REZIM MRSAVLJENJA: ovom rezimu trebate da potpuno izbacite: Mast, sve mora biti ulje, jos bolje ako

je maslinovo. Stedite na ulju, nemojte previse prelivati salatu uljem. Ako jedete tunjevinu ili sardinu, kupite onu sa maslinovim uljem, ocedite je. Kada przite, trudite se da uglavnom dinstate, te samo malo na kraju proprzite. Dobra stvar je Dry cooker. Krompir, pogotovo ne valja kada je u kombinaciji sa pecenjem, bilo kakvim. Racunajte da na svakih 10 kg krompira ugojite makar 2 kg, i to, naravno, ako vezbate, u ostalim slucajevima se gojite i duplo! Nikako ni poomfrit, a jos manje peceni! Smanjite ga i u paprikasu. Beli hleb, daleko je lakse ugojiti se sa belim hlebom. Jedite crni, u koliko vam prija, jedite i crni sa krupnijim zrnom. Banane, sem jedne za dorucak ili uzinu pre rucka. A sta jedete i kako? Za dorucke mozete jesti i jaja sa crnim hlebom, ali bez zumanceta. Sardine sa crnim hlebom, Razni cokoladni i svakakvi Corn Flakes-i i musliji. Za ruckove mozete jesti i boraniju, brokoli, kelj, patlidzan, plavi patlidzan, tikvice, pasulj, al ne prebranac, biftek, grilovane batake, ali bez kozice, pecenu svinjetinu, ali manje masnu, junetinu, teletinu, svo meso i povrce sa mesom samo da je uspod 400g. Stedite na toj veceri, samo voce/povrce, eventualno malo hleba. Mozete da krkate i meso, ali ne masno, npr. je pilece belo, ali ne preko 300 grama. Sto vise mesa za veceru, to je i vise kilograma ujutro! Ovo je Fast Food varijanta, pogledajte odmah iznad sta jos smete da spremate. Ponedeljak 07:00 Pre dorucka uzmite tri pomorandze, sidjite do prodavnice da kupite integralnu kiflu i litar mleka od 1,6 homogenizovanog. Namazite bagremov, ili koji Vam vec prija, med na hleb bez butera i pojedite to sa pola litra mleka. Ne 1,5 kiflu, ne 2 kifle, ne 1 kifla i dva griza, jedna kifla! 10:30 Popijte casu soka, moze bilo koji, cak i Cola, 1 deci casa, ne vise. 13:00 Uzinajte do dve jabuke, mozete i sladje i kiselije, po ukusu.

16:00 Dodjite kuci, a onda peske odite do samoposluge i kupite sastojke za rucak. Ne uzimajte kolica, vec korpu. Rucajte dinstanu ili grilovanu piletinu 350/400 grama sa paradajzom i krstavcem, ne prelivajte salatu ni sa cim, gde god mozete koristite Vegetu ili morsku so, ne obicnu. Nema hleba, nema masti. Sve bez kecapa, ako vam bas treba kecap, onda uzmite blagi i stavite ga za koliko povrsinu jedne i po kafene kasicice. 17:30 Uzinajte vocku, vodenu(recimo nar, mandarinu). 19:30 Vecerajte ovesne pahuljice sa onih pola litra mleka od dorucka i vocem, ali ne bananama, niti kruskama. Kraj za danas. Lezite da spavate u pola deset, pre spavanja popijte dve-tri case tople vode. Utorak 07:00 Pojedite jabuku i sidjite do prodavnice. Kupite Jogurt Fit i jedite ga sa muslijem i medom. 10:30 Uzinajte bananu. 13:00 Popijte solju toplog caja sa limunom 16:00 Odite peske do radnje, uzmite korpu i kupite 400 grama junetine, pola kilograma povrca, jer danas jedete gulas. Ne solite previse gulas, jer je meso vec dovoljno slano. Ne dodajte vestacke sosove i praskove. 17:00 Ponovo idite peske do prodavnice, ovaj put da biste uzinali integralni keks-150 grama. 19:30 Vecerajte supu sa knedlama i samo to, uz, recimo, kuvani grasak. Preporucljivo je sto vise sargarepe, a sto manje testa i nimalo mesa u supi. Kraj za danas. Lezite da spavate u pola deset, pre spavanja popijte dve-tri case tople vode. Sreda 07:00 Danas je dan kada treba sici do prodavnice i kupiti cetiri jaja, jedan paradajz, integralnu kiflu i jogurt Fit. Isprzite jaja, ali na oko, tako da mozete lako izvaditi zumance, ili izvadite zumance, te onda pravite omlet. 10:30 Uzinajte dve pomorandze, a mozete i da zafrknete pomorandze i pojedete jednu Nestle Lion.

