PATINAGEM NA ESCOLA PRTICA

Iniciao Patinagem
1 - Factores que Influenciam a Segurana
- Equipamento Tcnico - Equipamento de Proteco - Ambiente - Temperatura - Humidade - Condio Fsica - Superfcie a Utilizar - Lisas mas no muito deslizantes - Planas e sem Arestas Perigosas - Longe de Paredes ou Objectos que possam causar traumatismos - Patins - Apertados quanto baste - Confortveis

2 Regras de Segurana
- Patinar sempre com os mesmos patins - Calar os Patins em Plano Elevado (sentado) - Evitar Poeiras, Humidades, Buracos - Vesturio Desportivo Prprio - Utilizar Proteces numa fase avanada da aprendizagem - Enquadrar o Aluno com a actividade e o material

3 Regras Gerais para Alunos

- No se apoiar a Nada ou a Ningum - No Rir dos Colegas ou Gozar - Ao Cair, deixar o corpo mole, evitar colocar mos, joelhos, cabea, etc.. frente da queda - No executar movimentos no indicados pelos Professores

4 Regras Gerais para Professores

- Realizar Aces Especficas relativas Planificao dos Contedos - Seleccionar Actividades que evitem riscos - Numa fase inicial, solicitar muitas situaes que impliquem sentar e levantar - Os patinadores mais experientes devem circular com inteligncia e precauo - Os patinadores menos experientes, em rota de coliso, devem esperar que os outros se desviem e reduzam a velocidade - Evitar chamar os alunos quando esto de costas para o monitor - Utilizar material pedaggico de apoio aula deformvel, sem pontas bicudas ou partes rgidas - Dar Apoio especial a Alunos com dificuldades especficas - Na planificao, analisar colocao dos alunos, tempos de intervalo, material disponvel e formao de grupos

5 A Manuteno do Equilbrio Esttico ou Dinmico um elemento fundamental no desenvolvimento psico-motor infantil FACTORES QUE FACILITAM (OU DIFICULTAM (A MANUTENO DO EQUILBRIO
- Superfcie de Apoio (Forma, Dimenso e Estabilidade) - Altura do Centro de Gravidade - Visibilidade - Nmero de Segmentos Corporais empregues - Posio Corporal adoptada - Tipo de Locomoo - Utilizar material pedaggico de apoio aula deformvel, sem pontas bicudas ou partes rgidas

6 APOIOS e AJUDAS
- Apoios - Apoio Psicolgico - Estmulos Positivos - Feed-Backs Informativos - Ajudas - Mos Dadas (um de frente para o outro) - Mo Dada + Brao por baixo do Ombro - Mos por baixo dos Ombros - Professor ABRAA lateralmente o aluno - Segura por trs Camisola ou Cales (aluno leve) - Pisando uma roda do Patim (para evitar o deslize) - Aluno e Professor seguram o mesmo objecto - Patinador com Cinto de Segurana de Escalada (nvel avanado e situaes especficas)

PATINAR
Aco Motora Cclica de propulso realizada sobre rodas com base no trem inferior, onde se podem detectar 2 fases de execuo: Dinmica - Impulso - Deslize - Recuperao) Transitria - Sada - Recepo/Aterragem

PRTICA
AULA DE INICIAO PATINAGEM
AQUECIMENTO / ACTIVAO GERAL
Pode (e deve) haver uma parte introdutria da aula sem patins e baseada em jogos que visam a activao geral dos alunos, a motivao e o desenvolvimento do equilbrio - Jogo de apanhadas simples - Jogo de apanhadas ajuda - Jogo de apanhadas: cada um vai apanhando e aumentando o grupo, todos de mos dadas - Jogo de apanhadas 2 de mos dadas apanham outros grupos de 2 com mos dadas - Jogo de apanhadas simples com bancos suecos e outros elementos a servir de obstculos - O Caador e as Pombas: 1 aluno na linha central e os restantes numa das pontas do ginsio. O Objectivo tentar passar para o outro lado do ginsio sem ser apanhado (tocado) num determinado espao de tempo (5/10/15 segundos) O aluno/a ao centro no pode deixar de estar em contacto com a linha central - Jogo de apanhadas simples com bancos suecos como zona de segurana na qual ningum pode ser apanhada (est a salvo) mas no pode manter-se por mais de 5/10 segundos - Jogo de apanhadas simples durante o qual os alunos podem adoptar posies que lhe do segurana (no podem ser apanhados na posio definida). Exemplos: 1 Parado com um P no ar; 2 Com 1 mo e 1 p no solo; 3 Com 2 mos e 1 p no solo; 4 Fazendo o quatro, etc PREPARAO DA PRTICA A- Dilogo Prof./Mon. - Aluno Saber motivaes; medos; receios do aluno. Qual o seu conhecimento da modalidade. Colocar o aluno -vontade, dar-lhe confiana e descontra-lo. B - Informaes / Regras Bsicas 1 - No se agarrar a nada nem a ningum. 2 - Em caso de desequilbrio - Agachar (flexo membros inferiores) e inclinao de tronco frente. 3 - Em caso de queda - Cair descontrado, sem colocar as mos, cotovelos, joelhos... frente do corpo (deixar o corpo "mole" e no "parar" a queda , deixar-se rebolar, enrolar e ir caindo... at parar naturalmente). 4 - Nunca, em situao alguma, rir/troar/gozar dos colegas ou de si prprio. 5 - Para iniciar a Patinagem utilizar um local onde os patins no deslizem muito, e que, em caso de queda, no seja perigoso. C - Equipamento 1 - Patins de tamanho adequado e bem fixos aos ps. 2 - Rodas, rolamentos e piso que no permitam muita velocidade. 3 - Evitar equipamentos de proteco - com eles no se aprende a cair (a defender-se das quedas).

