Apakah Yoga: Penjelasan Paling Bagus yang Pernah Anda Saksikan

AS, 27 Juni 2011 (Keterangan Pers): Dari Julia Roberts sampai jutaan para mahasiswa perguruan tinggi, nampak seperti setiap orang tengah melakukan yoga! Beberapa mempraktekkan yoga untuk membantu mengatasi ketegangan sehari-hari dari suatu kehidupan yang sangat repot, sedangkan yang lainnya menggunakan itu sebagai cara untuk memperoleh kesejahteraan fisik. Yoga telah menjadi alat untuk menolong pikiran dan badan Anda agar tetap sehat. Tetapi apakah itu semua? Yoga lebih penuh kuasa dari pada itu saja. Tujuannya yang lebih tinggi adalah untuk mencapai suatu keadaan dari kedalaman wawasan rohani sempurna; tujuannya yang benar adalah untuk membantu seorang yogi (seorang praktisi yoga) terhubung dengan yang Suci di dalam diri. Yoga berasal dari kata bahasa Sansekerta Yuj, arti kepada tergabung. atau dipersatukan. Tujuan terakhir dari yoga adalah untuk mempersatukan jiwa seseorang dengan Brahman, Realitas Yang absolut. Hindu Students Association AS telah membuat satu video baru mengenai yoga yang menjelaskan apa sebenarnya praktek kuno ini. Jika Anda ingin menjelaskan kepada para sahabat Anda, keluarga, teman sekerja, atau anak-anak Anda kedalaman pengertian yang benar dari filsafat Yoga, silahkan lihat video animasi terpercaya ini di What is Yoga?

http://www.mediahindu.net/berita-dan-artikel/berita-terbaru/136-apakah-yoga-penjelasan-palingbagus-yang-pernah-anda-saksikan.html

Penjelasan Pose Yoga yang Berbeda-Beda

Ada banyak keuntungan untuk mengambil bagian dalam Yoga, tapi tidak seperti latihan lain ada banyak berbeda yoga pose yang bisa dipelajari itulah sebabnya saya telah memutuskan untuk memberitahu Anda tentang beberapa yang utama sehingga Anda dapat belajar seni usia tua ini peregangan untuk memberikan diri Anda tubuh yang lebih baik, relaksasi dan meningkatkan kekuatan batin Anda. Seperti kebanyakan hal Anda ingin belajar, lebih baik untuk memulai dengan dasardasar dan bekerja sampai dengan pose-pose yang lebih kompleks dengan waktu sekali Anda telah menguasai yang lebih mudah. Jembatan mengajukan adalah satu yang baik untuk memulai dengan tetapi Anda perlu untuk memastikan Anda melakukan peregangan pertama untuk menghindari cedera. Ini melibatkan Anda membuat sebuah jembatan dengan punggung melengkung dan menuju tangan lantai yang membentang di belakang Anda menjaga kaki Anda di tanah juga. Anda dapat melihat bagaimana pose ini mendapat namanya. Ada banyak variasi seperti ini dan ke daftar mereka semua berarti aku tidak bisa memberitahu Anda tentang yang lain! Memperkuat inti Anda dapat membantu baik dalam kegiatan sehari-hari serta latihan atau olahraga Anda mengambil bagian dalam. Ini dapat dicapai dengan banyak pose yang berbeda yang merupakan bagian dari yoga. Salah satu yang umum adalah kucing pose. Jika Anda pernah melihat kucing peregangan, Anda akan tahu di mana nama ini berasal dari. Anda perlu untuk mulai merangkak dengan kaki Anda bersama-sama dan lengan lurus ke depan dari Anda. Perlahan-lahan arch kembali ke menunjuk ke arah langit-langit dan kemudian kembali ke posisi awal. Ada beberapa latihan dapat lakukan dalam posisi berdiri. Mereka bervariasi untuk keuntungan mereka, tapi semua langkah dalam arah yang benar. Jika Anda menderita

