Tartalom Bevezets 7 Els fejezet Nem csak jrunk lbainkon 9 I. Az egszsg mint szerves egsz 10 1. Mi az egszsg? 10 2.

Hogyan mkdik testnk energiahztartsa? 11 3. Zavar tnyezk s azok hatsai 15 4. Gygyts - Van-rtelme a betegsgnek? 24 II. Tudnivalk a lbrl 31 1. Az emberi lb: felptse, mkdse, rendellenessgei 31 2. A helyes lbbeli - Mutasstok a lbatokat, mutasstok a ciptket..." 33 3. Lbpols 34 4. Lbtorna 35 5.

A lb gygykezelse 38 III. A talpmasszzs 41 1. A talpmasszzs kialakulsa s fejldse 41 2. A talpmasszzs lnyege s hatsa 42 3. A talpmasszzs felhasznlsi terlete s korltai 48 4. A termszetes" talpmasszzs 50 Msodik fejezet Amit a talpmasszzsrl tudni kell. Elmleti alapok .. 55 I. Mire kell figyelni a talpmasszzsnl? 56 1. Elhelyezkeds az n- s prkezelsnl 56 2. A helyes elkszts 57 3. A fogsok 59 4. A masszrozshoz hasznlatos krmek s olajok 67 5. Segdeszkzk 68

6. A reakcik 71 7. A kezels gyakorisga s idtartama 73 5

II. Hogyan igazodhatunk el a lbon? 77 1. A lbfej homunkulusza 78 2. A vonatkoztatsi znk 81 3. A reflexznk 83 4. A szervznk 85 5. A znk: brk s lersok 86 6. A funkcionlis egysgek 108 III. Mirl rulkodnak a lbak? 110 1. Barzdk 110 2. Brelvltozsok 112 3. Megkemnyedsek 115 4. Duzzanatok 115 5. Behzdsok 116 6. Tykszemek 117 7. Szemlcsk 118

8. Hmrsklet 119 9. Krmelvltozsok 120 10. A lb elvltozsai 121 11. Fjdalmas s nma znk 122 Harmadik fejezet Gyakorlssal sajttjuk el a fogsokat s rtjk meg az sszefggseket 125 I. Tanuljuk meg az alapprogramot 126 II. gy poljuk egszsgnket 133 III. Alaktsuk ki sajt programunkat 136 Negyedik fejezet Hogyan kezeljk az egyes betegsgeket? 141 Jelmagyarzat 141 Mindennapos panaszok s tnetek A-Z-ig 143 A hatkony talpmasszzs-kezels technikja 144

Bevezets Kedves Olvas! Knyvnk lnyegben hasznlati utasts. Szemlletesen magyarzza meg az sszefggseket, s megmutatja, hogyan hasznljuk eszkzknt" keznket s lbunkat. Az egszsg- s a szpsgpols, az elsseglynyjts eszkzeknt, esetenknt az orvos vagy a termszetgygysz kezelsnek tmogatsra hasznlhatjuk. Egysges szemllet keretben mutatjuk be a talpmasszzs lnyegt s hatst, gyakorlati hasznt a szveg mellett kpekkel is rzkeltetjk. A knyv mottja ez lehetne: A gyakorlat sorn elsajttjuk a fogsokat s megrtjk az sszefggseket - gy brednk igazn tudatunkra." Fogjuk meg a lbunkat, fogjuk meg a prunkt, a gyerekeinkt, a bartainkt - ragadjuk meg a lehetsget s rljnk, hogy megadatott az egszsg polsnak, a segtsgnyjtsnak a kpessge. Igyekezznk megrteni a betegsgek kialakulsnak s elmlsnak trvnyszersgeit. A megvilgosods egsz lettunkat befolysolja. Knyvnket az nmagukrt felelssget rz laikusok s rdekldk ppgy haszonnal forgathatjk, mint az orvosok s termszetgygyszok.

Els fejezet Nem csak jrunk lbainkon

I. Az egszsg mint szerves egsz I. Mi az egszsg? Az Egszsggyi Vilgszervezet (WHO) meghatrozsa szerint az egszsg testi, lelki s szocilis jlt. A Nemzetkzi Munkagyi Hivatal (IAA) javaslatra ez t a meghatrozst a szakmai jlttel egsztettk ki. A WHO szerint teht az egszsg a testi, lelki s szocilis jlttel egyenl. A mi egysges, termszetgygyszati, ezoterikus szemlletnk szerint az EGSZSG az embernek az az llapota, amikor a test, a llek s az elme sszes egymsra hat letmkdse zavartalanul folyik. Ez a test, a llek s a szellem teljes psgt felttelezi. Hogy az letmkdsek mitl optimlisak vagy mitl tmad zavar bennk, a krds szempontjbl msodrend. Az idelis llapotot elrni s fenntartani nagyon nehz; ezt mindenki tudja. Mr egy banlis bosszsg elegend, hogy egszsgnket kibillentse egyenslyi helyzetbl. Az abszolt egszsg csak rvid idre elrhet s fenntarthat llapot, ezrt sok ember fradozik azon jjel-nappal, hogy a rnk hat rtalmaknak (amelyeket betegsgeknek is neveznek) tjt llja s/vagy megszntesse azokat (egszsggy). Az IAA"-nak sikerlt a WHO meghatrozst kiegsztenie; az egszsg fogalmba a szakmai szempontbl vett jltet" is belefoglaltk. Az egszsg szempontjbl a mi egysges, termszetgygyszati, ezoterikus szemlletnk szerint is dnt faktor a szakmai elgedettsg avagy elgedetlensg, illetve a klnfle tevkenysgekbl szrmaz jvedelem. (Gondoljunk csak arra, hogy azok az emberek, akik elvesztik az llsukat - ahogy a kznyelv fogalmaz -, egyszeren bediliznek"; vagy gondoljunk az gynevezett nyugdj-sokkra"). A teljes psg megint csak olyan kvnalom, amelynek szinte senki (vagy csak nagyon kevesen) felelnek meg. Elg, ha a fogainkra gondo l

lnk (kinek pek egytl egyig?), vagy az egybknt apr-cseprnek tn srlsekre: s mr oda is az psg! Aki veszi a fradsgot, hogy a legkisebb sebet, minden karcolst, szrst s vgst, minden betegsget felrjon s egy, a testet brzol rajzon bejelljn, igencsak meglepve ltja majd, mennyi tmads ri letnk sorn az egszsg idelis llapott. Vigasztalsul: aki tudatban van karcolsainak", forradsainak vagy betegsgeinek s alkalmazkodik ehhez az llapothoz, mg egy kicsit sszekarcolt" egszsggel is jl lhet. Ha tudjuk, hogy az idelis, teljes egszsgi llapot alig-alig rhet el s tarthat fenn, s hogy a test, a llek s a szellem betegsgei ellenre is lhetnk jl (ha a betegsget rtelmes, szksges trtnsknt fogjuk fel), akkor knynyebb elfogadnunk a nehzsgeket s a hinyos egszsget. 2. Hogyan mkdik testnk energiahztartsa? Ahhoz, hogy az ember megrizze egszsgt, illetve leginkbb megkzeltse (s meg is tartsa) az idelis llapotot, mindenekeltt rendezett energiahztartsra van szksge. Vajon mit is jelent az energia ebben az sszefggsben? - krdezhetn valaki. Mostanban sokat hallunk az energirl; az energiapazarlsrl s -takarkossgrl csakgy, mint az alternatv energiaforrsok felkutatsrl. Testnket a biolgiai energia tartja letben, ami tpllkunkbl, a bellegzett levegbl, krnyezetnk s a vilgegyetem sugrzsbl szrmazik. Azon tl, hogy a szksges energiamennyisg rendelkezsnkre ll, kpesnek kell lennnk azt felvenni, hasznostani. Honnan nyeri az ember az energijt? Lnyegben kt forrs ll rendelkezsnkre: a) Testi, anyagi: Tpllkfelvtel: emszts - anyagcsere - kivlaszts. Lgvtel: lgzs - oxidci - polarzalas.

b) Sugrzsi energia: A lgzsbl s tpllkozsbl is szrmazhat, de a krnyezet sugrzsbl s erterbl is felvehet. Sajt energink frekvencijt a rnk hat erterek befolysoljk. Az ember nemcsak kenyrrel l, ez bizonyos. De a kenyr sem csak a test felptshez szksges alkotelemekkel szolgl, mivel egy rsze sugrzss alakul. Ezek kzl a legismertebb a hsugrzs (gondoljunk a testhmrskletre). Az elhasznlt energit jra s jra ptolnunk kell. Nemcsak az energia mennyisge fontos, hanem az energiahordozk minsge is. A tpllk s a leveg mellett az embernek a krnyezet (a termszet, az llnyek) s a vilgegyetem sugrzsi energijra is szksge van. Megfelel sugrzsi energia nlkl nincs let. Mindannyian tudjuk, milyen nagy szksgnk van egy kis napfnyre. ppen a napsugrzs az (rszben hullm-, rszben rszecsketermszet), amely dnt befolyssal van energiahztartsunkra. A pozitv, szksges sugrzsok mellett negatv, st rszben kros sugrzsok is mek bennnket. Ez mindig is gy volt. A fejlds sorn az ember kpess vlt arra, hogy kivdje ezek hatst. A kros sugrzsok akkor lettek vgzetess, amikor az ember maga kezdett a termszetben korbban nem ltez sugrzsokat ellltani. Az ilyen sugrzsok veszlyt csak bizonyos balesetek" (Curie, Csernobil, Hirosima) utn vallottk be, s ismertk el, hogy ezek egyttal tmadst jelentenek az let ellen. Vegynk csak egy pldt, amely megvilgtja, milyen fontos a tpllkok bltartalma, bels rtke mint energiaforrs, energiahordoz. Az lelmiszerek energiatartalmt ltalban ftrtkk alapjn mrik; ma joule-ban fejezik ki (rgi mrtkegysge a kalria). Ez az llatok tpllkra is rvnyes. m ha a legel jszgok esetben csak a fvek ftrtkt vennk figyelembe, akkor az llatok aligha tallnnak a legeln annyi lelmet, amennyire e szmts szerint szksgk volna. A fveknek nemcsak a ftrtke magasabb a szmtottnl, hanem a sugrzsa is - mgpedig a termszetknl fogva, s nemcsak Csernobil jvoltbl"! A legel jszgok a magasabb krnyezeti sugrzs s a tpllk magasabb sugrzsa formjban energit vesznek fel s hasznostanak. A tpllk energiahinyos volta s a rnk hat sugrzsok elgtelensge is egsz lnynkben vltozsokat okoz. Ha a minket r rezgsek

nincsenek sszhangban sajt rezgseinkkel, akkor rosszul rezzk magunkat, vagy betegek lesznk, ha nem tudjuk elhagyni az adott (pldul sajios fldsugrzs) terletet, vagy nem tudunk alkalmazkodni az adottsgokhoz. m ha mr egszsgnkben zavarok tmadtak, az emltett hatsokra az letenerginak (a llek rezgseinek) tovbbi rezgsvltozsai jnnek ltre, amelyek betegsget s/vagy hallt okoznak. A szakadatlan felpts s energiafelhasznls a polarits, a pozitv s negatv plusok kzti feszltsg lland vltozshoz vezet: az let lktet. Itt szeretnnk nhny megjegyzst tenni a vzfolysokkal kapcsolatban. Nem okoznak eredenden vagy termszetknl fogva betegsget, mint azt gyakran lltjk. Ez az, amiben sok (ingval s varzsvesszvel dolgoz) radiesztta tved teht! Tudjuk, hogy a Fldnek klnbz kisugrzsai vannak. Az er helyei pozitv, a pusztuls helyei negatv energianyalbokat bocstanak ki. Mg utbbiak rombolan, bomlasztan hatnak, a pozitv kisugrzs plst eredmnyez. Hajdann, amikor az ember mg rzkenyebb volt lete esemnyeire, a hzakat tlnyomrszt semleges terletekre vagy az er (a pozitv kisugrzs) helyeire ptettk. Sok jelents ptmny pozitv ertrben ll; klnsen a templomokat terveztk s tjoltk gy, hogy az oltr az energia centrumba kerljn. Innen osztogattk a Fld sugrzsaira rzkeny s gygyt kpessg papok a gygyulst hoz (sz szerint) ldst a hv npnek". A zarndokhelyek is az energiakzpontokban keletkeztek. Az a tny, hogy a korbban nagyra becslt szent helyeket, de a vrosokat s a falvakat is elkerlik a ltogatk, az ott lakk pedig elhagyjk ket, azt bizonytja, hogy az erterek vltozhatnak. A sugrzs cskkense vagy ersdse miatt (fldsugrzs vltozsa; ersd napsugrzs lsd a Sahel-vezetet) ezek a helyek tbb mr nem lakhelyek vagy gygyhelyek az ember szmra. A varzsvessz hasznlatnak egyre szlesebb krben val elterjedsvel megtallhatjuk a betegsget okoz helyeket! A vzfolysokat mindig betegsget okoz dolognak tartottk. Hossz ideje az rzken tli szlelsekkel s az ismeretien teljes palettjval foglalkoztam, soha nem hallottam, hogy az ember is rthatna a vzfolysoknak! Pedig valjban mgis rtanak a vizeknek. Mindenekeltt azok az emberek, akik negatv gondolatokon kvl mst nem hordoznak magukban. gy egy ertr kisugrzsa nmely ember szmra elviselhetetlenn vlhat, mivel nem tudja felvenni az adott frk

vencij energit. Sztszrja, mert nem tanulta meg a fld negatv polarizcija kisugrzst (emancijt) felvenni s a maga szmra hasznostani. Nincs meg az a kpessge sem, hogy a hatsugarbl kiszakadjon! Az energik s frekvencijuk nagy vltozsai cskkenthetik vagy akr megszntethetik az entalchia letelvnek" (Arisztotelsz szerint a clratren hatkony rsz az elevenekben", az, amit mi lleknek neveznk) hatst. Mindaddig azonban, amg ez a szksges, s megfelel frekvencival elltott hatkony rsz" az t krlvev anyagra hatssal van s azt ltetni" tudja, az ember egszsges marad. Ha viszont egy vagy tbb egymsra hat ok - akr belsleg, akr klsleg - megzavarja az letenergia frekvencijt, akkor az rintett ember megbetegszik. Ha a zavar nem sznik meg, az rintett egyn meg is halhat. Az, hogy az adott esetben vgl milyen betegsg vezetett a hallhoz, a trtns szempontjbl msodrend. Akik ids korban, vgelgyenglsben halnak meg, azoknl az energia cskkense, a szksges frekvencia tbb nem pteni akar" volta vezet a termszetes hallhoz. Rgta tudjuk, hogy minden llnynek s minden anyagnak van energiasugrzsa. Minden mozgsban van, minden sugrzik. A test sugrzsi kpbl, amelyet a Kirlian-fotogrfival lehet lthatv tenni, kiolvashat az egyn egszsgi llapota. Ez a felfedezs is azt bizonytja, hogy a betegsgeket helyesen a frekvenciazavar megnyilvnulsi pontja szerint kell szemllni. De a homeoptia, a patak-virg terpia, az akupunktra s a neurlterpia is ignybe veszi az ember energiatestt a gygyt anyagok s azok rezgseinek kzvettshez. Az akupresszra, a talpmasszzs s egyebek alkalmazsakor bizonyos pontok s znk megnyitsakor vagy rintsekor energia szabadul fel, illetve kzvettdik, mg a szellemgygyszatban s a gygymagnetizmusban csak a sugrz testre hatnak. Gyakran krdezik, mi trtnik az energiatesttel mtt kzben. A krds jogos, s a kvetkezkppen lehet r vlaszolni: Ha (beteg) szerveket vagy testrszeket tvoltanak el, az rintett nem kpes tbb a testben a teljes harmonikus letfrekvencit elrni vagy elviselni! gy - panaszaibl kigygyulva - alapjban vve csak ltszlag egszsges. Minden, mtti ton mgoly jl helyrelltott" embernek foglalkoznia kellene hinyz rszeivel s azokat szellemileg mkdsben kellene tartania. A sugrz testben mg megvannak az eltvoltott rszek (lsd: fantomfjdalom).

3. Zavar tnyezk s azok hatsai Az elzekben az idelis egszsgi llapotrl s az energiahztartsrl szltunk. Sajnos, a mindennapi letben egsz sereg zavar tnyez hat abba az irnyba, hogy ezt az idelis kpet eltorztsa. Ezek az apr vagy nagyobbacska kisrdgk", akik alssk egszsgnket, oly sokan vannak, hogy lehetetlen valamennyit felsorolni. Sokukrl nem is szerznk tudomst, pedig jelen vannak kzvetlen krnyezetnkben, s csak egyik-msik betegsg sorn ismerjk fel, hogy viselkedsnkkel mi magunk szerzdtettk" ket. Nhny jelents zavar tnyez: a) (esti: tpllkozsi hibk, nem megfelel sszettel lelmiszerek, lgszennyezds, kevs vagy nem megfelel mozgs, tl sok munka s ltalnos tlterheltsg, zaj, mr meglv betegsgek. b) lelki: stressz, aggodalom, bnat, flelem, kedvetlensg, nem optimlis prkapcsolat, nem megfelel viszonyuls a krnyezethez s a tennivalkhoz, az let, az evs lvezetnek hinya, fltkenysg, szerelmi bnat, honvgy stb. c) szellemi: negatv, destruktv gondolatok, harag, kteked hajlam, akaratoskods, irigysg, mohsg, hisg, de a mr kialakult szellemi krosodsok is. Testi terhelsek Sajnlatos mdon (kivtel nlkl, szinte mindannyian) olyan hanyagok vagyunk, hogy a banlisnak tn, visszatr terhelseket - amilyen a taknyos orr", a ntha, a khgs vagy kisebb emsztsi panaszok -, csupn apr bosszsgnak tekintjk, s nem az egszsgnkben tmadt zavarnak. ltalban csak komolyabb bajok esetn rezzk magunkat betegnek. Vizsgljuk meg kzelebbrl a fenn emltett zavarokat. Br mindenki tisztban van vele, milyen fontos a tiszta leveg, mgis maga az ember szennyezi be oly mrtkben, hogy az egszsgre rtalmas tnyezv vlik (szmog, zon, fst...).

Tpllkozs Ugyangy tnkretesszk az lelmiszereket is: nemcsak az befolysolja az egszsgnket, hogy nem helyben ellltott, hanem messzirl jtt termkeket fogyasztunk (pldul dli gymlcsket), hanem a j lelmiszereket is rosszkor fogyasztjuk (pldul karcsonykor epret). Ezenkvl az rett termnyeket az lelmiszeripar denaturlja s ezzel kirabolja a termszetet, majd a termket magasabb rtk" lelmiszer gyannt adja el. Egy termket csak akkor neveznk ltet tpllknak, ha az let" mg megtartott benne. Teht a baromfiudvarbl szrmaz, kakas ltal megtermkenytett tojs, tpllk - a baromfigyrak ketreceibl szrmaz tojs viszont csak ennival. A jobb kezelhetsg kedvrt manapsg sok termnyt biolgiai rse eltt leszretelnek, ezek gy mr nem teljes rtkek. Ha pldul valaki brmely okbl szemes gabona fogyasztsra tr t, gyakran mr rvid id mlva javul a kzrzete, egszsgi llapota. Ez egyrszt az egsz gabonaszemek teljesrtksgnek ksznhet, de mg inkbb annak a tnynek, hogy a gabona teljesen rett. Ebbl a megkzeltsbl szemlljk a szmos, tpllkozssal foglalkoz prfta kzti folytonos vitt a hs rtkes vagy rtktelen, illetve kros voltrl is. Ha olyan llatok hst fogyasztjuk, amelyeket a biolgiai adottsgaiknak megfelel mdon tartottak s etettek, amelyek kellen fejlettek s ivarrettek, akkor a megevett hsban benne vannak az lethez szksges alkotrszek. Az ilyen hs teht tpllk! Ha retlen termnyeket fogyasztunk - amint az manapsg ltalnos szoks -, mg ha az elfogyasztott tel tpll is, akkor sem tartalmazza a teljes letet, ahogy egy fiatal, gyorsan felhizlalt llat hsa, vagy egy retlen alma sem. Mr nmagban ez a krlmny is egszsgre rtalmas tnyez lehet. (Az almt itt pldaknt minden kereskedelmi vagy raktrozsi clbl tl korn leszretelt termny szinonimjaknt hasznljuk.) Elmlkedseinkben lpjnk most egy kicsit vissza, hogy megvilgt suk, mit is rtnk az vszaknak nem megfelel tpllkozs egsz sgkrost hatsn. Az evolcis fejlds sorn az vszakok ciklikus vltozsai az emberben is nyomot hagytak. Testnk alkalmazkodott az vszakonknt nvekv s cskken napsugrzshoz s az ezzel egy idejleg vltakoz tpllkknlathoz. A nomd npek ma is abbl lnek, amit az adott idszakban aktulis tartzkodsi helyk nyjt. Ezzel az letblcsessggel szemmel lthat

lag szerencssen tlltk az vezredeket. Ha a termszettel val sszefondsukat megzavarjk, egsz ltk veszlybe kerl. Mindez nem jelenti - s nem is jelentheti - azt, hogy vissza akarjuk forgatni az id kerekt Sokkal inkbb arra szeretnnk rmutatni: ahhoz a biolgiai alkalmazkodshoz", amelynek sorn az emberisg megszabadul az vszakos ritmustl val, egyelre mg meglv fggsgtl hossz idre van szksg (krds, elny-e egytaln, ha netn megszabadul?!). Ha az lelmiszereket nem megfelel idben fogyasztjuk, a legrtkesebb tpllk is krosan hathat az egszsgnkre, mivel az adott vszakban nem ll rendelkezsre a megfelel sugrzs. Kivtelt kpeznek a termszetes ton (szrts, fagyaszts, erjeszts) tartstott termkek s azok az lelmiszerek, amelyek termszetknl fogva hosszabb ideig eltarthatok (tlll gymlcsk, zldsgek, burgonya, hvelyesek s gabonaflk). Az lelmiszerek a tartsts (gyakran denaturls) sorn nemcsak biolgiai rtekket, hanem a helyi s adott vszakban nyert sugrzsukat is elvesztik. Paradox mdon az energiakzvetts szempontjbl az egszsgre kevsb kros a tlen az vegbl elfogyasztott mlnabeftt, mint az ugyanekkor messzi tjakrl hozott nyers mlna (termszetesen ugyanez rvnyes ms gymlcskre, illetve ms termnyekre is). Ha nem megfelel idben tkeznk, ha figyelmen kvl hagyjuk a napi ritmust, az ugyancsak megterhelheti szervezetnket. me, egy plda a sok kzl, sajt tapasztalataimbl: a megrgztt, szigor vegetrinusoknl, akik korn reggel teletmik a hasukat mzlivel s des gymlcskkel (sznhidrtokkal), gyakoriak a mjpanaszok. szinte felhborodssal szidjk az orvost, aki a rossz mjleletek lttn azt krdezi: Sokat iszik?" Fjdalmas ez a krds, mert az ember azt hinn, hogy a mzlivel, a teljesrls gabonatermkekkel s gymlcskkel az illet a lehet legjobbat teszi egszsge rdekben. A vegetrinus trendben nincs is semmi kivetnival, de mindent a megfelel napszakban kell fogyasztani. Napkeltekor a mjban tlnyomrszt a zsr, a fehrje s a s hasznostsa folyik, ezzel szemben este (napnyugtakor, fnyhats) a sznhidrtanyagcsere ll eltrben. A reggeli sznhidrt-tlknlatot (mzes vagy lekvros zsemlt) a mj nem tudja rendesen feldolgozni s tpteni, gy amilalkoholok kpzdnek, amelyek oly mrtkben krosthatjk a mjat, hogy az orvos krdse - sok alkoholt iszik-e az illet tkletesen rthet.

Ha sszhangban akarunk lenni testnk emsztsi ciklusval, akkor reggel s dlben tlnyomrszt fehrjt s zsrt kell fogyasztanunk, dlutn s este pedig sznhidrtokat. (Tejet, sajtot, tojst, sonkt vagy szalonnt reggelire; hst, halat, zldsget ebdre; gymlcst uzsonnra; burgonyt, gabonatermkeket, dessgeket vacsorra.) Nhny sz mg a helynek megfelel tkezsrl. Elssorban a vendgltipar ltal tmogatott rossz szoks, hogy pldul a hegyek kzt, a legmlyebb erdben homrt s ms rkot, kagylt s nyelvhalat, mindenfle tengeri herkentyket knlnak, illetve esznek, a helynek megfelel szarvas, z vagy borj, gombs marhahs, vrs fonya, galuska vagy burgonya helyett. Minden helynek sajt krnyezeti sugrzsa van! Nyaralni a tengerhez, tavakhoz, a hegyekbe vagy sksgra utazunk, mert sztnsen ezeket a sugrz terleteket keressk. Mgpedig azrt, mert ltalnos jltnkhz szksgnk van kisugrzsukra. A vrosi krnyezeti rezgsek gyakran olyan diszharmonikusan hatnak a testnkre, hogy egyszeren a szabad termszetbe kell meneklnnk. Sztzillt testnk hlsan veszi fel az erdben a krnyezeti sugrzst. Az jjszlet harmnit ugyanakkor megzavarhatja a helyhez nem ill tpllkozs: az ember pedig semmit nem tehet kezelse rdekben, mert mr rgen elvesztette sajtos rzkelkpessgt, amely sztnsen eligaztan, msrszrl viszont fogalma sincs rla, milyen hibkat kvet el nmaga, a szervezete ellen. Mg teljesen biologikus tpllkozs s letmd mellett sem meneklhetnk el bizonyos krost tnyezk ell. A brnkn keresztl, a levegbl, de mg a tpllkunkbl is (a leginkbb biologikusabbakbl is) rtalmas anyagok s velk egytt nem megfelel sugrzsok s frekvencik jutnak a szervezetnkbe. Ezt felismerve, mindent meg kell tennnk, hogy kikszbljk a lehetsges krost tnyezket. Gondolkodjunk el azon, hogyan idomthatnnk krnyezetnkbe kerl tpllkainkat s egyb kzszksgleti cikkeinket a sugrzs szempontjbl lland tartzkodsi helynkhz. Az albbi plda segt megvilgtani ezt. Sokak ltal ismert, hogy a borszakrtk a klnbz helyekrl hozatott borokat hossz ideig a pincjkben troljk s kezelik. A trols kzben a bor lassan, fokozatosan felveszi a krnyezet sugrzst s az uralkod frekvencikat. gy idomulhat a bor a helyhez. Ugyanakkor azt is tapasztaljuk, hogy ha az Olaszorszgban vagy Dl-Franciaorszgban elfogyasztott csods helyi borokbl egy-egy palacknyit hazavisznk s azon md megisszuk, sehogy sem zlik. A bornak ugyanis

elszr meg kell nyugodnia. Higgyk el: t kell vennie a helyi sugrzsokat s frekvencikat, hogy a helyhez idomult borknt lvezhet legyen. A gymlcsk s tli zldsgek korbban szoksos trolsa ebbl a szempontbl optimlis volt. A helytelen tpllkozsnak egszsggyi kvetkezmnyei lehetnek, de hasonlkpp van ez ms terleteken is. A tl sok sugrzs ppoly kros lehet, mint az elgtelen mennyisg. Egszsgnk szmos, ltalban lnyegtelennek tartott tnyeztl fgg. Ezeket a tnyezket a krnyezet termszetes adottsgnak vesszk, ugyanakkor rszletkrdsnek, aprsgnak tekintjk valamennyit, s gy vljk, nem kell trdnnk ezekkel az erkkel. Csakhogy ez egyltaln nincs gy! Rgen pldul nagyon vigyztak r, hogy ne ptkezzenek vzfolysok vagy sugrzsi keresztezdsek kzelben, ma viszont habozs nlkl beptik ezeket a helyeket. Csak kevs ptkez s pttet veszi ignybe az ingsok s varzsvesszsk segtsgt hznak elhelyezshez s betjolshoz. A szeles idben jelentkez fejfjsok vagy a nedves idben kijul reumatikus fjdalmak is bizonytjk, hogy a krnyezetnknek s az idjrsnak komoly hatsa van j kzrzetnkre. A fenti krlmnyeket mg a televzi s a rdi biometeorolgiai jelentse is figyelembe veszi. Ma mr mindenki tudja, hogy lelki s szellemi hatsok is okozhatnak zavarokat egszsgnkben. Klnsen a negatv, destruktv gondolatok kpesek teljesen alsni az ember egszsgt. A ragaszkods a tegnaphoz", vagy a harag a mindennapos vetlytrsak ellen - amely a territorilis harcok maradvnya -, de a sajt magunk fel irnyul negatv gondolatok is alssk szilrdnak hitt egszsgnket. Kevs s nem megfelel mozgs Az emberi test a termszetnl fogva alkalmas bizonyos mozgsokra. Rgebben, alig loo ve, a civilizlt ember mg igencsak a lbaira volt utalva; nllan mozg lny volt teht, mg manapsg szinte csak passzvan mozgunk. Lbon jr lnybl utaz lnny alacsonyodtunk le! Az aut, a vast, a haj s a replgp az ertakarkos helyvltoztats rvn egyfell rmet okoznak, msrszt mgiscsak elsegtik vszes testi elsatnyulsunkat

Az egszsg szempontjbl ktszeresen is htrnyos a mozgshiny. Izmaink edzetlenek (illetve nem kell mrtkben edzettek) lesznek, emellett nem jnnek ltre a testben a vltozatos terepen val mozgs kpessghez lettanilag szksges feszlsek, csavarsok, rzkdsok s lksek. A mozgshiny msik kros kvetkezmnye, hogy elvesznek a talpakon keresztl hat reflexek. A talpmasszzsbl tudjuk: ezek a reflexek nagyon fontosak. Az evolcis fejlds sorn megtanultunk felegyenesedve jrni. Ezfelttelezi, hogy jrskor, futskor s ugrskor bizonyos nyoms nehezedik a talpakra s ingerleteket vlt ki, amelyek reflexesen hatnak a testre (a meztlb jrs jelentsgt lsd az 51. oldalon). A nem megfelel mozgs rovatba sok mindent berhatunk, amit a nap vagy a ht sorn knyszersgbl vagy hirtelen tmadt szeszlybl tesznk. Egszsggyi szempontbl a legnagyobb ostobasg, hogy egsz hten az rasztal alatt lbzzuk a lbunkat, a htvgn pedig ugyanezekkel az edzetlen lbakkal megerltet sportokat znk. A hinyos vagy nem kielgt mozgs mind testileg, mind lelkileg s szellemileg elnytelen. Tulajdonkpp senki sem fogadja el, ha hinyz szellemi mozgkonysga miatt megszljk (testileg sokkal inkbb elfogadott), mgis csak nagyon kevesen tesznek valamit azrt, hogy szellemileg mozgkonny vljanak s azok is maradjanak! A testi-lelki-szellemi edzsben nagyon sokat segt a talpmasszzs. Nemcsak a jrst utnz, talpat r nyoms s az ebbl ered reflexhatsok rvn, hanem a lelket s szellemet tisztt hatsval is (frekvencia nvelsvel). Tlfesztett munka, tlhajszoltsg A lzas szakmai let ugyangy tlhajszoltsghoz vezethet, mint a szakmai s privt ignyek tlzott sszekuszlsa. Ezenkvl egy bizo nyos munka elltsa vagy feladat elvgzse j egszsgi llapotban knnyebb s kevsb megterhel, ms esetben viszont - pldul bete gen - ugyanez a munka szinte lekzdhetetlen akadlyt jelent. Klnbsgek mutatkoznak az let egyes szakaszaiban is. Egy lete rs fiatal ember a napi munkja mellett kell szvssggal s kitarts sal kpes felpteni a hzt egszsgkrosods nlkl, mg a msik ember mr a gondolatra is agyonhajszoln vlik. A szembellts taln les egy kicsit, de jl szemllteti, hogy a tlhajszoltsg mindenkori

mrtke nagyon egyni. Ha sztnsen rrznk erre a bels tudsunkra, akkor jobban fogunk figyelni a zavar tnyezkre, s jobban kzben tudjuk azokat tartani. Sokat beszlnek manapsg a munkahelyi stresszrl. Sokan szenvednek tle s valban tlhajszoltak. Nem szabad ugyanakkor elfelejtennk, hogy egy bizonyos fok stresszre normlis letmkdseinkhez szksgnk van. Az iskols gyerekek szmra nagy ignybevtelt jelent a nvekeds s az iskolba jrs, amihez hozzjrul mg az risi ingerradat is. (A 141. oldalon megtudhatjuk, hogyan segthetnk talpmasszzzsal gyakran betegesked gyermeknkn.) A zaj Az ingerradatot mr emltettk. Nemcsak az iskols gyermekek, hanem a felnttek is szenvednek tle. A zaj mindenekeltt kellemetlen szmunkra. Klnsen akkor, ha nem mi hozzuk ltre, vagy mi magunk szemlyesen nem vesznk rszt benne. Ha bcsba, npnneplyre vagy autversenyre megynk, szmtunk a zajra, akrcsak a diszkban, koncerten s ms rendezvnyeken. A hangrezgseket (a zajt) ilyenkor szksgesnek s kellemesnek talljuk. Kellemes, ha ezekre a hangokra rhangoldunk vagy rszt vesznk a ltrejttkben! A zent gyakran zavarnak rezzk, mert a zajhoz ktdik..." mondja Wilhelm Busch. Ezek a szavak nagyon sok mindent elrulnak. Ebbe a kategriba tartozik az emberi hang is. Az egyik ember szmra zavar, egszsgre rtalmas lehet, a msik szmra erst s gygyt hats. Akrcsak a balzsam! (Fggetlenl annak tartalmtl.) A civilizlt ember hozzszokott s ersen ktdik a zajos krnyezethez; ezt bizonytja az a tny, hogy sok vrosi ember nem tudja hossz ideig elviselni egy hegyi kunyh mly, that csendjt (amit a termszet zajai ellenre gy l meg). Vegynk egy pldt, milyen rzkenyen reaglhat az ember a zajra! Nem mindig a gyrcsamok, a bg replgp vagy az autplya monoton zgsa a zavar zajforrs. Gyakran egszen mindennapos dolgok okoznak zajt. Ilyen helyzet pldul az, amikor a jl vgzett munka utn le szeretnnk pihenni. Alighogy elhelyezkednk, gy vljk, minden nyugodt,

amikor egyszer csak azt halljuk: Blubb... blubb, blibb... blubb, blibb... cspg a vzcsap! Blubb, blubb... blibb, blibb... Lehetetlen ebben a zajban aludni! A kedves olvas taln azt krdezi most: ugyan mire valk az effajta trtnetek egy talpmasszzsrl szl kziknyvben? Pedig ezek a trtnetek segtenek megvilgtani az sszefggseket. Azt, hogy a legaprbb esemnyek is hatssal vannak rnk. Ha alaposan megfigyeljk magunkat, mg a zavar tnyezk tjt is vgigkvethetjk szervezetnkben! A lbainkban pedig fjdalomknt, duzzanatknt vagy lerakdsknt tallkozhatunk velk. A mr kialakult betegsgek Egyre kzelebb jutunk a lnyeghez. Eddig a mindennapi vilgunktl tvolabb ll dolgokkal foglalkoztunk. Hallottuk, hogy ezek sem kevsb fontosak, de azrt a mr meglv betegsgek mgiscsak kzzelfoghatbbak s ltalban knzbbak is. Ha elvgod az ujjad, nemcsak azt az ujjad srted meg, hanem az egsz tested srl s szenved!" Prbljuk meg esznkbe vsni, hogy brmi trtnjk is, akr bell, akr kvl, mg a legkisebb karcols esetn is az egsz testnk sszekarcoldik. Istennek hla, a szervezet elg szilrd ahhoz, hogy ezeken a jelentktelen srlseken fellkerekedjen. ltalban! (Kpzeljk csak el, mi lenne, ha a testnk olyan srlkeny lenne, mint egy lggmb. Egy tszrs s pfff... ksz.) Nem felttlen a legslyosabb betegsgek ssk al egszsgnket. Egy gennyes fog, nem ml mandulagyullads, gyulladt vakbl vagy egy visszatr gyomorhurut elg ahhoz, hogy legyengljnk. Rengeteg betegsg ltezik, nehz teht egyet kiragadni kzlk a szemlltets cljra. A talpmasszzs lersban azonban az esetismertetsek sorn megemltnk majd nhnyat. (Lsd: negyedik fejezet) A levegszennyezs Az ember els s legfontosabb tpanyaga a leveg. Ha nincs elg levegnk, mr rvid id mltn oxignhiny lp fel, aminek kvetkeztben elszr az agy, majd a tbbi szerv is krosodik.