Patinar - Acto motor no natural que transmite, inicialmente muita insegurana. Da a necessidade de alguns cuidados na abordagem inicial.
TOMAR CONTACTO COM OS PATINS SEM PERIGO DE QUEDA DESCONTROLADA Actividade 1 Objectivo - Tomar contacto com os patins sem o perigo da queda descontrolada.
1.1 - Noes de equilbrio sem patins; - Conhecimentos sobre a modalidade e o material. 1.2 - Calar os patins de forma calma e segura, sentado num banco. 1.3 - Fazer deslizar as rodas na posio de sentado. 1.4-1 - Colocar os sacos plsticos II - Superfcies frenadoras III - Levantar com AJUDA e PEGAS do Prof ./Monitor (Mos dadas, Mo segurando brao, Abrao, brao nas costas, Brao dado, Segurar por trs e por baixo dos braos, Nas calas/Cales, por trs)... ... E MARCHAR!
- Colocar Tapetes de Ginstica em frente a Bancos Suecos a cerca de 20 a 50cm. - Sentados no banco sueco, calar os patins (sem ajuda do professor, situao ideal) 1 - Mexer com os ps/patins frente e atrs com as rodas sempre no cho Jogo: Mudanas de posio: Professor vira-se de costas para os alunos e vai contando enquanto os alunos vo mudando de posio entre si. Em qualquer momento pra e vira-se para os alunos que devem imediatamente sentar-se e imobilizar-se. Perdem pontos os que se esto ainda a mexer 2 - Mexer com os ps/patins frente e atrs com as rodas sempre no cho enquanto se vo levantando e sentando 3 Alunos passam para cima dos tapetes e vo caminhando num espao muito reduzido 4 Exerccios para trabalhar o Equilbrio (com patins, em cima do tapete) 1 Parado com um patim no solo, levantar o outro com o joelho flectido 2 Parado com um patim no solo, levantar o outro com a perna em extenso em frente 3 Parado com um patim no solo, levantar o outro com a perna em flexo frente do outro joelho (Quatro cruzado) 4 Posio Baixa (Ccoras) com joelhos flectidos e posio engrupada, com os braos a envolver as pernas ( volta dos joelhos) 5 Posio Baixa igual a 3 mas agora num nico patim com joelho desta perna flectido e a outra perna em extenso frente 5 Marchar (em cima do tapete) O patim de apoio contacta o solo sempre em 4 rodas Apoiar o peso do corpo no Patim de Apoio Inclinar o corpo ligeiramente para a frente Olhar em Frente Descontrair Tronco e Braos 6 Realizar sries de Exerccios que englobam todos os que atrs se realizaram ---------7 Deslize CURTO entre tapetes

 Os Alunos passam de um tapete para os outros 8 Utilizao dos Sacos Plsticos 1 Patinar em Circuito 2 Executar alguns exerccios que basicamente obrigaro o aluno a deslocar-se e a utilizar situaes de: - Sentar e Levantar - Marchar - Enquanto PATINA o professor solicita a execuo de exerccios tais como: 1 Parado com um patim no solo, levantar o outro com o joelho flectido 2 Parado com um patim no solo, levantar o outro com a perna em extenso em frente 3 Parado com um patim no solo, levantar o outro com a perna em flexo frente do outro joelho (Quatro cruzado) 4 Posio Baixa (Ccoras) com joelhos flectidos e posio engrupada, com os braos a envolver as pernas ( volta dos joelhos) 5 Posio Baixa igual a 3 mas agora num nico patim com joelho desta perna flectido e a outra perna em extenso frente

