CNLPA Germany Academia Creativa de Programacin Neuro-Lingstica S FELIZ YA!! De todas formas lo nico que tienes es el AHORA!

31 Tickets a la FELICIDAD Cotidiana

Progrmate T o te Programar otro! Dr. Alejandro Alvarez-Serrano S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 1 Para qu sufres por lo que no importa, si de por s, nada importa...? "Descubrir que al cambiar tu actitud puedes cambiar tu vida y tu destino, es el descubrimiento ms trascendental que como individuo o como pueblo puedes hacer" a.a-s Muchas de las preocupaciones que acumulas en tu vida, podran eliminarse si cambia ras tu opinin acerca de ellas, y tu opinin acerca de algo depende de tu actitud ha cia ese algo. Un da pude presenciar desde un taxi en la capital mexicana, como un individuo dis par sobre otro porque le haba cerrado el paso con el auto. Cuntas veces has deseado por lo menos darle un buen golpe a quien te haya hecho e so? Alguien se atrevi a hacerte algo as! Es tan importante que puedes hablar de el lo durante das. Pero... Te enoja o te insulta ver a un ciego o a un paraltico en la calle? Lo ms probable es que no... Tal vez incluso sientas piedad o compasin por l . Si alguien tiene una tara emocional o de comportamiento, qu te impide considerarlo como una especie de invalidez? Pensar: "Pobre ciego" o "pobre atolondrado" no e s muy diferente... "Pobre hombre, va tan de prisa que podra accidentarse!" Qu motivo puedes tener par a que eso te enoje? Ninguno! Has visto como algunas personas se exasperan mientras esperan en la fila del banc o, de la caja o del cine? Otros mientras tanto disfrutan apaciblemente su libro, disfrutan con la vista el entorno, estudian con inters algn detalle o conversan a legremente con algn vecino. Quin crees que se enfermar de estrs antes? Si empiezas a considerar ms y ms inconveniencias cotidianas como intrascendentes,

tu energa vital aumentar sin dietas especiales y tu nivel de satisfaccin y felicida d tambin. S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 2 Perfecto es solo el Plan Divino "No importa tanto que hagas las cosas perfectas, es ms importante que quieras mejorarlas y sepas como hacerlo " a.a-s Has conocido a algn perfeccionista feliz? Yo tampoco. Los artistas creadores de la s legendarias alfombras persas, incluyen un error voluntario en sus obras maestr as por lo general invisible para el ojo humano- para sealar que la UNICA perfeccin proviene del Ser Supremo. Mejorar continuamente es una cosa, sufrir cuando no eres perfecto es otra. Una vez en Alemania, fui testigo de una reclamacin a gritos que le hacia el dueo d e un auto nuevo (marca Porsche) a la polica de trnsito para que castigara durament e al preocupado automovilista que haba rosado la defensa de su auto, que era de g oma, con su vehculo. Ni el polica ni el acusado lograban ver a simple vista el supuesto dao mientras el conductor del Porsche insista histrico sealando un 'dao' invisible: "Ah! Ah!" Buscar y encontrar las imperfecciones tiene una desventaja adicional. El conteni do mental se alimenta y crece con la atencin. Si enfocas las deficiencias y las i mperfecciones, stas se multiplican, si enfocas tus logros, estos son los que crec en y se fortalecen. La solucin es enfocarse en el famoso vaso medio lleno en vez del vaso medio vaco. Todo en la vida puede tener aspectos que nos satisfacen ms que otros. Si practica s consecuentemente el buscar y encontrar las ventajas y beneficios de cualquier cosa mientras continuas en tus esfuerzos por mejorar lo mejorable- llegars a una f antstica conclusin: La Vida es perfecta como es, -la entiendas o no- ya que es la expresin Perfecta d e una Conciencia Perfecta. S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 3 Despacio, que voy de prisa! "No hay que llegar primero, sino hay que saber llegar " Cuco Snchez Mucha gente vive del amanecer al anochecer, en un continuo estado de urgencia y de emergencia extremo que le impide disfrutar la vida. Estn convencidas de que es a es la nica forma de vivir y de alcanzar sus metas. No puede soportar ver a algu ien descansando o tomando caf y conversando, sin dejar de pensar que se trata de un holgazn o un bueno para nada. Una vez en Can Cn, una playa de Yucatn, Mxico, me top con un extranjero (a lo lejos me pareci estadounidense) vendiendo cocos en una palapa (kiosco rstico construido de bamb y palma). Cuando el caballero me empez a atender, not su acento alemn y cuan do me llam por mi nombre, fue una gran sorpresa. Cmo y de donde me conoca? Enseguida me aclar el misterio. Se trataba del ex-gerente del Deutsche Bank, uno de los 3 bancos mas importantes de Alemania, y me conoca porque aos atrs haba sido mi anfitrin en la sucursal de Hei

delberg que l diriga, en un evento cultural que organiz con la Embajada de Mxico y d onde di una conferencia sobre los indios Huicholes. "-Pero... Qu hace Vd. Aqu?" -le pregunt muy intrigado. "-Vea" me respondi, "-durante aos no tuve tiempo ni para comerme una salchicha en c alma. Sufra de lcera estomacal y estaba en tratamiento psicolgico de antiestrs. Cuan do hace tres aos tom mis primeras vacaciones de la dcada, lo comprend: Me estaba mur iendo en vida. Me cas con una chica local y ahora vivo feliz y tranquilo vendiend o cocos, sodas y cervezas. Ya no necesito psiquiatra ni medicamentos. He recuper ado mi placer por vivir." Cuando alguien 'triunfa' lo hace a pesar del estrs, no gracias a l. Las personas ms satisfechas y equilibradas que he conocido en mi vida han sido las ms tranquilas , relajadas y pacficas, y todas ellas son grandes realizadoras que saben lo que h acen, cmo lo hacen y para qu lo hacen. La Leccin es: Si tienes Paz y Tranquilidad interna que no necesitas confundir con apata u holgazanera- tendrs menos distracciones y bloqueos que te separen de tus me tas personales y as podrs alcanzarlas antes y con mejor aprovechamiento de recurso s tanto internos, como externos. S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 4 Al Pensar creas el Mundo, al Pensar diferente, creas un Mundo diferente! "Magia es el asombro intenso y dramtico que produce un evento que ES; aunque no debera haber podido serlo" a.a-s Si llamramos "Magia", a una habilidad tan extraordinaria como "crear materia con el pensamiento", entonces todos somos Magos. Recuerda la ltima vez que pusiste en tu lengua unas gotitas de limn cido, y probast e su sabor... ahora... Si decidiste hacerlo ahora, o ms tarde, es igual. En segundo y medio , tu cerebro da la orden de aumentar el ndice alcalino en el cuerpo para contrarrestar la aci dez que procedera del limn. Por seguridad, a travs de unas 15,000 combinaciones bio qumicas enzimticas, produces ms saliva y se te hace agua la boca. En segundo y medi o. Ese es el poder de la mente sobre la materia. Es la verdadera Magia de4 la Me nte. Tus pensamientos estn produciendo materia. La informacin se vuelve partcula. Todas las palabras, si las conoces, te afectan emocionalmente con intensidad y p olaridad variable, pero te afectan. Aparte de la palabra "neutral/neutralidad" y los conectores del idioma (artculos, conjunciones, etc.), el resto, te afecta. Cada vez que pienses o digas algo, detente un momento, siente y pregntate: "Puedo decir/pensar lo mismo, pero de manera que me sienta menos mal/mejor?" Es importa nte conservar intacto el contenido de la idea, solo cambiar la forma de expresar la idea. Por ejemplo: Estoy enfermo. An no me alivio del todo. Tengo un gran problema. Tengo un interesante desafo. Olvido las cosas importantes. Voy a trabajar en mejorar mi memoria. Soy muy malo para las matemticas. An no desarrollo mi talento matemtico. Revisa la Ecologa de tu pensamiento. Mejora tu bioqumica corporal diseando la infor macin adecuadamente. Eso mejorar tu salud y tu felicidad. S FELIZ YA!!

