QUALIDADE DE VIDA

Álvarez Dantas
Psicólogo - NASF

com as pessoas. com a vida. balanço entre vida pessoal e profissional. É estar em equilíbrio.O que é Qualidade de Vida? A qualidade de vida é um conceito bastante subjetivo (relacionado à própria pessoa). de bem com você mesmo. Isso pressupõe: hábitos saudáveis. tempo para o lazer. . cuidados com o corpo. e envolve a saúde física e mental. saúde espiritual. atenção para a qualidade dos seus relacionamentos. etc.

Qualidade de Vida CONTEXTOS Pessoal Familiar Social (Comunidade) .

Qualidade de Vida EM RELAÇÃO À PRÓPRIA PESSOA: 1) Alimentação 2) Sono 3) Atividade física e Lazer 4) Higiene e Cuidados com a saúde 5) Afetividade: amor-próprio (autoestima). amizades. relacionamentos 6) Fé. Espiritualidade ou Propósito de vida 7) Autonomia pessoal .

Qualidade de Vida EM RELAÇÃO À PRÓPRIA PESSOA: 1) ALIMENTAÇÃO É saudável? Normalmente escolho bem o que como? Alimento-me nos horários corretos. sem pular refeições? Como devagar? Mastigo bem? As refeições normalmente ocorrem em momentos e ambientes tranquilos? .

com pouca luminosidade e poucos ruídos? Cuido dos lençóis. do colchão e dos travesseiros? .Qualidade de Vida EM RELAÇÃO À PRÓPRIA PESSOA: 2) SONO Acordo disposto(a)? Respeito minhas necessidades de sono? Durmo em horários regulares? Durmo em ambiente tranquilo.

com amigos. . em família.Qualidade de Vida EM RELAÇÃO À PRÓPRIA PESSOA: 3) ATIVIDADE FÍSICA E LAZER Qual atividade física eu gosto de fazer? Faço atividade física pelo menos 3 vezes por semana. etc)? Benefícios: saúde física e psicológica. durante 40 minutos? Reservo pelo menos um horário na semana para o lazer saudável (pessoal.

Qualidade de Vida EM RELAÇÃO À PRÓPRIA PESSOA: 4) HIGIENE E CUIDADOS COM A SAÚDE Tenho o hábito de tomar pelo menos 2 banhos por dia? Lavo as mãos. por exemplo após utilizar o banheiro ou antes de ter contato com alimentos? Escovo os dentes pelo menos 2 vezes por dia? Uso fio dental com frequência? .

Qualidade de Vida EM RELAÇÃO À PRÓPRIA PESSOA: 4) HIGIENE E CUIDADOS COM A SAÚDE Vou ao médico e ao dentista pelo menos uma vez por ano para ver se está tudo bem com minha saúde? Faço os exames preventivos de acordo com as necessidades da minha idade? Evito me automedicar? Evito o consumo de substâncias tóxicas? .

Qualidade de Vida EM RELAÇÃO À PRÓPRIA PESSOA: 5) AFETIVIDADE O que penso de mim mesmo(a)? Eu gosto de mim mesmo(a)? Tenho amigos e amigas. pessoas em quem confiar? Tenho uma boa relação afetiva e sexual com meu companheiro ou companheira? .

Qualidade de Vida EM RELAÇÃO À PRÓPRIA PESSOA: 6) ESPIRITUALIDADE/PROPÓSITO DE VIDA Mantenho crenças em algo positivo? Compartilho essas crenças com as pessoas à minha volta? Respeito as crenças dos outros? Tenho algum propósito saudável para a minha vida? .

Qualidade de Vida EM RELAÇÃO À PRÓPRIA PESSOA: 7) AUTONOMIA PESSOAL Concluí pelo menos o ensino médio? Tenho minha própria renda? Consigo me sustentar sozinho(a)? Efeitos da autonomia na saúde mental .

Qualidade de Vida EM RELAÇÃO À FAMÍLIA: 1) Respeito 2) Diálogo e cooperação 3) Atenção e cuidado mútuo 4) Lazer em família 5) Exemplo .

nas paróquias 5) Respeito às regras de boa convivência . nos clubes de mães.Qualidade de Vida EM RELAÇÃO À COMUNIDADE: 1) Direitos e deveres 2) Cuidar corretamente do lixo e do meio ambiente 3) Preservar os espaços públicos 4) Participar da vida comunitária nas associações de bairro.