Descubre el Nivel de Actividad de tu Hijo(a)

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PUNTOS

PUNTO

PUNTOS

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3 0

1. Cuntas horas al da pasa tu hijo(a) viendo TV o jugando videojuegos? 2. Cuntas veces a la semana participa tu hijo(a) en una actividad fsica en la escuela? 3. Cuntas veces a la semana participa tu hijo(a) en una actividad fsica fuera de la escuela? 4. Cuntas veces a la semana participas con tu hijo(a) en una actividad fsica?
Total de puntos
Esta prueba est hecha con fines educativos y de entretenimiento.

HORAS

5+
VECES

4-3
HORAS

2-1
HORAS

HORAS

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1-2
VECES

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VECES

5+
VECES

VECES

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Consulta los Resultados de tu Hijo(a) al Reverso

Calendario de Actividades
Nombre Mes Ao
DOMINGO LUNES MARTES MIRCOLES JUEVES VIERNES SBADO

El Nivel de Actividad de tu Hijo(a)

El estilo de vida actual de tu familia 0-3 podra poner a tus hijos en un puntos riesgo alto de desarrollar problemas de salud serios como: diabetes tipo 2, enfermedades del corazn y obesidad.* Haz que tus hijos estn activos por lo menos una hora al da para ayudar a reducir el riesgo a su salud.# El estilo de vida actual de tu familia 4-8 incluye algo de actividad fsica, pero puntos asegrate de mantener a tus hijos activos una hora al da para mejorar su salud y sus habilidades sociales.*# Tus hijos estn en el camino 9-12 adecuado para tener una vida ms puntos saludable. Los nios activos tienen una mayor probabilidad de ser ms saludables y tener mejor autoestima.* Intenta mantener a tus hijos activos durante una hora al da para disfrutar de los beneficios de la actividad fsica.#
* (Centers for Disease Control and Prevention, 1996) #(Corbin et al., 1998)

Invita a los hijos de tus vecinos a jugar un partido de baloncesto con tus hijos. Ensea a tus hijos el deporte favorito de tu infancia.

Camina por tu vecindario con tu familia por 30 minutos.

Pregunta a tus hijos si hicieron su tarea y si participaron en alguna actividad fsica hoy. Lleva a tus hijos a un centro comunitario de tu rea para participar en una actividad fsica. Juega con un frisbee en el parque con tus hijos.

Ensea tus hijos a bailar.

Si tus hijos juegan ftbol, convierte tu jardn en una cancha de ftbol para ellos. Saca a caminar al perro con toda la familia. Planea una actividad fsica que a tus hijos les gustara hacer este fin de semana.

Si necesitas ms calendarios, saca copias a ste o baja copias adicionales de www.NAFS.org.

Al ayudar a tus hijos a tomar pasos pequeos hacia un estilo de vida ms activo, los guiars en el camino de un futuro ms saludable.