Calculul punctelor zilnice:

1.sex: f = 7p m = 15p

+
2. varsta 18-20ani=5p 21-35=4p 36-50=3p 51-65=2p mai mult de 65 1p

+
3.greutate : 110-119=11p 3.greutate : 110-119=11p 100-109=10p 90-99=9p 80-89=8p 70-79kg=7p 60-69kg=6p 50-59kg=5p

+
4.inaltime : sub 1,60=1p peste 1,60=2p

+
5.activitatea zilnica: -daca stati majoritatea timpului=0p -majoritatea timpului stat in picioare=2p -majoritatea timpului in miscare=4p -munca obositoare=6p

+
6.Ce vreti? Vreti sa slabiti - 0 p Stabilizare -4p

Total puncte: XX
Se recomanda consumarea tuturor punctelor zilnice Se pot pune deoparte maxim 4 pcte pe zi, altfel se intra in faza de platou Punctele neconsumate se pot folosi in weekend sau se pot pierde, dupa cum doriti Daca intr-o zi consumati mai mult puncte decat trebuia , se poate reface situatia a doua zi Punctele sunt valabile doar pe o saptamana, o noua saptamana porneste de la 0 la

bonus sau rezerve

Exista : Recomandari Lista punctelor pentru alimente si Lista punctelor bonus pentru miscare 1. Se cantaresc alimentele 2. 5 portii de legume pe zi si anume 2 portii=300 g legume si 3 portii=200g fructe La cantitate depasita la fructe sau la legume se socoteste un punct in plus de fiecare fruct sau leguma 3. Pentru calciu - 2-3 portii de lactate 4. Zilnic minim 2 litri de apa 5. Pentru o ceasca de cafea , un pahar de apa in plus 6. Este voie la maxim 12-14 puncte pe saptamana pentru dulciuri 7. Cum se schimba prefixul la kilogramele pierdute se schimba si formula la total puncte si ca atare scade totalul cu un punct

Cauta retete de mic-dejunin functie de ingredient

Top of Form

Bottom of Form Top of Form Bottom of Form

Lista punctelor pentru alimente

Paiine si chifle= puncte Piine, orice fel 1 felie 2 Bagheta 1 bucata 4 Chifla, orice fel 1 bucata 2 Croissant 1 bucata 70g 8,5 Lipie 1 bucata, 50g 2 Covrig mare 70g 3 Piine integrala 60g 2 Piine neagra 1 felie 1,5 Piine de toast 1 felie, 20g 1

Chifle cu graham 1 bucata, 55g 2 Piine uscata 1 Felie 0,5 Piine dulce care are in compozitie lapte 1 felie, 50g 3,5 Piine uscata suedeza 1 felie 0,5 Piine cu stafide 1 felie, 50g 2 Alimente de pus pe paine Crema de ciocolata ex. Nutella 1 lingurita, 5g 0,5 Marmelada/Gem 1 lingurita, 5g 0 Marmelada/Gem 2 lingurite, 10g 0,5 Miere 1 lingurita, 5g 0 Miere 2 lingurite, 10g 0,5 Nougatcreme 1 lingurita, 5g 0,5 Crema de alune 1 lingurita, 5g 1 Piure de prune 3 lingurite 0,5 Sirop de artar 2 lingurite, 10g 0,5 untul de arahide 5g 1 Desert Dulciuri Ciocolata 7g 1 Chokotof Poiana 1 bomboana 1 Anidor, amara, cu 73 % cacao 1 patratel 7g 1 Ciocolata cu orez expandat 1 bucata 1 Bomboane cu zahar 1 bomboana 0.5 Bomboane fara zahar 3 bomboane 0,5 Tort cu fructe 1 felie 9 Amandina 1 bucata 8 Compot de mere/-piure cu zahar 2 lingurita 0,5 Clatita 1 bucata, 70g 4 Salata de fructe, cu zahar 2 linguri, 40g 0,5 Gris cu lapte 150g 4 Orez cu lapte 125g 2 Mokka-/Crema de ciocolata 1 lingura, 20ml 0,5 Budinca de ciocolata 125g 3 Tiramisu 150g 8 Vanille-/Budinca de Ciocolata 125g 3 Crema de vanilie 1 lingura, 20 ml 0,5 Prajitura cu mere 1 bucata, 150g 7 Strudel cu mere aus coca frageda 1 bucata, 150g 8,5

strudel cu mere in foi de strudel 1 bucata, 150g 5 Gogoasa cu glazura 1 bucata, 60g 4 Prajitura cu crema de zahar sau ciocolata 1 bucata, 25g 1,5 Gogoasa 1 bucata, 50g 3 Prajitura cu brinza 1 bucata, 100g 5,5 Turta dulce 1 bucata, 40g 3,5 biscuiti 3 bucati, 15g 1 Chec 1 bucata, 70g 7 Prajitura cu mac 1 bucata, 100g 7 Cocteil de fructe cu zahar 1 lingura, 20g, conserva 0,5 Crema de fructe cu zahar 150g 7 Linzer Torte 1 bucata, 70g 7,5 Mousse de ciocolata 125g 10,5 Rote Grtze cu zahar (cirese sau visine pasate) 1 lingura, 20g 0,5 Rote Grtze light (cirese sau visine pasate) 4 linguri, 80g 0,5 Christstollen prajitura germana de craciun 1 bucata, 100g 9