Manual para Usuarios - 5 Si quieres entender a otra persona, camina una milla en sus sandalias. "Cada quin hizo lo nico que pudo haber hecho, nunca hara lo que solo podra haber hecho." a.a-s Antes de juzgar o condenar el comportamiento de alguien, considera que ese Algui en hizo en ese momento lo NICO que podra haber hecho en ese momento, an cuando un m inuto o un da despus podra muy bien haber hecho otra cosa. Es ms, si te pudieras meter en el cuerpo de esa persona con todo y sus sandalias-, con su historia, sus emociones, sus pensamientos, sus limitaciones, su conocimi ento, su nivel evolutivo, su desarrollo interior y todo lo dems, hubieras hecho E XACTAMENTE lo mismo que hizo esa persona. Entonces, Para que enojarse, molestarse o condenar? Cada quien hace en cada momento lo mejor que podra haber hecho desde su punto de vista, aunque pueda haber siempre mejores opciones y decisiones.

S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 6 NUNCA terminars TODO. "Lo que has terminado te da ms confianza para terminar lo que te falta por hacer." a.a-s Eres de las personas que se desvelan trabajando? Te levantas antes de haber descan sado lo suficiente para hacer TODO eso que te has propuesto? Desayunas un caf y almuerzas un hot-dog porque no tienes tiempo para ms? Trabajas los fines de semana y renuncias a tus vacaciones para que te d tiempo de hacer lo que debes? Haces largas listas de pendientes esperando que al terminarla puedas finalmente d escansar? Notas que mientras ms cosas tachas de tu lista, ms cosas nuevas aparecen? Te parece que tus nios apenas ayer eran bebs, tus adolescentes apenas ayer eran nios y que no sabes ni cmo te volviste abuelo de los hijos de quien apenas ayer era u n adolescente? Y curiosamente tu lista de pendientes nunca se termin... Lo ms seguro es que tu li sta siga estando bien larga durante tu velorio. De tanto correr, olvidaste saber a donde ibas y olvidaste disfrutar en donde estabas. Si no hay un incendio que apagar, casi todo puede un poco esperar... El propsito de la vida no es terminar TODO lo que te propones sino disfrutar de T ODO lo que haces. Vivir en una eterna emergencia te consume y te impide ser feli z. Detente! Mira un atardecer, juega con tus hijos, sintate en el parque a ver gente pasar. mira aparadores, disfruta una larga cena o comida con tus amigos, Tu lista de pendientes, seguro que puede esperar, quien sabe si maana an lo puedas

gozar. S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 7 Habla slo cuando termines de escuchar "Tenemos dos odos y solo una boca. Podra ser una sugerencia del Gran Constructor, que es ms importante or que hablar?." a.a-s Si te pareces a la mayora de gente que conozco, incluyndome a mi, debes conocer la enorme cantidad que usualmente se consume al conversar: Antes de que la otra persona termine de hablar, ya ests construyendo la frase que vas a contestar, y si la persona hace una pausa para respirar, lanzas tu frase con rapidez, y algunas veces no puedes ni siquiera esperar hasta la pausa, sino que interrumpes a media frase o incluso a media palabra. El desgaste de energa, prdida de tiempo y falta de acuerdos y de comprensin, es el resultado de esta accin. Cmo puedes entender los pensamientos del otro si ests atendiendo a los tuyos? Practica el contestar slo despus de que el otro haya terminado de hablar y se te q uede mirando esperando una reaccin o respuesta de tu parte. Pronto notars que empiezas a entender ms y te empiezan a entender ms, pero lo que e s ms importante: Amars ms y te amarn ms. Practcalo. Ya resultados parciales valen el esfuerzo con crec es. S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 8 Haz el Bien sin publicarlo "El acto de altruismo que divulga el autor a los cuatro vientos, se convierte en un fro acto de promocin." a.a-s Mencionar lo amable, generoso y esplndido que fuiste con alguien solamente alimen ta a tu Ego. Intenta mantener tus actos maravillosos en secreto. Eso alimentar tu espritu. Hablar de tus Dones los diluye, conservarlos para ti los fortalece. Evita DAR para RECIBIR, aunque sea aprobacin. Si das por el amor de dar, el dar m ismo te recompensar. Deja que solo el Universo y t se enteren de lo que hiciste, de cmo aliviaste un do lor, mejoraste una situacin o secaste una lgrima. El Universo te lo devolver; a su tiempo y con creces. S FELIZ YA!!

Manual para Usuarios - 9 Admira ms de lo que seas admirado "Ser interesante te solidifica como un objeto, admirar con inters te vuelve fluido" a.a-s Si no puedes terminar a que alguien termine su chiste para contar el tuyo, si ne cesitas aclarar que tu conseguiste la mejor oferta, viajaste ms lejos, subiste ms alto, te doli ms fuerte, tu peligro fue mayor. Si tu cosa es ms grande o tu hijo ms inteligente o tu aventura ms apasionante... Si necesitas urgentemente ser admirado por lo que eres, por lo que haces o por l o que tienes, practica a morderte la lengua antes de iniciar tu historia que con toda seguridad hara palidecer de envidia a la historia precedente. Olvdate por un instante de lo maravilloso que eres y escucha embelesado lo que ot ros tienen que contar! Pregunta, escucha y admira! Tu Espritu te lo agradecer. S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 10 Slo existe el Ahora "Yesterday's gone and tomorrow is blind, so I live One day at a time" Joan Bez "El Ayer se ha ido y el Maana es invisible, as que vivo un da a la vez". J.B. Lo nico que verdaderamente est en tus manos es el AHORA. Esta gran y simple verdad parece ser ignorada por casi todos. Es increble la cant idad de energa, tiempo y sufrimiento que invertimos en recordar pasajes dolorosos de nuestra historia o preocupndose y ensayando como vamos a sufrir en el porveni r que no ha venido. Por supuesto que ya nos queda casi atencin ni inters libre par a percibir y disfrutar libremente del Presente. Salirse del Aqu y del Ahora, es posiblemente la causa aislada que mayor nmero de c alamidades de todo tipo representa para el ser humano. La bsqueda de una tecnologa o de un remedio eficiente para compensar esta desgraci a, ha sido la preocupacin de miles de aos en oriente. Todas las formas de meditacin, de una manera u otra, pretenden ensear a quienes la practican, un mtodo confiable de accesar el tiempo Presente y permanecer ah volun tariamente. Es necesario que te des cuenta de una cosa muy simple. Si en este momento, AHORA , en este lugar donde ESTS, falta algn peligro inminente tal como un perro rabioso que te ataque, un asaltante que te amague con un cuchillo o una enfermedad fulm inante que te acose, te sera completamente imposible sufrir. Para hacerlo necesit aras escapar al pasado para lamentarte de tu historia personal, o irte al futuro para temer tu presumiblemente negro destino. Abre los ojos. Mira a tu alrededor. Escucha las aves all afuera. Mira pasar las n ubes. Acaricia a tu gato. Besa a quien amas. Empuja una pared o brinca hasta per

