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FITNESS - WELLNESS
FITNESS si intende il benessere, la forma fisica che si raggiunge attraverso opportuni programmi di attivit motoria WELLNESS
si intende lo stato di benessere costituito dallintegrazione di tutti i componenti della salute (mentale, sociale, emozionale, spirituale, fisica) e indica lo stato psicofisico che permette al soggetto di vivere e lavorare efficacemente e di fornire un valido contributo alla societ
Fonte: Cappellini, Naldi, Nanni Corpo, Movimento e Sport, Markes Ed.
Dipartimento di Scienze Motorie e Sportive Isiss Giuseppe Verdi Valdobbiadene rc
FITNESS - WELLNESS
FITNESS si intende il benessere, la forma fisica che si raggiunge attraverso opportuni programmi di attivit motoria
UN ADEGUATO PROGRAMMA DI FITNESS PREVEDE: 1. Il miglioramento della potenza muscolare e della resistenza attraverso luso di pesi, elastici e altri sovraccarichi Il miglioramento della funzionalit cardio-circolatoria e respiratoria attraverso luso di macchine cardiofitness Una dieta equilibrata
2.
3.
rc
Soggetto FIT
Soggetto che ha una percentuale di massa grassa superiore a quella magra, con minori capacit di rispondere adeguatamente alle condizioni di vita quotidiana e con rischi superiori di patologie cardiocircolatorie, metaboliche, dellapparato locomotore, psicosomatiche.
Dipartimento di Scienze Motorie e Sportive
Soggetto UNIFIT
rc
YOGA
KICK BOXING CARDIO FITNESS ..
FIT
PRATICA
PILATES
rc
Specificit
CARDIO FITNESS
Continuit
Progressio ne
Intensit
(55-90% frequenza cardiaca)
Frequenza
(3-5 sedute/sett)
Durata
(15-60 min)
rc
Et
maschi
Valore numerico 1 Valore numerico 2
651
femmine
Valore numerico 1
12,2
Valore numerico 2
746
10-17 anni
17,5
18-29 anni
30-59 anni
15,3
11,6
679
879
14,7
8,7
496
829
60-74 anni
> 74 anni
Dipartimento di Scienze Motorie e Sportive
11,9
8,4
700
819
9,2
9,8
688
624
Isiss Giuseppe Verdi Valdobbiadene rc
rc
LIVELLI DI ATTIVITA FISICA MODERATA PER ADOLESCENTI (LAF) Et 11 12 13 14 15 femmine 1,63 1,60 1,58 1,57 1,54 maschi 1,73 1,69 1,67 1,65 1,62
16
17 18
Dipartimento di Scienze Motorie e Sportive
1,53
1,52 1,51
1,60
1,60 1,59
Isiss Giuseppe Verdi Valdobbiadene rc
rc
rc
danza
tennis
400
600
rc
BIBLIOGRAFIA
Libro di testo in adozione nel nostro Istituto: Cappellini, Naldi, Nanni, CORPO MOVIMENTO E SPORT Libro misto Markes Ed. Altri testi utilizzati a integrazione: Gottin, Degani, MOVE, Edizioni SEI Del Nista, ParKer, Tasselli, IN PERFETTO EQUILIBRIO Casa editrice G. DAnna
rc