Condimente & Arome Praf de copt, otet, gelatina, supa legume, condimente, drojdie uscata, mustar, sos de soia, zaharina, pasta rosii 0 Zahar 1 lingura, 15g 1 Drojdie proaspata 45g 2 Praf de cacao 10g 1 Praf de budinca 15g 0,5 Grasimi Uleiuri Unt 1 lingurita, 5g 1 Unt, 50% grasime - degresat 1 lingurita, 5g 0,5 Maioneza, 20% grasime 2 lingurite 0,5 Maioneza, 50% grasime 1 lingurita 0,5 Maioneza, 80% grasime 1 lingurita 1 Margarina 1 lingurita, 5g 1 Margarina 60% grasime 2 lingurite, 10g 1,5 Margarina 50% grasime - degeresata 1 lingurita, 5g 0,5 Ulei vegetal 1 lingurita, 5g 1 Untura de porc 1 lingurita, 5g 1,5 Ulei de masline 1 lingurita, 5g 1 Rama margarina 65%fett 1 lingurita, 5g 1 Rama margarina crema pt gatit 1 lingurita, 5g 1 Rama margarina 38% fett 1 lingurita, 5g 0,5

Rama(produse din lapte)- cremefine 2 linguri, 30ml 1,5 Rama(produse din lapte)- pr. gatit 1 lingura, 15ml 05 Produse vegetale , oua Ou 1 bucata 2 Albus ou 1 bucata 0,5 Galbenus ou 1 bucata 1,5 Soia granule 45g 2 Inghetate Inghetata cu frisca & Fructe 1 pahar mic, 170g 8,5 Crema de inghetata 1 cupa, 50g 2,5 Inghetata de cafea 1 pahar, 200ml 5,5 Inghetata de fructe-/Inghetata cu lapte 1 cupa, 50g /1 bucata, 100g 1,5 Inghetata la cornet 1 pahar, 200ml 3 Sorbet 1 bucata 4 Inghetata la cornet cu sos de ciocolata 1 bucata 8 Inghetata praf la pachet 50g 2,5 Fructe Ananas, Grapefruit , Portocala, kiwi, nectarine, papaya, mandarina 1 fruct/1portie 0 Pere, Mere, Caise, Pepene galben mic ,Piersica, Gutuie 1 fruct/1portie 0 Toate fructele de padure(afine, zmeura, mure), capsuni, karambole(fructul in forma de stea), limette, lamiie, fructele din conseva fara zahar, pepenele rosu 100g/portie 0 Banane 1 mica, 100g 1 Chips din banane 1 portie, 40g 2 Curmale 2 bucati, 12g 0,5 Smochine proaspete 1 bucata, 50g 0,5 Cirese 8 bucati, 50g 0,5 Litchi 4 bucati, 50g 0,5 Conserva de fructe cu zahar 1 portie, 150g 2 Mango, 1/2 fruct, 1/2 fruct mic, 100g 1 Corcoduse 3 bucati, 60g 0,5 Prune mari 1 bucata, 50g 0,5 Stafide 2 lingurite, 14g 0,5

Struguri 1 mana plina, 100g 1 Prune 2 bucati, 50g 0,5 Legume

Alge 1portie/100g 0 Anghinare, Vinete, Salata, Fasole verde/galbena, 1portie/100g 0 Varza chinezeasca, Suc de legume, Telina 1portie/100g 0 Usturoi, Gulie, Verdeturi, Pastarnac, 1portie/100g 0 Dovleac, Papadie, Ardei gras, Ciuperci 1portie/100g 0 Ridiche rosie, Rabarba, Varzute de Bruxelles 1portie/100g 0 Varza Rosie, Sfecla rosie 1portie/100g 0 Spanac, Rosii , Ceapa 1portie/100g 0 Varza murata, castraveti murati(fara zahar) 1portie/100g 0 Varza Alba 1 bucata, 170g 0 Broccoli 1 bucata, 50g 0 Andive 1 bucata, 50g 0 Castravete, 1 bucata 0 Morcovi 1 bucata 0 Praz 1 portie, 45 g 0 ridiche neagra 1 bucata 0 Conopida 1 bucata, 150g 0 Sparangel 1 bucata, 70g 0 Ciupercutele (conserva) 100g 0,5 Mazare 1mana plina 50g 0,5 Mazare fiarta 25g 0,5 Masline verzi 5 bucati 1 Masline negre 1 bucata 0,5 Porumb, conserva 2 linguri 50g 0,5 Linte , Fasole boabe uscata - fierte 1 lingura 0,5 Pasare Produse din pasare Pui prajit cu pielita 1/2, 370g 15 Pui prajit fata pielita 1/2, 320g 7,5 Piept de pui fara pielita, nepreparat 120g 2