Ha nem ll rendelkezsre ennival, nagyobb idtartam is tvszelhet, leveg nlkl azonban nhny perc alatt megfullad az ember. Lgzskor levegt, egy sajtos gzkeverket juttatunk a tdkbe, s a gzcsere utn jra meg jra killegezzk. A levegbl oxignt vesznk fel, s szndioxidot adunk le. Egszen leegyszerstve nagyjbl gy zajlik a lgzs folyamata. A dohnyosoknl mr valamivel bonyolultabb a helyzet, s ha a dohnyosokat szmog veszi krl, a lgzsk nemegyszer katasztrofliss vlik. Hogyan is vlasszk ki ebbl az sszevisszasgbl a lghlyagocskk az egyetlen hasznlhat anyagot? Sajnos, nincsenek szolglatksz szellemek, akik segthetnnek: a jkat ide, a rosszakat meg oda... Vgs soron a kros rszecskket jl-rosszul, tbb-kevsb mgis kikszbljk. A szervezet felveszi s kivlasztja ezeket az anyagokat, de hossz id alatt belebetegszik ebbe a megerltet munkba. Mivel a levegt nem tudjuk elraktrozni (mint ahogy zsrt raktrozunk az nsges idkre), sokkal kevsb tudunk vdekezni a levegszennyezds, mint a tpllk szennyezdsei ellen. Ha valaki hossz idt tlt nagyon szennyezett levegn (pldul a bnyszok, akiket sokfle kr fenyeget, tbbek kztt az n. portd, pneumoconiosis), akkor hrom lehetsg kzl vlaszthat: 1. elhagyja a krost terletet (elmenekl a szmogbl, zonbl, abbahagyja a dohnyzst, munkt vltoztat), 2. bellegzi a szennyezett levegt s beletrdik a betegsgbe, 3. vagy visszatartja a llegzett, nem vesz tbb levegt... s meghal! Taln morbidnak tnhet a levegszennyezdst ilyen kmletlenl brzolni, de nem szabad behunyni a szemnket a valsg eltt. Hogy mit tehetnk a tdnk rdekben, azt megtudhatjuk a knyv msodik rszben, a talpmasszzs megtanulsakor. A lelki s szellemi terhelsek A lelki s szellemi megterhelsek ppgy hatssal vannak egszsgnkre, mint a testiek. Gyakran nem is lehet megllaptani, elklnteni, hogy adott esetben melyik tnyez hatsa a dnt.

Az egszsgkrost behatsok feltrsa s elklntse alapvet fontossg az egszsg visszaszerzse rdekben. m ha ez nem is sikerl mindjrt tkletesen, els lpsknt a leglnyegesebb, hogy az egszsgkrosodsokat lehetleg mg a betegsgek teljes kifejldse eltt kikszblhessk. Ebben segt a talpmasszzs. A talpmasszzs az egsz test ltalnos ellaztsval, elernyesztsvel a lelki mkdseket is befolysolni tudja. A j fizikai kzrzet olyan felszabadt erej, olyan nagy hats lehet, hogy lelkileg s szellemileg is kiegyenslyozottabbakk vlunk. Sokan megerstettk, hogy a megfelel talpmasszzs-kezels rzelmeiket s gondolataikat is kedvez irnyba terelte. Manapsg mr senki sem vitatja, hogy a lelki folyamatok hatssal vannak testnkre. Valjban a betegsgek nagy rsze, amelyekkel letnkben szembekerlnk, alapveten lelki trtnsek testi megjelense. A gazt, a dudvt mindig gykerestl kell kiirtani! Ennek megfelelen az egszsget rint dolgokban is mindig a gykerekhez kell viszszanylnunk. Mg mieltt valamelyik testrsznk, szervnk megbetegszik, mr jeleznek a talp reflexzni. Teht aki elg rzkeny, az egy kis fjdalmat, duzzanatot vagy kemnyedst is megrezhet a lbfejn. A talpmasszzs ismeretben ezek a vltozsok s fjdalmak knynyen visszavezethetk lelki okokra (stresszre, bosszsgra, bizonyos gondokra stb.), mg a reflexznk ismerete s masszrozsa megakadlyozza a betegsgek kialakulst. A mr kialakult betegsgek esetn a kezelsekkel prhuzamosan kutatnunk kell a lelki trtnsek utn is. Ha sikerl megtallnunk a lelki okokat, a betegsgek is gyorsabban s biztosabban meggygythatok. 4. Gygyts - Van-e rtelme a betegsgnek? Ha gygytsrl, gygyulsrl s egszsgess vlsrl beszlnk, akkor felttelezzk az egszsgtelen llapotot. Az elbbiekben mr lthattuk, hogy egszsgnket lland kls s bels tmadsok rik.

Nmely kr hirtelen tr rnk. Ms bajok lassan fejldnek ki. Mindez az emberi egszsgre vonatkoztatva azt jelenti, hogy a hirtelen tmadt bajok ellen csak korltozottan lehet vdekezni, a lassan kialakulkat azonban meg lehet elzni. s ppen a megelzsben van nagy jelentsge a talpmasszzsnak. Nzzk meg kzelebbrl azt a krdst, hogy mit is jelent a gygyts, mit tehetnk mi magunk rte? Gygyultan tvozott" - olvashatjuk a krhzi zrjelentsben, ha megszabadultunk a betegsgnktl. De valban gygyultnak rezzke magunkat? Mitl gygyultunk meg? A mtt, a gygyszer, az orvos, a nvr segtett? Nos, mindezek hozzjrulhattak gygyulsunkhoz, de valjban egyikk sem tud meggygytani. Mert sajt magunkon kvl senki ms nem kpes meggygytani bennnket. Ez taln meglepen hangzik. Mgis, minden gygyszer, minden beavatkozs, minden terpis mdszer (a talpmasszzs is) csak segdeszkz. Csak sajt magunk gygythatjuk meg nmagunkat! Messzire vezetne, ha a testi, szellemi s lelki szfrban vgbemen folyamatokat rszletesen ismertetnnk. Ahhoz, hogy az egysges szemllet gygyts lnyegt megrthessk, a kvetkezket kell tudnunk. a) A gygyts -orvosi szemszgbl Minden prblkozs, hogy lerjuk a gygyszati eljrsok hatsmechanizmust, illetve az egszsg s betegsg folyamatait, szksgszeren megfelel a jelenlegi ismereteknek vagy ppen az ismeretek hinynak. Ha az orvostudomny trtnetn vgigtekintnk, lthatjuk, hogy a mai orvosls nagyon sokat tud az emberrl s bels szerveirl, s taln mg tbbet a kls segdeszkzkrl s azok alkalmazsrl. A tudomnyos fejldsnek megfelelen az orvostudomnyt elssorban a szertegaz fizikai-kmiai tematika szerint osztjk fel. A modern orvostudomny - a tlsgosan csak a testre irnyul, zekre boncol felfogs bvletben - elfeledkezik az egysges egszrl, az emberrl. Thorwald Dethlefsen A sors mint esly" cm knyvben azt rja, hogy az orvostudomny Hippokratsz ta (i.e. 400) csak a felhalmozott tuds mennyisge tekintetben vltozott. Az sszegylt tudst azta is a betegsg (s nem az egszsg - A ford. megj.) funkcionlis vizsglatra alkalmazzk. Ha a tudomny egsz trhza s a sokfle

segdeszkz bevetse ellenre sem sikerl a betegsget kiismerni, a krral elbnni, akkor a beteg rszt kikanyartjk a szervezetbl, s bszkn dngetik a mellket. A legmlyebb meggyzdssel dicsrik a vgrehajtott gygytst", s a dicssgbl bven kijut a mindenkori operatrnek is. A szervezetrl mint egysgrl val gondolkodst az orvosi trsadalom habozik elfogadni; a modern gygyszat azonban lassacsakn mgis megvltozik. Mg a 19. szzadban s a 20. szzad elejn az egyoldal, csak a szervekre irnyul gondolkodsmd s kezels uralkodott, ma, a szellemtudomnyok fokozd elretrsvel mindinkbb az egsz ember kerl eltrbe. Lassan ugyan, de azrt mgiscsak! Biztosan rsze van ebben a folyamatban a termszetgygyszatnak, a kvlllknak (a nem szakembereknek), a bio-hullmnak stb. A pszicholgia fejldse - mg ha munkamdszerei tlhaladottak is -, valamint a szellemtudomnyok szintn elsegtik e vltozst. A 17. szzadban az egszsg s betegsg folyamataiban mg nagy szerepet tulajdontottak a kminak. Mindent tisztn kmiai folyamatnak tekintettek, s ezzel a korbbi hippokratszi tanok a testnedvekrl httrbe szorultak. A ngy f folyadk a vr, a nyl. a fehr s a fekete epe jelkpezte az letfolyamatokrt s betegsgekrt felels anyagokat s erket. Mindenekeltt Paracelsus volt az, aki a korbbi ngy f testnevet hrom kmiai anyaggal helyettestette; ezek: a s, a higany s a kn. Az orvosls trtnetben mint nyitott knyvben olvashatunk. Az orvosok gondolkodsmdjba bepltek ms tudomnyterletek kutatsi eredmnyei, az empirikus gygyszat (npi gygyszat) s a tudomnyos, orvosi kutatsok eredmnyei. Ezek segtsgvel fellltottk az letfolyamatok, illetve a betegsgek keletkezsnek az elmleteit. (A folyamat termszetesen ma is zajlik. Az ltalnos rdeklds folytn bvlnek a termszetgygyszati ismeretek, s ezek alkalmazsa egyre inkbb trt hdt az orvosi gyakorlatban.) A gygyszatra vszzadokon t rnyomta a blyegt az alkmia, az asztrolgia, a testnedvek tana, a demokritoszi atomelmlet, a kzpkorban pedig az a nzet, hogy az egszsgrt s betegsgrt finom fonalak megfeszlse, illetve elernyedse a felels. Az ltalnos tudsszint nvekedsvel megvltozott a gygyszat. m egy-egy tudomnyos irnyzat kpviselje tekintlyti fggen tudja a klnfle gygyszokat befolysolni. gy a j dolgokat gyakran elhanyagoljk, elfelejtik, a tvedsek pedig hossz ideig tartjk magukat.

A technika vvmnyainak segtsgvel j mdszereket (s kszlkeket) fejlesztettek ki, hogy a testnk s szerveink mkdst vizsglhassk (funkcionlis diagnosztika). A klasszikus, termszettudomnyos orvosls a gygyszati eszkzk tovbbfejlesztsvel nagy sikereket rhet el. Knnyebb s pontosabb vlt a diagnosztika. (A computertomogrfia segtsgvel testnk klnben hozzfrhetetlen rszein is feltrkpezhetk a legaprbb kros elvltozsok is.) A siker boldogg tesz - s fellengzss, nha konokk s makaccs! Az nknyessg s elbizakodottsg pedig sokkal inkbb kros, mint az kvnatos lenne. A kizrlagossgot, a csalhatatlansgot egyre kevsb fogadja el brki. A klasszikus orvoslsnak a kedvezbb, trvnyes, anyagi s mszaki felttelekbl add sikerei ellenre sem kellene elutastania az alternatv gygymdokat, ahogyan azt ma teszi. A termszetgygyszat, az egyb mdszerek, valamint a hagyomnyos gygyszat kzs eredete szolglhatna az egyttmkds alapjul. s taln segtsgnkre lesz napjaink pluralista, szabadsgot hirdet szelleme is. Kereken 100 vvel ezeltt Sigmund Freud ismt szba hozta az emberi lelket". A pszichoszomatikai megkzelts (szmos fizikai betegsg keletkezst lelki okokra visszavezet orvosi szemllet) elterjedsnek eredmnyekppen megvltozott az addig kizrlag termszettudomnyos szemlletmd. A test, a llek s a szellem egyttes hatsa a betegsgek keletkezsben ma mr elfogadott nzet. St ppen ez a szemllet nyitott lehetsget a modern gygyszat fejldse eltt. A tovbbi, elssorban genetikai kutatsok is hozzjrultak, hogy az embert egysges, de mindig szubjektv jegyekkel rendelkez lnynek tekintsk. A gygyszerek, gygyszati eszkzk s a termszetgygyszat felhasznlsval individulis, az adott ember (s genetikai adottsgai) ltal egyre inkbb befolysolhat kezelsi md fejldtt ki. Ma mr egyre tbb fiatal orvos s orvostanhallgat sajttja el ezt a gondolkodsmdot. Nagyrszt rajtunk mlik, milyen kpzettek lesznek a leend orvosok Az egyetemeket a hivatalos tanrend s a klasszikus mdszerek uraljk, de rendelkezsnkre ll az ezekkel mindig szemben ll, m szksges ellenplus, a npi gygyszat. De maradjunk csak a genetiknl. Nem igaz - mint a genetikusuk lltjk -, hogy a gnek uralnak bennnket, s azz vlunk, amit azok meghatroznak. Ez egyszeren nem llja meg a helyt. A gnek csak az informcik hordozi. Csakgy, mint ahogy a kors befogadja a bort, amely feldt, jkedvre dert s elktyagost.

Az informcikat magunk vlasztjuk ki. Ezek az informcik csak tervezetet nyjtanak a fldi let cljnak elrshez. Egy bizonyos frfibl, az apnkbl, s egy bizonyos a nben, az anynkban jtt ltre fldi letnk. Azrt vlasztottuk ki ppen ezt a kt embert egy msik letdimenzibl, mert az letclunkat az apnk s az anynk informciival tudjuk legjobban megvalstani. s mert megfelel volt az idpont! A gnllomny testi dolog, amelyet teljes informcitartalmval tvesznk a szlinktl s kiegsztjk az letclunkkal. Az letnk folyamn hozott dntseink s elhatrozsaink mind rgztettek. s ez a rgztettsg az, ami szmt. Az gynevezett segdeszkzk. egy rszt, az rendelkezsre genetikusan rkltt informcik ppensggel csak Segtenek a tervet teljesteni. Ha megtanultuk a tervezet rgzl a testben, s az informci az utnunk kvetkezk ll. egy kicsit llapothoz! a betegsgekbl a clhoz.

Szmunkra ez azt jelenti, hogy amit megtanultunk, az kzelebb visz a clunkhoz: a lehet legegszsgesebb A cl szempontjbl kzmbs, hogy ezen az ton vagy nyert keserves tapasztalatok tjn jutunk-e kzelebb

Ahogy vszzadok alatt megvltoztak a gygymdok s szemlletek, ugyangy vltozik a gygyuls fogalmrl s folyamatrl alkotott vlemny. A modem gygyszat sokat tud a gygyts folyamatrl s fizikai trtnseirl, de csak keveset a krt okoz tnyezkrl. b) A gygyts -egysges, termszetgygyszati szempontbl. Br a termszetgygyszatban is a klnbz gygymdokra s a mindenkori legteljesebb gygytsra irnyul minden gondolat s trekvs, a gygyuls lnyegrl s lefolysrl nem igazn beszlnk. A pciens s gygytja fradozsainak clja az egszsg legteljesebb helyrelltsa. Ha a gygytsi folyamatrl beszlnk, nem a fizikai mechanizmust rtjk rajta. Orvosilag is, termszetgygyszatilag is rgta tudjuk pldul, hogyan zr ssze testnk egy sebet. De vajon mirt zajlik ez a folyamat egyszer nagyon gyorsan, mskor pedig lassan, illetve olykor mirt vrunk r hiba? Mirt nem zr ssze a testnk nha egszen jelentktelennek ltsz sebeket sem? Sokan, fleg idsebb emberek hnapokon, veken t kszkdnek nylt lbszrsebekkel. Alig mlik el az egyik, mr felnylik egy jabb!

Nem tudunk semmifle csodamdszert vagy csodaszert ajnlani a feklyeikre, de taln sikerl egy teljesen jrhat utat mutatnunk. Ha mr arra treksznk, hogy megszabaduljunk az elmlt vszzadok babonitl, meg kell vltoztatnunk, illetve pontostanunk kell a gygyszatrl vallott elkpzelseinket is. Sokan abban a meggyzdsben lnek, azt remlik, hogy a gygyuls kvlrl rkezik majd. Az orvosls s a termszetgygyszat legjobb mdszerei utn kutatnak, s ha semmi sem segt, akkor elkertik (akr a fld a!51 is) a lehet leghatkonyabb termszetgygyszt". (Hogy milyen mdszereket alkalmaz, az mindegy.) A szerz maga is termszetgygysz", ezrt sajt tapasztalataibl idz: A gygyuls tudati folyamat, s mg mieltt a test elkezdene pldul sarjszvetet kpezni, hogy bezrja a sebet, mr azeltt ki kell adni r a parancsot." Tudat alatt ez automatikusan gy is trtnik; ez megadatott szmunkra. Ha a viselkedsnkkel nem zavarjuk meg a folyamatot, akkor valban megtrtni k. Ami annyit jelent, hogy br a gygyulsi kszsg s folyamat rgztett bennnk, fellphetnek olyan krlmnyek, amelyek feledtetik velnk az okokat. Nem panaszkodhatunk, ha valamely rsznk jra s jra megbetegszik, ha nem kapcsoljuk be ezt a mechanizmust. Ha pldul a szervezetnek egy csonttrst kell meggygytania, norml esetben hat, illetve tizenkt htre van szksg, hogy a csont jra valamennyire terhelhet legyen, s kereken egy fl vnek kell eltelnie, hogy a gygyuls teljesen befejezdjn. A gygyulsi folyamatba a sok egyb sszetev mellett belpett az id-tnyez is. Mindez a zavartalan biolgiai folyamatokra igaz. Ha azonban tudat alatt vagy tudatosan nincs meg a gygyulni akars s az egyrtelm utasts a gygyulsra, akkor csak lassan vagy egyltaln nem fogunk meggygyulni. Ebben a fejezetben mr olvastuk egyszer mi vagyunk az egyetlenek, akik meggygythatjuk sajt magunkat. Magyarn szlva, a gygyulshoz snksges akaratot s utastst a belsnkbl kell nyernnk, megteremtennk. Ha tl gyengk vagyunk, hogy a folyamatot aktivljuk, kls segtsget keresnk. Helyesen. Mindegy, ki az, orvos vagy ms, gygytssal foglalkoz szemly (szellemgygysz, pap vagy guru), mindegy, hogy milyen mdszerrel vagy milyen eszkzzel, a fontos csak az, hogy felbresszk az akaratot s kiadjk az utastst a gygyulsra (anlkl,

hogy a kezels kzben rtannak a pciensnek, pldul ers gygyszerekkel, amint az a modem gygyszatban manapsg szoks). Sajnos, sidk ta kls gygyt szemlyhez ktjk a gygyulst. Ennek az elgondolsnak a tovbbfejlesztse, terjesztse s kiptse vezetett a jelenlegi egszsggyhz. Kimarad az ngygyts s egyttrz segtsg, tmogats. Kanyarodjunk vissza jra az id-tnyezhz. Egy betegsg gygyulsa termszetes krlmnyek kztt bizonyos idt vesz ignybe. Bizonyos krlmnyek kztt a gygyulshoz szksges id lnyegesen megnylik, mskor viszont megrvidl vagy akr elhanyagolhatv vlik (spontn gygyuls). Szmos felttel szksges ahhoz, hogy megfelelhessnk az utastsoknak. Mindaddig, amg az embert nem rzzk meg, nem rlik fel a szenvedsei, nem bred fel benne a vgy, hogy egszsgess vljon s a gygyulsba vetett hit, addig nem fogan meg egy ilyen utasts"; a szuggesztv hatsok dntenek, vagy az ember tesik a betegsgen akkor is, ha tnkremegy benne. Ehhez a bels sszhanghoz nem erre" van szksg, mint azt ltalban hangoztatjk. Nem a gyengesg akadlyoz, hogy egszsgess vljunk, hanem az ngygyt kpessgnkbe vetett hit hinya. Azrt is dicsrjk annyira a talpmasszzst, mert a sz szoros rtelmben olyan lehetsget ad a keznkbe, amely kpes beindtani s befolysolni a gygyulsi folyamatot. Ez a terpia nemcsak a tesben lv reflexznkat rinti; elsegti az analgik felismerst is. A betegsgnek rtelme van! Hozztartozik az lethez, annak fontos rsze. Betegsg nlkl a gygyuls s egszsg szeretete s vgya nem gykerezne ilyen mlyen bennnk. A betegsg nem ktdik sorsszern hozznk. Ha vlasztott letmenetnkre tudatosan felkszlnk s felhasznljuk hozz e rendelkezsre ll analgikat, akkor nem lesz szksg a betegsgre. Ha azonban nem ezt tesszk, ott terem a betegsg, hogy tanulsra knyszertsen bennnket. Ez a betegsg rtelme!

II. Tudnivalk a lbrl 1. Az emberi lb: felptse, mkdse, rendellenessgei A kz s lb funkcija a fejlds sorn elklnlt egymstl: a kz a fogsra, a trgyak megragadsra specializldott, a lb pedig mai formjban tisztn tmaszt szervv alakult. A lb alapvet felptsi elve a boltozatos szerkezet. gy vlik a tmaszt lb rugalmass s alkalmazkodkpess. A lbt- s lbkzpcsontok klnleges elrendezdse alaktja ki a lbboltozatot, amelyet ers szalagok tartanak ssze. Az els lbkzpcsont feje s a sarok kztt a lb bels lt boltostja a hosszanti lbboltozat. A lbt kcsontjai (os cuneiforme, 3 darab) hozzk ltre a harntboltozatot, amely a lb ells rszben, az els s tdik lbkzpcsont feje kztt hzdik. Ha a lb izmai s szalagjai meglazulnak, a boltozatok lesllyednek s lbdeformitsok alakulnak ki. A boltozatok a lbat rugalmass, az zletek s izmok mozgkonny teszik. Viszonylag jobban mozgathatk a lbujjzletek s a sarokzletek. A fels sarokzletben (articulatio talocruralis) az ugrcsont (talus) s a lbszrcsontok kztt a fel-le mozgsok, az als sarokzletben (articulatio talocalcaneonavicularis) a sarokcsont (calcaneus) s a?, ugrcsont (talus} kztt a lb k-be billentsei jnnek ltre. Minden zletet szalagok tartanak. A lbkzp terletn ezek olyan feszesek, hogy a csontok kzti sszekttetsek ugyan biztostanak bizonyos fok rugalmassgot, de nem mozgathatk. A rvid lbizmok mozgatjk a lbat a lbujjaknl, a lbhton s a talpon, a hossz lbizmok pedig az als lbszrnl. Szmos lbdeformitst az edzetlen lbizmok okoznak; ilyenkor ortopdiai kezelsre van szksg. A leggyakoribb rendellenessg a bokasllyeds (gacsos lb -pes vagus), a ldtalp (pes planus) s a terpeszlb (pes transversoplanus). Majdnem mindig ezek kombincii fordulnak el.

A sarok kifel vagy befel irnyul, x alak tengelyeltrst bokasllyedsnek nevezzk. A tengelyeltrs kisgyermekeknl mg normlis, iskols korakni azonban mr nem. A lapos lb az izomzat s a szalagok gyengesge kvetkeztben alakul ki. A hosszanti boltozat veltsge cskkent. Ha teljesen hinyzik, akkor ldtalprl beszlnk. A terpeszlb a harnt-lbboltozat sllyedsekor jn ltre; okozhatjk genetikai tnyezk, az izomzat s a szalagok gyengesge, a tl szk s hegyes cip, valamint a mozgshiny. A talp terletn lv izmok, inak s szalagok fokozott megfeszlse - s ezltal megrvidlsk - boltves lbat eredmnyez. 2. A helyes lbbeli Mutasstok a lbatokat, mutasstok a ciptket..." A lb egszsge szempontjbl nagy jelentsge van a lbbelinek. Az ember mr a nagyon korai idktl fogva megprblta megvdeni a lbt a srlsektl, a portl, piszoktl s a fagystl. Kezdetben puha anyagbl, legtbbszr brbl kszlt leplekkel burkoltk be a lbat; ha az ghajlat lehetv tette, a talpra felktztt szandlt viseltek, amely engedte, hogy a lb szabadon mozogjon, s nem akadlyozta a br kiprolgst sem. A trtnelem folyamn a lbbeli minden elkpzelhet formt felvett mr; a lb szmra a legrosszabb a csrs cip volt. Megszmllhatatlanul sok lb esett ldozatul a vltoz divatnak; m a nem megfelel lbbeli krost hatst az emberek tbbsge sajnlatos mdon ma sem veszi figyelembe. A kvetkezmnyek pedig rendkvl kellemetlenek: lbizzads, vrelltsi zavarok, lbgomba, az izomzat gyenglse s mozgskorltozottsg; brkemnyedsek, tykszemek, elnyomorodott lbujjak; rendellenessgek s lbdeformitsok. Szomor mrleg! A fogyasztnak manapsg egszsges" s eszttikailag is megfelel felntt- s gyermekcipk, csizmk llnak a rendelkezsre. Vsrlskor gondoljunk arra, hogy a lb leginkbb estefel duzzad meg, ezrt mindig zokniban, s ne vkony harisnyban prbljunk cipt, mert az j cipk klnben tl szkek lesznek! Soha ne vsroljunk olyan cipt, amelyet az els pillanattl kezdve nem rznk knyelmesnek; mg akkor se, ha ez az egyetlen cip az hajtott fazonban vagy sznben!

Ha lehetsges, pamut-, valdi selyem vagy gyapjzoknit, harisnyt s harinyanadrgot viseljnk. Minden mszl zavarja a brlgzst; a lb nedves s hideg lesz. A legmegfelelbbek a 60C-on moshat pamutzoknik s -harisnyk. 3. Lbpols Mi a kzs a lbban s az autban? Mindkett fontos jrm". s mi a klnbsg? A lbak nem cserlhetk! Nap mint nap sokat kvetelnk lbainktl. A nehz szolglat ellenre gyakran elhanyagoljuk ket. Mg olyan emberek is sokszor mostohn bnnak a lbukkal, akik gondosan poljk a kezket, arcukat s a testket. A nagy megterhels s az pols hinya szrevehet kvetkezmnyekkel jr. A lbizzads, a brkernnyedsek, a tykszemek, az rdes, repedezett br s mg szmos ms, kisebb-nagyobb lbbaj bizony nem teszi kellemesebb az letet. Ha egy effle elhanyagolt lbat mg radsul egsz napra csodaszp, br kiss szk cipbe knyszertnk, akkor felvillan egy - magunk vlasztotta - knzkamra kpe. Mennyi ideig akarunk mg lni? Hny vig kell mg lbainknak elviselnie, hordania minket? Mi jt szndkozunk cserben a lbainkkal tenni? Nhny javaslat: Gyermekek s felnttek szmra egyarnt magtl rtetdnek kell lennie a napi alapos lbtiszttsnak. Hasznljunk semleges kmhats vagy enyhn savas szereket; a lgos kmhats szappanok felpuhtjk a cip- s zokniviselstl amgy is meggytrt brt. Mindig gondosan trljk szrazra a lbunkat, a lbujjak kztt is. Ha nagyon szraz a brnk, naponta drzsljk be a lbunkat s a lbszrunkat zsros krmmel vagy nvnyi olajjal (pl. bzacsraolaj s olvaolaj 1:3 arny keverkvel), fleg a sarkak terletn. Az elszarusodott br berepedsei nagyon nehezen gygyulnak s gyakran jra felszakadnak. Ilyenkor puhtani kell a brt. Vegynk a gygyszertrban tiszta kenszappant, tegynk belle egy evkanllal a napi forr lbfrdbe. Vgl kenjk be lbunkat szarvasfaggy kenccsel, s hzzunk r jl moshat pamutzoknit. A napi lbpols mellett ne sajnljunk a lbunktl hetente egyszer egy specilis kefefrdt. A vz - egy megfelel mret ednyben legfeljebb a lbszr kzepig rjen. Tegynk hozz kt evkanl gy

mlcsecetet: az megvja a br savas vdburkt. Lgassuk lbunkat a meleg vzbe, mozgassuk meg, nyissuk szt, csavargassuk a lbujjainkat, is lljunk bele a vzbe nhny percre. Azutn fogjunk egy puha keft, felfel irnyul mozdulatokkal drzslgessk vgig a lbunkat a lbujjaktl kezdve egszen trdig; majd a talpunkat s a lbikrnkat is. Nhny percig keflgessk a lbunkat s a vdunkat; szksg esetn drzsljk le a vastag brkemnyedseket egy reszelvel vagy horzsakvel. Vgezetl 15-30 msodpercre tegyk lbunkat hidegvizes ednybe, vagy hideg vzzel zuhanyozzuk le a lbszrunkat s a lbfejet. Alaposan trlkzznk meg. A meleg frdtl krlbell fl rig izzadni fog a lbunk, gyhogy csak ksbb krmezzk be. A krmeink ilyenkor puhk, le lehet vgni anlkl, hogy berepednnek. Lbkrmeinket mindig egyenesre vgjuk, s ne tl rvidre! Fleg a nagylbujj krmnek sarkait ne vgjuk le, mert azok knnyen belennek a krmgyba s fjdalmas gyulladsokat idznek el. Megfigyeltk, hogy a bentt krmk s a fejfjs szinte mindig egytt fordul el! A bentt vagy gennyes krmket nem szabad otthon kezelni, bzzuk orvosra vagy pediMrsre. 4. Lbtorna A mindenre kiterjed lbpolshoz a redszeres lbtorna is A lb kielgt mozgst s edzst az nem garantlja, ha sokat van talpon. A lbtorna viszont mozgkonyan tartja a ersti a lbizmokat, megelzi, illetve segt lekzdeni a hozztartozik. valaki lbakat, lbproblmkat.

A lbunk ltalban a nap ktharmadt cipben tlti; mozgslehetsgei gy nagyon korltozottak. Minden alkalmat hasznljunk ki, hogy levegyk a cipnket; otthon viseljnk nyitott papucsot vagy zoknit, s gyakran tornztassuk lbunkat (meztlb)! Nhny hasznos gyakorlat: 1. lljunk a fldre, emelkedjnk lbujjra, majd lassan ereszkedjnk vissza a sarkunkra. Gyorsan emelkedjnk s lassan ereszkedjnk vissza. tszr ismteljk, (lbikraizomzat)

2. Magasan a lbujjakra emelkedve (lbujjhegyen) menjnk t tbbszr a szobn. 3. Hernyjrs". lljunk egyenesen a fldn, kt lbunk legyen prhuzamosan egyms mellett. Felvltva mozgassuk ket, mint egy herny, feszljenek meg". Elszr a lbfej ells rszt tehermentestsk, s nyjtsuk messzire elre. Most tehermentestsk a sarkunkat, helyezzk a testslyunkat a lbujjainkra. Lbujjaink egyidej behajltsval hzzuk sarkunkat elre a lbujjak fel. Anlkl, hogy a talajjal val sszekttetsnket elvesztennk, felvltva vgezzk a mozgst a jobb, illetve a bal lbunkkal, s gy menjnk nhny mtert elre, majd htra, (rvid lbizmok) Akinek ez a gyakorlat nem sikerl rgtn, prblja meg elszr lve. 4. Fogjunk meg s emeljnk fel apr trgyakat a fldrl (paprzsebkendt, ceruzt stb.). (lbujjhajlt izmok) 5. lljunk vagy ljnk: tertsnk egy vkony trlkzt a fldre s lljunk a szlre. Prbljuk meg a trlkzt a lbujjaink behajltgatsval fokozatosan a talpunk al juttatni. 6. Fordtott mozgssal hzzuk a trlkzt ismt el. (lbujjnyjt izmok) 7. ljnk le s nyjtsuk ki a lbunkat; a lb ells rszt s a lbujjainkat erteljesen hzzuk felfel, rvid ideig tartsuk meg, azutn messzire nyjtsuk le. Tbbszr ismteljk, (fels sarokzlet) 8. Hzzuk magasra a lbfejek bels lt, a talpak nzzenek egyms fel. Azutn hzzuk a kls lt magasra, a sarok terletn is! Tbbszr ismteljk, (als sarokzlet) 9. Kombinljuk a 7. s 8. gyakorlatot: krzznk a lbfejnkkel: emeljk magasra a bels lt, a lb ells rszt, majd a kls lt s a az ells rszt nyomjuk erteljesen lefel. Ezalatt a lbujjak egy nagy krt rjanak le; tbbszr ismteljk, ellenkez irnyban is gyakoroljuk.

