea ia contact cu degetele;
braele se ndoaie i aduc mingea spre piept.
Cnd mingea vine prea jos:
se va cuta ca prinderea s se fac cobornd ct mai mult trunchiul;
braele fiind ndreptate spre oblic n jos i nainte;
palmele orientate spre nainte i n sus;
priza iniial va fi de jos i din lateral (asimetric), urmnd ca pe traiectul
aducerii mingii la piept, priza s fie schimbat n inere cu dou mini la piept,
n priz simetric.
inerea mingii
38
Reprezint procedeul iniial de plecare n execuia majoritii elementelor de tehnic.
nvarea unei ineri corecte a mingii determin:
desfurarea ulterioar corect a procedeului care va urma;
un bun control, o execuie corect i eficient cu mingea;
nvarea unei ineri incorecte genereaz greeli:
de execuie;micoreaz eficacitatea;
ngreuneaz protecia i transmiterea mingii.
Se deosebesc urmtoarele modaliti de inere a mingii:
cu dou mini (specific jocului de baschet n special de copii i juniori);
cu o mn,
precum i urmtoarele procedee de inere a mingii:
cu priz simetric:
f inerea cu dou mini ndreptul umrului;
f inerea cu dou mini deasupra capului;
f inerea cu dou mini de jos din lateral.
cu priz asimetric:
f inerea cu dou mini de sus;
f inerea cu dou mini de jos.
Vom prezenta n continuare cele mai importante procedee de inere a mingii cu dou
mini, procedee fundamentale ale jocului.
a. inerea mingii cu dou mini de la piept priz simetric
Prezentarea modelului (a tehnicii de execuie):
mingea este inut pe calota sa inferioar, din lateral i puin
napoi;
degetele desfcute se aeaz pe minge cu toat suprafaa lor;
degetele trebuie s cuprind mingea n aa fel nct degetele
inelare
s stea chiar pe axa mingii;
degetele mari formeaz prin prelungirea lor un unghi sub 90
grade,
fiind deprtate unul de cellalt la 4-7 cm.
palmele se vor gsi n prelungirea antebraelor, ntr-o flexie
radio-
dorsal din articulaia pumnilor, evitndu-se lipirea podului palmei
de
minge;
antebraele, ndoite din coate, fac ca mingea s fie inut la nivelul pieptului permind
privirea peste minge;
coatele sunt puin deprtate de corp, ntr-o postur ct mai relaxat i convenabil
comformaiei fiecrui juctor.
Greeli frecvente
orientarea palmelor cu degetele spre nainte sau n jos;
degetele mari sunt deprtate sau prea apropiate;
podul palmelor ia contact cu suprafaa mingii;
coatele mult deprtate de corp determin o inere prea din lateral a mingii;
39
nu se menine priza ferm pe minge, ea fiind nvrtit n palme.
Utilizarea tactic
f reprezint procedeul principal folosit n execuia majoritii elementelor tehnice (faza
iniial);
f este procedeul cel mai des folosit n jocul de baschet.
b. inerea mingii cu dou mini deasupra capului priz simetric
Prezentarea modelului (a tehnicii de execuie)
Minile cuprind mingea la fel ca n procedeul prezentat
anterior,
cu deosebirea c:
mingea va fi inut deasupra capului, n dreptul frunii;
coatele vor fi ndoite aproximativ ntr-un unghi drept;
antebraele vor fi paralele.
Greeli frecvente
inerea mingii n dreptul ochilor sau napoi, peste cap;
ndoirea exagerat a coatelor;
lipsa paralelismului coatelor.
Utilizarea tactic
acest procedeu de inere a mingii este folosit de juctorii nali, pentru protecia acesteia;
este cel mai modern i actual procedeu de inere a mingii;
reprezint poziia iniial de pas i aruncare la co de pe loc i din sritur.
c. inerea mingii cu dou mini n fa priz asimetric
Prezentarea modelului (a tehnicii de execuie)
mna care execut aruncarea la co este aezat pe minge napoia
acesteia
cealalt mn sprijinind-o din lateral;
degetele ambelor mini sunt rsfirate pe minge;
mingea este inuta n dreptul brbiei, la o deprtare de 20-25 cm de
piept;
palma minii care execut aruncarea la co este flexat dorsal iar co-
40
tul orientat spre direcia aruncrii, ceva mai apropiat de corp i pe aceeai ax cu
palma.
Greeli frecvente
= degetele minilor nu sunt suficient de mult rsfirate pe minge;
= priza pe minge este pasiv;
= palma minii care sprijin mingea este aezat n fa, deasupra sau sub minge.
Utilizarea tactic
reprezint procedeul de inere care i face loc din ce n ce mai mult n jocul modern de
baschet;
reprezint faza iniial a unor procedee tehnice ce solicit execuia final cu un singur
bra, n special aruncrii la co cu o mn de pe loc, din sritur i deplasare, precum i pasa cu o
mn sau plecarea din dribling.
Prinderea i inerea mingii se gsesc ntr-o permanent interdependen i succesiune
ireversibil, legate i de alte elemente ale jocului ca: pasa, driblingul i aruncarea la co.
De aceea traseul metodic al nvrii acestor elemente va trebui s fie abordat n mod
unitar, repetarea i perfecionarea lor urmnd s se fac odat cu nvarea paselor i a
aruncrilor la co.
Dei n orice aciune de joc inerea mingii este precedat ntotdeauna de prinderea ei, n
cadrul formrii mecanismului de baz, primele exerciii vor fi adresate direct numai inerii
mingii.
Se va insista asupra:
- felului n care se aeaz minile pe minge;
- prizei active prin permanenta flexiune dorsal a articulaiilor pumnilor;
- mingea trebuie s fie inut n dreptul pieptului.
Prinderea mingii
Reprezint elementul de dificultate pentru nceptori, ea trebuie s asigure intrarea n
posesia mingii printr-o priz corect a acesteia.
n nvare se va ine cont de:
ntmpinarea mingii s se fac cu braele ntinse, palmele orientate ctre direcia din care
vine;
amortizarea prinderii se va face prin lucrul de flexie din articulaiile membrelor
superioare.
Metodica nvrii prinderii i inerii mingii
Controlul inerii mingii ( a prizei) prin:
alunecarea palmelor i degetelor pe mingea aflat pe sol;
ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte;
schimbarea locului de inere a mingii;
preluarea mingii (de sus, de jos) din minile partenerului i controlul inerii ei;
acelai lucru dup ricoarea mingii din sol.
fente de pasare, de aruncare la co, de plecare n dribling;
41
lucru de brae , adic micri pentru protecia mingii prinj schimbarea locului de inere a
mingii ( sus, jos, lateral)
Exerciiile prezentate mai sus vor fi executate la nceput:
individual;
pe perechi;
n formaie de dou linii fa-n fa, la distana de 2-3 metri.
Se va insista pe:
- exerciii pentru nvarea inerii corecte a mingii n priz simetric;
- aceleai exerciii vor fi nsoite i de transmiterea mingii ctre partener, care urmeaz s
nvee i prinderea acesteia.
jocuri, concursuri, tafete cu transport de 1-2 sau mai multe mingi, folosind ca elemente
de deplasare alergarea normal, cu spatele, sritur pe un picior, pe ambele picioare(transportul
mingilor se poate face la piept, cu braele ntinse nainte, deasupra capului i n lateral);
exerciii de aruncri i prinderi de minge, din mers i din alergare, nsoite de ntoarceri i
srituri;
exerciii de jonglerie cu mingea( treceri n jurul capului, oldurilor, printre picioare);
tafete cu mingea rostogolit pe sol, cu semnarea i culegerea mingilor, mingea peste
pod, mingea prin tunel, transmiterea mingii prin lateral.
Opririle
Sunt elemente specifice jocului de baschet, legate n mod direct de prevederile
regulamentare privind naintarea cu mingea.
Oprirea este precedat ntotdeauna de prinderea mingii, care se poate face prin:
prindere din pas;
prindere din dribling.
Oprirea se poate executa:
ntr-un timp prin sritur;
n doi timpi prin pire.
a. Oprirea ntr-un timp prin sritur
Prezentare a modelului
Oprirea ntr-un timp prin sritur reprezint procedeul cu care se ncepe nvarea acestui
element.
= n momentul care precede prinderea mingii, juctorul execut o
uoar sritur nainte, aterizarea efectundu-se pe ambele picioare
care
vor fi proiectate nainte;
= centrul de greutate al corpului rmnnd napoia poligonului de
sprijin al tlpilor;
= gleznele, genunchii, i trunchiul se flezeaz foarte mult, juctorul intrnd n poziie
fundamental;
= dac viteza de deplasare este mare, se recomand, ca dup efectuarea aterizrii, un picior
s fie dus nainte, trecnd n pivotare prin pire, realiznd astfel o nou frnare.
42
b. Oprirea n doi timpi prin pire
Procedeu cu o frecven de folosire din ce n ce mai
mare n jocul modern;
tehnica de execuie este asemntoare opririi ntr-un timp
i anume:
uoar sritur cu prinderea mingii;
aterizarea pe primul picior care ia contact cu solul cu cl-
ciul, genunchiul fiind ntins;
urmeaz flexia genunchiului, micare ce contribuie la amortizarea ocului de aterizare,
oprire;
proiecia centrului de greutate al corpului este deplasat spre nainte, ineria alergrii ca i
dezechilibrarea corpului fiind anulate prin aezarea nainte a celuilalt picior, cu talpa orientat
oblic spre interior, contactul cu solul lundu-se mai mult pe marginea intern a labei piciorului;
trunchiul se apleac, rsucindu-se uor, umrul de pe partea piciorului din fa ducndu-
se oblic nainte pe direcia de aezare a acestui picior;
greutatea corpului ncepe a fi repartizat pe acest picior, dar ea va trebui s rmn mai
mult pe piciorul care a luat primul contactul cu solul;
dup oprire, piciorul din fa va fi retras, juctorul urmnd s intre n poziie
fundamental.
Caracteristicile generale de execuie a opririlor
tehnica opririlor este acea micare prin care juctorul trece dintr-o stare dinamic, activ,
ntr-o stare static.
n executarea opririlor, juctorul va trebui s-i pstreze echilibrul corpului permanent;
n momentul aterizrii, picioarele vor fi mpinse pe direcia deplasrii, astfel ca suprafaa
de sprijin s precead proiecia centrului de greutate pe sol;
nvingerea ineriei se face prin lucru de cedare-frnare executat prin ndoirea picioarelor;
indiferent de procedeul folosit, picioarele vor fi deprtate pentru a asigura o baz de
susinere corespunztoare.
Greeli frecvente
- n timpul sriturii corpul se apleac nainte;
43
- la aterizare nu sunt duse suficient de nainte, nu se fixeaz genunchii, care s tind spre o
ghemuire a corpului n finalul opririi;
- greutatea corpului este repartizat inegal, mai mult pe piciorul din fa
Utilizare tactic
oprirea n doi timpi este procedeul folosit ori de cte ori juctorul, aflat n alergare,
primete mingea, sau driblnd trebuie s se opreasc;
oprirea precedat de prinderea mingii este folosit ca fent pentru realizarea demarcajului
individual, naintea executrii unei aciuni individuale de depire;
oprirea reprezint totodat elementul component al aciunii de ieire la minge n
vederea asigurrii prinderii mingii.
- succesiunea metodic a nvrii opririlor ncepe cu oprirea ntr-un timp, procedeu ce
confer avantajul de a putea determina oricare dintre picioare ca picior de pivot;
- consolidarea deprinderii va trebui fcut n paralel cu nvarea prinderii mingii, din
dribling sau pas i a pivotrii, sub forma unor structuri de joc.
Metodica nvrii opririlor
Exerciii fr minge
- exerciii imitative (fr minge) din mers i din alergare, de voie sau la semnal;
- deplasare, sritur, oprire (fr sau cu schimbarea planului de aterizare).
Exerciii cu minge
aruncarea mingii n sus i nainte-alergare-prindere-oprire;
acelai exerciiu cu lsarea mingii s cad pe sol-prindere-oprire;
alergare-prindere-oprire-pas;
alergare-prindere-oprire-aruncare la co de pe loc-urmrire cu recuperare;
dribling-prindere-oprire-pas sau aruncare la co;
dribling-prindere-oprire-pivotare-pas;
dribling-prindere-oprire-dribling-oprire-pivotare-pas.
deplasri cu srituri pe ambele picioare:
cu faa, cu spatele;
fr minge i cu mingea-n mn;
sub form de tafete sau jocul leapa;
cu elan redus, srituri peste banca de gimnastic (desprindere simultan pe ambele
picioare);
srituri n ptrat cu desprindere simultan pe ambele picioare.
Pivotarea
Pivotarea este specific numai jocului de baschet, fiind unul dintre elementele tehnice a
cror execuie este condiionat de prevederile regulamentului.
Ea reprezint realizarea poziiei fundamentale n diferite condiii de execuie, asigurnd
echilibrarea juctorului ca urmare a unei opriri, protecia individual a mingii n atac sau fent
ofensiv n realizarea aciunii de depire sau a unei aruncri la co.
44
Din punct de vedere al metodicii generale de nvare a jocului, pivotarea constituie
elementul de baz n tehnica jocului i n aciunile tactice individuale cu minge.
Pivotarea se clasific:
din punct de vedere al execuiei:
= pivotare prin pire;
= pivotare prin ntoarcere.
din punct de vedere tactic:
= pivotare ofensiv (spre nainte);
= pivotare defensiv (spre napoi).
a. Pivotarea prin pire spre nainte, spre napoi
Juctorul n poziie fundamental, cu mingea n mn, protejnd-o prin lucrul de braele:
trece greutatea corpului pe piciorul ales ca pivot, executnd o uoar flexie n toate
articulaiile acestui picior;
corpul se apleac spre nainte, clciul piciorului pivot se ridic de la sol i printr-o
uoar extensie n articulaiile acestui picior, juctorul execut o pire spre nainte cu celalalt
picior;
pingeaua piciorului pivot nu se va ridica de pe sol, iar piciorul pe care se pete nu
rmne ntins, ci este uor ndoit din genunchi;
cnd ia contact din nou cu solul, acesta preia o parte din greutatea corpului;
n executarea pivotrii prin pire spre napoi, execuia micrii este aceeasi, dar n sens
invers, cu excepia clciului piciorului de pivotare, care nu se mai ridic de pe sol
b. Pivotarea prin ntoarcere (spre nainte, spre napoi)
n general micarea este asemntoare celei descrise mai sus, esenial n aceast micare
fiind:
f descrcarea de greutate a piciorului oscilant
mai ales clciul;
f impulsul dat de uoara rsucire a unrului,
trunchiului , oldului i a piciorului de ctre direcia
ntoarcerii;
f n timpul pivotrii, piciorul oscilant alunec pe
sol;
f la terminarea pivotrii juctorul se va afla n
45
poziie fundamental, cu baza de susinere ceva mai
mare i orientat pe noua direcie.
Caracteristicile n execuia pivotrilor
^ n timpul execuiei pivotrii, se urmrete meninerea poziiei fundamentale, concomitent
cu realizarea proteciei mingii;
^ piciorul oscilant-mobil nu se va deplasa niciodat pn n poziia de a fi pe aceeai
lungime de linie cu piciorul pivot;
^ labele picioarelor trebuie s fie paralele i cu sprijin pe pingea, pentru a realiza o poziie
echilibrat;
^ articulaiile gleznelor i genunchilor sunt permanent flexate , indiferent de aciune i
distanele dintre labele picioarelor.
n execuia acestui element, se va urmrii:
centrul de greutate s fie cobort;
trunchiul uor nclinat;
tlpile picioarelor s fie deprtate i n acelai plan cu linia umerilor.
Metodica nvrii pivotrilor
Exerciii imitative(fr minge), executate pe loc, din alergare, cu oprire la semnal:
= piruete, mersul pe trotinet cu punct fix pe sol;
= pire nainte,napoi, lateral, cu revenire n poziia fundamental;
= ntoarceri prin piri repetate pe piciorul de impulsie, nainte, napoi;
= tafete, alergare cu oprire i pivotare n dreptul diferitelor semne sau la semnale.
Exerciii cu mingea, de pe loc, din poziia fundamental:
= prindere-pivotare prin pire napoi,nainte-pas;
= acelai complex de pivotare prin ntoarcere 90-180grade;
= acelai complex cu schimbarea locului de inere a mingii n timpul pivotrii.
Exerciii cu mingea,din deplasare
= aruncarea mingii n sus i nainte-alergare-prindere n sritur-oprire-pivotare-pas;
= dribling-oprire-pivotare-pas;
= alergare-prindere-oprire-pivotare-pas-deplasare;
= dribling-oprire-aruncare la co;
= alergare-prindere-oprire-pivotare-aruncare la co de pe loc.
= din mers i alergare, la semnal alternnd partea i picioruld e ntoarcere, ntoarceri la 180-
360grade;
= stnd cu faa la scara fix, apucat de o ipc la nlimea umrului, cu sprijinirea
picioarelor pe ipcile 3-5-mpingerea napoi n brae i sritur cu ntoarcere (spre dreapta,
stnga) 180grade.
= din alergare, btaie pe un picior i sritur peste brn sau tachet i aterizare cu
ntoarcere 90-180grade;
= sritur de pe lad sau capr, cu ntoarcere de 90-180 grade dreapta sau stnga, aterizare
cu ndoirea genunchilor;
= pe perechi, unul execut pivotare i protecia mingii, cellalt caut dezechilibrarea prin
mpingere.
46
Prezentai demersul metodic al nvrii elementelor tehnice:poziia fundamental,
deplasrile n teren, schimbrile de direcie, pirueta i sriturile, punctnd pe: prezena
modelului, greeli frecvente, utilizarea tactic, metodica nvrii, indicaii metodice.

Curs nr.7
B. Tehnica cu minge (elemente tehnice fundamentale)
Pasarea mingii
Pasarea mingii este elementul tehnic determinant n rezolvarea scopului jocului de baschet
asigurnd caracterul colectiv prin legtura pe care o face ntre aciunile individuale i cele
colective.
Prin esena sa tehnico-tactic acest element tehnic, pe lng faptul c prezint o gam
larg de procedee, presupune neaprat prezena partenerului, fiind condiionat de:
poziia i viteza de deplasare a acestuia;
specificul fazei de joc;
plasamentul adversarului.
Pasa este condiionat de existena unui juctor care o efectueaz i a altuia cruia i se
adreseaz.
Juctorul care efectueaz pasa trebuie:
s fie atent cu pasa pe care o execut s fie transmis unui coechipier demarcat;
s determine rapid ,,culoarul de pasare;
s asigure protecia mingii n timpul pasrii;
s foloseasc pasele scurte;
s lucreze cu ambele mini(ambidextrie).
Juctorul cruia i se adreseaz pasa trebuie:
s se demarce
47
s participe la obinerea unui plan mai avansat;
s foloseasc momentul intrrii n posesia mingii ca faz iniial pentru aciunea viitoare.
Pentru ca o pas s fie utilizabil este necesar a se respecta o serie de condiii:
s aib adres;
s aib adncime;
s aib for de transmitere;
s nu i se imprime efect;
procedeul de pasare s corespund situaiei tactice.
Vom prezenta n continuare acele procedee de pasare care fac obiectul instruirii, n special
la nivelul ciclului gimnazial i liceal
a. Pasa cu dou mini din dreptul pieptului, de pe loc
Acest procedeu face parte din grupa paselor fundamentale, fiind folosit pentru pasarea
mingii la distane mici i medii (6-8 metri).
Este pasa de baz i specific in baschet.
din poziia fundamental, mingea inut
n dreptul pieptului, n priz cu dou mini,
se ncepe micarea de extindere a braelor
spre nainte;
partea final a execuiei d un ultim im-
puls mingii, printr-o micare de biciuire execu
tat din articulaiile pumnilor i de mpingere din
degete (mai puin degetele mari);
datorit impulsului dat mingii(care prsete minile juctorului)braele, n partea final a
execuiei sunt ntinse nainte, la nlimea umerilor, ctre direcia de pasare, cu palmele orientate
n jos i cu degetele rsfirate.
Greeli frecvente
inerea mingii n poziie pasiv;
executarea din articulaiile pumnilor a unor micri suplimentare cu mingea, nainte de
pasare, sau a unei micri de rotare din brae prin coborrea mingii spre abdomen;
acionarea n faza final de impulsie a pasei prin ndoirea falangelor degetelor i
mpingerea mingii cu degetele mari;
deprtarea exagerat a coatelor n lateral, n timpul execuiei, ceea ce duce la anularea
forei de pasare i la efectuarea unei micri rigide.
Utilizarea tactic
Pasa este folosit:
n atacul poziional;
n special mpotriva aprrilor individuale;
48
mpotriva aprrii n zon;
n aciunile de manevrare i pregtire a atacului.
b. Pasa cu dou mini de deasupra capului, de pe loc
Aceast pas este fundamental pentru juctorii consacrai, cu talie nalt, solicitnd n
execuie for n brae.
din poziia fundamental, mingea inut deasupra capului i n dreptul frunii,
braele uor ndoite din coate orientate oblic nainte ctre direcia de pasare;
printr-o uoar arcuire a trunchiului braele se extind oblic nainte i n sus, impulsul
final dat mingii fiind executat prin micarea de biciuire, din articulaia palmelor;
poziia final a palmelor, cu degetele rsfirate, spre n jos i nainte.
Greeli frecvente
f ducerea mingii spre napoi peste cap, fapt care ntrzie i ngreuneaz pasa;
f micarea prea ampl din brae n detrimentul celei de zvrlire din articulaiile pumnilor;
f orientarea coatelor n lateral i nu spre nainte i n jos.
Utilizarea tactic
Pasa cu dou mini de deasupra capului, de pe loc, este folosit de juctorii nali (centru
i extreme), pentru:
a degaja mingea din aglomerrile de sub co;
transmiterea foarte rapid a mingii n faza nou aprut (recuperarea cu pas pentru
contraatac).
c. Pasarea mingii cu pmntul
La acest procedeu de pasare pot fi
folosite att pasele executate cu dou mi-
ni ct i cele executate cu o mn, cu ob-
servaia ca prizele iniiale s nu depeas-
c nlimea pieptului executantului.
- n execuia unei pase cu pmntul se
recomand ca mingea s loveasc solul n ce-a de-a doua treime a distanei dintre juctorul care
paseaz i primitor;
- mingii i trebuie imprimat o for care s o fac ca din ricoeul cu solul s ajung
aproximativ la nlimea abdomenului celui cruia i este adresat.
La execuie:
- mecanismul este asemntor procedeului de pasare direct, cu deosebirea c braele se
ntind n jos i nainte;
- poziia fundamental a juctorului este ceva mai cobort.
Greeli frecvente
49
- mingea este azvrlit sau lovit de sol n loc s fie mpins;
- micarea de biciuire efectuat din articulaia pumnilor este lent, imprimndu-i mingii un
impuls slab, ca urmare mingea ricoeaz puin din sol i la mic nlime, crend dificulti n
prinderea ei de ctre partenerul cruia i este adresat pasa.
Utilizarea tactic
Reprezint un procedeu al jocului modern folosit:
- pentru transmiterea mingii la distane mici i mijlocii;
- mpotriva aprrilor activ-agresive cu marcaj din fa al partenerului cruia i este
adresat pasa.