Piept de pui fara pielita, preparat 100g 2 Piept de pui , afumat 1 bucata, 20g 0,5 Ficat de pui 100g nepregatit 2,5 Lebervursti din pui 15g 1 Salam de pui 1 felie, 20g 1,5 Piept de pui proaspat 120g negatita 2 pulpa de pui cu pielita, nepreparata-cu os 200g 5,5 Pulpa de pui cu pielita 100g 4 Pulpa de pui fara pielita 100g 2,5 Pulpa de pui fara pielita dar preparata 100g 2,5 Snitel din carne de pui 150g 4,5 Carne de pui 120g negatita 2 Supa de gaina 1 portie, 150g 6,5 Rata, cu pielita 150g negatita 8,5 Piept de rata, fara pielita 150g 13,5 Gisca, cu piele 150g 13,5 Gisca, fara piele 150g 5 Pulpa de gisca 300g negatita 11 Carne Cirnati

Sunca slaba 20g 0,5 Salam slab 1 felie, 20g 1 Salam 1 felie, 20g 2 Crenwursti 1 bucata, 100g 8 Cirnat de vaca 1 bucata, 150g 11 Lebervurst 1 lingura, 15g 1,5 Mortadella 1 bucata, 20g 1,5 Carne de vitel 125g 2,5 Carne de vaca, proaspata grasa/slaba 125g 4,5/3 Cirnat de vaca & ficat 1 lingura, 15g 1,5 Slaninuta 1 bucata mica, 10g 1 Singerete 1 bucata, 20g 1,5 Caizer 1 bucata, 25g 4,5 Carne tocata, mixta 1 lingura, 30g negatita 2 Cabanos 40g 3 Cirnat de pui 40g 2 Ficat 100g negatit 2,5 Pateul de ficat 1 lingura, 15g 1,5 Crocheta 30g 1

Carne tocata de vitel 1 lingura, 30g negatita 1,5 Rulada de vitel 160g negatita 4 Beafsteak 140g negatit 4,5 Carne de vitel, afumat 50g 1 Roastbeef 1 bucata, 20g 0,5 Filet de mile 125g negatit 3 Cotlet de miel 80g negatit 4 Sunca, afumata, fara grasime 20g 0,5 Piftie de porc 25g 1 Carne de porc, proaspata 150g negatita 3 Carne de porc, proaspata 125g 3 Carne tocata de porc 1 lingura, 30g negatita 2 Filet de porc 150g negatit 3 Cotlet de porc 1 bucata, 150g negatita 4 Snitel din cotlet de porc 1 bucata, 150g negatita 7,5 Cirnat de porc 1 bucata, 150g negatita 12,5 Carne de vinat, proaspat 125g negatita 3 Carne de cal, proaspata 125 g negatita 2,5 Snitel de porc proaspat 150g 3 Snitel de porc pane 150g 7,5 Cartofi Cartofi taranesti 1 portie, 200g 7 Faina de cartofi 1 lingura, 10g 0,5 Crochete din cartofi 1 bucata, 30g 1 Cartofi fierti pana la saturatie 2 Piure de cartofi, comert 1 lingura, 10g 1 Cartofi prajiti cuptor/ulei 150g 6,5/9,5 Rsti 1 bucata, 60g 2 Galusti din cartofi (specialitate austriaca) 1 bucata, 100g 3,5 Cartofi dulci 1 bucata, 50g 1

Branzeturi

Philadelphia cu iaurt 2 linguri, 30g 1,5 Philadelphia cu verdeata 1 ingura, 15g 0,5 Philadelphia natur 1 lingura, 15g 0,5 Philadelphia cu ceapa 1 lingura, 15g 0,5