Actividade 2 Objectivos
- Ganhar -vontade nos patins, - Perceber aces a desenvolver aquando da queda, - Perceber o ganho de segurana pelo acto de baixar o centro de gravidade. 2.1 - Sentar e levantar ( passando pela posio de agachado), sem tocar o solo com as mos. 2.2 - A partir da Posio base baixar para recuperar o equilbrio.
9 Definir Posio Base 1 -Professor pede somente para os alunos se baixarem como se quisessem apanhar um objecto no cho entre os patins e pararam a meio. 2 Verificar se existe uma linha recta evidente entre os ombros (cabea do mero) e a Biqueira dos patins, passando pelos joelhos. 3 Executar exerccios de Sentar/Levantar e voltar Posio Base 10 Como Levantar (em cima do tapete) 1 Colocar-se em posio de quadrupedia (apoio facial em joelhos e mos) 2 Apoiar um patim junto ao joelho da outra perna 3 Colocar o 2 patim junto ao primeiro (paralelos) 4 Levantar as mos do solo ficando em posio baixa e engrupada a caminho da posio base. 5 Elevar-se lentamente usando os braos para equilibrar-se 11 Como Cair (em cima do tapete) 1 Descontrair

2 Rebolar no Cho 3 No colocar Mos, Cotovelos e Joelhos frente da Queda 4 Executar quedas Atrs e Frente com enrolamento 12 Patinar NUM NICO PATIM 1 O patim de apoio contacta o solo sempre em 4 rodas 2 Comear por apoiar o peso do corpo no P livre apoiado no Solo e o patim segue somente empurrado frente do corpo 3 Logo que possvel, Transferir o peso do corpo para o Patim de Apoio, passando a estar em cima do patim 4 Inclinar o corpo ligeiramente para a frente 5 Impulsionar o Corpo por aco do P livre 6 Olhar em Frente 7 Descontrair Tronco e Braos Executar diversos jogos de deslize e de apanhadas com um patim.

Actividade 3 Objectivos
- Ganhar -vontade nos patins, - Compreender o deslize, - Relacionar a posio com o desequilbrio.
13 Jogos para ganhar confiana em cima de patins 1 Caranguejo (posio dorsal barriga virada para cima apoiados nos 2 patins e em ambas as mos) a) Sozinho b) Com bola 2 Elefante (pernas em extenso e afastadas lateralmente, braos a impulsionar o corpo para afrente atravs de impulsos no solo) 3 Carrinho (Ps juntos, joelhos flectidos, posio de ccoras) a) Sozinho b) Com um parceiro a puxar ligados por uma corda ou arco c) Com um parceiro a empurrar pelas costas d) Com bola

Actividade 4 Objectivo: Compreender o Acto Motor Patinar

* PATINAR COM UM PATIM *.1 - Deslize do patim ligeiramente apontado para fora relativamente ao eixo do movimento. *.2 Transferir o peso do corpo para o Patim, passando a estar em cima do patim *.3 Inclinar o corpo ligeiramente para a frente colocando os braos e mos em posio antecipadora da queda *.4 Utilizar a perna livre impulsionando o corpo por aco do P que serve tambm de apoio e travao *.5 Olhar em Frente, descontraindo Tronco e Braos 14 MARCHAR 4.1 - Marcha com ajuda do Prof./Mon., evitando o deslize dos patins (ajuda colocando os ps atrs dos calcanhares do aluno, evitando o deslize atrs). 4.2 - Marcha sem ajuda, evitando deslizes atrs. 4.3 - Marcha com lateralizao - at ao Patinar 4.4 - Abordagem dos elementos anteriormente referidos sob formas jogadas. 15 Patinar COM DOIS PATINS Patinagem livre com ajudas por parte do professor se necessrio 1 Fazer Chamadas de ateno para as posies mais importantes da patinagem: a) Ligeira flexo de tronco frente

b) Deslizes simtricos 2 Fazer correces constantes

16 QUADRO DAS TCNICAS DE INICIAO PATINAGEM

PATINS DE RODAS PARALELAS

Nvel l
1 - Pequenos saltos, sem deslocamento 2 - Patinagem rectilnea, frente 3 - Deslize para a frente na posio base 4 - Oitos para a frente 5 - Agachar e levantar, em deslize 6 - Deslize num apoio/patim 7 - Curvas com patins semi - paralelos 8 - Velocidade (10 mts) - Partida lanado

