Muc luc Li gii thieu Quyen nang cua tinh than tch cc Bc 1: Lam chu tam tr bang niem

tin vng chac Bc 2: Ch suy ngh ve nhng ieu mnh thch Bc 3: Song theo quy tac vang Bc 4: T kiem e loai bo suy ngh tieu cc Bc 5: Hay vui len! Bc 6: Tap song khoan dung, o lng Bc 7: T gi y nhng ieu tot ep Bc 8: S sang suot noi tam qua li nguyen cau Bc 9: at ra muc tieu Bc 10: Tm hieu, suy ngh va len ke hoach tng ngay Song tch cc moi ngay Li ket

Ba 4

hung ta se tr thanh ieu ma chung ta hay ngh en nhat. Cuoc cach mang v ai nhat cua thi

ai nay la kham pha ra rang, nh thay oi thai o t trong chnh noi tam ma con ngi co the thay oi c ca the gii ben ngoai. - William James

an la san pham cua s di truyen, moi trng, the xac, tam tr, va tiem thc. Ban chu anh hng

cua khong gian, thi gian, va hn the la nhng sc manh vo hnh ma ban co the hoac khong the t nhan biet. Khi suy ngh vi tinh than tch cc, ban co the tac ong, s dung, ieu khien, hoa hp hay can bang lai bat c, hoac tat ca cac yeu to tren. Ban u kha nang nh hng cho suy ngh, lam chu cam xuc va tao ra so phan cua mnh. Ban la tinh than trong mot the xac. - W. Clement Stone

Li gii thieu
i song la mot hanh trnh dai ma bat c ai sinh ra tren trai at nay cung phai trai qua. Hanh trnh ay i qua nhng au: nhng manh at tru phu, nhng thien ng danh vong, giau sang hay nhng manh at kho can, nhng sa mac menh mong? ieu nay phu thuoc vao con ng chung ta chon la e at chan len. Con ng ay se c thai o cua chung ta dan dat. Hng ti anh sang hay bc vao bong em, chung ta hoan toan co the thay trc c e t quyet cho mnh. Cuoc song la khong gii han, ch en cuoi cung cua hanh trnh nay lai la iem khi au cho mot hanh trnh khac. Do o, du ang bat c hoan canh nao, hay tin rang, chung ta hoan toan co the thay oi c cuoc i mnh. Hay loai tr ngay nhng cai nhn cu ky, hao mon va tieu cc ve the gii, thay vao o, ngam nhn the gii bang sc song manh liet ang trao dang. Trong hanh trnh ay, hay mang niem hy vong theo cung niem hy vong ve nhng g ma tinh than tch cc se mang lai cho ban. Hay lay nguon cam hng t thai o tch cc cua tinh than va hnh dung rang ke t hom nay: Ban se nhan ra rang ban c ban tang mot bo oc sang tao tuyet vi. Ban se phat trien kha nang lam chu cam xuc e luon hng nang lc sang tao vao nhng muc ch cua mnh. Ban se xoa bo moi thai o tieu cc anh hng t nhng that bai trong qua kh. Ban se vt qua c noi s hai va lam chu chung. Ban ch con ngh ve nhng ieu tot ep, nh vay, ban m ng cho nang lc sang tao khai sinh. Ban se khong lu gi nhng that bai va au thng a qua, ong thi cung se biet cach khong e chung tai dien trong cuoc song hien tai va ca tng lai. Ban se hng cam xuc va c muon manh liet nhat cua mnh vao nhng muc tieu can at c trong i. Ban se khong bao gi co tnh s dung nang lc cua tinh than tch cc vao muc ch xau xa, ch ky, v ban biet rang, neu dung sai, chung co the tan pha chnh ban cung tat ca nhng ieu ban nang niu, gn gi. at c nhng ch li tren chnh la muc tieu cua ban t hom nay. Khong ieu g co the can tr ban, va ieu duy nhat ban can lam la tan tam thc hien nhng g c ch dan, e m ng cho nhng ieu tot ep ang en. Cuon Cha khoa t duy tch cc se la cong cu hu ch, la ngi ban ng ang tin cay giup ban thc hien nhng ieu tren. Khi doi theo va tng bc thc hien nhng nguyen tac trong quyen sach nay, ban se tr thanh ngi tch cc va dan dan at c c m cua mnh cung nh tm thay cha khoa m canh ca thanh cong. - Michael J.Ritt

Quyen nang cua tinh than tch cc

Tinh than tch cc nh mot ang quyen nang vi nguon sc manh tiem an co the lam song day nhng hy vong trong ban ong thi giup ban vt qua tam trang chan chng, tuyet vong. Bang cach duy tr va phat trien tinh than tch cc, ban se at c trang thai tinh than lanh manh va hieu qua ca trong giao tiep vi moi ngi lan trong nhng chon la rieng cua ban than; ieu nay se a ban ngay cang tien gan hn vi m c cua mnh. o la ly do v sao thai o tch cc con c noi mot cach triet ly la: Toi co the Toi se lam c. Vi thai o tch cc, ban se khong con nhng suy ngh bi quan ve nhng vng mac mnh gap phai ma thay vao o la cam giac hai long, t hanh phuc vi ban than va co xu hng than thien hn vi moi ngi. Khi o, ban se co tinh than thoai mai, co c kha nang thau hieu noi tam va cam xuc tch cc e quy trong ban than cung nh mang niem vui en cho ngi khac. Nh vay, ban se t tao cho mnh them nhieu c hoi, ay lui nhng ieu tieu cc. Thai o tch cc mang en cho chung ta hieu qua ang ngac nhien, nhng trang thai o khong t nhien ma co. Thai o tch cc oi hoi ban phai thc hien no mot cach lien tuc, trong moi hoan canh va bat c au trong cuoc song. ay la ieu rat quan trong v no la qua trnh hnh thanh nen thoi quen, neu ban quyet tam thc hanh moi ngay. Bang cach o, ban se tao nen trong tam thc cua mnh hnh anh ve no, moi hoat ong se linh hoat mot cach t nhien giong nh bat mot cong tac hay that day giay thoi. Tinh than tch cc phai at c trang thai t nhien nh hi th vay. Tuy nhien, khi co bat ky t tng nao xuat hien trong au, hay can than vi no v nh mot tam bang ch dan thanh pho New York a viet: Hay can than! Ban khong the thay oi c hanh trnh trong mi dam ke tiep. Thanh cong en t s khac biet... Ban song gan mau ngi nao hn: Ngi bi quan, ay ng vc, rau r va luon tin chac rang am may duy nhat con lai tren bau tri bao hieu mot tran cuong phong sap en? Hay: Ngi lac quan, t tin, thch giao tiep, luon biet ng x trong moi tnh huong kho khan, biet tm ra giai phap hu ch, kha thi? Ban se hieu c v sao thai o tch cc co the giup ban co them nhieu ban be, nhieu cong s e vt qua moi tr ngai va bien kho khan thanh c hoi. Cuoc song cua chung ta ngay nay le thuoc qua nhieu vao thoi quen, nhieu luc, ta tng nh mnh b chnh nhng thoi quen ieu khien. Nhng thoi quen ay va anh hng cua chung la tch cc hay tieu cc hoan toan phu thuoc vao chon la cua ban. Ban co the chon cach e tam tr mnh luon the chu ong, khong b nhng suy ngh u me khong che. Ban cung co the thay the nhng thoi thuc tieu cc bang y ngh tch cc. Nh nhng thoi quen tch cc tac ong, au oc ban se them tnh tao, tr tng tng them phong phu, long nhiet tnh, s am me se them chay bong va y ch se c tiep them sc manh. Thai o tch cc tao ra mot lc hut ln oi vi nhng ieu tot ep. Tng t, ngi s hu tinh than tch cc se co sc cuon hut ngi khac bang chnh s lac quan, tin yeu vao cuoc song cua mnh. Tren ng i, ai ma chang oi lan that bai, nhng neu ta luon vng tin bang tinh than lac quan va tch cc th ta se khong b nhan chm vao cam giac kho au, tuyet vong. Chung ta se khong cam thay