dari paha belakang ketat dan ingin memperpanjang mereka Anda akan pasti mendapat manfaat dari pose jempol kaki. Ianya cukup seperti tampaknya, Anda harus membungkuk dan menyentuh jempol kaki Anda tanpa melengkung Anda kembali. Untuk memperkuat kaki dan pergelangan kaki Anda memungkinkan Anda lebih fleksibel juga adalah pose setengah bulan. Ini juga dimulai di posisi berdiri. Anda kemudian harus membuat satu kaki di lantai dan meletakkan lengan pada sisi yang sama dari tubuh juga. Sementara ini terus kaki dari lantai selaras dengan tubuh Anda dan lengan bebas Anda membentang tegak. Meditasi sama pentingnya jenis lain yang Anda butuhkan untuk memiliki tubuh sehat serta pikiran. Ini berarti membiarkan mengalir bebas pikir sehingga Anda tidak memiliki pikiran buruk yang menghambat Anda dari kedamaian batin. Ada berbagai pose-pose yang dapat diambil sementara bermeditasi dan meskipun beberapa dapat mengambil mereka langsung orang lain mungkin memakan waktu lebih lama. Its not tentang bersaing untuk menjadi yang pertama jika Anda bekerja sebagai sebuah kelompok atau dengan seorang teman. Ini adalah tentang Anda membuat diri Anda sehat baik di dalam maupun di luar. Tidak peduli apa tingkat kebugaran Anda selalu ada posisi yoga yang Anda akan dapat masuk ke dalam dan mendapatkan keuntungan dari.

nama gerakan yoga gerakan yoga beserta penjelasan pose yoga dasar penjelasan yoga nama pose yoga nama pose dalam yoga nama nama gerakan yoga gerakan gerakan yoga dan penjelasannya nama dan gerakan yoga gerakan-gerakan yoga beserta penjelasannya

http://bukanpedia.web.id/?p=2126

Yoga: Peregangan Mengatasi Ketegangan Otak dan Jantung

Jika sedang tertekan karena memikirkan sesuatu, biasanya saya melakukan salah satu gerakan yoga, yaituchild pose. Pertama, saya akan duduk bersimpuh. Kemudian, tangan diluruskan ke atas, dan tubuh diturunkan sampai menyentuh lantai. Posisinya seperti orang bersujud, tetapi dengan tangan lurus ke arah depan. Kemudian saya melakukan perenggangan pada bagian tulang belakang, ditahan sebentar, kemudian kembali relaksasi. Saat relaksasi inilah saya mencoba menghayati aliran darah yang bergerak karena peregangan dan detak jantung yang meningkat kemudian kembali normal. Saat saya sudah fokus kepada diri saya sendiri, saya pun mulai memikirkan jalan keluar yang harus diambil (masih dalam posisi tadi).

Child Pose

Jika badan saya kaku karena terlalu lama tidak olahraga, saya melakukan gerakan lain, yaitu warrior pose. Gerakan ini cukup dilakukan dengan posisi berdiri. Tangan kemudian bersidekap di depan dada, lalu diangkat ke atas. Setelah tangan di atas, lengkungkan tubuh ke arah belakang (dada dan tulang belakang ditekuk ke arah punggung) sehingga menjadi seperti bulan sabit. Biasanya, otot yang kaku akan berbunyi dan darah pun mengalir kembali. Tentunya, warrior pose ini harus diikuti dengan olahraga, segera setelah saya ada kesempatan.