d. Pasa cu dou mini din deplasare
Aceast pas se prezint sub forma unui complex n care se mbin alergarea cu prinderea
mingii i execuia propriu-zis pasei care nu difer cu nimic ca procedeu de cele descrise
mai nainte.
Elementul principal n executarea
unei pase din deplasare l constituie res-
pectarea regulilor pailor, prin care nu i
se permite s efectueze mai mult de dou p-
iri cu mingea inut n mini.
- juctorul n alergare (deplasare)
execut n momentul prinderii mingii o pire
mai lung, mingea fiind prins n momentul de zbor al acestei piri;
- alergarea se continu n timp ce prinderea mingii este amortizat prin flexia braelor, care
determin aducerea ei ntr-o poziie ct mai convenabil pentru executarea ulterioar a pasei;
- urmeaz o a doua pire n alergare, dup care se execut pasa nainte ca cellalt picior s
ia contact cu solul.
Greeli frecvente
- nerespectarea regulii pailor;
- ntre cele dou poziii , juctorul nu pstreaz o poziie stabil de inere a mingii
balansndu-se, lucru ce duce la dezechilibrri;
- nu se ine seama de direcia i viteza de deplasare a partenerului cruia i este adresat
pasa, aceasta neexecutndu-se pe poziii viitoare n care juctorul respectiv va ajunge odat cu
mingea.
Utilizarea tactic
Datorit dinamicii de desfurare, execuia paselor din deplasare se face n majoritatea
fazelor de joc i cu deosebire n atacul bazat pe circulaii ale juctorilor, n atacul rapid, n fazele
de atac n superioritate numeric, pe contraatac.
Indicaii metodice generale cu privire la nvarea paselor
50
nvarea paselor ncepe cu pasa cu dou mini de la piept i varianta cu pmntul,
urmate de pasa cu dou mini de deasupra capului i cu o mn de la umr.
O dat cu nvarea paselor se consolideaz prinderea i inerea mingii.
n cadrul nvrii paselor, distingem o ealonare metodic a condiiilor de execuie:
- de pe loc;
- urmate de deplasare;
- din deplasare.
n nvarea pasei de pe loc se recomand folosirea metodei globale, insistndu-se doar
asupra lucrului din articulaiile pumnilor.
n nvarea pasei din deplasare apare ca element suplimentar coordonarea dintre lucrul
picioarelor i cel al braelor.
Se va urmri:
- nvarea regulilor pailor sub aspect regulamentar;
- ct i ca execuie propriu-zis;
- precum i formarea i dezvoltarea simului de apreciere a distanei, unghiului i
intensitii cu care se transmite mingea, raportate la deplasarea juctorilor.
La nceput distana de pasare va fi mic (3-4 metri), urmrindu-se corectitudinea execuiei
i nu viteza sau fora de transmitere.
Treptat se va trece de la pasele de studiu la cele executate mai rapid, n care nu se va mai
insista pe controlul prizei la minge, n paralel cu mrirea distanei.
Metodica nvrii paselor de pe loc i urmate de deplasare
f Exerciii imitative(fr minge):
de pe loc, imitarea pasei cu dou mini de la piept,insistnd asupra
micrii finale de biciuire- din articulaia pumnilor;
din mers i apoi uoar alergare, sritur imitnd prinderea mingii,
aterizare pe ambele picioare, pas;
f executarea pasei n formaii cu cpitan:
n linie;
n semicerc;
n cerc.
f Executarea paselor n formaii fr cpitan:
pe perechi;
n triunghi;
n ptrat;
n cerc;
dou linii fa-n fa (variant dup pas, deplasare la coada irului
opus).
f Circulaia mingii:
spre dreapta;
spre stnga.
f Circulaia juctorilor:
la irul propriu;
la irul alturat;
spre dreapta;
spre stnga.
51
Not: se pot folosi mai mult mingi. Se recomand ca prinderea mingii s nu se fac ntr-o
poziie static;la nceput cu ,,joc de picioare dup care, cu ,,ieire la minge.
Metodica nvrii paselor din deplasare
Execuii imitative (fr minge)
din mers i uoar alergare, pire mai lung pe dreptul cu imitarea prinderii mingii,
pire pe stngul, imitarea pasei i continuarea deplasrii;
Exerciii i formaii pentru nvarea i consolidarea paselor din deplasare:
pe perechi la distan de 3 metri unul de altul, juctorii i paseaz mingea alergnd pe
loc;
juctorii aezai n ir cte unul, alearg pe rnd ctre antrenor, primesc mingea, o
paseaz napoi i se deplaseaz la coada irului;
juctorii aezai n cerc, cu un cpitan la centru, se deplaseaz primind mingea pe raza
cercului;
juctorii n ir, paseaz din alergare, succesiv stnga-dreapta i reprimind mingea, se
rentorc n dribling la coada irului;
pase n 2-3 juctori care se deplaseaz nainte (din mers i apoi din alergare);
suveica;
pase n trei juctori cu schimbri de locuri.
Consolidarea nsuirii paselor n relaie cu alte elemente tehnice
Pentru pasele de pe loc i urmate de deplasare:
prindere-pivotare-pas-deplasare;
prindere-dribling-oprire-pas-deplasare;
prindere-pivotare-dribling-oprire-pas-deplasare;
prindere-fent-pivotare-dribling-oprire-pas-deplasare.
Pentru pasele din deplasare:
alergare-prindere-dribling-pas din deplasare;
prindere de pe loc-plecare n dribling-pas din deplasare;
deplasare-prindere-oprire-dribling-pas din deplasare.
Exerciii pentru prelucrarea artuculaiilor pumnilor:
rotri n toate sensurile;
nchiderea i deschiderea pumnilor;
micri de flexie i extensie prin presiunea unei palme asupra celeilalte;
scurtri i biciuiri din articulaia pumnilor.
flotri la perete i la sol;
exerciii cu mciuci, mingi de tenis i mingi medicinale;
exerciii cu cordonul elastic, extensorul;
exerciii de pasare din poziii nespecifice, din ghemuit, din seznd, din culcat nainte;
pasarea mingii la int:
cercuri trasate pe sol, pe perete;
cutii de lad.
concursuri n ntreceri de transport i transmitere a mingii de baschet sau medicinale.
52
Aruncrile la co
Aruncarea la co reprezint elementul cel mai important al jocului de baschet, prin care se
concretizeaz scopul final al jocului : nscrierea de puncte.
n joc, aruncarea la co nu trebuie s fie o aciune ntmpltoare. Ea trebuie:
- s aib la baz un procedeu tehnic de aruncare bine nsuit;
- s aib o justificare tactic a execuiei n momentul dat al jocului.
Clasificarea aruncrilor la co
1. din punct de vedere al poziiei juctorului:
aruncri de pe loc;
aruncri din alergare:
precedate de prinderea mingii din pas;
precedat de prindereamingii din dribling;
aruncri din sritur.
2. din punct de vedere al distanei:
aruncri din apropierea coului (sub 2 metri);
arucri de la semidistan (2-5 metri);
aruncri de la distan (peste 5 metri).
3. din punct de vedere al execuiei:
aruncri la co cu dou mini;
aruncri la co cu o mn;
aruncri la co cu panoul;
aruncri la co cu inelul-directe;
procedee de baz;
procedee speciale.
Aruncrile la co de pe loc
nu mai au pondere mare datorit aprrilor care au devenit mai active, mai agresive;
ele rmn procedee de baz n formarea mecanismului i a stereotipiei micrii de
aruncare la co n etapa de iniiere;
se folosesc cu precdere n aruncrile de la distan ale juniorilor i seniorilor.
Aruncarea la co cu o mn din fa
Aceast aruncare prezint o serie de avantaje:
- corespunde ca form de exprimare celor trei stri ale poziiei
juctorului n teren: de pe loc, din sritur, din alergare;
- aduce prioriti de ritm n execuia aruncrii la co, corespun
ztor jocului actual;
- poziiile de exhilibru ale corpului pot fi uor compensate prin
orientarea unui singur bra pe direcia coului.

Ca urmare, aruncarea la co a devenit un element funda-mental
al jocului modern, biomecanica de execuie a prii finale a aruncrii
fiind asemntoare pentru toate procedeele i condiiile de execuie a
aruncrii la co.
53
Execuia aruncrii la co cu o mn de pe loc a cptat unele variante prin care doar
poziia iniial este modificat.
Prezentarea modelulu i
n poziia iniial:
mingea este inut n priz asimetric, n dreptul pieptului,
la nivelul brbiei;
palma minii care execut aruncarea se afl napoi i puin
sub minge;
degetele rsfirate i cu cotul orientat n jos;
flexia braului pe antebra, formnd un unghi de aproxima
tiv 90;
cealalt mn sprijin mingea din lateral;
privirea este ndreptat spre inel i panou.
Juctorul n poziie fundamental mediu:
este orientat ctre co;
cu trunchiul puin aplecat nainte;
cu tlpile paralele i deprtate la limea umerilor;
piciorul de pe partea braului de aruncare este cu o jumtate de talp naintea celuilalt;
greutatea corpului este egal repartizat pe ambele picioare, pe ntreaga suprafa a
tlpilor.
Execuia aruncrii:
ncepe printr-o tripl flexie a membrelor inferioare care fac ca centrul de greutate al
corpului s coboare;
n acest timp mingea rmne la nivelul brbiei juctorului.
n poziia intermediar
mingea continu s fie inut cu ambele mini (priz asimetric) pn ce cotul braului de
aruncare ajunge la nivelul umrului;
n continuarea micrii n sus, mingea este inut pe palma braului de aruncare ( care se
gsete acum sub minge) i prsete mna ca urmare a unei ultime impulsii date printr-o flexie
palmar pronunat din articulaia pumnului;
braul stng rmne undeva n lateral i n sus, constituind elementul de protecie a mingii
pe ultima parte a aruncrii
n poziia final:
corpul este extins uor pe vrfuri cu greutatea deplasat pe piciorul din fa;
braul de aruncare este ntins n sus i nainte, cu palma i degetele rsfirate, orientate n
jos i n afar;
degetele index i mijlociu sunt orientate ctre direcia aruncrii.
Greeli frecvente
- priza la minge nu este asimetric, mingea fiind inut n palme n form de plnie;
- cotul braului de aruncare este orientat lateral i nu pe direcia aruncrii;
- degetele minii care arunc nu acoper o suprafa ct mai mare, nefiind rsfirate
suficient pe minge;
- poziia iniial incorect: juctorul ine nainte piciorul opus minii de aruncare, iar
greutatea corpului este repartizat pe piciorul din fa;
54
- nu se imprim mingii, n partea final a aruncrii, micarea de biciuire care trebuie s fie
dat prin impulsia din articulaia pumnului, iar planul palmei nu este perpendicular pe direcia
aruncrii.
Utilizarea tactic
reprezint procedeul cel mai folosit n jocul actual de baschet, pentru aruncrile efectuate
de la distane mici i mijlocii;
reprezint mecanismul de baz pentru aruncrile cu o mn executate din deplasare i din
sritur;
acest procedeu trebuie s fie nsuit de toi juctorii, indiferent de sex sau vrst.
Metodica nvrii aruncrilor la co de pe loc
Execuii imitative(fr minge)
f imitarea lucrului din bra i palm;
f imitarea lucrului de coordonare dintre brae i picioare;
f imitarea integral a procedelului de aruncare.
Execuii pentru nvarea aruncrii la co de pe loc
f aruncarea mingii din apropiere 1 metru -, din unghi de 45 fa de panou i cu panoul,
n care inerea mingii se face numai cu mna de aruncare la co (numai pe partea dreapt);
f schimbarea unghiului de aruncare, 3 unghiuri de baz (dreapta, stnga, fa);
f mrirea distanei de aruncare, 2-3 metri, cu atenie asupra traiectoriei mingii;
f execuia aruncrii fr panou, n care se introduce inerea asimetric.
Formaii
f n ir: se traseaz pe sol distana de execuie a aruncrii, cel care arunc i urmrete
mingea pe care o paseaz urmtorului i se deplaseaz la coada irului;
f n semicerc: 5 juctori n 5 poziii, cu un juctor recuperator-distribuitor sub co, pot fi
folosite una sau mai multe mingi. Aceeai formaie cu doi recuperatori;
f pe teren: se delimiteaz poziiile de aruncare iar juctorul care execut aruncrile
schimb permanent poziiile, mingile fiindu-i continuu pasate de ceilali doi: dup un numr de
aruncri se schimb rolurile;
f dou iruri: cu cte o minge fiecare, dup aruncare juctorul urmrete mingea i o
paseaz trecnd la coada irului (propriu sau alturat). Un ir recupereaz, iar cellalt arunc la
co).
Concursul de aruncri la co de pe loc
f individual sau pe echipe de 2-4 juctori;
- cu adiionare:
cine nscrie mai multe couri n ,,n minute;
cine nscrie mai multe couri din 20 de aruncri;
cine nscrie mai multe couri la rnd;
cine termin mai repede circuitul (5 poziii).
f prin eliminare: esti obligat ca din una, dou sau trei aruncri executate s nscrii acelai
numr de couri ca cei din naintea ta.
Exerciii pentru consolidarea aruncrii la co de pe loc
55
f aruncarea mingii n sus i nainte, sritur i prindere, oprire i aruncare la co de pe loc;
f dribling, oprire, aruncare la co de pe loc;
f variante: la oprire, aruncarea la co va fi precedat de:
fent de pas;
fent de depire.
f alergare, prindere, oprire, pivotare, aruncare la co de pe loc;
f juctorii aezai pe un ir cu faa la co, sub panou un recuperator distribuitor cu o
minge pe care o paseaz n diferite direcii. Fiecare juctor din ir se va deplasa dup minge,
executnd oprire, pivotare i aruncare la co de pe loc. Dup un numr de repetri se va schimba
juctorul recuperator.
f juctorii dispui pe dou iruri, un ir paseaz, cellalt execut ieire la minge, prindere,
oprire, pivotare, aruncare la co, urmrire, recuperare i deplasare n dribling la coada irului.
Aruncrile la co din deplasare
Din punct de vedere al mecanicii micrii, aruncrile la co din deplasare sunt formate
dintr-un complex de procedee:
alergarea sau driblingul n alergare;
prinderea mingii;
cele dou piri;
desprinderea;
zborul;
aterizarea.
a. Aruncarea la co cu o mn de sus, din dribling
Executnd dribling n alegare, juctorul:
Va da un impuls mai puternic mingii
la ultima btaie n sol pentru a avea posibili
tatea s efectueze o pire mai lung;
impulsia mai puternic a mingii n sol,
coordonat cu aceast pire mai lung, permi
te ca mingea s poat fi uor prins cu dou
mini i adus spre piept;
alergarea este continuat cu o a doua
pire, pe cellalt picior, care la contact cu solul, avnd rolul de a bloca i frna viteza, pentru ca
prin rularea clciului, tlpii i vrfului, aceasta s fie transformat n for de ridicare n sritur;
desprinderea de sol este ajutat i prin pendularea dinapoi spre nainte i n sus a
genunchiului celuilalt picior, cu ducerea coapsei acestuia pn la orizontal;
corpul i piciorul de btaie se extind, micarea de aruncare fiind nceput de bra, prin
ducerea mingii deasupra capului, n dreptul frunii, braul formnd cu antebraul un unghi drept;
din momentul n care mna care sprijin mingea nu mai are contact cu aceasta, braul
respectiv, flexat din cot i orientat spre nafar, constituie un element de protecie a mingii n
timpul aruncrii propriu-zise;
56
aruncarea la co este executat n punctul maximal sriturii, corpul fiind ntins, braul
orientat pe direcia aruncrii, mingea prsind mna ca urmare a unui ultim impuls, dat prin
flexia palmar a articulaiei pumnului;
aterizarea se face pe ambele picioare i pe ct posibil ct mai aproape de locul de
desprindere n sritur, aceasta pentru ca juctorul n caz de nereuit a finalizrii s poat
participa la recuperare.
b. Aruncarea la co cu o mn de sus, din alergare
Se execut ca procedeu identic celui
descris mai nainte cu singura deosebire c
mingea este pasat juctorului care urmea-
z s finalizeze.
Juctorul n alergare:
i coordoneaz n aa fel paii ca
momentul de prindere a mingii s coincid cu o
pire mai lung, pe piciorul de pe partea minii de aruncare;
n timpul zborului execut prinderea mingii cu dou mini, pe care o aduce spre piept;
n continuare succesiunea complexului de micri este identic celei descrise la aruncarea
la co din dribling.
Greeli frecvente
nu se respect regula pailor, juctorul executnd mai mul de dou piri cu mingea n
mn;
genunchiul de pe partea braului de aruncare nu este pendulat corespunztor, fapt care
determin o prea mic nlare la sritur;
braul de aruncare nu se ntinde complet, iar palma nu imprim mingii impulsul final;
slaba coordonare dintre lucrul picioarelor i al braului de aruncare, care determin o
dezechilibrare i aterizare pe un singur picior.
Utilizarea tactic
- sunt folosite ca finalizri din apropierea coului sau de la distane mici;
- ca urmare a unor aciuni tactice individuale sau colective.
Metodica nvrii aruncrii la co din deplasare
Metodica nvrii acestor aruncri abordeaz separat nsuirea aruncrii la co din
dribling i din alergare, insistndu-se asupra aspectelor legate de:
- respectarea regulii pailor;
- prinderea mingii; coordonarea ntre braul de aruncare i piciorul din partea opus n
momentul aruncrii propriu-zise.
Exerciii imitative (fr minge)
- alergare, desprindere pe un picior, lovirea cu palma minii opuse piciorului de impulsie a
unui obiect suspendat (panou, plasa coului);
- alergare, desprindere prin impulsia pe piciorul stng i aterizare pe ambele picioare;
- imitarea tehnicii de execuie a aruncrii la co din alergare:
57
cele dou piri
desprindere n sritur;
imitarea micrii de aruncare la co;
aterizare pe ambele picioare.
nvarea aruncrii la co din dribling
din apropierea coului (1,5 metri) din unghi de 45 fa de panou, cu mingea inut n
priz asimetric cu dou mini, se execut pire pe piciorul stng, desprindere n sritur i
aruncare la co;
acelai exerciiu de la distana de 2,5 metri de co, cu pire pe piciorul drept, apoi pe
stngul, desprindere n sritur, aruncare i aterizare simultan pe ambele picioare;
se mrete distana de la care se pleac, la circa 3 metri de co: pire pe piciorul stng,
se execut o singur btaie a mingii n dribling dup care pirea pe piciorul drept, se prinde
mingea, pire pe piicorul stng, desprindere n sritur i aruncare la co.
Formaii de baz
un ir, fiecare juctor cu cte o minge, se execut dribling i aruncare din apropierea
coului, dup aruncare fiecare juctor i urmrete mingea cu care revine n dribling la coada
irului;
un ir, cu o minge, primul juctor din ir pleac n dribling, arunc la co, recupereaz
mingea pe care o paseaz urmtorului din ir, dup pas revenind la coada irului;
formaii de dou iruri, fiecare juctor al irului 1 cu o minge, se execut dribling i
aruncare din apropierea coului, dup aruncare, deplasare la coada irului 2, fiecare juctor din
acest ir dup recuperare trece n dribling la coada irului opus.
nvarea aruncrii la co din alergare
alergare, prinderea mingii printr-o pire mai lung pe piciorul drept, pire pe stngul cu
desprindere n sritur i aruncare la co;
O succesiunea prinderii mingii urmeaz urmtoarea metodologie:
mingea luat din minile antrenorului;
mingea aruncat n sus i nainte de ctre juctor;
mingea pasat din lateral de antrenor sau de partener;
aruncarea la co din alergare precedat de prindere din pas.
Formaii
- dou iruri , fiecare juctor din irul 2 cu cte o minge pe care o va pasa lui 1 care alearg
spre co, dup aruncare acesta recupereaz mingea cu care, n dribling, trece la coada irului 2.
Consolidarea nvrii aruncrii la co din dribling i alergare
aruncarea mingii n sus i nainte, alergare, prindere, oprire, dribling i aruncare la co;
prinderea mingii din pas precedat de schimbarea de direcie n alergare ia runcarea la
co din alergare;
dribling, oprire, pivotare, pas, alergare, prindere i aruncare la co din dribling;
exerciii complexe cu desfurare pe tot terenul.