qua cang thang, nang ne khi phai oi dien vi hoan canh kho khan co the xay en bat ky luc nao, e t o biet rut ra bai hoc kinh nghiem. Thai o tch cc luon tao nen nhng phan ng tinh than chnh xac oi vi moi tac ong ben ngoai. Khi o, ban se biet cach suy ngh, hanh ong va co cach c x ung an trong moi hoan canh. Tam hon ban va cuoc song nay la nhng ieu ban c tuy nghi s dung e em lai ch li tuyet oi cho chnh mnh. Do o, s dung no the nao e em lai hieu qua ch phu thuoc vao ban ma thoi. Thai o tch cc giup ban suy ngh va hanh ong sang suot hn, luon biet hng ve mot tng lai xan lan, ma ni o c m va khat vong cua ban co the tr thanh hien thc. Bat ky kho khan nao cua cuoc song, tiem an trong no cung la c hoi cho nhng ai u sang suot nhan ra. ung nh triet ly ma Thu tng Anh Benjamin Disraeli a tng phat bieu: Con ngi khong phai la san pham cua hoan canh ma la chu the tao ra hoan canh. Mot trong nhng cach giup ban than suy ngh va hanh ong tch cc la chon lay mot ong lc thuc ay t noi tam. o co the la mot cau khau hieu that ngan gon va y ngha e nhac nh ban ben b thc hanh song tch cc cung nh kien tam theo uoi muc ch a at ra. Khi ban nhac i nhac lai trong au mnh mot suy ngh tch cc, ac biet la vao thi iem phai oi dien vi kho khan, ban se them manh me va kien quyet e vt qua tat ca nham at c ieu tot nhat co the.

Xay dng ong lc Ban co muon tao ra ong lc e thuc ay va cung co nhng suy ngh tch cc cho mnh khong? Neu biet ro thach thc mnh ang muon vt qua, ban co the ieu chnh ong lc e phu hp vi muc tieu o. ong lc se tr thanh phan quan trong cua noi tam, v vay, ban hay chon la can than e chung co the phan chieu chnh xac nhng niem tin cao quy nhat trong ban. e roi, ban luon nghe c s hng dan t noi tam, va hanh ong mot cach ay cam hng, phu hp vi thc tai. Tat ca nhng ieu o eu hng ti muc tieu duy nhat cua ban la tr thanh mot con ngi thong nhat tc la, chnh ban than ban. Sau ay la mot vai gi y e ban tham khao trong qua trnh t tm nguon ong lc cho mnh: Hay lam cho ngi khac ieu ban mong muon ho lam cho mnh. Toi song khoe manh, ay u va luon hanh phuc! Hay thc hien ngay! Neu tin tng, toi se at c. Trong moi kho khan eu tiem an c hoi. ieu toi quan tam la thc hien bang cach nao, ch khong phai la gia ma... Nhng chien thang nho se tao nen thanh cong ln. Toi co the Toi se lam c moi th neu quyet tam. Hay lap lai nhieu lan thanh tieng nhng ong lc cua ban trong ngay vi tat ca tnh cam va cam xuc. Hay dan chung len nhng ni ban de nhn thay: tren gng trong phong tam, tam chan bun cua xe, tren lch e ban, ca tu lanh, trong v... Nham i nham lai cang nhieu lan, ban cang nhanh chong tao c nhng thoi quen tch cc.