10. Erteljesen hajltsuk be, majd terpesszk szt lbujjainkat (lbujjizomzat). Nhnyszor ismteljk. Ha a gyakorlat nem sikerl elsre, akkor kicsit segthetnk kzzel is. A szk cip miatt sok lb mr elfelejtette ezt a mozgst. Gyakorlssal azonban fokozhat a mozgkonysga s a mozgathatsga; az edzett lb ujjait a kz ujjaihoz hasonlan szt tudjuk terpeszteni! 11. Mindkt lbon egyszerre hajltsuk be, majd terpesszk szt a lbujjainkat. Azutn prbljuk meg ezt vltakozva is. (koordincis gyakorlat) 12. ljnk le. Jobb nagylbujjunkat a bal spcsont mentn hzzuk felfel, lehetleg egszen a trdnkig; azutn a bal nagylbujjunkat a jobb spcsonton. Prbljuk meg ugyanezt sarokkal is, kzben egyenesen ljnk, (lbfej- s lbkoordinci) 13. A lbfej csavarsa, tik-tak". Helyezzk mindkt lbunkat szilrdan s egyenesen a fldre. Rgztett sarkakkal prbljuk meg a lbfej ells rszt befel s felfel hzni, gy, hogy a kls le a fldet rintse. Nyomjuk a fldre a lbujjprnkat is; a lbfej bels le maradjon magasan s homortva. A msik lbbal ugyangy. Prbljuk meg tbbszr. 14. Tartsuk sarkainkat egyenesen s feszesen a fldn, a lbfej kls lt hzzuk magasra, bels le maradjon a fldn. A msik lbbal ugyangy. A lbak lljanak egyenesen, ne csinljunk x lbakat! 15. Vltogassuk a 13. s 14. gyakorlatot. A sarkunk maradjon egy helyben, a lbfej ells rszt billentsk felvltva a bels, illetve a kls lre. Tik-tak, tik-tak; tbbszr ismteljk, elszr jobbal, azutn ballal, majd mindkt lbat egy irnyba, majd ellenkez irnyba mozgatva. Lbunkat s testnket kzben tartsuk egyenesen s mozdulatlanul; ne homortsunk, ne ppostsunk, ne csinljunk x lbakat, (rvid s hossz lbizmok, koordinci) Ha nehezen vagy nem sikerl a lb ells rsznek billentse a sarokkal szemben, akkor eleinte kzzel segthetjk s vezethetjk ezt a mozgst. ljnk le hozz: a lbak feszesen a fldn, s hajoljunk elre. Elszr kln-kln gyakoroljuk a kt oldalt Az egyik keznkkel rgztsk a sarkunkat, a msikkal pedig segtsk

a lbfej ells rsznek ki-be mozgst. Eleinte segtsnk, ksbb csak vezessk a mozgst. 16. Helyezznk egy ktelet vagy egy vkony, sszecsavart slat a fldre. Lbaink krlbell 15 cetimterre legyenek egymstl. Lbujjainkkal ragadjuk meg s tartsuk meg a ktelet. 17. Ugyanezt a gyakorlatot lve vgezzk. Fogjuk meg a ktelet, hzzuk fel a lbainkat, a lbfejeket emeljk el a fldtl s a ktelet fesztsk meg. Rvid ideig tartsuk gy, tbbszr ismtelve a gyakorlatot. 18. ljnk le, a lb ells rszt tartsuk a fldn, a sarkunkat emeljk magasra. A lb ells rsze s a trdeink mozdulatlanok, a sarkainkat felvltva felfel, befel, illetve felfel, kifel hzzuk. Elszr egy lbbal, azutn mind a kettvel, majd ellenttes lbakkal vgezzk a gyakorlatot, (rvid s hossz lbizmok) 19. Oldalazs. Egyenesen lljunk, testslyunkat helyezzk a sarkunkra. Mindkt lbfejnk ells rszt emeljk fel s fordtsuk jobbra, tegyk le. Most helyezzk a testslyunkat a lbfej ells rszre, s sarkainkat fordtsuk jobbra. Fel a spicceket, jobbra, fel a sarkakat, jobbra. Oldalazzunk gy nhny mtert, azutn vissza balra, kzben tartsuk egyenesen magunkat. 20. Vgezetl mg egyszer jrjunk krbe lbujjhegyen a szobban. Zenre knnyebb! 5. A lb gygykezelse Az emberek rgebben - a kevs orvos s a drga gygyszerek miatt hziszerekkel gygytottk magukat. E hziszerek nmelyikt ma is rdemes jra elvenni! Itt most elssorban azok rdekelnek bennnket, amelyekhez a test s a lb klcsnhatsa szksges. A leggyakoribb s legfontosabb eljrsok: lbfej- s lbszrpakols; pancsols, ecetes zokni; le- s felszl

l lbfrdk, vltakoz (hideg-meleg) frdk, kefe-frdk, vztaposs; Kneipp-kra (hidegvz-kra), szrazkefe-kra, gygyfves lbpakols; meztlb jrs, ktljrs, lbtorna; klnbz lbmasszzsok. a) A pakols A lbfej- s lbszrpakolst mindenkinek ismernie kellene. Egyszer s hatsos eljrs. Szksges eszkzk: egy-egy bels kend (pldul egy pelenka), kt-kt kls kend (vagy kt molton - egyik vagy mindkt oldaln bolyhozott pamut- vagy gyapjszvet - vagy egy kend s egy gyapjtakar), egy vdr s hideg vz. Elkszts. Hajtsuk ssze szltben a gyapjtakart s tegyk az gyba. Tegyk r egyms mell a kt moltonkendt. A pciens fekdjn az gyba, csupasz lbait tegye a moltonkendkre. Felstestt takarjuk be, s ksztsk oda a hidegvizes vdrt s a bels kendket. Ha ht akarunk elvonni (lz cskkentsekor), mrtsuk a bels kendket nagyon hideg vzbe, s csak annyira nyomjuk ki, hogy ne cspgjenek, de maradjanak j vizesek. Felntteknek hosszban, gyermekeknek ngyrt hajtsuk a pelenkt. Emeltessk fel a lbat, tegynk egy nedves kendt az egyik kls kendre, fektettessk r a lbat. A bels kendt lehetleg redmentesen csavarjuk az als lbszr s a lbfej kr. Azonnal tegyk r a kls kendt s szorosan csavarjuk be ezt a lbat a gyapjtakar felvel. Ugyangy jrjunk el a msik lbbal. Jl takarjuk be a pcienst. Mihelyt a gngyleg melegedni kezd (tapogassuk!), ki kell cserlni. Magas lz esetn ez mr t perc mlva szksges lehet! A kvetkez vltsok ltalban 10, 15 s 30 perc mlva szksgesek. A borogats cserje. lltsuk a vizes vdrt az gy mell. A lb vgn hajtsuk fel a takart, csomagoljuk ki a lbat. Tegyk a bels kendt a hideg vzbe, tbbszr nyomkodjuk t, knnyedn csavarjuk ki s redmentesen helyezzk fel. A kls kendt s a takart az ismert mdon tegyk r. A msik lbat ugyangy. Gyorsan dolgozzunk! Ha a lzas beteg fzik vagy hidegek a lbai, csak az als lbszrra tegyk a borogatst; a lbfejeket bels kend nlkl takarjuk be. Ennek a borogatsnak melegt s izzaszt hatsa van, ha a hideg vizes bels kendt nagyon alaposan kicsavarjuk. A nedves bels kendket a korbbiakhoz hasonlan redmentesen helyezzk fel a lbfejre

s a lbszrra, s hagyjuk rajta fl-kt ra hosszat; ha a pciens elalszik, akkor tovbb. Ha a beteg fzik vagy nagyon hidegnek rzi a borogatst, a kls kendre a talpakhoz tegynk egy forr palackot s csavarjuk be a gyapjtakarval. J melegen takarjuk be! Krlbell 10-45 percig tart, mg fellp az izzaszt hats. Gzlgtessk a testet. Azutn testrszrl testrszre haladva, elszr az arcot, az egyik kart, a msik kart, az egyik lbat stb. egy nedves ruhval drgljk le s alaposan trljk meg. A test tbbi rsze maradjon betakarva. Tiszta ruhba ltztetjk, betakarjuk s legalbb egy rt pihentetjk! Ezt a borogatst naponta legfeljebb ktszer, sszesen ngy rn t szabad alkalmazni, mert klnben tlsgosan megterheli a keringst. b) A frdk Nem lenne szabad albecslni a lbfrdk hatst. A cskken hmrsklet lbfrd melegelvon, ht hats. Vegynk hozz egy elg nagy ednyt, hogy kt lbunk elfrjen egyms mellett, s a vz lbszrkzpig rjen. Meleggel kezdjk, aztn lassan engedjk fel hideg vzzel. Testnk tbbi rszn jl ltzznk fel, nehogy megfzzunk kzben! Melegt hats a felszll (emelked hmrsklet) lbfrd. Langyos vzzel kezdjk, fokozatosan engedjk fel forr vzzel, egszen a mg elviselhet hmrskletig. Idtartam: 10-15 perc. Ez a frd nagyon hasznos lehet a fagyos lbak miatt elalvsi nehzsgekkel kzdknek! A vltfrd serkenti a vrkeringst. Ksztsnk el hozz egy meleg s egy hideg vizes ednyt. A meleggel kezdjk (2-3 percig), majd a hideggel folytassuk (15-30 msodpercig). Hromszor-tszr vltogassuk, mindig hideggel fejezzk be. Jl trljk meg vagy ne trljk meg a lbakat, hanem rgtn hzzunk r egy pamut- vagy gyapjzoknit, s bjjunk gyba, hogy gzltessk"! c) A masszzs Az egsz testre hat leghatsosabb lbmasszzs s a lbak kzvettette leghatsosabb gygymd a talpmasszzs!

III. A talpmasszzs 1. A talpmasszzs kialakulsa s fejldse Az embereket mindig is gytrte betegsg s fjdalom. Megprbltak vdekezni ellene; ellenszereket kerestek. A primitv trzsekben ugyangy prblkoztak azzal, hogy segtsenek embertrsaikon, mint a fejlett kultrkban. A legfontosabb cl mindig a fjdalom lekzdse volt, s az maradt ma is. Az ers fjdalom mindent elnyom, minden ms eltrpl mellette. Fontos, hogy megszabaduljunk a tle. A rgi kultrkban is tallunk utalsokat arra, hogy a fjdalmat a kz s a lb, vagy az egsz test bizonyos pontjainak nyomsval enyhtettk. E mdszemek a knaiak mr rgen nagy ismeri. A meridinmasszzs s az akupunktra alapelvei ma is rvnyesek. De ms kultrkban is hasznltk ezeket a nyomsi pontokat; pldul az inkk vagy Eurpban a rmaiak. A np krben jl ismertk ezt a mdszert, s a csaldokban aprl fira szllt. Sok indin trzsben a j orvos, varzsl kellktrhoz hozztartozott a nyomsi pontok masszrozsa. A reflexznk knlta lehetsgek s a mdszer hatkonysgnak felismerse teht npi eredet. Ez persze a mai optimalizlt mdszerektl tvol ll. Szzadunk elejn fejlesztette ki Amerikban dr. Fitzgerald a znaterpit": a testet hosszanti znkra osztotta, s az ezeken a terleteken elhelyezked szerveket a kz s lb bizonyos terleteivel hozta sszefggsbe. Sokat ksznhetnk e tren dr. Rileynek s a felesgnek. Nhny vig velk dolgozott Eunice D. Ingham (meghalt 1974-ben), aki a talpmasszzsrl szl knyvvel ( A gygyt lbmasszzs, avagy trtnetek, amelyeket a lbak beszlnek el". Rochester, N. Y., magnkiads. 1938, ill. 1963.) szakmai krkben fogalomm vlt. Hanne Marquardt nmet masszrn Eunice Inghamtl tanulta a talpmasszzst, s sajt ismereteivel kibvtve elterjesztette Eurpban. Azta egyre tbben - orvosok, terapeutk, rdekld laikusok foglalkoznak ezzel tpus masszrozssal. A klnbz iskolk term

szetesen nem egyformk: eltrek a fogsok, klnbzkpp magya rzzk a hatsmechanizmusokat. A fejldst semmikpp sem tekinthetjk lezrtnak. Brki, aki intenzven foglalkozik a tmval, mindig tallhat valami jat a sajt vagy ms lbn. Egyik-msik szerv specilis elhelyezkedsnek, minden ideg pontos lokalizcijnak s egyb finomsgoknak csak a tapasztalt szakemberek szmra van jelentsge. 2. A talpmasszzs lnyege s hatsa Ahhoz, hogy a talpmasszzs hatst s sszefggseit megrthessk, egy kicsit mlyebbre kell hatolnunk. A br nagy s fontos szervnk. sszekt s el is vlaszt a klvilgtl. Mindenki szmra ismeretes a br sokoldal mkdse, a vdelem, a hszablyozs, a fjdalom- s hrzkels. A mi szempontunkbl az a legrdekesebb, hogy a brn s az egsz testfelleten a szerveknek, illetve a szervrendszereknek megfelel s rjuk hatst gyakorl terletek tallhatk! Viszonylag egyszer megrteni, ha figyelembe vesszk az gynevezett szegmentlis reflexznkat. Ezek olyan rszei a testnek, amelynek a bels szerveit s a kltakarjt ugyanaz a gerincveli szelvny ltja el. Egy szegmentlis reflexzna meleg- vagy hidegkezelse, vagy masszrozsa javtja a megfelel szervek vrelltst. Ezen a felismersen elismert kezelsi mdszerek alapulnak: ilyen pldul a Kohlrauschfle masszzs", a ktszvetmasszzs", a Cornelius-fle idegmasszzs" stb. Ide tartoznak a Head-znk is. A hats idegi-reflektorikus ton jn ltre. Sokkal nehezebb megrteni az akupunktrt, a meridinmasszzst s a talpmasszzst. Alapjaiban mindhrom nagyon rgi mdszer. Hatkonysguk vitathataan. Mgsem tudjuk megmagyarzni, hogyan jnnek ltre sokrt s jl irnythat hatsaik. Ezrt a tapasztalati gygymdok kz soroljuk ket. Br idkzben a brellenlls mrseivel (s egyebekkel) meghatroztk a meridinok, az akupunktrs pontok s reflexznk pontos helyzett, mindmig nem sikerlt tudomnyosan" bebizonytani lte

zsket. Nem bizonytott, hogyan jnnek ltre a sokszor zavarba ejt hatsok, milyen plykon futnak a kivltott ingerletek. Mig nem tudtak semmifle anyagot izollni, nem talltak semmit! Az a tny, hogy az akupunktrs pontok, a meridinok lefutsa s a reflexznk nem lthatk (csak a klnleges kpessgekkel megldottak lthatjk), de a pontok is, a znk is rzkelhetk" s mrhetk, megerstik azt a felttelezst, hogy a hats az energiamezkn s -plykon alapul. Ezek csak l testben lteznek; a halottak boncolsakor mr nem tallhatk meg. Taln nem is csak a technikai lehetsgeket, lnyeget s hatst kell brzolnunk s szemlltetnnk. A konkrt esetben induljunk ki abbl, hogy a talpmasszzs ltal kivltott ingerletek nem kzvetlenl anyagi testnkben, hanem az energiatestnkben" jnnek ltre. A Biblia is emlti ennek ltezst; bizonyos emberek lthatjk az llnyek energiatestt, amire a Kirlianfotogrfia szolgltatja a bizonytkot. A lelki, szellemi s testi betegsgek - a megvltozott frekvencia miatt - egyarnt megvltoztatjk a kpet. Ha a megfelel kezels hatsra jra normalizldik a tl alacsony vagy tl magas frekvencia, teht az ember jra egszsgess vlik, akkor az energiakpe is jra megvltozik. A talpmasszzs nagyon hasznos eszkz a testfrekvencik harmonizlsra s stabilizlsra. Hasonltsuk az energiatestet a fldhz, az ember energiahztartst bolygnk vzhztartshoz. Az els let a vzbl ered, minden tovbbi let a megfelel mennyisg s llapot vztl (gz, vz, jg) fgg. Kpzeljk magunk el a Fld sszes vizt, a forrstl a tengerig, az eserdtl a sarkvidkig, a mocsrtl a sivatagig, a fld alatti vzfolysokat s a prt a levegben. Jussanak esznkbe az aszlyrl s rvzrl szl hrek. A vz egyszer letet ad, mskor hallt hoz. Ugyangy viselkedik testnkben a finom" energia: letet ad, alaktja s tpllja. Ha viszont nem megfelelen folyik - zavar tmad az eloszlsban" -, aszlyok s rvizek jnnek ltre, amely egszsgnkben kisebb-nagyobb katasztrfkhoz vezet. Ez a finom" energia (biomagnetikus energia, plazmaenergia, delejes er, ms nven od), illetve ennek az energinak a szervekhez kttt rsze hozza ltre a Kirlian-fotk sttedseit. Felismerhetk azok a

terletek, amelyek frekvencija klnbzik a test tbbi rsznek frekvencijtl; ezek teht olyan terletek, amelyekben msfajta energiaeloszls uralkodik. A keleti orvostudomny szerint ezek a terletek a teltettsg vagy az ressg llapotban vannak, s ezeket jin vagy jang energinak" nevezn vagy adott esetben az rintett terletbl (szervbl) vezetn le. A talpmasszzzsal nagyon jl befolysolhat a mindenkori energiallapot. 1. Az egszsges ember - Harmnia A bioelektromos s a biomagnetikus energia idelisan minden szervben meghatrozott feszltsgi llapotot hoz ltre, mely a szervezet, a szervek optimlis mkdshez szksges.

2. Zavar hats, betegsg (Pldul: harag - epegrcs) A zavar tnyezk a test, a szerv optimlis mkdshez szksgestl eltr feszltsg erterek s a frekvencik kisebb-nagyobb helyi vltozsait hozzk ltre. Az rintett testrszekhez tartoz terletek s a reflexznk is krosodnak. Nincs formban" az ember! A megvltozott energiallapot feszltsgeltoldst (pangst vagy tlfeszltsget) hoz ltre, s ennek kvetkeztben zavar tmad a szervezet sav-bzis egyenslyban. Megvltozik a testfolyadkok teltettsge s ramlsi sebessge, s amit a teljestkpessg cskkense miatt nem tud magval sodorni, azt - ha csak tmenetileg is deponlja, mint a hivatalnok az aktkat szabadsga alatt az rasztalfikban. Ilyenek a kristlyos s kocsonys lerakdsok, a koleszterin, a msz stb. a legklnbzbb testrszekben, a lb reflexzniban is. Ha megfelel inger ri a lb reflexznjt, akkor az a kvetkezkpp hat:

3. A kezels a) A kerings serkentse Fknt nyomssal vltunk ki idegi reflexeket. Ezltal nvekszik a vrramls a lbban s msodlagosan javul az egsz test vrramlsa. Emellett az rints s mg inkbb a fjdalom rzkelse a folyamatokhoz val tudatos s tudatalatti odafordulst hoz. b) A feszltsg s frekvencia befolysolsa A tbbek kzt drzslssel kivltott energetikai reflexek a reflexznban egy energetikai lkshez, egyfajta minisokkhoz" vezetnek. Ingerletet vltanak ki, ami befolysolja a reflexznhoz tartoz testrsz energiallapott. A reflexzna ingerlse teht feszltsg nvekedst vagy cskkenst indukl a vonatkoz terleten s befolysolja a frekvencijt. c) Az energia vezetse Az ersen negatv tlts lbak (lsd az 1. rajzot) kzvetlenl tudnak energit felvenni a pozitv tlts krnyezetbl, pldul a fldbl. Ha a lbakhoz kpest a kezek pozitv (jobb) s negatv (bal) tltsek, akkor a talpmasszzs sorn tltseket adnak le a lbaknak, s ezltal az egsz test energiaramlst mozgsba hozzk. Ha a lbak kezelst ms vgzi, akkor ez a hats egy kicsit ersebben rvnyesl, mint ha mi magunk vgezzk. A masszzs felszabadtja a reflexzna lerakdsaiban lekttt s gtolt energit s az jra rendelkezsre ll. d) A fehr folt" A talpmasszzs lnyegrl s hatsrl szl fejtegetsek szintje ma mg a tuds s nem tuds hatrn mozog. A fiziklis-orvosi kutatsra mg sok megoldand feladat vr.

Az energetikai reflex feszltsget indukl a clszervben s befolysolja a frekvencit; tlnyomrszt az adott testflben zajlik. y A kezel kz j energit ad t, s felszabadtja a test lekttt energiit. Az idegingerlet elri a gerincvelt s az agyat, fokozott vrramlst hoz ltre, tudatostja a folyamatot. Az idegingerletek nagy rsze oldalt vlt! Fehr folt: minden, amit mg nem tudunk a talpmasszzs hatsmechanizmusrl!

3. A talpmasszzs felhasznlsi terlete s korltai A talpmasszzs-kezels eltt mindenekeltt tudnunk kell, mit akarunk elrni: egy konkrt terlet frekvencijt akarjuk-e nvelni (tonizls, aktivls), a frekvencit kvnjuk-e clzottan cskkenteni (szedls, nyugtats) vagy egy nmagban egszsges testben a harmonizlst szeretnnk elsegteni. Ehhez semmikpp sem elegend csupn a znk ismerete. Elszr egysgben kell megrteni az ember ltllapott ahhoz, hogy azutn vatosan, megfelel, testre szabott eszkzkkel a test harmonikus, magas energiaszint egyenslyi llapothoz kzelthessnk. Az egyenslyt knnyen megrthetjk, ha magunk el kpzelnk egy mrleget. Ha a mrleg mindkt serpenyjbe ugyanakkora slyt helyeznk, akkor a kt serpeny egyenslyban van. Eltoldik az egyensly, ha az egyikhez valamit hozztesznk vagy elvesznk belle. Ha az egyik serpenyben lv slyhoz valamit hozztesznk, akkor az egyenltlensget logikusan csak gy tudjuk megszntetni, ha a hozztett dolgot jra eltvoltjuk. Az emberre vonatkoztatva mindez a kvetkezket jelenti: ha pldul influenzavrusok tmadnak meg s hatolnak be a szervezetnkbe, akkor megbetegsznk. Testnk, mint zavar tnyezket, felismeri a vrusokat s megprbl megszabadulni tlk. Belzasodunk, s a lz megli a vrusokat. A test a tle telhet leggyorsabb ton igyekszik megszabadulni a feleslegtl". Az ember gyakran mskpp gondolkodik, mint a teste. gy prblja megszntetni az egyenltlensget, hogy a msik serpenyhz is hozztesz valamit. A fenti pldt folytatva: ez leggyakrabban egy gygyszer, amely lenyomja a lzat, s az influenzt egyltaln nem engedi kitrni.

Ltszlag ugyan egyenslyt hoz ltre az egyik felesleg" kompenzlsa egy msik felesleggel" a msik serpenyben, de a mrleg (s az ember) nem brja sokig! A tlterhels sszeomlshoz vezet. Egy msik plda. Egy hossz, megerltet nap utn a mrleg egyik serpenyje lesllyed: a stressz, a fradtsg s az hsg kiszvtk bellnk az ert, testnk joggal kveteli az evst s az alvst. De az ember azt gondolja: ma nincs idm kipihenni magam. Megfelel" mennyisg kv s cigaretta elveszi az hsg s fradsg rzett; az egyensly ltszlag helyrellt. De csak ltszlag, mivel most mindkt serpeny knnyebb. Ez a slycskkens sokig nem okoz lthat panaszokat; mindaddig mg a teherbrkpessgnk teljesen ki nem merl. s akkor azutn mindenki csodlkozik: hogy lehet ez, hiszen mindig egszsges volt? J lenne, ha megszvlelnnk! J lenne, ha soha nem elgednnk meg a ltszlagos egyensllyal! Tekintsk testnket segdeszkznek, amely fldi tartzkodsunk idejre rendelkezsnkre ll! Energiahasznosts, mozgs, kommunikci - egyetlen ms llnynek sincsenek hasonlan kedvez felttelei a fejldshez! A szellem s a llek a test ltal hdtjk meg a vilgot. A szellemnek s a lleknek elg figyelmesnek s okosnak kellene lennie ahhoz, hogy gondosan polja a testet. A mrleg pldja mutatja, hogy minden gondoskods s gygyts csak akkor jelent igazi segtsget, ha a j oldalon, a megfelelt teszi hozz vagy veszi el. Mindenki szmra vilgos, hogy egy laikus nem tudja elsre eldnteni, mi az, ami szksges. Betegsgek esetn ez az orvos vagy ms gygyt szemly dolga. De mindenkinek azon kell fradoznia, hogy megismerje az sszefggseket, s arra kell trekednie, hogy egy magas szint energival telt egyenslyi llapotot hozzon ltre, tartson fenn. Figyelem: Az n- s prgygyts korltai Brmily hasznos is a talpmasszzs, bizonyos esetekben nem szabad alkalmazni: 1. Lbbajok esetn: kitsek, slyos lbgombsods, gyulladsok, kszvnyes duzzanatok, nylt srlsek, gsek, heveny lbfjdalmak stb. 4V

2. Brmely fertz betegsg esetn. Nagy tapasztalat s tuds szksges: 1. minden slyos megbetegeds esetn, 2. terheseknl, 3. nagyon kis gyermekeknl s nagyon ids embereknl. 4. A termszetes" talpmasszzs A meztlb jrs (dicst nek a lbakrl) A lbfej, klnsen a talp az let rintkez helye". A lbakkal nemcsak a talajjal, a flddel, a kzvetlen hellyel val rintkezs lehetsges, a tvolabbi krnyezettel is felvehetjk a kontaktust. Mi haszna lenne, hogy a szemnkkel a messzi tvolba ltunk, a flnkkel tvolrl hallunk; mi haszna lenne a keznknek s az ujjainknak, amivel mindezt meg akarjuk fogni, ha nem lennnek lbaink, hogy odavigyenek hozzjuk. A lbunk adja a szabadsgot, hogy elmeneklhessnk a veszlybl, a lbunk teszi biztonsgoss letnket. A lbaink nagymrtkben hozzjrulnak, hogy rmmel, boldogan ljk meg s jrjuk be a vilgot, a Fldnket. De a lbak kzvettk is. Csakgy, mint ahogy minden szphez elvezetnek, a bels llapotokat is a lbak, lbfejek s talpak kzvettik a klvilg fel. A legtermszetesebb talpmasszzs a meztlb jrs. Az evolcis fejlds sorn az ember felegyenesedett s kt lbon kezdett jrni: ez nagyon fontos a mai ember tovbbi fejldse szempontjbl. A lbak egykori jelentsgt az let biztostsban, a krnyezet felfedezsben, az letterek meghdtsban ma mr csak a termszeti npek letmdja alapjn sejthetjk. Br a korai embernek sem kerk, sem l, sem aut nem llt a rendelkezsre, mgis - gyalogosan benpestette az egsz vilgot. Meztlb indult tnak Kzp-Afrikbl, hogy benpestse a Fldet (Lucy sanya).

A majmokon kvl egyik nemzetsgnek" sincsenek hasonl kezei s lbai, mint az embernek. A kt lbra val felegyeneseds az agy fejldsnek kezdete. A talpakon keresztl hirtelen az egsz testsly a fldre nehezedett, s a reflexznkat is jobban ingerelte, mint klnben. A meztlb jr (el)ember, anlkl, hogy tudta volna, fokozottabban ingerelte az agyt s gyorsabban kezdett fejldni. Ettl kezdve tanult meg az ember tudatalattija a lbak flddel val rintkezsekor ltrejv klnbz rzsekre odafigyelni. Reparcis rendszerek fejldtek ki, s kifejldtek a meztlb jrs kzben ltrejv hatsok lehetsges hasznostsra irnyul mkdsek is. Reflexterletek pltek ki, a szervezet a reflexeket felismerte, a hasznosakat megfelelen kdolta s beptette a tudatalatti letbe. A szksgtelen, visszatr ingereket fjdalomknt raktrozta el. gy tudunk az ilyen hatsokra reaglni. Mg nem tvolodtunk el elgg a naponta meztlb jr lttl. Testnk mg nem felejtette el a jrs kzben a talpakkal szemben az evolci sorn tmasztott kvetelmnyeket. Ez azt jelenti, hogy a tudatalattink azt vrja, hogy jrs kzben egyik-msik hegyes vagy kemny trgy a talpunkba nyomdjon. s azt is vrja, hogy a nyoms reflexesen rintse az ide tartoz testrszeket is. (Ebbl kvetkezen, kitanultuk", hogy a tlsgosan hegyes kvekre" figyeljnk.) Ahogy fejldtek" a lbbelik, gy tvolodott el a lbunk a termszetestl. A cip manapsg, fleg a nyugati civilizcikban, a mindennapi ltzknkhz tartozik, s csak nagyon keveset jrunk meztlb. Mivel a lbunk cipben van, jrs kzben a tudatalatti elvrsai" nem teljeslhetnek. Tudjuk, milyen fjdalmasak a beteljesletlen elvrsok! A lelknkig hatolnak. A mai cipk bels fellete - az gynevezett talpbett - teljesen sima, lapos s egsz nap ugyanazt a lapos felletet biztostja a lbnak. A termszet azonban gy informlta (kdolta) a lbat, hogy a talaj nem egyenletes (dombok s vlgyek, hullmos s sk rszek vltogatjk egymst). A nem megfelel cipbe gy van beleszortva a lb, hogy negatv reflexek alakulnak ki: hinyzik a tudatalatti elvrsnak kielgtse, s zavar tmad a mkdsben. Mindez lelki konfliktusokhoz s testi betegsgekhez vezethet. A talpmasszzzsal utnozhatjuk a meztlb jrst. A lb ugyanis (a testtel s a tudatalattival) nem rzkeli a csalst": a masszzs ltal

kivltott rzeteket - az elvrst kielgtve - a meztlb jrshoz hasonlknt tovbbtja. A legtermszetesebb talpmasszzs teht a meztlb jrs. Ezt jl jegyezzk meg, s amikor csak lehet, jrjunk meztlb! Azt javaslom, kocogjon meztlb homokos partokon! Minl inkbb tvolodunk a nyrtl, elbb a hvs szbe, majd a hideg tlbe, egyre vastagabb zoknikba s gyakran rosszul szellz cipkbe bjtatjuk a lbunkat. Akinek izzad a lba, tudja, milyen nyirkosnak s kellemetlennek rzi a meleg lbbeli ellenre - vagy pp amiatt. Nem lenne szabad rosszul szellz cipket viselnnk. Sok embernek nem izzad, inkbb mindig jghideg a lba. Alig van olyan gygymd", amely meg tudn vltoztatni ezt az llapotot. Bizonyos ideig segt a forr frd, a sta, torna vagy a munka kzbeni mozgs. A jelensgnek biztosan nagyon sok oka van. De nem mindig betegsg okozza - mint pldul a lbak vrelltsi zavarai vagy ltalnos keringsi zavarok. Tartsan ",'ideg lbak esetn tancsos orvoshoz fordulni. Jghideg lbakat okozhat az egsz napos meleg ltzet is. A talp ugyanis nem rintkezik a talajjal, s ilyenkor szksges terhelse annyira lecskken, hogy az egyszer jrs sorn nem ri megfelel idegingerletet kivlt nyoms. Tudjuk, milyen jl elrhet talpmasszzzsal a test brmely terlete. Ez a lbakra is rvnyes: a talpmasszzs elernyeszti s felmelegti ket. Amg az ember nem tudja maga elvgezni a talpmasszzst - s egy terapeuta sem ll a rendelkezsre - addig a legklnbzbb eszkzkkel segthet magn. Ezek hasznlatrl s hatsukrl ksbb szlunk. Hogy lbaikat tlen melegen tartsuk, a kvetkezt javasoljuk: Szerezznk be egy krlbell 50-60 centimter szles, 80-100 centimter hossz s 15 centimter magas ldt. Ha gyesek vagyunk, sszepthetjk a ldt a padlval. Durva homok s klnbz nagysg kavicsok (patakhordalk) jl tmosott keverkt tegyk bele. Esetleg egy nagyobb, szegletes, les kvet is. Mindezt jl mossuk t s szrtsuk meg. A laks egy lehetleg meleg helyn vagy a frdszobban vagy kzvetlenl az gy mellett lltsuk fel, s mindig rendelkezsnkre ll ez a homokos part".

Amilyen gyakran csak megtehetjk, tegynk a ldnkban egy parti" stt. Termszetesen meztlb! Hamarosan tapasztalni fogjuk, milyen jtkony hatsnak rezzk a kvek nha akr fjdalmas nyomst is. A lbaink felmelegednek s knnyek lesznek. A nagyobb, les kvet hasznljuk a lb kemnyebb rszeinek megdolgozshoz. Idsebbek tartsanak egy szket vagy asztalt a lda kzelben, amelyre tmaszkodhatnak, gy knnyebben sikerl megtartani az egyenslyukat. Knnyebben tehermentesthetik a lbukat, ha egy ponton nagyon fjdalmas lenne. Ugyanilyen fontos egy ilyen lda a gyerekek szmra az egszsgk, tanulsuk s nvekedsk rdekben.

Msodik fejezet Amit a talpmasszzsrl tudni kell Elmleti alapok

I. Mire kell figyelni a talpmasszzsnl? 1. Elhelyezkeds az n- s a prkezelsnl A talpmasszzs egyik legfontosabb mozzanata, hogy a pciensnek olyan testhelyzetet talljunk, amely a legkellemesebb neki (s a kezeljnek). Fabatkt sem r akr a legjobb masszrozs, ha grcss helyzetben vgzik. Az nkezelsnl mindenkinek magnak kell megtapasztalnia, melyik helyzet a legmegfelelbb a szmra. Ritka az olyan sovny s hajlkony ember, aki brmely helyzetben tud dolgozni. (Lnyegesen knnyebb a helyzet prkezelsnl.) Az nkezelsnl bizonyos reflexznk masszrozsnl kevesebb gondot okoz a megfelel testhelyzet elrse, ha a talpunkat egy szeglethez vagy sarokhoz nyomva masszrozzuk. A cl szempontjbl mindegy, hogy fekve a falnak, vagy lve vagy llva nyomjuk valamilyen trgynak a talpunkat. Mind az nkezelsnl, mind a prkezelsnl mi magunk vlaszthatjuk ki a megfelel helyet s alttet. Tlnk fgg, hogy az irodban, a stdiban vagy otthon vgezzk-e a talpmasszzst, s gyat, szket vagy frdkdat hasznlunk-e hozz. Kedvez felttelek mellett a leggymlcszbb a munka! Tekintsk t a gyakorlatban jl bevlt testhelyzeteket: a) nkezels esetn lve behajltott lbbal, a lbfejet a msik combra helyezve felhzott lbbal, a lbfejet az lkn nyugtatva szablsben - a lbfejet az lkre helyezve az adott lbon lve, a lbfej a fenk alatt fekszik, a test mellett elrhet kinyjtott vagy gyengn behzott lbbal, gy, hogy egy peremhez vagy sarokhoz nyomjuk a talpunkat llva - kinyjtott vagy enyhn megemelt lbbal, gy, hogy egy szeglethez vagy sarokhoz nyomjuk a talpunkat, ltrn llva (bordsfalon)

Fekve - kinyjtott vagy enyhn behajltott lbbal, gy, hogy egy szeglethez, sarokhoz vagy a falhoz nyomjuk a lbunkat Az n- s prkezelsben egyarnt bevlt a flig fekv, flig l helyzet egy dvnyon vagy fotelben. b) Prkezels esetn lve - kinyjtott vagy enyhn behajltott lbbal, a lbfej a szemben l partner combjn nyugszik. (Tancsos egy trlkzt alterteni, fleg, ha olajjal dolgozunk.) Fekve - kinyjtott lbbal. Ha gy knyelmesebb, a nem kezelt lbat behajlthatjuk. A kezels alatt ll lb valami puhbb altten (prnn) nyugszik. A lbfej tlr rajta, hogy a kezel megfoghassa. A kezel knyelmesen lhet a lb vgnl. A kezels alatt lev lb a combjn fekszik. Mindenki jl jegyezze meg: az elhelyezkedsben a legfontosabb a knyelem s az ellazuls. Az nkezelsnl ezt nha nehz megvalstani, mert a lbak felhzsa, a munka kzbeni erfeszts s a kzben fellp fjdalom ellenttben ll az ellazulssal. De ha a kivltott rzeteket tudatosan pozitv esemnynek, fjdalmas gygyrnak" tekintjk, tapasztalni fogjuk, milyen jl boldogulunk a munknkkal. Merljnk el teljesen a gygyt folyamatban. 2. A helyes elkszts sszpontostsunk, hangoldjunk r a talpmasszzsra Mieltt hozzfogunk a talpmasszzshoz, r kell hangoldnunk. Egy feladatot csak akkor hajthatjuk vgre sikerrel, ha felkszltnk r. A kezelsre a kezelend szemlynek is fel kell kszlnie; vonatkozik ez arra a bizonyos rra, de a hosszabb idtartamra is. sszhangnak kell lenni akkor is, ha csak egy gyerekrl vagy ms csaldtagrl van sz. Ha a csaldban mr szokss vlt a talpmasszzs, nem kell jra felkszlni r: mr kveteljk, fleg ha fj valamink vagy nem

rezzk jl magunkat. Ilyenkor gyorsabban odafeksznk a sajt vagy ms gygyt keze al. (Azrt nagyon elnys, ha egy csaldban rtenek a talpmasszzshoz, mert a kezels olyankor trtnhet, amikor a leginkbb rhangoldtunk - vagy a legnagyobb szksgnk van r. Mg a sajt kezelsnkre sem vagyunk mindig felkszlve. Gyakran megesik, hogy eltkozzuk vagy akr el is mulasztjuk a terapeuta egyik-msik idpontjt, mert egyszeren nincs kedvnk hozz; nem vagyunk rhangoldva!) Az idbeoszts Megkzelten pontos idbeoszts szerint kell dolgoznunk; az idintervallumok ne legyenek tl rendszertelenek. Kivtelt csak az olyan apr rosszulltek kimasszrozsa jelenthet, amelyek egy-kt kezelssel lekzdhetk. Slyosabb bajok s rvid ideje tart alkalmazs esetn legyen a kezels rendszeres. A zavar tnyezk kikszblse Az elkszletek sorn bizonyosodjunk meg rla, hogy az alatt a rvid id alatt, amg a talpmasszzs tart (naponta 15 perc, lsd: 134.0.), valban semmi ne zavarhasson meg. Magunk is, de klnsen a gyerekeink menjenek eltte WC-re. Erre a rvid idre senkinek se legynk elrhetk, mg telefonon sem! Ezzel szemben a knny zene kedvezen hat. Oldja a feszltsget s eltereli, fleg a gyerekek, figyelmt. Klnsen kezdetben elnys, amg a csald rll a talpmasszzsra, mert a kezel munkjnak figyelse is zavaran hat. A testszag is zavar lehet, fleg a kezel szmra. Egy kellemesen meleg lbfrd elnysen hat, de - ellazt hatsa miatt - mindenfle ms frd is ajnlott a talpmasszzs eltt. A lbak vizsglata: Figyeljk meg alaposan a lbunkat s a csaldtagjainkt is. Betegsgek alatt jelentsen megvltozhat a lbak alakja, szne s egyb adottsgai. Jegyezzk fel a benyomsainkat, hogy jobban emlkezznk a vltozsokra. Sokszor a lbak elbb reaglnak, mint ahogy a test tbbi rszn megjelennek az elvltozsok. Ilyenkor gyorsabban s clzottabban tudunk beavatkozni.

