IES Juan Orobiogoitia BHI

NUTRIZIOA ETA ELIKADURA- 2

Erantzun hurrengo galderak:
1. Definitu gastu basala. Zeren arabera kalkulatzen da?
Zelula batek, egunean, bizitzeko behar duen gutxieneko energiaren
balioa da. Energia hau kalorietan neurtzen da.

2. Zein da gastu basala gizaki batentzat?

Gizonezkoak: 66,473 + (13,751 x masa (kg)) + (5,0033 x
altuera (cm)) - (6,55 x adina (urteak))
Emakumeenak: 66,551 + (9,463 x masa (kg)) + (4,8496 x
altuera (cm)) - (4,6756 x adina (urteak)

3. Kalkula ezazu zure gastu basala.

66,5551 + (9,463 x 55kg) + (4,8496 x 168) (4,675 x 17)=
66,5551 + 520,465 + 814,7328 79,475 = 1322.2779

4. Zenbat kaloria behar du:

a) 40 urteko emakume batek?
66,5551+(9,463 x 55kg)+(4,8496 x 168)(4,675 x 40)=
66,5551 + 520,465 + 814,7328 187= 1214,7529

b) 70 urteko gizon batek?

66,5551+(9,463 x 55kg)+(4,8496 x 168)(4,675 x70)=
66,5551 + 520,465 + 814,7328 327.25= 700,5029

c) 3 urteko ume batek?

IES Juan Orobiogoitia BHI

66,5551+(9,463 x 55kg)+(4,8496 x 168)(4,675 x 3)=
66,5551 + 520,465 + 814,7328 14,025= 1013,7279

d) 10 urteko ume batek?

66,5551+(9,463 x 55kg)+(4,8496 x 168)(4,675 x 10)=
66,5551 + 520,465 + 814,7328 46.75 = 981,0029

5. Definitu dieta orekatua.

Dieta gorputzeko beharrak asetzeko egunero hartu behar ditugun
elikagai mota eta kopurua da.Orekatua izan beharko osasuntsu
mantendu ahal izateko,biomolekula mota ezberdinez osatuta eta
elikagai hauen portzentajea konstante mantenduta.

6. Zer proportzio izan behar dute nutriente nagusiek dieta orekatu

batean?
- Proteinak %15
-Karbohidratoak %50
-Lipidoak %30