UN dijeta

Ova dijeta pored skidanja kilograma dovodi i do promene metabolizma pa se izgubljeni kilogrami ne vra aju. Dijeta traje 90 dana i oslabi se od 18 - 25 kg. Ako je potrebno oslabiti manje, dijeta se prekida ranije, ali tada dolazi do promene metabolizma. Dijeta uvek po inje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratni dan, vo ni dan, pa ponovo proteinski. REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI! DORUCAK: svih 90 dana VO E. Jedu se po dva ista vo a ili aka suvog vo a. (Ovaj obrok se eventualno mo e zameniti sa nutricionisti ki izbalansiranim zamenskim obrokom) PRVI - PROTEINSKI DAN RU AK: Meso, kuvano ili pe eno (3 par eta - restoranska porcija - 250gr.) ili 3 kuvana ili pe ena jaja, Hleb - par e, Salata u neograni enim koli inama, Supa - obavezno (bez rezanaca - 1 olja) Ovog dana mogu se jesti mleko i sir, ali se za njihovu koli inu umanjuje koli ina mesa, odnosno jaja. VE ERA: Isto to i za ru ak, ali bez supe. Obavezno je da ako se meso jede za ru ak jede se i za ve eru, a ako su jaja za ru ak, moraju biti i za ve eru. DRUGI - SKROBNI DAN RU AK: Pasulj, gra ak, so ivo, pirina , krompir - kuvano, jedino uz dodatak za ina (so, vegeta, biber, ke ap, kuvani paradajz) - pun tanjir, Hleb - par e, Salata VE ERA: Isto kao i za ru ak, ali pola mere. TRE I - UGLJENOHIDRATNI DAN RU AK: Kuvana testenina uz dodatak za ina - ke apa ili sli no, ili pica samo sa dodatkom ke apa, ili slano pecivo u koli ini pice u piceriji (npr. 3 kifle) VE ERA: Dva tanja par eta torte, ili 3 - 4 kola a, ili 3 - 4 kugle sladoleda, Obavezno - 1 rebro okolade za kuvanje ETVRTI - VOCNI DAN RU AK I VE ERA: Samo me ano vo e, koliko se ho e. Posle kruga od 7 x 4 dana, tj. 29 dana (tri puta u toku dijete) dr i se "vodeni dan". Celog dana pije se samo voda (eventualno se mo e dodati aj).
Obavezno posle vo nog, a ponekad posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom. Kafa i aj se mogu piti, ali bez se era. Sokove svesti na najmanju mogu u meru. Sve to je navedeno mora se jesti jer ima svoju ulogu u organizmu. Vo e je obavezno za doru ak, jer najbr e daje energiju, okolada tre eg dana tako e, jer titi organizam od mogu e alergije. Koli ine hrane su ve e od uobi ajenih, a namirnice pode ene na im uslovima i podneblju. Mora se biti dosledan i uporan. Moze se desiti da prvih deset dana ne do e do gubitka kilograma, ali se onda naglo izgubi 3 - 4 kilograma. Posle 90 dana dijete, jos 90 dana za dorucak se jede vo e, dok se za ru ak i ve eru vra a na uobi ajeni na in ishrane. U tom periodu treba da se izgubi jos 3 kg, to je pokazatelj promene metabolizma. Ako se kilogrami ne izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek posle 3 meseca. Preporu eno je uzimati dodatak vitamina i minerala kako bi se sa uvao imunitet organizma. AKO SE ELI DA SE JO SMANJI TE INA, DIJETA SE NE SME PRODU AVATI VI E OD 90 DANA - JEDINO POSLE PAUZE OD 3 MESECA MO E SE SPROVESTI NOVIH 90 DANA DIJETE.