J gondolatok: Gondoljunk j rzssel a lbainkra. sszektnek a krnyezettel, biztostjk llkpessgnket s a betegsg s egszsg informciit is hordozzk.(A talpmasszzs kipti ezt a kpessget a lbakban.) rintssel teremtsnk kzvetlen kapcsolatot: Mindezek utn azonban ne kezdjnk rgtn hozz a talpmasszzshoz. Elbb - vatosan s szeretettel - vegyk kzbe rvid idre a lbunkat, egyiket a msik utn. Simtsuk ket vgig, forgassuk s mozgassuk meg egy kicsit. (Jegyezzk meg a fjdalmas vagy ms klns helyeket, hogy ksbb bepthessk a kezelsbe.) A talpmasszzs ezen, fleg az nkezelsre vonatkoz elkszletei, bizonyos mdostsokkal a csaldtagok kezelsre is rvnyesek. gy tnhet, hogy termszetes s magtl rtetd dolgokat fejtegetnk itt hosszasan, de ppen ezeket az aprsgokat szoktk mindig megkrdezni. Tapasztalatbl tudjuk, hogy csak kevesen gondolnak a lbukra, s mg kevesebben arra, hogyan teremtsenek kapcsolatot vele. 3. A fogsok Ha elolvassuk ezt a fejezetet, megrtjk: egyltaln nem mindegy, hogyan masszrozzuk a lbat! Minden, jl alkalmazott fogsnak specifikus hatsa van. Alaposan meg kell tanulnunk s be kell gyakorolnunk a fogsokat, hogy clzot tan alkalmazhassuk ket! Elszr a sajt combunkon vagy karunkon gyakoroljuk a fogsokat, soha ne a lbfejeken prblkozzunk elszr! Slyos bntalmakat s tlfokozott reakcikat vlthatunk ki! Csak ha mr minden fogst elsajttottunk s elmletileg is ismerjk a hatst, akkor masszrozzuk a lbfejet. Eleinte mindig az alapprogram szerint dolgozzunk (lsd: 126.0.). Nhny sz a kzkrmkrl Semmikpp ne vgjuk tl rvidre a krmket, de tl hosszak se legyenek. A krmk akkor megfelel hosszsgak, ha az ujjbegyek fell (tenyr fell) nzve szleik mg ppen lthatk. Legyen inkbb

kicsit hosszabb a krm, mint rvidebb; gy nem fjdulnak meg anynyira az ujjbegyeink. A kezek elfradsa Gyakorlsaink kezdetn csodlkozni fogunk, milyen hamar elfrad a keznk s a karunk a szokatlan munkban. Hogy a masszrozs kevsb legyen megerltet, a kvetkezket tartsuk szem eltt: Ne csak a hvelykujjunkkal dolgozzunk, hasznljuk a tbbi ujjnkat is. Felvltva hasznljuk a kezeinket. Mindig gondoskodjunk az ujjaink, illetve a keznk megtmasztsrl; ez vezeti a mozgst s megknnyti az ertvitelt. gy clzottabban lehet masszrozni, mint ha ujjaink a levegben lebegnek". Leginkbb a msik keznkkel, olykor az ujjainkkal tmasszuk al. Nagyobb nyomshoz hasznlhatjuk, az ujjperceinket is: gy erfeszts nlkl lehet nagy nyomst gyakorolni, mert az egsz kar fejti ki az ert. Knnyebb stabilizlni az alapzletben enyhn meghajltott ujjnkat, mint a kinyjtott hvelykujjat. Vltogassuk ujjainkat! Adott esetben hasznljunk segdeszkzket (lsd: a 69.o.). Fleg az nkezelsnl gyakran lehetetlen az ujjakkal s a kzzel megfelel ideig kifejteni a szksges nyomst, klnsen, ha az fjdalmat okoz (lsd a heveny betegsgek kezelst). Nem olyan knny magunknak fjdalmat okozni! Elkerljk a kz reflexes grcst, ha a testslyunkat, illetve testslyunk erejt s segdeszkzket is felhasznlunk. A talpmasszzs kzbeni rzsek A lbak rintsekor jl ismert rzsek jnnek ltre. Sokan nagyon csiklandsak. Emiatt az rzkenysg miatt sokan visszariadnak a talpmasszzstl.

A csiklands rzst ltalban az egszen finom rints vltja ki. Ezrt, klnsen eleinte, mindkt kzzel kemnyen kell megfogni a lbaka:. (Lsd: A helyes bevezets 58.o.). A kezelst a talpmasszzs sorn ltrejv rzsek - fleg a fjdalom - irnytjk. Tudjuk mr, hogy a reflexznk - az egszsgnkben tmadt zavarok miatt - fjdalmasakk vlhatnak. Mivel a talpmaszszzskezels kzben ezek a terletek fjdalmasabbak, felvilgostst adnak" a hozzjuk tartoz testrsz lehetsges betegsgrl. Ilyenkor a masszrozs fjdalmas, de ez a fjdalom pozitv, mert elsegti a gygytst. (De magval a talpmasszzzsal nem szabad a msiknak fjdalmat okozni, mint az, sajnos, sok kezdnl tapasztalhat!) A gyakorlott talpmasszr munkjt a fjdalommal szablyozza. Mieltt msokat kezelnnk, magunkon tapasztaljuk ki (s prbljuk meg kzbei tartani") a fjdalmat s a tbbi rzst. gy sokkal jobb helyzetbl indulhatunk. Bizonyos javallatok esetn a kzkrmk alkalmazsa is ajnlott. Rvid, erteljes nyomssal (fjdalmas lvssel") gyakran sikerl a szervekben lekttt energit felszabadtani. (Lsd: A talpmasszzs lnyege s hatsa). Fogsok a talpmasszzsban (Soder-Feichtensehlager/Weiglhofer utn)

1. Knny szaggatott rints 4" (tlapol simtsok) H: Megnyit; az els lgy kapcsolatteremts, behzelgs" a testbe, bizalomkelts. F: Frekvencianvel E: - a talpmasszzs kezdetn s vgn; fknt pszichikai, lelki megnyugtats, a talpmasszzs alatt tbbszr meg kell ismtelni (mindenekeltt a kzhttal). T: Lgyan a kz- s ujjhtakkal s az ujjhegyekkel. Knny simtssal (5 centimter vagy hosszabb) megszaktani s felemelni, tlapolva jra elkezdeni, s ugyanebben az irnyban tovbb simogatni, eltoldva ismtelni. I: Pldul tlfokozott reacik esetn megnyugtatsra a masszrozs alatti ltalnos megnyugtatsra pszichoszomatikus megbetegedsek esetn 2. Knnyed folyamatos rints > Simogats H: Tonizl, felpt, izgat, erotikusn is. F: Frekvenciaemel E: - gyengesg, energiahiny, bnulsos jelensgek, fradtsg szomorsg, szenveds legyenglt ltalnos llapot, lbadozs a masszzs alatti megnyugtats T: Az ujjhegyek vagy az egsz kz dolgozik. Hossz hzsok, majdnem, mint a simogats, mindig egy irnypa haladva (soha nem oda-vissza!), helyben vagy eltolva ismtelni. I: Pldul tvgygerjesztsre keringsserkentsre

3. Hzs (vagy tols) a) Hzs stopnyomssal 4* hzni vagy tolni anlkl, hogy elemelkedne, nyomssal megmegszaktani H: lgyan aktivl, felold, stabilizl, harmonizl F: frekvenciaemel E: - pangs: nyirokpangs, vzpangs stb. gyengesg: gyenge kerings, gyenge emszts nehzkes, lass, gyenge llapot nagyon fjdalmas helyek elksztse T: Ujjhegyekkel, fknt a hvelykujjheggyel. Hzs, szles, felletes mozgs nlkli nyoms, tovbbhzni vagy tolni anlkl, hogy a brtl elemelkedne; jra nyoms, tovbbhzni. Mint egy folyamatos hzs (vagy tols), amelyet kis, pontszer stopnyomsok" szaktanak meg. I: Pldul az isiszkezels elksztsre reumatikus llapotok testtartsi hibk (a torna tmogatsra!) b) Hzs stoppal (megllssal) X a nyoms csak jelkpes alapjban vve ugyanaz, mint a 3a) H: lgyan felpt, energiagyjts" F: jelents frekvencianvel E: Ezt a fogst tlnyomrszt idegi s energetikai terletek befolysolsra hasznljk. T: A vons ugyangy megy, a stop egy kicsit tovbb tart, s nem olyan mly. I: Pldul flelem srs alaphangulat nagy ltalnos gyengesg

4. ll nyoms Kzvetlenl a reflexzna, a szervek s a hozztartoz testrszek energiallapotra hat (akrcsak az akupunktra). a) puha, ll nyoms O Lgyan s szlesen H: - tlnyomrszt tonizl, felpt az energikat harmonizl helyileg fjdalomcsillapt F: frekvencianvel E: - nma terletek aktivizlsa idlt betegsgek kezelsnek elksztse rendkvl fjdalmas znkkal br heveny esetek elksztse az agy s az idegek reflexznihoz (gyengesg, bnulsok) a gerinc s az izmok reflexznihoz s sok ms egyb T: Az ujjbegyekkel dolgozunk, tbb is dolgozhat egyszerre, (nagy felleten) kzvetlenl a csomkon, kemnyedseken, hegeken stb. vagy egy fjdalmas ponton vagy a kzponti szerv ponton puhn, szlesen, folyamatos nyomssal krlbell hat msodpercig megtartani hrom msodperc sznetet tartani hat msodpercig nyomni stb. hromszor- tszr ismtelni I: Pldul aranyerek, blbetegsgek, isiszos panaszok b) kzepes, ll nyoms <fc H: A tonizl s nyugtat hatssal egyidejleg felszabadt s ellazt hats F: nincs! - semleges

E: Mindenekeltt nagyon fjdalomrzkeny embereknl: mindig, ha nagy a tlfokozott reakci veszlye (vakbl, minden mirigy, tdgyullads, isisz stb.); tovaterjed gyulladsos folyamatok (pldul fenyeget tdgyullads); az ilyen betegsgek kezelsnek bevezetse. T: Az ujjhegyekkel, illetve az ujjcsontocskkkal vagy szondval. Ugyangy, mint az ll nyomsnl, csak mlyebben s kisebb felleten, clzottabban; Segdeszkzk: szonda, egy perem, egy sarok, goly. I: Pldul: gyenge kerings, idlt vakblpanaszok, idlt hrghurut (bronchitis) c) ers, ll nyoms H: nyugtat; felszabadt, grcsold, ellazt; a reflexznkban lekttt, megkemnyedett" energia felszabadul. F: cskkent E: - rgi kemnyedsek, feszlsek heveny, akr gyulladsos betegsgek is mindenekeltt a sarok terletn T: Szles, mly, pontszer nyoms. Csonttal, ujjheggyel, szondval, peremen, sarkon. 1. Nagyon hegyes, gyors egymsutnban ismtld nyoms (fleg a csomszer kemnyedseken; nagyon fjdalmas is lehet!); oldja a feszltsget, cskkenti a legkomiszabb fjdalmat, a 2. elksztst is szolglja 2. Nagyon mly, ll nyoms, hat msodpercig gy tartani, hrom msodperc sznet, sszesen hromszor. Ez a nyoms mlyen behatol a znba (terletbe), fleg az energiallapotra hat. I: Pldul: izomfeszlsek, izomlz, grcsk, isiszos panaszok stb., de fleg az energetikai llapot harmonizlsa.

5. Mozg nyoms Fleg felold, felszabadt hats a szvetekben (savlerakdsok stb.) pontszer mlymasszzs a) knny, illetve kzepes erssg mozg nyoms ((0))-((0)) H: Egyszerre izgat s felold! A kros anyagok a szervek s szvetek jobb vrramlsa s fokozott feszltsgi llapota miatt lebontdnak, illetve kimosdnak. F: Enytin fokoz vagy semleges. E: - mindenekeltt a nagyon fjdalmas znkban a krnyki idegek trtnsei (gyengesg) nylkahrtyk (hrgk) blrendszer irritcii flheveny (szubakut) llapotok diffz nylkahrtyavrzsek (orr, mh) T: Ujjhegyekkel, ujjcsontocskkkal, peremen, sarkon. Krkrs mozgssal az adott helyre a mlybe hatol nyomst fejteni ki (mly drzsls). Nem a brt drzslni vagy ide-oda hzogatni! 1: Pldul: gyomorhurut (gastritis), blhurut (enteritis), hasmensek, felfvds, lappang hrghurut (bronchitis) b) ers mozg nyoms (( )) a leggyakoribb fogs! H: erteljesen felszabadt, ellazt, feloszt, feszltsgcskkent F: kiss, illetve ersen cskkent E: - minden (a talpmasszzs ltal) aktivlt llapotban lv idlt megbetegeds (lsd: Az idlt betegsgek kezelst); minden heveny megbetegeds (tbbek kzt gyulladsok, amelyeket elszr az ers, ll nyomssal megfelel frekvencira hangolni); a salakanyagok erteljes oldsa mind a reflexznban, mind a hozz tartoz szervben, illetve testrszen.

Figyelem: tlfokozott reakci lehetsges (pldul kves panaszoknl: homok s kvek eltvozhatnak!). Kerlend: Terheseknl az alstest reflexznit csak vatosan masszrozni, ezt az ers nyomst tilos alkalmazni! T: Ugyangy, mint az ers, ll nyomsnl, hegyesen, kis fellet, mlybe hatol drzslssel, a csomkra, feszlsekre s kemnyedsekre sszpontostva. I: Pldul: epepanaszok, asztma, htpanaszok (csont s izom eredet), mhdiszlokci (eltolds^ 6. Vgigsimts Minden sztfolyik s sugrozni kezd! H: 1. Elssorban a testfolyadkok ramlsra hat (vr, nyirok); felttelezi az oldott kros anyagok elvezetst s kimosst. gyelni az irnyra! A nyl megmutatja a vgigsimts intenzitst s irnyt egyarnt. 2. A test folyadkainak energetikai llapota javtja, a frekvencia rendezse nveli a transzportkapacitst (szlltkpessget)! * A testes vgigsimts (mlyre hatol hzs) a testfolyadkok terletn komoly feszltsgnvekedst hoz ltre, ami erteljes reakcikat vlt ki s beveti a test vdekez erejt -tlnyomrszt testi (fizikai) hatst jelent. => A lgy vgigsimts (felsznes hzs). Ez tlnyomrszt az ember energetikai s lelki (pszichikai) rgiit rinti s irnytja. 4. A masszrozshoz hasznlatos krmek s olajok Nem felttlenl szksges hasznlnunk ket, de nha megknnytik a masszrozst. a) Hintpor: Nagyon kellemes egy semleges testhintpor, ha a lb nyirkos vagy a masszrozs alatt ersen izzadni kezd.

b) Az olajok szraz, rdes, durva br esetn lehetnek nagyon hasznosak. Ne legyen csszs a lb, hogy jl meg lehessen fogni! A clra kivlan megfelel pldul a tiszta olvaolaj, olyan, mint amilyet a konyhban is hasznlunk. Csak nhny cseppre van szksg belle! Ajnlat: Keverjnk ssze egy kis vegben tiszta zld olvaolajat nhny csepp (2-5 csepp/lOOml) termszetes illatos olajjal. Tartsuk htszekrnyben. A masszrozshoz szksges mennyisget csepegtessk a tenyernkbe, melegtsk egy kicsit s csak azutn kenjk a lbakra. Az illatos olaj kivlasztsban bzzuk magunkat az zlsnkre; segtsgnkre lehet a vonatkoz irodalom is. Az illatok segthetik a talpmasszzs testi s lelki hatst (aromaterpia). c) A krmek ritkn felelnek meg a talpmasszzs kvetelmnyeinek. Brpol krmeket s testpolkat csak a talpmasszzs befejeztvel hasznljunk. 5. Segdeszkzk A lbak kezelshez a legjobb eszkz" a kz; egyeden ms eszkz sem kzelti meg! Ha a masszrozs tl megerltet, ha nincs elg ernk s kitartsunk, klnfle segdeszkzkkel megknnythetjk a kz munkjt. m ha segdeszkzket alkalmazunk, mindig gondolnunk kell r, hogy ezek nem reznek" gy, mint a masszroz kezek. vatosabban bnjunk teht velk! a) A kereskedelemben klnbz formj szondkat lehet kapni, amelyek hatsos ertvitelt tesznek lehetv a kz s a lb kztt. Figyelem! - Gyakoriak a fokozott reakcik! b) Puha fbl kszlt specilis masszroz rudacskt leginkbb az egszsggyi szakboltokban lehet kapni (avagy kszttethetk eszterglyossal!). A rudacskk nyolc-tz centimter hosszak, krlbell egy centimter vastagok, mindkt vgkn lekerektettek s fels harmadukban karcsstottak (a lbujjak kzti tr szmra!) Egy kicsit emlkeztetnek a csipkever tre s nmi gyakorlattal nagyon jl hasznlhatk a talpmasszzsban.

c) Btyks vagy rcsks masszrozlemezek: Nagyon hasznosak a masszzs kiegsztseknt. Az egsz csaldnak elg egy ilyen lemez; a legclszerbb a frdszobban, a kd el helyezni. Hasznljuk rendszeresen, naponta ktszer, fogmoss kzben. Meztlb lljunk a lemezre, de ha a lbunk nagyon rzkeny, egy vastagabb zokni enyhtheti a nyomst. lljunk kt lbbal a lemezre s helyezzk a testslyunkat felvltva a jobb, illetve a bal lbunkra, eleinte hrom-t percig, ksbb hosszabban. A jeges lbakon is segt! d) Figyelem: A tbbgrgs masszroz grg a fiziolgistl (lettanitl) eltr ingerleteket hoz ltre, tl gyorsan kvetik egymst a reflexsorok, ami zavaran hat a testre s idegrendszeri zavarok alakulnak ki. (Olyan, mintha meztlb cssznnk le egy meddhnyrl). ltalnos szably, hogy minden talpmasszzsnak - fggetlenl attl, hogy kzzel vagy segdeszkzzel vgezzk -a termszetes" talpmasszzst, a vltozatos talajon val meztlb jrst kell, utnoznia, ptolnia; vagyis a nyoms s tehermentests ritmikus, dinamikus vltakozsn kell alapulnia. Mivel a talaj manapsg inkbb csak ltvnyban klnbz s nem szerkezetben, a cipkbe gyakran igyekeznek bepteni a talajrl hinyz egyeneensgeket. e) A beptett reflexznkkal" elltott btyks cipk kztt vannak jk is, meg rosszak is; tjkozdjunk a szakboltokban. A dimbes-dombos talpbett" (Gehe-Hgelfussbett) egy miniatr tjat varzsol a talp al. A dombokat" gy rendeztk el, hogy jrs kzben az egsz testre enyhe reflexes hatst gyakoroljanak. A mlyedsek s kiemelkedsek belesimulnak a lb formjba, gy nem zavark, s kedvezen befolysoljk a lb, valamint a test statikjt. f) A meleg kivlan hat a talpmasszzs elksztsben. Vegynk forr frdt vagy melegtsk meg a lbunkat forr vizes palackon, stben megforrstott tgln vagy kzveenl a fttesten. Az nkezels idelis segdeszkze a bords fttest.

g) Klnsen az nkezelsnl hasznosak a kzvetlen krnyezetnkben tallhat segdeszkzk. Nmelyeknek (fleg a testesebbeknek) borzasztan nehz tbb-kevsb ellaztott helyzetben elrnik a lbfejket. Klnsen, ha fjdalmat okoz ll nyomst kell kifejteni! Ilyenkor nagy szolglatot tesznek olyan egyszer dolgok, mint pldul egy btor pereme, sarka, lpcs pereme, ltrafokok, golyk, kvek, teniszlabda stb. Kitn szolglatot tehet az asztal sarka vagy az gy pereme! Keressnk egy olyan sarkot, amelyet fekve vagy lazn lve, flig kinyjtott lbbal knyelmesen elrnk. Helyezzk kezelend lbunkat a sarokra, a msikat els lbfejnk tetejre, hogy vezesse a lbfejnket s erstse a nyomst. Amennyire lehetsges, az elrt sorrendben vgezzk az alapprogramot: a nyomst s tehermentestst nhnyszor ismteljk, azutn egy fl centimtert haladjunk tovbb. Ez a sarokmasszzs" ugyan megkzelten sem helyettestheti a kezet, de azrt tbb a semminl! A talpmasszzst lve is, llva is vgezhetjk. Hzzunk zoknit s tegynk bele egy golyt vagy sima kavicsot. A nyoms s tehermentests vltogatsval centimterrl centimterre haladva egyik terletet a msik utn dolgozzuk meg. (Lsd: Alapprogram) Nagyon hasznos egy kves lda. (Lsd: 54. o.) Fknt a gyerekek lelik kedvket az effajta masszzsban" (akiket klnben nehz rvenni a rendszeres gyakorlsra), de csak akkor, ha a lda kzvetlen krnyezetkben, s nem a hideg eltrben van. A teniszlabda fleg a gyakori szkrekeds s ltalnos blrenyhesg esetn hasznos. Formjnl fogva jl illeszkedik a talpboltozatba, lgyan s pezsdtleg hat. ljnk le egy szkre, hajoljunk elre s tmasszuk a keznket vagy az alkarunkat a combunkra, hogy a nyomst erteljesebb tegyk. A labdt a IV. testszelvny terletn mozgassuk, gy az enyhe reflexes hatst vlt ki a blrendszer terletn s az egsz emsztsre. (Lsd: testszelvnyek/vonatkoztatsi znk.) Tegyk a labdt az egyik talpunk al, s forgassuk lassan az ramutat jrsval megegyez, majd ellenttes irnyba (vastagbl), a msik talpunk alatt ugyangy. Kzben rvid ideig grgessk fel-le, illetve ide-oda (vkonybl). A labdt hasznlhatjuk az I. testszelvnyben is (fleg a gerincoszlop s a htizmok terletn); erteljesebb nyomshoz hasznljunk fa- vagy veggolyt, illetve golflabdt (gyeljnk az adagolsra!). Ne grgessk vadul, vaktban, hanem clzottan, a znknak megfelelen, las

san, lpsrl lpsre dolgozzuk meg a terletet. (Lsd: Figyelem: masszroz grgk). A labda lgy, felpezsdt, erst hatsval a III. testszelvnyben is (tdk, hrgk, szv, stb.) segtheti a kz ltal vgzett alapprogramot. Ha a kezelend lbhtat nehezen rjk el, segtsgnkre lehet msik sarkunk vagy lbujjaink, olykor mg a lbujjkrmeink is. Miutn fellltottuk sajt programunkat" (lsd 136. o.), s segdeszkzkre van szksgnk, legynk tallkonyak, nzznk krl a krnyezetnkben. De soha ne tvesszk szern ell a talpmasszzs alapelvt: Minden talpmasszzs-kezels a nyoms s tehermentests ritmikusdinamikus vltakozsa legyen. Az ingerleteket gy kell kivltani, hogy a ltrejv reflexek vilgos, clzott informcit hordozzanak az ember (azaz a test, a llek s a szellem!) szmra. Ezeknek az informciknak minsgileg s mennyisgileg meg kell felelnik a kezels alatt ll ember helyzetnek. 6. A reakcik Minden kezels clja a reakcik kivltsa. Arra sztnzik az embert, hogy a maga teljessgben, tbb-kevsb tudatosan gy mkdjn", hogy magtl meggygyuljon. m kzben nemritkn mellkhatsok alakulnak ki, nha nagyon kellemetlenek (olykor viszont szksgesek). Lehetsges mellkhatsok (LM): melygstl a hnysig: tarthat nhny rig vagy nhny napig. Tes koplals s pihens segtenek. Fradtsg: Engedjnk neki s aludjunk, amennyit csak tudunk. Tlzott aktivits is lehetsges. Ne hajszoljuk tl magunkat! Bsgesebb folys lehetsges brmely testnylsbl. Nem szabad akadlyoznunk! Ez a test ntisztulsa s az ersebb izzadssal egytt hozzjrul a gygyulshoz.

Egy erteljesebb kezels utn a legfeljebb hrom napig tart hasmens szintn az ntisztulst szolglja: a test megprbl megszabadulni korbban felhalmozott s most felolddott salakanyagaitl. Brkitsek: a felletes prtl a gennyes hlyagokig brmi elfordulhat. Lz: ez is a gygyulsi folyamat beindulst jelzi, s amg nem szkik tlsgosan magasra, nem szabad lenyomni, inkbb fokozni kell. (Lsd: Lbszr-borogats!) Ha ilyen mellkhatsok lpnek fel, az a legjobb, ha rendszeresen s finoman tovbb folytatjuk a kezelst. Az effajta jelensgek lecsengse" utn jra erteljesebb ingereket alkalmazhatunk. Figyeljnk a megadott javallatokra! Tlfokozott reakcik Ha a kezels idtartamt s intenzitst nem idomtjuk a kezels alatt ll emberhez s llapothoz, jelentsen tlfokozott reakcik (masszv hiperreakcik) jhetnek ltre. Ebben az esetben -a szv-vrkerings zninak knny vgigsimtsval - haladktalanul be kell fejeznnk a kezelst, s csak az ilyen reakcik lezajlsa utn szabad folytatnunk. a) Az alvk is felbredhetnek" : jra hevenyen fellngolhatnak, s nhny napig is eltarthatnak nem teljesen meggygyult fertzsek s fertzses megbetegedsek. Ezt nem kell felttlenl htrnyosnak tekinteni. Ilyenkor megfelel mdszerrel minden fertzs maradktalanul meggygythat. (Szksg esetn forduljunk orvoshoz, aki knnyebben felismeri a httrben hzd valsgos" betegsget. Beszljk meg vele ezeket a talpmasszzs-reakcikat.) A fellngolt fogszati gcok mindenkpp a fogorvosra tartoznak! A kves panaszoknl legynk vatosak! Ezek aktivldhatnak, a kvek levndorolhatnak (Lsd: Kves panaszok, illetve vesekvek).

b) Keringsi problmk. Ritkn fordulnak ugyan el, de arra hajlamos egynekben a pajzsmirigy vagy a vakbl terletnek tl ers masszrozsa kvetkeztben (de ltalnos reakcik rszeknt is) kisebbnagyobb keringsi zavarok alakulhatnak ki, gyakran egyidej rosszullttel. Ilyenkor knnyedn simtsuk vgig a szv s kerings znit, a masszrozst fejezzk be; ha szksges, a lbakat helyezzk magasra. Elsseglynyjts juls s eszmletveszts esetn: A kisujj krmgybarzdjt az ujjhegynkkel vagy a krmnkkel mindkt kzen erteljesen nyomjuk meg. Hat msodpercig nyomjuk, tartsunk hrom msodperc sznetet. Hromszor ismteljk. Szksg esetn adjunk keringst tmogat gygyszereket s hvjunk orvost! c) Lelki reakcik. A talpmasszzs-kezels kvetkeztben eltrbe kerlhetnek az addig meg nem oldott, elfojtott lelki problmk. Lgyan simtsuk vgig, knny, krkrs nyomssal laztsuk fel a plexus solaris (III. testszelvny) terlett. Hagyjuk, hogy pciensnk szabadon kibeszlje s kisrja magt! A fjdalom A kezels alatt ll egyn bizonyos helyeket fjdalmasnak rezhet a lbn. Ez a fjdalom nem a kezel gonosz szndka miatt van; st nha elkerlhetetlenl szksges (jelzs, amelyre figyelnnk kell!). Az n- s prmasszrozsnak (a hely s id szempontjai mellett) mg az az elnye is megvan, hogy gyakrabban s ezrt finomabban masszrozhatunk. Egy terapeutnak a megfelel eredmnyt kevesebb kezelssel kell elrnie, ezrt ersebb ingereket knytelen alkalmazni. A lbak erteljes masszrozsa - a lb bizonyos helyeinek pillanatnyi fjdalmassga mellett - egyfajta izomlzhoz, a test merevsghez vezethet (fknt a sarkak intenzv masszrozsa okozhatja a medence krnyknek idszakos merevsgt s mozgskptelensgt).

7. A kezels gyakorisga s idtartama ...messzemenen igazodjunk az adott ignyekhez. Az egszsg, a jllt megtartsa Erteljes masszzs esetn hetente egyszer-ktszer, enyhbb kezels esetn naponta 15 percig vgezzk az alapprogramot. A szksglet s a napi llapot szerint dntsnk (fleg a fjdalmas terletekrl!). (Lsd: Az egszsgpols) A legkedvezbb az, ha letnk vgig hetente egyszer elvgezzk az alapprogramot! A tapasztalat azt mutatja, hogy csak ritkn tartjuk be ezt a folytonossgot. Praktikusabb, ha a szksgletekhez igazodunk, teht szksg esetn jra meg jra elvgznk egy kezelsi sorozatot, naponta 15 percet hrom hten t. A nagyobb erprbk eltt is bevlnak a kezelsi sorozatok, pldul az iskola- vagy vodakezds eltt; vagy tavasszal s sszel kraszeren, ditval, teval, tornval, meditcival stb. kombinlva - teht egy igazi,.Fitncssprogram" rszeknt. A heveny betegsgek Ezeket naponta egyszer vagy tbbszr kezeljk. Naponta egyszer 15 perc alatt elvgezzk az alapprogramot, fokozott figyelmet fordtva az rintett testszelvnyre, illetve az rintett znkra. Ezrt a kzveenl rintett terleteket naponta tbbszr rvid ideig masszrozzuk. Fejfjskor pldul minden j fellngolst azonnal csillaptsunk (megnyugtatssal s vgigsimtssal), ne engedjk felersdni a fjdalmat. Naponta legalbb egyszer vgezzk el az alapprogramot, fokozott figyelmet fordtva a II. testszelvnyre. A csaldi s az nkezels nagy elnye: brhol, brmikor s azonnal elvgezhet. A gyenglkedst vagy akr a betegsget mg teljes kifejldse eltt legyzhetjk. (Lsd: A segdeszkzk) 74

Az idlt betegsgek Lassan kezdjk!! Ha idlt pamaszokat akarunk orvosolni, vagy rgrl visszamaradt, nem teljesen meggygytott llapotokat akarunk rendezni, hosszabb idre szl kezelsi tervet kell ksztennk. 1. Nhny napig az alapprogramot vgezzk; naponta 15-30 percig lgyan masszrozzunk. Az rintett terletet csak rvid ideig kezeljk, finoman bresszk fel", azaz juttassuk heveny llapotba Ez az aktivls emlkezteti a szervezetet a panaszok eredetre, gy a test s a llek is ezzel az llapottal foglalkozik. Figyeljnk a lbon az rzkeny pontokra! 2. Nhny napig rvidtett alapprogramot vgezznk; munknk fleg az rintett znkra irnyuljon; kitartan, lgyan aktivljuk. Ezek a helyek ltalban fjdalmasakk vlnak, gy hamar meg lehet tallni ket. Klnsen nagy figyelmet kell fordtanunk a lb s a test egymsnak megfelel pontjaira (a fjdalom indiktor lehet!), ezeket is erteljesebben masszrozzuk. Figyeljnk a reakcikra, a tlfokozott reakcikat hagyjuk lecsengeni (lsd ott). 3. Kzben jra meg jra nhny napig csak az alapprogramot maszszrozzuk. Az idlt megbetegedsek kezelse van gy, hogy csak nhny napot vesz ignybe, de hnapokig is eltarthat. Egy beteg vest egy vig vagy akr tovbb is kell kezelni, hogy regenerldhasson. A mj, ha nem pusztult el, sokkal gyorsabban rendbe jhet. A slyos, idlt betegsgek gygytsra senki ne vllalkozzon egyedl! Keressnk egy orvost vagy terapeutt, aki irnytja (pontos diagnzissal), felgye (ellenrz vizsglatokkal) s megfelel mdon tmogatja (gygyszerekkel, gygydlssel, tpllkozsi javaslatokkal stb.) sajt fradozsainkat. A talpmasszzs ltal aktivlt llapot mind a diagnzis, mind a terpia szempontjbl jobban hozzfrhet, mint az idlt, alv" folyamatok!

Beszljk meg az orvosunkkal, ha talpmasszzzsal kezeljk a lbunkat, illetve ha sajt felelsgnkre ms eljrssal poljuk egszsgnket vagy kezeljk betegsgeinket (Ha az orvos nem tekint bennnket nagykornak", mrlegeljk, nem kell-e orvost vltoztatnunk). Lelki problmk, pszichoszomatikus megbetegedsek A kezelsben ugyanazok az irnyelvek rvnyesek, mint az idlt betegsgek kezelsnl. Slyos esetekben a talpmasszzst tancsos pszichoterpival is kiegsztenr, clravezetbb, ha a kezelst kvlll szemly vgzi, nem nmagunk! Az erteljes reakcikat hagyjuk lezajlani, ne nyomjuk el ket (pldul a srst). Knnyebb esetekben mind az nkezels, mind a prkezels bevlik. A kezelsre ilyenkor az est, lefekvs eltti idszak a legkedvezbb idpont. Pldul flnksg, lmatlansg, sokkhatsok esetn: masszrozzunk hrom hten t minden este 15 percig finoman az alapprogram szerint, klns tekintettel a specilis znkra. (Lsd: Javallatok) Neroli-, rzsa- vagy fahjlevlolaj fokozzk a nyugtat hatst!

II. Hogyan igazodhatunk el a lbon? A talpmasszzzsal, a szegmentterpival, a kiropraktikval s ms energetikai terpikkal (akupunktrval, mgnesterpival stb.) vai tbb ves tapasztalataink alapjn a test teljesen j beosztst" dolgoztuk ki, amely lehetv teszi, hogy lpsrl lpsre tjkozdjunk. gy elkpzettsg nlkl is knnyen megtallhatk a lbon bizonyos testrszek reflexes megfelelsei. A WeiglhoferlSoder-Feichtenschlager fle znk": A lb homunkulusza megmutatja, hogyan helyezkedik el a test a lbfej alatt" s felett". Segtsgvel knnyebben elkpzelhetjk a znk elhelyezkedst. (A homunkulusz sz szerinti jelentse emberke; homunkulus nak nevezzk azokat a torz emberalakot forml vetleti brkat, amelyek a szervezet minden egyes pontjnak egy bizonyos terleten val kpviselett mutatjk; a legismertebb taln a szervezet egyes rszeinek kpviselete az agykrgi rzterleteken, de hasonl a lb homunkulusza is. A ford. megj.) A vonatkoztatsi znk lnyegben megfelelnek a szoksos testszelvnyek szerinti beosztsnak; a testszelvnyeket vettjk ki a lbfejekre. A vonatkoztatsi znk megknnytik a panaszok megfeleltetst s a reflexznk besorolst. A reflexznk mindig fedik azt a terletet a lbfejen, ahol az adott szervek vagy szervrendszerek funkcionlis egysgkben reflexesen elrhetk. A reflexznk a tulajdonkppeni masszrozsi pontok. A szervznk krlrt terletek egy reflexznn bell; ltalban egy szervnek, nha csupn egy szervrszletnek felelnek meg. Ezek a szervznk nagyon rszletesek. Topogrfia -Hogyan talljuk meg a znkat?

1. A lbfej hamunkuius/ii Mint minden zsenilis dolog, alapjaiban a talpmasszzs is redkvl egyszer. Tbb ves gyakorlati tapasztalat s pontos megfigyelsek alapjn tudtuk kivetteni a lbfejekre a test pontos kpt: a lbak homunkuluszt! Mg ha els ltsra kiss furcsnak tnik is ez a szemmel lthatlag torz kpe a testnek, akkor is hamar szrevehetjk, hogy a homunkulusz segtsgvel milyen knny megfeleltemi a lbunkat a test tbbi rsznek. A fej testhez, illetve a vgtagokhoz viszonytott arnyai megfelelnek egy embrinak az embrionlis korbl a magzati korba val tmenet idejn (3. terhessgi hnap). Az emberke tartsa is hasonlt a magzatra. A testben s a testen minden pont kzvetlenl hozzrendelhet a homunkuluszhoz. Vannak olyan znk, amelyeket nem lehet kzveenl megfeleltetni. A lbfejen ezeken a helyeken tallhatk a meridinok vagy meridinpontok, amelyeket a talpmasszzs is felhasznl (hat akupunktrs meridin kezddik s vgzdik a lbujjakon, t ezek kzl a lbhton, egy pedig a talpon hzdik). Ms znk elhelyezkedst (pldul a fogak znit) a magzat, illetve a csralemezek fejldse alapjn magyarzhatjuk. (E knyv keretein bell ebben nincs mdunk jobban elmlylni.) Jegyezzk meg: A test ells oldala a lbhtnak, a htuls oldala pedig a talpnak felel meg!! Teht ha bels szervek znit masszrozzuk a talp fell, akkor gymond a ht fell" hatolunk a testbe. * Sok taipmasszzs-knyvben ez hibsan szerepel; a test s a lbfej oldalait felcserlve feleltetik meg egymsnak, teht a hasat (a test ells rszt) a talpnak!

