SISTEM OTOT

Tisu otot rangka

Otot rangka merupakan sejenis otot berstria yang menghubungkan antara satu tulang ke tulang yang lain. Otot rangka digunakan untuk pergerakan dan postur badan, dengan mengenakan daya kepada tulang dan sendi melalui pengecutan. Otot rangka mengecut secara terkawal melalui stimulasi saraf.

 Sel otot rangka mempunyai bentuk silinder panjang dan nukleus berbilang. Nukleus otot ini terdapat di bawah membran plasma yang mengosongkan bahagian tengah gentian otot untuk miofibril. Aturan unik ini membenarkan pergerakan yang lebih berkesan. Otot ini biasanya mempunyai salah satu hujungnya terlekat kepada tulang pegun seperti skapula, dan hujung satu lagi melintasi sendi dan melekat kepada tulang yang lain seperti humerus.

Gambarajah : anatomi otot rangka

Anatomi otot rangka

Major Skeletal Muscles

Gambarajah : anatomi otot rangka (pandangan hadapan)

Major Skeletal Muscles

Gambarajah : anatomi otot rangka (pandangan belakang)

Jenis-jenis Otot
Ciri-ciri Otot Rangka Otot Licin Otot Kardiak

Melekat pada Dinding organ Dinding viseral spt perut, jantung tulang atau pundi kencing Lokasi kulit
dan saluran jantung.

Tunggal, Bentuk panjang dan Sel berjalur

Tunggal dan tidak berjalur

Berangkai dan berjalur

Terkawal. Kekerapan Dikawal oleh Kontraksi sistem saraf

Luar kawal. Dikawal oleh sistem saraf, hormon, bahan kimis dan regangan.

Luar kawal. Dikawal oleh perentak jantung.

Kelajuan Kontraksi

Perlahan ke cepat

Sangat perlahan
Ada pada otototot tertentu sahaja

Perlahan

Rentak Tiada kontraksi

Ada

TERMINOLOGI OTOT
FUNGSI OTOT Menghasilkan pergerakan. Semua pergerakan badan kita dihasilkan oleh peguncupan otot. Otot memberi bentuk pada manusia untuk menyokong tubuh badan dan mengekalkan postur. Menstabilkan sendi. Otot-otot rangka menstabilkan sendi-sendi terutama pada pergerakan yang melibatkan banyak sendi.

 Menghasilkan haba. Sel-sel badan menghasilkan haba sebagai aktiviti sampingan otot. Haba penting untuk mengekalkan suhu normal badan. Otot rangka menghasilkan kebanyakan haba pada badan memandangkan 40% jisim badan terdiri daripada otot rangka. Tenaga yang tidak digunakan akan terbebas sebagai haba.

NAMA-NAMA OTOT RANGKA

Bahagian kepala (hadapan)

Sternokleidomastoid

Pektoralis Major

Bahagian badan (hadapan)

Rektal abdomen

Biseps

Eksternal oblik

Biseps Karpiradial

Sartorius

Kuadraseps

Aduktor longus

Bahagian kaki (hadapan)

Peroneus longus

Anterior tibia

Bahagian atas badan (belakang)

trapezius deltoid

Bahagian badan (belakang)

Triseps
Latisimus dorsi

Ekstensor karpiradial Karpi ulnaris Aduktor

Gluteus maksimus

Bahagian bawah (belakang)

hamstring

Gastroknemius

Soleus
Tendon akiles

KESAN UMUR KE ATAS SISTEM OTOT

 Semakin meningkat usia, badan kita akan mengalami berberapa perubahan. Termasuk juga dengan otot. Antara perubahan yang akan dialami : Ketumpatan otot semakin berkurangan
Lengan dan betis nampak kecil

Semakin meningkat umur, otot mula mengecut dan jisimnya semakin berkurang
kurang bersenam mempercepatkan proses ini

Bilangan dan saiz fiber otot berkurangan

Masa untuk otot bertindak lebih lama Mengurangkan kekuatan dan daya tahan otot Otot cepat penat

 Kandungan air dalam tendon semakin berkurangan

Tendon lebih keras dan kurang tahan menerima tekanan

Otot kurang elastik dan fleksibel

Mengalami fibrosis

Otot kardiak semakin kurang berupaya untuk mngepam darah dalam jumlah yang besar dengan cepat keseluruh badan
Meningkatkan kadar pernafasan anarobik

 Kadar metabolisma menurun

Risiko obesiti tinggi Peningkatan kolestrol jahat

Kekuatan cengkaman tangan berkurangan

Sukar melakukan aktiviti yang melibatkan kekuatan ini

Sukar sembuh dari kecederaan otot.

Atrofi otot
Atrofi otot ialah kandungan aktin dan miosin dalam fiber otot berkurangan disebabkan oleh pengecutan atau kehilangan fiber otot yang menyebabkan pengecilan otot dan kelemahan otot.

 Punca : Pertambahan umur Masalah kesihatan

Strok diabetes

Kurang pergerakan yang menggunakan otot Kurang melakukan aktiviti fizikal Terbaring dalam jangka masa yang panjang Berada di tempat tiada graviti dalam masa yang lama.

 Jenis atrofi ialah: Disuse atrophy

Otot tidak digunakan dalam jangka masa yang lama

Atrofi denervasi
Sistem saraf yang bersambung dengan otot terputus Impuls tidak sampai ke otot

Hipertrofi
Pertambahan saiz otot hasil penggunaan otot dan senaman
Pertambahan saiz sel otot Pertambahan diameter fiber otot Kekuatan otot bertambah

 Umur
Remaja mengalami hipertrofi semasa pertumbuhan

Pemakanan
Memakan makanan kaya dengan protein bersama latihan beban menghasilkan hipertrofi

Latihan dan penggunaan otot

Angkat berat

 Jenis hipertrofi: sarcoplasmic hypertrophy

Peningkatan kuantiti cecair sarcoplasmik Tidak membantu menguatkan otot Ahli bina badan

myofibrillar hypertrophy
Peningkatan kuantiti aktin dan miosin Kekuatan otot turut meningkat Ahli sukan angkat berat