PJPK2011

BAHAGIAN A (10 markah): Jawab semua soalan

1. A. B. C. D.

Alatan yang digunakan untuk bermain badminton ialah __________. bola peluru raket gelung

2. A. B. C. D.

Kita perlu mengurangkan pengambilan makanan yang mengandungi _____________. vitamin lemak karbohidrat protein

3.

Aspek keselamatan yang perlu diberi perhatian semasa melakukan aktiviti sukan ialah _________.

A. B. C. D.

memakai pakaian seragam sekolah bermain sendiri tanpa mematuhi arahan guru melakukan aktiviti di luar kemampuan melakukan aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan

4. A. B. C. D.

Tempat yang sesuai untuk bermain bola sepak ialah ____________. taman permainan kanak-kanak Dewan serbaguna jalan raya padang sekolah

PJPK2011

5. A. B. C. D.

Sumber makanan yang berfungsi untuk membekalkan tenaga ialah ____________. coklat tembikai ikan nasi

6.

Bilangan maksimum pemain dalam sukan badminton acara beregu ialah _____________.

A. B.

2 orang 5 orang

C. 4 orang D. 5 orang

7.

Bagi mendapatkan otot yang kuat, latihan hendaklah dilakukan sekurang-kurangnya _____________.

A. B. C. D.

dua kali setahun tiga kali seminggu empat kali setahun lima kali sebulan

8.

Untuk memastikan badan kita mendapat semua zat, kita perlu mempelbagaikan pemilihan makanan dalam setiap kumpulan makanan seperti _____________.

A. B. C. D.

variasi makanan piramid makanan nasi dan ikan sayur-sayuran

PJPK2011

9.

Pengambilan _________ yang terlalu banyak akan meningkatkan kadar _________ dalam darah yang boleh menyebabkan kencing manis dan kegemukan.

A. B. C. D.

gula, gula gula garam garam, garam garam, gula

10.

Faedah memiliki kuasa kelajuan yang baik adalah seperti yang berikut, kecuali ________________.

A. B. C. D.

melemahkan daya tahan otot meningkatkan kuasa di bahagian kaki meningkatkan prestasi dalam sukan mampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan

PJPK2011

BAHAGIAN B: KECERGASAN FIZIKAL B Tandakan untuk jawapan yang betul dan

untuk jawapan yang salah

dalam kotak yang disediakan. (20 markah)

1. Kesihatan menyeluruh merangkumi aspek-aspek fizikal, emosi, rohani dan intelek. 2. Kecergasan Fizikal terbahagi kepada 2 komponen iaitu berasaskan kesihatan dan berasaskan kemahiran motor. 3. Salah satu aspek keselamatan yang perlu diberi perhatian semasa melakukan aktiviti kecergasan fizikal ialah lakukan aktiviti di mana-mana tempat yang disukai. 4. Daya tahan kardiovaskular bermaksud kemampuan berlari dalam jangka masa yang lama. 5. Aktiviti yang boleh dilakukan untuk membina daya tahan kardiovaskular adalah berjalan lambat dan senamrobik. 6. Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama. 7. Aktiviti yang boleh dilakukan untuk membina daya tahan otot adalah angkat tumit dan dekam lunjur. 8. Antara faedah-faedah memiliki daya tahan otot adalah supaya otot menjadi lebih besar. 9. Kekuatan otot bermaksud kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan 10. Aktiviti yang boleh dilakukan untuk membina kekuatan otot adalah mendagu, tekan tubi, bangkit tubi dan bengkok sisi.

PJPK2011

BAHAGIAN C : KEKELUARGAAN B Berdasarkan senarai di bawah, tandakan untuk ciri-ciri sebuah keluarga

bahagia yang betul dan tandakan

pada ciri-ciri yang salah. (20 markah)

1. Hormat-menghormati. 2. Kasih sayang. 3. Sering bertengkar 4. Suka menipu. 5. Tidak jujur dan tidak amanah. 6. Saling membantu. 7. Bertimbang rasa. 8. Bertanggungjawab. 9. Bercakap besar. 10. Malas.

PJPK2011

BAHAGIAN D: GAYA HIDUP SIHAT I. Berdasarkan gambarajah piramid makanan di bawah, isikan petak kosong dengan kumpulan makanan yang betul. (10 markah) Bijirin, hasil bijirin dan ubi Sayur-sayuran dan buah-buahan Daging, ayam, telur, ikan dan kekacang Susu dan hasil tenusu Lemak, minyak dan gula

Piramid Makanan Aras 1 2 3 4 Kumpulan Makanan

PJPK2011

II.

Berdasarkan gambarajah di bawah, isikan petak kosong dengan punca stres yang betul. (10 markah) Cuaca terlalu panas Kematian ahli keluarga

Bimbang,risau atau takut Pergaduhan dengan rakan

Persekitaran yang tidak selesa

Tekanan menghadapi ujian

Pertelingkahan dalam keluarga

Konflik

Tiada keyakinan diri

a. b.

c. d. e. -----------------------------------------------KERTAS SOALAN TAMAT -------------------------------------

PJPK2011