QUALIDADE DE VIDA

lvarez Dantas
Psiclogo - NASF

O que Qualidade de Vida?

A qualidade de vida um conceito bastante subjetivo (relacionado prpria pessoa), e envolve a sade fsica e mental. estar em equilbrio, de bem com voc mesmo, com a vida, com as pessoas. Isso pressupe: hbitos saudveis, cuidados com o corpo, ateno para a qualidade dos seus relacionamentos, balano entre vida pessoal e profissional, tempo para o lazer, sade espiritual, etc.

Qualidade de Vida
CONTEXTOS

Pessoal

Familiar

Social (Comunidade)

Qualidade de Vida
EM RELAO PRPRIA PESSOA: 1) Alimentao 2) Sono 3) Atividade fsica e Lazer 4) Higiene e Cuidados com a sade 5) Afetividade: amor-prprio (autoestima), amizades, relacionamentos 6) F, Espiritualidade ou Propsito de vida 7) Autonomia pessoal

Qualidade de Vida
EM RELAO PRPRIA PESSOA: 1) ALIMENTAO saudvel? Normalmente escolho bem o que como? Alimento-me nos horrios corretos, sem pular refeies? Como devagar? Mastigo bem? As refeies normalmente ocorrem em momentos e ambientes tranquilos?

Qualidade de Vida
EM RELAO PRPRIA PESSOA: 2) SONO Acordo disposto(a)? Respeito minhas necessidades de sono? Durmo em horrios regulares? Durmo em ambiente tranquilo, com pouca luminosidade e poucos rudos? Cuido dos lenis, do colcho e dos travesseiros?

Qualidade de Vida
EM RELAO PRPRIA PESSOA: 3) ATIVIDADE FSICA E LAZER Qual atividade fsica eu gosto de fazer? Fao atividade fsica pelo menos 3 vezes por semana, durante 40 minutos? Reservo pelo menos um horrio na semana para o lazer saudvel (pessoal, em famlia, com amigos, etc)? Benefcios: sade fsica e psicolgica.

Qualidade de Vida
EM RELAO PRPRIA PESSOA: 4) HIGIENE E CUIDADOS COM A SADE Tenho o hbito de tomar pelo menos 2 banhos por dia? Lavo as mos, por exemplo aps utilizar o banheiro ou antes de ter contato com alimentos? Escovo os dentes pelo menos 2 vezes por dia? Uso fio dental com frequncia?

Qualidade de Vida
EM RELAO PRPRIA PESSOA: 4) HIGIENE E CUIDADOS COM A SADE Vou ao mdico e ao dentista pelo menos uma vez por ano para ver se est tudo bem com minha sade? Fao os exames preventivos de acordo com as necessidades da minha idade? Evito me automedicar? Evito o consumo de substncias txicas?

Qualidade de Vida
EM RELAO PRPRIA PESSOA: 5) AFETIVIDADE O que penso de mim mesmo(a)? Eu gosto de mim mesmo(a)? Tenho amigos e amigas, pessoas em quem confiar? Tenho uma boa relao afetiva e sexual com meu companheiro ou companheira?

Qualidade de Vida
EM RELAO PRPRIA PESSOA: 6) ESPIRITUALIDADE/PROPSITO DE VIDA Mantenho crenas em algo positivo? Compartilho essas crenas com as pessoas minha volta? Respeito as crenas dos outros? Tenho algum propsito saudvel para a minha vida?

Qualidade de Vida
EM RELAO PRPRIA PESSOA: 7) AUTONOMIA PESSOAL Conclu pelo menos o ensino mdio? Tenho minha prpria renda? Consigo me sustentar sozinho(a)? Efeitos da autonomia na sade mental

Qualidade de Vida
EM RELAO FAMLIA: 1) Respeito 2) Dilogo e cooperao 3) Ateno e cuidado mtuo 4) Lazer em famlia 5) Exemplo

Qualidade de Vida
EM RELAO COMUNIDADE: 1) Direitos e deveres 2) Cuidar corretamente do lixo e do meio ambiente 3) Preservar os espaos pblicos 4) Participar da vida comunitria nas associaes de bairro, nos clubes de mes, nas parquias 5) Respeito s regras de boa convivncia