Nvel II
9 - SS./gincana para a frente 10 - Meias voltas, frente*- trs 11 - Deslize para trs 12 - Travagem em V, L ou T 13 - Saltos em altura e extenso (de um -- um) 14 - Curva para a frente com cruzamento 15 - Corrida lateral 16 - Velocidade (10 mts) - Partida parado

Nvel III
17 - Deslocao frente s/ levantar rodas 18 - SS/gincana com um apoio/patim 19 - Oitos para trs 20 - Travagem e arranque c/traves 21 - Deslize frente em 4 rodas (2 +2) 22 - Deslocao p/trs, um patim em SS. 23 - Saltos em altura e extenso (2 <->2) 24 - Velocidade (10 mts.) - partida costas

Nvel IV
25 - Cangurus 26 - Saltos com meia volta 27 - Meias voltas contnuas (frente trs) 28 - Deslocao para trs s/levantar as rodas 29 - Curva para trs com cruzamento 30 - Saltos em altura e extenso (um --dois) 31 - Travagem convergente frente 32- Velocidade (10 mts.) - partida sentado Para que um patinador possa transitar para o nvel seguinte, necessrio efectuar um teste num percurso contendo todas as tcnicas, assim como conseguir bater o tempo limite na velocidade em 10 metros. Cada tcnica avaliada segundo a escala: 0 - No executa; 1 - Executa; 2 - Executa de forma mdia/regular; 3 - Executa bem.

17 TCNICAS DE NVEL 1
1 Pequenos SALTOS sem deslocamento Flectir pernas antes e depois do salto Ajudas pelo professor ou ento apoiados na Tabela Aumento da Impulso e da Altura ao Solo 2 Patinagem rectilnea para a FRENTE Flectir as pernas e adoptar a posio base Executar movimentos de igual amplitude e repetidos O Patim faz um semi-circulo na impulso e sada Braos em OPOSIO s pernas Flectir a perna na Recuperao Inclinar o tronco para a frente respeitando a posio base Exerccios: - Marcha sem Impulso nem Deslize - Marcha COM LATERALIZAO aumentando progressivamente o Impulso e o Deslize - Fazer pequenos percursos com um nmero definido de passadas com ciclicidade, sem paragens ou quebras - Patinar com bola (batendo-a no cho como no Basquete com uma mo ou com duas) - Patinar em direco a pontos pr-estabelecidos

3 Deslize para a FRENTE na Posio Base Colocar os patins paralelos Flectir as pernas mantendo os joelhos na perpendicular da biqueira da bota Inclinar o tronco para a frente respeitando a posio base Executar movimentos de igual amplitude e repetidos Exerccios: - Marcha e Deslize na Posio Base - Partir da posio de Carrinho e aps empurro levantar para a posio base - Deslize com os Patins sobre 1 Linha e/ou 2 Linhas - Deslize Puxado por um Colega (Corda, Arco) 4 Oitos para a Frente Fazer fora nos patins para fora e para dentro Flectir ligeiramente as pernas Inclinar o tronco ligeiramente para a frente Aco SIMTRICA dos patins Exerccios: - Colega empurra por trs para conseguir deslize - Puxar com cordas ou arcos - Executar Oitos com Ajuda dos CONES

- Executar Oitos livremente

5 Agachar-se e Levantar-se em deslize Tocar com a ponta dos dedos no Cho Flexo e Extenso TOTAL das pernas Exerccios: - Executar exerccio parado - Passar por baixo de objectos (percursos que obriguem o aluno a baixar-se) 6 Deslize NUM PATIM (com 2 calados) Fazer fora no patim de Apoio (peso do corpo TODO em cima daquele e levantar ligeiramente o outro com a perna semi-flectida) Flectir ligeiramente a perna de Apoio Inclinar o tronco ligeiramente para a frente Exerccios: - Execuo Parado (em cima do Patim) - Execuo com Velocidade Reduzida (professor ou colega apoiam mo dada) - Execuo com Velocidade Reduzida SEM Ajuda - Deslize com o Patim sobre 1 Linha - Deslize com o Patim (jogo ver quem chega mais longe) - Patinar livremente e ao apito patinar somente num patim executando determinadas figuras (levantar p, agarrar roda, etc) 7 Curvas em Deslize com os Patins SEMI-PARALELOS Flectir ligeiramente as pernas e inclinar o tronco para o lado da curva Fazer fora sobre as rodas interiores dos DOIS patins Avanar ligeiramente o patim interno Exerccio: - Professor ao puxando o Aluno com corda fazendo-o descrever um Crculo sua volta. - Um aluno faz carrinho e outro empurra descrevendo uma curva volta do ginsio