der el aliento... Eso te reconecta con el Presente. En minutos o en segundos podrs regresar al presente y disfrutar la vida como ES. Deja de desperdiciar tu tiempo escondindote de la nica parte del tiempo que ES, el AHORA! S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 11 TODOS son tus Maestros "Una piedra, una estrella, un libro, un amigo, un mendigo, un asaltante; todos pueden ensearte algo" a.a-s Si por un da (o ms) decides hacer el experimento que te sugiero, es posible que nu nca vuelvas a ser el mismo. Imagina que has venido a este mundo a aprender (tal ves hasta sea verdad...) y que TODOS los dems, sin excepcin son los queridos y ava nzados Maestros encargados de venir a entrenarte. Unos son especialistas en entrenar tu paciencia, otros en eliminar tus temores l levndote al lmite de ellos. Algunos se encargan de aumentar tu resistencia y otros tu bondad. Incluso hay quien te entrene en la sabidura de evitar juzgar. Todo punto de vista es tan real como lo hagas. En vez de preguntarte: Por qu me hizo esto? Cmo puede comportarse alguien as conmigo? Quin se cree que es? Mejor empieza a preguntarte: Qu me est enseando AHORA este Maestro? (el burcrata malh umorado que te trat como si te estuviera haciendo un favor inmerecido), Qu habilida d est entrenando en mi? (el que te pide tener paciencia cuando vas de prisa) Qu apr endizaje quiere darme? (el pinchi tiranito que 'endulza' mi vida) Para que me sir ve lo que estoy aprendiendo? (cuando quien te debera ayudar te retrasa)... etc Las respuestas que encuentres, te divertirn y te harn crecer. S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 12 Yo tengo la Razn "El Primer comando del DNA Universal es Vive tanto y tan bien como puedas. Parte de este Programa es tener que tener Razn" a.a-s Este Programa Bsico de supervivencia puede convertirse fcilmente en una discusin, e n una ria o en una guerra. Defender tu punto de vista, tu argumento o tu razn, pue de volverse un propsito cotidiano desgastante y prcticamente imposible de alcanzar , ya que es uno de los programas ms generalizados de la galaxia. Como cada cabeza contiene un Mapa de la Realidad nico y personal, y como cada quin tiene SOLO ese mapa; Todos estn convencidos de su verdad, y adems consideran un d eber y una obligacin ayudar a los dems a alcanzar un punto de vista verdadero y sali r del error. Cunto tiempo, energa y esfuerzo usas para ayudar a otros para que se puedan dar cuen ta de que estn mal, de que no tienen razn o de que las cosas no son de ninguna manera como ellos piensan?

Cuntas veces recuerdas que alguien te haya agradecido por haberle corregido una opin in o un punto de vista? Si te ha ido coma a la mayora, tal vez NUNCA. La verdad es que a nadie le gusta que le corrijan que le demuestren que no tiene razn. Ciertamente habr situaciones o temas en los cuales podra ser conveniente o nec esario exponer una razn o argumento que pudiera aclarar una situacin o mejorar un resultado, pero ese no es el tema. Se Trata de sugerirte que notes y CAMBIES el deseo compulsivo de corregir a otros y sealar donde y cmo estn fallando o por qu no tienen la razn. Deja que la gente opine, defienda y explique. Escucha y sonre, pregunta y disfrut a. Guarda tus correcciones para ocasiones muy especiales solamente y permite que el otro tenga la Razn. Qu prefieres SER FELIZ o TENER RAZN? S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 13 La Paciencia es la Ciencia de la Tranquilidad "La Vitalidad no se demuestra solo con torbellinos de actividad. Observa a un gato durmiendo o esperando a un ratn" a.a-s Cmo reaccionas cuando vas tarde y el denso trfico te impide continuar? Cundo la fila del banco, del correo o del supermercado no avanza tan rpido como necesitas o te gustara? Usas el tiempo para desesperarte o para admirar el entorno? Para murmurar improper ios en voz ms o menos baja o para leer el libro que andas cargando para estos cas os? Si puedes, ama la situacin. Si no la puedes amar, cambia tu punto de vista hasta que se vuelva atractiva o por lo menos indiferente. Cuando mis pequeos me interru mpen mientras trato de concentrarme en mi trabajo en la computadora, y logro son rer disfrutando su inocencia y el momento de cercana en vez de enojarme porque teng o mucho que hacer, se me fue el hilo del pensamiento o se me fue la idea, termino sin tindome mucho mejor al pensar en el amor que me muestran al acercarse a mi en vez de pensar que me arruinaron el momento. En cierta forma, todas las personas pueden ser vistas como ni@s inocentes que hac en lo que pueden para compartir sus vidas y sus pensamientos con quien quieren o con quien se encuentra cerca. Tranquilidad y paciencia en vez de enojo y frustracin es lo que habr en tu corazn y con ello ms felicidad. Si te resulta inuto primero rtunidades de toda una hora demasiado difcil, practica conscientemente el ser paciente por un m y luego por cinco. Pase lo que pase. La vida te ofrece mltiples opo entrenar. Con el tiempo, tal vez puedas llegar a ser paciente por o inclusive todo un da.

Las emergencias empezarn curiosamente a disminuir y a ser menos intensas y tu ale gra y satisfaccin sern ms y ms profundas. S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 14 Res, non Verba

"Puedes decir o expresar mil cosas, pero si haces UNA, el efecto en el Universo es incomparablemente mayor" a.a-s La sabidura romana lo expresaba como RES NON VERBA, ACTOS no PALABRAS. Esta recomendacin es fcil de entender pero no tan fcil de aplicar. Hablamos, hablam os y hablamos, pero hacemos muy poco de lo que decimos. O hacemos algo bien dife rente a lo que decimos. El ms pequeo de los actos, puede cambiar millones de palabras cuando se convierte en algo observable. Estrictamente hablando, las palabras producen cambios especfi cos en el universo fsico. Solo tienes que decir (o pensar) gato o avin, y en apenas se gundo y medio, tu organismo produce casi 15,000 reacciones qumicas a nivel enzimti co que alteran visible o invisiblemente toda tu fisiologa. De acuerdo a tu programacin particular, una o la otra palabra podran causar desde una taquicardia hasta una intensa reaccin fbica; si en tu historia personal has te nido experiencias que justifiquen tal reaccin, o bien podras sentir en tu corazn una agradable sensacin al pensar en acariciar a tu gato favorita ahora que llegues a casa, o al pensar en vuelo de tus prximas vacaciones en Hawai. Todos estos son actos que disparan las palabras, pero RES NON VERBA se refiera a o tra cosa. Unir una neurona con otra, YA es un acto aunque nadie lo vea o lo sien ta, pero el RES de los romanos era ms que sonrojarse o aumentar el ritmo cardaco. RES es un ACTO que produce un Cambio en la percepcin ajena al originador del Acto . Puedes decirle a tu hijo: En la vida, hijo, debes siempre buscar el bien comn y des pus explicar durante media hora lo que quieres decir con ello, pero solamente cua ndo te VEA haciendo algo que llene de vida tus palabras, entonces significar algo concreto para l. Piensa: Qu dices que an no HACES? S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 15 "No vemos las cosas como son. Las vemos como somos." Talmud "Si esta simple Verdad, la pudiramos aplicar en lo cotidiano, se acabaran la guerras" a.a-s En este enunciado se encuentra realmente una de las mximas de vida ms sabias y de mayor alcance que alguien pudiera concebir. Al invertir el concepto de validez de tus observaciones, necesariamente tendra qu e terminarse TODA discusin sobre puntos de vista. De pronto cualquier Verdad es tan buena como cualquier otra porque nadie tiene el monopolio de ella. Cmo discutir e ntonces pretendiendo que tus razones tienen un mayor valor que las de quien te e scucha? Ves lo que eres. Nunca ves lo que es. Es imposible verlo. Carecemos del instrume ntal sensorial para asomarnos al mundo. Puedes imaginarte sentado en una silla g iratoria en el centro de una habitacin redonda de 5 metros de dimetro. En la perif eria, puedes imaginar 5 pequeas ventanitas que representan tus cinco sentidos. Ca da ventanita es apenas de 10 x 10 cms. Semejan mas un hueco que una ventana. La ms grande es la visual.., y en proporcin tan pequea Sabas que tus ojos solamente perciben una millonsima parte del espectro lumnico? Y as, desde el centro de tu habitacin, juzgas al mundo de acuerdo a lo que ves... Al conscientizar este hecho, no puedes mas que asombrarte cuando oyes hablar de