Aruncrile la co din sritur
58
Aceste aruncri:
ofer juctorilor posibilitatea folosirii unor complexe variate de procedee tehnice;
se pot executa cu o mn sau cu dou mini, din fa sau de deasupra capului;
O aruncrile la co din sritur se pot executa:
cu desprindere de pe loc;
precedate de deplasare i oprire:
ntr-un timp;
n doi timpi.
din dribling;
dup prinderea mingii din pas.
Aruncarea la co din sritur, precedat de deplasare i oprire ntr-un timp
Prinderea mingii
Juctorul i coordoneaz paii ca momentul
prinderii mingii s corespund cu intervalul dintre
dou piri, ntr-o sritur.
mingea este recepionat n momentul de zbor;
aterizarea se face printr-o oprire intr-un timp;
picioarele lund simultan contact cu solul i ru
lnd clci, talp;
gleznele i genunchii se flexeaz, aceast aterizare
prin amortizare determinnd momentul imediat urmtor.
Btaia
Se execut simultan pe ambele picioare prin continuarea rulrii clci, talp, vrf, pentru a
se realiza o sritur ct mai echilibrat i nalt
Sritura (desprinderea de pe sol)
se face ct mai aproape de vertical, prin impulsia puternic realizat din vrfurile
picioarelor, prin extinderea articulaiilor trenului inferior, coordonate simultan;
corpul rmne ct mai echilibrat vertical, micarea fiind coordonat cu cea a braelor care
ncep aruncarea propriu-zis;
n timpul sriturii juctorul caut s asigure o plutire, adic o ntrziere n punctul maxim
al sriturii, pentru a pregti finalul aruncrii propriu-zise.
Aruncarea la co
Este asemntoare cu procedeul aruncrii la co de pe loc.
momentul de execuie al btii corespunde poziiei de inere a mingii n dreptul brbiei,
n dreptul umrului sau deasupra capului;
n timpul sriturii, mingea va fi dus deasupra capului, iar n punctul maxim al sriturii i
n timp ce se realizeaz plutirea braul se destinde n sus i nainte;
partea final a aruncrii se execut pe momentul n care corpul ncepe s recad din
sritur i const in micarea de biciuire, fcut prin flexia puternic i rapid din articulaia
pumnului.
Aterizarea
Se face n mod obinuit, pe ambele picioare, care n timpul sriturii au fost puin
deprtate.
59
Metodica nvrii aruncrilor la co din sritur
Aceast aruncare se nva numai dup consolidarea aruncrii la co de pe loc.
Execuii imitative(fr minge)
sritur de pe loc cu imitarea aruncrii la co din sritur;
alergare, oprire ntr-un timp i sritur cu imitarea aruncrii la co din sritur.
nvarea aruncrii la co din sritur
de pe loc, desprindere n sritur i aruncare la co din apropiere (2 metri), din unghi de
45 fa de panou;
aruncarea mingii n sus i nainte, alergare, prindere, oprire ntr-un timp, desprindere i
aruncare la co din apropiere (2 metri);
dribling, oprire ntr-un timp i desprindere cu aruncare la co din sritur.
Formaii
Aceleai care au fost prezentate la metodica nvrii aruncrii la co de pe loc i din
deplasare.
Conducerea mingii (driblingul)
Driblingul const dintr-o serie de impulsuri imprimate mingii, care o fac s ricoeze din
sol n raport cu direcia impulsiei i vitezei de deplasare a juctorului.
Ca urmare, deosebim dribling nalt sau jos, executat pe loc sau n alergare, toate acestea
fiind determinate de situaia tactic impus de momentul jocului.
De pe loc sau din deplasare, mecanismul de
execuie al micrii este acelai, singura deosebire
const n impulsia mingii.
n driblingul pe loc impulsia imprimat min
gii va fi pe vertical, iar n driblingul din alergare
impulsia va fi napoia axei verticale a mingii, pe
partea dinspre executant.
- palma cu degetele rsfirate ia contact cu mingea nc pe tra
iectoria sa ascendent (din ricoeul solului) acoperind o parte din
calota superioar, napoia mingii;
- prin flexarea braului din articulaia cotului i a minii din
cea a pumnului, se amortizeaz fora ascensional a mingii care
este totodat controlat; palma imprim mingii o nou impulsie
spre sol, printr-o micare a antebraului din articulaia cotului,
a pumnului i a degetelor, conducnd mingea spre aceast traiec-
torie descendent;
- impulsul dat mingii spre sol va fi orientat lateral, oblic i
nainte fa de juctor, unghiul de contact al mingii cu solul
depinznd de viteza de deplasare a juctorului;
60
- sensul impulsiei este controlat de lucrul din articulaia pumnului i degetelor printr-o
micare ferm, dar supl, ceea ce determin i nlimea la care va ricoa mingea, viteza cu care
va ricoa din sol ca i distana pe care o va cpta;
- n timpul execuiei corpul nu se balanseaz, lucrul braelor fiind independent de micrile
celorlalte segmente, corpul pstrnd o poziie echilibrat, uor aplecat, nclinarea fiind raportat
la viteza de deplasare a juctorului;
- n dribling, corpul trebuie s constituie principalul element de protecie a mingii, fiind
interpus ntre minge i adversar;
- braul opus celui cu care se dribleaz este uor ndoit din cot i constituie elementul de
protecie a mingii din lateral;
- capul este ridicat, cu privirea cuprinznd un cmp vizual ct mai mare pentru a observa
att coechipierii ct i adversarii i niciodat mingea.
Greeli frecvente
- mingea este plesnit sau lovit i nu mpins prin lucrul braelor i al palmei;
- trunchiul prea aplecat din flexia bazinului micoreaz cmpul de vizibilitate al
juctorului;
- corpul se balanseaz vertical n timpul execuiei driblingului;
- se privete mingea i nu jocul n ansamblul lui.
Utilizarea tactic
- n trecerea mingii din terenul de aprare n atac;
- ca element de organizare a sistemului de atac;
- n superioritate numeric, n aciunile de depire, pe contraatac;
- mpotriva aprrii agresive;
- pentru scoaterea mingii din zone aglomerate i dup recuperarea la panou.
a. Schimbarea de direcie n dribling
Driblingul rezolv acele situaii tactice care impun depirea adversarului direct.
Schimbarea de direcie n dribling este influenat de urmtorii factori:
- fenta;
- ritmul;
- viteza;
- protecia mingii.
Precednd schimbarea de direcie, fenta , trebuie s-l surprind pe aprtor, eficacitatea
ei rezid din datele false care se dau adversarului prin micrile i poziia corpului, prin privire.
n momentul execuiei schimbrii de direcie:
- ritmul: ricoeul mingii va fi schimbat;
- viteza de alergare: determinat de impulsul mingii n sol, va determina un dribling ct
mai cobort i mai ales ca mingea s fie ntmpinat nc pe traiectoria ei ascendent din ricoeu,
cu mna care o va controla.
n timpul execuiei unei schimbri de direcie deosebit de important este protecia
mingii, n care umrul celui ce dribleaz trebuie s fie ntre aprtor i minge pentru a asigura
protecia ei.
Vom prezenta cteva procedee de baz, care pot fi folosite de juctori n realizarea
schimbrii de direcie n dribling.
61
b. Pirueta
Este procedeul cel mai eficient. Dificultatea const n modul n care mna nfoar
mingea pentru a-i schimba direcia i ritmul de ricoare.
nvarea driblingului
dribling pe loc:
cu mna dreapt, cu mna stng;
nalt, mediu, jos.
dribling din mers i uoar alergare:
cu mna dreapt, cu mna stng;
spre nainte, cu spatele;
nalt, mediu, jos.
dribling cu ocolire de obstacole
dribling erpuit:
la fantezia juctorului;
printre obstacole.
dribling n teren cu tem:
la semnal auditiv sau vizual;
cu schimbri de direcie, cu piruete.
Consolidarea nvrii driblingului
Execuii precedate sau urmate de alte elemente tehnice: prindere, oprire, pas, aruncare la
co.
* dribling, oprire, pas;
* dribling, pas, deplasare;
* dribling, oprire, pivotare, pas;
* dribling, oprire, aruncare la co din sritur;
* ieire la minge , prindere, dribling, aruncare la co din dribling.
Formaii
suveic cu dribling, oprire, pas i deplasare la coada irului opus;
pe lungimea terenului, ncruciare n dribling i pas din alergare;
pe dou iruri, cu dou mingi, dribling, oprire, pivotare, pas i deplasare la coada irului
de unde a plecat;
ncruciare cu dribling, oprire, pas i aruncare la co efectuat de cel cruia i s-a pasat
mingea;
ieire la minge, prindere, oprire, pivotare, dribling i aruncare la co din dribling.
62
Prezentai demersul metodic al nvrii elementelor tehnice: pasarea mingii, aruncarea la
co i conducerea mingii, punctnd pe: prezena modelului, greeli frecvente, utilizarea tactic,
metodica nvrii, indicaii metodice.
Cursul nr. 8
Tehnica jocului de baschet
8.1. Unele generaliti privind metodica nvrii, fixrii, consolidrii i perfecionrii
tehnicii n jocul de baschet
Etapele instruirii tehnicii jocului de baschet presupune dou aspecte:
1. Pregtirea teoretic;
2. Pregtirea practic.
I. Pregtirea teoretic, cuprinde:
1. descrierea elementului sau procedeului tehnic;
2. demonstrarea acestuia.
63
1. descrierea sau explicarea elementului sau procedeului tehnic trebuie s fie clar,
concis, sugestiv, pe nelesul colectivului. Ea trebuie s scoat n eviden caracteristicile
micrii, din care s rezulte ceea ce este corect i eficace i ceea ce este greit i s stimuleze
activitatea contient a elevilor
2. demonstrarea elementului sau procedeului tehnic trebuie s se fac:
- global ( la nceput) se execut n ritm normal pentru ca elevii s-i formeze o
reprezentare ct mai fidel asupra micrii;
- regizat (apoi) n care ritmul de execuie este lent, scondu-se n eviden elementele
principale;
- parial (cnd este nevoie) cnd micarea este mai complicat, demonstraia
efectundu-se fragmentar.
Este foarte important ca aceste demonstraii s fie nsoite i de unele explicaii, pentru
fixarea mai corect a deprinderii.
Practic, profesorul enun denumirea elementului sau procedeului tehnic, prezint unele
referine n direcia prevederilor regulamentului de joc i aplicativitii (utilizrii) tactice, apoi
profesorul sau un elev care practic baschetul de performan(deintor a unei tehnici corecte)
execut procedeul tehnic de 2-3 ori n ntregime i ritm normal de execuie. Dup aceasta
profesorul execut procedeul tehnic ntr-un tempo mai lent-regizat, insistnd asupra momentelor
cheie, a cror execuie determin corectitudinea micrii, iar dac este cazul, demonstraia se va
efectua fragmentar, oprind execuia n momentele cheie. Pentru e preveni greelile de execuie,
profesorul va demonstra i execuia incorect, exagernd micarea. Dac este necesar, se va opri
n momentule execuiei incorecte explicnd coninutul greelii.
Dup demonstraie i explicaie, profesorul va executa din nou procedeul tehnic integral
cu ritmul , tempoul, amplitudinea, fora i viteza specifice jocului.
II. Pregtirea practic, cuprinde:
1. dezvoltarea i perfecionarea calitilor motrice necesare execuiei;
2. pregtirea tehnic propriu-zis.
2. Pregtirea tehnic propriu-zis cuprinde urmtoarele etape:
a. Etapa dezvoltrii i perfecionrii calitilor motrice, necesare procedeului tehnic,
cunoscute din atletism i metodica educaiei fizice.
b. Etapa nvrii deprinderilor tehnice, a formrii mecanismului de baz a micrii, care
urmrete formarea deprinderii corecte de execuie.
Caracteristici
* elementul se nva izolat de joc i n mod analitic;
* se creeaz condiii optime de execuie, condiiile cele mai uoare,
care presupun:
- condiii de echilibru favorabile;
- execuii la distan mic i ritm lent;
- execuii fr minge de exemplu opriri, schimbri de direcie;
- execuii cu mingea de pe loc cnd procedeul nu-i este caracteristic micarea;
- execuii cu circulaie de minge sau de juctori, din unghiuri convenabile;
c. Etapa execuiei tehnice n condiii obinuite i variate (fixare-consolidare)
Odat format deprinderea tehnic, treptat condiiile de pregtire trebuie s devin
normale, similare jocului i din ce n ce mai variate. Aceste condiii de pregtire se refer la:
- diversificarea lor privind echilibrul, distana, returul, direcia de execuie, ambidextria;
64
- precum i la prezena coechipierului i adversarului.
d. Etapa asamblrii n aciuni individuale (consolidare-perfecionare) etapa complexelor de
procedee tehnice n care se urmrete crearea condiiilor apropiate de joc. Procedeul tehnic
nvat se leag de celelalte procedee tehnice nsuite anterior i se desfoar n prezena
adversarului semiactiv sau activ. Exerciiile complexe dau posibilitatea:
* s se pregteasc diferite faze de joc;
* s se perfecioneze tehnica necesar acestor faze;
* de asemenea ele permit complexului de procedee tehnice s se desfoare n condiii de
efort fizic asemntoare jocului.
e. Etapa perfecionrii procedeului tehnic n condiii de joc i apropiate de joc etapa
complexelor pe aciuni tactice
n aceast etap se folosesc mijloace cu coninut tactic care necesit:
- fond motric bogat;
- ambidextrie;
- ritm variat;
- varietate de utilizare tactic;
- jocuri coal, de antrenament i de verificare.
n cadrul jocurilor coal, de antrenament i de verificare, elevii au ocazia s exerseze
diferite procedee tehnice nsuite anterior, n condiii concrete de joc, de efort fizic i sub
coordonarea psihic apropiat jocului.
Prezena acestei etape n procesul nvrii i perfecionrii tehnice duce la nlturarea
greelilor metodice care pot aprea, determinate de desprirea artificial a procedeului tehnic de
coninut tactic i pe amndou de jocul oficial.
Care sunt etapele nvrii i perfecionrii tehnicii jocului de baschet? Descriei i
comentai fiecare etap n parte.
Cursul nr. 9
Tactica jocului de baschet
9.1 Generaliti
n dicionarul limbii romne contemporane ( Vasile Breban, Ed. tiinific i
Enciclopedic, 1988, pag.603) prin tactic se nelege:
arta conducerii trupelor n lupt;
modul n care diferitele forme i mijloace sunt folosite n vederea nfptuirii obiectivului
fundamental strategic;
totalitatea mijloacelor folosite pentru a izbuti ntr-o aciune.
Prin extrapolare la teoria baschetului, tactica constituie totalitatea aciunilor individuale
i colective ale juctorilor unei echipe, organizate i coordonate unitar i raional n limitele
regulamentului de joc i ale sportivitii, cu scopul realizrii victoriei prin valorificarea
65
calitilor i particularitilor de pregtire ale juctorilor proprii, n concordan cu
caracteristicile adversarului.
Tactica reprezint contribuia activ a factorului contin att n cadrul jocului ct i n
procesul de antrenament. De aceea, fora tactic a unei echipe rezid din participarea activ i
creatoare a juctorilor n realizarea diferitelor aciuni i combinaii de atac si aprare.
Tactica presupune o concepie unitar de desfurare a activitii juctorilor n timpul
jocului, realizate prin aciuni individuale i colective organizate i coordonate.
Realizarea tacticii este condiionat de pregtirea tehnic care concretizeaz i
materializeaz concepia i inteniile tactice, ea fiind un mijloc de baz n realizarea tacticii.
n lupta sportiv (jocuri i antrenament) baza succesului o constituie gndirea. Tehnica
este un mijloc condus de raiune, gndirea este aceea care d coninut tactic procedeelor tehnice,
ea este cu att mai eficace cu ct arsenalul de procedee tehnice, pregtire tactic i experien de
joc este mai mare, mai bogat.
Este evident, n acest context, interdependena tehnicii i tacticii cu ceilali factori ai
antrenamentului (pregtirea fizic, teoretic i psihologic) pe ntreg parcursul pregtirii.
Putem afirma c tactica jocului de baschet este una din cele mai bogate n coninut i care
a influenat n multe situaii i tacticile altor jocuri sportive:
- d i du-te, ncruciri (n fotbal i handbal);
- blocaje ( n handbal);
- sisteme de aprare om la om i n zon (n fotbal, handbal, hochei).
9.2 Caracteristicile tacticii
Pentru ca tactica adoptat i aplicat de echip s fie eficace i cu randament, ea trebuie s
ndeplineasc urmtoarele cerine:
a) S fie accesibil:
tactica trebuie s corespund nivelului tehnic i particilaritilor bio-psiho-fizice ale
juctorilor;
ea trebuie s fie simpl, uor de realizat i s nu ndeprteze juctorul de la scopul
jocului.
b) S fie raional
tactica trebuie s se adapteze la condiiile jocului i caracteristicile adversarilor;
ea este un instrument al realizrii scopului jocului i nu un obiect n sine;
tacticizarea excesiv duce la pierderea eficienei i calitii jocului.
c) s fie elastic:
trebuie s se adapteze permanent ,,din mers la situaiile jocului;
aceasta presupune o bun pregtire a unui fond mare de mijloace care s promoveze
surpriza adversarului, dar n acelai timp s i previn surprizele din partea lui.
d) s fie activ:
tactica nu se prezint ca un sistem rigid, imobil, ea este n continu evoluie;
fantezia juctorilor, contribuia actic, creatoare, duce la progresul tacticii;
creativitatea juctorilor, a antrenorilor, att timp ct este subordonat jocului i a
anumitor principii de organizare, reprezint un factor al succesului;
n acest context colaborarea antrenor-juctor este profotabil pentru orientarea tactic a
echipei n joc.
9.3 Elemente n subordine
Coninutul tacticii este variat, el cuprinde o serie de noiuni i aspecte care nu pot fi
incluse n cadrul definiiei enunate.
66
De aceea vom incerca s prezentm sistematizat aceste aciuni, cuprinse n sfera noiunii
de tactic i care sunt cunoscute sub denumirea de elemente n subordine.
Atacul situaia tactic cnd o echip fiind n posesia mingii are posibilitatea s ntreprind
aciuni ofensive.
Aprarea situaia tactic n care o echip caut s mpiedice pe adversar s nscrie puncte i s
intre n posesia mingii pentru a intreprinde aciuni ofensive.
Tactica individual ansamblul de aciuni folosite contient de un juctor n lupta cu unul sau
mai multi adversari i n colaborare cu coechipierii, n scopul realizrii unei sarcini a jocului, att
n atac ct i n aprare.
Tactica colectiv ansamblul de aciuni individuale folosite contient de mai muli juctori, n
lupta cu adversarii, n scopul realizrii unei sarcini a jocului, att n atac ct i n aprare.
Verificai-v cunotinele
Definii tactica jocului de baschet.
Comentai principalele caracteristici ale tacticii jocului de baschet.
Cursul nr. 10
Tactica individual
Asemntor tuturor jocurilor sportive, i baschetul const dintr-o succesiune de aciuni
prin care juctorii fie n atac sau n aprare, caut s valorifice n joc elementele pregtirii
tehnice i ale capacitii fizice.
De aceea putem considera c jocul de baschet const dintr-o succesiune de aciuni cu
caracter individual, subordonate sarcinilor tactice ale echipei, desfurate n cadrul relaiei
atacant-aprtor.
10.1 Aciuni tactice individuale n atac
10.1.1. Demarcajul individual
67
Reprezint aciunea tactic individual, folosit mpotriva aprrilor om la om, prin care
un atacant caut s scape de sub marcajul aprtorului direct folosind mijloace personale,
n scopul de a primi mingea i intreprinde aciuni ofensive.
Demarcajul individual se realizeaz printr-o utilizare judicioas i oportun a elementelor
de micare n teren, prin folosirea tactic a lor.
Demarcajul individual efectuat cu scopul de a primi mingea, n funcie de direcia pasei i
poziia aprtorului se poate mpri n:
- demarcaj n adncime (spre co);
- demarcaj lateral.
Ambele demarcaje urmresc scurtarea drumului de parcurgere a mingii (traiectoria ei) i
limitarea posibilitilor de intercepie.
n demarcajul individual, atacantul folosete o gam variat de procedee tehnice: porniri
brute, plecri false, alergri cu schimbri de ritm i de direcie, piruete, opririle i fentele.
n continuare vom prezenta din punct de vedere tactic, principalele mijloace individuale
ce se folosesc n demarcaj.
a. Alergrile cu schimbare de ritm
Se realizeaz folosind alergarea ntr-un ritm variat. Atacantul prin sprinturi scurte i
opriri, prin niri rapide va ncerca s scape de adversarul direct. Aceast alergare trebuie
folosit numai n anumite momente, n raport de situaia tactic dat: inteniile partenerilor,
poziia mingii.
b. Alergri cu schimbare de direcie
Descrise n cadrul tehnici jocului, sunt folosite n circulaiile ofensive ale atacanilor. Ele
determin un moment de avantaj fa de aprtor, care sesizeaz cu ntrziere noua direcie de
deplasare a atacantului direct.
c. Pirueta
Reprezint mijlocul cel mai eficace de demarcaj, care mbin schimbarea de direcie cu
cea de ritm n alergare.
Tehnica de execuie
- pirueta ncepe printr-o apropiere de adversarul direct;
- momentul care ar prea a fi de contact cu aprtorul
direct se va transforma ntr-o piruet efectuat pe piciorul
din fa, n faa adversarului, cu trecere foarte aproape de
el i continuare alergrii pe noua direcie;
- pirueta este o ntoarcere extrem de rapid pe piciorul
din fa, trebuind s fie executat ntr-o poziie semiflexat;
- momentul ntoarcerii este precedat de o oprire realizat pe
piciorul din fa care se ndoaie mult din genunchi, determinnd
coborrea centrului de greutate i prin aceasta uurarea nscrierii
atacantului n micarea de ntoarcere prin piruet spre napoi, urmat
de continuarea alergrii pe o nou direcie.
10.1.2. Ieirea la minge
68
Reprezint o aciune tactic individual de demarcaj lateral cu scop de manevr, prin care
atacantul, folosind o succesiune de mijloace ale jocului ofensiv fr minge, scap pentru un
moment de sub supravegherea aprtorului direct, n vederea primirii mingii de la un coechipier.
Este o variant de demarcaj care a devenit de sine stttoare, dat fiind succesiunea
mijloacelor care o compun:
- fent de plecare cu schimbare de direcie sau piruet;
- prinderea mingii concomitent cu oprire i pivotare.
Tehnica de execuie
Atacantul caut printr-o fent de plecare sau printr-o schimbare de direcie sau piruet s-
i fixeze aprtorul direct, dndu-i impresia c va exercita o ptrundere direct.
Stimulnd plecarea spre o direcie, atacantul printr-o pire scurt terminat cu o frnare
puternic pe piciorul din fa (nsoind aceast micare i cu o fent de bra, umr sau cap i
privire) determin o ghemuire a corpului care s-i dea posibilitatea de a ni n sensul opus. n
consecin se va efectua i accentua coborrea centrului de greutate.
Piciorul din fa, n flexie se destinde i propulseaz atacantul spre direcia de unde vine
mingea.
Pirea pe cellalt picior determin momentul de desprindere de aprtorul direct, care
oricum are un timp de ntrziere n reacia lui fa de aciunea atacantului.
Printr-o uoar sritur n ntmpinarea mingii, pasat, atacantul prinde mingea
concomitent cu execuia opririi ntr-un timp, oprire ce se poate defini ca oprire lateral.
n acest fel atacantul se va gsi lateral fa de co, trebuind s pivoteze pe piciorul din
planul cel mai deprtat fa de co. Aceast pivotare l va orienta cu faa pe direcia coului, n
poziie fundamental echilibrat, care va permite s aprecieze i s domine situaia fa de
aprtor. El nu va folosi nc driblingul, potenialul lui ofensiv i rmne intact, aceasta
determinnd momentul triplei ameninri.
10.1.3. Poziia triplei ameninri
Reprezint un moment tactic important, n care se gsete atacantul intrat n posesia
mingii i al crui potenial ofensiv rmne intact, el putnd:
- s arunce la co;
- s plece in dribling;
- sau s paseze,
fapt care pentru aprtor reprezint o ameninare permanent.
69
Poziia triplei ameninri (descrierea poziiei
Este similar celei prezentate la tehnica de execuie
a aruncrii la co cu o mn din fa, de pe loc) con
stituie fundamentul necesar pe care trebuie s se
bazeze tehnica i tactica individual de atac.
Pentru a da eficien poziiei triplei amenri
atacantul trebuie:
- s execute rapid i precis aruncarea la co de pe
loc, de la distan i semidistan;
- s-i dezvolte privirea i sigurana execuiei spre a fi
un pasator abil;
- s-i perfecioneze tehnica unor plecri rapide n dribling, pentru a putea realiza aciuni
de depire.
10.1.4. Ptrunderea
Ptrunderea , sau demarcajul n adncime, reprezint aciunea tactic individual,
efectuat de atacantul fr minge, care caut s-i depeasc aprtorul direct i s strpung
aprarea n direcia coului. Ptrunderea are un caracter agresiv, atacantul prin aciunea sa
favorizeaz primirea mingii, ce trebuie s-i fie pasat pe poziie viitoare la ntlnire.
Tehnica de execuie
Atacantul caut, ca printr-o fent de plecare sau pornind brusc, s-i surprind aprtorul
direct. Ptrunznd pe direcia coului, ntr-un ,,culoar determinat de coechipierul cu minge i
adversarul direct, caut un demarcaj pentru surprinderea acestuia n eventualitatea primirii pasei.
Primind mingea, atacantul va avea posibilitatea de a finaliza folosind procedee de
aruncare la co din alergare sau din sritur, sau s paseze n continuare mingea unui coechipier.
Utilizarea tactic
Fiind o aciune de demarcaj n adncime, este eficient mpotriva tuturor sistemelor de
aprare. Trebuie s fie folosit cnd marcajul aprtorului este aproape de atacantul la
intercepie, n urma demarcajului cu ajutorul coechipierului (blocaj, ncruciare) n combinaiile
de d i du-te, n atacul n superioritate numeric.
10.1.5. Depirea
Reprezint aciunea tactic individual prin care atacantul cu mingea folosete un
ansamblu de procedee i mijloace cu ajutorul crora se demarca i folosind driblingul atac
coul, sau paseaz n continuare.
Sarcina principal n realizarea depirii o constituie obinerea de ctre atacantul posesor a
mingii a prioritii de aciune i imediat dup aceasta, a prioritii de plan, fa de adversarul
direct.
Plecarea n dribling, care trebuie fcut ntr-un ritm ct mai rapid, necesit o tehnic
corect pentru a evita abaterea de ,,pai la plecare.

