5 Komponen Utama Kebugaran Fisik

Kurangnya aktivitas menghancurkan kondisi baik setiap manusia, sementara gerakan dan latihan fisik metodis menyimpan dan melestarikan itu. Plato (filsuf Yunani) Sebelum kita tinggal ke lima komponen utama dari kebugaran fisik, Anda harus memahami arti kebugaran fisik. Amerika Serikat Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan telah mendefinisikan kebugaran fisik sebagai satu set atribut yang orang atau mencapai yang berhubungan dengan kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik. Dalam bahasa awam, seorang individu secara fisik cocok jika dia mampu mengangkat beban berat atau menjalankan jarak jauh. Namun, jika Anda benar-benar ingin mengukur kebugaran keseluruhan seseorang Anda harus mempertimbangkan lima komponen kebugaran fisik.

5 Komponen Utama Kebugaran Fisik

Lima komponen utama dari kebugaran fisik termasuk Cardio daya tahan pernafasan, kekuatan otot, daya tahan otot, fleksibilitas dan komposisi tubuh.

Cardio-Respiratory Daya Tahan

Cardio-pernafasan ketahanan adalah salah satu dari lima komponen kebugaran fisik. Anda dapat menentukan ketahanan kardio-pernafasan sebagai kemampuan jantung untuk memompa darah yang kaya oksigen untuk fungsi otot-otot Anda. Kemampuan untuk tetap fit tanpa merasa lelah atau kelelahan selama latihan fisik mengukur kebugaran fisik seseorang. Berenang, bersepeda, berjalan, jogging dan aerobik adalah contoh klasik dari latihan dan olahraga yang berhubungan dengan kardio-pernafasan ketahanan. Coba disebutkan di atas latihan dan olahraga untuk meningkatkan tingkat kebugaran kardio-pernafasan Anda ketahanan.

Muscular endurance
Daya tahan otot kadang-kadang bingung dengan kekuatan otot. Kemampuan otot untuk melakukan tindakan tanpa merasa kelelahan dikenal sebagai daya tahan otot. Hal ini terkait

dengan kekuatan otot dan kardio-pernafasan ketahanan. Untuk meningkatkan tingkat kebugaran daya tahan otot, mencoba latihan seperti jogging, bersepeda dan menari.

Kekuatan otot
Kekuatan otot adalah salah satu dari lima komponen kebugaran fisik. Kekuatan otot diukur dengan jumlah maksimum kekuatan otot telah sambil mengangkat atau selama suatu tenaga. Singkatnya, kekuatan otot adalah kemampuan otot untuk mengerahkan kekuatan selama latihan atau aktivitas. Kebugaran fisik kekuatan otot dapat ditingkatkan melalui latihan seperti mengangkat beban.

Fisik Fleksibilitas
Salah satu komponen utama dari kebugaran fisik adalah fleksibilitas fisik. Tingkat kebugaran diukur oleh fleksibilitas sendi Anda. Jika Anda memiliki fleksibilitas yang baik pada sendi, cedera yang berhubungan dengan sendi dapat dicegah. Latihan seperti peregangan dan berenang akan membantu untuk meningkatkan fleksibilitas fisik.

Komposisi Tubuh
Untuk mengetahui tingkat kebugaran Anda, Anda perlu memahami komposisi tubuh Anda. Alasannya adalah komposisi tubuh secara langsung berhubungan dengan tingkat kebugaran secara keseluruhan. Lemak, otot, tulang dan organ vital tubuh lainnya dikenal sebagai komposisi tubuh. Tingkat fisik secara keseluruhan dari seorang individu tergantung pada komposisi tubuhnya. Kebugaran fisik seseorang tergantung tidak hanya pada yang disebutkan di atas komponen tetapi adalah hasil dari gaya hidupnya, nutrisi, dan kebiasaan dasar.