los Testigos Oculares. Yo lo VI, Su Seora, dice el testigo al juez, olvidando que NO P UEDE haber visto prcticamente NADA. Aquel caballero que muy preocupado por las posibles conclusiones prematuras que podra tener su esposa al haberlo encontrado en su cama con una mujer desnuda enci ma de l, le preguntaba ansioso: Pero mi amor, le vas a creer mas a tus ojos que a m i? En este caso no se trataba de una pregunta retrica. El piso del departamento de arriba haba cedido y la chica haba cado del cielo, por as decirlo. No es VER para CRE ER, es CREER para VER! S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 16 "No hay Mal que dure 100 aos." "Las cosas solo duran mientras les pongas atencin" a.a-s En la empresa hay dificultades con el jefe, el auto anda mal y la reparacin costa ra mas de lo que tienes. Hay varias facturas pendientes y los pagos tardan mucho en llegar. Tu matrimonio est en crisis pues tu esposa encontr a una persona que la hace sentirse diferente, o tu esposo encontr a una mujer que admira profundament e lo que hace. Uno de tus hijos est muy enfermo. Auque tu mente puede trabajar con 7 conceptos o temas simultneamente, aparentemen te, lo que de hecho est pasando es que cambias rpidamente tu foco de atencin entre un tpico y otro. Cuando en el cine nos muestran en la pantalla una transicin de escenas paulatinam ente, disminuyendo la importancia de una y aumentando la otra, nos damos cuenta. Para ver y entender adecuadamente una imagen debes observarla con exclusividad. La reparticin de intereses disminuye la intensidad de la percepcin. En la pantall a o en tu mente solo puede haber un contenido a la vez. Es posible que en momentos de tu vida solo tengas en la mente todas esas enormes dificultades que ahora tienes, Antes de que se vayan, cmbialas! Deja que el tiemp o transcurra en tu mente cmo sern todas esas terribles dificultades dentro de 100 aos ? Sin necesidad de irte tan lejos, Qu ser de ella en veinte aos? O incluso en diez o e n cinco

Puedes, si quieres, empezar con el ao que entra. Dnde estars? Qu estars haciendo? Qu resas tendr la vida para ti? Recuerdas cmo era tu vida hace un ao o cinco o diez? Te imaginabas dnde y cmo ibas a vivir? Imagina ahora un futuro desconocido Es posible que solo de pensarlo te pongas a rer Entonces, Ser que necesitas ensayar el sufrimiento?Para qu sufrir ahora? Re mejo! No hay mal que dure 100 aos! S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 17 "La Vida no es un lecho de Rosas." "Fro y calor, luz y oscuridad, dolor y placer, sin estas referencias, Cmo averiguar hacia donde vas?" a.a-s Si aceptas que hasta las rosas pueden tener espinas, es posible que dejes de lam entarte por las injusticias de la vida. Eso te puede liberar. Por qu tena que pasarme esto a MI, Dios mo?

Es la pregunta ms intil y ms incontestable que puede plantearse el ser humano. Qu puedo aprender de la Situacin? Para qu me sirve esta experiencia? Qu es lo ms cmico de este suceso? Recuerda, mientras ms inteligente mente hagas la pregunta, ms inteligente ser la re spuesta. Tu mente solo puede hacer aquello para lo que fue diseada: Para despejar Enigmas. Al plantear enigmas interesantes con preguntas inteligentes, ests gener ando respuestas prcticas y tiles. Estas preguntas te pueden ofrecer ideas ms tiles, emociones ms agradables y tal vez pensamientos prcticos que pudieran mejorar tu situacin. La Vida es como un ro. Hay remansos apacibles y agitados rpidos que sacuden tu embarcacin. Puede haber rocas que la golpean e incluso la pueden volcar. Una aventura sin riesgo es Disneylandia. La Vida es un desafo continuo, y si das lo mejor que tienes has cumplido tu parte. No hay que llegar primero. Hay que sa ber llegar. S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 18 Decide de vez en cuando, No hacer NADA Para simplemente estar AH, sin accin ni preocupacin, Tienes que haber descubierto el Secreto de Vivir en el Presente a.a-s Rara vez estamos en posibilidad o nimo de simplemente sentarnos a hacer NADA. Pod emos sentarnos a descansar, a leer el peridico o a tomar caf con un amigo, pero se ntarnos a hacer NADA, es casi imposible. Tenemos que hacer ALGO para no sentirno s intiles o sentir que estamos perdiendo el tiempo. Si lo intentas hacer por lo menos durante media hora, es muy posible que te abur ras o te desesperes a los cuantos minutos. O simplemente es posible que decidas ponerte a hacer algo mientras ests sentado para no perder el tiempo. La idea de este ejercicio que desarrolla una importante Habilidad es aprender a SER en lugar de HACER. Una vez que disminuya la ansiedad de la inusual situacin, es posible que empieces a relajarte y a disfrutar una casi desconocida paz mental. Usualmente, durante cada actividad que desempeamos, ya estamos considerando o pla neando la siguiente actividad. La prxima vez que llegues a tu casa del trabajo, evita prender la tele, hablar po r telfono, ponerte a leer o a acomodar papeles. Simplemente sintate a ESTAR AH, en tiempo presente, sin tarea ni propsito. Si le co ncedes una pausa de este tipo a tu mente, te lo agradecer. Cuando reanudes tus ac tividades rutinarias, vas a sentir una vitalidad, una capacidad de enfoque y una creatividad definitivamente incrementadas, S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 19 Aguanta POCO!