Warrior Pose

Sebagai seorang ilmuan, saya tidak akan mau menjalankan yoga jika saya tak punya data tentang manfaat yang diberikannya. Tiga tahun lalu, saya melakukan penelitian tentang yoga, bahkan sampai mewawancarai seorang instruktur yoga di sebuah pusat kebugaran di daerah Blok M. Hasil dari penelitian saya menunjukkan bahwa yoga baik untuk menurunkan ketegangan pada jantung (manfaat fisiologis) dan otak (manfaat psikologis). Manfaat Fisiologis
Menurunkan resiko serangan jantung

Fakultas Kedokteran Yale University telah menemukan bahwa yoga terbukti menurunkan resiko serangan jantung. Studi yang dilakukan oleh Satish Sivasankaran, MD, (dalam Peck, 2004) ini menyebutkan bahwa latihan yoga setidaknya tiga kali seminggu akan menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Hal ini karena yoga membuat pembuluh darah menjadi makin lentur, sehingga dapat berkontraksi dengan lebih baik. Pembuluh darah yang dapat berkontraksi dengan baik menyebabkan aliran darah menjadi lancar dan penyumbatan menjadi terkikis.
Mencegah dan membantu mengatasi depresi dan anxiety

Selain itu, peneliti di Boston University School of Medicine menemukan bahwa yoga dapat meningkatkan neurotransmiter inhibitory di otak (GABA / Gamma-Aminobutric) sampai 27 persen. Ini adalah berita baik bagi mereka yang mengalami (atau memiliki kenalan yang mengalami) depresi atau gangguan kecemasan. Kedua gangguan tersebut disebabkan oleh kurangnya GABA, dan latihan yoga satu kali pun akan segera memperlihatkan manfaat bagi penderita. Manfaat Psikologis
Menurunkan dorongan kompetisi, tanpa kehilangan semangat untuk maju

Kembali ke masalah jantung, stress dan pola-perilaku tipe A (sangat kompetitif, selalu terburuburu, dan mudah marah) dipercaya memiliki hubungan dengan resiko penyakit jantung. Yoga dapat menjadi solusi bagi kedua faktor penyakit jantung tersebut. Gerakan yoga mengajarkan

seseorang untuk fokus pada dirinya sehingga menjadi tenang. Hal ini akan menurunkan stress. Latihan yoga mengajarkan orang bahwa daripada berkompetisi dengan orang lain, lebih baik konsentrasi untuk meningkatkan kemampuan diri. Ajaran ini akan menurunkan rasa kompetitif tanpa menurunkan semangat untuk maju. Kedua faktor penyakit jantung pun teratasi. Yoga memang melarang adanya kompetisi. Gerakan yoga yang sulit menuntut pelakunya untuk tidak iri pada pelaku lain di sebelahnya (yang mungkin sudah jago). Sebaliknya, pelaku yoga dianjurkan untuk melihat kemampuan yang sudah dimiliki, dan apa yang bisa dilakukan untuk meningkatkannya setapak demi setapak. Hal ini sejalan dengan temuan psikologi positif bahwa daripada mengejar kemampuan yang tidak kita miliki, lebih baik mengembangkan potensi yang sudah ada di dalam diri.
Pembuka jalan untuk mengenali diri

Terakhir, yoga juga menganjurkan untuk meditasi. Tahap awalnya adalah dengan menghayati aliran darah pada saat melakukan gerakan yoga. Meditasi membuat kita mengenali diri kita sendiri. Jika dengan yoga kita dapat mulai mengenali sistem peredaran darah tubuh kita, yoga dapat mengantarkan kepada pengenalan diri kita yang sifatnya unconscious seperti yang dianjurkan oleh Jung. Gerakan-gerakan dalam yoga dikenal dengan nama Asana. Tiap asana memiliki manfaatnya masing-masing. Jika memutuskan untuk melakukan yoga, ada baiknya Anda berkonsultasi pada orang yang mengerti mengenai gerakan-gerakan yoga untuk menghindari cidera. Untuk mengetahui asana-asana yoga, dapat dilihat di sini. Ingat! Jika Anda memutuskan untuk mempraktekkannya sendiri, jangan memilih asana yang susah atau menuntut diri untuk melakukannya persis seperti di dalam gambar. Hal ini akan membuat Anda rentan pada cedera. Lakukanlah secara perlahan-lahan dan tingkatkanlah setapak demi setapak.
http://ruangpsikologi.com/yoga

Contoh Gerakan Yoga Surya Namaskar

http://gambar.mitrasites.com/gerakan-yoga.html