A lbfejek homunkulusza A talpmasszzs kzben lejtszd folyamatok szemlltetsre alkottuk meg sszehasonlt kutatsaink sorn a lbfej homimkuluszt". Ez a nyugv, mozdulatlan, nem polros ember lekpezse, amelyet az idegek agyi elhelyezkedsnek megfelelen vettettnk a lbfejre. 79

Tegyk a lbunkat meztlb szorosan egyms mell a fldre, s hasonltsuk ssze a homunkulusszal: A lbfej bels le a test kzpvonalnak s a gerincoszlopnak felel meg (lsd: I. testszelvny). A lbht dombor felszne a test ells oldalnak felel meg, a lbujjak krm felli oldala az arcnak, a lbujjhegyek a koponyatetnek, a lbujjprnk az agykoponynak felelnek meg. A szorosan egyms mell illesztett lbfejek talpai a test htoldalnak felelnek meg. ahol a gerinc s a hossz htizmok a bels lbboltozaton, teht a testen bell" tallhatk, a bels szervek pedig testen belli elhelyezkedsknek megfelelen - egyms mellett, illetve egyms felett tallhatk. A kt sarok (hegye) a kt farpofnak felel meg. A sarokprnban (alul) s a sarokzlet krl (fell) tallhatk az alhasi szervek (urogenitlis szervek). A combnak viszonylag kis terlet felel meg a lbfejen, tovbbi vetleti pontja tallhat viszont az Achilles-n krnykn. Az als lbszr az alhas felett tallhat. A felnttek ltalban tlsgosan merevek ahhoz, hogy felvegyk ezt a helyzetet; ha alkalmunk addik, figyeljk meg a kis gyermekeket, akik felhzott lbbal s karral a htukon fekszenek! Az als lbszr znja nem kzvelenl hozzfrhet a lbfejen, mivel a lb itt a lbfejbl n ki; akrcsak a hasi szerveket, ezt a terletet is a talp fell rhetjk el. A lbfejek zni a sarokzlet eltt helyezkednek el, ott, ahol a rszt domborulata befel lejteni kezd, a lbujjak" a fej" fel nznek. A kezek" ezzel szemben lefel mutatnak, az alkarok,, keresztben tallhatk a rsztn, az als bordaszl reflexznjnak kzelben.

A vllak" az tdik alapzletnl, kvl tallhatk. A felkarok" a knykig" a lbfej kls lnek ells rsze mentn tallhatk. A vgtagok zni felletkhz kpest kicsi, mg a fej fontos szervei risi terletet foglalnak el! A fej znja magba foglalja mind a tz lbujjat, amelyeknek a krm felli oldala az arcnak, als rszk pedig a fej hts rsznek felel meg. Gondoljunk r, hogy a fej belsejnek trtnsei ltalban a lbujjak als rsze fell befolysolhatk a legknnyebben (ltideg, bels fl stb.); lsd: II. testszelvny. 2. A vonatkoztatsi znk Ez a teljesen j, horizontlis feloszts a szoksos, szelvnyek szerinti tcstbeosztshoz igazodik: fej, mellkas, has, medence. Mivel a gerincoszlopot - az egsz testhez fzd reflexes kapcsolata miatt - klnsen fontosnak tartjuk, nll vonatkoztatsi znaknt rtkeljk. A vonatkoztatsi znkat a testszelvnyek (I-V.) szerint brzoljuk. 81

A vonatkoztatsi znk A vonatkoztatsi znk mindig nagyobb, funkcionlisan sszetartoz terleteknek felelnek meg. A rajzokon ezeket a terleteket testszelvnyekknt brzoljuk, az ellenoldaliak az sszetartoz szervek elhelyezkedsnek megfelelen egy kiss tfedik egymst. Ahhoz, hogy egy mkdst vagy llapotot egy vonatkoztatsi znn bell eredmnyesen befolysolhassunk, az alapprogram mellett a megfelel testszelvnyt fokozottabban kell masszroznunk. Egyetlen nyoms pp ott, ahol legjobban fj", bizonyos tneteket (fjdalmat) tmenetileg gyengthet, bizonyos mkdseket rvid idre felpezsdthet. H2

A testszelvnyek Ahhoz, hogy az egszsgi llapotban tarts javulst rjnk el, illetve, hogy a beteg llapotok oki s funkcionlis kezelst valsthassuk meg, mindig az egsz lbfejre kiterjed masszzst kell alkalmaznunk. Ilyenkor fleg az rintett testszelvnyre irnyuljon a kezels. Ha a kezels vagy kezelsi sorozat sorn kiderl egy szerv znjnak rintettsge, az egsz lb masszrozsa kzben kell nagyobb figyelmet fordtanunk erre a terletre. 83

3. A reflexznk* Defincink szerint a reflexznk a lbfej azon terletei, amelyek egy egsz szervet vagy szervrendszert maglikba foglalnak, azok funkcionlis teljessgvel s energetikai kisugrzsval egytt. Teht pldul egy szvbetegsgnl nincs rtelme egyetlen szervpontot nyomni (a bal oldali 4. lbujj alapzlete alatti pontot). A funkcionlis kezels rtelmben sokkal clravezetbb a szv reflexznjnak nagy fellet masszrozsa (a szv reflexznja magba foglalja a bal oldali mellkas egsz vonatkoztatsi znjt s a jobb oldali mellkas vonatkoztatsi znjnak egy rszt, gy a III. testszelvnyben nagy felleten tallhat). A rajzok tartalmazzk mind a reflexznkat, mind a szervznkat. A znkat az alapprogramban betlttt szerepk szerint (lsd: 126 o.) rendszereztk s brzoltuk. Ha a rajzokon nem tallunk egy specilis znt, a szervznknl" lertak szent haladjunk. A test ells oldala a lbhtnak felel meg; a test htuls rsze a talpnak felel meg. * A Weiglhofer/Soder-F.-fle reflexznk nem vagy csak rszben felelnek meg az eddigi brzolsoknak. Mi klnbsget tesznk a nagy kiterjeds masszzs!erletek (amelyeken keresztl a szervek s szervrendszerek az sszsugrzsukban befolysolhatk i reflexinak)) s szerveken s testrszeken bell elhelyezked, ltalban kisebb helyek (szervznk) kztt

4. A szervznk A szervznk (illetve szervpontok) a lbfej olyan kis kiterjeds, jl krlrt terletei, amelyek megfeleltethetk az egyes szerveknek, szervrszleteknek vagy egyszeren a test bizonyos pontjainak. Hogyan tallhatjuk meg ezeket a szervpontokat? Egy plda segtsgvel bemutatjuk, milyen knnyedn megbirkzhatunk ezzel az els pillantsra nehznek tn feladattal. Valamely ltalnos betegsg sorn bereped a szjzugunk. Az ltalnos megbetegeds kezelse mellett a szjzugra kln, clzottan is szeretnnk hatni. A homunkulusz ajkai (a szj rsze) az els s msodik lbujj felett vannak. A II. vonatkoztatsi zna = fej brjbl lthatjuk, hogy a szj reflexznja az ajkakkal, szjreggel, nyelvvel, pofkkal, llkapoccsal stb. viszonylag nagy terletet foglal el. A szj terletnek brmely panasza esetn elszr a szj egsz reflexznjt kell tbbszr tmasszrozni. Ekzben figyelnnk kell a kemnyebb vagy fjdalmas vagy brmi mdon megvltozott, megnagyobbodott, esetleg megkisebbedett terletekre, amelyek elvezetnek a szervznkhoz s ezeket kln megmasszrozhatjuk. A pldnkban ez a hely a msodik s harmadik lbujj kzti rednl tallhat. Egy reflexznn bell ugyanahhoz Ha a szerv egsze beteg, a szerv Ha viszont egy szervnek csak egy fggetlen pontja) betegszik meg, tallhatunk. a szervhez tbb szervzna tartozhat. mint szervzna fog megjelenni. rsze (vagy tbb, egymstl akkor tbb, a szervhez tartoz szervznt

Pldul a gyomor a IV. testszelvnyben tallhat. A gyomor rdekben a talpmasszzzsal ezen a terleten (reflexzna) fogunk beavatkozni. Ha a gyomorszj (cardia) s a gyomorkapu (pylorus) betegedett meg, akkor a bal (gyomorszj), illetve a jobb (gyomorkapu) lbfejnkn tallunk egy szervznt, s clzottan kezelhetjk. A (mtti) hegeket is szervznnak tekintjk, s a talpmasszzzsal ennek megfelelen kezeljk. E knyv keretein bell a fenti rtelemben vett szervznkat csak annyira rszletezzk, amennyire az az egszsgpolshoz s a knynyebb betegsgek kezelshez szksgesnek ltszik.

Az I. testszelvny: A kzponti" testszelvny A ketts kp formj kzponti" testszelvny mindkt lbfej bels ln hzdik, s krlveszi a gerincoszlopot". A nagylbbujjprnk mellett kezddik s a sarok vgig r, a gerincoszlopot hosszban felezi. Az I. testszelvny a test minden rszvel idegi s reflexes kapcsolatban ll, ezrt minden talpmasszzs-kezelskor gondosan vgig kell masszrozni ezt a terletet. Az I. testszelvny a test tmasza s kapcsolkzpontja". Az I. testszelvny a kvetkezfontos anatmiai kpleteketfoglalja magban: a hosszban kettosztott gerincoszlop egy-egy rszt; a csontos gerincoszlopot a csigolyatestekkel s -vekkel; a tvisnylvnyokat; a harntnylvnyokat, idegkilpseket; a gerincvelt; a hossz s rvid htizmokat; a keresztcsontot s a farkcsontot. A lbfej reflexes megfelelsi pontjainak elhelyezkedse: az azonos oldali lbfej bels ln; mindkt lbht bels rszn, a csontos l mentn; rajtuk llunk"; a bels l mlyn; a talpi oldalon tovbbhaladva; a talpi oldalon, a bels len; a sarkak felig. 86

87

A mozgatrendszer* Vgtagok, izmok, zletek, idegkpsek s -szelvnyek a bal lb fellnzetbl * Jrulkos, a testszelvnyek tfedsbl add vonatkoztatsi zna.

A jobb lb fellnzetbl 89

A mozgatrendszer Vgtagok, izmok, zletek, idegkilpsek s -szelvnyek a test htoldala a jobb s bal oldali znk azonosak a bal lb fellnzetbl

A II. testszelvny: fej, nyak, tark s a vll fels szle A fejszelvny a lbujjaknl tallhat, krlbell a lbujjak alapzletnl vgzdik, s a fej sszes szervnek reflexznit magban foglalja. A II. testszelvny tartalmazza mindenekeltt az rzst, rtelmet, gondolkodst, a krnyezethez s felebartainkhoz val odafordulst". A nem odafordulni akarsbl", a krnyezet vagy nmagunk elutastsbl keletkez betegsgek kezelsnek itt lehet a kiindulpontja.

A 2. testszelvny: a fej vonatkoztatsi znja lbht: fog s foggy talp: a fogakat ellt idegek s erek

A II. testszelvny a kvetkez fontos anatmiai kpleteket foglalja magba: fej; arc; orr; ajak s nyelv; szjreg, llcsontok, fogak, pofk; szemek; flek homlok, homlokreg; haj; nyakszirt; koponyatet; koponyaalap; agy; nyak; garatr, szjreg; gge, nyelcs; lgcs; pajzsmirigy; tark s a vll fels szle; a fej, nyak s a tark izmai, idegei s erei A lbfej reflexes megfelelsi pontjainak elhelyezkedse: lbujjak; lbujjak fels oldala; 1. lbujj; 1. s 2. lbujj: minden lbujj fels oldala;

2. s 3. lbujj; szerv: fels oldal; 4. s 5. lbujj; idegek: a talp fell; a krmgytl a krmkn t a lbujjbegyekig; lbujjbegy; lbujjhegy; a lbujjbegyek alatti red; minden lbujjbegy; lbujj tvek; a lbujjtvek als s fels oldala; 1. s 2. lbkzpcsontok kztt, fleg a talpon; 1. s 2. lbujj alapzletei kztt; lbujjak s a talp kztti tmenet; fleg a lbujjtvek bels oldaln.

A III. testszelvny: mellkas s mellkasi szervek, vllak s karok A l. testszelvny, azaz a mellkasi szelvny a vll fels szltl a bordav als szlig tart. A lbfejen a lbkzpcsontok alatt s felett tallhat. A III. testszelvnyben befolysolhat tbbek kzt minden vrhez" kapcsold mkds: mindkt lbhton nagy terletet foglal el a vr mint szerv"; a l. testszelvnyben tallhatk a lgzs, szv s kerings reflexzni, a szegycsont znjban pedig a vrkpzs befolysolhat.

A III. testszelvny a kvetkez fontos anatmiai kpleteket foglalja magba: mellkas a bordkkal s a szegycsonttal, td; lgcs s nyelcs; rekeszizom, alkar, als bordav; va IIIzlet, felkar; mell; pajzsmirigy; plexus solaris (plexus coeliacus; a vegetatv idegrendszer idegdcktege, amely az aorta ells felsznn, szorosan a rekeszizom alatt helyezkedik el, s a hasi szervek idegeivel szoros sszekttetsben ll); szv; kerings; epe. A lbfej reflexes megfelelsi helyeinek elhelyezkedse a lbfejen: mindkt lbfej ells rsze alatt s felett; a 1. s 2. lbkzpcsontok kztt; ..ms alatt a lbkzpcsontok lbt fel es vgnl; az 5. lbujj alapzlete krl, a lbfej ells rsznek kls le mentn; a lbfej ells rszn; az 1. s 2. lbujjak alapzletei kztt s alatt;

a talpprna als feln, oldalt; fleg a bal talp ells rszn (reflexzna), illetve tbb szervznban a lbhton; a jobb talpon, kicsivel a 4. lbujj alapzlete alatt

A hasi szelvny A IV. testszelvny: a gyomortj s az alhas A hasi szelvny kzepe a lbtcsontok alatt, illetve felett tallhat s felfel kicsit tlr a lbkzpcsontokon. A legfontosabb mkdsek a IV. testszelvnyben: emszts s kivlaszts, a test tpllsa s kirtse; fontos energiaraktrak is itt tallhatk.* Az itt elhelyezked terleteknek nemcsak a durva szerkezet energikkal, hanem a finom szerkezet energikkal is szoros kapcsolatuk van.

A IV. testszelvny a kvetkez fontos anatmiai kpleteket foglalja magba: hasfal; hasi szervek; mj, epe; gyomor, gyomorkapu, az epevezetk s a hasnylmirigy kivezetcs beszjadzsa a vkonyblbe (Vater-papilla), nyombl, a hasnylmirigy feje; gyomor, gyomorszj, lp, hasnylmirigy; vakbl felszll s harnt vastagbl, jobb vese; harnt s leszll vastagbl, bal vese; szigmabl; vkonybl; vese; hgyhlyag; hgyvezetk. A lb reflexes megfelelsi pontjainak elhelyezkedse: a lbhton; talpon; jobb talpon; a jobb oldali lbboltozaton, a lbfej ells rszn; a bal oldali lbboltozaton, a lbfej ells rszn; jobb talpon, a sarok eltti kls rszen s a szervznk a lbhton; jobb talpon, a lbboltozat htuls

rszn; bal talpon; a bal talp sarok fel es kls s als rszn, egy szervzna a lbhton; mindkt talpon a hosszanti boltozat lbkzp mg es rsze; bal s jobb talpon; a sarok eltti bels len mindkt lbon; ferdn felfel a vese fel, nagyjbl az regujj-hajltizom ina mentn.

A medencei szelvny Az V. testszelvny: alhas, medence, als vgtagok A medencei szelvny a sarkat s a sarokzletet veszi krl. Az egsz lbszr kapcsolatban van a medencvel, ezt jl szemllteti a lbszr helyzete a homunkuluszon (azonos idegi s reflexes elltsi terlet). Ennek a terletnek a sz legtgabb rtelmben az ldozat hozatal" a feladata. Aki nem tud lelki ldozatot hozni", nem tudja tltenni magt a mlton, annak gyakran van az V. testszelvnyben problmja.

A 4. s 5. testszelvny: a has s a medence 106

107

6. A funkcionlis egysgek

A lb homunkuluszt, amely most az embert helyettesti, sszetartoz funkcionlis egysgekre osztottuk. Ha a testet 2-2 lbujjat magba foglal svokra osztjuk, akkor a kzps sv lnyegben az ember rtelmt, szellemt; a mellette jobb s bal oldalon elhelyezked, a 2. s 3. lbujjbl kiindul sv az ember lelkt foglalja magba; a jobb s bal oldalon a 4. s 5. lbujjbl kiindul svok pedig a testnek - a test fldi mivoltnak - felelnek meg. gy a kvetkez funkcionlis egysgek addnak: I. A test elltsa s megtiszttsa: ez az egysg az rtelemnek felel meg s az sszes informcit tartalmazza. II. Az anyagi s energetikai talakuls: ez az egysg a llek s az energia sszes megjelensi formjnak felel meg. l. A mozg ember: ez az egysg a testnek s az anyagi mozgkonysgnak felel meg. Ha ezt a gondolatmenetet kvetjk, a mellkelt brn knnyen szrevesszk - ebben a talpmasszzs is segt bennnket -, hogy a kzps svban tallhat az agy egy rsze, az orr, a szj, hogy csak nhnyat emltsnk, s a nemi szervek is. A gerincoszlop is az ember szellemi rszhez tartozik. Ha klnvlasztjuk a nemeket, lthatjuk, hogy a frfi nemi szervek a szellemi svban, a ni ivarmirigyek, a petefszkek a lelki svban tallhatk: a lelki s szellemi egytt alkotjk a testit! A ni mell s a szemek a lelki rszben vannak, mg a mozgshoz szksges vgtagok s zletek a kls, testhez tartoz svban tallhatk. A funkcionlis egysgek" a talpmasszzsnak, ennek az rtkes terpis mdszernek a knnyebb megrtst szolgljk.

III. Mirl rulkodnak a lbak? Aki megtanulta megrteni, annak sok mindent elrulnak a lbak. Minden idlt megbetegeds, minden nem teljesen meggygyult betegsg (akkor is, ha vek ta lappang) nyomot hagy bennnk. A krisme fellltsa manapsg mg egyedl az orvos hatskrbe tartozik, pedig a lbak rtkes informcikkal szolglnak a rosszullt s a betegsg eredetre vonatkozan, s segtsget nyjtanak a clzott vizsglathoz s kezelshez. A kvetkezkben tekintsk t a lb legfontosabb jelzseit s azt, hogyan keletkeznek illetve mire utalnak ezek. 1. Barzdk A barzdk tbb-kevsb behzdott rncok, flttk a br ssze is rhet. Semmi kzk a kz ujjlenyomataihoz hasonl brrajzolatokhoz. Barzdk jhetnek ltre ha egy ideg gyengl vagy brmi mdon krosodik; ha a barzda terlethez tartoz testrszen hegek vannak; ha a barzda helyhez reflexesen hozztartoz terleteken kemnyedsek s elernyedsek jnnek ltre. A barzdk a kvetkezkre hvhatjk fel a figyelmet: Nagyon vrs vagy gyulladt barzdk a megfelel terlet (szervzna) gyulladsra utalnak. A gyulladt, nagyon vrs kis pontok egy barzdban leggyakrabban valamilyen idegbntalombl szrmaznak, vagy az idetartoz szerv vagy testrsz kis kiterjeds betegsgi gcbl erednek.

a) Barzdk a sarok bels rszn: kapcsolatban vannak a medencetarjjal, az als gyki csigolykkal s az lideggel; okozhatjk a csigolyk helyze rendellenessgei, reumatikus megbetegedsek, gyki betegsgek s lideg panaszok, valamint hlyag- s alhasi megbetegedsek. b) Barzdk a talpprnn: a talpprna sarok felli szln tallhat mly behzds a test egy mly kivgsnak felel meg. Utalhat a pajzsmirigy zavaraira vagy szegycsontsrlsekre, gyomorgsre, rekeszsrvre vagy szv- s gyomorpanaszokra. c) Barzdk a talpprnn: az els s msodik lbujj kzti, egymsa mgtt hzd egy vagy tbb barzda a pajzsmirigy, a hetedik nyakcsigolya, a szv, a szvkoszorerek s az aorta reflexznjn megy keresztl. Ezek a barzdk azonban utalhatnak a hrgk s (mly barzda esetn) a nyelcs gyomorszjig terjed terletnek panaszaira. d) Harntbarzda, amely a negyedik lbujj alapzlettl (szvzna) hzdik felfel a negyedik s tdik lbujj kz, osztott vonalak is elfordulhatnak: ezek a rekeszizom s a szv zavaraira utalnak. Tdproblmk (szamrkhgs, tdgyullads) maradvnyai is itt mutatkozhatnak. e) Harntbarzda: egy mly vonal hzdik tlsan a talpon a lbfej bels szltl a lbujjak irnyba. Ezekkel a vonalakkal a test a csavarodsokra hvja fel a figyelmet, amit a csigolyk helyzeti rendellenessgei, gerincgrbls, gerincferdls stb. hozhatnak ltre, de hasonl a kp rgi csigolyatrsek s rgta fennll csontritkuls esetn is; hasonl kpet hoznak ltre a klnbz szervekben kpzd kvek s kemnyedsek. f) Egy rvid, a lb kls oldaln kezdd barzda az tdik lbujj alapzlete alatt: a vll s a lapocka krnyknek srlsei, a ficamok, zzdsok, trsek, gyulladsok hagynak itt nyomot, ha nem gygyultak meg tkletesen; de az ers vizelsi ingert okoz idlt hgyhlyaggyullads is idetartozik. g) Az egyb helyeken tallhat barzdk mindig az odatartoz testrsz betegsgre utalnak.

2. Brelvltozsok Srga br kemnyeds: a br puha, srgs, mindig visszatr megvastagodsa, amely fleg a sarkakon (berepedsek!), de a lb kls szln, az regujjon, az regujjprnn s a talpprnn is megtallhat, gyenge emsztsre, gyomorpanaszokra s anyagcserezavarokra utal. ltalban a test rzkeny a hideg vzre, gyakran nincs rendben a shztarts; ezeknek az embereknek rendszerint hinyzik a bels, ltet melegk. Repedsek, hasadkok elsdlegesen anyagcserezavarok miatt jhetnek ltre, msodlagosan kls hatsok miatt (vz vagy kiszrads), elssorban a brkemnyedses sarkakon (mint pldul fent). Kerljk a hideg vizet! (Lsd: A lbpols.) Trkeny, szraz krm szintn anyagcserezavarra utal (fleg svnyi sk s vitaminok hinyra). Gyakran srga brkemnyedssel egytt fordul el (gyakori a krmgomba). (Az egyb krmelvltozsokat lsd a 120. o.) Krges brmegvastagodsok: kemny, inkbb sima, vastag szarurteg. Ha ledrzsljk vagy levgjuk, akkor zldesnek, szinte ttetsznek tnik. A lb legklnbzbb helyein fordulhat el, s a megfelel reflexznban vagy szervznban lv megkemnyedsre vagy elszenvedett betegsgekre utal. Vastag brlemez a td talpznjn (Ill.testszelvny): Dohnyosoknl, tdgyullads, mellhrtyagyullads (mellhrtyakreg!), szamrkhgs s ms tdbetegsgek (pneumoconiosis; a td porbelgzses betegsge) utn jn ltre. Brkemnyeds a msodik (nha a harmadik) lbkzpcsont mentn, slyos, nem tkletesen gygyult hrghurutra utalhat. Dohnyosoknl is gyakori! A brkemnyeds az regujjprna als szln s oldalt a krm szintjig szoros kapcsolatban van a koponyacsontokkal, koponyaalappal s a tarkval. A koponya- s tarksrlsek maradvnyai, egy slyos agyrzkds, de a nem tkletesen gygyult fej- s tarktji gyulladsok kvetkeztben is kialakulhatnak ezek az elvltozsok. Ha a vastag, krges br mellett srga szarurteg kpzdik ezen a terleten, akkor is ugyanazok a szervek rintettek.

Fontos: a vastag, krges szarurteget nem szabad tlsgosan lereszelni, mert ez a szarurteg vdi a reflexznhoz tartoz idlt, beteg testrszt a tlsgosan nagy reflektrikus hatsoktl. Ha ezt a szarurteget tl mlyen eltvoltjuk s pldul talpmasszzzsal vagy sok jrssal nagy ingert gyakorolunk r. akkor ez a megfelel testrszben tlfokozott reakcihoz, st gyulladshoz vezethet. Egyidejleg a lb rintett pontja is begyulladhat. A kezels folyamn (lsd: Az idlt betegsgek kezelse) az llapot fokozatos javulsval a szarurteg is megpuhul. Ezt aprnknt, fokozatosan kell eltvoltani. rdes br: lehet vkony vagy vastag, srga, szrke vagy stt, s viszkethet; ltalban a lbhton lthat, gy nz ki, mintha piszkos lenne a br. Ezek a brelvltozsok a brrel, nylkahrtykkal, izomplykkal s az elvltozsok helynek reflexznihoz tartoz szervek s testrszek bels hrtyival vannak sszefggsben (gyakoriak mrgezsek esetn). Leggyakrabban az regujj htoldaln ltni ilyen durva brt. teht a homlok- s az arcreg, az orr s a szj reflexznjban. Ezeknek a terleteknek a rgi, nem tkletesen gygyult fertzseire utalhat (lsd: Az idlt betegsgek kezelse). Sima, kiszradt br (mint a cserzeen llatbr): ltalban hideg, res, mintha test nlkl lenne. Knnyen felszakad, hmlik; gyakoriak a szr, g hlyagok. Az ilyen br ltalban kszvnyre, reumra, vagy nem tkletesen gygyult gyermekbetegsgre (legtbbszr skarltt) utal. Gyakran az egsz br mkdse zavart szenved, a haj s a krmk sincsenek rendben (gyeljnk a shztartsra!). Elsznezdsek: A helyi vagy az egsz lbra kiterjed elsznezdsnek sok oka lehet. Nagy tapasztalatra van szksg, hogy helyesen tljk meg. Az elsznezdseket az egsz br viszonylatban kell szemllnnk. A br elsznezdse A srga elsznezds - ltalban a talpon - a mj, epe, hasnylmirigy terletnek vagy a pajzsmirigy kisebb-nagyobb zavarra utal.

Barns-szrks-fekeis elsznezdsek fleg a lbhton fordulnak el. Gyakran anyagcserezavarok okozzk vagy rgta fennll, lappang mjbetegsgek hozhatjk ltre ezt a kpet; ezenkvl a vnk s az artrik betegsgei. A vrramls okozta elsznezdsek klnbzk lehetnek: A kk szn grcskre, grcshajlamra (visszeres csomkra) utal. Hideg (nyirkos) br kkesvrs szne ltalban kszvnyes, illetve reumatikus panaszokkal kzd embereknl fordul el. Ezekben az esetekben gyakran fordul el magas vrnyoms s a koleszterin rtke is emelkedett lehet. Gyakoriak a vkonyblbntalmak is. A vrs (a talpon s a szleken), duzzadt, gyulladt br a kszvny, reuma vagy zleti gyullads fellngolst jelzi. Az idegrendszer zavaraira is utalhat. A szveti s kapillriskrosods kvetkeztben kialakul elsznezdst okozhatja a szvetek cskkent rugalmassga, az erek trkenysge vagy fokozott teresztkpessge: az alapbetegsg kvetkeztben sznes vrmlenyek jnnek ltre. Br- s sznelvltozsokat okozhatnak a kzen s a lbon a klnfle gygyszerek s vegyi anyagok, vagy az lelmiszerekben lv tartstszerek s szennyezdsek. A nagy srivknak majdnem mindig nagyon vrs a lbuk, a napi zleti let ltal okozott stressz s bosszsg pedig gyakran nyirkos, vrses-kkes-fehres lbak eredmnye. A reflexhats nlkl kialakul egyb brelvltozsok kls hatsra jnnek ltre: a br elsdleges krosodsa (lsd: Lbpols), allergis reakcik (ezek ltalban vrs, viszket pontok; adott esetben gondoljunk egy gombs betegsg lehetsgre is, s szksg esetn forduljunk brgygyszhoz!), a lb keringsi zavarainak kvetkeztben.

3. Megkemnyedsek A felszni brkemnyedsek mellett a mlyebb szvetekben is vannak kemnyedsek. Ezek a megkemnyedsek legtbbszr csomk vagy ktegek formjban jelentkeznek, leginkbb az izmokban s az inakban. A megkemnyedsek mindig a megfelel testrsz (szervzna) rgta fennll feszltsgeire s megkemny'deseire utalnak. Egy plda: Az regujjhajlt-izom innak rszleges vagy teljes megkemnyedse (behzdssal vagy anlkl) ltalban izomeredet htpanaszok esetn fordul el. A rvid s hossz htizmok reflexznja a talpon a bels l mellett, az regujj alapzlete s a hlyag reflexznja (I. testszelvny) kztt terl el. A feszls lehet egy- vagy ktoldali! Ers behzds ezen a helyen (lsd: A lbelvltozsok) a csigolyk egymsra gyakorolt erteljes nyomsra utal, miltal a csigolyakzti porckorongok ersen szzenyomdnak. Ezeknek az embereknek a htuk (s gyakran a lelkk is) feltnen merev, merevek a csigolyik. A hegek reflexznihoz tartoz testrszeken is kialakulhatnak megkemnyedsek, pldul egy vakblmtt utn. (De hasonl kpet hozhat ltre az sszenvseket okoz idlt vakblirritci is!) A megkemnyedsek utalhatnak lelki panaszokra is, amelyek leggyakrabban alhasi tjn - fizikai tneteket is okoznak. 4. Duzzanatok A duzzanatokat lthatjuk vagy tapinthatjuk kzvetlenl a br alatt vagy a szvetek mlyn. Ha a brt s/vagy a mlyebb szveteket dagadtnak, kiprnzottnak rezzk, akkor a hozz tartoz terlet az energiateltettsg vagy akr az energiatoluls llapotban van.

A test gyulladsos jelensgei gyakorta a reflexzna szveteinek vegesvizenys (hialinos-savs), gyulladt elvltozsaihoz vezetnek. Ezek a helyek ltalban nagyon fjdalmasak, rintsre kivrsdnek. Ezeket a duzzadt reflexznkat nagyon vatosan kell kezelni, nehogy gyulladsos tlfokozott reakcit okozzunk, s nehogy megsrtsk a kezelt terletet. Egyenletesen dolgozzunk, nagy fellet, lgy nyomssal simtsuk vgig. Nagy kiterjeds duzzanatok keletkezhetnek a lbfejen a lbszr nyirokpangsa miatt (forduljunk orvoshoz!). A duzzanatok leggyakoribb elfordulsi helyei A kls, de fleg a bels boka alatti duzzanatok s fjdalmak a hgyivar rendszer heveny betegsgeire utalnak. A duzzanatok s daganatok az Achilles-n s a lbszrcsont kztt ( vastag lb") a hgy-ivar rendszer nyirokpangsos idlt megbetegedseire s a blrendszer betegsgeire (aranyrre) utalnak. A lbhti oldalon, az els s msodik lbujj kzti duzzanatok a hrgk, a gyomor, a mj, a dlmirigy s a mh betegsgeire utalnak (Mimk gyakran idzik el ezt a kpet. A mimk simaizombl kiindul jindulat daganatok.) A lb egsz ells rsznek (fleg a lbhton) duzzanatt szv-, keringsi s tdpanaszok okozzk. (Szvelgtelensg esetn a bal lb jobban megduzzad.) A lb ells, kls rsznek duzzanata (a negyedik s tdik lbkzpcsont felett) hlyagieurzisra utal (lsd: vizelsi knyszer). Nagyon gyakran a klimaktriumban fordul el. 5. Behzdsok Behzdsok tlnyomrszt rgta lappang lelki problmk kvetkeztben alakulnak ki, s ezek ltalban a vesk terletn fizikai elvltozsokat hoznak ltre.

A lb egsz ells rszn, fleg a lbhton s a lbujjtveken kialakul behzdasok a szv, a td, a mellkas betegsgeire utalnak. Vkonydongj", izom nlkli emberek (soha nem lesz bodybuilder belle!). Az egsz sarokzlet krnyknek behzdsai alhasi gyengesgre utalnak (hormonlisra is). A talpon (IV. testszelvny kzepe) lv behzdasok kialakult vesebajok s kvetkezmnyei sorn jnnek ltre (pldul vesemedencegyullads utn, akkor is, ha az vekkel korbban volt). Vesekvek is ltrehozhatjk. St: lelki problmk is lehetnek a httrben! 6. Tykszemek A tykszemek az irhbl nnek ki. A test gyakran mikroszkopikus mret elvltozsai (zavar mezk) miatt alakulnak ki. Az energiaramls ebbl add zavara ( villansa", energiakislse) a hozz tartoz reflexznra pontszer nvekedsi ingerknt hat. A test zavar mezinek lehetnek elsdlegesen fizikai, testi okai, de a reflexznra hat lland nyoms (szk cipk!) msodlagosan, a reflexplykon keresztl is ltrehozhatja. Ezeket a zavar mezket okozhatjk: 1. megkemnyedsek, 2. hegek, 3. hormonlis bajok, 4. szervi betegsgek. Pldk a megkemnyedsekre: A klnfle eredet (dohnyzs, lgszennyezds, korbbi betegsgek) megkemnyedsek a hrgk terletn a III. testszelvny terletn hoznak ltre tykszemet; ltalban egyidejleg brkemnyedst is. Az orvosi felfogs szerint a tykszemek keletkezst kls, a csonthrtyig hatol nyoms vltja ki. A mi felismersnk szerint a tykszem kialakulst a reflektorikusan odatartoz testrsz energiakislse okozza, amelyben dnt szerepet jtszik a nyomsi inger (szk cip) (de azt, hogy pontosan hol keletkezik a tykszem, nem befolysolja).

Pldk a hegekre: a) A lbujjak alatt, fltt s kztt (II. testszelvny) hoznak ltre tykszemet a fogszati kezelsek, a foghzsok utni hegek, a fogptlsok; a szj, az orr, az orrmellkregek, a homlok- s az arcreg megbetegedsei; gondoljunk a csigolyk esetleges helyzeti rendellenessgeire! b) A msodik s/vagy harmadik lbujj hti oldaln kialakult tykszemek gyomorpanaszokra utalnak. c) A negyedik s tdik lbujj kztt kialakult tykszemek: szvpanaszokra, flbetegsgekre, mj- s epebajokra, a vll s lapocka terletnek betegsgeire (vll-kar tnetegyttes) utalnak. d) A tykszemek az tdik lbujjon (htoldaln, kicsit kifel): hlyags flpanaszokra utalnak. Ez a terlet a nyak oldals rszvel s a kulcscsonttal is kapcsolatban van. e) A talp ells rszn, nagyon gyakran brkemnyedseken bell tallhat tykszemek tdbntalmakra utalnak. Legtbbszr (tuberkulotikus vagy idegen testes) letokoldsok llnak fenn. A mellkas (bordakzi) srlsei is kivlthatjk. Pldk a hormonlis bajokra: a) A talpprnn pajzsmirigybetegsgek esetn alakulnak ki a tykszemek. b) A sarkon (a sarok ells talpi rszn) kialakult tykszemek (amelyek ltalban nagyon szrkldk") az ivarmirigyek zavaraira utalnak. 7. Szemlcsk A szemlcsk a felhmban alakulnak ki. A szemlcsk olyan brelvltozsok, amelyeknek nincs kzvetlen kapcsolatuk a reflexznkhoz. Oki terpit alkalmazunk (lelki okok, anyagcserezavar, fertzs). Az orvosi kezelst kvet kifogstalan gygyulst talpmasszzzsal segthetjk. (Lsd: A br).

A lbakon ritkn fordulnak el szemlcsk, a teljessg kedvrt azonban megemltjk. Elssorban a brelsznezdsekkel s ms brelvltozsokkal egytt elfordul szemlcskre kell odafigyelnnk. A szemlcsk nvekedst elidzhetik baktriumok, vrusok s klnfle brirritcik. Elssorban az utbbi esetben van sz betegsgrl. A szemlcsk az regedsi folyamatokra utalnak! 8. A hmrsklet Az egszsges ember lba szraz s meleg. tmeneti eltrsek azonban nem krosak. A hosszabb ideje fennll elvltozsoknak reflektorikus sszefggsei lehetnek (ha a jobb lb meleg, a bal lb hideg, az szvpanaszokra utalhat). A lb olyan, mint a bka", hideg s nedves. a) ltalban lelki okokra visszavezethet grcsk (fleg a vkonybl ben) miatti hasi energiahiny, b) a shztarts zavara, c) a pajzsmirigy mkds zavara segthetik el a

bkalbat".

Ha a lb szraz s hideg, ez ltalban a szv s vrkerings gyengesgvel, illetve az agyi s gerincveli grcskkel (agyvrzs, harntbnuls stb.) fgg ssze. A nedves s meleg lb a test gyulladsos, lzas llapotaira utal. Tdfolyamatoknl gyakran tallunk meleg s nedves lbakat! A szraz s meleg lbak energiateltettsgre utalnak. a) Hormonlis zavarok (tlmkdsek, pldul pajzsmirigy fokozott mkdse), b) kiegyenslyozatlan shztarts, c) az agyi-gerincveli terlet zavarai, d) kszvny (tl sok sav rvn) hathatnak ebbe az irnyba.