Lo que ms aguanta es lo que primero se rompe, lo que menos aguanta es lo que ms fluye a.a-s En nuestra sociedad se admira mucho a quien aguante mucho. Si duermes poco, casi nunca tomas vacaciones, haces muchas horas extra y manejas cientos de acciones por da, seguramente te van a mirar y a admirar con respeto y casi, casi veneracin . Qu aguante tiene Fulanito! y Fulanito mismo declara ufano: Aguanto pianos! De la misma manera que el nmero y cantidad de objetos por guardar, aumenta en la misma medida en que aumenta la capacidad de almacenaje, en un espacio disponible , as tambin aumenta el nmero de actividades estresantes mientras ms aumenta la resis tencia al Estrs del sujeto en cuestin. Conclusin: Si aumentas tu resistencia al Est rs, tu Estrs va a aumentar en forma natural y automtico. Por lo regular te das cuenta que has llegado a nivele se Estrs indeseables cuando notas sus efectos laterales. Tus hijos casi ya ni te conocen, tu pareja te abandona, pues como ya no tenas el tiempo para tener un Romance con ella, alguien ms lo est teniendo. Tu salud se ve afectada y pierdes a tus amigos pues ya no tienes tiempo de cultivar su amistad. Es entonces cuando te decides, a, hacer algo al respecto. La Idea sera hacerlo A NTES del punto crtico y no despus. Detente. Respira un par de veces lento y profun do y ve a caminar un rato. Aunque sea a la esquina. Llama a un amigo para conversar o juega un rato con tus hijos. Reljate. Baja tu u mbral del Estrs en vez de subirlo. Tu cuerpo y tu salud te indicar cuando hacerlo; si permaneces atento y sensible a sus seales. Como los aludes de nieve, es ms fcil de detener cuando est empezando que despus. De todas maneras no podrs terminar TODO hoy. Con tu mente tranquila, serena y sin estrs sers mas eficiente, ms productivo y ms creativo, pero sobre todo: Te divertirs MAS! Aguanta poco!! S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 20 Escribe HOY algo con tu Corazn! La diferencia entre una idea que sale de la cabeza y una que sale del corazn es qu e la primera puede entenderse, pero la segunda se SIENTE con toda seguridad a.a-s Lo que te propongo en seguida es en realidad un mtodo que de una manera u otra, m ucha gente USA con mucho xito. Esta idea no es tan novedosa, como lo es muy simpl e y muy efectiva. Si nunca lo haz hecho, hazlo empezando HOY! Escribe una nota, carta o pensamiento a una persona por la que sientas afinidad, cario, simpata, gratitud, amor o cercana.

Tu meta? Escribir y mandar una nota por semana! No es preciso que sea muy larga n i que te consuma mucho tiempo. Si no ests acostumbrado a dejar hablar a tu corazn es posible que la primera vez no sepas ni como empezar. A medida que lo vayas ha ciendo, te ir pareciendo ms y ms fcil e irn apareciendo ms y ms nombres en tu lista. I cluso algunas veces puedes escribirle a alguien cuya direccin o paradero desconoz cas, a alguien que ya haya muerto o tal vez a alguien que ni siquiera conozcas p ersonalmente (un autor, un artista, un inventor) Escribe con el Corazn ms que con la cabeza. Olvdate del estilo, la gramtico o la per

feccin. El enfoque de tu atencin hacia tu corazn har crecer las emociones positivas en tu vida y la persona que la reciba, tendr miel para su alma. A algunas personas les resulta ms agradable y fcil escribir con el corazn poniendo la mano opuesta a la que est escribiendo justo en el corazn. Imagina que cada pala bra sale de ah, es absorbida por la mano que tienes en tu pecho y circula por tod o tu cuerpo recogiendo a su paso ms amor hasta llegar a la mano que est escribiend o. Siente esa emocin salir de tu mano, pasar por tu instrumento de escritura y ll egar al papel. El Receptor lo sentir al leer, puedes estar seguro. Escribe HOY la primera de ellas. Las dems seguirn naturalmente y con facilidad! S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 21 Escribe tu Epitafio La diferencia entre una Vida plena y una mediocre te la revela el nmero de gente q ue sabe que viviste a.a-s

Cuando mueras que con seguridad lo hars Qu va a estar escrito sobre tu tumba? Cmo ser mensaje de despedida que en tu funeral va a leer tu amigo/pareja/padre/hija? Muchos viven su vida actuando como si fueran a vivir para siempre. Claro que tam bin existen los que solo piensan en su muerte y se olvidan de vivir. Cmo haces tu? Tu propia muerte puede llegar a ser una gran aliada y consejera! sala como tal! Casi todas las personas que llegan a cierta edad y se ponen a reflexionar acerca de su vida en esos periodos pstumos de ella, lamentan no haber cambiado a tiempo ciertas prioridades e importancias mientras pudieron hacerlo. Lo mas comn es pensar:: Deb haberme preocupado menos y deb haber disfrutado mas! Deb haber trabajado menos y deb haber pasado ms tiempo con mi familia! Deb haber tenido ms valor y deb haber hecho cosas ms arriesgadas, ms divertidas y dife rentes! Al imaginar tu funeral, es posible que te decidas a cambiar AHORA, cosas que tal vez no habras cambiado sin esa reflexin. Si te asusta pensar en tu muerte, es todava mejor. Puede ser que esta reflexin pro puesta te ayude a recordar, que tu muerte es de lo nico que puedes estar seguro. Ella llegar. Un da, tu ya no estars ms por ac. La Vida y la Muerte forman una unidad inseparable. Qu magnifica oportunidad para revisar tus prioridades y valores! Sintate, toma papel y lpiz y comienza a escribi r Aqu yace S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 22 Sonrer lo cura (casi) TODO! Casi cualquier cosa en la vida puede hacerte llorar o rer justificadamente, escoge qu quieres hacer a.a-s El despertador suena ms horrible que de costumbre. Un da mas te encuentra desperta ndo. No ha salido el sol y poco a poco o de golpe, empiezas a recordar todas las preocupaciones que anoche te acompaaron a la cama hasta que el sueo te venci

Como un robot sales de la cama, te rascas la cabeza y vas al bao. Te miras al esp ejo y te asusta lo que ves Si esta historia te parece conocida, ya sabes lo que sigue. Un da gris. Un da en q ue te preguntas si vale la pena vivir Imagina en este punto que lo que ves est sucediendo en la pantalla de tu televiso r. Se trata de un video. Y tu tienes el control. Aprieta el botn de pausa. Ahora regresa la pelcula hasta el momento en que el protagonista, TU, se asusta por lo que ve en el espejo. Pon la pausa ah. Ahora cambia la historia. Deja que el perso naje se mire mas tiempo en el espejo y hazlo sonrer. Correcto. Hazlo sonrer aunque no tenga motivos para hacerlo. Qu sucede? Que de pronto lo que est haciendo le par ece tan ridculo, extrao o chistoso que encuentra los motivos para seguir sonriendo . De pronto re a carcajadas! Ahora cambia de lugar con l. Ahora eres TU, mirndote al espejo sonrer sin motivo Eso es. Sonre aunque te falten los motivos para hacerlo. Si continuas sonriendo enco ntrars motivos suficientes para hacerlo, hasta en los velorios. El da sigue siendo gris, pero tu has puesto color en tu interior. Sonre y sigue so nriendo. Practica como practicaste cualquier cosa que quisiste aprender. Antes d e mucho notars que las mejores cosas de tu vida suceden en forma natural, sin esf uerzo y cuando menos lo esperabas. Descubre el poder sanador de las sonrisas! S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 23 Confiar o no Confiar? Hay tantos argumentos vlidos a favor de la Desconfianza como a favor de la Confian za. Ambos tienen razn a.a-s Si fueras a enlistar todos los motivos que pudiera tener una persona para DESCON FIAR de sus congneres y estudiaras uno por uno concienzudamente, te daras cuenta d e que se trata sin lugar a dudas de argumentos de peso. Curiosamente, pasara exactamente lo mismo si enlistaras los motivos que pudiera t ener alguien para CONFIAR en la gente. Entonces, Qu puedes hacer? Confiar o no con fiar, esa es la pregunta. Si resulta imposible decidir con base a criterios objetivos y externos, Qu criterios puedes usar para decidir? Busca en tu interior! Qu se siente mejor, desconfiar o confiar? Cmo te has sentido mientras estabas desconfiando de alguien? Y al revs, Cmo te has sentido mientras estabas confiando en alguien? Evidentemente se siente mejor confiar que desconfiar. Confa mientras te falten mo tivos para desconfiar. Algunas veces te engaarn. Es posible. Con toda seguridad ya has sabido lo que es haber confiado en alguien que traicion tu confianza. Decidis te acaso no volver a confiar jams en nadie? Tal vez quien te traicion merezca una oportunidad... o tres... o ninguna... o las que decidas... Tal vez le diste a esa persona una nueva oportunidad, tal vez no . Tal vez esa persona pudo llegar a aprender, a travs tuyo o de alguien ms las ven tajas y desventajas de traicionar o no traicionar la confianza depositada en su persona. Pero eso es esa persona. Y los dems? Sigue confiando en los dems y vers que te equivocas cada vez menos al hacerlo. Val e la pena.