Nhng gng mat tieu bieu cua tinh than tch cc

T co ch kim co rat nhieu gng mat a ong gop vao s phat trien va cung co nhng lap luan nham loi cuon moi ngi tin vao sc manh cua tinh than tch cc. Ngi au tien phai ke en la William James (1842 1910), sau khi tot nghiep Y khoa cua ai hoc Harvard, ong c gi lai trng e giang day cac mon giai phau, sinh ly hoc, tam ly va triet hoc. William James chnh la ngi a gop phan phat trien he t tng chu ngha thc dung. Theo thuyet thc dung th ket qua mi la nhng g chung ta can o ong em c, la hoa thm, trai ngot cua t tng. Neu suy ngh ma khong a en hanh ong cu the va khong at c bat c ket qua nao th suy ngh ay khong hu ch. James tng viet: Ban ng lo s trc cuoc song. Hay tin rang, cuoc i that ang song, va niem tin ay se tr thanh s that. James tin rang cuoc song la cuoc chien au gia s bi quan va tinh than lac quan, t o, ong kch liet phan oi nhng suy ngh lam lac, thieu niem tin vao cuoc song. Ong noi: Nhng t tng tieu cc thoa man con ngi ta bang nghi ng va that bai. Theo James, vu tru tran ay nhng ieu co the, va con ngi co tiem nang phat trien vo tan neu ho chu m mat nhn ra the gii, tm kiem sc manh tinh than t noi tam. James tin rang, chnh chung ta ch khong phai ai khac la ngi quyet nh tng lai cua mnh: Chung ta se tr thanh ieu ma chung ta hay ngh en nhat. Cuoc cach mang v ai nhat cua thi ai nay la kham pha ra rang, nh thay oi thai o t trong chnh noi tam ma con ngi co the thay oi c ca the gii ben ngoai. Ngi tiep theo la Napoleon Hill (1883 1970); ong la mot ngi luon song vi nhng suy ngh tch cc. Suot cuoc i mnh, Hill a gap g, phong van khong t ngi thanh cong trong cuoc song va s nghiep. Mi bay nguyen tac vang cua ong xuat phat t nghien cu nay va ong a tao nen triet ly thc tien au tien ve s thanh at ca nhan. Hill a liet ke cac nguyen tac nay trong nhieu quyen sach khac nhau cua mnh, nh The Law of Success (Nguyen tac thanh cong), Think and Grow Rich (Cach ngh e thanh cong), va nhng quyen sach nang cao nang lc tinh than khac. Hill luon oc c thai o muon chia se tinh than tch cc, lac quan nhng con ngi thanh at ma ong co dp tro chuyen. Ong tng phat bieu: Andrew Carnegie(*) co mot niem tin manh liet rang nhng g ang co trong cuoc song eu ang e ta phung s. Ve phan toi, toi tin rang nhng ieu ang co va ang e ta phung s trong cuoc song eu ang e ta phai tra gia. (*) Andrew Carnegie (1835 1919): Ong vua thep cua nen cong nghiep My, tr thanh ty phu t hai ban tay trang, ngi a tm thay b quyet thanh cong t sach v va thanh lap hn 2.000 th vien tai nhieu quoc gia. Ke o la Willye White, n van ong vien tng oat huy chng bac Olympic. Co la nguon cam hng cua Chng trnh ien kinh n cua Robert Taylor Homes tai thanh pho Chicago. Chng trnh a giup 2.500 phu n song trong khu tap the Bac Chicago oi i t mon the thao nay. Bang cach nao ? Khi chng trnh nay mi c a ra, mot co gai a en hoi White lam cach nao e co va nhng ngi phu n khac co the thoat khoi canh song chat choi, ngheo nan trong khu tap the, White a tra li: Ni au cung co con ng. Nhng toi muon danh cho ban cau hoi ngc lai la: Ban co san sang tra gia cho c m cua mnh khong? M c ma khong co ke hoach thc hien th ch la m mong vien vong thoi!. Sau o, ong lc nhng ngi phu n nay t chon cho mnh la: T tin va Chien thang! Va ngi th t la W. Clement Stone - cong s ma toi a cung lam viec gan 50 nam, mot tac gia noi tieng ng ai, a co mot kham pha sau sac trong luc cung viet quyen Success Through a Positive Mental Attitude (Thanh cong nh tinh than tch cc) vi Napoleon Hill. ieu cot loi trong kham pha cua ong la: Nhng nguyen tac cua thanh cong se tr nen hieu qua, giup ta at en nhng muc tieu quan trong khi va ch khi chung c tinh than tch cc cung co va bo sung thng xuyen. Nguyen tac ay a tr thanh nen tang trong triet ly cua Stone va la e tai xuyen suot cac tac pham cua ong. San khau a co, va anh sang cua tinh than tch cc bao trum len tat ca.

nh ngha ve tinh than tch cc Tinh than tch cc khong ch n gian la cai nhn lac quan ve cuoc song. Khi hieu ro y ngha cum t nay va ap dung mot cach ung an, ban se thay tinh than tch cc la mot qua trnh bon mat: 1. Suy ngh trung thc va hai hoa. 2. Y thc ve thanh cong. 3. Co triet ly song toan dien. 4. Co kha nang thc hien nhng ieu ung an va tot ep. Napoleon Hill a nh ngha ve tinh than tch cc: La trang thai t tin, trung thc, co tnh xay dng cua tam hon; c tao ra, gn gi va cung co tuy theo cach rieng cua tng ca nhan vi nhng hoat ong tinh than da tren ong c thch nghi cua ngi o. W. Clement Stone cho rang: Tinh than tch cc la nhng suy ngh, hanh ong va phan ng chan that, ung an trc mot hoan canh hay mot chuoi hoan canh ma khong chong lai quy luat cua tao hoa hay nhan quyen. Stone con giai thch them: Ban la san pham cua s di truyen, moi trng, the xac, tam tr, va tiem thc. Ban chu anh hng cua khong gian, thi gian, va hn the la nhng sc manh vo hnh ma ban co the hoac khong the t nhan biet. Khi suy ngh vi tinh than tch cc, ban co the tac ong, s dung, ieu khien, hoa hp hay can bang lai bat c, hoac tat ca cac yeu to tren. Ban u kha nang nh hng cho suy ngh, lam chu cam xuc va tao ra so phan cua mnh. Ban la tinh than trong mot the xac. Vay, thai o tch cc cua tinh than la g? Hay th tm hieu y ngha cua nhng t tao nen cum t nay: Thai o: Tinh than tch cc tuy thuoc vao nhng thai o ung an, con goi la tam trang hay cam xuc. Thai o la nhng g lien quan en cam xuc c ban cua ban ve ban than, nhng ngi xung quanh, hoan canh, tnh huong va s viec xay ra trong cuoc song. Tch cc: La ong lc hay sc manh c lien ket vi nhng tnh cach troi nh trung thc, trung thanh, yeu thng, liem chnh, hy vong, lac quan, can am, chu ong, rong lng, sieng nang, tot ep, co lng tri Tinh than: La sc manh cua tam hon ch khong phai cua the xac. Hay nh: Ban la tinh than trong mot the xac. Tinh than la ni lam chu va ieu khien toan bo hoat ong cua con ngi. Sau ch tren tao nen cum t thai o tch cc cua tinh than, No la khuon mau chuan mc cua tam tr, la kim ch nam hng hanh ong cua ban en nhng ieu tot ep. Thai o tch cc la chat lieu giup on nh cuoc song ma ban va toi eu can, cung giong nh bo phan giam xoc gi cho con tau c thang bang va vng vang hn trong cn bien ong. Ben canh o, mot ieu vo cung quan trong na la bo phan giam xoc ay phai c s dung thng xuyen, neu khong, no se tr nen vo ch. o la ly do tai sao nhng ngi khong phat trien tinh than song tch cc oi vi cong viec va cuoc song thng ri vao trang thai chan chng, met moi. Mot so ngi con mac phai nhng can benh nh cang thang, suy sup tinh than v b qua tai bi nhng bat an trong cuoc song. Them vao o, ho con gay anh hng khong tot en nhng ngi xung quanh, ac biet la nhng ngi than thuoc. Khi phat trien suy ngh tch cc va loai tr tieu cc, ban a s dung mot bo phan gi thang bang t nhien va hieu qua hn bat c ieu g. Hay tin, ban luon co u sc manh e leo lai suy ngh, ieu khien cam xuc va tao nen so phan cho mnh.