Tehnica de execuie
70
Din poziia triplei ameninri, atacantul,
n funcie de felul n care este marcat, va pre-
ceda ntotdeauna plecarea n depire printr-o
fent. Astfel , n cazul n care aprtorul se
menine la o distan mai ndeprtat, atacan
tul va trebui s fenteze o aruncare la co, prin
care sa-l determine pe aprtor s se apropie
de el.
Dac aprtorul execut un marcaj apro-
piat , eficiena unei fente de plecare spre stanga
cu piciorul de pe aceast parte, determin depla
sarea aprtorului n aceast direcie, fapt ce-i
uureaz plecarea n depire pe partea dreapt.
Revenirea din aceast fent de pire
deschis-scurt i plecarea n depire cu dribling
se va face printr-o pire n cruci-lung, efectuat cu piciorul stng peste dreptul, protejnd
mingea nainte de efectuarea primei impulsii n dribling.
De reinut:
- lungimea pasului de atac;
- protecia corect a mingii, umerii i piciorul stng constituie paravan n protecia mingii,
driblingul cu mna dreapt la o distan de o lime de corp;
- pstrarea permanent a unui cmp vizual la ansamblul de joc.
Utilizarea tactic
Prezint aceeai eficien mpotriva oricrei forme de aprare. De asemenea, ori de cte
ori se execut un marcaj strict, precum i n combinaiile tactice de 2 i 3 juctori (blocaj,
ncruciare).
10.1.6. Urmrirea i recuperarea mingii n atac
Reprezint aciunea tactic individual prin care un atacant ncearc s rectige mingea,
n urma unei aruncri la co nereuite, efectuate de el sau de un coechipier.
Aciunea propriu-zis ncepe din momentul n care mingea a fost aruncat la co,
atacantul care ntreprinde aceast aciune n disput cu aprtorul su, urmrind-o prin
apropierea i plasarea sa ntr-un loc prezumtiv unde va cdea mingea.
Aciunea ofensiv de urmrire i recuperare a mingii la panou se realizeaz de juctorii
care se gsesc cel mai aproape de co n momentul de finalizare, de obicei juctorii pivoi sau
extreme i care au reuit s obin prim planul fa de co i aprtorul lor direct. n aceast
situaie, ei vor cuta s realizeze o nou finalizare, folosindu-se de procedee specifice:
- voleibolarea, sau
- mpingerea de sus n jos a mingii din co.
n cazul n care atacantul nu a obinut un plasament de prim plan n lupta sa direct cu
aprtorul, dar are o sritur mai nalt, pentru a nu comite o greeal personal, va cuta s
,,scoat mingea pe care o va voleibola spre fundaii echipei, sau chiar eventuala ei prindere.
n concluzie:
recuperarea ofensiv este mult mai difici de realizat comparativ cu cea defensiv;
ea presupune obinerea primului plan fa de co, n disputa cu aprtorul care prin
poziia lui defensiv este de la nceput avantajat, gsindu-se ntre atacant i co.
10.2. Metodica nvrii aciunilor tactice individuale n atac
71
nvarea aciunilor tactice individuale de atac este strns legat de nivelul de nsuire a
elementelor tehnice ce compun fiecare aciune n parte. Aceast nsuire a tehnicii este
materializat i valorificat n joc sub forma aciunilor individuale i colectiev de atac.
Aciunile individuale de atac nu pot fi nvate i consolidate dect paralel cu
corespondentele lor din aprare, n cadrul interrelaiei atacant-aprtor. n cadrul exersrii
acestor aciuni, n raport de tema sau sarcina fixat aprtorului, se creeaz condiiile tactice ale
ealonrii metodice a nvrii aciunii respective.
Profesorulantrenor are obligaia de a determina formaiile de lucru pe posturile din
dispozitivul sistemului de atac pe care-l preconizeaz sau l-a adoptat.
Vom prezenta n continuare, ca model metodic de nvare i perfecionare, seciunea
tactic depirea.
n cadrul primei etape, a condiiilor izolate de joc, rezolvarea cu succes a nsuirii aciunii
de depire, cere din partea juctorului un control deosebit asupra:
- driblingului efectuat att cu mna ndemnatec ct i cu cealalt mn(ambidextrie);
- protecia mingii n timpul efecturii driblingului;
- schimbrile de direcie din dribling;
- opririlor, fentelor i pivotrilor;
- aruncrilor la co din deplasare i din sritur.
Dup exersarea izolat a elementelor tehnice, care compun aciunea de depire, se trece
la ansamblarea lor n complexe:
Fent de aruncare, plecare n dribling, oprire Fent de aruncare, plecare n dribling
Pas i aruncare la co. Fent combinat
72

