Aspectos Mecnicos de la Carrera y la Velocidad

Pekka Luhtanen. Senior Researcher, KIHU Research Institute for Olympic Sports.

INTRODUCCION
El campo de la biomecnica en el ftbol implica el estudio de diferentes patrones de movimiento tanto durante el juego como durante la prctica. Los entrenadores, reconozcan la biomecnica o no, estn interesados en los efectos de las fuerzas que producen o interactan sobre el jugador. Su habilidad de ensear las tcnicas bsicas del ftbol dependen en gran medida de su apreciacin de los efectos que estn tratando de producir y de las fuerzas que los causan. Los videos y las filmaciones facilitan el anlisis mas detallado de la carrera y de las otras destrezas del ftbol. El propsito de esta presentacin es hacer una revisin de la biomecnica de la carrera y del desarrollo de la destreza de carrera en jugadores de ftbol juveniles e indicar como esta informacin podra ser aplicada al entrenamiento del ftbol. La destreza de la carrera no es un elemento singular que pueda ser definida en trminos concluyentes, de hecho, est en continuo desarrollo. No existe una nica forma de correr que sea vlida universalmente para todas las personas. Sin embargo, hay algunas reglas bsicas que el entrenador debera seguir. Para el entrenador lo importante es poder percibir las cualidades tcnicas de cada jugador y las formas para su posterior desarrollo. Los jugadores ms dotados son capaces de aprender ms destrezas y ms rpido que los jugadores ordinarios. Los entrenadores tienen que entender la estructura biomecnica de los jugadores, como funcionan en conjunto todos los segmentos corporales y las caractersticas bsicas de su estructura: masa corporal, talla, centro de gravedad y momento de inercia, as como tambin funciones biomecnicas adicionales de los jugadores tales como las fuerzas que actan sobre ellos y sobre el ambiente; el peso o la fuerza gravitacional, las fuerzas de reaccin, la friccin, la produccin de fuerza muscular, las fuerzas elsticas y la resistencia al aire. Adems el entrenador puede sacar ventaja, si es capaz de evaluar o medir la estructura bsica y las funciones de sus jugadores. Velocidad en Situacin de Juego La velocidad en situaciones de juego en el ftbol depende de la anticipacin, de la reaccin, de la velocidad de reaccin y del tiempo de movimiento, de la posicin inicial y de las velocidades iniciales, de la velocidad mxima y de las fases finales. Los jugadores experimentados son capaces de leer el desarrollo del partido.

Figura 1. Factores que influencian la velocidad en situacin de juego en el ftbol.

La carrera y las velocidades mximas en el ftbol dependen de la produccin de fuerza muscular, de la reaccin y de la masa del jugador. En diferentes fases de la carrera es importante analizar los cambios en la velocidad (incremento o reduccin) y pensar acerca de las razones de estos cambios desde un punto de vista biomecnico. La longitud y la frecuencia de zancada en la carrera pueden ser divididas en diferentes partes como puede observarse en la figura 2.

Figura 2. Un modelo analtico para evaluar la velocidad de carrera en el ftbol

El tiempo de contacto puede dividirse en tiempos de apoyos simples y apoyos dobles; y de acuerdo a la funcin muscular en la fase de impacto (excntrico), esttica y en la fase de empuje (concntrico). Los factores principales que influencian la velocidad de carrera son una alta frecuencia de zancada y la longitud de la zancada. En la mayora de los grupos la frecuencia de zancada tiene un rol determinante, especialmente al inicio de la carrera. En la prctica la frecuencia de zancada significa fases de apoyo cortas, especialmente fases cortas de doble

apoyo y movimientos rpidos de recuperacin de la pierna bajo el tronco, sin realizar movimientos adelantados respecto del centro de gravedad del cuerpo. Todas las fuerzas de resistencia y de desaceleracin deben ser minimizadas. El inicio de los sprints en el ftbol incluyen tanto la reaccin como el tiempo de movimiento. Para el jugador es importante hallar el estmulo vlido para la accin en su campo visual. Este proceso de recoleccin de informacin y puesta en accin consiste de la reaccin y de la velocidad de decisin, los cuales son factores importantes para jugadores de ftbol de elite. Una rpida reaccin y cortos tiempos de reaccin son factores importantes que hacen al jugador de ftbol de elite. Para tener una carrera econmica en el ftbol es importante tener en cuenta los siguiente factores:

Distancia horizontal del centro de gravedad, ya que el punto de contacto del pie durante el impacto debera ser lo mas corto posible. El ngulo de la zancada en relacin al nivel del piso durante el impacto debera ser de aproximadamente 90. Contacto con la punta de los pies en lugar de contacto con el taln La oscilacin del centro de gravedad debera ser pequea La accin de recuperacin de la pierna en la fase de impacto debera ser acelerada Durante la fase de impacto debera haber un empuje activo de la articulacin del tobillo La cooperacin de las piernas y los brazos debera ser armoniosa.

Salida, Cambio de Direccin y Giros Para una salida rpida en una buena posicin inicial; la lnea vertical del centro de gravedad debe estar lo mas cerca posible del borde del rea de apoyo en la direccin del movimiento. La inclinacin del cuerpo causa desaceleracin. Por lo tanto la lnea del centro de gravedad se tomara tan lejos como la friccin de apoyo lo permita, desde el borde en la direccin del movimiento. Un principio apropiado para el tipo de carrera, y las situaciones de aceleracin y desaceleracin lineal es el que sigue: para maximizar la estabilidad del movimiento, se debe incrementar la base de apoyo en la direccin del momento y en la direccin en que se intenta acelerar o desacelerar. Cuanto mayor sea el momento, mayor deber ser la base de apoyo en esa direccin. Cuanto mayor sea la aceleracin o desaceleracin, mayor deber ser la base de apoyo en esa direccin. Cualquier cambio en la direccin de carrera y en el momento linear es causado por un impulso externo en la direccin del cambio de direccin. Cuanto mayor es el cambio en la direccin de movimiento, mayor deber ser el empuje y la fuerza de reaccin contra el suelo. En los cambios abruptos de direccin, las fuerzas de friccin del pie contra el piso deben ser lo suficientemente altas como para evitar los resbalones en el momento en que el pie est empujando. Cuando el piso esta hmedo, debido a la disminucin en las fuerzas de friccin, los jugadores no podrn cambiar rpidamente de direccin, acelerar o desacelerar o mantener el equilibrio. Cuando se gira 180 sobre el eje longitudinal del jugador, es importante mantener la distribucin de la masa lo ms cerca posible de este eje ya que el momento de inercia ser menor y el giro ser ms rpido. Deben evitarse los pasos extras durante los giros. Para citar este artculo: Luhtanen, Pekka. Aspectos Mecnicos de la Carrera y la Velocidad. PubliCE Standard. 18/03/2005. Pid: 438.