10 phng phap s hu thai o tch cc ieu ban sap hoc c ay that n gian, o la cong thc gom mi bc e phat trien va duy tr tinh than song tch cc. Mi bc nay khong ch hng dan ban ve thai o tch cc cua tinh than, ma con vach ra cho ban phng phap e thc hanh. Khi thc hanh, thai o tch cc se tr thanh thanh phan t nhien trong i song cua ban. Ngan ng Trung Quoc co cau: ieu toi nghe c - toi se quen nhanh. ieu toi nhn thay - toi se nh, va ieu toi lam - toi se hieu. Phng phap mi bc nay oi hoi ban ca ba yeu to tren, tc la khong ch co nghe va nhn ma con can phai thc hanh! Neu ban thc hien ung theo nhng hng dan o, thai o tch cc se thuoc ve ban. Mi bc nay c an xen vao nhau, moi bc eu co tac dung bo sung va cung co cho nhng bc con lai. Ban th ngh xem, toan bo lau ai van hoc Anh ch c xay len nh 26 ky t. Toan bo nhac pham cua nhan loai eu nh 12 not nhac ma co, va moi mau sac tren the gii cung bat au t ba mau nguyen thuy ma thoi T nhng ieu rat nho be, van vat se phat trien en vo cung. a khi nao ban ngh, neu xoa i mot ky t th chuyen g se xay ra? Neu mat mot not nhac trong ban concerto, lieu ban con nghe c nhng am thanh hai hoa du dng? Neu mot trong ba mau o, xanh hay vang b mat i, ban se khong tai nao thay c sac mau ban muon tm kiem. Neu ban ch thieu mot con so, ban cung chang the nao m c ket sat. V the, viec hoc va thc hanh u mi bc ve tinh than tch cc la ieu vo cung quan trong. Phng phap mi bc chnh la cha khoa hoc va hanh cua ban. Moi bc eu bao gom nhng gi y rieng, t o giup ban noi ket c vi tinh than cua mnh. Ngoai ra, moi bc con bao gom mot bai thc hanh nho nho e ban t trac nghiem ban than. Tuy bai thc hanh khong phai la mot bai trac nghiem tnh iem hay xet oan tinh than tch cc cua ban, nhng no co tac dung giup ban kiem tra thai o song cua mnh trong nhng tnh huong co the xay ra trong cuoc song. cuoi moi bc, ban se oc thay nhng trai nghiem c trch t nhng chia se chan thanh cua nhng ngi a thanh cong nh tinh than tch cc. Phan gi y them sau moi bc se a ra mot vai van e cu the nhat ma ban co the thc hien e phat huy hieu qua thai o tch cc trong cuoc song. Cach s dung phng phap mi bc nay hoan toan tuy thuoc ban. Di ay la nhng gi y e ban tien tham khao: 1. Hay oc qua het mi bc mot lt. 2. Moi ngay ch tap trung vao mot bc, va trong mi ngay, hay e no tham dan vao ban nh nhng thoi quen thng nhat. 3. Lap lai nhng bc tren. Lap i lap lai la ieu quan trong khi ban hoc mot ieu mi. Ban co the tuy y chon la trong so mi bc e lam i lam lai cho ti khi ban nam ro va ap dung tng tan, linh hoat. Con mot cach khac na la ban danh moi tuan cho mot bc, a moi phan thc hanh cua bc o vao trong moi van e ban gap phai hang ngay. Ket thuc mi tuan, ban se thay mnh tien bo han len khi phai oi mat vi moi hoan canh cua cuoc song, nh mot chuyen gia trong lnh vc ap dung tinh than tch cc cho ban than, cho moi ngi, moi hoan canh va moi s kien.

Gia tr cua tinh than tch cc Khi ap dung tinh than tch cc, ban se kham pha ra cai toi rat mi, vui ti va hao hng ni mnh. Ban se co bc chuan b san sang e ng au vi nhng kho khan, rac roi trong cuoc song cung nh cong viec va xem o nh mot c hoi e th thach chnh mnh. Tinh than tch cc se mang en cho ban

s phan chan, t tin, giup ban khong ngng vn len trong cuoc song, v ban biet rang: Trong moi that bai eu co hat giong cua nhng c hoi ln lao, Trong hiem nguy luon tiem an c may. Ban se cam thay mnh tr nen nhiet tnh va ay hng phan khi thai o tch cc giup ban at c nhng ieu ang gia ma ban m c. Ch can ban kien nhan thc hanh tinh than tch cc cho en khi no hu hieu ngay trong ban, va du ban au nhng suy ngh mi co ve ky la hay khac thng en au i na, th khi cang thc hanh chung, ban se cang gat hai c ket qua xng ang. Vay tai sao ban khong bat au ngay bay gi?