Kls hatsok, a krnyezet s a tpllkozs is okozhatnak hmrskletvltozsokat. (Ha a borban tl sok kn van, az nemcsak fejfjst, hanem a lbak felforrsodst, g rzst is okozza!) 9. Krmelvltozsok A kvetkez krmelvltozsokra kell odafigyelnnk: Megvastagods: a krm rideg, trkeny, ltalban a gyomortj betegsgei vagy anyagcserezavarok okozzk. A test majdnem mindig ellenrzssel viseltetik a hideggel, fleg a hideg vzzel szemben. Ez az ellenrzs gyakran a hideggel vagy a hideg vzzel kapcsolatos valamilyen megrzkdtatsbl szrmazik. Gyakran az ltet (vitlis) meleg hinya mutatkozik. Az ilyen krmket gyakran tmadja meg a gomba! Alaki eltrsek (karomszer krmk, ravegkrmk, begrbl krmk stb.). Az alaki eltrsek a fej, fleg az agy idlt betegsgeire (pldul egy rgi agyrzkdsra) utalnak, de a gerinc is rintett lehet (II. testszelvny). Az oldalt begrblt krmknek klnleges jelentsge van az agy s gerincvel folyamataiban. Agyvrzs, gerincveli harntsrls, gyullads vagy ers elmeszeseds utn alakulhatnak ki. Egyb krmelvltozsok: A fehr foltok fleg a kz-, de a lbujjakon is, kovasavhinyra utalnak. A fokozott trkenysget gyakran kls hatsok vagy a shztarts zavarai (tl sok vagy tl kevs ntrium), ritkbban vitaminhiny okozzk. A hosszanti barzdk legyenglt ltalnos llapotra utalnak. A harntbarzdk slyos, a fejet s/vagy a felstestet rint betegsgek utn alakulnak ki. A ritkbban elfordul krmelvltozsok s a krmgy problmi is kapcsoldhatnak a reflexznkhoz. Mindezekkel a krmdiagnosztika foglalkozik.

10. A lb elvltozsai A veleszletett rendellenessgek mellett szmos lbelvltozs az let folyamn alakul ki. Nemritkn idlt megbetegedsek okozzk. Dnt szerepet jtszhat a lbpols (s egsz magunk) elhanyagolsa is. A leggyakoribb elvltozsok s lehetsges okaik: Boltves lb: A hosszanti boltozat magas, behzdott, sovny". Az ilyen ember nehezen viseli a terheket, nem tud megszabadulni a gondjaitl (Minden aprsg nagy sllyal esik nla latba!). A boltves lb lelki grcskre utalhat, amelyek fleg a blben (idlt blbetegsgek), a vesben s a hgyvezetkben okozhatnak fizikai panaszokat. Az egyidejleg fennll magas rszt kvekre val hajlamra utal (testi s lelki tnyezk sszefondsa). Az idlt tlsavasods, teht a kszvny is beleillik ebbe a kpbe. A kalapcsujjak a lbujj hajltok innak megrvidlse miatt alakulnak ki. A lbujjak talpi felsznn kialakul megrvidls ltalban a fejnyaktark tjk izomfeszlseire vezethet vissza, de gondolnunk kell a nyaki gerinc s a koponyaalap tjkra is. A lbht n- s izombehzdsai a td s mellkas reflexznjt rintik; gondolnunk kell a csigolyk kzti zletek s/vagy a gerincoszlop rendellenessgeire is. Az egyidej ers behzdst a hason (reflexzna) lelki grcs is okozhat. Krnyezeti tnyezk is szerepet jtszhatnak behzdsok kialakulsban (lommrgezs). Hallux valgus (a nagylbujj gacsos llsa, rfordulsa a tbbi ujjra). A nagylbujj e kellemeen tengelyeltrse legtbbszr csaldi halmozdst mutat. Az rkltt nagylbujj-rendellenessg sokszor szvbetegsgre val hajlammal trsul. A slyos formban kifejldtt gacsos lbujj ltalban fiatal korban kialakult s nem kezelt csigolya-rendellenessgekhez trsul (7. nyakcsigolyatest). A nagylbujj torzulst a pajzsmirigymkds zavarai is elsegtik. Gyakori az egyidej enyhbb vagy slyosabb testtartsi rendellenessg.

Saroksarkanty: egy itapads fjdalmas elcsontosodsa a sarok als felsznn. A saroksarkanty a hgy-ivar rendszer zavaraira utalhat, mindenekeltt azokra, amelyek csigolya-rendellenessgekre vezethetk vissza, s amelyek az idegi reakcik rvn a keresztcsontba, farkcsontba s a bl, vgblnyls s a far szorosan idetartoz terleteibe sugrzanak ki. A saroksarkanty mindig szoros kapcsolatban van a farokcsonttal. A saroksarkanty fjdalmnak enyhtsre a farokcsont terlett s a lb farokcsonti reflexznjt kell masszrozni (=fordtott reflexhatst kell hasznlni!). 11. Fjdalmas s nma znk Ha valakinek a lbt ers nyomssal masszrozzuk, szrevehetjk, hogy a lb rzkenysge a klnbz helyeken nagyon eltr. A pciens egszsgi llapottl s ltalnos fjdalomkszbtl fggen az les (tszrsszer) fjdalomtl az alig rzkelhetig minden elkpzelhet. A fjdalomrzet erssge s minsge egy kra alatt lnyegesen vltozhat az egyes znkban! Fjdalmas znk: ktflt klnbztethetnk meg: 1. ltalban (ers rints nlkl is) fjdalmas terletek: pldul Ha a lbujjak, fleg a lbujjhegyek fjdalmasak: ellenriztessk a fogainkat! Gennyes fog lehetsgre is gondoljunk (rntgen); ha az egsz nagylbujj fjdalmas: kszvny! ha fjdalmasak a nagylbujj s a hajltizmok inai: nyakcsigolyabetegsgek, fleg a 7. nyakcsigolyra gondoljunk; ha a kls s bels boka alatti tjk fjdalmas: alhas. Nknl menstruci alatt lehet rzkeny.

2. A pontszer, fjdalmas znk mindig az adott testrsz heveny megbetegedseire utalnak (lsd topogrfia, zonlis beoszts). A fokozott aktivits znkat (fellngolt kves panaszok, heveny fertzsek stb.) elszr ll nyomssal (enyhtl kzp ersig) meg kell nyugtatnunk, s csak ezt kveten kezdhetjk a terlet tulajdonkppeni kezelst. A gyulladt, duzzadt reflexznk mindig az adott szervben vagy testrszben lv gyulladsokra s pangsokra utalnak. Figyelem! A gyulladsokat mindig nagyon finoman s egyenletesen masszrozzuk, a tlfokozott reakcikat hagyjuk lecsengeni (lsd: Fogsok). Nma znk: az idlt, letokoldott llapotok mly megkemnyedseket okozhatnak a lbakban. Ezek a reflexznk sokszor egyltaln nem rzkenyek, st rzketlenek. Csak hosszabb kezelssorozat alatt, ismtld, clzott ingerlssel (aktivls) hozhatjuk vissza a testnktl rgta elzrt terletet a testi, lelki s szellemi valnkba. Az adott reflexznban heveny fjdalom lp fel. Ha az idlt folyamatot heveny stdiumba juttatjuk s megfelel mdszerekkel elsegtjk az eliminldst a szervezetbl (gygyt eljrsok, testi s szellemi rhangolds), akkor sikerlhet az eddig letokoldott folyamatot meggygytani. A talpmasszzs clja ebben az esetben is az elfelejtett" do'gok tudatostsa. Ezltal lehetv vlik a negatv informcik trlse a lbakbl, a testbl s a llekbl is. Fontos! Sem a nma, sem a fokozott aktivits (fjdalmas) znkkal sszefgg betegsgeket nem lehet kzvetlenl meggygytani. Az adott szervet vagy testrszt elszr egy specilis, semleges rezgsllapotba kell hozni. Ezt a nma znkban (tl alacsony frekvencij szervek, illetve testrszek) aktivlssal", a fjdalmas znkban pedig megnyugtatssal" (frekvencia cskkentsvel) rhetjk el.

Mieltt nekiltunk a gyakorlati rsznek, olvassuk el figyelmesen a kvetkez tmutatst: A villm-nyoms" Kiegszti a tbbi nyomsfajtt. Nagyon clzottan, korltozott indikcis terleten hasznljuk, gennyes betegsgeknl soha. A villm-jel a szvegben (javallatok) jelzi a) a klnsen fjdalmas terleteket, b) hogy hol s mikor alkalmazhatjuk a villm-nyomst". H: A szervznban az energiablokdot (gtlst) clozza, sokkszeren felszabadt hats. Az idegi s energetikai reakcik mellett a villm-nyoms" a felttlen reflexekre is hat. F: A villm-nyoms" helyn, krlrt terleten az ersen frekvenciacskkenttl a frekvenciafelszabadtig terjedhet a hatsa. A hozz tartoz testrszen uralkod nem megfelel energik felszabadulnak (akaraanul), s felvehetv vlik a jtkony krnyezeti energia. E: - kocsonys lerakdsoknl, n- s szvetcsomknl, izomkemnyedseknl heges s gcos terleteken, pontszer, kis kiterjeds szervznkban minden ksleltetett reakcij szerv- s reflexznban T: Kicsi, hegyes, mlyre hatol nyomst (lketet) fejtnk ki szondval, peremmel, ujjcsonttal vagy krmmel. A villm-nyomst" egy kezels alatt ugyanazon a ponton ne, vagy csak indokolt esetben ismteljk. I: Pldul: gyenge reakcik idlt neuralgik (idegfjdalom) heveny megfzsok

Harmadik fejezet Gyakorlssal sajttjuk el a fogsokat s rtjk meg az sszefggseket A gyakorlat

I. Tanuljuk meg az alapprogramot Az alapprogram mindenkire, fiatalra s regre, kvrre s sovnyra egyarnt rvnyes. Az alapprogram - gymond - a talpmasszzs egyszeregye. Nagyjbl magba foglalja a lb s a test minden fontos terlett. Az egymshoz hasonl hats znk kombinldnak, a masszrozs logikusan a znknak s a lbnak megfelelen trtnik. Az alapprogramot lpsrl lpsre kell megtanulnunk s begyakorolnunk. A kezels menete az n-, illetve prkezelsnl: 1. Tehermentestsk a testet: gerinc, koponya, tark, vllv, zletek; 2. Tegyk rugalmass: lgzs, szv, kerings; 3. Nyissuk meg a kapukat, a termeszts testnylsok egyengessk ki az utakat: mkdsnek tmogatsa; 4. Irnytsuk a testnedvek anyagcsere s kivlaszts, ramlst: mirigymkds Az alkalmazs idtartama s gyakorisga: Szksg szerint hetente egyszer (lbpols) vagy naponta tbbszr (heveny esetek); 5-20 percig lbanknt. A kvetkezkpp vgezzk a masszrozst az alapprogram sorn: (A jelmagyarzatot lsd a negyedik fejezetben, a 141. oldalon.) 1. A lest tehermentestse - tvoltsunk el mindent, ami terheli vagy nyomja a testet. Az egsz lbat - s ezltal az egsz testet - laztsuk el, hangoljuk r a masszrozsra. Ehhez a j-p lb ells s kzps terletn a lbujjak irnyba, a sarok s a lbt terletn a ^ sarokzlet irnyba lgyan simogas

suk", illetve hossz, eltolt hzsokkal si mtsuk vgig (ne csiklandozzuk!).

AzI. testszelvnyben: Az egsz I. testszelvnyt fellrl lefel haladva masszrozzuk t. A talp felli oldalon, a nagylbujj bels ln (azaz fleg a htizmokra hatva) kezdjk, a hvelykujjunkkal vagy az ujjcsontokkal erteljesen nyomkodjuk v% !0 Itt gig a lbat egy vonalban hrom-ngyszer egyms utn, s vgl simtsuk vgig e > vonal mentn felfel. Ily mdon dolgozzuk meg a lb egsz bels lt, a talp felli oldalon erteljes, bell lgy, a csontos len (I. lbkzpcsont s lbtcsont) kzpers nyomssal masszrozzunk, kzben jra meg jra simtsuk vgig mindig felfel haladva, majd az egsz I. testszelvnyt alulrl felfel testesen simtsuk vgig. Koponya Az egyik lbujjat a msik utn fogjuk az ujjaink kz, s a lbujjhegyeket s lbujjbegyeket kzepes, illetve ers ll nyomssal alaposan masszrozzuk t, a fjdalmas helyeken a nyomst tartsuk vltozatlanul mindaddig, amg a fjdalom albbhagy (ez minden fjdalmas terletre rvnyes!). Tark Minden lbujj tvt alaposan dolgozzuk meg ll vagy mozg nyomssal; kz/ ((O)) (( )) O ^ egyknt egyenestsk ki" a lbujjakat s simtsuk vgig a krmk fel; "* gyeljnk az elssorban az ujjkzkben s az als oldalon lv kis megkemnye* dsekre s csomkra, szksg esetn gyakoroljunk ezekre a helyekre a krmnkkel egy rvid, erteljes nyomst ( lketet"), ezt kvesse a mozg nyoms "* s a vgigsimts. Nagy zletek A kls rszt 127

Vllak A tark s a vll vonalt a lbujjtvek s a talp tmenetnl rhetjk el. Erteljes nyo* msai masszrozzuk vgig ezt a vonalat, a fjdalmas pontokat fokozott intenzitssal * dolgozzuk meg, s vgl simtsuk alaposan vgig ezt a vonalat. Vllzlet Krkrsen masszrozzunk a kislbujj alapzlete krl knny (illetve kzepes), tojt vahalad myomssal. nbehzds vagy mozgskorltozottsg esetn nagyobb terletet masszrozzunk. Hatoljunk mlyre! Knyk ll nyomssal, mlybe hatolva masszroz0 ^ zuk a lb kls oldaln, de fleg a talpon elhelyezked knyk" szervznjt, s tbbszr testesen simtsuk vgig. Csp Az egsz kls bokt knnyed, tovahalad nyomssal masszrozzuk vgig. Ez a terlet * legtbbszr nagyon fjdalomrzkeny! A kls boka knny, eltolt, a lbszr fel ir* nyl vgigsimtsval oldhatjuk a csp terletnek grcseit. A mr tneteket okoz * * cspbetegsgek esetn hatoljunk mlyen a boka zletei kz. Trd Lefel irnyul mozdulattal simtsuk jl vgig a kls boka s a sarok kzti terletet. Knny, tovahalad nyomssal masszrozzunk. Finoman dolgozzunk, mert nagyon * fjdalmas. Vgl nagyon hegyes, mly nyomssal masszrozzuk t a sarok szlt. F* * leg a trd oldalt fekv szervznit. lgum Br a medence lgumja nem zlet, mgis az alapprogramba tartozik. A hozz tarto_ ^ ^ z zna a sarok bels, als ln tallhat s a sarok szlig hzdik. E programrsz lezrsaknt hegyes ujjal, ujjcsonttal vagy szondval gyors egymsutnban gyakorol

2. Rugalmass ttel AIII. testszelvnyben: Mellkas (W) - (( )) Pajzsmirigy ^ Plexus solaris Jobb: epe, bal: szv /(( )) Mellkas junk erre a terletre nagyon mly, les nyomst. A mly nyoms teht csak rvid ideig tartson. Ezzel a medence jobb mozgathatsgt rjk el. ezltal lendletet adunk a testnek! a mellkast s szerveit elszr nagy felleten masszrozzuk t, ezutn nhny specilis szervznt kln-kln is masszrozzunk meg. A talpat is s a lbhtat is pontrl pontra, kzepes illetve ers mozg nyomssal a hvelykujjunkkal, illetve egy vagy tbb ujjunkkal masszrozzuk t, a tbbi ujjnkat tmasztkknt hasznljuk. Vgl simtsuk vgig (hzs vagy tols): a lbhtat az sszes ujjunkkal a lb ells rszn kvlrl a bels l fel, majd a lbujjak fel haladva, s kzben erteljesen masszrozzuk meg a lbujjak kzt (az szhrtyt"). A talpat a lbujjak fel simtsuk ki. A talpprnt s fell az 1. s 2. alapzlet kzt kzepes, ll nyomssal finoman masszrozzuk meg (vatosan!). A 2. s 3. alapzlet alatt ujjszlessgben megnyugtatva masszrozzunk; a lgy, szles nyomst hosszabb ideig tartsuk meg, majd engedjk ki, jra nyomjuk, s tbbszr ismteljk. A lbhton s a talpon a negyedik alapzlet terletn a fjdalomtl fgg nyomssal dolgozzunk: gyakoroljunk tbbszr mly, kemny, ll vagy mozg nyomst a lbra. Mg egyszer simtsuk vgig.

3. A kapuk megnyitsa, az utak ele gyengi se - ilyenkor mind a kls, mind a bels nylsokra" hatst gyakorolunk. A U. testszelvnyben: Szemek, flek, orr, szj, mellkregek. Mg egyszer dolgozzuk meg a n. testtt - szelvnyt. Most fleg a lbujjak fels rszt (azaz az arcot!) masszrozzuk meg * alaposan kzepes, illetve kemny, ll vagy tovahalad nyomssal. A megke^ mnyedseket, csomkat s durva pontokat intenzvebben masszrozzuk. Vgl az egsz II. testszelvnyt nagy fellet simtssal, majd minden lbujjat egyenknt is simtsunk vgig. Az V. testszelvnyben: Az egsz hgy-ivar rendszer s a vgbl nyls = a lbfej hts rsze: reflexesen az egsz sarok, a sarokzlel krnyke s a lbszr is idetartozik. A sarok talpi fel

sznt s krbe a sarok krli terletet erteljes, lland nyomssal masszrozO / ((O)) zuk meg (szksg esetn hasznljuk az ujjesontokat is. de ez nagyon fjdalmas => is lehet!). A kls s bels boka alatti znkat finom, ll vagy mozg nyomssal, nagy felleten masszrozzuk t, kzben jra meg jra a boka krl s az Achilles-n irnyban simtsuk vgig, kt kzzel, az ujjainkkal dolgozzunk. Hlyag, hgyvezetk s vese A hlyag" reflexznjt a lb bels oldaln erteljesen, mozg nyomssal (( )) pontrl pontra masszrozzuk vgig, azutn tovahalad, ers nyomssal harnt * irnyban menjnk fel a vese" reflexznjhoz, a vese znjt erteljes, ll nyomssal dolgozzuk t, azutn finom, tovahalad nyomssal a hgyvezetk * mentn menjnk vissza lefel a hlyaghoz.

4. A tstfolyadkok ramlsnak irnytsa: Most azokat a terleteket masszrozzuk, amelyek az emsztst s kivlasztst, teht az anyagcsert s a mirigytevkenysget befolysoljk. A megfelel bels szerveket a talp fell rhetjk el a legjobban. A IV. lest szelvnyben: Vastag- s vkonybl A bal sarok kls oldaln kezdjk s a vastagbl lefutst gymond alulrl felfel" kvetjk mindkt talpon. A j hvelykujjnyi szlessg svot kemny, tovahalad hzssal, illetve nyomssal masszrozzuk, $ elszr bal oldalt felfel (leszll vastagbl), majd harntirnyban a talp kzepn ((Or)) _ ((#)) (harnt vastagbl) s vgl a jobb talpon lefel (felszll vastagbl) haladva. A vak bl znjt (a jobb talpon) kzepes, illetve ers, mozg nyomssal masszrozzuk, s ((<*)) vgl a vastagbelet a kivlaszts irnynak megfelelen simtsuk vgig a szigmablig (bal talpon); a szigmabelet kzepes, mozg nyomssal masszrozzuk. A vkonybelet gy befolysolhatjuk, hogy a IV. testszelvny terletn a talpat is, s a lbhtat is tbbszr erteljesen vgigsimtjuk, az sszes ujjnkat hasznljuk (vltakoz irny hzs vagy tols). A III. s IV. testszelvnyben: Emsztszervek Egy krlbell hrom-ngy ujjnyi svban (a talpon, a lbtcsontok alatt) rhetjk el a _ 0 / lpet ((O)) ers, ((fc)) gyomrot, nyombelet, mjat, hasnylmirigyet, (s a vest is). Ezt a terletet pontrl pontra kzepes, illetve ll vagy mozg nyomssal

masszrozzuk t; a nagyon fjdalmas pontokat finomabb nyomssal hosszabb ideig masszrozzuk. Kzben ismtelten simtsuk vgig, vgezetl a lbhtat is simtsuk vgig az ujjainkkal, bellrl kifel haladva.

AzI-V. testszelvnyben: A nyirokramls serkentse. Br az eddig lert programban a vgigsimtsok alkalmval mindig rintettk a nyirokznkat is, mgis ajnlatos vgezetl mg egyszer minden nyirokznt kln-kln mly, testes nyomssal vagy hzssal vgigsimtani. Mindkt keznk sszes ujjt hasznljuk, hzst vagy tolst alkalmazzunk. /. testszelvny Simtsuk vgig tbbszr a lbat a bels le mentn a saroktl a lbujjak fel haladva. //. testszelvny A lbujjak els perce s a lbujj kzti szhrtyk" kztti terletet fogjuk a hvelyk- s mutatujjunk kz s hzzuk ki" (nagyon fjdalmas is lehet!). ///. testszelvny A lbkzpcsontok kztti vonalban hzva vagy tolva masszrozzunk. A vgigsimtsnl a lbujjakon tl vezessk a mozdulatot, hossz, lapos, mly hzsokat alkalmazzunk (III. s II. testszelvny). IV. s V. testszelvny Simtsuk vgig a lb hts rszt a sarokzlet fel, illetve a talpat a sarok fel, majd haladjunk tovbb az Achillesn jobb s bal oldaln a lbszr fel. Egyik keznkkel bell, a msikkal kvl simtsuk krbe a sarokzletet s a bokt, s haladjunk az Achilles-n mellett a lbszron felfel.

II. gy poljuk egszsgnket Az egszsget csak azok tudjk igazn rtkelni, akik - sajnos - mr rkre elvesztettk! Ha mr elvesztettk az egszsgnket, akkor sem a kltsgektl, sem a fradtsgtl nem riadunk vissza, hogy legalbb rszben visszaszerezhessk azt. De ha csak egy kicsit is tbbet trdnnk az egszsgpolssal, megkmlhetnnk magunkat ezektl a vesztesgektl. Mi magunk sokat tehetnk egszsgnkrt, tartsuk azonban mindig szem eltt a mrtkletessget s a rendszeressget! Ez vezrelje letmdunkat, minden tevkenysgnket. A legjobb mdszer is visszafel slhet el, ha sszevisszasg s mrtktelensg vezi. Az orvosi megelzs, a tudatos letvezets, a klnbz testi, lelki s szellemi trningek mellett a talpmasszzs kivlan alkalmas az egszsg s j kzrzet megrzsre. Nem kell nagy mesternek lenni. Nem is kell erre trekednnk, de azt sem szabad gondolnunk, meg sem prbljuk, mert gysem vagyunk kpesek r. Mint ahogy ms programokat is elsajttottunk s vghezvittnk mr letnk sorn (torna-, dits, fitnessprogramokat) vagy taln ppen most is ilyesmit csinlunk, a talpmasszzs-alapprogramot is ugyangy letnk nlklzhetetlen s kedvelt rszv kell tennnk. Fradozsainkat a j kzrzet jutalmazza majd: eleget tesznk ktelezettsgnknek, hogy megrizzk sajt egszsgnket s azokt is, akikrt felelssggel tartozunk (gyerekek, ids szemlyek). Hogyan csinljuk mindezt? Az elzekben lpsrl lpsre megtanultuk az alapprogramot. Taln egy kicsit mg btortalanul masszroztuk meg a lbunkat, de kzben megreztk, illetve a tanultak felhasznlsval rjttnk: ahogy a lbunkon centimterrl centimterre haladunk, testnk minden pontjt, mg a legmlyebben fekv terleteket is elrhetjk. A lb egyszer bekrmezstl eltren, a talpmasszzzsal clzott helyeken s a fogsok tudatos egyms utn val alkalmazsval olyan ingereket vltunk ki, amelyek a testben a kvnt hatst hozzk ltre. Ezeket a folyamatokat s hatsokat hasznljuk ki rendszeres s cltudatos egszsgpolsunk rdekben. Az els hrom hten szigoran tartsuk magunkat az I-IV. alapprogramhoz! Naponta legfeljebb nyolc percig masszrozzuk a lbunkat. Olvassuk el kzben jra meg jra a Mdszertani tmutatst: j-e az elhelyezkeds, a fogs, vagy javta

nunk kell rajta. Ksbb, ha mr nagyobb jrtassgot szereztnk, elegend csupn belepillantanunk vagy gyorsan tfutnunk az tmutatst. A lbak masszrozsnak olyan rutinosnak s magtl rtetdnek kell lennie, mint a napi fogmossnak. Mirt pp hrom htig? Mirt pp nyolc percig? A hrom ht 21 napot jelent. Ez egyfajta mgikus hatrk az j szoksok megtanulsnl. Mint ahogy a toj kiklti tojsait hrom ht alatt (21 nap) s a kemny hjbl elbjik egy puha pehelygombolyag, amely azutn gyorsan fejldik - gy kell kiklteni" neknk is az alapprogramot, s azutn a hasznlatban tovbbfejlesztennk. Akinek sikerl hrom htig kitartania, az mr a magv teszi a programot, tizstban van a tennivalk cljval s bzik azok hasznossgban, gy a legjobb ton halad egy j, hasznos szoks fel. Hasznljuk ki ezt a folyamatot! Semmi ne tntortson el szndkainktl. s ha mg mindig gy gondoljuk, hogy soha nem lesz ennyi idnk magunkra, kezdjk elrl jra az egszet, de legalbb ennek a fejezetnek az els sorain gondolkodjunk el jra: mennyit is r az egszsgnk? Ha hrom hten t mindennap nyolc-nyolc percet rszntunk a lbainkra, mr sikerlt megtanulnunk a programot. Hasznlhatjuk, s csinlnunk is kell, mert nagy igazsg rejlik a rgi mondsban, hogy a gyakorlat teszi a mestert". Hrom hetes rendszeres alkalmazs utn a sajt testnkn rezhetjk a talpmasszzs hatst. ltalban vve jobban rezzk magunkat, s bartainknak s ismerseinknek is feltnik, hogy jobban nznk ki, s valami pozitv sugrzs vesz bennnket krl. Ez az elismers az egszsgrt vgzett munknkrt. Mieltt brmirl vlemnyt mondunk (pldul a talpmasszzsrl), elbb tjkozdnunk kell, hogy legalbb ttekintst nyerjnk rla. Ha ezt nem tesszk meg, inkbb hallgassunk. Mindig akadnak, akik anlkl, hogy fogalmuk lenne valamirl, eltlen s elutastan nyilatkoznak: Nem, erre n kptelen vagyok, ez tl knyelmetlen, ez fj, ez csiklandoz" stb. Ez mr csak gy van; gyhogy mg egyszer megprblom rvenni a kedves olvast, gyakoroljon naponta negyedrt hrom hten t, s utna dntsn, megfelel-e neki ez a fajta egszsgpols, vagy sem. Hogy mirt pp nyolc perc? Nyolc perc lehet mrhetetlenl hossz id, de lehet tlsgosan rvid is. Ahhoz, hogy a talpmasszzzsal megkzeltleg j s hatsos munkt vgezhessnk, az egsz lbat vgig kell masszroznunk. A tanuls kezdetn gy is gy is nehzsgeink lesznek, ha ennyi id alatt boldogulni akarunk. Ezt a ktszer nyolc percet tekintsk olyan tmpontnak, amely id alatt, egy kis gyakorlat

tal, az alapprogram elvgezhet. Termszetesen tbb idt is fordthatunk a lbainkra s egszsgnkre. Ha kevesebb idt fordtunk r, eredmnyeink is szernyebbek lesznek. Ha hrom ht alatt (negyedra naponta) mr tanultunk annyit, hogy a talpmasszzs idejt s gyakorisgt a sajt ignyeinkhez tudjuk igaztani, mr nem kell felttlenl ragaszkodnunk az elrshoz s nem kell kizrlag a lbainkra sszpontostanunk. Mr otthonosak vagyunk az eljrsban, knnyedn vgezzk a masszrozst, s a hatst az sem rontja, ha kzben beszlgetnk, zent hallgatunk vagy tvt nznk. A hely sem meghatroz. Hogy hol vgezzk a legszvesebben a munkt", a pincben, az gyban vagy a frdkdban, a kertben vagy a nappaliban, ezt neknk magunknak kell eldntennk. A fontos csak az, hogy rendszeresen csinljuk.

III. Alaktsuk ki sajt programunkat Ha trgtuk magunkat az eddigi tanulnivalkon s elsajttottuk az ns prkezelshez szksges talpmasszzs-alapprogramot, mg egy utols lpssel tovbblphetnk: kialakthatjuk sajt, testreszabott programunkat, s a csald tbbi tagja szmra is megtallhatjuk a legmegfelelbb formt. Ez rendkvl egyszer. Ugyanis az alapprogram kiegsztseknt semmi mst nem kell tennnk, mint hogy (az orvos ltal megllaptott vagy mshonnan ismert) betegsgnket a talpmasszzs-kezelsben eltrbe helyezzk. A javallatok sszefoglalja megknnyti szmunkra a tjkozdst; segtsgvel knnyen kidolgozhat a sajt proramunk. Mg az alapprogram mindig ugyanaz, sajt programunkon mindig vltoztatnunk kell; szksg szerint kell a kezelt szemly aktulis egszsgi llapothoz idomtani. Egy adott idszakra rvnyes sajt program" olyan smt ad a keznkbe, amelynek segtsgvel rvid id alatt rutinos talpmasszzsterapeutv vlhatunk. A kvetkez oldalakon tallhat lbbrkra bejellhetjk a szmunkra fontos znkat.

Szemlyes feljegyzsek a talpmasszzshoz

Negyedik fejezet Hogyan kezeljk az egyes betegsgeket? Jelmagyarzat 1. A masszrozs helye ba : bal lb j : jobb lb a : alul = talp f : fell = lbht b : a 'b bels oldala k : a lb kls oldala "* : a lb oldalrl (lehet ba vagy j, b vagy k) : a lb f vagy a, ba vagy j ( ) : a kezels erssgt jelzi 2. A masszrozs mdja > : knnyed megszaktott rints + : knnyed tovahalad rints * : hzs stopnyomssal U : hzs stoppal O - O : puha/kzepes/ers ll nyoms (0)-(<r)-{#) : knny, kzepes, illetve ers mozg nyoms => : lgy vgigsimts "* : testes vgigsimts

Tbb egyforma jelzs vltozatlan fogssal vgzett tovahalad masszrozst jelent az rintett znn bell (lsd: Fogsok 60. o.). 3. Egyb jelzsek A kiegsztsek a szvegben tallhatk! 142

Mindennapos panaszok s tnetek A- Z-ig Ejtsnk mg nhny szt a javallatokrl. Magtl rtetdik, hogy mindenki a sajt betegsgeit" szeretn a talpmasszzs segtsgvel meggygytani, s ezeket a betegsgek szinte vgtelen halmazbl kell kivlasztania. Ezrt els megkzeltsben a gyakran elfordul betegsgeket soroljuk fel, azt is figyelembe vve, mennyire lehet azokat a talpmaszszzzsal kezelni, lvn, hogy ennek a mdszernek is megvannak a maga korltai. Ahol lehetsges volt, nem klntettk el egy adott szerv klnbz betegsgeit, mivel a talpmasszzst adott szerv esetn ugyangy vgezzk, legfeljebb kis vltoztatsokat tesznk. Pldul egy vesebetegsg esetn: az, hogy vesegyulladsrl, -krl vagy grcsrl van sz, csak rszleteiben befolysolja a kezelst (teht csak a masszrozs erssgt, idtartamt, gyakorisgt stb.), a masszrozand znk azonban mindig ugyanazok. Az alapprogram tulajdonkppen olyan elksztst jelent, hogy utna mr csak a specilis znkat kell elltni. Ne felejtsk el a talpmasszzskezelst az orvossal vagy a terapeutval megbeszlni. Az sszevlogats termszetesen nem volt knny. Knlkozott azonban egy olyan mdszer, amely viszonylag sok javallat megemltst lehetv tette: a rvid gyakorlati lersok s szemlletes rajzocskk alapjn gyorsan tjkozdhatunk, mit, mikor, hol s hogyan masszrozzunk s kezeljnk a talpmasszzzsal. Ahol azonban a jobb megrtshez bvebb magyarzatra volt szksg, ott azt hosszabban fejtettk ki.

A hatkony talpmasszzs-kezels technikja gybavizels: AP: TSZ-V a, oldalt, b, j+ba =>>-; LM = egy-kt ra mlva fokozott vzleads. A bevizels ltalban vrszegny, ideges gyerekeknl fordul el. A lehetsg szerint fszertelen trend s a termszetes (fleg nvnyi) B-vitamin ellts elnyben rszestsvel s megfelel gygyszerekkel jl rr lehetnk a bajon. Gyakran elfordul, hogy a mr rgta szobatiszta gyerekek kezdenek olykor-olykor, nha naponta, jra bepisilni. Hgyhlyagbetegsgek s ms megfzsos betegsgek okozhatjk. De mg gyakrabban lelki tnyezk llnak a httrben. Flelem, fltkenysg, lelkiismeretfurdals (amelyek a legaprbb dolgokbl tpllkoznak) okozzk tudat alatt az gybavizelst. De okozhatjk az gyki gerinc csigolyarendellenessgei is, amelyek a gyerekek gyakori essei s ugrndozsuk alkalmval meghzdhatnak, st a nehz iskolatska ltal okozott nagy megterhels is felels lehet rte. Nagyon j hats lehet a talpmasszzs ks dlutn vagy kora este. A masszrozst a megadott sma szerint vgezzk. Az elfordul mellkhatsok miatt a kezels els napjaiban fokozottan figyeljnk r, hogy a gyermek eleget pisiljen lefekvs eltt. Figyeljnk arra is, engedelmeskedik-e az ingernek vagy egsz nap visszatartja a vizelett. Angolkr: AP; TSZ-I s minden olyan terlet, ami a csontnvekedst elsegti. gyeljnk a helyes tpllkozsra s svnyi s felvtelre. Sokat legynk napon s friss levegn. Forduljunk orvoshoz. Aranyeres csomk: AP; TSZ-V b, j+ba 0-<r => nagyon fjdalmas. A saroktl az Achilles-n s a lbszrcsont kztti terletet egszen a lbszrig felfe

l irnyul mozdulatokkal alaposan masszrozzuk meg K =>. LM = spontn vrzsek, vgblnedvedzs, g rzs, le! Arcidegzsba: AP; TSZ-II f+a, j+ba K => fleg a lbujjakat oldalt s alul is O-fc =>. Gondoljunk a nyakcsigolykra s a fogakra. Kerljk a hideg szelet s a huzatot. Vigyzzunk autvezets kzben. Artrzis (nem (lsd zleti AP; Ugyangy, testszelvnyt gyulladsos eredet zleti betegsg) betegsgek): mint minden zleti betegsg esetn, az sszes rintett s znt megmasszrozzuk.