Creation verdeata de primavara 1 lingura, 15g 0,5 Light cu verdeata 2 linguri, 30g 0,5 Light natur 1 lingura, 15g 0,5 Hochland light 30% fett de orice fel 1 bucata, 30g 2 Hochland triunghiuri H.Edamer 45%fett 1 bucata, 30g 2,5 Hochland Emmentaner felii 1 bucata, 30g 3 Hochland Clasic H.Gouda 48%fett 1 bucata, 30g 2,5 Hochland H.Maasdamer 45%fett 1 bucata, 30g 2,5 Hochland Original H.Tilsiter55%fett 1 bucata, 30g 3 Hochland Smantana 8/8 50%fett 1 triunghi 2 Almette iaurt 16% fett 1 lingura, 15g 0,5 Almette oricare alt sort. 1 ingura, 15g 1 Mixtett 27% fett orice sort. 1 triunghi, 25g 1 Mixtett 50fett orice sort. 1 triunghi, 25g 2 Patros light 30% fett 1 bucata, 30g 1 Patros pur 45% fett 1 bucata, 30g 2 Patros cu ardei si masline 1 bucata, 30g 1,5 Patros cuburi in ulei 45%fett 15g 1 Patros felii pt. sandwisch cu smantana 50%fett 1 felie, 20g 2 Patros felii pt. sandwisch alt sort. 1 felie, 20g 1,5 Branza vaci degresata 75g 1 Branza vaci la kg 1 lingura, 20g 1 Branza proaspata 15g 1 Branza telemea 45% fett 100g 7 Branza de oaie 30g 2 Branza topita 25g 2 Brinza moale 50% Grasime 1 bucata, 30g 3 Camembert, Brie & alte de acs. tip, 45% Grasime 1 bucata, 30g 1,5 Camembert, 60% Grasime 1 bucata, 30g 3 Brinza cu ciuperci 45% Grasime 1 bucata, 30g 2 Brinza cu ciuperci 65% Grasime 1 bucata, 30g 4 Gorgonzola 1 bucata, 30g 3 Cascaval, ex. Emmentaler 45% Grasime 1 bucata, 30g 2,5 Parmezan, 30-32% Grasime 1 lingura, 8g 0,5 Mascarpone 1 lingura, 20g 2,5 Mozzarella 1/2 bila, 50g 3 Brinza Raclette 60% Grasime 1 bucata, 30g 3 Roquefort 1 bucata, 30g 3 Brinza de oaie/Feta 45% Grasime 1 lingura, 15g 1 Brinza topita 30% Grasime 2 linguri, 25g 1,5 Brinza topita 45% Grasime 2 linguri, 25g 2

Brinza topita (in pachetel patrat) 20-25% Grasime 1 felie 1 Brinza de capra 45% Grasime 1 felie, 30g 2

Lapte Produse din lapte Actimel de baut 0,1 grasime 100ml 0,5 Actimel de baut alte sortimente 100ml 1,5 Actimel iaurt 125g 2 Actimel iaurt 150g 2,5 Danonino 250g 6,5 Danone cu fructe(orice fel) 125g 2,5 Danone de vanilie 125g 2,5 Sracciatella 125g 3 Iaurt Danone 0,1 grasime 150g 2,5 Danone Natur 125g 2 Danone de baut 0% grasime 600ml 3,5 Danino 2 pahare, 84g 2,5 Lapte batut 1 pahar, 250ml 1,5 Lapte degresat 250ml 2 Lapte batut cu fructe 250ml 3 Creme Fraiche 1 lingurita, 5g 0,5 Iaurt cu fructe, pina la 0,4% garsime 1 becher, 150g 1,5 Iaurt cu fructe, pina la 3,5% garsime 150g 3 Iaurt natural, 0,1% grasime 180g/250g 1,5/2 Iaurt de baut cu fructe 1 pahar, 330ml 3 Frisca batuta 1 lingura, 15g 1,5 Frisca pentru cafea, 10% grasime 3 lingurite, 15g 0,5 Frisca pentru cafea, 30% grasime 3 lingurite, 15g 1,5 Kefir, pina la 1,5% garsime 250ml 2 Kefir, pina la 3,5% garsime 250ml 3,5 Lapte condensat, 4-7% garsime 4 lingurite, 20ml 0,5 Lapte condensat pina la 12% garsime 2 lingurite, 10ml 0,5 Lapte praf 3 lingurite, 15g 1 Lapte, 0,3% garsime 250ml 1,5 Lapte, 1,8% garsime 250ml 2 Lapte, 3,5% garsime 250ml 3,5 Zer 1 pahar, 250ml 1 Frisca, lichida, pina la 30% garsime 2 linguri, 30ml 2,5 Iaurt cu frisca, orice fel 1 pahar, 150g 4 Iaurt cu frisca, orice fel 1 pahar, 250g 7 Smintina, 24% Grasime 1 lingura, 15g 1

Crema de brinza, naturala cu verdeata, 0,1% Fett 3 lingura, 75g 1 Crema de brinza, naturala cu verdeata,, 20% Fett 1 lingura, 25g 1 Paste fainoase Pizza 40g paste nefierte corespund la 120g de paste fierte si se numara 2p; 4 puncte pana te saturi la o masa. Cannelloni, uscati 1 bucata, 10g 0,5 Paste din orez, fierte 1 ceasca, 120g 2 Gnocchi (paste facute din faina+cartofi) 1 portie, 125g 4,5 Foi de Lasagne uscate 1 bucata, 20g 1 Paste fainoase, orice fel, fierte 1 ceasca, 120g 2 Pizza Margherita, 1/2 pizza cca. 150g 7 Pizza cu Legume, zb.Spanac, Champignons 1/2 pizza cca. 180g 8,5 Pizza Salam 1/2 pizza, cca. 160g 10 Ravioli, gatiti 1 ceasca, 125g 2 Paste fainoase cu ou, fierte 1 lingura, 30g 0,5 Tortellini, fierti 1 ceasca, 120g 2 Cereale