Bc 1: Lam chu tam tr bang niem tin vng chac

Tren hanh trnh thc hanh i en thai o song tch cc, bc chan au tien cua ban la lam chu c tam tr mnh thong qua nhng niem tin vng chac. Tam tr ban la tang pham vo cung ky dieu cua Tao hoa, ma nha thien van hoc, toan hoc va vat ly hoc Freeman Dyson tng noi nh sau: Tam tr i vao kha nang hieu biet ve t nhien cua chung ta qua hai cap o rieng biet. mc cao nhat, mc o hieu biet cua con ngi, tam tr dng nh nhan biet trc tiep c dong chay phc tap cua ien va hoa trong nao. mc thap nhat, mc o cua nguyen t n va electron, tam tr co kha nang mo ta s kien. gia hai mc o nay, nhng mo hnh c hoc a hoan thien va tam tr dng nh tr nen tha thai. Nhng, vi t cach la mot nha vat ly, toi khong the khong nghi ng van con moi lien he lo-gic nao o gia hai cap o ay, va nh o ma tam tr co mat trong vu tru nay. ...Trong vu tru nay, toi khong cam thay mnh khac la nh mot ngi en t hanh tinh xa xoi nao o. Cang nghien cu ve vu tru, toi cang kham pha ra rang, vu tru co the biet en s hien hu cua chung ta bang nhieu cach khac nhau. Dyson tin rang, tam tr chung ta lan toa roi hoa nhap vao vu tru hai mc o toi thieu va toi a, nh hoat ong cua electron lan con ngi. Ni gap g gia nhng ieu ln lao va nho be, gia vu tru va tam tr chnh la iem ma ban co the tap luyen e nh hng c i mnh cung nh the gii quanh ban. Ben canh o, nhng quan sat cua W.Clement Stone con cho thay: tam tr va the xac gan lien vi nhau. Ban co the nh hng cho suy ngh, ieu khien cam xuc va van menh cua mnh. William James vo cung tran trong noi lc ton tai trong moi con ngi khi ong tin rang: Chung ta se tr thanh ieu ma chung ta hay ngh en nhat. Moi ngi eu c s hu mot kho bau tuyet dieu la bo nao va he than kinh. Mot ngi bnh thng (hieu theo ngha rong nhat cua t nay) eu c tha hng nang lc e at c bat c ieu g ngi khac co the, a va ang at c trong cuoc song. Tnh cam, cam xuc, ban nang, khuynh hng, cam nhan, tam trang, thai o va thoi quen cua ban eu nam trong tam tay e ban ieu khien va s dung vao muc ch cuoi cung. Giong nh tat ca nhng nang lc t nhien khac, moi yeu to tren eu an cha nhng gia tr tot ep, nhng cach chung ta s dung chung th a dang, co the la tch cc, trung lap, hoac tieu cc. T bam sinh, nhng nang lc nay eu co gia tr tot ep. Chung giong nh nhng mat hang mi me c bay tren ke, luon c anh bong, chieu sang va san sang e c mang ra s dung. Tuy nhien, chung lai khong the t hoat ong ma phai can en ban tay con ngi. Chung ta co the thay ro ieu nay qua viec quan sat tre em. Cang trng thanh, nhng chc nang nay cua tam tr se cang tr nen ro rang qua suy ngh va hanh ong cua chung. Va mot thc te thng dien ra la theo thi gian va do s lang quen, s hai hay nhng anh hng xau khac, nhieu trong so nhng mat hang o khong c dung en va khong sinh li. Nhng bat ke la ban a lam nhng g trong i mnh, ban van con u noi lc va kha nang e s dung nhng cong cu cua tam tr mot cach ay u, hieu qua. Ban co the nh hng, ieu khien va can bang lai chung bang cach phat trien thai o song tch cc cho mnh. Tam tr ban co khoang mi t te bao. Nhng te bao o eu co lien quan en nhau, va moi te bao c sinh ra eu vi muc ch phuc vu ban. Ngi khon ngoan nhat chnh la ngi biet s dung nhng nang lc co san ay. Nhieu bac v nhan trong lch s at c thanh cong cua ho khong phai do tha hng mot ch so IQ cao hn bnh thng, ma la do ho biet cach s dung va ieu khien nhng nang lc tinh than cua mnh hieu qua. Ban cung ang s hu nhng nang lc tinh than vo han, nhng viec s dung chung e em lai cho i mnh nhng ch li ln lao hay khong la tuy ban. Thc hanh: Lam chu tam tr

Lu y: ay la bc au tien cua nhng bai tap thc hanh danh cho ban. Hay danh thi gian, va neu can, thu xep thi gian e luyen tap tat ca nhng bai tap c trnh bay trong mi bc. Ban hay ghi lai nhng niem tin sau va dan chung nhng ni ma ban co the de dang nhn thay moi ngay, nh gng soi trong nha tam, hoac tai ban trang iem. ng i ti khi tin mi bat au noi nhng li tren, ma thay vao o, hay noi ve chung e co long tin. - Toi tin tam tr toi thuoc s hu cua toi. - Toi tin toi co the lam chu tam tr mnh. - Toi tin toi co the nh hng, lam chu cam xuc, tam trang, cam nhan, tr tue, khuynh hng, thai o, tnh cam va thoi quen cua mnh nham phat trien thai o song ung an, tch cc, lac quan. - Toi se xay dng c thai o song tch cc cho mnh.

Pha sau chien thang Chiec Cup Hoa Ky la phan thng danh gia nhat cho oi chien thang trong mon ua thuyen buom tren toan the gii. No c goi la Cup Hoa Ky v trong suot 138 nam, My luon la oi gianh ngoi vo ch. Nhng vao nam 1983, nc Uc a lam ca the gii sng sot khi lan au tien gianh c no t tay ngi My, truat ngoi v oc ton ton tai hn mot tram nam nay. Dennis Conner la oi trng oi thuyen buom My, ngi a e vuot mat chiec cup vao nam o. Nhng bon nam sau, ong va ong oi cua mnh a gianh lai no cho oi tuyen My tren chiec thuyen buom mang ten Star and Stripes. e lam c ieu o, Conner a phai vt qua rat nhieu tai tieng, trong o co ca d luan cho rang, chnh ong la ngi e mat chiec cup lan trc. ieu c ban trong thanh cong lan nay cua Conner c uc ket trong nhng t het sc ngan gon: Cam ket gi li ha, ngha la ong no lc het mnh e at c muc ch a at ra. Conner a phat bieu nh sau: Mot khi ban a cam ket thc hien... ban se hoan toan chu tam vao viec mnh lam. Ban at muc tieu chnh tam iem, con tat ca nhng hoat ong khac cua cuoc song eu dien ra ni khac. Do o, ban cung nen lap cho mnh mot cam ket e kien tam phat trien thai o song vui ti, lac quan t hom nay i nhe.

Trac nghiem ban than Hay tra li cac cau hoi sau mot cach chan that: 1. Ban sap gap sep e noi ve van e tang lng. Trc o na tieng, ban lam g? a. Noi chuyen vi ong nghiep e tam tr khong qua lo lang. b. Ngam lai trong au nhng thach thc va gi y nham to cho sep biet rang, ban san sang ri bo cong ty neu khong at c mc lng mong muon. c. Tong ket lai nhng thanh qua ma ban at c trong nhng nam qua, nhng li ch em lai cho cong ty, va ke hoach phat trien cong ty cua ban trong nam ti. 2. Con gai ban mang so lien lac ve nha, trong o giao vien cho biet, con ban hoc yeu mot mon trng. Ban se noi vi con: a. Me cung gap phai van e tng t con, nhng moi chuyen eu on. Con ng lo lang ve ieu o. b. Con phai danh ra them moi toi mot tieng ong ho e lam bai mon nay. en khi nao iem so c cai thien, con mi c tham gia vao cac hoat ong vui chi ngoai khoa.

