Lazer

Falando em Lazer …

Um conjunto de ocupações às quais o indivíduo

pode entregar-se de livre vontade, seja para

repousar,

para divertir-se, recrear-se e entreter-se.

A música constitui-se basicamente de uma

sucessão de sons e silêncio organizada ao

longo do tempo.
Onde se pode ouvir...
Desporto
 O que é o desporto ?

Que tipos de desportos

existem?
Que tipos de Deporto
podem existir ?
A
Q
U
Á
T
I
C
O
S
T
E
R
R
E
S
T
R
E
S
Como se devem praticar os exercícios?

• Só se deve praticar exercício sob orientação.

• Realizá-los com regularidade.

• Fazer do exercício uma fonte de lazer.

• Deve-se ter o cuidado de fazer alongamentos e o devido

aquecimento antes de praticar qualquer tipo de exercício.
• Exercitar-se até se sentir "agradavelmente" cansado.

• Não se deve querer nem fazer tudo de uma só vez.

   
• Procurar o exercício mais adequado para as características
do seu próprio corpo.

• Praticar exercícios que requeiram movimentos fáceis e

envolvam todos os grupos musculares.

• Evitar competir com os outros e principalmente consigo

mesmo.
• Nunca praticar um desporto só no fim-de-semana.

• Antes de se envolver numa actividade física, deve-se

recorrer a uma avaliação perante um médico e uma
programação de exercícios.

• Deve-se manter o corpo sempre hidratado, recorrendo à

ingestão de bastante água, pois quanto mais intensa a
prática do exercício, maior a perda de água e sais minerais.

• Se nunca foi adepto de ginástica ou de algum desporto, o

preferível é caminhar.
Trabalho realizado por:
Daniela Bernardino
Cátia Carvalho