Nyeri Haid (Dismenorhea)

Mahasiswa Praktik Profesi. Fakultas Keperawatan Universitas Indonesia 2011

Pengertian Nyeri Haid

Sakit kram yang amat sangat di perut bagian bawah yang timbul sebelum atau ketika haid datang.

Penyebab Nyeri Haid

Tertahannnya darah haid karena penyumbatan leher rahim. Tidak bisa membukanya leher rahim menyebabkan peningkatan tekanan di dalam rahim. Faktor keturunan. Cairan di rahim yang dinamakan prostaglandin menyebabkan vasokonstriksi dan fibrinolisis. Peradangan atau kista di rahim.

Respon Tubuh Wanita Ketika Haid

Nyeri perut hebat, Nyeri perut sedang, Tidak nyeri, Pegal-pegal seluruh badan, Pegal-pegal daerah pinggul, paha, kaki, Lemas, Pusing.

 Nyeri haid primer Mulai 6-12 bulan setelah haid I (menarche). Gejala: kram perut bawah, sakit kepala, sakit pungggung, mual, muntah, diare, kelemahan, pingsan. Gejala biasanya selama 48 jam atau kurang, kadangkadang sampai 72 jam atau lebih. Nyeri haid sekunder. Disebabkan kondisi patologis (abnormal) di organ genital dan pelvic peritoneum dan penggunaan IUD. Tanda: perdarahan terus-menerus dan nyeri.

Tanda dan Gejala Dari Masing-Masing Nyeri Haid

Akibat Nyeri Haid

nyeri yang amat sangat. intoleransi aktivitas. kemandulan (patologis).

Cara Mengurangi Nyeri Haid

Kompres dengan air hangat. Massase (pemijatan). Distraksi (pengalihan perhatian). Senam untuk mengatasi nyeri haid. Diet menghindari makanan tinggi garam. Diet banyak konsumsi natural diuretik seperti teh.

Cara Pencegahan Nyeri Haid Meningkatkan aktivitas; olahraga, berjalan. Konsumsi nutrisi suplemen

cara senam untuk mengurangi nyeri haid

Latihan Tarik Nafas

tidur telentang dengan kedua kaki ditekuk. dorong perut keluar saat menghirup udara. kempiskan perut dan hembuskan nafas dengan cepat. lakukan sebanyak 4 kali sambil tetap menekankan punggung di lantai.

Latihan Dengan Angkat Tangan Ke Atas

angkat kedua tangan ke atas. jalan 10 langkah sambil berjinjit.

Gerakan Rileks
angkat kedua kaki lebih tinggi daripada kepala. letakkan kedua telapak kaki di dinding. tarik nafas dalam-dalam, hembuskan dan rileks.

Gerakan Tubuh Memutar

tidurlah telentang dengan kedua tangan dibentangkan ke samping. angkat kaki kiri lalu ayunkan ke arah samping sampai menyentuh tangan kanan. kembalikan kaki kiri ke tempat semula. ulangi gerakan untuk kaki kanan. lakukan sebanyak 3 kali. lutut, siku, serta punggung tetap lurus.

Gerakan Kucing
berlututlah di lantai lalu bersujudlah diantara kedua siku. dalam posisi ini rahim seolah-olah tergantung.

Gerakan Urut
tidurlah telentang di lantai, kedua lutut dirapatkan ke atas. putarlah lutut membentuk lingkaran di udara.

Gerakan Lengkung
berdirilah tegak di samping dinding, letakkan telapak tangan sampai batas siku di dinding setinggi bahu. dengan telapak kaki menempel di lantai dan kedua betis lutut lurus, cobalah menempelkan pinggul di dinding. lakukan gerakan ini 45 kali setiap sisi tubuh

cara memodifikasi lingkungan yang sesuai untuk nyeri haid

Bantuan keluarga atau teman sebaya ketika terjadi nyeri haid rajin berolahraga menurunkan stres.

Manfaat mengunjungi Fasilitas Kesehatan

mendapatkan pemeriksaan Perawatan penyuluhan atau pendidikan kesehatan