c. Biet c iem yeu cua mnh trc khi qua muon la ieu tot. Du mon hoc co kho en au i na, con van co the at ket qua tot neu no lc. Sau o, e ngh con xem lai bai tap ve nha, giup con sau khi con a t lam lay. 3. Hang xom cua ban co mot chu cho con rat hay ao bi co trong san nha ban. Ban se lam g? a. Nhan nho: The nay co chu noi khong c ch?. b. e doa se keu ngi bat cho neu ban con nhn thay canh o trong san nha mnh. c. Noi vi ngi hang xom ve nhng g ang xay ra, e ngh ong ta co bien phap chan ng thoi quen nay cua chu cho trc khi no that s gay ra rac roi nghiem trong. Va hoi xem ban co the giup g c khong. 4. Viec kinh doanh cua ban ch tot ep trong thi gian au, sau o th oi thu canh tranh ha gia xuong qua thap. Ban se lam g? a. Khong co phan ng. b. Noi vi khach hang cua ban rang, cong ty o ch giam gia xuong c mot chut thoi, roi ho se lai nang gia len cao sau khi a thu hut c khach hang. c. Van gi gia cu nhng phuc vu tot hn cong ty oi thu, ong thi no lc gap oi e khach hang biet rang, ban rat tran trong viec ho en vi cong ty ban. Trong moi tnh huong tren, cau tra li a the hien s co tnh lam ng trc nhng kho khan hay c hoi tiem an. o khong phai la thai o song tch cc, v nh vay la chap nhan hoan canh nh mot ieu khong the thay oi c. Co thai o song tch cc ngha la ban nhan thc c rang, phan ng cua ban trc mot hoan canh, du tot hay xau, eu la mot trong nhng phng tien tot nhat e at c thanh qua. Cau tra li b hoan toan oi nghch vi thai o song tch cc. Trong moi tnh huong tren, neu tra li b, ngha la ban ch tap trung vao nhng mat tieu cc cua van e, va t chuan b tinh than cho nhng kho khan hay mau thuan se en. Dng nh ban la ngi thch tao ra nhng kho khan va trac tr cho mnh. Thai o tch cc la khong pht l trc bat ky van e nao cua hoan canh, nhng nhan ra cach tot nhat e thay oi - tm ra giai phap ch khong phai la kiem them rac roi. Cau tra li c chnh la cau tra li tch cc. No chuan b tinh than cho moi hoan canh co the xay en. No khong nham gat bo moi kho khan, ma thay vao o la biet tm cach vt len nhng tr ngai. ieu nay oi hoi chnh ban phai hanh ong, thng la hanh ong ngay khi s viec va phat sinh; ban se t ton cong sc hn la mac ke cho en khi ap lc tang cao va moi chuyen tr nen kho kiem soat. Gi y: Trong cuoc song thng nhat, khi co hoan canh, con ngi hay tnh huong nao e doa en quyet tam song tch cc cua ban, ban hay dung cau khau hieu sau ay e nhac nh chnh mnh: Tam tr toi la cua toi. Toi se ieu khien c no!.

hng g trong tam tay, hay gang sc lam. Ecclesiastes

Neu ban au kho v nhng g xay en t ben ngoai th o khong phai la do chung, ma la do cach nhn cua ban. Nhng ban luon c la chon e thay oi cach nhn cua mnh bat c luc nao. Marcus Aurelius. Neu ban co the m c hay mong muon thc hien ieu g, hay bat au i. Long can am cha ng trong no tr tue, sc manh va nhng ieu dieu ky. Johann Goethe. Hoan canh ? Hoan canh la g? Chnh toi mi la ngi tao ra hoan canh. Napoleon. Con ngi sinh ra e thanh cong ch khong phai e that bai. Henry David Thoreau. Hay ghi vao tam tr ban ieu nay: Quyet tam gianh chien thang la ieu quan trong hn ca. Abraham Lincoln. Van menh khong phai la c may, ma la s chon la. Van menh khong phai la ieu t nhien en, ma la ieu chung ta phai bc ti va chiem lay. William Jennings Bryan. Neu ban hai long vi ieu tot nhat, ban se co c chung. W. Somerset Maugham. Suy cho cung, chung ta t do e lam chu chnh mnh. Bernard Baruch. Tng lai thuoc ve nhng ai biet tin tng vao c m cao ep cua mnh. Eleanor Roosevelt.

Bc 2: Ch suy ngh ve nhng ieu mnh thch

Bay gi, khi a kiem soat c tam tr th ban hay bat au ieu khien no. Cach tot nhat e thc hien c ieu nay la buoc tam tr phai lien tuc tap trung vao nhng ieu ban mong muon va loai tr nhng y ngh ve ieu ngc lai. Tram nghe khong bang mot thay. That vay, hau het nhng suy ngh cua ban eu c bieu at qua ngon ng, nhng y ngh ve nhng g xay ra lai dien ra qua hnh anh, ch khong qua ngon t. Khi mot y tng xuat hien, ban nhn thay hnh anh ve ieu se xay ra hn la nghe c nhng cau noi vang vang trong au. Hnh anh la phng tien dien at mau chong va hieu qua cua y ngh. Trong tam tr con ngi, kha nang tao ra hnh anh co trc va nam tang sau hn so vi kha nang tao ra ngon ng. Hnh anh co sc hap dan manh me va trc tiep oi vi cam xuc va cac giac quan, trong khi o, t ng ch co sc hap dan gian tiep. T ng phai c chuyen dch thanh hnh anh trc khi tam tr ban chap nhan va thay oi theo chung. Ban phai hoc cach a suy ngh vao ky luat va ve c trong tam tr nhng hnh anh ve ieu ban mong i hoac tnh cach ma ban mong muon. Chang han, ban cam thay mnh can phai manh me len th ng ch bang long vi viec t nhu Mnh phai manh me len, ma thay vao o, hay tng tng xem khi a tr nen manh me hn, trong ban se nh the nao? Cac trang thai cam xuc bieu lo tren gng mat ban luc o ra sao? Ngon ng, c ch cua ban co thay oi? Ban co the ren luyen cho mnh cach c x hoa nha va chan thanh nh hnh dung ra nhng hoan canh, con ngi va tnh the mnh se gap. Ngoai ra, khi co dp quan sat nghe thuat ng x cua ngi khac, ban cang co them c s e tin rang, chac chan ban se lam c nh vay. Hnh dung nhng ieu tot ep ve mot hoan canh cu the, ban se bien c ieu tot ep o thanh hien thc. Ban hay nhan thc ieu nay: Nghch canh, that bai, noi buon hay nhng ieu trai y ban gap hang ngay (co the t chnh ban than ban hoac t hoan canh ben ngoai) chnh la c hoi e ban tap suy ngh va song tch cc. Hay e y ma xem, luon co nhng hat mam tot lanh tng xng hoac ln lao hn ca s kho khan, va chung se phat trien thanh hoa thm qua ngot cho i ban, neu ban chu kho bo cong chu tam vao nhng ieu tot lanh ay. Mot trong nhng cach e co thai o song tch cc khi phai oi dien vi kho khan la biet chap nhan buong bo nhng chuyen a qua. Ban khong the thay oi c qua kh, nhng co the tac ong en nhng ieu xay ra trong hien tai va tng lai. Hay t nhu: Bat c chuyen g xay ra cung la e at en ieu tot nhat. Moi chuyen van tot ep!. Ban hay bat tay vao cong cuoc tm kiem nhng gia tr tot ep nhat cho mnh ngay t bay gi. Trong moi nghch canh... Cuoc song nh mot cai tui b an cha trong no muon van ieu ky dieu. Khi chiec tui ay c m ra th bao nhieu ieu an cha ben trong mi dan c phi bay. Ban co tin khong khi ang sau nhng buon au la hat giong cua hanh phuc? Trong moi nghch canh cuoc i, chnh niem tin ay la cha khoa a bao ngi en nh cao thanh cong. Trong The chien th II, Chuck Yeager la phi cong chien au cua quan oi My. Mot lan tham chien, may bay cua ong b ban ri trong khu vc cua ke thu, ong tron thoat, sau o tm ng qua Pyrenees ti Tay Ban Nha nc trung lap. Mac du theo quy nh cua quan oi, ong b cam khong c quay tr ve chien au va phai tr lai que nha, nhng ong van quyet tam ch than en gap va khan khoan xin cap tren cho ong lai. Cuoi cung, cap tren cung chap nhan e ong tiep tuc tham gia cuoc chien ti cung. Ong tam s: Luc o, mac du y thc ve moi chuyen cha ro rang, nhng toi nhan thay mnh can phai ganh vac moi trach nhiem cua cuoc i mnh. Neu ong y tr ve que nha, ngha la toi cung se khong the c tiep tuc phuc