Aruncarea mingii n sus i nainte, prindere Ieire la minge, prindere, oprire, fent de
Oprire, pas (a) sau plecare n dribling (b) pas spre stnga sau aruncare la co i pa
s la dreapta.
Pentru ca aceste exerciii complexe s fie ct mai apropiate de condiiile concrete de joc,
se recomand ca n faa elevilor care execut depirea s se plaseze jaloane n dreptul crora s
primeasc mingea i s efectueze depirea propriu-zis.
Apoi jaloanele vor fi nlocuite cu aprtori care vor aciona respectnd urmtoarea
ealonare metodic a temei pe care o vor primi:
- aezare n faa executantului, fr marcaj;
- marcaj ntrziat;
- cu marcaj semiactiv;
- cu marcaj activ, fr a stnjeni execuiile cu mingea (respectarea plasamentului ntre
adversar i co);
- cu marcaj activ, joc de relaie atacant-aprtor.
n etapa a III-a se ncadreaz aciunea de depire n sistemul de atac preconizat de
profesorul-antrenor, dominnd att jocurile de pe teren (2 la 2, 3 la 3, 5 la 5) ct i jocurile
bilaterale cu tem i de situaie.
10.3. Aciunile tactice individuale n aprare
Principalele aciuni tactice individuale n aprare sunt:
- marcajul;
- intercepia;
- smulgerea mingii;
- scoaterea mingii din dribling;
- provocarea unei angajri 1x1;
- capacul;
- blocajul defensiv.
10.3.1. Marcajul
Este aciunea tactic individual de aprare, princ are un juctor ncearc, regulamentar,
s anihileze aciunile atacantului direct.
Marcajul este raportat la relaia dintre aprtor atacant i minge, putndu-se efectua la
juctorul cu minge i fr minge.
Marcajul se clasific:
73
- normal;
- agresiv;
- la intercepie;
- difereniat;
- specializat.
Marcajul normal
Se folosete la marcarea juctorului fr minge. Prin acest marcaj se urmrete:
- mpiedicarea acestui juctor de a ocupa pe teren un
loc convenabil ( de a primi mingea sau arunca la co);
- interceptarea mingii.
Regulile de baz ale aciunii de marcaj sunt:
- s se plaseze ntre atacant, co i minge;
- s fie n poziie fundamental joas cu braele desfcute;
- privirea spre centura adversarului i poziia mingii;
- deplasarea se face in linie dreapt nu n arc de cerc;
- deplasarea se face prin pai adugai sau alergare
lateral;
- n deplasare se continu lucrul de brae;
- distana dintre aprtor i co trebuie s fie direct proporional cu distana dintre atacant
i co.
n acest marcaj al atacantului fr minge , aprtorul are dus nainte piciorul i braul de
pe aceeai parte cu locul unde se gsete mingea. Distana aprtorului fa de atacant trebuie s
fie n raport de distana acestuia fa de panou.
n concluzie, n acest marcaj, reinem c pe msur ce atacantul se apropie spre co,
distana se micoreaz, poziia aprtorului de vine mai joas, iar atenia lui se concentreaz tot
mai mult asupra atacantului.
10.3.2. Intercepia
Reprezint o aciune tactic individual realizat de ctre un aprtor, atunci cnd mingea
este pasat ntre doi atacani, iar aprtorul se gsete pe traiectoria dintre cei doi.
Aceast aciune este de mare rspundere pentru aprare deoarece ratarea ei determin
demarcarea total i sigur a atacantului.
Realizarea intercepiei este favorizat de:
- distana mare dintre cel ce paseaz i cel ce primete mingea;
- poziia ocupat n teren de atacant;
- aprrile agresive presingul;
- poziia fundamental i plasamentul aprtorului.
10.3.3. Smulgerea mingii
Reprezint aciunea tactic individual pe care o folosete aprtorul mpotriva
atacantului cu minge, cand acesta are priz deficitar i lipsit de protecia mingii.
Procedeele de smulgere folosite sunt:
- prin apucare;
- prin lovire.
Aciunea se desfoar foarte rapid i const n apucarea sau lovirea mingii pe partea ei
liber.
74
Procedeul prin apucare se execut printr-o micare de jos n sus, mna deprtat de minge
o cuprinde de desubt, cealalt mn apucnd-o de partea superioar. Concomitent se trage de
minge, adugnd printr-o micare de pivotare fora corporal n aciunea de smulgere a mingii
din minile adversarului.
Procedeul prin lovire. Lovirea se face printr-o aciune puternic. Se execut cu palma de
jos n sus pe poriunea ei liber, numai n momentul n care atacantul o ndeprteaz de corp.
10.3.4. Provocarea unei angajri 1x1
Modul de efectuare a acestei aciuni tactice individuale de aprare se ncadreaz la
capitolul smulgerea mingii. n momentul n care atacantul nu a cedat inerea mingii, ca urmare a
interveniei arbitrului, jocul se va ntrerupe, fiind reluat printr-o posezie din lateral a unei dintre
echipe (cea care urmeaz ).
10.3.5. Capacul
Reprezint aciunea tactic individual prin care un aprtor ncearc s mpiedice
regulamentar aruncarea la co a atacantului. Este spectaculos, solicit caliti deosebite: detent,
aprecierea corect a distanei, vitez, un bun echilibru i control a micrilor.
Tehnica de execuie prezint dou procedee de acionare:
- capacul executat din deplasare (aruncarea la co din alergare);
- capacul executat de pe loc ( aruncarea la co de pe loc).
a. Capacul executat din deplasare
Aprtorul l nsoete pe atacant, deplasndu-se n paralel (n acelai timp), momentul
deprinderii n sritur trebuie s coincid cu sritura pentru aruncare a co a atacantului.
Sritura se va executa ct mai aproape de adversar, evitnd contactul cu acesta, cu braul dinspre
adversar ridicat, urmrindu-se printr-o micare ct mai scurt, din articulaia pumnului, devierea
mingii aruncate spre co, n momentul n care mingea prsete degetele sau puin dup aceea.
b. Capacul executat de pe loc
Aprtorul , gsindu-se cu faa spre atacant, va executa
O sritur ct mai nalt deprinzndu-se n momentul n care
mingea este pe punctul de a prsi mna atacantului. Execu-
tnd btaia pe ambele picioare n sritur, care trebuie s fie
ct mai nalt, aprtorul va ntinde n sus braul dinspre ata-
cant, cu palma ctre minge. Momentul de impact cu mingea
va trebui s se fac printr-o micare scurt, executat din ar-
ticulaia pumnului (nu din bra=greal personal).
10.3.6. Urmrirea i recuperarea mingii n aprare
Blocajul defensiv
Reprezint aciunea tactic individual prin care aprtorul caut s intre n posesia
mingii, n urma unei aruncri la co nereuite executate de atacant.
Aceast aciune tactic este prezent printr-o succesiune de momente:
- controlul atacantului;
- ocuparea poziiei pentru recuperare;
- intrarea n posesia mingii.
75
Controlul atacantului const din realizarea unui plasament, prin care aprtorul
interpunndu-se n prim plan fa de
adversarul direct i co, nu mai
urmrete traiectoria mingii ci numai
adversarul direct. Pentru aceasta
Aprtorul va face o pire iniial
spre
napoi, adoptnd o poziie ceva mai
joas, pentru a preveni orice
eventual
ptrundere spre co a atacantului, pe
care l va controla, atingndu-l uor cu
mna (anten de contact).
Ocuparea poziiei pentru recuperare. Dup fixarea plasamentului, aprtorul trebuie s
mpiedice adversarul atacantul s se apropie de co i s urmreasc mingea. El va executa o
piruet pentru blocaj (prin care se ntoarce cu faa la co), pe piciorul de pe partea pe care
atacantul ncearc apropierea de co. n tot acest timp va continua (prin antena de contact)
controlul adversarului, cellalt bra fiind ntins n sus, oblic nainte, pentru a asigura recuperarea
defensiv sau voleibolarea mingii. Dup execuia piruetei, aprtorul va ncerca meninerea
poziiei de blocare defensiv a atacantului adoptnd o poziie solid i masiv, cu baz larg de
sprijin, capul ridicat, privirea urmrind mingea, corpul i picioarele flexate. Aceast poziie
corespunde momentului n care mingea ricoeaz din panou sau inel.
Intrarea n posesia mingii. Aprtorul execut o sritur ct mai nalt pentru prinderea
mingii, o desprindere viguroas
cu btaie pe ambele picioare, nl-
are ctre minge cu corpul drept
fr a intra sub minge. Prinderea
mingii se va face cu dou mini,
cu braele ntinse, printr-o micare
de smulgere.
n timpul sriturii i dup prindere,
aprtorul va trebui s protejeze
mingea. Aterizarea se va face ntr-o
poziie n care aprtorul s ocupe un spaiu ct mai mare (picioarele deprtate, poziie joas,
capul ridicat, coatele deprtate, i va executa protecia mingii prin pivotare).
Metodica nvrii aciunilor tactice individuale de aprare
nvarea tacticii individuale n aprare este indisolubil legat de nvarea jocului
aprtorului n cadrul relaiei atacant-aprtor.
Tacticii individuale va trebui s i se acorde o atenie deosebit, pentru c ea reprezint
fundamentul aciunilor colective din cadrul sistemelor de aprare. Cu toate acestea preocuparea
pentru aprare este de mai multe ori neglijat, aceasta fiind cauzat de faptul c:
- jocul de aprare este mai srac n procedee dect cel de atac;
- perfecionarea tehnicii i tacticii defensive nu se poate face dect n condiii de mare efort
i de joc, ea necesitnd mult rbdare i perseveren;
- exerciiile folosite n nvarea i perfecionarea aprrii dau mai puin satisfacie
personal i, dina cest motiv, sunt mai puin plcute, solicitnd voina, contientizarea i
participarea ct mai activ a sportivului la pregtire.
76
Primele noiuni de aprare (marcajul individual) se transmit juctorilor odat cu abordarea
formelor incipiente de joc, urmnd ca tehnica defensiv s fie abordat n paralel cu procedeele
tehnice de atac i s constea din elementele micrii n teren, a regulilor de marcaj etc.
Pentru a putea aciona tactic n aprare, juctorii vor trebui s parcurg elementele ce
constituie asa numitul ,,joc fr minge al aprtorului, i anume:
- poziia fundamental medie i joas;
- deplasrile cu pai adugai i alergarea lateral;
- schimbrile de direcie, opriri porniri brute;
- fentele, lucrul cu braele i jocul de picioare.
Consolidarea nvrii acestor elemente se va face n cadrul unor complexe:
- colectivul aezat n semicerc, iruri sau linie execut deplasri nainte, napoi i lateral
din poziie fundamental, la indicaia profesorului sau la diferite semne vizuale sau auditive;
- acelasi exerciiu sub form de reprize a 20-40 secunde;
- sprint nainte (3-4 metri), oprire, retragere cu spatele i joc de brae i picioare;
- deplasasare lateral (dreapta-stnga), piruet napoi, sritur la panou, deplasare nainte
cu pai adugai, oprire i joc de brae i picioare;
- alergare n zig-zag cu schimbri de direcie, retragere cu spatele, alergare lateral dreapta
stnga, sritur la panou, piruet dup care se reia exerciiul;
- tafete cu exerciii desfurate sub form de concurs, cu elemente de micare n teren;
- marcaj la juctor imaginar.
n etapa a II-a, a condiiilor apropiate de joc, se trece la exerciii n prezena atacantului (
la nceput atacantul este fr minge, apoi cu minge):
- 1 la 1 joc n oglind;
- 1 la 1 leapa peste genunchi;
- 1 la 1 pe jumtate sau pe tot terenul;
atacantul efectueaz demarcajul;
aprtorul marcaj;
- idem 2 la 2 (aprtorii vor mpiedica pe atacani s ajung la anumite puncte fixe);
- 1 la 1 i 2 la 2 cu minge (stabilindu-se sarcini precise pentru atacant i aprtor);
- joc 2 contra 1 i 3 contra 2 pe suprafa limitat de teren.
n cadrul acestor exerciii se vor obinui elevii s respecte unele reguli de baz n
efectuarea marcajului:
- interpunerea ntre co i adversar;
- deplasarea permanent n poziie fundamental, cu joc activ de brae (unul sus cellalt
oblic n jos);
- privirea ndreptat spre atacant, la nivelul centurii acestuia;
- deplasarea prin pai adugai i alergare lateral (evitarea ncrucirii picioarelor) i pe
drumul cel mai scurt n linie dreapt, nu pe arcul de cerc descris de atacant.
Avnd n vedere c marcajul se face n funcie de situaiile de joc, nvarea lui va ncepe
cu marcajul normal, forma activ, marcajul difereniat.
- joc 5 la 5 pe jumtate de teren, cu tem:
cine ine mingea mai mult;
pase n ordine numeric fr aruncare la co;
idem, fr drbling;
idem, cu un singur dribling i pas precedat de pivotare;
pasele i aruncrile la co precedate de fente i pivoti;
dribling cu schimbarea direciei de deplasare prin pivotare defensiv.
77
n etapa a III-a se trece la jocul 5 la 5 pe jumtate de teren i pe tot terenul n care
juctorii n aprare aplic, pe lng regulile marcajului menionate mai sus i regula referitoare la
distan: distana dntre aprtor i atacant trebuie s fie direct proporional cu distana la care
se gsete fa de co precum i de aciunea pe care o ntreprinde atacantul (dribleaz sau a
terminat driblingul, este un bun arunctor de la semidistan sau nu, etc.).
n cadrul acestor jocuri se nva i se perfecioneaz diferitele forme ale marcajului, n
funcie de tema preconizat: marcaj normal, marcaj difereniat, sau marcaj special.
Pentr nvarea i perfecionarea marcajului se va folosi ct mai mult jocul pe jumtate de
tern cu sau fr aruncri la co. Aceste genuri de jocuri contribuie mult la dezvoltarea gndirii
tactice n paralel cu aceea a perfecionrii mijloacelor tehnice care compun jocul.
Clasificai i descriei aciunile tactice individuale de atac.
Care sunt principalele aspecte ale metodicii nvrii tacticii individuale.
78
Cursul nr. 11
Tactica colectiv elementar de atac
Orice combinaie tactic const dintr-o coordonare a aciunilor individuale a doi sau trei
coechipieri, cu scop bine definit i raportat la atac (favorizarea demarcajului, ptrunderii,
depirii i finalizarea atacului prin aruncare la co) i la aprare (realizarea unui marcaj ct mai
eficient i a aciunilor pentru rectigarea mingii).
Denumite i combinaii tactice fundamentale, ele constituie baza aciunilor tactice
colective de echip, n atac i n aprare.
11.1. Combinaii tactice n atac
Principalele combinaii tactice n atac sunt:
- Combinaia tactic: d i du-te;
- ncruciarea simpl i dubl;
- Blocajul i ieirea din blocaj;
- Atacul n superiorotate numeric.
11.1.1. Combinaia tactic : d i du-te
Este recomandat n toate materialele de specialitate drept combinaia tactic
fundamental de atac desfurat ntre doi juctori, ce poate fi integrat n orice sistem de
circulaie ofensiv, prin care juctorul care paseaz ptrunde n mod sistematic spre co, n
scopul realizrii unei aciuni de finalizare.
Combinaia d i du-te se realizeaz ntre
doi juctori: juctorul aflat n posesia mingii o va
pasa unui coechipier apropiat, dup care execut o
aciune de demarcaj individual cu direcie de co
(realiznd o ptrundere) pentru a reprimi mingea
i a ncerca s finalizeze printr-o aruncare la co.
Alte forme sau variante ale combinaiei d
i du-te:
- cu demarcarea celui care paseaz cu ajutorul
coechipierului cruia i-a pasat ( incruciarea simpl pe
juctor static) sau:
- demarcarea celui de al treilea atacant prin blocajul efectuat de primul pasator.
Acestor forme vor fi studiate la combinaiile tactice respective.
Componentele combinaiei
n execuia combinaiei d i du-te deosebim mai multe aciuni tactice individuale care
constituie mijloace de realizare a respectivei faze de joc i care trebuie coordonate n raport de
situaia concret de joc:
a) Transmiterea mingii i intrarea n posesia acesteia de ctre partener presupune:
din partea celui care execut pasa, ca aceasta s fie precedat de o fent pentru a
determina culoarul de pasare prin translatarea ateniei aprtorului spre o alt direcie, iar;
79
din partea primitorului ctigarea prioritii de plan fa de aprtorul direct n raport de
minge, prin execuia unei ieiri la minge i de folosire a momentului de intrare n posesia
mingii drept faz iniial pentru aciunea sa urmtoare.
b) Demarcajul individual al pasatorului urmat de ptrundere cu direcie spre co
folosind n acest scop urmtoarele mijloace:
ptrundere direct spre co (prin surprindere) din poziie static;
fent de plecare pe direcia opus i ptrundere pe partea mingii;
plecare fals cu schimbare de direcie i ptrundere pe partea mingii.
Sunt cunoscute drept clasice ptrunderile a cror deplasare n teren descriu literele L, C
sau S , n funcie de poziia iniial n teren i demarcajul pe care-l realizeaz cel care execut
aciunea de ptrundere.
b) Pasa de angajare a ptrunztorului va trebui s fie precedat de elemente de
hruire a aprtorului direct (fent de aruncare la co de la semidistan, fent de depire)
efectuate n scopul de a-l mpiedica pe acesta s contribuie la ntrajutorarea aprrii prin
nchiderea culoarului de ptrundere.
Utlizarea tactic a combinaiei
Simpl conceptual, uor de executat i folosit n joc, combinaia d i du-te este
reprezentativ pentru nvarea jocului colectiv organizat. Ea este folosit n special mpotriva
aprrilor individuale, mai ales a celor agresive. Totui , nu de puine ori, aceast combinaie este
folosit mpotriva aprrilor n zon, pentru a determina depirea numeric pe anumite subzone.
Folosind aezrile din dispozitivul preconizat prin modelul de joc i de pregtire la nivelul
ealonului echipelor colare i de juniori (sistemul 2-1-2) mpotriva aprrii individuale,
distingem mai multe variante de folosire a combinaiei tactice d i du-te n cadrul unor cupluri
de juctori prestabilite:
- funda extrem pe aceeai parte;
- funda funda;
- extrem funda de pe aceeai parte;
- extrem juctor centru;
- juctor centru extrem.
11.1.2. ncruciarea simpl i dubl
a) ncruciarea simpl
Reprezint combinaia tactic fundamental din care rezult demarcajul unui atacant prin
interpunerea n drumul aprtorului acestuia a unui cuplu atacant aprtor care creeaz, pentru
moment, un aa numit paravan spontan.
ncruciarea simpl se realizeaz ntre doi atacani: juctorul aflat n posesia mingii,
dribleaz ctre partenerul su interpunndu-se ntre acesta i adversarul lui. Din alergare sau
executnd o oprire i pivotare defensiv, i paseaz mingea partenerului de combinaie, acesta
continund aciunea de ncruciare prin efectuarea unui dribling spre co pentru a finaliza.
i aceast combinaie tactic prezint o multitudine de
forme sau variante de execuie:
- efectuat ntre doi atacani fr minge, urmnd ca cel
care se demarc pe partea mingii s primeasc pase de la un
al treilea coechipier;
- cu desfurare n contextul unui nceput de opt
80
paravanat;
- cu desfurare n contextul combinaiei ,,d i du-te,
ambii atacani fiind n deplasare sau:
- unul staionar ncruciare simpl pe juctor static (de obicei ncruciarea efectundu-se pe
juctorul centru).
Aceast ultim variant a combinaiei de ncruci-
are simpl cu juctor static asociat cu combinaia d
i du-te, reprezint situaii des ntlnite n multitudinea
sistemelor ofensive folosite mpotriva aprrilor om la om.
Ca urmare, vom face i prezentarea acestui model.
Fundaul (2) aflat n posesia mingii, execut o pas c-
tre juctorul centru (5) cu care urmeaz s combine. Folosind
mijloacele specifice demarcajului n adncime (schimbrile de
direcie, pirueta, schimbri de ritm n alergare), va trece foarte
aproape de coechipierul cruia i-a pasat i de la care reprimete mingea, realiznd o aciune de
ptrundere n dribling cu direcie de co. Juctorul centru (5) are sarcina de a anticipa aciunea
coechipierului su, executnd o ieire la minge urmat de angajarea ct mai oportun a lui (2)
n momentul trecerii acestuia pe lng el.
Combinaia tactic ncruciare simpl efectuat ntre doi atacani are o deosebit
eficien att n cadrul desfurrii unei circulaii ofensive ct i ca aciune de finalizare a unui
atac. Coordonarea aciunilor individuale ale celor doi atacani reprezint cheia reusitei acestei
combinaii tactice fundamentale.
a) Atacantul care iniiaz combinaia dribleaz spre partenerul cu care urmeaz s combine,
cu iniiativa vdit de a ptrunde ntre acesta i aprtorul lui, crend o paravanare spontan n
marcajul efectuat de respectivul aprtor. Momentul interpunerii va trebui s coincid fie cu
execuia unei pase directe ctre coechipierul care trece prin napoi alui, fie cu execuia unei
opriri urmat de o pivotare defensiv i pas oferit ctre coechipierul care trece pe lng el.
b) Atacantul fr minge trebuie s contribuie la reuita combinaiei. Ca urmare, el va
preceda momentul de ncruciare cu o fent de ptrundere (sau ptrundere fals) spre co pe
direcia opus - pentru a determina retragerea adversarului su care va mri astfel distana de
marcaj. Apoi, schimbnd brusc direcia de deplasare i trecnd suficient de aproape de partenerul
su, primete mingea. n urma acestor aciuni desfurate deci de doi atacani, din momentul n
care ultimul primete mingea, el va dispune de urmtoarele posibiliti de finalizare:
- s arunce la co din sritur folosind paravanul creat prin prezena coechipierului de la
care a primit mingea, sau;
- profitnd de ntrzierea n marcaj realizat prin intermediul cuplului coechipier-aprtor
n drumul aprtorului su direct, s realizeze o aciune de depire n dribling finaliznd din
apropierea coului.
Utilizarea tactic
Combinaia de ncruciare simpl este specific atacului mpotriva aprrilor
individuale, ndeseobi cele cu caracter agresiv. Ea poate fi folosit att n cadrul desfurrii
unor circulaii ofensive de pregtire a atacului ct i drept combinaie de finalizare a atacului.
Variatele forme sub care se poate desfura n contextul i al altor combinaii sau aciuni tactice
o impun drept combinaie fundamental n jocul ofensiv desfurat la oricare nivel de instruire.
b) ncruciarea dubl
Reprezint combinaia tactic fundamental care se desfoar cu participarea a trei
atacani, dintre care unul - cel care se ncrucieaz, este static.Mingea se poate afla fie la
81
atacantul pe care se execut ncruciarea, fie la alt atacant, care paseaz coechipierului care s-a
demarcat n urma execuiei acestei combinaii.
Juctorul centru (5) n posesia mingii este folosit
drept paravan staionar pentru aprtorii celor doi par
teneri (1 i 2) n deplasrile pe care acetia le fac prin
faa sa.
Va primi mingea ntotdeauna cel de- al doilea
ptrunztor (2) care, pe lng paravanul staionar al
juctorului centru, folosete pentru a se demarca i n
trzierea provocat de adversarul su direct (B) de
ptrunderea efectuat de partenerul su (1).
Eficacitatea acestei combinaii este determinat de
manevrele cu coninut tactic pe care le ntreprind cei doi ptrunztori i anume plecarea fals i
schimbarea de direcie, schimbarea ritmului de alergare, aducerea adversarului direct n
paravanul juctorului staionar, astfel ca acesta s fie obligat s-l ocoleasc pierznd contactul
cu adversarul su.
Atunci cnd mingea este pasat juctorului centru (5) de ctre unul dintre ptrunztori (1),
acesta va ptrunde primul fr a mai fenta- trecnd suficient de aproape pe lng juctorul
centru pentru a-i orienta adversarul su (A) n paravanul static constituit pe perechea juctor
centru i aprtorul acestuia. Al doilea ptrunztor (2) folosete momentul de ptrundere a
partenerului su (1) , timp n care, printr-o fent de plasare pe direcia opus i concentreaz
aprtorul direct asupra unei eventuale aciuni individuale, dup care va ptrunde pe direcie
opus, ncrucindu-i direcia de deplasare cu cea a coechipierului su (1) , iar la trecerea pe
lng juctorul centru, va primi pasa de la acesta, urmnd s finalizeze printr-o arucare la co din
sritur sau din dribling.
n cazul n care aprtorii reacioneaz executnd schimbarea adversarilor, combinaia se
transform ntr-o aciune individual ntreprins de juctorul centru care poate aciona fie printr-
o ptrundere cu drbling spre co, fie finaliznd printr-o aruncare la co din sritur.
Ca variante de execuie a acestei combinaii mai precizm urmtoarele situaii:
- ncruciare dubl executat de funda i extrem pe juctorul pivot;
- ncruciri succesive pe juctorul centru n cadrul unor circulaii ofensive, optul n
patru juctori sau cercurile secante.
11.1.3. Blocajul i ieirea din blocaj
A. Blocajul
Blocajul reprezint combinaia tactic princ are un atacant ocup static o poziie pe teren,
barnd drumul probabil de deplasare a aprtorului care marcheaz un coechipier aflat sau nu n
posesia mingii, favoriznd acestuia efectuarea demarcrii, depirii sau aruncrii la co.
Blocajele se execut att n favoarea unui atacant aflat n posesia mingii, ct i a celui fr
minge.
n raport de locul ocupat de atacant fa de aprtorul care urmeaz a fi blocat, blocajul
poate fi: anterior, lateral i posterior.
a. Blocajul anterior , se execut n favoarea
atacantului posesor al mingii i se folosete cu
precdere pentru a fovoriza aruncrile la co
82
de la semidistan.
Executarea blocajului se face fie urmri-
rind pasa, fie n dribling spre un coechipier, ur-
mat de oprirea ntre acesta i aprtor i de pa-
sare a mingii. n cazul n care aprtorul barat
prin blocaj anterior ocolete pe atacantul care
efectueaz blocajul i iese s marcheze pe ata-
cantul aflat n posesia mingii i care se pregtete s arunce la co de la semidistan, acesta va
efectua o depire pe partea opus prin care aprtorul ocolete pe atacantul care execut
blocajul sau va arunca din sritur.
b.Blocajul lateral se execut att n favoarea unui atacant aflat n posesia mingii, ct i a
unuia fr minge. Atacantul care l execut se plaseaz lateral, cu faa sau spatele fa de
aprtor.
El favorizeaz ptrunderile i depirile, avnd eficacitate mpotriva marcajelor agresive.
Pentru favorizarea blocajului, ptrunderea sau depirea care l succede trebuie fcut n mod
obligatoriu prin partea n care deplasarea aprtorului este barat prin blocaj.
Pentru reuita aciunii este necesar ca atacantul n favoarea cruia se execut blocajul, s-
i duc aprtorul n blocaj, astfel nct acesta s se ciocneasc de cel care blocheaz.
n practic, blocajul lateral se execut ntr-un plan situat oblic i napoi fa de aprtori.
Se recomand atacanilor ca demarcarea sau depirea s se execute energic, n vitez, pentru a
distrage atenia aprtorului de la evitarea blocajului.
c.Blocajul posterior are aplicativitate mai ales n colaborarea dintre juctorul pivot i
extrem.
El const din plasamentul atacantului n spatele
aprtorului.
Aezarea atacantului care blocheaz nu se face
exact n spate, ci o jumtate de pas spre dreapta sau
spre stnga, astfel nct aprtorul care efectueaz
pirueta pentru a-i urmri atacantul pe care-l march-
eaz s fie oprit prin blocaj.
Reuita aciunii este determinant dac nainte de
ptrundere sau de depire, atacantul care valorific
blocajul simuleaz o plecare n partea opus.
B. Ieirea din blocaj
Ieirea din blocaj este o combinaie care se execut n continuarea sau concomitent cu
blocajul, mai ales cnd aprtorii au efectuat schimbarea de adversar.
83
Aceasta trebuie astfel executat nct aprtorul care marcheaz pe atacantul care
valorific blocajul s rmn pe planul al doilea, n imposibilitate de a aciona eficient mpotriva
celor doi atacani.
n momentul n care atacantul care valorific
Blocajul ptrunde sau execut depirea, atacantul
Care a efectuat blocajul face un pivot sau o piruet
i apoi se deplaseaz spre co.
Dac aprtorii au fcut schimbarea de adver
Sar, ieirea din blocaj este urmat de o alergare n
Partea opus aciunii aprtorului care a executat
Schimbarea, realizndu-se astfel o superioritate nu-
Meric din partea atacanilor.
De obicei, atacantul care iese din blocaj
va executa pirueta care precede plecarea, ntor-
cndu-se cu faa spre minge.
Pirueta va fi executat dup ce aprtorii
au fcut schimbul de adversar. Nu este necesar
a se atepta ca aprtorul blocat s se loveasc de atacantul
care efectueaz blocajul, el poate ncepe pirueta n
momentul n care atacantul cu mingea a ajuns pe acelai
plan cu el.
Atacantul care iese din blocaj va ajuta prin vorbire
aciunea coechipierului care valorific blocajul.
11.1.4. Atacul n superioritate numeric
Reprezint o situaie tactic frecvent ntlnit n desfurarea jocului de baschet, mai ales
n faza de finalizare a contraatacului. Rezolvarea ei impune o serie de sarcini cu caracter tactic,
determinate de relaia 2 contra 1 sau 3 contra 2, dup cum urmeaz:
Atacantul cu minge:
- foreaz n dribling, pe drumul cel mai scurt i n cea mai mare vitez, atacarea coului;
- dac nu este oprit de un aprtor, finalizeaz atacul prin aruncare din apropierea couilui;
- numai n cazul n care aprtorul ataca decisiv, paseaz coechiierului demarcat;
- dup pas preia sarcinile de juctor fr minge (dublajul atacantului cu minge,
participarea la recuperare n caz de nereuit a aruncrii la co).
Atacantul cu minge
- ocup plan i culoar diferit fa de atacantul cu minge;
- caut sa atrag asupra sa aprtorul;
- dubleaz ofensiv sau defensiv atacantul cu minge;
- particip la recuperare.
84
Atacul 2 contra 1. Ideea de baz n rezolvarea acestui atac constituie aprtorul la
marcajul atacantului cu minge. Atacantul(1) dribleaz
deplasndu-se n cea mai mare vitez n drumul spre
co. Intrat n zona de mare periculozitate din apropie-
rea coului el va fi atacat de aprtorul (A) care va
ncerca oprirea lui din aciune, moment care va coin
cide cu execuia unei pase ctre coechipierul su (2)
aflat n aciune de dublaj ofensiv i care va finaliza
atacul aruncnd din apropierea coului. Cei doi atacani
(1 i 2 ) vor circula ocupnd planuri i culoare diferite.
Atacul 3 contra 2. Acest atac, pentru a avea eficacitate, va trebui s fie purtat pe
mediana terenului. Juctorul cu minge (1) driblnd
n mare vitez cu direcie de co. Coechipierii si
(2 i 3) l dubleaz ofensiv sau defensiv, ocupnd
planuri i culoare diferite.
Apropiindu-se de zona de mare periculozi-
tate din apropierea coului, aprtorul (A), ieind
din dispozotivul defensiv, l oprete pe (1) din dri-
bling. Aceast mperechere n relaia atacant ap-
rtor l va scoate pe A i 1 din atacul 3 contra 2. Pasa
executat ctre atacantul 2, complet demarcat i n
situaia de a finaliza dintr-o foarte bun poziie fa de
co, l va determina pe cellalt aprtor s-i prseasc plasamentul iniial i-l atace decisiv.
Atacantul 2 rezolv aceast situaie de atac 2 contra 1 prin pasarea executat lui 3 n
apropierea coului, care va finaliza acest atac n superioritate numeric.
Desfurarea atacului n superioritate numeric 3 contra 2 prezint mai multe variante
determinate de modul n care acioneaz cei doi aprtori, variante pe care le vom prezenta n
continuare.
n cazul n care cei doi aprtori (Ai B) rmn n marcajul juctorilor care l dubleaz pe
atacantul cu minge (1), acesta i continu driblingul ptrunznd i finaliznd din apropierea
coului.
Dac cei doi aprtori (A i B) vor ncerca nchiderea culoarului de prtrundere spre co a
driblerului (1), acesta are posibilitatea de a pasa eclui mai bine plasat dintre coechipierii si de la
dublaj.
n situaia n care cei doi aprtori (A i B) folosesc manevre de hruire retrgndu-se n
aprarea coului i prin plasamentul lor nchid culoarele de pasare ctre coechipierii de la dublaj
(2 i 3), atacantul (1) are posibilitatea ca, executnd o oprire din dribling la nivelul liniei de
aruncri libere, s execute o aruncare la co din sritur, fiind complet demarcat.

