างานเก่งขึ้น

ทํทางานเกงขน
ด้วยคุุณภาพจิตที่เพิ่มขึ้น
ดังตฤณ
ฤ
 ความหมายของจิตที่มีคณ
ความหมายของจตทมคุ ณภาพ
ภาพ
• ไไม่่ โลภ คืือมีีใจอยูก่ บั งานมากกว่ารางวัลจากงาน
• ไม่ หงุุดหงิด คือมีความใจเย็นในการทํางาน
• ไม่ ฟ้ ุงซ่ าน คือมีความสงบ พร้ อมจะจดจ่ออยูก่ บั งาน
• ไม่ หดหู่ คือมีความกระตือรื อร้ น ไม่เบื่อหน่ายหน้ าที่การงาน
• ไม่ สับสน คอมความชดเจนวาจะทางานเสรจไดอยางไร
ไมสบสน คือมีความชัดเจนว่าจะทํางานเสร็จได้ อย่างไร
ผลของการมีคณ
ผลของการมคุ ณภาพจิ
ภาพจตทดอยางตอเนอง
ตที่ดีอย่างต่อเนื่อง คืคออ

สมาธิจติ
สมาธจต
 ข้อดีของสมาธิ จิต
ขอดของสมาธจต
• มีีสติิคงเส้้ นคงวา
• เป็ นฐฐานให้ กบั ความคิดเชิงบวก
• มีสัญชาตญาณทางจิตที่ดใี นการทํางาน
 หลกการตงจตเพอทาสมาธ
หลั
กการตั้งจิตเพือ่ ทําสมาธิ
1 จดจ่อรู้เห็น็ อยูก่ บั สิงิ่ ใดสิ
1. ใ งิ่ หนึงึ่ อย่างพอดีีๆ
– ไม่ปล่อยให้ เผลอแวบ เป็ นเหตุใุ ห้ ตื่นตัว
– ไม่ออกแรงเพ่งเกินไป เป็ นเหตุให้ สบาย
2 สงสมกาลงอยางตอเนอง
2. สัง่ สมกําลังอย่างต่อเนื่อง
– ทําเรื่ อยๆจนชํานาญเป็ นอัตโนมัติ
– ทําซํ ้าจนขึ ้นใจและเกิดความรู้ชดั
 ตัวอย่างการเอาลมหายใจมาทําสมาธิ
ตวอยางการเอาลมหายใจมาทาสมาธ
• ไไม่ต้ องหลับั ตา หายใจเข้
ใ ้ ายาวๆสบายๆ
• ห่อปากเป่ าลมออกยาวๆให้ ๆ เท่ากับหายใจเข้ า
• สังเกตความรู้สกึ ตื่นตัวที่เกิดขึ ้น
• ดูวา่ กําลังเพ่ง กําลังเผลอ หรื อกําลังพอดี
 จิจตของคนทางานทวไป
ตของคนทํางานทัว่ ไป
• ตังั ้ ต้้ นด้้ วยความอยากได้
ไ ้ รางวัลั จากการทํํางาน
• เต็มไปด้ วยความไม่พอใจ
• เค้ นความคิดจนเครี ยดหรื อปล่อยใจให้ ฟ้ งซ่ ุ าน
• ทําแบบขอให้ เสร็จๆไปทีหรื อเซื่องซึมหดหู่
• สับสน จัจบตนชนปลายไมตด
สบสน บต้ นชนปลายไม่ติด ลัลงเลสงสยไมแนใจ
งเลสงสัยไม่แน่ใจ
 วิธีทาํ งานให้เกิดสมาธิ
วธทางานใหเกดสมาธ
1 กํําจัดั ความโลภ
1. โ
– ตังรางวั
้ ลล่อใจใหม่ ไม่ใช่ของนอกตัว แต่เป็ นคุณุ ภาพจิต
– ระลึกเสมอว่าคุณภาพจิตได้ จากการฝึ กจิตอย่างต่อเนื่อง
2 กาจดความหงุ
2. กําจัดความหงดหงิ
ดหงดด
– ฝึ กคิดให้ เกิดความปรารถนาดีตอ่ กัน
– ฝึ กพูดให้ เกิดความรู้สกึ ดีตอ่ กัน
3. กาจดความฟุ
กําจัดความฟ้งงซ่ซาน
าน
– ฝึ กทํางานหนักด้ วยใจที่เบา
– เลืือกทํํางานง่า่ ยให้
ใ ้ ช้ าเพืื่อลดพายุสมอง
– ฝึ กสมาธิและเจริ ญสติอยูก่ บั กายใจในปั จจุบนั
4. กําจัดความหดหู่
– ฝึฝกทางานจาเจดวยใจทมสสน
กทํางานจําเจด้ วยใจที่มีสีสนั
– เลือกทํางานยากให้ เร็ วเพื่อเพิ่มความกระตือรื อร้ น
– ออกกําลังกาย
– เสพความบันเทิง
– พักร้ อน
5 กาจดความสบสน
5. กําจัดความสับสน
– วางแผนให้ เป้าใหญ่กลายเป็ นภาพเล็ก
– เตรี ยมองค์ความรู้ที่จะใช้ กบั งาน
– หาก้ าวแรกที่เล็กที่สดให้
ุ เจอ
– อย่าให้ ความสําคัญกับก้ าวอื่นมากกว่าก้ าวปั จจุบนั