vu at nc sau khi chien tranh ket thuc. Ong a ung, khi chien tranh the gii ket thuc, Yeager van tiep tuc phuc vu trong quan oi va ngay 14/10/1947, ong a i vao lch s khi tr thanh phi cong au tien lai may bay vt qua toc o am thanh. Terrie Williams la nha cong tac xa hoi, phuc vu trong mot benh vien Hoa Ky. Du het long say me va nhiet tnh vi cong viec, nhng oi luc, co cung cam thay b qua tai trc qua nhieu van e phat sinh t nhng benh nhan, tham ch co luc a muon bo cuoc. Nhng co cung nhan ra rang, ieu lam co thch thu vi cong viec nay la luon c se chia tin vui vi moi ngi, ch khong phai nhng tin buon. Sau o, co thanh lap mot to chc t thien va chang bao lau a thu hut c ong ao cac thanh vien danh tieng nh Miles Davis, Eddie Murphy, Jackie Joyner-Kersee... Neu khong dam oi mat vi noi that vong khi c m au tien sup o, co se khong bao gi tr thanh mot trong nhng nha cong tac xa hoi gioi nhat quoc gia. Hay ong lai canh ca cua nhng hoan canh khong mong muon, hay nhng that bai a qua. C am chm trong that bai, suy sup tinh than hay gi nhng y ngh tieu cc ve ngi khac ch lam cho moi viec cang them xau i ma thoi. Thay v vay, hay e s bat man lam tang them cam hng va ngh lc trong chnh ban than mnh. Ngh lc sinh ra t s bat man co sc manh sieu pham; no xuat phat t thai o khong bang long vi hoan canh hien tai. Theo dong lch s, chnh sc manh nay a tao ra nhng cuoc cach mang v ai va em en nhng tien bo vt bac cho nhan loai. Vn len t that bai la cho phep ban than nhan nguon cam hng e hanh ong, giup ban them ngh lc e hoc hoi t loi lam va vap nga, bien ieu bat li thanh li the va lam viec tan tuy hn e at en muc ch cua mnh, bat chap nhng kho khan gap phai tren ng i. Hay luon gi tam tr hng ve ieu ban mong muon, va hay nuoi dng nhng suy ngh ti sang cua ngi biet lam chu. ng e cho hoan canh hay ngi khac cai at cho ban nhng vien canh khong nh y muon. Va hay nh: Ngay hom qua a vnh vien troi qua. Ngay mai cung co the chang bao gi ti. Ch co ngay hom nay e ban song tron ven thoi!

Thc hanh: Luon hng ve ieu ban yeu thch oi khi, hnh thanh t tng thong qua hnh anh kho hn qua t ng rat nhieu. Bai tap nay se giup ban lam quen dan vi viec hnh thanh va gi gn hnh anh cho tam tr. Hay liet ke ba ieu ban thch. Mot ieu lien quan en mot tnh cach tot ep ma ban ao c, mot ieu giup tang them tnh than thiet vi mot ngi gan gui ban, va mot ieu ve tai san vat chat nao o ban muon co. Hay that cu the! Tnh cach:__________________________________ Moi quan he: _______________________________ Tai san:____________________________________ Hay ngh ky ve moi ieu tren, va a ra nhng hnh anh e dien at chung. Ban cung co the tham khao thong qua sach bao e tm nhng hnh anh tng trng cho ieu ban mong muon. Hay s dung tr tng tng phong phu, sang tao cua mnh e hoan tat bai tap nay. Nhng gi y sau ch co tac dung phu giup ban bc au. Gia s nh long bao dung la mot tnh cach ma ban muon co th ban nen tm kiem hnh anh ve mot ngi co oi tay rong m va vn dai. Neu muon gia tang tnh than

bang cach co nhieu thi gian ben nhau hn, ban nen tm hnh anh ve chiec ong ho. Neu tai san ma ban muon la chiec Mercedes Benz, hay tm mau quang cao co hnh chiec xe o va cat ra. Hay dan nhng hnh anh nay vao nhng ni ban co the nhn thay hang ngay. Hay dung chung nh nhng gi y hu hnh, giup tam tr ban phac hoa hnh anh ban au ve tnh cach, cac moi quan he va tai san ban ang co at c. Ban phai co niem tin manh liet rang, khong ieu g la ban khong the.