Situaia tactic de atac n superiorotate numeric i gsete rezolvarea prin folosirea
eficient a principalelor elemente tehnice ale jocului: driblingul pasa i aruncarea la co din
alergare sau sritur, integrate n aciunile individuale solicitate: demarcaj, depire, dublaj i
finalizare n condiiile jocului de relaie ce precede finalizarea atacului.
Utilizarea tactic
Atacul n superioritate numeric este specific fazei de finalizare a contraatacului sau
atacului rapid solicitnd n mod deosebit o eficien ridicat a tehnici de execuie a
componentelor tehnico-tactice.
85
Metodica nvrii combinaiilor tactice elementare colective n atac
a. Indicaii metodice generale
Cu privire la nvarea i consolidarea combinaiilor tactice fundamentale:
nvarea combinaiilor tactice de atac se va face n strns legtur (n paralel) cu
combinaiile de aprare i invers;
nvarea combinaiilor tactice de atac precede ntotdeauna nvarea celor de aprare
(mai ales privitor la prima etap a nvrii a condiiilor izolate de joc);
nvarea combinaiilor tactice se va face numai dup ce juctorii i-au insuit un bagaj
tehnic minimal (pasa, driblingul, aruncarea la co, schimbarea de direcie, opririle pivotarea,
jocul de brae i picioare, deplasrile specifice);
nvarea combinaiilor tactice presupune neaprat nsuirea aciunilor individuale (la
nivel satisfctor): demarcajul individual, depirea, recuperarea, marcajul defensiv;
nvarea combinaiilor tactice necesit operioad lung dar, n acelai timp, prezint
avantajul folosirii unor exerciii i formaii structurate pe modelul sistemului de joc preconizat,
mijloace care, prin caracterulo lor de ntrecere i atractivitate, mresc n mod deosebit interesul
elevilor n pregtire.
b. Metodica pregtirii combinaiei tactice de d i du-te
Combinaia tactic d i du-te este, n general, o aciune tactic de finalizare a atacului -
cea mai simpl combinaie ntre doi juctori n atac. Este prima combinaie ce se nva cu
nceptorii. Ea trebuie s fie prezent ns odat cu primele complexe tehnico-tactice ale nvrii
jocului de baschet n coal.
D i du-te este combinaia tactic n atac prin care un juctor paseaz mingea unui
coechipier, ptrunde, reprimete mingea i o arunc la co.
1. Structuri de exerciii pentru pregtirea fizic
a) exerciii fr minge:
* sprinturi scurte (5-10m);
* alergri cu opriri brute;
* starturi cu opriri la semnale;
* alergare cu schimbare de ritm;
* pas srit, pas sltat i triplu salt;
* mers ghemuit i fandat.
b) exerciii cu minge:
* aruncri i prinderi de mingi de diferite mrimi i greuti;
* purtarea mingii n jurul segmentelor corpului;
* pase cu mingea medicinal;
* srituri la coard i peste banca de gimnastic;
* pase i aruncri la co din sritur, voleibolri repetate.
2. Structuri i exerciii pentru pregtirea tehnic i tactic ndividual
Perfecionarea procedeelor tehnice care intr n componena aciunii:
pasa cu dou mini de la piept, direct i cu pmntul;
aruncarea la co din alergare, din dribling i din sritur;
fent de pas i de aruncare la co.
La nceput se perfecioneaz aceste procedee tehnice izolate, apoi se asambleaz n
structuri. Exemple:
ieire la minge-prindere-oprire-pas;
ieire la minge-prindere-oprire-fent-pas;
86
pas-schimbare de direcie-prindere-oprire-pas precedat
de fent;
pas- schimbare de direcie n alergare-prinderea mingii-
dribling-aruncare la co.
Perfecionarea aciunilor individuale care compun combinaia: demarcajul, ptrunderea,
recuperarea la panou.
3. nvarea combinaiei propriu-zise
D i du-te fr adversar i fr aciune final
D i du-te cu aciune final ( exerciii pe jumtate de teren)

Exerciii cu desfurare pe tot terenul pentru consolidarea nvrii combinaiei d i du-te
4. nvarea combinaiei n condiii de adversitate
Combinaia d i du-te se poate executa:
- ntre juctorii ptrunztori, n care ptrunderea se efectueaz prin demarcaj individual;
- ntre juctorii ptrunztori i juctorii cu srcini speciale ( pivot sau centru).
n toate cele trei exerciii finalizarea se poate face prin aruncare la co din alergare, din
dribling sau din sritur. La nceput aprtorii vor fi pasivi, apoi vor primi tema prin care treptat
se va ajunge la un marcaj normal. n aceast etap a nvrii se vor face multe jocuri 2x2, 3x3,
4x4 pe jumtate de teren, cu aplicarea combinaiei d i du-te.
Pentru eficiena aplicrii combinaiei se va ine seama de:
87
anticiparea aciunii coechipierului de ctre juctorul care urmeaz s angajeze;
oportunitatea angajrii (cnd coechipierul s-a demarcat corepunztor);
alegerea procedeului de pasare care s corespund cel mai bine situaiei tactice;
dublarea aciunii finale;
recuperarea ofensiv.
Juctorul care angajeaz are un rol important deoarece el este acela care valorific
aciunea ptrunztorului. El trebuie s fie acela care s aprecieze dac angajarea este posibil i
util. Orice ntrziere n angajare, defavorizeaz demarcajul i plasamentul ptrunztorului.
5. ncadrarea combinaiei n sistemul de atac
- ncadrarea combinaiei d i du-te n sistemul de atac n semicerc;
- ncadrarea combinaiei d i du-te n sistemul
de atac 2-1-2 (cu juctor centru);
- jocuri 5x5 cu tem, desfurate pe jumtate de
teren i pe tot terenul (coul nscris ca urmare a finali-
zrii unei combinaii valoreaz 4 puncte; sau este per-
mis finalizarea ca urmare a efecturii combinaiei);
- joc bilateral cu aplicarea combinaiei n funcie
de situaia tactic.
Clasificai i descriei aciunile tactice individuale de aprare.
Care sunt principalele aspecte ale metodicii nvrii tacticii individuale de aprare.
88
Curs nr 12
Tactica colectiv elementar
12.1. Combinaiile tactice n aprare
Principalele combinaii tactice n aprare sunt:
f nchiderea culoarului de ptrundere;
f alunecarea;
f flotarea;
f aglomerarea;
f schimbarea de adversar;
f aprarea n inferioritate numeric
12.1.1.nchiderea culoarului de ptrundere
Reprezint combinaia tactic prin intermediul creia doi aprtori colaboreaz n vederea
anihilrii unei eventuale aciuni ofensive de depire sau a unei combinaii de d i du-te.

Aprtorii (B) i (C) care au plasamentul cel
mai apropiat de coechipierul lor (A) care-l mar-
cheaz pe atacantul cu minge (1) se vor plasa
iniial n afara axei adversar - co, apropiindu-se
i micornd distana fa de acesta. Sarcina lor
const n nchiderea culoarului ctre co i de dubla-
re a marcajului realizat de (A) mpotriva lui (1) care
poate ncerca o aciune individual de depire sau
s combine printr-un d i du-te cu (2) sau (3).
Prina ceast aciune, aprtorul care intr n
combinaie ncercnd nchiderea culoarului de ptrundere pe partea pe care va aciona atacantul
(1), se va deplasa ocupnd o poziie napoia aprtorului (A) ncercnd chiar scoaterea sau
interceptarea mingii, aciune favorozat de faptul c atacantul (1) o protejeaz ceva mai puin
fa de el.
Utilizarea tactic
nchiderea culoarului de ptrundere reprezint combinaia tactic fundamental care este
folosit n orice form de aprare, indiferent de nivelul tehnico-tactic al echipei.
12.1.2. Alunecarea
Ca urmare a circulaiilor ofensive ale atacanilor, desfurate pe suprafaa relativ mic a
terenului, apar aglomerri care stnjenesc circulaia aprtorilor, determinnd ntrzieri la
efectuarea marcajului respectivilor atacani. Pentru a evita aceste situaii pe care atacantul
demarcat le poate folosi chiar i pentru o eventual finalizare a atacului, aprtorii trebuie s
foloseasc alunecarea. Ea reprezint combinaia tactic dintre doi juctori prin care un
aprtor i ajut coechipierul, crendu-i un drum liber de deplasare n urmrirea adversarului
89
direct, prioritate n aciunea de alunecare avnd aprtorul al crui atacant are mingea sau
ptrunde n direcia de co.

Aprtorul (A) sesizeaz direcia de deplasare
n dribling a atacantului (2) i pentru a-i permite coe-
chipierului su (B) meninerea n marcaj a atacantului
(2) acesta fiind suficient de periculos prin situaia lui
tactic (posesia mingii n dribling i direcia lui de de-
plasare) se retrage puin, schimbnd totodat i poziia
plasamentului fa de atacantul direct (1), minge i co
lsndu-i spaiu coechipierului su (B) pentru a alune-
ca n urmrirea lu (2), dup care, revine la distana optim de
efectuare a marcajului la adversarul su n raport de evoluia fazei
de joc.
Utilizarea tactic
Alunecarea este o combinaie specific aprrii individuale fiind folosit mpotriva
circulaiei ofensive a atacanilor sau chiar mpotriva unor combinaii cu ncruciri sau blocaje
efectuate de acetia.
12.1.3. Flotarea
Reprezint o combinaie tactic specific aprrii, care are un vdit caracter colectiv prin
aciunea de ntrajutorare efectuat de unul sau doi aprtori. Ea se realizeaz prin retragerea
temporar a aprtorului de la adversarul su direct ( care nu are mingea i se gsete n teren,
mai departe de acesta), n vederea ntririi aprrii unei suprafee de joc n care se poate
concentra atacul advers datorat prezenei unui atacant periculos, fie prin nlimea lui, fie prin
nivelul pregtirii lui tehnico-tactice. Atunci cnd atacantul aprtorului care floteaz
reprimete mingea, le va reveni n marcajul normal al acestuia.
Aprtorii ai cror atacani sunt mai departe de
minge (B) i (D), se vor retrage de la adversarii lor di-
reci, flotnd n acoperirea zonei din apropierea co-
ului pentru a-i stnjeni jocul juctorului pivot (5) ct
i eventualele aciuni individuale pe care le poate n-
treprinde atacantul cu minge (1). Aprtorii atacani-
lor (1) i (5) execut un marcaj activ, fiind asigurai
mpotriva unor eventuale depiri.
Utilizarea tactic
Flotarea poate avea un caracter temporar atunci cnd este executat de aprtorii care n
faza dat se gsesc mai deprtai de minge i odat cu revenirea mingii n posesia adversarului
lor direct revin la un marcaj normal i un caracter permanent atunci cnd se efectueaz de la
un atacant mai slab n aciunile ofensive, care circul mai puin i nu este eficace n aruncrile la
co de la distan i semidistan.
12.1.4. Aglomerarea
Este o combinaie tactic defensiv care se aseamn cu flotarea, n care aprtorii a doi
sau trei atacani i urmresc permanent, ns de la o distan mult mrit, adversarii direci n
deplasrile lor, fr a prsi o zon bine determinat din apropierea coului, n scopul ntrii
aprrii acestei zone.
90
Ori de cte ori adversarul direct al unuia dintre aceti aprtori care aglomereaz,
ptrunde n suprafaa din apropierea coului, el este preluat n marcaj activ de aprtorul su.
Aprtorul (E) l marcheaz activ pe juctorul
pivot (5), la fel ca i (B) pe (2), acetia fiind atacanii
cei mai periculoi aia dversarilor. Aprtorii (A, C,
i D), fac aglomerarea suprafeei de restricie pentru
a anihila aciunile juctorului pivot (5) sau eventualele
ptrunderi n acest zon ale celorlali juctori. n mo-
mentul n care atacantul (1) ptrunde spre co ntrnd
n suprafaa din apropierea coului, aprtorul lui direct (A)
care a executat un marcaj n supraveghere aglomernd
aceast suprafa, l preia n marcaj activ.
Utilizare tactic
Reprezint o combinaie prin care sunt adaptatela specificul aprrii om la om, reguli ale
sistemului de aprare zon, plasamanetul juctorilor care aglomereaz fiind determinat de
circulaia mingii manevrate de adversari. Se pare c aceast combinaie nu mai este folosit dect
de echipe cu un nivel mai cobort de pregtire.
12.1.5. Schimbare de adversar
Este o combinaie tactic defensiv n care 2 sau3 juctori colaboreaz pentru a mpiedica
reuita atacanilor care execut blocajul sau ncruciarea.
Utilizarea tactic
Folosirea acestei combinaii de aprare este ocazional, efectundu-se numai atunci cnd
aciunile individuale de aprare nu fac fa situaiei.
Iniiativa trebuie s aparin aprtorului blocat (care i-a pierdut adversarul) care anun
pe coechipierul al crui atacant a efectuat blocajul s preia i s efectueze marcajul asupra
atacantului demarcat prin blocaj. Concomitent primul aprtor va prelua spre marcare pe
atacantul marcat anterior de coechipierul cruia i-a predat pe atacantul prerepartizat.
Reluarea atacanilor repartizai iniial se efectueaz la prima minge moart sau la o alt
faz de joc nepericuloas, care permite revenirea asupra schimbrii.
12.1.6. Aprarea n inferioritate numeric
Reprezint situaia tactic din timpul jocului n care aprarea unei echipe este surprins de
atacul n superioritate numeric realizat printr-un contraatac al adversarilor. Sarcina de baz din
aceast situaie solicit aprtorilor satisfacerea cerinelor de aprare a coului propriu
concomitent cu ntrzierea aciunii de finalizare a contraatacului advers n vederea restabilirii
unui echilibru numeric prin atragerea rapid a partenerilor. Cele mai frecvente situaii sunt de un
aprtor mpotriva a doi atacani i de doi aprtori mpotriva a trei atacani.
Un aprtor mpotriva a doi atacani
n aceast situaie aprtorul (A) are tendina
de retragere n zona de aprare a coului folosind
mijloace specifice: fente, ieiri false la juctorul
cu minge (1), n scopul de a-l determina pe atacant
s execute o pas, precum i ncercarea de inter-
ceptare a acestei eventuale pase ctre atacantul (2)
care dubleaz atacul. Plasamentul su se va men-
91
ine ntre cei doi atacani, cu o oarecare pondere
spre atacantul cu minge.
n momentul n care atacantul cu minge (1) intr n zona de periculozitate a coului,
aprtorul are obligaia de a-l prelua decisiv n marcaj, folosind ca mijloc: scoaterea mingii din
dribling, oprirea din dribling, capacul i chiar greala personal dac situaia tactic a jocului o
impune.
Doi aprtori mpotriva a trei atacani
Atunci cnd doi aprtori sunt surprini de un atac
n superioritate numeric, ei se vor retrage n aprarea
coului folosind mijloace de simulare a marcajului la
juctorul cu minge, un plasament pe planuri i culoare
diferite (n scar), ncercnd prin mijloace descrise mai
nainte ntrzierea atacului. Apropierea juctorului cu
minge (1) de zona de periculozitate a coulu va
determina activarea marcajului la acest juctor, care va fi marcat
de aprtorul (A), cellalt aprtor (B) dublndu-i aciunea cu
sarcini de aprare a coului i marcaj de supraveghere ntre atacanii 1 i 2- asemntr situaiei
anterioare de 1 contra 2.
Utilizarea tactic
Aceast situaie tactic de aprare este destul de des ntlnit mai ales n jocul n care fie
una, fie ambele echipe folosesc contraatacul. Aa cum atacul trebuie s pregteasc rezolvarea
superioritii numerice i aprarea, cu toate msurile de asigurare a unui echilibru defensiv ct
mai puternic, trebuie s se pregteasc n vederea rezolvrii ct mai favorabile a acestei situaii
defensive, n care avantajul este destul de net de partea atacului.
12.2.Metodica nvrii combinaiilor tactice n aprare
a. Indicaii metodice generale
Constatndu-se, din practic, c balana dintre cantitatea de munc alocat aciunilor de
atac nclin n favoarea celei de-a doua, profesorilor i antrenorilor le revine sarcina de a face un
echilibru ntre aceste dou compartimente ale jocului. Aceasta se poate realiza prin:
- selecionarea, preluarea i imaginarea unor exerciii de aprare ct mai atractive;
- utilizarea multor exerciii sub form de ntrecere (care s creeze un climat de afirmare a
personalitii juctorului aprtor);
- lmurirea juctorilor asupra faptului c aciunile de aprare sunt rezultatul gndirii
tactice;
- alctuirea unor exerciii cu coninut tactic de atac i aprare, n paralel.
Combinaiile tactice colective elementare de aprare se bazeaz pe principiile aprrii i
constituie suportul moral al echipei.
Primele noiuni de aprare (combinaii) se transmit juctorilor nc din primele lecii ale
nvrii combinaiilor de atac sau a aciunilor individuale (exemplu: odata cu ptrunderea i
depirea se nva i nchiderea culoarului de ptrundere).
Prima etap de pregtire neavnd deosebiri eseniale de la o combinaie la alta, o vom
trata n general (valabil pentru toate combinaiile).
Din punct de vedere fizic, aciunile tactice de aprare solicit urmtoarele caliti:
vitez de reacie i deplasare;
rezisten n regim de vitez, regim de meninere a poziiei fundamentale i de joc de
brae si picioare;
92
ndemnare (latur a preciziei i coordonrii micrilor n spaiu i timp) manifestat n
colaborare cu partenerul;
fora n picioare (detenta);
Aceste caliti vor fi dezvoltate prin urmtoarele mijloace:
jocuri de micare n teren;
exerciii nespecifice, inclusiv metodele moderne princ aer se dezvolt rezistena i viteza
(circuit, intervale, cu repetri);
exerciii specifice de deplasare, schimbri de direcie, opriri porniri brute etc
n etapa pregtirii tehnice se vor perfeciona elementele de micare n teren i anume:
poziia fundamental i deplasrile prin pasi adugai i
alergare lateral;
opririle i schimbrile de direcie;
sriturile i piruetele.
La nceput se vor perfeciona izolat i apoi n jocul de reaie aprtor-atacant.
Din punct de vedere al pregtirii tactice individuale, se vor perfeciona:
marcajul adversarului cu minge, fr minge, marcajele
speciale;
deposedarea adversarului de minge;
intercepia, capacul i recuperarea defensiv.
b. Metodica nvrii combinaiei de nchidere a culoarului de ptrundere
nchiderea culoarului de ptrundere reprezint aciunea de ntrajutorare prin care se
bareaz drumul de acces ctre al atacantului scpat de sub supravegherea aprtorului direct. Ea
se realizeaz printr-o micare de apropiere a doi aprtori, deplasare princ are se urmrete
micorarea sau chiar nchiderea culoarului de ptrundere a atacantului cu minge.
Exerciii pentru nvarea nchiderii culoarului de ptrundere desfurate n condiii
apropiate de joc i n condiii de joc:
Doi aprtori i un atacant cu Doi atacani care execut combinaia
minge, care dribleaz spre co; d i du-te i doi aprtori care lu-
aprtorii ncearc inchiderea creaz nchiderea culoarului de p-
depirii folosind mijloace spe- trundere;aprtorul (B) se va deplasa
cifice jocului n aprare; ei se n lateral i puin n spatele aprto-
vor deplasa permanent pentru rului (A) i va ncerca s-l deposede-
a determina un plasament n ze pe atacantul (1) de minge;
scar;
93
Unu contra doi aprtori. Atacantul
ncearc finalizri din depiri efec-
tuate n dribling. Aprtorii vor an-
trena nchiderea depirii i recupe-
rarea defensiv din aruncarea la co
efectuat.
ncadrarea combinaiei n sis- ncadrarea combinaiei n sistemul
temul de aprare om la om.A- de aprare om la om. Atacantul e-
tacantul execut ptrunderi, xecut ptrunderi, depiri,d i
depiri, d i du-te,i arun- du-te i aruncri la co de la semi-
cri la co de la semidistan; distan; aprarea execut nchide-
aprarea execut nchiderea ea culoarului de ptrundere i re-
culoarului de ptrundere i recuperri defensive a mingii arunca-
cuperri defensive a mingii a- te la co de ctre atacani.
runcate la co de ctre atacan-
i.
12.3. Generaliti privind metodica nvrii i perfecionrii tacticii colective
elementare (combinaii tactice 2-3 juctori)
n cadrul metodicii de nvare i perfecionare a combinaiilor de 2-3 juctori, deosebim
aceleai etape ca i la tactica individual.
a. Etapa condiiilor izolate de joc
Dup ce se determin calitile motrice necesare, elementele tehnice componente, se
precizeaz i antreneaz i aciunile individuale care intr n structura combinaiilor de 2-3
juctori.
Formaiile de lucru folosite n aceast etap au o circulaie de minge i juctori
asemntoare cu cea folosit n cadrul combinaiei.
Combinaia se exerseaz fr prezena adversarului i n colaborare cu juctorii din
diferite posturi ale dispozitivului de atac sau aprare.
b. Etapa condiiilor apropiate de joc
Se exerseaz cantitativ:
94
diferite variante de utilizare tactic a combinaiei;
diferite posibiliti de finalizare.
Se acord atenie deosebit jocului cu tem care dezvolt:
gndire tactic;
orizontul tactic;
un bagaj variat de cunotine.
n cadrul acestor jocuri, elevii ncearc:
s-i aplice cunotinele tactice;
s sesizeze i valorifice situaiile de joc;
s capete deprinderea de a relua combinaiile n caz de nereuit.
c. Etapa condiiilor de joc
Se ncadreaz combinaia de 2-3 juctori n cadrul sistemului de joc. Se reglementeaz
circulaia juctorilor care particip la combinaie cu circulaia celorlali juctori. Se dau sarcini n
cadrul sistemului i respectiv n timpul efecturii combinaiilor. n jocurile coal accentul cade
pe execuia combinaiei i pe realizarea diferitelor sarcini date echipei n atac i aprare.
Clasificai i descriei principalele combinaii colective elementare de aprare.
Care sunt principalele aspecte ale metodicii nvrii tacticii colective elementare de
aprare?
95
Curs nr. 13
Tactica colectiv de echip, sisteme de joc
13.1. N ATAC, i anume:
contraatacul i atacul rapid;
atacul mpotriva aprrii om la om;
atacul mpotriva aprrii n zon
13.1.1. Contraatacul i atacul rapid
A. Contraatacul
Contraatacul reprezint forma de atac cea mai spectaculoas att pentru spectatori ct i
pentr juctori, forma relativ uoar de a nscrie puncte n jocul de baschet, reprezentnd totodat
modul de exprijare a personalitii, imaginaiei i a ndemnrii juctorilor.
Contraatacul solicit o foarte bun pregtire fizic, pregtire care confer juctorilor
capacitatea de a juca ct mai rapid, s paseze i s poat arunca la co ct mai precis i cu vitez
mrit.
Clasificarea contraatacului
a. Contratacul direct:
- cu dribling pe centru sau lateral;
- cu pas direct la juctorul vrf de contraatact;
96
b. Contraatacul cu intermediar:
- cu un intermediar i un vrf;
- cu un intermediar i dou vrfuri.
Reprezentnd o form de desfurare a aciunilor ofensive, ca orice sistem de atac,
contraatacul prezint o succesiune de faze.
a. Intrarea n posesia mingii
- interceptarea mingii;
- recuperarea defensiv;
- dup nscrierea unui co de ctre adversar;
- dup abatere comis de adversar;
- dup angajare 1x1.
Intrarea n posesia mingii va trebui s fie rezultatul gndirii tactice a juctorilor, de
anticipare i sesizare a respectivei posibiliti. Aceasta va contribui la declanarea contraatacului,
s capete un caracter organizat, putnd fi lansat de orice juctor, de pe orice parte a terenului, n
funcie de situaie.
b. Desfurarea contraatacului, care cuprinde:
* circulaia juctorilor;
* circulaia mingii.
Circulaia juctorilor
97
Se efectueaz n raport cu sarcinile ce revin fiecrui juctor n momentul intrrii n
posesia mingii (lansatori, intermediari sau vrf) i n raport de poziiile adversarilor surprini
dezorganizai n terenul de joc.
Echipa trebuie s realizeze un sistem de contraatac determinat de posesorul de minge i
de poziiile atacanilor pe ntreaga suprafa a terenului de atac.
Posesorul de minge va determina organizarea i desfurarea contraatacului:
- frontal ceilali juctori pot deveni vrfuri de contraatac
- 1-2 coechipieri pot avea plasament lateral n acelai plan cu posesorul de minge ei vor
fi intermediarii laterali cei mai apropiai de panoul propriu;
- ceilali doi atacani (vrfurile) vor ocupa culoarle laterale cu tendina de a alerga ctre
mijlocul terenului.
Deplasarea juctorului n teren se face pe un front larg (trei culoare) cu plasament n
adncime n aa fel nct ntreaga suprafa a terenului de joc s fie acoperit proporional de
atacani determinai fie de sistemul de atac, al echipei proprii, de poziia aprtorilor surprini
dezorganizai sau organizai n aprri presing pe tot terenul sau trei sferturi de teren.
Exemple de circulaie a juctorilor n momentul intrrii n poseia mingii