Quieres asegurarte de antemano si estara bien o no confiar en esta persona? Olvdalo . No hay manera de saberlo. La nica manera de confiar es confiando. S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 24 Empieza y termina cada da con GRACIAS! Si eres consciente de cada cual hace siempre lo mejor que puede, lo nico que puede s hacer es agradecerle a.a-s Solo te tomar unos cuantos segundos, tal vez medio minuto. Haz lo siguiente dos v eces al da: Despus de despertarte y antes de levantarte por la maana y despus de acostarte y an tes de dormirte por la noche, decide mentalmente a quin o a qu te gustara agradecer algn aporte o intervencin que haya tenido en tu vida que le haya dado un giro pos itivo a tu existencia. Pequeo o gran aporte. El tamao o relevancia no importa. Solo importa que te haya s ervido para algo. Si te hizo sonrer, ya es suficiente. Tu vida mejor mientras sonr eas. Cierra tus ojos para ver mejor y visualiza a esa persona, ser o situacin a quien quieres agradecer. Coloca una mano, la otra o ambas en tu corazn y di en voz alta con profundidad de conviccin y emocin: GRACIAS! Si por alguna razn te sientes incmodo hablando solo, hazlo mentalmente, pero te aseguro que el impacto es mayor cuando te oyes a ti mismo hablando y no solo pensando. Respira profunda y lentamente de una a tres veces mientras envas ese amor y grati tud al receptor. Enseguida inicia tu da si es de maana o abandnate al sueo si es de noche. Eso es todo. Esta simple prctica aumentar tu calidad de vida enormemente ya que es tars incrementando las cosas bellas de tu existencia por medio de tu atencin. Tu c onciencia y conviccin sobre la belleza de la vida crecer y tu actitud de agradecim iento hacia todos y hacia todo inundar tu alma ms y ms con felicidad. Otra cosa. Un beneficio lateral. La actitud de agradecimiento es contagiosa. Ser agradecido p or lo tanto, mejora al mundo poco a poco. Disfrtalo! Y GRACIAS!! S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 25 Si alguien no trae puesta su Sonrisa, reglale una tuya La Felicidad es tema de Filsofos, Telogos y Escatlogos, pero empieza en el campo de los Fisilogos, con una sonrisa a.a-s Has notado hacia donde dirigen su mirada las personas en un elevador lleno, cuand o no se conocen entre si? Todos evitan cruzarse con otra mirada enfocando atenta mente el indicador de pisos, como si fuera un suceso enormemente interesante. Si el espacio lo permite porque solo hay unas cuantas personas a bordo, el suelo e s otro fascinante foco de atencin. En las zonas rurales del mundo, es usual que la gente se salude al pasar an sin c onocerse. En Manhattan o en el centro de Tokio, esto es imposible siquiera de im aginar desde hace mucho. Adems de que te tomaran por loco, te quedaras sin saliva o

sin voz de tanto saludar. Sin embargo, an en las metrpolis, hay muchas ocasiones, lugares o circunstancias en que sin ningn esfuerzo o complicacin, podras mirar a lo s ojos a un extrao, y cuando el/ella te mirase, podras saludar con una sonrisa. Si no traa puesta su propia sonrisa, que es lo ms usual en nuestro mundo actual, t u le habrs regalado una de las tuyas y te sonreir tambin. Solo con eso habrs prolongado su vida un poquito. Literalmente. Un proverbio chin o dice que un minuto de risa al da, te prolonga la vida un da ms al final de ella. Esta verdad no es metafrica, es una verdad fisiolgica y neurolgica. Al accionar los msculos faciales de la risa o la sonrisa, presionas ciertos centros neuronales q ue producen de inmediato una dosis adicional de beta endorfina en tu sistema. La bioqumica de la felicidad. Si un minuto de risa te da 1440 minutos adicionales de vida (un da). Una sonrisa que dure apenas la dcima parte (6 segundos), te estar prolongando la vida un poco ms de dos horas! Mira directo a los ojos, sonre y saluda. Con ello ests prolongando tu vida, la de esa persona y la de todas esas personas que tal vez ella salude sonriendo como t u lo hiciste, simplemente por haberse contagiado de tu inocente y alegre plan! S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 26 Define y Reserva tu T.P.E (Tiempo Personal Especial) El que no sabe o no disfruta estar consigo mismo, es un dudoso acompaante, un peligroso consejero y un psimo amante a.a-s Si logras establecer esta costumbre, por da o por semana, habrs logrado darle a tu Espritu un gran regalo. Cuando empiezas y terminas el da corriendo, ests renunciando a una fuente intensa y profunda de Privacidad e Inspiracin! Puede ser de una hora, o media hora si no consigues ms; pero cuando la tengas, co nsidrala sagrada e insustituible. Si por una razn especial o por una causa de fuer za mayor, debes cancelar una cita contigo mism@, manjalo como haras con una cita p rofesional. Encuentra y cumple una nueva cita sustituto. Durante tu T.P.E. puedes meditar, escribir, reflexionar, dedicarte a tu pasatiem po predilecto, o puedes simplemente estar ah. La vitalidad, paz y creatividad que se desprende de esta accin te recompensar con creces el tiempo perdido. Todas las personas que he conocido en las ltimas cuatro dcadas de mi vida, que irr adian paz y sabidura, tienen esa costumbre. Es un tiempo vital que te regenera y nutre y que es ms importante mientras ms acostumbres estar sumergido en el caos y confusin de la vida moderna. Un conocido, tiene la costumbre de estacionar su auto a dos calles de su casa an tes de llegar a ella y durante dos o tres minutos, disfruta de una vista que tie ne ese lugar. Echa el asiento para atrs, coloca las manos en la nuca y respira le nta y profundamente de siete a diez veces. Cuando luego entra a su casa y abraza a su familia, ha salido de su oficina fsica, mental y emocionalmente y est ms pres ente para compartir con quien ama y est ms abierto para percibir. Te invito a que lo hagas si acaso la idea te atrae. Podra mejorar tu vida en una forma insospechada! S FELIZ YA!!