Trac nghiem ban than Ban hay thanh that tra li cac cau hoi sau: 1. Ban la mot nhan vien ban hang lu ong, phai en lam viec ni ma ngi dan ban a khong may an tng ve nhng ngi lam cong viec nay trc o, v vay, ho nghi ng va khong hp tac vi cong ty cua ban. Ban se co thai o the nao? a. C hanh ong nh khong co chuyen g xau xay ra trc ay. b. Tm xem cu the a co chuyen g khong hay xay ra vi tng khach hang, sau o viet mot bao cao chi tiet cho sep cua ban, ke ve tat ca nhng van e ban gap phai e minh chng rang, ban ang b at vao the b ong. c. Tm hieu nhng chuyen khong hay xay ra vi tng khach hang, ong thi giup khach hang tin rang, ban luon tan tam va gi li ha. 2. Con trai ban lai xe gay tai nan. e sa xe, can phai co khoang vai ngan o-la. Ban phan ng ra sao? a. Th dai: Tre con ma. Ta n tri v a mua bao hiem. b. La mang va cam con khong c ung en xe hi trong sau thang ti. c. Noi vi con rang, con co trach nhiem kiem viec lam e chi tra cho so tien sa xe, va neu ong y cach nay, con van c s dung xe. 3. Ban la thanh vien mot to chc t thien. Ban ang tch cc hoat ong nham keu goi tai tr cho mot hoi ch t thien. Hai tuan trc s kien ay, ban thu c ket qua khong nh mong i. Ban se lam g? a. Tiep tuc ch i va hy vong ieu tot ep nhat se en. b. Goi cho ban ieu hanh to chc t thien va noi ho ng mong i nhieu qua e ho khong bat ng. c. Goi cho nhng nha hao tam uy tn va gi y vi ho rang, s giup cua ho co y ngha to ln oi vi cong ong. Th e ngh en tan ni e quyen o va khi thuan tien, ban se thc hien viec o. 4. Bac s cho biet huyet ap cua ban cao, ban can ieu tr hoac thay oi mot vai thoi quen trong cuoc song e am bao sc khoe. Ban se lam g? a. Pht l li khuyen ay. b. Ban se ieu tr bang thuoc . Ban khong thch phai theo mot che o kieng khem hay tap luyen ac biet nao v khong u kien nhan. c. Bat au tap luyen, an uong lanh manh va hp dinh dng hn, ket hp dung thuoc va ngh en nhng vien canh ti sang e giam stress; ong thi gan gui hn vi nhng ngi lac quan vui ve, tranh b cuon vao nhng au lo cang thang cua ngi khac. ap an a the hien nhng ong c khong lanh manh. Chung bieu hien s th va bang quan cua ban vi nhng van e ang xay ra. Ban co the t noi vi mnh rang, chang co van e g ghe gm en noi phai ban tam, nhng thc te khong phai vay. Va khi s viec tr nen tram trong theo thi gian th ban hoan toan khong san sang oi dien va x ly chung. Thai o song tch cc khong cho phep ban lam ng trc moi

van e. Khi co thai o song tch cc, ban tap trung vao nhng ieu tot ep ma ban biet la co the at c, v chnh niem tin cua ban se thuc ay e tao ra chung. Cau tra li b cho thay nhng cach hanh ong ngc lai. Ban t noi vi mnh va moi ngi rang, co mot ket qua xau chac chan se en, va ban san sang chap nhan chuyen o. Ban khong hanh ong g ca, v van ngh rang co lam cung ch vo ch thoi, chang the thay oi c ieu g. Thai o song tch cc luon oi hoi ban phai nang ong trong moi hoan canh, va moi trng e ban luyen tap s nang ong chnh la trong thai o cua mnh. Neu hanh ong vi mot thai o thch hp, ban se co nhng cau tra li c. Tap trung vao viec cai tao hoan canh xau tr khong co ngha la tranh ne va khong dam tha nhan nhng bat on ang ton tai. Trong moi tnh huong tren, ban phai hieu ro van e e bat tay vao viec sa cha chung. Nhng mau chot cho, ban bieu lo niem tin cua mnh vao s bien chuyen tot ep cua nhng kha nang xau oi vi chnh mnh va vi nhng ngi xung quanh. Thong thng, giai phap ma ban tm ra se m c nhng canh ca mi, vt len ca nhng kho khan ban au ban gap phai. Chang han nh trong tnh huong au tien, bang cach cho khach hang thay s tan tam phuc vu cua ban, ban khong nhng thay oi c thanh kien cua ho ma con lam ho them quy men ban, t o quy men ca cong ty ban na. Trong tnh huong th hai, bang cach cho con ban c hoi chuoc loi, ban a day con hieu ve trach nhiem ganh vac nhng ieu mnh gay ra, ong thi cho con thay rang, khi pham loi, ngi ta co the sa cha va vt len tren loi lam. ay la mot bai hoc thiet thc ma thai o song tch cc trao tang ban cung nh nhng ngi xung quanh. Trong tnh huong th ba, ban tap trung vao nhng li ch thu c t ke hoach cua mnh, va loi cuon ngi khac cung tao ra nhng li ch o. Ban se c knh trong v ho biet ban la mot con ngi hanh ong, khong bao gi chap nhan t bo khi gap phai kho khan. Trong tnh huong th t, khi ban chu trach nhiem ve tnh trang sc khoe cua mnh, ngha la ban dam oi dien vi nguyen nhan cua benh tat, ch khong lap liem che ay s that ay. Ngay ca khi nhng no lc ren luyen cua ban khong u e tranh khoi benh tat th ban cung a lam cho hoan canh cua mnh kha len rat nhieu. Khi co thai o song tch cc, ban tap trung tam tr vao nhng giai phap kha thi, va neu luon biet cach tm ra nhng ieu tot nhat, ban se co c thoi quen vo gia. Gi y: Khong co chut kho khan nao trong viec s dung nang lc cua tr tng tng e gi cho tam tr ban tranh khoi nhng ieu xay ra ngoai y muon. Hay ong lai can phong cha ng that bai va kho khan a qua. Hay xem o nh mot he ieu hanh tao cho mnh nhng hnh anh tot ep trong tam hon. Ban co the tng tng mnh ang bc i trong mot hanh lang dai, gia bo nao cua ban. Co rat nhieu canh ca m ra hai ben, mot trong so o dan dong ch: That bai va kho khan. Hay tien ve pha canh ca ay, tay cam chiec cha khoa va khoa no lai. Moi khi cam thay cai bong cua nhng suy ngh bi quan, hay t nhu: Ta ang gi cha khoa trong tui ay. Ta a khoa chat suy ngh o roi. Hay mm ci, v biet o la s that.