Asztma (rohamokban jelentkez nehzlgzs): Klnbsget tesznk az asthma bronchiale (hrgi asztma, tdasztma) s az asthma cardiale (szvasztma, szvelgtelensg okozta, fleg jjel jelentkez asztma) kztt. A tdasztma gyakran grcss lgszomjban nyilvnul meg, amelyet a hrggakban kialakul grcss sszehzdsok okoznak. Ehhez jrul mg a tdasztmban a nylkahrtya gyulladsa, amelyet a hrgmirigyek nyls nylkaelvlasztsa ksr. A szvasztma esetn a szvbetegsg okozza a nehzlgzst. Leggyakoribb formja: angina pectoris = szvszorts (szvtji fjdalom heveny koszorr-elgtelensgben). E kt forma mellett mg egy sereg megbetegeds okozhat asztmaszer tneteket. Magas rekeszlls ugyangy kivlthat nehzlgzst, mint az allergis llapotok. Hirtelen kialakul nehzlgzs s asztmaszer tnetek esetn forduljunk orvoshoz. AP; TSZ-II+III, a lbakat alaposan, testes simtssal a lbujjak irnyba simtsuk vgig. j+ba, f+a =>, fleg az els s msodik lbujj kztt a+f, ba+j O O O >- tovahaladva ll nyomssal masszrozzuk a kis csomkat s megkemnyedseket. A csont fel nyomjuk. Alaposan simtsuk vgig K Gyakran nagyon fjdalmas. A gyomor- s veseznt is vonjuk be. Itt lgyan s megnyugtatlag dolgozzunk. A kezels vgn az orr s a garat nylkahrtyjt ingereljk. Klnsen az

orrnak tesz jt, ha a mutatujj harmadik percn az oldals s fels rsz tmenett a msik kz hvelykujjval (vagy krmmel) alaposan megmasszrozzuk. Ennek az akupunktrs pontnak az ingerlsvel orrfolyst lehet elidzni. Atrfia (sorvads): Fleg srlseket, agyvrzst, harntsrlst kvet izomsorvads. Ms betegsgek sorn is fellphet az izomzat, az inak vagy a br sorvadsa, pldul lateralsclerosis (gerincvel oldalktegeinek kemnyedse) vagy fertzsek, pldul gyermekbnuls sorn. Kiegszt mdszerknt j eredmnnyel hasznlhat a talpmasszzs, elssorban a srlses sorvadsoknl. Az egyb mdon keletkezett krosodsok ugyan talpmasszzzsal nem szntethetk meg, mgis megri a munkt. A krosodott terlet sorvadst fleg agyvrzsnl lehet hatkonyan megakadlyozni. AP; Kiegsztknt elssorban azokban a TSZ-ben, amelyekben a sorvads tallhat. Fleg ionizlva, knnyedn dolgozzunk, simtsuk vgig < - 4- Jt =>, egyszerre ne tl sokig, inkbb gyakrabban, naponta tbbszr vgezznk egy rvid kezelst. Basedow-kr: (pajzsmirigy-tltengses tnetcsoport) AP; TSZ-I+II elrefel a, j+ba (( ))- -* ^ A pajzsmirigybetegsget hosszabb idn t kell kezelnnk, az orvossal is beszljk meg; mindig csak rvid ideig masszrozzunk, hogy a tlfokozott reakcikat elkerljk. LM = szdls, remegses gyengesg-rzs, farkashsg; a meleg helyisgek elviselhetetlenn vlnak, ktd! Blbetegsgek: (lsd: Has, hasmens, szkrekeds, rk) AP; TSZ^IV+V elrefel a, j+ba ((O)) *

LM = hasmens, bzs szlgzok, le!

Berepedsek: AP gyakran ismteljk, az anyagcsern s a mirigyeken keresztl serkentsk a brtevkenysget, a tpllkozst vltoztassuk meg, a shztartst ellenriztessk. Bosszsg, dh (lsd: Kedlybetegsgek): Itt a sok embert jellemz mrges alaphangulatra gondolunk. A bosszs emberek mindig nagyon negatv kisugrzst gyakorolnak embertrsaikra. Ezen a kedvetlensgen talpmasszzzsal jl segthetnk. Nemcsak egszsgnket, hanem bartainkat is visszaszerezhetjk. Prbljunk meg pozitv gondolatokra hangoldni. AP; TSZ-III+IV elrefel a, j+ba (( )) fleg - a hasnylmirigy s a veseznt testes nyomssal masszrozzuk vgig; a plexus solarist hasonlkpp. Sok embernl (anlkl, hogy tudna rla vagy elismern) a bosszs alaphangulat a nemi szervek terletvel van sszefggsben. A tl sok s a tl kevs hormon, energia is rontja a kedlyllapotot. (Rgebben a haraps s mogorva szzek szmra a mekkabalzsamot ajnlottk: ez egy foltos brk-ksztmny (Conium maculatum mrgez nvny), amely hatssal van a nemi szervekre s a bosszs alaphangulatra is. Vigyzat! Foltos brkt csak orvosi ellenrzs mellett alkalmazzunk! Cukorbetegsg: (kiegsztsknt) AP; + TSZ-IV fels rsze = hasnylmirigy szervznja ((0))-0 * harnt irnyban a talpon; + fej; LM = megvltozott vrcukorrtk; ellenriztessk. Cspzleti megbetegedsek: AP; TSZ-V a, ba+j, egsz sarkat + k, ba+j K => >. Figyeljnk a gerincre s a hlyagra, valamint az alhasi betegsgekre. a, ba+j

Dhroham: AP; TSZ-III, fleg a plexus solarist j+ba, a. -(( )) Jl gyrjuk t a lbat, gondoljunk a frgekre, a mjmkdst s a vrcukorszintet ellenriztessk. gyeljnk a kszvnyre. Dlmirigy-panaszok: AP; TSZ-V b, j+ba, + egsz sarkat -(( )) masszrozzuk vgig. gyeljnk a hlyagra. Kiegsztsknt a nagylbujj s a msodik lbujj kzti rs meghosszabbtsban tallhat szveti megvastagodsokat masszrozzuk ki alaposan. j+ba, f, * >-, olykor fjdalmas lehet. gs: (bels) AP; A talpmasszzst fleg ott alkalmazzuk, ahol az gst tapasztaljuk ((O)) 0-6-# s vgl nagy fellet =>. hsg: (hinyz) AP; TSZ-III a. j+ba, O O O ->-tl * =>-ig, fleg a gyomorznt. Kiegsztsknt a spcsontot finoman masszrozzuk. A kzepes kemnysg kefvel vgzett alulrl felfel, a trd irnyba halad knnyed simts is serkenti az tvgyat. (fokozott) farkashsg AP; TSZ-III fentihez hasonlan (kivve a spcsontot), de testesebben, kemnyebben masszrozzunk. Kiegsztsknt a lbhtat j+ba, ((O)) 4 masszrozzuk vgig. A msodik lbujjat a lbszr kezdetvel sszekt vonal mentn keressk meg a megkemnyedseket az izmokban s inakban. ll nyomssal masszrozzuk vgig. Szondval vagy krmmel. * >-. Csak rvid ideig alkalmazzuk. Elveszi az hsget. Elhzs: - (anyagcsere eredet): AP; TSZ-V, a, j+ba, az egsz sarkat krbe-krbe, erteljesen

masszrozzuk. Hasznljunk szondt, krmt vagy peremet, mm-rl mm-re, > csaknem naponta, hosszabb ideig; felfel simtsuk vgig *; TSZ-IV belet ingereljk; TSZ-III pajzsmirigyet ingereljk. a, j+ba - ((O)) LM= hasmens, remegs, melygs, ktd! - (hipofzis /agyalapi mirigy/ eredet): fentihez hasonl eljrs + nagylbujjprnt a, j+ba , naponta tbbszr erteljes nyomst gyakoroljunk a lbujjprnkra. nkezels esetn: tegyk egy sarokra (kiszgellsre) a lbujjunkat, a msik lb sarkval gyakoroljunk nyomst r, engedjk fel, jra nyomst! - (hormonlis eredet): fentihez hasonl eljrs + TSZ-V alhasi znk a, j+ba + * b. j+ba OOO K Ellenriztessk a hormonhztartsunkat. LM = merevsg a medencben s a lbikrban, ktd! melygs: (tarts) AP; TSZ-III j+ba, fleg a. O-ft eleinte knnyedn, ksbb testesen masszrozzuk meg. gyeljnk a gyomorra, vakblre, mjra, szvre. Emlkezkpessg gyengls: AP; TSZ-I+II f+a, j+ba +-51 * =>-ig esetleg O O O-ig; gyeljnk a gyomorra, mivel a gyomorpanaszoknak komoly hatsa van elssorban a nvmemrira. Epebntalmak: AP; TSZr-III a+f, j+ba -((0)) + + TSZ-IV rszei (fleg a jobb, vakblzna ((O))). LM = k eltvozsa, tmeneti melygs, hasmens, le! rbetegsgek: AP; gyeljnk r, hogy milyen betegsgrl van sz. Vnagyullads lsd: ott; visszerek - lsd: ott; elmeszeseds esetn az ltalnos anyag

csert leli serkenteni, s emellett gyeljnk a mjra, kszvnyre s a reumra (lsd: ott). tvgytalansg: (lsd: hsg) AP; TSZ-III a. j+ba. A gyomorznt lgyan masszrozzuk t; JC =>. Figyeljnk a tbbi tnetre. tvgytalansgot ms betegsgek is okozhatnak. Ezeket is vonjuk be a kezelsbe. Az orvossal tisztztassuk. Adjunk tekat. tvgytalansg esetn j szolglatot tesz a homeoptia. Fejfjs: (lsd: Migrn) AP; TS2VI+II f+a, j+ba -(( )), fleg a lbujjbegyek s lbujjhegyek.

Br a fejfjst a legklnbzbb okok elidzhetik, a kezelsben mgsem szksges klnbsget tennnk. Az a fontos, hogy jra meg jra alaposan masszrozzuk vgig az alapprogramot s laztsuk el a fejznkat. Vgezetl forr lbfrdvel egsztsk ki a talpmasszzst, a vz lbszrig rjen. Ha a fejfjs ms betegsgek (fertzsek, hormonlis zavarok stb.) ksrjelensgeknt lp fel, az alapbetegsggel egytt kezeljk. Fejzgs: AP; TSZ-I+II+IV f+a, j+ba -(( )) nagy felleten. A klnbz zajokat, spolsokat s ftylseket utnz fejzgsrt ltalban az izmok s erek grcse felels. De a vkonybl grcsei is okozhatjk a fejs flzgst. Ezrt a TSZ-IV is masszrozzuk alaposan t. Gondoljunk a csigolya-rendellenessgekre! gyeljnk a kszvnyre! Vrnyoms! Kerljk a huzatot. Felbfgs: (lsd: Gyomor) AP; TSZ-III a+f, ba+j (( )) ^. Alaposan masszrozzuk t ezt a testszelvnyt, hogy a gyomrot, hasnylmirigyet, de a mjat is ingereljk. Klns figyelemmel legynk a lb bels oldala s a lbht kzti tmenet els lbkzpcsonton fekv terletre. Itt rhetjk el a gyomrot ellt idegeket, amelyeket + (( )) mdon ingerel

hetnk. Gyrjuk t a lbakat a keznk kztt. A gyomorgst s felbfgst nagyon gyakran a helytelen tpllkozs okozza, de mg gyakrabban lelki tnyezk felelsek rte. Flelem: Ennek - az rintett szmra akr katasztroflis kvetkezmnyekkel jr llapotnak - szmos oka lehet. A flelem ppgy szrmazhat az agy s a gerincvel izgalmi llapotbl, mint a megfzsos s/vagy fertzses eredet feji vrsttusbl. De a hormonlis kiegyenslyozatlansg s gyengesg is szerepet jtszhat a flelem kialakulsban. Flelmet vlthatnak ki a csigolyarendellenessgek! Figyeljnk a vrnyomsra, emsztsre, kszvnyre! Tovbb figyelembe kell vennnk a (kvlrl jv) llekre hat (napi) esemnyeket, a bnatot, gondot, szenvedst, rszvtet, ijedtsget. AP; TSZ-I+II+III. Klns alapossggal masszrozzuk t a kzponti testszelvnyt (TSZ-I), a lbht fel testesen dolgozzunk (idegek). ba+j, b, a+f K - ((O)) =>, TSZ II+III a, j+ba, testesen simtsuk vgig, fleg a lbujjaktl, a nagylbujjtl az alapzletekig haladva a pajzsmirigyznt erteljesebben masszrozzuk t (( )). A szvre, plexussolarisra s a rekeszizomra mly, ll nyomst gyakoroljunk , hasonlkpp a veseznra j+ba, a, =>. LM = fradtsg, hagyjuk aludni, le! A testi s lelki feszltsgek oldsa gyakran az egsz testet megremegtet, heves srshoz vezet. Ezek ugyan nem kvnatos reakcik, de ha mgis fellpnek, nem negatv hatsak, inkbb csak kellemetlenek. Hagyjuk ket kifejldni! Megnyugtatlag hassunk r, mg egy id utn a tnetek lecsengenek s megnyugszunk (illetve a kezels alatt ll pciens megnyugszik). Jtkony hats a citromftea vagy valami finom zene. Orvos vagy ms terapeuta tisztzza a flelem okt. Fertzses betegsgek: A fertzses betegsgek kzveen kezelsben a talpmasszzs szerepe csak korltozott lehet. Az orvos s/vagy termszetgygysz munkjt azonban tmogathatja. Elssorban a rgta gyban fekv betegeknl vlt be a talpmasszzs kiegszt kezelsknt. A javallatok kzl ke

ressk ki azt, amelyik minket vagy csaldtagjainkat rinti, s alkalmazzuk az ott lertakat. Minden krost hats nlkl tehetjk, mert ez a terpia termszetnl fogva nagyon sszetett, szablyoz hats. Ficam: (zletek, ht) AP; + azokat a reflexznkat, amelyek a kificamodott testrsszel kapcsolatban vannak. O O O X. Knny szaggatott vagy tovahalad nyomssal. Kzben a keznkkel knnyedn rezegtessk meg gy, hogy az zletbe hatoljunk. Kzben az zletet s a krnyez szveteket alaposan simtsuk vgig, =>, nagy felleten, az egsz keznkkel. Fogak: AP; TSZ-II j+ba, f+a, minden lbujjat, fleg a lbujjhegyeket s oldalakat, egszen az alapzletekig. > , nagyon fjdalmas! Munka kzben figyeljnk a legkisebb megkemnyedsekre s csomkra is a szvetekben s -(( )) masszrozzuk meg. A megkemnyedett helyeken rvid, ll nyomshoz hasznljunk szondt vagy a krmeinket. vatosan dolgozzunk, mert a szvetek itt ltalban nagyon vkonyak. Srls veszly! A fogak idlt betegsgei esetn a lbujjakon tykszem vagy brkemnyeds alakulhat ki. A lbujjak gyulladsos megduzzadsa is gyakran a fogakra vezethet vissza. LM = idlt gcok aktivlsa fogfjst okozhat. Ha a fjdalom az arcba s a nyakba is kisugrzik, akkor kutassunk az als llkapocs megnagyobbodott, fjdalmas nyirokcsomi utn, s -(( )) > jra meg jra masszrozzuk meg. Az arcot a nyakon t simtsuk vgig > A fogakra a kzujjakon keresztl is lehet hatst gyakorolni. A fogorvosi kezels kzben jobban elviselhet a fjdalom, ha az egyik keznk kt krmvel lland, mly nyomst gyakorolunk a msik kz adott krmgynak mindkt oldalra. Az ezltal keletkezett energiablokd miatt nem rezzk a fjdalmat a fogunkban. Fognybetegsgek: AP; TSZ-I+II j+ba, f+a, *-(( )) => > Mivel az nybetegsgek gyakran az egsz emsztcsatorna megbetegedsre utalnak, elsdle

gesen ezeket kell kezelnnk. gyeljnk az svnyis- s vitaminhinyra. Az esetleges gombsodst (Candida) beszljk meg az orvossal. Folyadkgylem: (lsd: szv, vese, kerings) AP; TSZ-II j+ba, f+a * )-=> serkentsk a keringst. Orvos! LM = grcss vizelsi inger, heves szvdobogs. Folys: (lsd: Ni betegsgek) AP; TSZ-II+V a, b, j+ba (( ))- > - + b, j+ba X => > + a saroktl a lbikra fel felfel masszrozzunk. Nagyon testesen s zrtan masszrozzunk, + kls boka alatti s krli terletet (herk), s a rszt krli terletet testesen masszrozzuk meg. k, j+ba * > LM= tmenetileg bsgesebb folys, gs, merevsg a medencben s htban, ktd! Fulladsos roham: Azonnali intzkedsknt (amg az orvos meg nem rkezik) ll nyoms a, j+ba, plexus solaris s a, szvkoszors erek s hrgk kzponti szervznja - 4 >- =>, keressnk egy peremet, nyomjuk! Megnyugtatlag dolgozzunk! Flek: (nagyothalls, lsd mg kzpflgyullads) AP; TSZ-II j+ba, f+a >, fleg a negyedik s tdik lbujjat. Ezen a terleten mlyen hatoljunk a lbba s alaposan simtsuk vgig. Fleg a megkemnyedsekre gyeljnk. Mivel a nagyothalls a vkonybl cskkent mkdsvel is sszefggsben lehet, ezt a terletet is masszrozzuk meg. Ggegyullads: (lsd: nyakbetegsgek, rekedtsg) AP; TSZ-II f+a, j+ba O-O s (( )) fleg az els s msodik lbujj kztt az alapzletek terletn. A legkisebb kemnyedsekre s csomcskkra is gyeljnk. Szondval vagy krmmel dolgozzunk.

Az ujjcsont is megfelel. vatosan dolgozzunk, mert a lb idetartoz terlete gyakran nagyon trkeny Gerincvel: A gerincvel megbetegedsei vagy srlsei mindig slyosak. Gyakran bnulsokkal jrnak (harntsrlses bnuls). Sem a klasszikus orvostudomny, sem a termszetgygyszat nem kpes ezeket a kvetkezmnyeket meggygytani. A gerincveli srlsek, fleg a harntsrlsek esetn a talpmasszzs segti a tehermentestst s ellaztst. Naponta (lehetleg tbbszr) az alapprogram szeint kell a lbat megmasszroznunk, klns figyelmet fordtva a TSZ-I (lsd: I. TSZ lersa). j+ba, fleg a. * - (( )) Mivel a lebnult szemly nem tudja a talpait terhelni, a test nem tud megfelelni az evolcisan rgzlt elvrsnak, (lsd: Els rsz 20. o.). Nagy jt tesznk a beteggel, ha a lgzs ritmust kvetve, klnkkel felvltva a jobb, illetve bal sarokra tnk. A beteg kzben a hasn fekdjn s az tsekkel egyszerre llegezzen. Ha a kezel szemly s a pciens kzben gondolatban s szban egy kicsit kocognak" is, sk terleten knnyebb, az elkpzelt emelkedknl pedig szaporbb lgzssel, akkor a pciens ezzel az edzssel" hamarosan sokkal jobban fogja rezni magt. Golyva: (lsd: pajzsmirigybetegsgek, nyak) AP; TSZ-III pajzsmirigyzna j+ba, fleg a. O-*, =>- *> , gyeljnk a megkemnyedsekre s a kocsonys lerakdsokra, lassan dolgozzunk, egyszerre ne tl sokat. A pajzsmirigykezelst mindig terjesszk ki a szv- s veseznkra is. LM = remegs, nyugtalansg, lmatlansg. Gondok: AP; prbljuk meg talpmasszzzsal elhrtani rksen mardos gondjainkat s bellk ered panaszainkat, gy, hogy a TSZ-II+III terletn alaposan vgigsimtjuk a lbat. Puhn * O s simogatva

masszrozzunk. j+ba, f+a plexus solaris, gyomor, mj. LM = fradtsg, srsknyszer. Grcsk: (lsd: klika) AP; TSZ-I-IV elrefel a, j+ba - (( )) Mivel a szervezetben, legklnbzbb okokbl alakulhatnak ki grcsk, az egsz lbat szksges masszrozni. gyeljnk a csigolya-rendellenessgekre, a shztarts zavaraira s a lelki mkdsekre (lsd: has)! Megnyugtatlag dolgozzunk. Grcss khgs: (lsd: khgs, szvbetegsgek) AP; TSZ-III f+a, j+ba (( ))- ^. Fleg a plexus solaris terletn s a talpprna bels szln gyakoroljunk ll nyomst a megkemnyedsekre s grcss sszehzdsokra mindaddig, amg megknnyebblst nem rnk el. Kzben tartsunk sznetet! A pajzsmirigyznt finoman masszrozzuk meg. gyeljnk a szvre s a vesre! Gyomorbetegsgek: AP; TSZ-I+III+IV. Az I. testszelvnyben fleg a nagylbujj alapzlete s a lb bels lnek nagyjbl a kzepe kzti terleten a hti gerincszakaszt masszrozzuk. Ezltal a gerincbl kiindul s az idegi alapon kialakul gyomorpanaszokat tudjuk kezelni. j+ba, (( ))A mr kialakult gyomorbetegsgeket a TSZ-IV kezeljk. j+ba, a. (( )) * mlyen s testesen dolgozzunk. Kzben peremet is alkalmazhatunk. LM = gyomorgs, grcs, melygs. Gyomorgs: AP; TSZ-III+IV j+ba, f+a, gyomorznt * - ((O)) , kzepes nyomssal, fleg az els s msodik lbujj kztt, testesen simtsuk vgig. LM = nyomsrzs a gyomorban, ktd!

Hang: (rdes, hangszalaggyullads) AP; TSZr-I+II j+ba, f+a * - ((O)) =>. A kezels a ggegyulladsval majdnem megegyezik. Has: AP; TSZ-III elrefel a. j+ba, plexus solaris X =>, a lbhtat alaposan simtsuk vgig; LM = fradtsg, elalvs, hasmens, ktd! A hasfjs, haspuffads vagy behzds, hascsikars nagyon jl befolysolhatk a talpmaszzzsal, ha a megfelel testszelvnyt hoszszabb ideig - naponta - lgyan masszrozzuk. (Ne felejtsk el, hogy a has reflexznjt a szoksos jrs kzben nem ri nagyobb megterhels. Az adott terleteket ezrt csak finoman masszrozzuk.)* Fleg a hascsikars s a grcsk esetn dolgozzunk nagy felleten s figyeljnk a megkemnyedett helyekre. Ezekre ersebb, ll nyomst gyakoroljunk, hogy a gtls alatt lv energikat felszabadtsuk. A panaszok ltalban az adott reflexterleten lv kemnyedsekbl (hegekbl, sszenvsekbl) indulnak ki. Hasfjs esetn gondoljunk a vakblgyulladsra, gyomorbetegsgre, epehlyagbetegsgre s a hgy-ivar rendszer zavaraira. Vakblgyullads esetn forduljunk orvoshoz. A felnttek, de fleg a gyerekek gyakran a bosszsgra, bnatra, haragra, de a jvtl val flelmkre" is hasi grcskkel s fjdalmakkal reaglnak. A kvetkez esetlers azt bizonytja, hogy a talpmasszzst gyakran ms mdszerekkel kell kombinlni. * Megjegyzs: sokszor tapasztalt talpmasszzs-terapeutk is hibsan gondolkodnak. Ha alaposan ttanulmnyozzuk a homunkulusz brjt, lthatjuk, hogy a has reflexznja a lbhton tallhat (TSZ III IV). Ha a talpat masszrozzuk, akkor a hasi reflexeket az gyki terleten keresztl vltjuk ki. (gymond a ht fell hatolunk be a hasba.)

Esetlers: Egy ismert tiroli szllodatulajdonos heteken t elviselhetetlen hasfjs miatt jajgatott. Nhny napra ugyan enyhlt a fjdalma, majd jra egy hirtelen grcs rntotta gombcba" a gyomrt, ahonnan az egsz testre kiterjed fjdalom sugrzott ki. Mindent megprblt: orvost, krhzat, termszetgygyszt, de llapota csak tmenetileg javult. Vgl a naponta vgzett talpmasszzs hozott nmi eredmnyt: hosszabbak lettek a fjdalom-s grcsrohamok kzti sznetek, s maga a fjdalom sem volt mr olyan kegyetlen. Egy nap egytt ltnk bartaival a szllodban; tkezs utn a szllodatulajdonos is csatlakozott hozznk, Nhny napja olyan jl reztem magam - mondta nekem -, hogy azt hittem, teljesen elmlt az egsz! De most lenn voltam a konyhban, s tallkoztam azzal a persznval; erre megint itt a gombc a gyomromban." (A perszna" egy munkatrsnje volt, aki szerinte mindig mindent rosszul csinlt.) Azt javasoltam neki, menjen a konyhba, vegyen hrom kamillavirgot - de tnyleg csak hrmat -, tegye egy csszbe s ntse le forr vzzel, majd a virgokat azonnal vegye ki belle! (A kamillatenak - klnsen az ilyen esetekben - nagyon vilgosnak kell lennie.) A lehetsgekhez kpest forrn, kortyonknt kell meginni. .. Kis id mlva sugrz arccal, felszabadultan jtt vissza. A has fjs, akr egy ksrtet, nyomtalanul eltnt. A ksbbiekben a talpmasszzzsal s a kamillateval teljesen megszabadult a testi szenvedst okoz harag-grcstl". Knnyebben elviselte azt a persznt, s nemsokra sajt maga szmra is megnyugtat megoldst" tallt neki. Hasmens: AP; TSZ-IV elssorban a gyomrot, hasnylmirigyet, belet nyugtassuk meg, a, j+ba O - X =>, ingereljk az ept ((O)) X.

Hnys: AP; TS2%III-IV

f+a, j+ba

figyeljnk a vakblre, ((O))

lassan, megnyugtatlag, de mlyre hatolva dolgozzunk. LM = hasmens. Ht: Nagyon sokan szenvednek htfjdalmakban. Elssorban a ht als rsze rintett. Nagyon sok oka lehet: az egyik legfontosabb a csigolyk rendellenes helyzete. A csigolya elcsszhat egy hirtelen rossz mozdulat kvetkeztben is, de a csigolyk helyzeti rendellenessgei legtbbszr hossz vek alatt alakulnak ki. Tarts htfjdalmat okozhatnak a medence s keresztcsont eltoldsai is. Ha egyoldal nagy megterhels ri a gerincet vagy a kopsok miatt krosodik a porckorong, akkor nem kerlhet el a mtt. A talpmasszzzsal lehet enyhteni a fjdalmat, ha a megfelel lbznkat megmasszrozzuk, fleg TSZ-I. + j+ba, b, - (( )) =>. De jl masszrozzuk meg a bl- s alhasi znkat is, mert ezeknek a terleteknek a betegsgei is gyakran okoznak htfjdalmakat. Hidegrzs: (fagys, borzongs, ltet meleg hinya) Hidegrzs s borzongs esetn tbbszr vgig kell csinlnunk az AP. Az egszsgpols alapprogramjval az egsz testhez hozzfrhetnk. gyeljnk kzben a mjra, szvre s a veskre. Alaposan kezeljk ezeket a znkat. Tarts hasmens esetn is kialakulhat hidegrzs, fleg a lbakban s lbfejekben. Masszrozzuk a has- s blznt. Gyakran elfordul svnyi sk hinya. Az orvossal tisztztassuk. (gyeljnk a pajzsmirigyre!) Ellenriztessk a keringst. Hlyagpanaszok: AP; TSZ-V; a, ba+j; X + ba+j; a hgyvezetket s a vesket knnyedn masszrozzuk meg. Tartsuk melegen a lbakat. vjuk a nedvessgtl. Ne tegyk hideg alttre. A hgyti fertzseket orvos tisztzza. LM = vizels kzben g rzs, ktd!

Hrghurut: AP; TSZ-II+III ba+j, f+a, td-, hrgznk s lbujjak; LM = fokozott kpetrts, fradtsg, khgs.ktd! Idegbetegsgek: AP; gyengesgtl s fjdalomtl kezdve a mr kialakult idegbetegsgekig sokfle zavar elfordulhat az idegek terletn. A legtbb panasz azonban ms betegsgekhez ktdik s azok kezelsvel befolysolhat; a kifejezett idegbetegsgeket kivve, mint pldul a sclerosis multiplex (az idegrendszer legklnbzbb helyein krlrt gcokban jelentkez, a velshvely elvesztsvel jr krfolyamat). Idegfjdalmak esetn a gerincre is gyeljnk. Impotencia: (lsd: nemi sztn, vgy) AP; TSZ-V a. ba+j O <r s * >- - ba+j, b+k O-O * . Kiegsztsl a G"-pontot a talpon a sarok kezdetnl, harnt irnyban megkzeltleg kzpen. gyeljnk erre a pontra s a krnyez, a sarok ells rsznek bels szlig terjed terletre, klnsen gyerekeinknl. Ennek a terletnek a nagyon korn kezdett masszrozsa jelentsen hozzjrul a nemi szervek fejldshez. Ha pldul egy finak nem, vagy ksn szll le a herje, talpmasszzs sokat segthet ezen a terleten (SZZ). Felntt, ivarrett frfiaknak rdemes tbbszr egy sarokhoz nyomni a G"-pontot, ez serkenti a nemzkpessget s a nemi vgyat. Influenza: AP; + TSZ-III+IV a, j+ba *=>-* , kivltkpp a belet s vest, hogy a kros anyagokat kimossuk. Influenzs fertzsek esetn a masszrozs eltt s utn vegynk 10-15 perces forr lbfrdt. Vgezetl bjjunk gyba. Ellenrizzk a lzunkat, szedjk az elrt orvossgokat vagy vgezzk a termszetgygyszati krkat. A talpmasszzst gyakran ismteljk.

Isisz (lidegzsba): (lsd: lumbg, idegek, ht, porckorongok) AP; TSZ-IV+V a. ba+j. ((O)) hasat laztsuk el, a feszltsgeket a boltves lbon fokozd nyomssal O P masszrozzuk ki. A porckorong-krosodsokra (csigolyaelcsszsra) gyeljnk. A gerincoszlop znja mentn a TSZ-I mly, testes, tovahalad nyomssal masszrozzunk >-. Szksg esetn hasznljunk szondt vagy az ujjcsontunkat, iktassunk be rvid pihenket, mikzben a pciensnk egy kicsit megmozgathatja tagjait. Ismteljk a kezelst mindaddig, amg megknnyebblst nem rez. Kiegsztsl masszrozzuk meg az lideg znjt, amely a talpon harntirnyban, kzvetlenl a sarok eltt tallhat. lideggyullads esetn vatosan s finoman vgezzk ezt a munkt. Klnben LM = a gyullads fokozdik, le! Nagyon hatsos, ha lbat egy peremnek nyomjuk a+oldalt * ba+j, kzvetlenl a hlyagzna eltt. Jrjunk kveken!!!! Alaposan masszrozzuk meg vagy rzzuk az alhasat. tmenetileg egsz szoros alsnemt hordjunk, ezltal a lefel lg has nem terheli meg annyira a gerincet. Izom -gyengesg, -lz, -fjdalom: AP; TSZ-I+III, fleg a plexus solaris, j+ba, f+a. A lbszrizomzat tarts fjdalma esetn alaposan masszrozzuk meg a hasat s gyeljnk a gerincoszlopra. Kszvny vagy reuma is okozhat izomfjdalmakat. Izomlz esetn az egsz sarkat masszrozzuk meg, s a lbikraizomzatot jl laztsuk el. Ha izmokrl hallunk, ltalban a kar-, lb-, mell- vagy htizmokra gondolunk. De tudomsul kell vennnk, hogy nagyon sok fontos izom a testnk belsejben van. A szvben, a hlyagban, mindentt izmok mkdnek, hogy teljestsk az idegi parancsot. s a talpmasszzs ltal kivltott ingerletek egy rszt is tveszik. Ebben a knyvben mr tbbszr javasoltunk ellaztst, relaxcit. Jegyezzk meg, hogy egy izom csak akkor tud teljesteni, ha a munkhoz szksges thossz rendelkezsre ll. Ha az izom grcsben van, lehetsgeinek csak egy rsze ll rendelkezsre. Az izom mkd rsze tlterheldik (izomlz), a gtolt rsznek pedig az elltsa cskken. A talpmasszzzsal a grcsk jelents rszt oldani tudjuk, de mg egyb beavatkozsokra is szksg lehet. A bnulsokhoz hasonlan itt is alaposan meg kell maszrozni a gerincet. Az agy- s gerincvel srlseinl gyakran fellp idegkiessek s grcsk nha nagyon

jl befolysolhatk talpmasszzzsal: szksg van azonban az orvossal val egyedi megbeszlsre, s a masszrozst egy megfelelen kpzett terapeutnak kell vgeznie. Ne feledjk: az izmok akkor mkdnek a legjobban, ha megfelel mdon edzzk (dolgoztatjuk) ket s ezltal megszabadulnak a salakanyagoktl. zleti betegsgek: zleti betegsgek (mint pldul artrzis, zleti gyullads, Heberdencsom [kzujjak utols percn keletkez, nha fjdalmas csomk], kszvny, reuma stb.) esetn: AP klns figyelemmel az rintett testzn(k)ra. Az anyagcsert s a nyirokramlst serkentsk. f+a, j+ba *=>- )-- >. A talpmasszzs beteg zletek esetn: Az zletek brmely letkorban megbetegedhetnek. Gyakran mr szletskor krosodnak vagy nem fejldnek ki teljesen (plda erre az jszltteknl elfordul cspzleti betegsgek). A reumatikus zleti betegsgeknl mindig gondos elkezelsre van szksg (lsd: reuma). Az a fontos, hogy az egsz testet bevonjuk a kezelsbe. Az alapprogram szerint masszrozzuk tbbszr vgig a testet, hogy serkentsk az anyagcsert. Kedvezbb hats, ha naponta tbbszr 10-15 percig masszrozunk, mintha csak hbe-hba hosszabb ideig. Fokozottan gyeljnk a gerincznra. Az zletekkel egytt persze a csontok is rintettek. Az zletek kpezik ugyanis a csontok kztti sszekttetseket s teszik lehetv a mozgst. ppen ez a mozgathatsg kerl veszlybe, ha megbetegszenek az zleteink (s csontjaink). Ezrt fontos, hogy kikszbljk a feszlseket s grcsket, amelyek vgs soron az zleti felsznek sszenyomdst (deformldst) okozzk. A talpmasszzs ehhez kedvez lehetsget biztost. n- s prkezelseink sorn minden zlet jl elrhet, gy a talpmasszzzsal segthetjk az orvosi kezelst. zleti gyullads: AP; Gyulladsos betegsgeknl mindig jra meg jra vgezzk el ezt a programot, de puhbban s egyenletesebben masszrozzunk, nehogy a gyullads fellngoljon.

Kedlybetegsgek: (levertsg, bnat, gondterheltsg, srs, ngyilkossgi gondolatok stb.) AP: TSZ-I1+III f+a. j+ba * + =>. O O O is. Fokozottan gyeljnk a szv-, plexus solaris- s a pajzsmirigyznra. Finom trzssel dolgozzunk, lassan, megnyugtatlag, felptleg. LM = remegs, fradtsg, sts, srs; ne zavarjuk meg a pcienst hagyjuk tovbb srni, amg magtl abba nem hagyja. Tartsuk megfigyels alatt, ne hagyjuk magra. Tbb ember szenved gynevezett kedlybetegsgekben, mint gondolnnk. A termszetgygyszat is arra trekszik, hogy ezeket a zavarokat kikszblje. Minden j homeopatnak van egy sereg hatsosnl hatsosabb szere a kedlybetegsgek ellen. Ezek a betegsgek ltalban a pszich (llek) mlyn gykereznek. De tisztn testi bajoknak is lehet ilyen hatsuk. Fleg a vltozs korban lv nkben okoz a hormonlis vltozs gyakran depresszis hangulatot, de ugyanez fiatal emberekben is elfordul a puberts idejn. Teljesen mindegy, mi az ok (az orvos milyen diagnzist mond), a talpmasszzzsal minden kezelsi mdszer sikert elsegthetjk. Kellemetlen szag (bz): (test): fleg a mj, bl, nyirok. AP; TSZ-III+IV f+a, j+ba ((O)) Kellemetlen testszagot okozhat az emsztrendszerben lv baktriumflra nem megfelel minsge. Beszljk meg orvossal! (szj, lehelet): AP; TSZ-I+II f+a, j+ba -((O)) + fleg a nagylbujjtl a gyomorznig. A tdznt alaposan aktivljuk, rszben >. Keser gygytek egy csipetnyi rnikavirggal megszntetik a szjszagot. Kimerls: (lsd: Gyengesg) AP gyakrabban, de mindig csak rvid ideig, finoman masszrozzunk, alaposan simtsuk vgig a lbakat + TSZ-III ingereljk a plexus solarist O O 0.

Klimax: (Vltozs kora) AP; TSZV1II+V f+a, j+ba O O O - X =>. (A vltozs korval jr panaszok a talpmasszzs szmra nagyon jl hozzfrhetk, ha nem is terjednek ki mindenre. A homeoptia is j szolglatot tesz.) gyeljnk a pajzsmirigyre. Klika: (hascsikars, grcss hasi fjdalom) AP; TSZ-I+1V a. ba+j + -((>) Hascsikars s grcsk esetn az els teend, hogy a talp szln, TSZ-I bell tallhat pontra ll, kemny nyomst gyakoroljunk. Ez a nyoms elssorban az epe- s vesekklikt oldja, de j hats ms hasi grcsk esetn is. Masszrozzuk meg alaposan ezen kvl a megfelel testszelvnyt is. Kiegszt kezelsknt pedig gyakoroljunk mly nyomst C a htra a 12. borda krnykn, fleg a borda s gerincoszlop szgletre, s masszrozzuk meg az itt tallhat feszlseket (Kolipont). Khgs: (lsd: rckedtsg, nyak) AP; TSZ-III ba+j, a+f lbujjak irnyba simtsuk jl vgig fleg a rekeszizmot masszrozzuk alaposan meg, a hrg- s tdznt ba+j f+a az els s msodik lbujj kzti vonal mentn is. A pajzsmirigyznt ne ingereljk tl ersen. Makacs torokkapars esetn lsd rekedtsg. LM = fokozott mennyisg nylks kpet, le! Kpet: AP; TSZ-II+III a+f, ba+j, fleg az 1. + 2. lbujj kztt X =j > (hrgznk), de a lbhtat is alaposan simtsuk vgig, klnsen a lb kls oldala fontos. Ezen a reflexznn keresztl a mellkast, a mellhrtyt (bordk fel es oldalt) s az als tdlebenyeket rhetjk el. f+a, j+ba (( )) * bizonyos helyeken nagyon fjdalmas lehet. LM = tmenetileg a nylka felolddsa s felhgulsa miatt megnvekedik a kpetrts, ktd!