Cornflakes 1 ceasca, 20g 1 Popcorn, Pufarine 40g 2 Seminte din cereale 1 ceasca, 100g 1 Gris, uscat 1 lingura, 20g 0,5 Ovaz/-Fulgi de cereale 1 lingura, 10g 0,5 Mei uscat 1 lingura, 20g 1 Msli fara zahar 1 lingura, 10g 0,5 Msli crocanti, dulci 1 lingura, 10g 1 Porumb, Uscat, Popkorn 20 g 1 Faina, orice fel 1 lingurita, 10g 0,5 faina de malai 10g 0,5 Tarite 10g 0,5 Ovaz presat 10g 0,5 Couscous uscat 20g 1 Baton de msli 25g 2 Pesmet 1 lingura, 10g 0,5 Orez, orice fel nepreparat 1 lingura, 20g 1 Orez, orice fel fiert 1 lingura, 20g 0,5 Oez cu lapte fiert (contine lapte si zahar ) 1 lingura, 20g 1

Msli cu ciocolata 1 lingura, 10g 1 Grau nefiert 20g 1 Grau fiert 60g 1 Nuci Seminte

Alune de pamint 1 lingura, 10g 1,5 Alune 4 bucati, 5g 1 Arahide 1 lingura, 10g 1,5 Nuca de cocos, proaspata 1 bucati, 50g 5 Seminte de dovleac 1 lingura, 10g 1,5 Seminte de in 1 lingurita, 5g 0,5 Migdale 4 bucati, 5g 1 Nuci macinate 1 lingurita, 5g 1 Fistic 7 bucati, 7g 1 Seminte de susan 1 lingurita, 5g 0,5 Seminte de floarea soarelui 1 lingurita, 5g 0,5 Nuci 1 bucata, 5g 1 Snacks

Chips 5 bucati, 8g 1 Alune sarate prajite 1 lingura, 5g 1 Grisine 1 bucata, 5g 0,5 Party Mix 1 mana plina, 10g 0,5 Migdale prajite 50g 6,5 Popcorn, dulce 1 mana plina, 5g 0,5 Covrigei sarati 5 bucati, 10g 0,5 Stixuri 10 bucati, 10g 0,5 chio cips cu paprika 15 g - 2 p 15g 2 chio cips cu sare si otet 15g 2 chio cips cu smintina si ceapa 15g 2 chio cips ready salted 15g 2

chio cips curry-ketchup 15g 2 chio cips hot peperoni 15g 2 Peste

Anghila, proaspat 1 portie, 100g proaspat 7 Anghila, geruchert 1 bucata 3,5 Stridie 3 bucati, 50g 0,5 scrumbie, afumata peste, 110g 6 File de peste, prajit 1 bucata, 150g 7 Pastrav, afumat 1 file, 60g 1,5 Pastrav, proaspat 300g proaspat 6 Pastrav, file 1 bucata, 200g proapat 4 Crevete, fara carcasa 30g 0,5 Hering in aspic 1 bucata, 150g proaspat 6 Hering, proaspat peste, 90g proaspat 5 File de hering in sos de smintina 1 file, 60g 4 File de hering in sos tomat doza, 95g 4 Homar 1 portie, 125g 2 Cod/Batog, proaspat 1 file, 150g 2 Pisica de mare/Steinbeier, Frisch 125g proaspat 2 Caviar, original 2 lingurite, 10g 0,5 Caviar, sintetic 4 lingurite, 20g 0,5 Crab 1 lingutita, 25g 0,5 Somon, afumat 1 scheibe, 60g 2 Somon 125g proaspat 3,5 Marcrou in ulei, abgetropft 1 lingura, 30g 2 Macrou, afumat 1 file, 75g 3,5 Macrou, proaspat bucata, 90 g proapat 4 Scoici 500g 5 Sardina in ulei, abgetropft 1 lingura, 30g 1,5 Hering rulat in sos 1 stck, 80g 2,5 P Sardela in suc propriu 5 stck, 25g 0,5 Sardela 1 stck, 60 g proaspat 2 egrefin, afumat 1 kl. filet, 75g proaspat 1 egrefin, proaspat 1 kl. filet, 150g proaspat 2 cambul 1 filet, 70g proaspat 1 sprot, afumat 1 bucata, 15g 1

Ton, proaspat 100g proaspat 5,5 Ton in suc propriu, Conserva 150g 4 Calamar 125g proaspat 0,5 Ton in ulei 30 g - 2 p

Bauturi nealcolizate

Cafea fara zahar si putin lapte 0 Cafea 3in1 1 Bere fara alcool 200ml 1 Suc de mere amestecat cu apa minerala 200ml 0,5 Bitter Lemon 200ml 1 Cappuccino cu lapte 1 ceasca, 150ml 1 Cola 200ml 2 Cola light 200ml 0 Suc cu multivitamine light 200ml 0,5 Icetea 200ml 1 Energie-Drinks 200ml 1,5 Ceai de fructe 200ml 0 Suc de fructe 200ml 1 Cafea 200ml 0 Ceai din plante 200ml 0 Bauturi Light, Suc de rosii, Apa, Apa plata, Apa minerala toate 0 Cacao 1 cana, 200ml 5 Ceai /de fructe, cu zahar 200ml 1 Ceai fara zahar si putin lapte 200ml 0 Limonada 200ml 1,5 Bauturi alcoolice