Posesor -1; Posesor -1; intermediar
Vrfuri -2-3-4-5. lateral-2
Intermediar centru -3;
Vrfuri -4-5.
1- repunere dup co marcat 1- repunere din lateral
2-3- intermediari 2-3 intermediari
4-5 vrfuri 4-5 vrfuri de contraatac
Circulaia mingii
Se efectueaz fie prin pas lung direct la vrf de contraatact, fie prin dribling pe centru,
fie prin pase scurte prin intermediari. Pasarea mingii se face n adncime. Cel caer paseaz
mingea trebuie s o transmit pe poziie viitoare, cu intensitate corespunztoare lungimii pasei.
98
c. Driblingul
n contraatact, driblingul reprezint o puternic arm ofensiv. Utilizarea lui n
contraatacul modern este efectuat din momentul intrrii n posesia mingii i n special de
vrfurile de contraatac n atacarea coului. Conducerea mingii se efectueaz n adncime, cu
maximul de vitez, avnd sarcina depirii liniilor de aprare i a determinrii inferioritii
numerice (2x1, 3x1, 3x2).
Ritmul n contraatac este imprimat de circulaia juctorilor, de dribling, de viteza de
transmitere a paselor pe poziii viitoare.

d. Finalizarea contraatacului
Aruncarea la co se efectueaz de regul de regul de la 1-3-4 metri de co. Se poate ataca
panoul pe ambele laturi (dreapta-stnga), ct i pe centru (cu arucnare din sritur) un juctor va
dubla contraatacul asigurnd recuperarea ofensiv n caz de nereuit.
Utilizarea tactic
Se recomand a fi utilizat ori de cte ori echipa intr n posesia mingii i creeaz
posibiliti de lansare a contraatacului. Este indicat a fi folosit n special la nceputul jocului
pentru a dezorganiza i demoraliza echipa advers, n diferitele momente ale jocului, la sfritul
reprizei I, n repriza a II-a, n ultimele dou minute de joc, n funcie de formaia folosit de
adversar n teren, .a.
Trebuie valorificate lipsurile echipei adverse n pregtirea fizic sau a aprrii.
Contraatacul trebuie utilizat permanent ca prim faz a atacului.
Variante de desfurare a contraatacului
99
Metodica nvrii contraatacului
Se realizeaz prin cele trei componente ale pregtirii:
fizic;
tehnic;
tactic.
Componenta fizic
a) Viteza de deplasare, de execuie i reacie:
alergare cu accelerri;
alergri cu variaii de ritm;
starturi si sprinturi de distane de 10-15 metrii sau 20-30 de metrii;
exerciii sub form de concurs cu elemente tehnice simple (pase, dribling, aruncri).
b) ndemnarea n regim de vitez cu accent pe ambidextrie:
execuii de procedee tehnice n regim de vitez;
procedee tehnice din poziii i condiii deosebite ( ambidextrie, poziii echilibrate);
exerciii de mnuire a mai multor mingi;
jocuri pregtitoare i tafete cu dribling i pase.
c) Detenta necesar pentr aruncri, urmriri i recuperri: srituri cu coarda.
Componenta tehnic
elemente de micare n teren, n special structuri cu schimbri de direcie, opriri i
pivotri;
pasa cu dou mini de la piept, pasa de la umr i din lateral cu o mn, pasa cu
pmntul;
aruncrile la co din alergare, din dribling i din sritur.
Componenta tactic
- demarcajul, urmrirea i recuperarea densiv i ofensiv, dublajul;
- atacul n superioritate numeric.
Aceste cerine minimale sunt adaptate, modelate la specificul contraatacului i sunt
exersate, perfecionate prin exerciii complexe executate n regimul calitilor motrice solicitate
de sistem.
pase n formaii de ptrat:
100
pase n trei din deplasare cu aruncare la co din alergare sau precedat de 2-3 driblinguri;
pase n trei juctori cu schimb de locuri i aruncare la co.
101
Exerciii complexe desfurate pe tot terenul cu caracter tactic
Prin sarcinile pe care le ndeplinete fiecare juctor (lansator, intermediar, vrf de
contraatac), prin tempoul desfurrii aciunilor, prin ritmul de execuie a procedeelor, circulaia
de minge i juctori, aceste exerciii pregtesc condiiile apropiate de joc.

Fcnd legtura ntre exerciiile pregtitoare i cele de nvare propriu-zis a
contraatacului, exerciiile tactice edific n primul rnd sarcinile exerciiilor pregtitoare, regimul
de execuie a procedeelor tehnice i, n al doilea rnd, includerea tuturor aciunilor n fazele
contraatacului.
Pentru un nivel ceva mai ridicat de pregtire, se pot folosi i urmtoarele exerciii:
102
Exerciii pentru nvarea propriu-zis a contraatacului
* 2-3 executani simuleaz marcajul unor atacani imaginari. Antrenorul arunc la co iar
cei trei juctori acioneaz n vederea declanrii contraatacului; cel caer intr n posesia mingii
i lanseaz pe ceilali care pleac pe contraatac.
103
* acelai exerciiu desfurat n funcie de situaile ordonate de antrenor n vederea intrrii
n posesia mingii
* doi atacani i paseaz mingea n apropierea suprafeei de restricie iar ali 3-4 juctori
aflai n aprare caut s intre n posesia mingii. n momentul realizrii intercepiei se
declaneaz contraatacul, circulaia de juctori i minge fiind cea prestabilit de antrenor
( Variant: acelai exerciiu cu retragerea juctorilor care au pasat n aprare).
Prin aceste exerciii se realizeaz urmtoarele condiii de desfurare a contraatacului:
educarea capacitii de anticipare;
utilizarea culoarelor de desfurare a contraatacului;
oportunitatea aciunilor;
adncimea circulaiei de minge i de juctori;
dublarea.
Mai trziu, juctorii care pierd posesia mingii, acioneaz n calitate de aprtori.
Odat cu retragerea aprtorilor devine necesar folosirea combinaiei de atac n
superioritate numeric (2 contra 1 sau 3 contra 2), pentru reuita finalizrii contraatacului. Se vor
folosi apoi:
joc 3 contra 2, 4 contra 3, 5 contra 4;
joc 3 contra 3 fr dribling pe toat suprafaa terenului;
joc de coal 5 contra 5, cu tem:
contraatac reuit =4 puncte;
sunt valabile numai courile nscrise din contraatac;
dup contraatact finalizat se mai acord un atac poziional.
B. Atacul rapid
Este o form de atac n care o echip intrnd n posesia mingii realizeaz o trecere rapid
cu cei mai avansai juctori pentru a surprinde aprarea advers dezorganizat.
Spre deosebire de contraatac, unde exist superioritate numeric a atacanilor, aici exist
un echilibru numeric.
104
Reuita atacului rapid const n atacarea coului, ntr-un moment n care aprtorii nu au
plasament corespunztor:
sunt mperecheai greit;
sunt nc n retragere;
sunt derutai de viteza i ofensiva atacului;
nu pot colabora suficient;
nu sunt organizai.
Atacul rapid se utilizeaz dup un contraatac nereuit, cnd numrul atacanilor este egal
cu al aprtorilor (3x3, 4x4, 5x5) sau cnd aciunile atacanilor nu dau posibilitate regruprii
tuturor aprtorilor (retragerea pivoilor, 4x3, 5x4).
n realizarea atacului rapid, echipa trebuie s cunoasc o serie de combinaii care au un
caracter de improvizaie, prin adaptarea aciunilor individuale i combinaiilor tactice la situaiile
spontane. Cele mai frecvente combinaii sunt:
- d i du-te;
- ncrucirile;
- ptrunderile i depirile.
13.1.2. Atacul mpotriva aprrii om la om
Atacul mpotriva aprrii om la om se caracterizeaz prin:
circulaia juctorilor este ofensiv, rapid, continu, colectiv i n regim variat;
determin aprtorii s greeasc, s nu poat respecta regulile de marcaj;
circulaia juctorilor elibereaz spaiul din apropierea coului, obligndu-i pe aprtori s
se apere pe o suprafa de teren mai mare;
ptrunderile se efectueaz cu preponderen pe centru;
pasele sunt date pe poziii viitoare;
circulaia mingii este determinat de circulaia juctorilor;
folosirea driblingului ca arm de atac.
Mijloacele de baz folosite n atacul mpotriva aprrii om la om sunt:
aciunile tactice individuale;
combinaiile tactice de 2 i 3 aprtori;
circulaiile organizate.
Aprarea om la om poate fi atacat prin trei tipuri de atac:
contraatac;
atac rapid;
atac poziional.
Deoarece la primele dou tipuri de atac (contraatac si atac rapid) ne-am referit n
subcapitolul anterior, n continuare vom prezenta atacul poziional
Atacul poziional
Este forma de atac n care echipa aflat n posesia mingii atac coul mpotriva unei
aprri organizate.
Este un mijloc de baz n realizarea atacului deoarece majoritatea aciunilor de finalizare
se realizeaz n atacul poziional. Desfurarea atacului poziional cere atacanilor cunotine de
tactic individual i colectiv, precum i o pregtire minuioas a atacului.
n cadrul atacului poziional ntlnim toate fazele atacului:
- intrarea n posesia mingii;
- trecerea din aprare n atac;
- aezarea n dispozitivul de atac;
- pregtirea atacului;
105
- aciunea final;
- recuperarea i echilibrul defensiv.
Un rol important n desfurarea atacului poziional l are conductorul de joc, care
trebuie s imprime linia tactic de pregtire a atacului.
A. Sistemul de atac poziional n potcoav (sau semicerc) n asezarea 1-2-2
Juctorii sunt plasai n faa coului, la o distan
de 7-8 metrii de acesta, lsnd liber spaiul din apropie-
rea coului.
Dispozitivul de atac mparte zona n cinci supra-
fee egale care reprezint zonele de aciune ale jucto-
rilor.
Juctorii 1 i 2 sunt plasai pe colurile terenului
fiind denumii juctori de col. Acetia trebuie:
s arunce bine la co;
s angajeze cu uurin ptrunztorii de pe partea
opus;
s fie buni ptrunztori i s depeasc cu uurin adversarii;
s participe la recuperare i voleibolare.
Juctorii 3 i 4 sunt plasai la nivelul liniei de aruncri libere i sunt denumii juctori
intermediari. Ei trebuie:
s fie eficace n aruncrile de la semidistan i distan;
s cunoasc ptrunderile i depirile;
s participe la echilibrul defensiv;
s combine cu juctorii de col.
Juctorul 5 este plasat pe linia median a terenului, n spatele semicercului de aruncri
libere. El este denumit conductorul de joc. El trebuie:
s posede aceleai cunotine tehnico-tactice ca ale celorlali coechipieri;
este juctorul care asigur echilibrul defensiv.
Caracteristicile sistemului de atac n semicerc sunt:
plasarea departe de co;
prezint avantajul unei uoare circulaii a mingii datorit distanelor mici dintre juctori;
desface aprarea, oblignd aprtorii s rspund de o suprafa mai mare de teren;
creeaz n aprare un spaiu vulnerabil, n apropierea coului;
asigur un echilibru defensiv puternic, de 2-3 juctori;
recuperarea ofensiv la panou este mai dificil;
se poate ataca coul cu uurin prin centru.
Combinaiile de baz ale sistemului de atac n semicerc. Principalele aciuni sunt:
ptrunderile i depirile (asigurarea demarcajului individual), n special ptrunderile din
partea opus mingii;
combinaie de d i du-te;
blocajul la juctorul fr minge i cu minge;
ncruciare.
106

Utilizarea tactic a sistemului de atac n semicerc se face:
atunci cnd avem juctori rapizi, buni ptrunztori, cu o tehnic individual desvrit;
dac juctorii sunt buni arunctori de la semidistan;
cnd nu avem juctori pivoi;
n prima etap de nvare a tacticii colective;
mpotriva unui adversar care se apr agresiv, pe jumtate de teren.
B. Sistemul de atac cu un juctor pivot (atacul 4+1)
Aecast denumire vine de la aezarea juctorilor n dispozitivul de atac, i anume 4
ptrunztori i un juctor pivot.
Dispozitivul de atac plaseaz pe juctori ntr-o aezare ce asigur o repartizare echilibrat
a zonei de atac.
Juctorul 5- pivot este plasat ntr-o zon din apropierea coului, i acioneaz mai bine
de jumtate din spaiul de 3 i prile laterale ale liniei de aruncri libere. El trebuie:
s fie nalt, robust, cu caliti fizice dezvoltate (for, vitez, ndemnare);
s cunoasc procedeele variate de transmitere a mingii cu priz nalt;
s fie eficace n aruncarea la co din sritur;
s foloseasc pase i aruncri protejate;
s cunoasc ptrunderile i depirile specifice pe spaiu limitat;
s recupereze la panou;
s arunce din voleibolare.
Juctorii 1 i 2 ptrunztori sunt plasai pe colurile terenului. Ei trebuie:
s fie juctori dinamici, cu vitez i for de ptrundere;
s cunoasc procedee variate de pasare, n special angajarea pivotului;
s fie buni marcatori din zonele lor de aciune, cu procedee de pe loc, i din sritur, buni
ptrunztori.
n joc ei colaboreaz cu pivotul, anagajndu-l, combin cu acesta prin blocaje, ncruciri
i dubleaz aciunile ofensive ale pivotului. Particip la recuperare cu pivotul.
Juctorii 3 i 4 fundai- sunt plasai n ultimul plan. Cu aceeai pregtire fizic i
tehnico-tactic ca i ptrunztorii (1 i 2) ei au sarcina de a asigura echilibrul defensiv. Unul
dintre ei este juctorul de joc.
107
Caracteristicile sistemului de joc cu un pivot sunt:
dispozitivul de atac plaseaz un juctor sub co i patru juctori n afar, aezai pe
colurile unui trapez, cu baza mare ctre co;
acest dispozitiv de atac este format din dou planuri;
atacarea spaiului vulnerabil din apropierea coului este permanent;
atacarea coului se poate face cu uurin, alternnd aruncrile de sub co cu cele de la
semidistan i distan.
Combinaiile de baz ale sistemului de atac cu un juctor pivot se pot mpri n:
aciuni individuale ale ptrunztorilor, fundailor i pivotului;
combinaii ntre ptrunztori i fundai;
combinaii ntre ptrunztori i pivot;
combinaii ntre pivot i ptrunztori.
Aciunile individuale sunt identice cu cele prezentate n atacul n semicerc, cu precizarea
c ptrunztorii vor ine cont de plasamentul juctorului pivot, acesta cutnd s circule,
elibernd culoarele de ptrundere.
Combinaiile d i du-te (1) creeaz dou posibiliti de aciune final a pivotului sau a
fundaului, iar blocajele (2) i ncrucirile (3 ) sunt eficace deoarece se realizeaz n apropierea
coului.
Utilizarea tactic se face:
- cnd echipa are un juctor cu caliti i specializat;
- cnd ptrunztorii i fundaii arunc la co eficace de la distan;
- mpotriva oricrei variante de aprare.
13.3. N APRARE
Prin sisteme de aprare se nelege organizarea i coordonarea aciunilor individuale i
colective a tuturor aprtorilor, n scopul formrii unui grup de lupt omogen mpotriva
adversarilor.
Practica i evoluia jocului de baschet a scos n eviden trei sisteme de aprare:
1. sistemul de aprare om la om;
2. sistemul de aprare n zon;
3. sistemul de aprare combinat.
n continuare ne vom referi doar la primul sistem de aprare.
13.3.1. Sistemul de aprare om la om

