MEDITACIN PARA CENTRAR LA MENTE DEMASIADO ACTIVA Yogi Bhajan, 19/2/1979 Sintate en postura fcil, y la columna recta.

Relaja las manos en el regazo o sobre las rodillas en cualquier mudra meditativo. Fija los ojos en la punta de la nariz. Abre la boca lo ms ampliamente posible. Haz que la punta de la lengua toque el dentro de la parte superior del paladar. Crea una posicin cmoda para la lengua y el paladar. Observa la respiracin muy conscientemente. Lleva el ritmo respiratorio a menos de 4 respiraciones por minuto. Respira balaceadamente. No se necesita mantra excepto el sonido sutil de la fuerza de vida, la respiracin misma. Contina de 3 a 5 minutos. Luego inhala, cierra la boca, relaja la lengua y presiona los ojos hacia arriba. Relaja. Comentarios: La mente puede ser dominada por las cualidades de cualquiera de las tres gunas: satwa, rajas y tamas. Si es dominada rajas, es inestable, cambiante, desconcentrada y pasa de un pensamiento al otro. En lo extremo es como una mana o una mente que es muy volada, y fuera de sincronoscidad con el ambiente. Es la persona que va de un tipo de valores a otros y nunca puede mantenerse en una decisin. Esta meditacin es una potente tcnica de terapia en humanologia para centrar y redirigir la mente dominada por cualidades rallsicas. Puede ser una ayuda psiquitrica para una persona al inducir, cambios qumicos en el cerebro. La prctica debera comenzar de 3 a 5 minutos, y lentamente construir a 11 y finalmente 31 minutos. Al hacerse por 11 minutos, puede hacerse 3 veces al da si es necesario. En Humanologia, el estado y sofisticacin del sanador o terapeuta es una parte importante del proceso de sancin. Esta meditacin ser mas efectiva si es dada por alguien que la ha practicado en si misma. Hazla con la persona. Esto acelera los efectos por la proyeccin de la frecuencia urica tranquila del maestro.

Meditacin Naad para Comunicarse desde la Totalidad. Pg. 1 de 1

Meditacin Naad para Comunicarse desde la Totalidad Enseado originalmente por Yogi Bhajan en septiembre 1983

Parte I Sintate en postura fcil. OJOS: Cierra los ojos o brelos una dcima parte. MUDRA Y MOVIENTO: Trae las manos cerca de los hombres con las palmas hacia delante, los dedos apuntando hacia arriba, las muecas estiradas y los codos relajados a los lados del cuerpo. Haz Gyan Mudra con cada mano (Junta las yemas de los ndices y los pulgares) Mueve las dos manos al mismo tiempo, como si estuvieras tirando dardos. Se mueven hacia delante unos 30-45 cm mientras cantas cada una de las slabas del mantra. WHA WHA HE HE WHA WHA HE HE WHA WHA HE HE GURU El mantra es cantado de forma montona. Cada sonido es cantado claramente como un dardo de sonido. TIEMPO: Contuna durante 31 minutos. PARA FINALIZAR: Inhala profundamente y suspende la respiracin. Reljate. Parte II en Pareja Inmediatamente busca una pareja y discute la pregunta: Cmo creo confianza y desconfianza en mis relaciones con mi comunidad? TIEMPO: Contina durante 3 minutos PARA FINALIZAD: Inhala al centro y suspende la respiracin y concntrate en la coronilla de la cabeza. Despus reljate. COMENTARIOS Esta meditacin te deja fundir en la sensacin de la totalidad. Cuando hablas desde esta sensacin creas confianza. Con confianza creas relaciones fuertes. En el principio de esta tradicin de Naad Vidya, la practica slo era dada a familias y a nios de linajes reales. Las familias tenan que se meritorias del entrenamiento durante siete generaciones o el solicitante no era aceptado. Haba dos lugares de estudio. El Guru enviaba al estudiante a una gurusala para aprender la disciplina de un maestro o a una dharmasala para aprender las formas de vivir y el comportarse. Ms tarde estos fueron combinados en ashrams. El regalo de estas prcticas es el poder del vak siddhi, el cual te deja tener sensibilidad a las races sutiles y al impacto del sonido. Aprendes el sonido de las cosas y el sonido sutil de la conciencia que permite que todos los otros sonidos sean.