Vin de mere 200ml 1,5 Bere, orice fel 330ml 2,5 Bowle, Punsch 200ml 3,5 Campari 100ml 1 Cognac 20ml 1 Vin dulce 50ml 1,5 Vin fiert 200ml 3,5 lichior, orice fel 20ml 1

Bere cu malz 200ml 2 Rom 20ml 1 Tuica, orice fel 20ml 1 Vin spumos, Sampanie, orice fel 100ml 1,5 Sherry 50ml 1 Vin, negru & dulce 100ml 1,5 Wein, sec 100ml 1 Sprit 200ml 1 Vermut, dulce 50ml 1,5 Vermus, sec 50ml 1 Whisky 20ml 1 Martini 50ml 1,5 Salate

Salata din carne cu maioneza 1 lingura, 30g 2,5 Salata de pui cu maioneza 1 lingura, 30g 2,5 Salata de hering 1 lingura, 30g 1,5 Salata de cartofi cu maioneza 1 lingura, 30g 1,5 Salata de cartofi cu ulei 1 lingura, 30g 1 Salata de paste 1 lingura, 30g 2 Salata de orez cu ton 1 lingura, 30g 2 Rosii/Castravete cu smintina 1 lingura, 30g 0,5 Salata cu cirnati 1 lingura, 30g 2,5

Sosuri Dressings din comert

Bratensauce 1 lingura, 20ml 0,5 Chilisauce 1 lingura, 20ml 1 Chutney 1 lingura, 20ml 0,5 Cocktail-Dressing 1 lingura, 20ml 3,5 Fix fr Salatsauce 10g 0,5 French-Dressing 1 lingura, 15ml 1 Grillsauce 1 lingura, 20ml 0,5 Italien-Dressing 1 lingura, 15ml 0,5 Iaurt-Dressing 1 lingura, 15ml 0,5 Sos de brinza 1 lingura, 20ml 0,5 Ketchup 1 lingura, 20ml 0,5 Sos cu smintina 1 lingura, 20ml 1,5 Sos de salata mit l 1 lingura, 15ml 2 Sos de salata fara ulei 1 lingura, 15ml 0 Salsa Sauce 3 lingura, 60ml 0,5 Sauce Hollandaise 1 lingura, 20ml 2,5 Sos de mustar 1 lingura, 20ml 0,5 Sos de rosii 2 lingura, 40ml 0,5 Vinaigrette(otet si ulei) 1 lingura, 15ml 1 Sos caramel pt. desert 20ml 1

Dulciuri

Haribo HARIBO forever fun 7 bucati, 25g 1,5 HARIBO forever fun plus 7 bucati, 25g 1,5 Kinder Kinder bueno 1baton 3 Kinder Country 4 Kinder Happy Hippo Croki 3 Kinder Maxi King 4,5 Kinder Pingui 3,5 Kinder Prof.Rino 3 Kinder Baton de ciocolata 2,5 Kinder Bomboane de ciocolata(5 buc) 4 Kinder Ciocolata 1,5 Kinder Surpriza (ou) 2,5

Kinder Schoko-Bons 1 bucata, 6g 1 Kindercountry 1 baton, 24g 3,5 Kinderschockolade 1 baton, 12,5g 1,5 Kinderschokolade 1 baton, 24g 2,5 Milchschnitte 1 buc, 28g 3 Mars Mars 1 baton, 60g 5,5 Mars Mandel 1 baton, 60g 7 Milky Way Milky Way Brotaufstrich 1 TL, 5g 0,5 Milkyway 1 baton, 26g 2,5 Snickers Snickers 1 baton, 60g 7 Snickers Cruncher 1 baton, 40g 4,5 Lion Lion mini 16g 2 Lion King 69g 8 Lion Peanut 4,5 Diferite Bomboane Drages 1 bucata 0,5 Bomboane Chocolat 10g 1 Bonbons classique 10g 0,5 Amicelli 1 bucata, 12,5g 1,5 After Eight 1 bucata, 8g 1 Balisto 1 bucata, 41g 5 Banjo 1 bucata, 60g 8 Bounty 1 bucata, 60g 6,5 Ceralisto Joghurt-Creme 1 bucata, 37g 4 Ceralisto, Erdnuss oder Choco 1 bucata, 37g 4,5 Choco Crossies 1 Pck, 35g 4,5 Duplo 1 Riegel, 18g 2,5 Ferrero Ksschen 1 bucata 9g 2 Giotto 1 bucata, 5g 0,5 Hanuta 1 bucata, 23g 3 Happy Hippo Snack 1 bucata, 25g 3,5 Knoppers 1 bucata 3

