Cmo aumentar el rendimiento cerebral

Comnmente tendemos a acudir a los medicamentos o a los suplementos energticos para aumentar nuestro rendimiento cerebral. Pero lo cierto es que lograr rendir mejor puede lograrse de forma mucho ms sana y natural. A continuacin te mostramos cmo. La alimentacin Lo que comemos se traducir directamente en el rendimiento de nuestro cerebro. El comer bien nos ayuda a tener mejor concentracin y memoria. Para ello el cerebro necesita elementos indispensables, como vitaminas, minerales, oligoelementos, aminocidos y cidos grasos esenciales. Es posible mejorar el funcionamiento cerebral si le entregamos a nuestro cuerpo una alimentacin adecuada. Pero tambin, si no comemos de forma saludable, el rendimiento del cerebro bajar. Por ejemplo, debes evitar los alimentos ricos en grasas saturadas, como la leche entera, la carne de buey, de ternera, de cordero o de cerdo, el tocino, el aceite animal y de palma y la manteca de cacao. Prefiere alimentos como el pescado, las legumbres y por supuesto las frutas y verduras, tratando que sean cinco al da. Entrenar el cerebro Podemos entrenar nuestro cerebro para aumentar su rendimiento. La estimulacin intelectual, los ejercicios de memoria y el aprendizaje pueden

aumentar las sinapsis, es decir, las conexiones entre las neuronas y hacerlas ms eficaces. Procura hacer ejercicios de lgica, matemtica, memoria y atencin. Esto es muy fcil de hacer, simplemente intentando solucionar los puzles, los sudokus, las sopas de letras o los juegos de naipes, estn ejercitando tu cerebro y aumentando su rendimiento. Descansa tu cerebro Nuestro cerebro no funcionar bien si no le entregamos el descanso necesario. Gracias al sueo el cerebro se recupera de la fatiga fsica y mental producida durante del da. Adems, descansar es indispensable para garantizar el aprendizaje, pues durante la noche el cerebro retiene la informacin registrada durante el da. Para ello debemos respetar nuestro reloj biolgico interno e irnos a cuando nos da sueo e intentando que sea a la misma hora todos los das. Otros tips para aumentar el rendimiento cerebral Practicar alguna actividad fsica tambin es fundamental para aumentar el rendimiento cerebral, ya que lo estimula y al mismo tiempo favorece un descanso ms profundo y reponedor por las noches. La dieta tampoco es bueno que sea tan estricta, pues nuestra mente tambin necesita de aquellos caprichos que nos hacen feliz para funcionar bien. Si se te antoja esa barrita de chocolate o ese helado, date el gusto, siempre y cuando no sea un hbito diario, tu mente te lo agradecer.