13:00 Popijte pice kao sto je sok od jabuke npr. 16:00 Ostavite stvari sa posla kod kuce, te trk do prodavnice po meso za lovacke snicle i glavicu luka. 300 grama mesa, pojescete ga uz dva-tri paradajza bez hleba. 18:00 Uzinajte cetiri mandarine. 19:30 Vecerajte dva krastavca i jedan paradajz zajedno sa pola kifle od krupnog zrna. Kraj za danas. Lezite da spavate u pola deset, pre spavanja popijte dve-tri case tople vode. Cetvrtak 07:00 Doruckujte nar, zivi ste se usvinjili crvenim narovim sokom, tako da se obrisite, te sidjite do prodavnice po banane, integralnu kiflu i pekmez, zbog onog odricanja vecere juce i prekjuce, danas mozete jesti pekmez. Na kiflu namazite pekmez bez putera i popijte solju mleka uz to. 10:30 Uzinajte kiwi. 13:00 Popijte sok, bilo koji. 16:00 Do prodavnice. Pravite paprikas sa sto manje krompira, meso do 400g po izboru, ne zacinjavajte previse. Jedite uz malo pirinca. 18:30 Danas imate zaduzenje da kupite pola litre soka po zelji i da hodate makar pola sata sa tim sokom i polako ga ispijate. Bilo bi dobro od narandze. 19:30 Vecerajte isti onaj paprikas sa malo pirinca. Kraj za danas. Lezite da spavate u pola deset, pre spavanja popijte dve-tri case tople vode. Petak 07:00 Sidjite po dorucak do prodavnice, danas jedete dve krofne sa cokoladom i pola litra mleka od 1,6. 10:30 Jedna banana dobro dodje za uzinu. 13:00 E, pa ne moze sada nisa, samo voda, bile su i krofne i banana

16:00 Ponovo do prodavnice, ali sada po dve konzerve tunjevine sa maslinovim uljem, zamrznuti kukuruz secerac 450g, i zelenu salatu. Pomesajte i jedite sa trecinom integralne kifle. 17:30 Pojedite jabuku. 19:30 Komadici jabuke u jogurtu sa muslijem je vecera. Kraj za danas. Lezite da spavate u pola deset, pre spavanja popijte dve case toplog mleka. Subota 09:00 Danas imate pravo da kupite Snikers, ne dupli, nego obicni, i da ga polako pojedete pre rucka, ali samo ako obecate da cete ici do prodavnice ne samo peske, kao do sada, nego da necete koristiti ni lift do 4og sprata. Ako zivite vise od 4og sprata, popenjite se do 4og, pa tamo pozovite lift za gore. Ako zivite nize od cetvrtog, popnite se cetiri sprata na gore, te se vratite liftom na Vas sprat. 10:00 Uzina, ne moze, smazali ste onaj Snikers na putu od prodavnice. 12:30 Popijte vodu, jos uvek niste nadoknadili za cokoladicu. 15:00 Sidjite do prodavnice i kupite ribu, ako treba ici dalje, idite autobusom, neka vam je ociste. Pecite je u rerni dok joj oci ne iskoce, da ne bi iskakale Vama, jedite je sa dosta limuna i dve ovece kuvane sargarepe. 17:30 Popijte jedan crni caj sa limunom. 19:30 Vecerajte bareno povrce. Kraj za danas. Lezite da spavate u pola deset, pre spavanja popijte dve-tri case tople vode. Nedelja 09:00 Znali smo da cete zaboraviti da se vise ne ide liftom, zato, danas, morate otici do prodavnice i kupiti ceo paket od 6 flasa(6x 1,5 litara) niskomineralne vode kao sto je Aqua Viva, Voda Voda... i doneti ga kuci zajedno sa integralnom kiflom na koju cete danas namazati krem sir i pecenicu 100gr. Ovu vodu pijete u narednih pet dana i morate da je popijete svu do subote! 10:00 Uzinajte Jogurt i musli. 12:30 Popijte casu vocnog soka, ne moze Cola i slicno.

15:00 Do prodavnice. Rucajte grilovanu piletinu 400 g i paradajz/kupus salatu. 17:30 Uzinajte kiwi. 19:30 Vecerajte ovesne pahuljice sa mlekom. Kraj za danas. Lezite da spavate u pola deset, pre spavanja popijte jos dve case toplog mleka. Jos da naglasim oko ishrane: Stalno uzimajte korpu, a ne kolica, kupujte na sitno i sto cesce silazite do prodavnice, sto manje koristite lift. Ako ne mozede da izdrzite bez cokoladice pojedite jednu u 3 dana, ali obavezno pre 14h! Zapamtite, sveze i bareno povrce je dobro, sve sem luka i krompira jedite koliko hocete. Dobro je jesti sto vise limuna i piti sto vise tecnosti kao sto su supe iz kesice i blagi cajevi. Sokovi goje, ali su znacajni kao izvor secera i vitamina. Uvek pre popijte vocni sok od Cole. Ako birate izmedju dijetalne i obicne Cole, uzmite obicnu, boje koji gram vise, nego rak jetre. Znam da cete zeznuti subote i nedelje i spavati do 12, ali onda preskocite dorucak, a ne veceru, ovaj sistem tako funkcionise. U koliko se pridrzavate sistema, morate da smrsate, garantujem.