Lion 1 baton, 40g 4,5 Lffelbiskuits 3 bucata 1 Mini Bounty 1 bucata, 28g 3 Mini Mars 1 bucata, 20g 2 Mini Schnickers 1 bucata, 18g 2 Mini-Kit Kat 17g 2 MM's Linsen 12 bucata, 10g 1 MM's Peanut 5 bucati, 12g 1 Mon Cherie 1 bucata 1 Negerkuss 1 bucata 2 Nipon Knusperreis 1 bucata 1,5 Nuts 1 baton 5,5 Pingui 1 bucata, 30g 3,5 Raffaelo 1 bucata, 10g 1,5 Rocher 1 bucata, 13g 2 Studentenfutter 50g 13,5 Twix / Raider 1 bucata, 60g 6,5 Yes Torty 1 bucata 4 Yogurette 1 baton, 12,5g 1,5 Fast Food Fast Food hot-dog 1 bucata 11 McDonalds

Big Breakfast 13 Egg McMuffin 9,5 H-Lapte 1 cutie, 250 ml 4 Ham & Eggs 9,5 California Bagel 9 Philadelphia Bagel 11,5 Sweet Breakfast 11 McCroissant 7 Burger 9,5 Big Mc 11,5 Fischmc 8,5 Gemse Mc 11 Hamburger 5 Hamburger Royal 11,5 Hamburger Royal TS 13

Cheeseburger 6,5 McRib 10,5 McChicken 10 Nuggets Chicken McNuggets 6 buc 5 Chicken McNuggets 9 buc 7 Chicken McNuggets 20 buc 16 Chicken Crispies 11 buc 13,2 Salat Haus Dressing mit Joghurt 1 cornet, 75 ml 4 Italienisches Dressing 1 cornet, 75 ml 9 Kruter Dressin 1 cornet, 75 ml 4 Mexicana-Salat 3 Chefsalat 3.5 Saucen Dulce-acrisor Sauce 1 cutiuta 1 Berbecue-Sauce 1 cutiuta 1 Currysauce 1 cutiuta 1 Bauturi McFlurry Cappuccino 1 Becher 6,5 Milchshake ciocolata 5,5 Milchshake Schoko 6 Milchshake Vanille 5,5 Cola pro 0,1 1,5 Cola light pro 0,1 0 Fanta pro 0,1 1,4 Sprite pro 0,1 1,45 Bonaqua pro 0,1 0 Suc de portocale 1,5 Cartofi Cartofi prajiti mici 7,5 Dulciuri Kirschtasche 5,5 McFlurry Nuts 7 Mc Flurry Milka- capsuni 8,8 McFlurry Smarties 7 Mc Flurry Daim 8,4 Mc Flurry Bounty 9 Sundae Eis la cornet 3 Sundae Eis cu capsuni 4 Sundae Eis cu caramel 5,5

Sundae Eis cu ciocolata 5,5 Donuts ciocolata 7,5 Donuts zahar 7 Blaubeer-Muffin 8,9 Schoko-Muffin 10,5 Placinta cu mere 5 Dr. Oetker din comert

Big Americans California 1 pizza 20,5 Big Americans Hawai 1 pizza 18 Big American Supreme 1 pizza 20 Big Americans Texas 1 pizza 20,5 Calzone Speciale 1 pizza 18 Culinaria Chin. Style 1 pizza 18 Culinaria Greek o. Mexican Style 1 pizza 18,5 Culinaria Indian o. American Style 1 pizza 19,5 Ofenfrische Champignon 1 pizza 16,5 Flambiata Chili-Pui 1 pizza 13 Flambiata Grill-Legume 1 pizza 12 Flambiata Ardei-Salami, Past 1 pizza 19 Flambiata Rauch-Sunca 1 pizza 13,5 Ristorante Funghi+ Spinaci 1 pizza 19,5 Ristorante Hawaii + Tonno 1 pizza 22 Ristorante Mozzarella + Salame 1 pizza 20 Ristorante Pollo, Hawai 1 pizza 16,5 Ristorante Prosciutto + Pomodori 1 pizza 16 Ristorante Quattro Formaggi 1 pizza 20,5 Ristorante Vegetale 1 pizza 17 Milka