Manual para Usuarios - 27 Todos saben cmo Amar Intentar hacer Leyes para regular el Amor es intentar hacer Leyes para que fluyan las Olas a.a-s Si cada cabeza es un Mundo, cada corazn es un Universo. Nunca he olvidado una experiencia de adolescente que me impact sobre manera. Salam os del cine un domingo por la noche en Puebla, mi ciudad natal. Mi hermana, mi c uado y yo, vimos al mismo tiempo a media calle a una mujer gritando mientras un h ombre la golpeaba. Mi cuado fren el auto y corri a defender a la evidente vctima. Ap enas haba logrado abrazar por detrs al atacante para impedir la accin, cuando la mu jer empez a patear y a rasguar a mi cuado gritndole improperios y asegurando a grito s que ese era su hombre y que si le pegaba es que la quera No estoy sugiriendo ni por asomo defender la pasividad frente al angustiante fenm eno de la violencia familiar que tantas vctimas de facto ha cobrado. Lo que quier o sealar, es que nunca podemos estar seguros de los mtodos que alguien tiene para expresar amor, y mucho menos de los mtodos que tienen alguien para disfrutarlo. S iempre suele haber un roto para un descosido. Desde un punto de vista ms profundo , en el amor, las expresiones de ira o de violencia lo que expresan son un grito de peticin de ayuda o un grito implorando ms amor. Tampoco es mi intencin promover los ataques pasionales cargados de emocin. Lo que insisto en considerar es que TODOS los seres humanos quieren y necesitan amar y ser amados, y que son muy pocos los que saben como hacerlo. Quin haya amado intensamente puede ser que haya odiado intensamente y al revs. Te c onvierte eso en un ser vil o malvado? De ninguna manera Desgraciad@ de aquel que por impotencia o ceguera emocional cruza los lmites de lo remediable y llega inc luso a cortar la vida de quien amaba. El o ella sufrirn sin duda y pagarn las cons ecuencias. Y sin embargo, eso no cambia el hecho de ell@s tambin queran dar y reci bir amor Cuando te alejas de tan dramticos extremos y te enfocas en lo que pasa cada da con tu amor, s ms tolerante y comprensiv@. Tu amas como puedes y eres amad@ como pued es ser amad@. Mejora lo que puedas y respeta lo que tienes. S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 28 Entiende antes de que entiendan Exigir comprensin es fcil, dar comprensin es de titanes a.a-s Hay algunas personas que terminan cada una de sus frases con la pregunta: Entiende s?, pero rara vez le preguntan a su interlocutor lo suficiente como para entender ellas. Lo chinos usaban y en ciertas partes an usan un mtodo de comunicacin muy efectivo, especialmente til cuando el tema es delicado importante o trascendente. Antes de responder o comentar lo escuchado preguntan: Quieres decir que? o Entend bien, que lo ue me ests diciendo significa que.? Y repiten lo que ellos acaban de entender. Si hay una parte importante en contenido, sentido o intencin que no haya sido dup licado, as se har saber y la frase se repite acentuando o agregando lo necesario p ara acercarse ms a los resultados esperados. Cuando el interlocutor aprueba la ve rsin como lleg, viene ahora su respuesta o comentario adicional y en seguida el pr oceso se repite a la inversa por la otra persona.

Es prcticamente imposible duplicar exactamente el pensamiento de otra persona, pe ro es perfectamente posible y recomendable hacer lo posible por disminuir las di ferencias de interpretacin a un mnimo sostenible. Mucha friccin, desencanto, frustracin y enojo, puede evitarse con esta prctica. Por supuesto que hay temas o conversaciones que por su intrascendencia no requieren de un cuidado extremo, pero si lo que ests tratando de explicar o entender es im portante para ti o para la otra persona, prueba esta forma de disminuir los malo s entendidos. Vale la pena el esfuerzo. Tus interlocutores te lo agradecern y la calidad de tu comunicacin subir enormement e. Comunicar dejar de ser una competencia para ver quien habla ms o ms rpido y pasar a ser verdaderamente una herramienta para acercarse al Universo del otro. Aprovch ala. S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 29 Deja de llorar porque ya pas, re porque pas Ni la Muerte puede borrar lo gozado, lo disfrutado, lo redo, lo vivido a.a-s La literatura universal est llena de elegantes lamentos por alegras y felicidades perdidas en todas sus formas. Prosa, poesa, teatro. La industria de la msica, y la industria flmica, no se quedan atrs. La forma especialmente dramtica, romntica o melodramtica que tuvo o tiene el autor para describir su goce desaparecido tiene la propiedad de hacerte resonar en una frecuencia compatible y tambin te pones a llorar. Se hacen billones de dlares con la industria de la lgrima.

Es mejor sonrer por haber vivido algo hermoso que llorar porque ya pas. La corta v ida de una mariposa no te impide admirar los colores de sus alas. S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 30 Si vas a Pelear, que valga la Pena! De todas las guerras que lucha el ser humano, una de mil podra tener cierta justificacin a.a-s En ciertas ocasiones, podra llegar a ser necesario invertir todo tu esfuerzo, ene rga y poder para lograr un resultado. Llegar a la cima que te propusiste, defende r a tu hijo de un perro furioso, apagar el incendio de tu cocina o proponer tu p ropuesta en el senado, pero nada ms. La mayora de la gente pelea a diario docenas o centenas de pequeas batallas que le agotan, le frustran y le quitan energa. Pelean por pasar primero, por contestar antes o ms fuerte, por imponer sus gustos o sus preferencias, por convencer con sus argumentos o puntos de vista, por ver el programa de TV que e ellos deciden, por ir al restaurante que ellos escogen o por estacionar el auto en ese lugar antes que el otro automovilista.

Haz conciencia de las pequeas peleas que luchas en lo cotidiano... Cuntas de ellas valen realmente la pena? Deja de luchar por ellas y tu corazn crecer en bondad. S FELIZ YA!! Manual para Usuarios - 31 Si te disgusta tu Emocin, Cambia tu Posicin! Una Posicin de tu Cuerpo, que no sea Compatible con una cierta Emocin, la hace abortar a.a-s Prueba esta simple y sorprendente tcnica y tu vida no volver a ser la misma: La prxima vez que te descubras lamentando algn incidente del pasado, mira hacia ar riba. Ya Charlie Brown, el famoso personaje de Charles Schulz, con su sabidura intuitiv a natural, se lo explicaba un da a Lucy, su amiga psiquiatra: Lucy -deca- Si quieres deprimirte adecuadamente, debes hacer lo siguiente: Flexiona las rodillas, echa los hombros hacia delante, deja caer los brazos y baja la cab eza. As te puedes deprimir adecuadamente, si miras hacia arriba, no te puedes dep rimir como es debido. Estar cabizbajo, o con la frente en alto, son dichos populares que describen no solo una actitud o una emocin, sino una realidad neuro-fisiolgica. Prueba una variacin ms evidente en sus efectos, que lo que recomienda Charlie Brow n: Evoca, con los ojos cerrados para ver mejor, algn conflicto pasado que te haya producido tristeza, ira, frustracin, o alguna emocin desagradable. Mientras la ev ocas, sintate con el torso inclinado hacia delante y la cabeza apoyada en tus man os y mirando hacia abajo. Nota cmo reacciona tu cuerpo en esa posicin. Tal vez sientas taquicardia, mandbula apretada, tensin muscular, sudor de manos, ganas de llorar, un vacio en el estmago , una presin en el pecho o algo parecido. En seguida, abre tus ojos, sacdete un poco y luego adopta la posicin contraria. Estira las piernas, echa el trax hacia atrs, coloca las manos detrs de la nuca y ec ha la cabeza tambin hacia atrs. Ahora evoca por segunda vez la misma situacin, tambin con los ojos cerrados. En un os instantes notars la diferencia. La presin del pecho disminuye o desaparece al i gual que los otros sntomas. Es posible que el incidente te parezca lejano, irrelevante o incluso cmico Qu pas? Lo que parece obra de Magia, es fisiologa elemental. Una posicin inhibe la respiracin al comprimir el trax y la otra lo estimula al expa ndirlo. Siendo oxgeno y glucosa los principales alimentos del cerebro, una posicin lo inhibe y la otra lo estimula.