Sistemul de aprare om la om este apreciat ca unul din cele mai eficiente sisteme i
reprezint sistemul de baz al jocului de baschet.
108
n cadrul acestui sistem fiecrui juctor i se repartizeaz cte un atacant, pe care este
obligat s-l marcheze pe toat durata jocului.
Aprtorul marcheaz atacantul prin vederea periferic att a cmpului de joc ct i a
circulaiei mingii.
Aprarea om la om este o:
aprare individual, sub aspectul mperecherii directe a aprtorului cu atacantul;
aprare colectiv, deoarece aprtorii colaboreaz ntre ei, se sprijin, se ajut reciproc
prin plasament, alunecri, schimburi de adversari, dublaje.
Caracteristicile sistemului de aprare om la om
Atenia aprtorului se va ndrepta n principal asupra atacantului i n secundar asupra
mingii. Se poate aplica pe orice poriune de teren, avnd un caracter activ. Se acioneaz pentru
ctigarea mingii. Plasamentul, circulaia i organizarea aciunilor sunt determinate de circulaia
atacanilor.
Regulile de baz a aprrii om la om:aprtorul trebuie s se gseasc permanent ntre
co i adversar i s priveasc tot timpul mingea.
Utilizarea tactic
Se folosete mpotriva oricrui sistem de atac, mpotriva echipelor:
a cror juctori arunc precis la co de la distan;
a cror juctori au o slab pregtire tehnic;
n cazul n care n ultimele minute de joc conduce adversarul i se urmrete ctigarea
mingii.
Avantajele aprrii om la om sunt:
asigur supravegherea fiecrui atacant n parte;
d posibilitatea studierii adversarilor, cu mult naintea jocului;
repartizarea juctorilor adveri se poate face dup talie i dup pregtire;
d posibilitatea aprrii s profite de slbiciunile atacanilor;
se pot da sarcini fiecrui aprtor;
poate s se adapteze n funcie de situaia jocului, cptnd un caracter activ sau pasiv.
Dezavantajele aprrii om la om sunt:
cere caliti relativ egale cu cele ale adversarilor;
face fa mai greu combinaiilor tactice bazate pe blocaje, paravane, ncruciri;
lansarea contraatacului se face mai greu, fiecare aprtor fiind preocupat de atacantul su.
Variantele aprrii om la om sunt:
a) aprarea om la om normal;
b) aprarea om la om agresiv i la intercepie;
c) aprarea om la om cu aglomerare;
d) aprarea om la om cu flotare;
e) aprarea om la om cu presing
a) Aprarea om la om normal
Este utilizat la iniierea n jocul de baschet pentru nceptori. Se manifest sub dou
forme:
- forma pasiv, ce se caracterizeaz prin marcarea atacanilor dup retragerea n aprare a
aprtorilor;
- forma activ, care se caracterizeaz prin faptul c distana de marcaj se micoreaz, iar
aprtorii manifest iniiativ n atacarea mingii.
109
b) Aprarea om la om agresiv
n baschetul modern se bucur de cea mai mare utilizare. n aecst tip de aprare se
urmrete ca adversarii direci s fie marcai aproape, strns, folosindu-se tactica de hruire,
pentru a determina pe atacani s greeasc.
Se manifest sub dou forme:
om la om pe jumtate de teren, n care aprtorii dup ce se retrag n terenul propriu
ateapt atacanii n apropierea liniei de centru, de unde i marcheaz agresiv;
om la om pe tot terenul, care presupune marcarea adversarului imediat ce s-a pierdut
mingea, chiar n terenul de atac. Aprtorii atac foarte agresiv, de aproape, cutnd prin
mijloace regulamentare s mpiedice transmiterea mingii sau meninerea posesiei ei de ctre
atacant.
Utilizarea tactic
* mpotriva echipelor slabe tehnic;
* mpotriva echipelor care desfoar atac organizat, static;
* mpotriva echipelor care utilizeaz pase lungi;
* spre sfritul jocului, cnd echipa este condus;
* mpotriva echipelor care au juctori buni marcatori, dar sunt leni;
* cnd adversarul d semne de oboseal.
c) Aprarea om la om cu aglomerare
Se desfoar pe o suprafa de teren mai restrns, n general la 6 metri, n apropierea
coului. Aceast variant a aprut ca urmare a lipsei de eficacitate n aruncrile la co de la
semidistan i a concentrrii aciunilor finale pe aruncrile de sub co, pe juctorii pivot sau
ptrunztori.
d) Aprarea om la om cu flotare
Se caracterizeaz prin faptul c se ajut coechipierul n marcarea unui atacant periculos.
Acest ajutor, numit flotare, poate fi efectuat de unul sau mai muli aprtori n mod permanent
sau temporar.
Flotarea permanent se face de aprtorul al crui atacant nu este periculos, nu este
eficace n aruncrile la co i joac static, n general conductorul de joc care arunc mai rar la
co.
Flotarea temporar se utilizeaz cnd aprtorul cel mai apropiat de atacantul cu minge
ajut pe aprtorul acestuia la marcaj. n general aceast flotare se execut la juctorii pivot.
e) Aprarea om la om presing
Constituie varianta modern a aprrii agresive, forma cea mai activ de aprare. Scopul
acestei aprri este:
de a mpiedica circulaia de minge;
de a realiza intercepii i smulgeri.
Aprtorii n lupta cu atacanii l marcheaz strict la intercepie, prin joc de brae i
picioare, pentru a-i ndeprta de poziiile preferate, mpiedicndu-i s-i organizeze aciunile,
obligndu-i s arunce imprecis la co, s comit infraciuni.
Aprarea presing poate fi aplicat temporar sau permanent, n ambele cazuri aprtorii
trebuind s posede o bun pregtire prin:
rezisten n regim de vitez;
vitez de reacie i combativitate;
aciuni tehnico-tactice bine nsuite (smulgeri, intercepii, capac).
Utilizarea tactic
Se folosete:
110
mpotriva echipelor pregtite tehnic i fizic;
mpotriva echipelor care folosesc atacul organizat bazat pe combinaii;
pentru a opri contraatacul.
Clasificai i descriei tactica colectiv (mpotriva aprrii om la om).
Clasificai i descriei tactica colectiv n sistemul de aprare om la om.
Cursul nr 14
Jocuri pregtitoare i tafete aplicative pentru
111
nvarea jocului de baschet
14.1 Despre jocurile pregtitoare i tafetele aplicative n practica jocului de baschet
Jocul de baschet, prin caracteristicile sale, prin formele sale de practicare, att ca sport de
performan, ca sport pentru toi ct i ca mijloc n lecia de educaie fizic, ndeplinete multiple
valene formative.
Este de remarcat, accesibilitatea jocului de baschet, acesta putnd fi practicat de la vrste
destul de fragede (8-10 ani), folosindu-se binenteles, mijloace adaptate comform
caracteristicilor de vrst.
Jocul constituie activitatea fundamental a precolarului i continu s rmn n interesul
preocuprilor la vrsta colarului mic.n coal, copilul prefer jocul, comportamentul ludic, cu
care a fost obinuit.
Jocul dinamic este o variant a activitii de joc avnd la baz diferite aciuni motrice,
motivate de o tem, respectnd anumite reguli i urmrind atingerea unui scop propus. Aciunile
motrice au componentele: alergarea, viteza, ndemnarea, exerciiile cu mingea .a.m.d., toate
executate sub diferite formaii, forme i combinaii de structuri.
Jocul este principalul mijloc princ are copilul descoper viaa din jurul su i astfel el nu
constituie o simpl distracie. Prin joc, copilul nva culorile, forma i nsuirile materiei,
raporturile spaiale, cunoate animelele, plantele, viaa celor aduli dar aceast cunoatere se
desfoar ntr-o form accesibil i interesant pentru copii.
Referindu-se la clasificarea jocurilor de micare, din domeniul educaiei fizice i
sportului, Crstea ,Gh., (2000), prezint ca principal clasificare urmtoarele:
jocuri de micare (sau dinamice);
jocuri pregtitoare pentru jocurile sportive;
jocuri sportive.
Predescu T. (1999) sistematizeaz jocurile dup criteriul sarcinilor pe care le rezolv,
astfel:
- jocuri pentru dezvoltarea calitilor motrice;
- jocuri pentru formarea i perfecionarea deprinderilor motrice specifice.
innd cont de opiniile mai multor autori i de diferite criterii de sistematizare, putem
sistematiza jocurile astfel:
dup efeciv: individuale; colective; de mas.
dup modul de organizare a participanilor: jocuri cu mprire pe echipe sau pe
grupe; jocuri fr mprire pe echipe sau grupe (jocuri frontale).
dup materialele folosite: fr obiecte; cu obiecte.
dup cadrul organizatoric n care se efectueaz: jocuri n lecie; jocuri n tabere;
jocuri n recreaia organizat; jocuri n staiuni balneo-climaterice i de odihn; jocuri n
activitatea independent.
dup locul n care se desfoar: jocuri n aer liber; jocuri n interior (sal sau alte
spaii).
dup sarcinile pe care le rezolv: a)jocuri pentru formarea i perfecionarea
deprinderilor motrice de baz i utilitar aplicative: pentru alergare; pentru sritur; pentru
aruncare; pentru crare;pentru trre; pentru escaladare; b) jocuri pentru formarea i
perfecionarea deprinderilor motrice specifice ramurilor sportive: pregtitoare pentru jocurile
sportive (baschet, handbal, fotbal, volei); pregtitoare pentru gimnastica la aparat i srituri;
pregtitoare pentru atletism; c) jocuri pentru educarea sensibilitilor motrice i educarea
calitilor motrice de baz: pentru dezvoltarea simului orientrii n spaiu; simului ritmului;
112
simului echilibrului; dezvoltarea vitezei; dezvoltarea ndemnrii; dezvoltarea forei;
dezvoltarea rezistenei; d) jocuri pentru educarea ateniei.
14.2 Metodica utilizrii jocurilor pregtitoare
Pentru ndeplinirea sarcinilor, n alegerea jocurilor de micare trebuie s se ndeplineasc
urmtoarele cerine:
s se in cont de sarcinile jocului;
locul jocului n lecia de educaie fizic ( prima verig, a doua verig, verigile tematice);
vrsta juctorilor i particularitile morfo-funcionale i psihice ale copiilor cu care se va
lucra;
nivelul dezvoltrii i pregtirii fizice a copiilor, starea de sntate;
particularitile de sex;
condiiile materiale privind locul de desfurare i inventarul de materiale de care
dispunem;
condiiile atmosferice, dac se lucreaz n aer liber.
Respectnd aceste cerine, alegerea jocului trebuie s asigure accesibilitatea i n acelai
timp trebuie s trezeasc interesul elevilor.
Pentru o bun desfurare a jocului, trebuie s se in cont de urmtoarele:
- asigurarea condiiilor materiale necesare desfurrii jocului, n mrimi, bastoane, corzi,
mciuci, stegulee, jaloane, etc.).
organizarea colectivului pentru joc;
explicarea i demonstrarea jocului;
urmrirea atent de ctre profesor a desfurrii jocului pentru a putea observa
corectitudinea execuiei elevilor i respectarea regulilor;
dozarea efortului n joc, n funcie de particularitile de vrst i sex ale copiilor,, nivelul
de dezvoltare fizic a acestora, cantitatea de efort fizic i intelectual depus anterior, locul
jocului n lecia de educaie fizic.

14.3 Jocuri pregtitoare pentru jocul de baschet
Abordnd clasificarea jocurilor dinamice dup criteriul sarcinilor pe care lew rezolv n
lecia de educaie fizic cu coninut din baschet i condiiile de desfurare, le putem clasifica
astfel:
A. Jocuri pentru dezvoltarea calitilor motrice necesare jocului de baschet;
B. Jocuri pentru formarea i perfecionarea deprinderilor motrice specifice baschetului
(pregtitoare).
A. Jocuri pentru capaciti motrice
Jocuri pregtitoare pentru dezvoltarea vitezei: leapa, al treilea fuge, oarecele i pisica,
cursa n cerc, arpele i prinde coada, ultimul alearg n fa, de-a prinselea cu ajutor, nvodul i
pescarii, tafet n zig zag, tafet cu alergare, cursa spate n spate, cursa n trei picioare, mingea
n cerc, mingea n suveic.
Jocuri pregtitoare pentru dezvoltarea sriturii: lupta cocoilor, tafet cu coarda,
undia, tafet cu srituri ntr-un picior, trenul sltre, sar peste b, tafet cu srituri din
ghemuit n ghemuit.
Jocuri pentru dezvoltarea capacitii coordinative: semnatul i culesul mingilor,
transportul mingilor, mingea peste pod, mingea pe sub pod, mingea cltoare, tafet cu opt n
jurul picioarelor, tafet cu dribling cu mna stng, mingea la int, dribling printre jaloane,
tafet cu dribling cu dou mingi, mingea la cpitan.
113
Jocuri pentru dezvoltarea rezistenei: micul maraton, marele maraton, 1x1 leapa pe tot
terenul, 1x1 marcaj-demarcaj pe jumatate i pe tot terenul, 1x1 leapa cu dribling pe suprafa
limitat, joc 2x2, 3x3, 4x4, 5x5 fr dribling, cu inerea mingii pe suprafa limitat, pe jumatate
si pe tot terenul cu folosirea paselor cu dou mini de la piept, cu pmntul, din voleibolare.
Jocuri pentru pregtirea tehnic
Jocuri pentru micarea n teren:
tafet cu alergare cu plecare din diferite poziii: stnd, aezat, culcat facial, dorsal, lateral
pe 3,5,10,15,20,30 m;
tafete cu pas adugat nainte, napoi, lateral, cu deplasare n triunghi, ptrat, romb, pe
jumtate sau tot terenul;
tafet cu joc de picioare i lucru de brae, pe perechi, n oglind;
tafete combinate, cu plecri din diferite poziii, cu alergare nainte, napoi, joc de
picioare i lucru de brae, srituri;
leapa n doi cu alergare pe suprafa limitat, pe jumtate sau pe tot terenul;
1x1 marcaj-demarcaj pe suprafa limitat, pe jumtate sau pe tot terenul.
Jocuri pregtitoare pentru pase:
mingea la cpitan n linie, n ir, n semicerc, n cerc, cu dou iruri;
suveic simpl;
suveic dubl;
octogonul;
caruselul;
cine paseaz mai departe;
pase n triunghi, n ptrat, n stea;
tafet cu pase n doi;
pase la numrul strigat;
pase la numele strigat;
pase n ordine numeric;
mingea salveaz;
paseaz i ocolete-m;
inerea mingii 2x2, 3x3, 4x4, 5x5 cu diferite procedee de apsare pe suprafaa limitat,
pe jumtate sau pe tot terenul;
mingea frige;
cine paseaz mai repede 10, 20, 30 de pase cu diferite procedee de pasare;
cine execut mai multe pase n 10, 20, 30 de secunde cu diferite procedee de pasare.
Jocuri pregtitoare pentru dribling:
tafete cu dribling pe jumtate i pe tot terenul:
* cu mna dreapt dus-ntors;
* cu mna stng dus-ntors;
* cu mna dreapt dus, cu mna stng ntors;
* dribling nainte- dribling cu spatele;
* dribling cu modificri de poziii ale corpului: semigenuflexiune, ghemuit etc;
* dribling cu piruet la diferite semne;
* dribling cu trecerea mingii pe la spate;
* dribling cu trecerea mingii printre picioare;
* dribling cu variaii de ritm;
114
* dribling cu opriri-porniri brute la diferite semne i semnale;
* dribling cu schimbri de direcie;
tafete cu dribling cu dou mingi:
* n linie dreapt;
* cu ocolirea unor jaloane;
* cu variaii de ritm;
* cu ocolirea cercurilor centrale;
* cu modificri de poziii ale corpului;
Joc cu dribling numai cu mna dreapt;
Joc cu dribling numai cu mna stng.
Jocuri pregtitoare pentru aruncrile la co
cine nscrie mai repede 1,3,5,10 couri;
cel mai bun din 5,10 aruncri libere;
oblig-l s nscrie;
cel mai bun din 3 procedee;
cel mai bun din 5 poziii;
cel mai bun din 5 pozii la 3 distane;
cel mai bun din 5 aruncri din dribling;
cine nscrie mai repede 2,3,5 aruncri consecutive.
B. Jocuri pentru pregtirea tactic
Joc 1x1 pe jumtate i pe tot terenul;
Joc 2x2:
la un panou, la panourile laterale, pe tot terenul;
fr dribling, cu dribling;
cu depire;
cu ptrundere;
cu d i du-te;
cu recuperare la aruncarea proprie;
cu recuperarea la aruncarea coechipierilor;
cu marcaj agresiv pe jumtate sau pe tot terenul;
Joc 3x3 (idem 2x2);
Joc 4x4 (idem 2x2);
cu contraatac cu dribling
cu pas direct la vrf;
cu pas la intermediar;
- atac rapid;
Joc 5x5:
cu contraatac;
cu atac rapid care se termin cu finaizare dup 5 pase;
cu atac care se termin n 5-10-15 secunde;
fr dribling;
cu inerea mingii pe jumtate de teren;
cu marcaj agresiv pe jumtate de tern i pe tot terenul;
Joc 1x1, 2x2, 3x3, 4x4, 5x5, pe jumtate i pe tot terenul, cu teme tactice pentru atac i
aprare.
115
Prin ce se caracterizeaz jocurile de micare i tafetele aplicative n practica
baschetului?
Exemplificai i descriei jocurile pentru dezvoltarea capacitii motrice.
Exemplificai i descriei jocurile pentru pregtirea tehnic.
Exemplificai i descriei jocurile pentru pregtirea tactic.
116
Bibliografie
1. Colibaba-Evule,D., Bota,I., (1998) Jocuri sportive. Teorie i metodic, Ed.
Aldin, Bucureti.
2. Drjan, C., (1998) Baschet-metodica instruirii juniorilor, Ed. Fundaiei
Romnia de mine, Bucureti.
3. Diamantakos, I., Muat,S., - Baschet-evaluarea competenei sportive la
optimizarea performanei echipelor.
4. Hric,A., Predescu,T., Popescu, A., (1985) Baschetul la copii i juniori,
Ed. Sport-Turism, Bucureti.
5. Moan, A., (2005) Baschet metodic, Ed. Alpha, Bucureti.
6. Moan,A., (2000) Pregtirea fizic n jocul de baschet, PRO- Editura.
7. Negulescu, C., (1997) Metodica nvrii i perfecionrii tehnicii i tacticii
jocului de baschet, Ed. ANEFS, Bucureti.
8. Pop,H., Roman,Gh., (2001) Baschetul n coal, Ed. Quo Vadis, Cluj-
Napoca.
9. Pop,H., Roman, Gh., (2007) Baschetul n nvmntul gimnazial i liceal,
Ed. Napoca Star, Cluj-Napoca.
10. Pop,H., (1996) nvai baschet fr profesor, Ed. Dacia, Cluj-Napoca.
11. Pop,M., Pop,H., (2002)- Noiuni de kinetoterapie cu aplicaii n jocul de
baschet, Ed. Eliron, Cluj-Napoca.
12. Predescu, T., (2001) Baschet-pregtirea echipelor de performan, Ed.
Semne, Bucureti.
13. Predescu, T., (2000) Baschet-curs de baz, Ed. ANEFS, Bucureti.
14. Predescu,T., Moan,A., (2001) _ Baschetul n coal. Instruire-nvare.
Ed. Semne, Bucureti.
15. Roman, Gh., (2007) Antrenamentul sportiv, Ed. Napoca Star, Cluj-
Napoca
16. Sabu, E.,(2003) Jocuri de micare-fundamente teoretice i practice. Ed.
ARVIN PRESS, Bucureti
17. Terminologia educaiei fizice i sportului,(1973) - Ed. Stadion, Bucureti.
117
CUPRINS
Cursul nr. 1 Istoricul jocului............................................................................ 3
Cursul nr. 2 Teoria baschetului......................................................................... 7
Cursul nr .3 - Concepia de joc i pregtire ..................................................... 13
Cursul nr. 4 Metodica baschetului................................................................... 18
Cursul nr. 5 Tehnica jocului de baschet (cu minge)....................................... 25
Cursul nr. 6 Tehnica cu minge..........................................................................37
Cursul nr. 7 Tehnica cu minge (elemente tehnice fundamentale)..................47
Cursul nr. 8 Generaliti privind metodica nvrii, fixrii, consolidrii i
perfecionrii tehnicii n jocul de baschet.......................................................... 63
Cursul nr. 9 Tactica jocului de baschet .......................................................... 65
Cursul nr. 10 Tactica individual.....................................................................67
Cursul nr. 11 Tactica colectiva elementar......................................................78
Cursul nr. 12 Tactica colectiva elementara......................................................88
Cursul nr. 13 - Tactica colectiv de echip, sisteme de joc...............................95
Cursul nr. 14 Jocuri pregtitoare i tafete aplicative pentru nvarea
jocului de baschet ...............................................................................................110
Bibliografie...........................................................................................................115
118

Curs Baschet

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Curs Baschet

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Curs nr.

You might also like