Milka Alpenmilch 100g 12,2 Milka alba 100g 12,2 Milka nuci 100g 12,8 Milka struguri-nuci 100g 11 Milka alune 100g 12,5 Milka Mandel 100g 12,7 Milka Alpen-crema de lapte 100g 13,6 Milka Crispy Cappuccino 100g 12,9 Milka frisca-Creme 100g 15,1 Milka Zartherb 100g 12,8 Milka iaurt 100g 13,8 Milka Caf-Creme 100g 14,3 Milka Nuss-Nougat 100g 13,1 Milka Nuss-Nougat (A) 100g 13,6 Milka Erdnuss-Krokant 100g 14,1 Milka Schoko & Keks 100g 13,2 Milka Knusper Zauber 100g 13,1 Milka Noisette Schoko Flakes 100g 11,6 Milka Alpenmilch Schoko Flakes 100g 12,6 Milka Ganze Mandeln 100g 13,2 Milka Ananas-Joghurt 100g 13,7 Milka capsuni -Buttermilch 100g 13,6 Milka Weisse Cocos 100g 14,1 Milka Waldbeer-Joghurt 100g 15,1 Milka Schokus Pokus 100g 13,8 Milka Mandel Cookies 100g 13,6 Milka ICE 100g 14,7 Milka Vanille-Kipferl 100g 13,8 Milka Mohn-Marzipan 100g 14,1 Milka Wintermandel 100g 14,5 Milka Aprikose & Quark 40g 100g 13,3 Milka Cocos & Keks 40g 100g 14,3 Milka Honig & iaiurt 40g 100g 13,5 Milka Naps + Block Alpenmilch 100g 11,9 Milka Naps + Block Nuss 100g 12,6 Milka Naps capsuni 100g 13 Milka Naps Sahne-Creme 100g 13,1 Milka Naps Weiss 100g 12,2 Milka Naps Noisette 100g 12,9 Milka Triolade 100g 12,5

Inghetate pe bat/ pahar

Brauner Br 1 bucata 2,6 Calippo Cola 1 bucata 1,5 Calippo capsuni 1 bucata 1,6 Capri 1 bucata 0,9 Cornetto capsuni 1 bucata 4,9 Cornetto nuci 1 bucata 5,6 Cornetto Royal 1 bucata 7,8 Cornetto Whippy 1 bucata 4,9 Cornetto Soft capsuni fara cornet 1 bucata 4 Cornetto Soft alune fara cornet 1 bucata 4 Cornetto Soft cirese fara cornet 1 bucata 3,5 Cornetto Soft Stracciatella fara cornet 1 bucata 4,5 Cornetto Soft Vanille fara cornet 1 bucata 3,5 Cremissimo classic Crme Trffel 1 bucata 3,3 Magnum Classic 1 bucata 6,6 Magnum Double Chocolate 1 bucata 9,4 Magnum Mandel 1 bucata 7,5 Magnum Riegel Caramel & Nuts 1 bucata 4,9 Magnum alba 1 bucata 6,7 Magnum iaurt fresh 1 bucata 5,9

Formula de calcul la alimente la care nu avem puncte, formula se aplica la gasesc pe ambalaj

Calorii la 100g / 60 + Lipide la 100g / 9 = Puncte pentru 100 g

--------------------

Welcome to my world of dreams...

pesi

Dec 28 2005, 05:53 PM

Master of disaster Grup: Membri Postari: 14,273 Inregistrat pe: 27January 04 De la: Bucuresti Membrul Nr.: 11,411

Alpinism Catarare 2,5 5 Billiard 0,5 1 Bowling 1,5 3 Disco Dancing 1,5 3 Patinaj 1,5 3 Scrima 1 2 Flamenco 1,5 3 Frisbee 1,5 3 Fotbal 2 4 Gradinarit 1 2 Dans 1 2 Golf 1 2 Gimnastica 1 2 Handball 1,5 3 Lucru in casa 0,5 1 Hochei 2 4 Jogging 2 4 Judo 2 4 Karate 3 6 Kickboxing 3 6

Cricket 1 2 Ski fond 2,5 5 Dans latino-american 2 4 Alergat (cca. 10min/km) 2,5 5 Bicicleta usor 1 2 Bicicleta intensiv 1,5 3 Calarit incet 1 2 Calarit trap 1,5 3 Calarit galop 2 4 Patinaj cu role 2 4 Rugby 2 4 Dans Salsa 2 4 Joaca cu mingea 1 2 Inot 2 4 A sari coarda 3 6 Skateboard 1,5 3 Ski 2 4 Snowboard 2 4 Plimbare incet 0,5 1 Plimbare normal 1 2 Plimbare rapid 1,5 3 Squash 3 6 Step Aerobic 2 4 Dans step 1,5 3 Surf 1 2 Scufundari 3 6 Tenis de camp 1,5 3 Tenis de masa 1 2 Urcat scari 2,5 5 Volei 2 4 Mers pe jos 2 4 Ski nautic 2 4 Windsurfing 1,5 3 Yoga 1 2 Estimare portii un mar mic este de marimea unei mingii de tenis o para medie este de marimea unui bec un cartof mare este de marimea unui bec o portie de pui, peste, vita este de marimea palmei, mai putin degetele o lingura de ceva este cit partea de sus a degetului mare pina la prima incheietura a degetului. O lingurita mica este cit virful degetului aratator pina la prima incheietura O cupa de ceva este cit incape in causul palmei.

Un bagel mare sau un pancake mare are marimea unui CD. Sper ca v-ati amuzat dar va ajuta la estimari!!!
--------------------

Welcome to my world of dreams...

pesi

Dec 28 2005, 07:07 PM

Master of disaster Grup: Membri Postari: 14,273 Inregistrat pe: 27January 04 De la: Bucuresti Membrul Nr.: 11,411