Flama baja o alta. En una posicin, la actividad cerebral disminuye y en otra aume nta. Lo irremediable se vuelve intrascendente o lejano. Nuevas ideas aparecen y la emocin se cambia. Por supuesto hay ciertas dificultades en la vida que van a requerir algo ms que c ambiar la posicin de tu cuerpo, pero hay miles de ellas que dejaran de ser dificu ltades solo al cambiar la fisiologa de tu cuerpo por medio del cambio de posicin. Nunca te ensearon a modificar conscientemente tus emociones. Ahora ya sabes cmo: Cambia la Posicin y Cambiar la Emocin! Sobre el Autor PERFIL PROFESIONAL El Dr. Alvarez-Serrano define su Profesin actual como: Agente de Evolucin Humana. Ha publicado ms de 200 artculos en diferentes peridicos y revista especializadas en Latinoamrica, USA y Europa e impartido ms de 500 Talleres y Seminarios desarroll ados como asesora en varias ramas en 23 ciudades en EEUU y Europa - con mas de 1 5,000 personas y entidades atendidas. Presentaciones y medios, etc. Tiene un record de xito en aplicaciones personales en mas de 9,000 casos a travs d e las tcnicas y procesos de la Programacin Neuro-Lingstica. Alejandro, es Senior Master Trainer en NLP Programacin Neuro Lingstica -la llamada Psicologa del Siglo XXI-, formado en Mxico, Alemania, Suiza y Estados Unidos, es autor del Programa Integral 'Cmo Aumentar la Inteligencia de tu Beb', donde utiliz a los resultados de las investigaciones de punta de lanza en el rea de las neurociencias; integrando el trabajo de varios autores y varias disciplinas con su propio punto de vista. Su aporte especial es presentar una combinacin prctica y de fcil aplicacin de la Arq uitectura Mental, Life Staging (ambos Modelos de Cambio Interno diseados por el m ismo, con la NLP, el Acondicionamiento Neuro-asociativo y la Medicina Bio-Cuntica . Sus propias investigaciones y conclusiones en el campo de la Evolucin Humana, le han permitido hacer contribuciones originales en el campo de la NLP en Europa , donde vivi casi 20 aos. Es el fundador de la CNLPA Germany en Hamburgo, Alemania, y viaja a Costa Rica, Colombia y Mxico para desarrollar diferentes proyectos de Evolucin Humana (para be bs, nios, adolescentes, adultos, tercera edad, y para padres, maestros, psiclogos, educadores, profesionales, empresarios) En sus talleres, para todo pblico, el Dr. Alvarez-Serrano presenta novedosas tcnic as dirigidas a optimizar las funciones cerebrales. Universidades, institutos de capacitacin, empresas privadas y pblico en general se han beneficiado de su entre namiento y sus conocimientos en el campo de la superacin personal y el cambio int erno. Hace algunos aos, su esposa, May Quesada Rodrguez, se ha incorporado al trabajo de la Academia aportando su increble sensibilidad, creatividad, intuicin y sensibili dad para darle al trabajo niveles ms profundos de Excelencia. PREPARACION ACADEMICA

Doctorado en Filosofa, 1996 Kennedy Western University, California Senior-Master-Trainer en Programacin Neuro-Lingsta, 1994 CNLPA (Bandler, Grinder, Dilts, Stahl, Grochowiak y otros) EU - Germany Psicologa Experimental y Aplicada, 1969 - 1979 Diversas Facultades en Mxico, Alemania y USA Arquitecto, 1967 Facultad de Arquitectura, Universidad Autnoma de Guadalajara, Mxico Su mejor y ms grande "Universidad": 30 aos de viaje por 80 pases del globo. PUBLICACIONES - LIBROS - E-BOOKS "Origen del Teatro" - De la Admiracin a la Catarsis "El Proceso Creativo" - La Bio-Qumica de la Imaginacin "El Formato del Perdn" - Solo necesito perdonarme a mi "WORBOL" - Sistema de Programacin Visual "Modellorama" - Modelo para generar Modelos "Life Staging" - Escenificando la propia Vida "S Feliz, YA!" - Capsulitas de Felicidad Cotidiana "Estrategias del Delfn - Juego & Equipo en tu Vida "Manual para Cerebros - Cmo convertirse en Usuario de Cerebro "Aprende mas Estudiando Menos - Cmo hacer del estudio un juego "Herramientas para Creadores" - Estrategias de Creatividad "Personalidad Corporativa" - Ms alla de la Identidad Empresarial "Cmo Aumentar la Inteligencia de tu Beb" - y sea Felices Todos "Una Energa llamada Dinero" - Enciende la Luz y la Prosperidad "El Arte de ser Padre - Lo que nunca te ensearon "Excelencia en el Cambio Cuntico" - Para Empresarios del Siglo XXI "La Conexin Mente-Cuerpo" - Medicina Bio-Cuntica "La Pareja Ideal No es la Pareja Perfecta" Los Principios del Amor "Reconstruccin Familiar Sistmica" - El Orden en el Amor "Filosofa de la Evolucin" - Reflexiones sobre la Realidad "Comunicacin Avanzada" - Sabes que dije y lo entendiste? "PEP Programa de Eficiencia Personal" - Libera tu Atencin "Para Loco, Loco y Medio" - El Mundo ya no es de los Cuerdos "Miedos Fobias y Angustias" - Su Fabricacin y Des-Instalacin "Saber Elegir I" - Camino a la Libertad "Manual de Iluminacin" - Para Viajeros Galcticos y otros Seres "El Arte-Ciencia del Tantra" - Iluminacin por la Sexualidad "Uso del Caos Neuronal" - Organizacin Cerebral Superior "Saca el Genio Interior" - Breve Manual para Genios en ciernes "Las 7 Herramientas del xito" - Piensa - Siente - Logra "Las Estrategias de Leonardo" - Modeladas con NLP "Las Estrategias del Monje sin Ferrari" Modeladas con NLP "Las Estrategias de Don Juan Matus" Modeladas con NLP

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Alejandro & May Alejandro Soy un ser libre, sensible e interesado en la vida, arquitecto, humanista, actor , chamn, cientfico, filsofo, poeta, investigador, eterno estudiante, escritor, orad or y Agente de Evolucin Humana; que junto con May, mi adorada esposa y compaera de vida, estudia las Leyes del Universo para compartir -jugando- lo que aprendo de ellas. Hago lo que puedo para ayudar a la gente a maximizar su potencial y a vivir una vida inspirada. Investigo todos los das para profundizar mi Amor por la Naturalez a y devolver a la Vida, lo que me ha dado. Mi vocacin es el servicio y siempre te ngo algo que compartir y me encanta hacerlo! Me gusta transmitir lo que me inspi ra, apoyar sensiblemente los procesos de cambio y evolucin a nivel personal y glo bal en una forma integral y asegurarme que tengo para ti mas informacin de la que te imaginaste que ibas a recibir. y May Soy una persona sedienta de sabidura, sensible hacia lo delicado y bello del ento rno y de las personas, enamorada de la vida, amante de la esttica, entregada a lo espiritual, detallista, romntica, noble, apasionada, independiente, amorosa, coo peradora, transparente, comprensiva, responsable, capaz, inteligente, dinmica, au tntica y flexible. Quiero crecer como ser Espiritual, multiplicar mi conocimiento y volverlo una Sa bidura, que mejore al mundo aunque sea un poquito, antes de que me vaya. Quiero d ar siempre lo mejor de mi, vivir feliz y apoyar los esfuerzos ajenos para tambin serlo; quiero involucrarme en el Cambio Global. alejandro@cnlpa.org may@cnlpa.org (506) 8356-6966 (506) 8361-4102