18 JOGOS 1 Futebol Caranguejo 2 Andebol Caranguejo 3 Futebol Elefante (bola sempre em contacto com o solo) 4 Estafetas Simples Em Caranguejo Em Caranguejo com Bola Elefante Carrinho Carrinho com Bola 5 Gato e Rato Alunos sentados em crculo. Um deles patina volta e toca num dos sentados que se levanta e o persegue at que o apanha ou o primeiro chega de novo ao seu lugar

6 Co e Gato Jogo de apanhadas simples mas o aluno que se abaixar no pode ser apanhado. Uma 2 verso obriga o aluno que no quer ser apanhado a sentar-se. Qualquer das posies no pode demorar mais de 3 segundos. 7 Passar por baixo da Ponte 2 Alunos com um basto (ou corda) agarrados em cada ponta e todos os companheiros tentam passar por baixo. 8 Jogo dos Arcos 7 Arcos e 8 Alunos (numero de arcos sempre inferior ao numero de alunos em 1). Todos patinam e ao sinal do Professor todos procuram um arco. Quem ficar de fora vai ficando B U R R O 9 Jogo das Cores Alunos patinando pelo Ginsio. Ao sinal do Professor todos procuram um objecto (ou elemento, por exemplo, linha) da cor que o professor escolheu 10 Balo que NO PODE CAIR 11 Bola Saltitona (bater a bola no cho em drible ou com duas mos) 12 Bola que NO PODE CAIR Alunos patinando pelo Ginsio. Ao sinal do Professor todos atiram a bola ao ar e tentam dar tantas palmas quantas as que o Professor pediu ANTES DA BOLA CAIR, agarrando-a aps as palmas. 13 A Corda Mar O Professor e outro Aluno esticam uma corda mantendo-a sempre ao nvel do solo e vo andando devagar pelo ginsio na direco dos restantes alunos. Todos tentam passar por cima da corda. 14 A Corda que Rola O Professor ao centro dos alunos que se dispem parados em crculo roda a corda curta e vai deixando ficar mais comprida at que a corda atinja os alunos em crculo. Estes tentam saltar por cima da corda. 15 Estafeta 2 grupos de Alunos dispostos em fila ao lado uma da outra prontos para uma estafeta. Em frente a eles e a uma distncia considervel (20 metros) esto diversos objectos que os alunos tero de (um a um) ir buscar e colocar atrs do seu grupo. Ganha o grupo que mais objectos tiver aps algum tempo. 16 Percursos O Professor constri percursos ao seu critrio que tero de ser percorridos pelos alunos (em estafeta ou de forma individual sem competio).

VER FOLHA SEGUINTE

PERCURSO DE NVEL 1

19 QUADRO DAS TCNICAS DE INICIAO PATINAGEM

PATINS EM LINHA
Nvel l
1 - Patinagem rectilnea, frente 2 - Deslize para a frente na posio base 3 - Oitos para a frente 4 - Curva com patins semi-paralelos 5 - Deslize num apoio/patim 6 - Saltos altura e extenso (l 1) 7 - Curva com unio de calcanhares 8 - Velocidade - partida lanado (10 metros em 3 segundos)

Nvel II
9 - Corrida lateral 10 - Curva com patins em fila 11 - Meias - voltas frente <- trs 12 - Deslize para trs 13 - Travagem em V, L ou T 14 - Curva para a frente com cruzamento 15 - Saltos altura e extenso (2 2) 16 - Velocidade - partida parado (10 metros em 3 segundos)

Nvel III
17 - Oitos para trs 18 - Deslocao p/trs, um patim em SS 19 - Travagem c/traves (ponta/taco) 20 - Deslocao Frente s/ levantar rodas 21 - Travagem convergente p/frente 22 - Cangurus 23 - Saltos em altura e extenso (l 2) 24 - Velocidade - partida de costas (10 metros em 3 segundos)

Nvel IV
25 - Saltos com pirueta vertical 26 - Travagem convergente para trs 27 - Saltos em altura e extenso (2 1) 28 - Curva para trs com cruzamento 29 - Travagem de rodas atrs "power - slide" 30 - Travagem com movimento circular 31 - Travagem lateral 32 - Velocidade - partida sentado (10 metros em 3 segundos)