Kszvny: AP; + lbakat testesen, alaposan masszrozzuk meg lbujjak irnyban. TSZ-IV a, j+ba ((O)) * -a

Ingereljk a vesket,

gyeljnk a keringsre. Vztelentsre (dehidrlsra) kszvny-tet igyunk. Forduljunk orvoshoz. Kszvny: Jl mkd anyagcsere esetn a karbamid (fehrjeanyagcsere vgtermke) a vesn keresztl vlasztdik ki. Kszvny esetn ez az anyagcseretermk mr korbbi lpsekben, a szvetekben rakdik le (hgysavas diatzis). Gyakran rkletes hajlamrl van sz. Ha az ilyen adottsgokkal rendelkez ember viselkedsben s letmdjban engedelmeskedik ennek a hajlamnak, akkor mindig olyasmit fog csinlni, ami a kszvnyt elsegti. Ez azonban mg nem jelenti azt, hogy sorsa elvlaszthatalanul sszefondik a kszvnnyel. Sokkal inkbb a llek ltal meghatrozott letprogramon mlik. Ha az letprogramunkban szerepel a kszvny, akkor meg kell ismernnk a savak elvt. Az, hogy ezt hogyan valstjuk meg - az let klnbz terletein vgzett cltudatos tanulssal vagy a betegsg ltal - az letprogram szempontjbl nem fontos. Vlaszthatunk a tanuls knyszere s a kialakult kszvny fjdalmas jelensgei kztt. Az gynevezett tpllkozstani prftk a kszvnnyel kapcsolatban mindig bizonyos tpllkok kros hatst emlegetik. De nem ez a lnyeg. A kszvny - sok ms betegsghez hasonlan - eredenden a megzavart lelki egyensly kvetkezmnye. (A fent emltett rkletes kszvnyes hajlam tulajdonkppen a savanysg, a harag, a bosszsg, az agresszivits stb. programja.) Ha valaki egsz nap mrgeldik, minden aprsgon felbosszantja magt, nincs mirt csodlkoznia, ha a legrtalmatlanabb trend ellenre is az egekig szknek a kszvnyt jellemz rtkei. Mindaddig savakat fog termelni, amg meg nem tanul bnni vele. Vagyis amg meg nem tanulja, hogy a) egyltaln ne termeljen, b) hogyan ksse meg s alaktsa t a savakat. Ha kszvnyben (vagy kszvnyes-reums llapotban) szenvednk, akkor mtl kezdve, st mostantl kezdve igyekezznk dersen s boldogan tekinteni a munknkra, a krnyezetnkre s mindenre, ami krlvesz bennnket. Ezltal a testnkben bzisokat kpeznk, amelyek megktik a felesleges savakat.

Ne csinljunk tl nagy gondot abbl, mit ne egynk, mivel nem gerjesztjk tovbb a kszvnynket. A kszvny a termszetgygyszat ltal jl megfoghat betegsg. A talpmasszzs is kedvez hats, de az alapvet gygymd a lelki viselkeds megvltoztatsa. Kerljk a civakodst, gylletet, hara got, bosszsgot, az szksgtelen stresszt, s trekedjnk r, hogy legalbb naponta egyszer tiszta szvbl nevessnk. Kzpflgyullads AP; TS2%II fleg 4.+5. lbujj ba+j, f+a, -(( )) *. Testesen a TSZ-III masszrozzunk. A lbujjak s lbcsontok mentn kutassunk a gyakran nagyon mlyen fekv megkemnyedsek utn. Mindkt lbat masszrozzuk, de a beteg oldalt rszestsk elnyben. Kiegsztsknt gyakoroljunk egy nyomst a beteg fl mgtti csontra (processus mastoideus = csecsnylvny), s knny simtsokkal masszrozzuk lefel a nyak oldals rszt LM = tmeneti lzemelkeds, fokozott flfolys. Lbikragrcs: (lsd: grcs) AP jra ineg jra csinljuk vgig. Lbikragrcs esetn, ha a lbunkat egy sarokhoz vagy peremhez nyomjuk, gyors enyhlst rnk el. Kzben a gerincoszlop znja (TSZ-I) mentn haladjunk a nyomkodssal. Vgl egy hatrozott, ll nyomst gyakoroljunk nagyjbl a lbboltozat kzepre (vkonybl-reflexzna). a. j+ba. A shztartst ellenriztessk. Gondoljunk a frgekre. Fogyasszunk tbb folyadkot. Lbszrfekly: Sokan kszkdnek a lb nylt sebeivel" (elssorban a nk). Anlkl, hogy rszletesebben foglalkoznnk a lbszrfekly okaival, azt tancsoljuk: masszrozzuk vgig a lbakat az AP szerint s egszen a trdig a lbszrakat is alaposan dolgozzuk meg (de a visszrcsomkat ne!). Lassan s vatosan haladjunk. Az fontos, hogy az ezeken a terleteken ltalban pang nyirkot ramlsba hozzuk.

A fekly kzvetlen krnyke ltalban kemny s rzkeny. A seb krli ll nyomssal nagy megknnyebblst rhetnk el. Figyeljnk a pszichs tnyezkre! Esetlers: Egy benzinkutas jtt el egyszer hozzm. A bal lbszra bels oldaln, kzvetlenl a boka fltt volt egy feklye. Egybknt is rosszul nzett ki az egsz lbszra s a lbfeje is: duzzadt, kemny, barns szn, tele kk visszerekkel. tven krl jrt s ersen tlslyos volt. Egszben azonban tevkeny s dolgos ember benyomst tette. Arrl panaszkodott, nem kapnak segtsget, s mennyit kell dolgoznia nap mint nap neki s a felesgnek is ( s annyit, de annyit kell dolgoznunk..."). Hosszasan hagytam gy beszlni, s csak mikor mr sokadszor ismtelte, hogy dolgoznia kell", akkor javtottam ki: Nem kell dolgoznia, kedves uram, hanem szabad!" Tbbszr flbeszaktottam mr gy, amikor reaglt: Mit jelentsen az - mondta szinte ingerlten -, hogy >szabad<? Nekem dolgoznom kell! Az adssgterheim, a csaldom meg ez, meg az!" hangzott a vdbeszd" a KELL-rt! Nem, nem kell. senki sem knyszertheti nt. Ha azt mondja, vge, keresek valami mst, ki akadlyozza meg benne? De ezen kvl: Ki msnak >szabad< elvgeznie ezt a munkt a benzinktnl nn s a csaldjn kvl? Ez az n munkja! Vagy taln a falusi pap vagy a doktor vgezze el?" Nem, nem" - jtt a vlasz elszr habozva, csaknem dadogva, majd egyetrten. s a gondolat, hogy a pap vagy a doktor elvehetne a muszj-munkjt", lthatlag nem volt nyre. Nem! Senki ms, csak s a hozztartozi vgezhetik! Mg sokig beszc. jettnk a napi munkamenet lehetsges talaktsrl -s mindenekeltt a szemlletrl. Ha a muszjbl" szabad" lesz, akkor a testre is marad id, s a lbpanaszok is meggygythatok. Mr az els tallkozskor kedvez irny folyamat vette kezdett.

Lz: AP, X; TSZ-I j+ba X =>, szervznaknt kezeljk. Lbszrpakols, ecetes zokni, orvos. Lerakdsok: (sllyeds, gyomor, vese, hlyag, alhas) AP; + minden idetartoz znt hossz, tarts nyomssal s felengedssel masszrozzunk meg. Knnyedn simtsuk vgig. Lassan hoz eredmnyt. Lesovnyods: Klnbsget kell tennnk az idlt sovnysg s a spontn kialakul lesovnyods kztt. Ha valaki bsges tpllkozs ellenre sovny marad vagy tovbb fogy, akkor a lbon a pajzsmirigy terlett kell tbbszr tmasszrozni. Figyeljnk a cipnkre, amely akaratlanul is nem kvnt reflexhatst gyakorolhat a pajzsmirigynkre. Mindaddig, amg a sovnysg nem zavarja a j kzrzetet s a teljestkpessget, nem nagyon kell beavatkozni. Jobban oda kell figyelni a lthat ok nlkli vagy betegsg okozta lesovnyodsokra. Ezekben az esetekben jl hasznlhat a talpmaszszzs. A lthat ok nlkli fogys esetn bizonyos krlmnyek kztt fellngolhatnak lappang betegsgek (isd nma znk), s ez az orvos szmra megknnyti a diagnzist. AP; + fleg azok a testszelvnyeket, amelyek a fennll egyb betegsgekjelensgeihez tartoznak. (Hasonltsuk ssze az tvgytalansggal s az hsggel.) Lumbg (derkzsba): (lsd: isisz (lidegzsba, ht, megfzs) AP; TS2%IV+V j+ba, a+b. -((())), >; a sarok bels oldaln is. s fleg a sarok talpi oldaln, a sarok ells szln harntul a talpon egy-egy centimter szeles svban. Nyomjuk ezt a terletet naponta tbbszr erteljesen egy asztal sarkhoz vagy ms kemny trgyhoz. Nyomjuk, laztsunk, nyomjuk, s kzben egy kicsit mindig haladjunk elrefel, mg az egsz talpat vgig nem masszroztuk.

Mjbetegsgek: AP; TSZ-II+III a. fleg j, + f, j+ba (( )) - aprnknt, lehetleg naponta tbbszr, rvid ideig vgezzk a kezelst. Nmi elkszts utn intenzvebben masszrozhatunk. gyeljnk a vakblznra s mindig vonjuk be a kezelsbe, fleg, ha mr operlva volt. LM = melygs, keser szjz, hasmens, zavaros vizelet. Tarts nyoms a gyomortj jobb oldaln. Fejfjs! ktd! Mjfolt: Mr az alapprogrammal el) dk az anyagcsere regenercijt. Ehhez fontos mg a TSZ-III ba+j, a. (( )) - A mjzna mellett masszrozzuk finoman meg a veseznt, fleg a mellkvest. Oldjuk az elzrdsokat. LM = hasmens, ktd! Mandulagyullads: (lsd: nyak, gyulladsok, fertzsek) AP; TSZ-II, nyakzna, fleg a lbujjakat masszrozzuk meg alaposan. A nagylbujj tvn a megkemnyedseket s csomkat millimterrl millimterre * masszrozzuk ki. (( )) >-. Hasznljunk szrtt vagy a krmeinket, fleg az els s msodik lbujjnl, az alapizletek bels, lbhti oldaln; teht fell, a lbujjak kztt. Testesen simtsuk vgig a terletet. f, j+ba #-((0)) A srlsveszly miatt vatosan dolgozzunk. Megfzs: AP; + az ppen rintett szervznt (TSZ) alaposan masszrozzuk vgig (hlyag, fej, nyak stb.). A lbakat alaposan simtsuk vgig, <>-0 =>; naponta tbbszr, hosszabb ideig masszrozzunk. Mhpanaszok: AP; TSZ-V * b, j+ba O O O => talp fell is, G"-pont fleg a sarok kzepn -((0)). LM = gs, bsgesebb folys = kitisztuls. ktd!

Mell: (ni) AP; TSZ-III j+ba, f, gyeljnk a lbon lv elsznezdsekre, duzzanatokra, megkemnyedsekre. nkezels esetn a msik sarokkal rhetjk el knnyen, tbbszr simtsuk vgig rajta. Mellhrtyagyullads: AP; TSZ-III f+a, j+ba , hatrozottan simtsuk vgig. LM = lz, hidegrzs, khgs, kpetrts. Orvos! ktd! Menstruci: AP; TSZ-V a, j+ba tt- => peremet is hasznljunk, j+ba, fleg bell, a rszt krl a kls bokig (petevezetk-reflex), 0-<fc = >-. Az egsz fjdalmas. A ciklus s a havi vrzs zavarait talpmasszzzsal nagyon jl lehet befolysolni. Elssorban az els menstruci eltt ll s a pubertskorban lv fiatal lnyoknak, de a klimaktriumig minden nnek alkalmaznia kellene a talpmasszzst a havi vrzs panaszmentes lezajlsa rdekben. (Egyltaln nem az a normlis, ha a havi vrzs minden alkalommal fjdalommal jr.) Nagyon ers, hosszan tart vrzsek esetn a bels boka lbikrig terjed terlett is masszrozzuk jl meg. gyeljnk a kt-hrom ujjnyival a bels boka fltt tallhat fjdalmas terletekre, s testesen simtsuk vgig. Ezt a terletet s a bels boka alatti terletet a msik sarkunkkal naponta tbbszr drzsljk s nyomkodjuk meg. Migrn: (lsd: fejfjs) AP; TSZ-I+II j+ba, f+a. A lbujjakat alaposan masszrozzuk meg, hosszabb ideig, lassan dolgozzunk. A gyomor- s mjznt a TSZ-III+rV (( )) ingereljk s simtsuk vgig. A migrnnek szmos oka lehet, ezrt lehetleg az egsz testet be kell vonni a kezelsbe. gyeljnk az idlt betegsgekre, a mlyen nyugv, baktrium okozta betegsgekre. LM = lz, rvid idre fellngol fejfjs. A talpmasszzs hatsra ltrejtt tmeneti megnyugvs utn visszatr vrtoluls, fleg influenzs fertzs esetn.

Ha hajlamosak vagyunk r, akkor kerljk a bosszsgot s a kapkodst. Lassan s nyugodtan egynk, tkezs kzben tegyk flre zleti s egyb problminkat. A migrn, fleg a gyakran, hevesen, egy oldalon fellp fjdalom a testi feszltsgekre vezethet vissza. Az emltett okokon kvl mg szmosat felsorolhatnnk. Ne szmtsunk gyors sikerre (gyakran nem elg kitartan alkalmazzuk a talpmasszzst), kiegsztsknt masszrozzuk jl meg a gyomortjat gyakoroljunk ll nyomst a hasfal megvastagodsaira s megkemnyedseire -, s haladjunk tovbb a tark szle mentn fltl flig, a nyakat oldalrl ellaztlag masszrozzuk meg. Mivel a migrnt mindenkinl ms vltja ki, mindenkinek magnak kell megtallnia a neki megfelel masszrozst, amelynek segtsgvel megszabadulhat knz panasztl. Hasznosak a feszltsgold tek s gygyszerek. pp az oly sok embert rint migrn plda r, hogy az ember jobban rr tud lenni sajt panaszn, mint megannyi ilyen-olyan gygysz". Nemi sztn (vgy): korai, hinyz, tlzott AP; TSZ-V a, j+ba + b+k, j+ba gyeljnk ezen a terleten a klnsen fjdalmas csomkra s megkemnyedsekre. Szondt vagy hegyes sarkot is hasznljunk. Ezt a talpmasszzst elssorban a csaldi krben s a partnernknl alkalmazzuk. Amilyen gyakran csak md van r, hosszabb ideig. A beszablyozshoz mindkt lbat alaposan masszrozzuk meg, gyeljnk az elfordul alhasi betegsgekre. LM = folys, medencei merevsg. A nemi sztn: A npessg jelents rsze a nemi let valamilyen zavarban szenved. Nemcsak azok, akik a nemi szervek betegsgeiben szenvednek; maga a nemi vgy is gyakran megbetegszik. Ha eltekintnk a nemi letben a nemi szervek betegsgei miatt kialakult zavaroktl, akkor sem felttlenl rk vagy ms slyos lappang betegsg akadlyozza a nemi vgyat. Akr egy idlt, szunynyad alhasi gyullads vagy egy pszichoszomatikus megbetegeds is befolysolhatjk. A normlis mkdshez ezen a terleten sokkal fontosabb a testi-lelki-szellemi egysg, mint ms szerveknl s testrszeknl; elssorban azrt, hogy ezzel az sztnnel a freudi, felszabadt rintkezs kzben egy j letet teremthessnk. Mit tehetnk a talpinasszzzsal, hogy a nemi vgy gy pljn be

az letnkbe, hogy se szorongat knyszert, se hinyt ne okozzon? Mindegy, hogy megljk-e a nemi vgyat, vagy valami msnak tulajdontjuk, ennek a terletnek az egszsges mkdsre mindenkpp figyelnnk kell. A mh. petevezetkek, petefszekek s a herk, ondzsinr, dlmirigy egyarnt elrhetk talpmasszzzsal az V. testszelvnyben. Masszrozzuk a sarkakat alul, oldalt a bokkig; bell s kvl boktl bokig. Mindaddig, amg egy szerv egszsges, nem fontos ismernnk a szervzna (SZZ) pontos elhelyezkedst. Mivel a lb ezen terletei eleve rzkenyebbek, a masszrozs - fleg eleinte nagyon fjdalmas lehet. Emiatt nem kell aggdnunk s rgtn az sszes lehetsges betegsgre gyanakodni. De, fleg, ha a szervzna ebben a testszelvnyben fjdalmas marad, az orvossal tisztztassuk az okt. A sarok terlett kiegsztve masszrozzuk mg meg a lbszrat, fleg a bels oldalt, egszen trdig. Kzben figyeljnk a trd alatt egy tenyrnyivel, a spcsont kzelben elhelyezked pontra Ez a terlet rendszerint egy kicsit duzzadt s fjdalmas. Gyakrabban, knnyedn masszrozzuk, de olykor-olykor napkzben is megnyomogathatjuk. Ugyanezt csinljuk a bels boka felett tenyrnyivel elhelyezked terlettel is, csak mg finomabban, mert szinte mindig nagyon fjdalmas, smivel fontos akupunktrs pont, ms feladatokat is ellt. Mg egy nagyon fontos tancs: Az V. testszelvnyben a szervzna masszrozsban nincs klnbsg a nemek kztt, de a frfiaknl a bal, nknl a jobb lbszrat kell masszrozni. Ez rvnyes mindkt pontra a trd alatt s a boka fltt. Ha mg az egszsgpolshoz szksges alapprogramot is elvgezzk a knyv elrsai szerint, akkor a nemi mkdsek tern olyan leterre tesznk szert, amilyenre mindig is vgytunk. Ni betegsgek: AP; TSZ-V a, j+ba + b+k, j+ba, ((O)) > *. Alhasi betegsgek esetn bell s kvl a bokig s a lbikrig testesen masszrozzuk az egsz sarkat, a lbhtat is boktl bokig = petevezetkzna simtsuk vgig . C! = a menstruci alatt csak knnyedn masszrozzunk =>, de mlyebb nyomssal .

Nyakbetegsgek: (pajzsmirigy betegsgek nlkl) AP; + TSZ-II a+f, j+ba * > , megfzsok s gyulladsok esetn fleg a nagylbujj-, nyak- s hrgznkat simtsuk alaposan vgig. Mandulagyullads esetn hasonlkpp dolgozzunk, az egsz TSZ-II alaposan masszrozzuk meg. Krkogs, torokkapars esetn lsd: pajzsmirigy, khgs, rekedtsg. Nyak- s vllfjdalmak: AP; TSZ-II * j+ba, f+a -(( )) + *. A lbakat gyrjuk t alaposan a kt keznk kztt; fleg a kls oldalon oldjuk a feszltsgeket. A vll-reflexznt mlyen dolgozzuk meg, kzben kutassunk a gyakran nagyon mlyen fekv izomkemnyedsek utn a negyedik s tdik lbujj kztt s nyomssal oldjuk. Az egsz lbat jl simtsuk vgig. Nyelvgs: (lsd: szj) AP; TSZ-I+II j+ba, fleg f. 0-*-(()) =>, klnsen a nagylbujjak bels rszt - a lb fel hatolva - masszrozzuk jl meg. gyeljnk a megkemnyedsekre s csomkra. Gyakoroljunk mly nyomst a lbujjkzk vgnl az alapzletekre; ez nagyon fjdalmas, fleg, ha a szjban gyulladsos folyamatok zajlanak. Az alapprogram vgigmasszrozsval a gyomorznt is rintjk, amelyet nyelvbetegsgeknl, klnsen nyelvgsnl mindig be kell vonnunk a masszrozsba, zrzsi zavar esetn a nagylbujj alapzlettl (7. nyakcsigolya) a lbkzpcsont vgig (= TSZ-I rsze) terjed terletet simtsuk lgyan vgig. > =>. Figyeljnk az esetleges gombsodsokra, orvossal vizsgltassuk meg! Nyirokmirigy (csom)-betegsgek: AP; Az alapprogram kiegsztseknt azokat a testszelvnyeket, ahol a megbetegedett nyirokmirigyek tallhatk. Nagy felleten dolgozzunk, elszr a mirigyznt kell finoman aktivlnunk. A nyirokmirigyek a mrgek s toxinok ellen bocstanak ki ellenanyagokat s a szervezet szrrendszert alkotjk. (A nyirokmirigy elnevezs mr elavult, br a laikusok mg ezt hasznljk; az orvosi

krkben azonban nyirokcsomknak nevezik ket.) Tudnunk kell, hogy a talpmasszzs-kezelssel nagyon jl elrhetk s nagyon jl tehermentesthetk a nyirokcsomk. A lbon vgzett masszrozs sorn nemcsak a lbon, hanem a hozz tartoz reflexznban is felszabadulnak (a lekttt energia mellett) a lerakdott anyagok, s ezeket a nyirokcsomk szrik ki. Ezrt fontos, hogy a nyirokcsomk aktvak s egszsgesek maradjanak (nemcsak a talpmasszzs szempontjbl, hanem ltalban is fontos). Ha megkemnyedett s/vagy fjdalmas nyirokcsomkat fedeznk fel magunkon vagy hozztartozinkon, ne habozzunk; azonnal forduljunk orvoshoz. Nyugtalansg: AP; az alapprogram kiegsztseknt a plexus solaris terlett TSZII+III j+ba, a. 0-* ll nyomssal kezeljk. A pajzsmirigy znt megnyugtatlag masszrozzuk. ltalban ne dolgozzunk tl hosszan s gyakran. Komoly C,szakai nyugtalansg esetn gondoljunk a munkahelyi huzatra is. A lbak rngsa esetn vizsgltassuk meg a shztartst. Vizsgltassuk meg a szvet s a keringst. Cukorbetegsg is okozhatja a nyugtalansgot. Orr -vrzs, -hurut (ntha), -polipok: AP; TSZ-II, klnsen a nagylbujjat + hrgket. j+ba, fleg f, O- s (( )) * is. A lbujjak krmgya krl hasznljunk szondt vagy a krmnket. A fjdalmat mindig hagyjuk lecsengeni. Knnyen s lassan dolgozzunk. Orrpolipok esetn, klnsen gyerekeknl, kiegsztsknt az egsz TSZ-V jl masszrozzuk meg, klns figyelemmel a bels boka krli s alatti terletre. LM = fokozott orrfolys. Orrmellkregek -hurut, -gyullads, -gennyeseds: AP; TSZ-I+II j+ba, f+a -(( )) A lbujjakat s a lbat alapos tmasszrozssal tehermentestsk, fleg a nagylbujj krmgya krl masszrozzunk millimterrl millimterre haladva nyomssal. Hasznljunk szondt vagy a krmeinket. Egybknt a nagylbujjat, fleg a bels oldalt, lefel, az alapzlet irnyba teste

scn masszrozzuk meg, hogy a fejet tehermentestsk. LM = Vltakozva lz, fzs, orrduguls, orrfolys, szomjsg. regkori tnetek: Senki nem kerlheti el a megregedst. Nem mindegy azonban, hogy mr fiatalon regnek nznk ki s regkori tnetek gytrnek bennnket, vagy mg magas letkorban is megrizzk fiatalos ernket. ppen ezen a szmunkra oly fontos terleten nyjt hathats segtsget a talpmasszzs. Az n-, illetve prkezels vljon kedvelt, elhagyhatatlan szoksunkk. Amg nincs semmilyen kezelst ignyl betegsgnk, alkalmazzuk az alapprogramot. Ha van. akkor keressk ki a javallatok kzl, amelyikre ppen szksgnk van. Rk: Elrehaladott rkos folyamatokat ugyan elsdlegesen nem kezelhetnk talpmasszzzsal, de jelentsen knnythetnk vele a betegen. Mindenekeltt a csaldi kezelsben tudjuk a szervezet vdekezkpessgt nvelni s a beteg letkedvt visszaadni. Az alkalmazs idtartama s mdja a betegsg slyossgtl fgg. A knny, naponta tbbszr ismtelt talpmasszzs sokszor bevlt. A munka alapja az alapprogram: ennek segtsgvel alakthatjuk ki a sajt programot. Rekedtsg: (lsd: nyakbetegsegek) f+a, j+ba *X= > elssorban a hrgk, a pajzsmirigy, AP; TSZ-I+11 de a szv s a gyomor znit is (TSZ-III) finoman masszrozzuk vgig. A lbak htoldaln f, j+ba ((0))-((0)) > nagylbujj s a msodik lbujj kztt, az alapzlet fjdalmas pontjait keressk meg, s ll nyomssal, rvid ideig krmmel masszrozzuk s ingereljk. gy elrjk a ggt s a hangszalagokat is. Hasonlkpp masszrozzuk a hetedik nyakcsigolyt. gyeljnk a gyomorra. Remegs: (lsd: idegek, agy, gerincvel, flelem, gyengesg) AP; TSZ-1 f+a, j+ba ingereljk a plexus solarist, a pajzsmirigyet nyugtassuk meg. Egyes izmok remegse (izomrngs) legtbbszr s

vnyis-hinyra vezethet vissza; ennek ptlsa hatsosabb, mint a talpmasszzs. Az idlt, parkinsonos remegs hatsosan enyhthet talpmasszzzsal (Parkinson kr: mozgsszegnysggel, jellegzetes grnyedt testtartssal, az izomfeszltsg fokozdsval s a nyugalomban lev vgtagok remegsvel jr krkp). nkezels esetn tmasszuk (felvltva j+ba) nagylbujjunkat egy kisebb, hegyes sarokhoz (vagy peremhez), s a msik sarkunkkal nyomjuk jl neki. gy az egsz nagylbujj-prnt tmasszrozhatjuk. A fjdalmas pontoknl lljunk meg ()-$- nyomssal hosszabb ideig. Ezzel a talpmasszzzsal az agyat s az agyalapi mirigyet tehermentestjk, gy a remegs cskken. Fleg a remegssel jr vgtaggyengesg esetn gondoljunk ideggykgyulladsra a gerinc terletn. Reuma: AP; TSZ-IV+V 0-r- (( )) Az egsz lbat masszrozzuk t. gyeljnk a megkemnyedsekre s grcskre. Serkentsk az emsztst s a hlyagot, a TSZ-IV testesen s mlyen masszrozzunk. A sarok szln s az egsz sarok krl nyomssal masszrozzunk. Hasznljunk peremet, szondt vagy krmt. >-. LJvf-= kisugrz fjdalom, merevsg, fleg a fartjkon, de az egsz testben is, lz. Srgasg: AP; TSZ-III-IV f+a, j+ba, fleg j ((Oj) + gyeljnk a blre ltalban, de klnsen a vakblre ((O)) LM = melygs, keser szjz, ktd! Kvek esetn: le! Sarokfjdalom: AP; TSZ-V - fleg a sarok szln a s oldalt, j+ba, ((0))- szondt vagy krmket alkalmazzunk, mm-rl mm-re > + felfel simtsuk vgig. LM= medencei merevsg, alhasi fjdalom, fogys, ktd!

Sebek: A lb megfelel reflexznjban szinte mindig kirajzoldnak a kls s a bels sebek (mttek). Klnbzek lehetnek: mly, kiss kivrsdtt barzda, vrs pont vagy egy duzzanat. A sebek ltalban jl hozzfrhetk a talpmasszzs szmra. Mttek, srlsek s csonttrsek esetn a talpmasszzs segtsgvel kzvetlenl tudunk hatni a sebgygyulsra. Alkalmazzuk gyakran, az adott gygyulsi folyamatnak megfelel ideig a kezelst. Ha egy kis golyt tesznk a zokniba, s a megjellt helyet jra meg jra a fldnek vagy falnak nyomjuk # # #, majd felengedjk, sokkal gyorsabban javul majd az llapotunk. Lbtrs vagy ms, gipszktssel jr srls esetna msik lbat masszrozzuk alaposan meg, s a nem hozzfrhet lbunk helyett masszrozzuk az azonos oldali keznket s karunkat (a kzen is vannak reflexznk, csak nem olyan kifejezettek). Srvpanaszok (tmeneti enyhtskre egybknt forduljunk orvoshoz): AP; TSZ-V a. + b, ba+j, srv oldalra koncentrlva JC rszben > -a sarokzletet masszrozzuk. Szagrzkenysg: AP; TSZ-III fleg a, j+ba ((O)), X ; gyeljnk a gyomorra, rekeszizomra, plexus solarisra. A dohnyfsttel, virgillattal, parfmkkel, testszagokkal szembeni szagrzkenysg legtbbszr idegi alapon jn ltre, ilyenkor a fenti utastsok szerint jrjunk el. Az elssorban llott telszaggal szembeni rzkenysg esetn a fenti utastsok mellett a kszvnynl lertakat is alkalmazzuk. Alkalmazzunk homeoptit. Bizonyos, msok ltal elviselhet szagokkal szembeni tlrzkenysg esetn allergirl vagy mnirl beszlnk. Sok, errl panaszkod ember gy is fogalmaz: Allergis vagyok erre az rks dohnyfstre (tbbek kzt)"; msok a testszagokra rzkenyek, megint msok az llott telszagot nem tudjk elviselni... Ezeknek az rzkenysgeknek a htterben gyomor-blbetegsgek s epe-mjzavarok lehetnek, de a test savval val elrasztsa

(kszvny) is elidzheti. Gyakran csigolyarendellenessgekbl is eredhetnek effajta zavarok. Az sszes lehetsges okot kzs nevezre hozva azt mondhatjuk: a szaglszerv fokozott rzkenysge a testi-lelki tlhajszoltsgbl ered legyengls miatt jn ltre. A terhessgen nem sokat kell gondolkoznunk; mr rgta tudjuk, mi okozza ilyenkor a szagrzkenysget. De ms okai is lehetnek, kivltkpp, ha melygssel s hnyssal egytt fordul el. Ha az ilyen llapot hosszabb ideig tart, mindenesetre tancsos az orvos vlemnyt krni. A termszetgygysznak, ha szagrzkenysgrl hall, egy sereg hasznos homeopatikus szer jut eszbe. A nagyon vlogats emberek sokszor egyszeren csak szagrzkenyek. (Jusson esznkbe, ha pldul a gyerekek nem akarnak enni!) Szj -nylkahrtya-gyulladsok, -feklyek, -berepedsek, -szag: AP; TSZr-II j+ba, fleg f, > . A nagylbujjakat alaposan masszrozzuk meg. Hasznljunk peremet vagy sarkat. Szdls AP; fleg TSzVII + vest s blznt j+ba, f+a )-- > + O O O =>. gyeljnk a kszvnyre, magas vrnyomsra, gerincoszlopra (fleg a nyaki gerincre) s a pajzsmirigyre. Gondoljunk a gygyszerekre (pldul fogamzsgtl tablettkra). Szkelsi panaszok: (lsd: bl, vgbl, vgblnyls, has, hasmens, szkrekeds) AP; TSZ-IV+V j+ba, a, -(( )) * ^. A TSZ-IV esetn bal oldalon a sarok kzelben, a lb bels ln kezdjk, a bl lefutsa mentn masszrozzunk, a jobb lbon tovbb a vakblznig. Ha gy elksztettk a vastagbelet, csak akkor masszrozzuk jobbrl balra, puha nyomssal O O O => - *. LM = bzs szelek, krges blsrrts.

Szkrekeds: (lsd: szkelsi panaszok) AP; TSZ-IV+V j+ba * - (( )) mindenekeltt a hasat s a sarkat, de az epereflexet s a hasnylmirigyet is kezeljk. Rgta fennll szkrekeds esetn a lbikraizmokat is masszrozzuk t. Naponta tbbszr gyakoroljunk nyomst a kzemel izom hasra. (Ez az izom a knyk mgtt, az alkar fels rszn tallhat.) A mly nyoms nagyon fjdalmas, oldja azonban blfeszlst, amely a szkrekedst okozza. LM = tl erteljes masszzs esetn hasmens. A mrgez anyagok felszabadulsa miatt fejfjs, kdt! Szemek: AP; TSZ-II a+f, j+ba <*+ => - fleg a lbujjak fels s als oldaln tallhat szemznk masszrozsa lehet nagyon fjdalmas. Keressk a kis csomkat s megkemnyedseket a lbujjakban s a krnyez szvetekben. A SSZ-t clzottan masszrozzuk, de ne ingereljk tl. Lassan dolgozzunk, inkbb kevesebbet, naponta hromszor-ngyszer. Szemgs, kthrtyagyullads s ms, szem krli betegsgek esetn mg a TSZ-IV is alaposan masszrozzuk meg a. j+ba * (a kthrtya kapcsolatban van a gyomorral). A szem sajt betegsgei - mint pldul a szaruhrtya-betegsgek, a hlyog vagy a retina-betegsgek - sokszor nagyon jl befolysolhatk a talpmasszzzsal, mskor viszont alig vagy csak hosszas kezelssel tudunk vltozst elrni. Ezen a terleten nagyon jl hasznlhat a talpmasszzs az n- s prkezelsben. Minl tudatosabban vgezzk a munkt, annl jobban kiegsztjk vele az orvosi kezelst. LM = szemkprzs, szemhjrngs. le! Szvbetegsgek: AP; TSZ-I+III, fleg a nagylbujj alapzlete. fleg ba, a+f, de j is. A nagylbujj alapzletnek talpi oldaln (szvkoszorerek -SZZ) keressk meg a megkemnyedseket s a duzzanatokat, ((O)) * masszrozzuk meg. A szvznt (TSZ-II) hasonlkpp simtsuk vgig. LM = tmeneti heves szvdobogs, verejtkezs, nyugtalansg, ktd!

Szls: Knny szls elksztsre, amely normlis medenct felttelez, AP a terhessg alatt naponta knnyedn vgigmasszrozzuk, s ehhez a terhessg utols napjaiban TSZ-V j+ba, a+ oldalt b+k j+ba O- =>. Terhessg alatt a lehetsges mellkhatsok miatt nem szabad az alhasi znkat (SZZ) erteljesen masszrozni. Ezek nem fordulnak el, ha mr a terhessg kezdete ta a napi talpmasszzzsal karban tartjuk a testnket. Teltsgrzs: (haspuffads) AP; TSZ-III j+ba, a. O O ! => + knnyedn simtsuk vgig a gyomorzna s a gerinc terlett >-. Vltoztassuk meg a tpllkozst, kerljk a bosszsgot s a haragot. Trombzis: Vigyzat! Trombzis esetn ne alkalmazzunk talpmasszzst, amg gyullads ll fenn. Csak akkor alkalmazzuk a megfelel talpmasszzst s az alapprogramot a beteg terletek elltsra, ha az orvosi kezels mr elhrtotta a tovbbi trombzisok kialakulsnak veszlyt. Td -betegsgek, -gyulladsok: AP; TSZ-II+III j+ba, a+f OO O =>, szlesen, testesen masszrozzuk meg, fleg a lb oldals rszn, a lbht s talp tmenetnl. Kvessk az orvosi utastsokat. Lsd a lz kezelst. Vakblgyullads: AP; TS2%IV elrefel j, a. ((O))-, > vigyzzunk a megkemnyedett terletekre, a lbikraizomzatot a trd alatt egy kzszlessgnyivel, a kls oldalon alaposan masszrozzuk meg. Forduljunk orvoshoz. LM = rosszullt, hnys, hasmens, ktd!

Vaksg: (tmeneti is) AP; TSZ-II + gyomorzna a+f, j+ba, -a lbujjakat, fleg az 1.-2.-3. -(((})) >- a lbujjhegyektl a lb irnyba masszrozzuk. Az egsz vllvet dolgozzuk t. Perem vagy sarok! LM = knnyfolys, ktd! Vgbl: AP: TSZ-V a, j+ba, + b+k, j+ba, de ba O O O => >- finoman dolgozzunk, mivel ez a terlet legtbbszr nagyon fjdalmas. A nap folyamn tbbszr a msik sarkunkkal a bokk alatti, sarok krli terletet drzslgessk vagy nyomkodjuk meg. A sarok als rszn peremet alkalmazzunk. Terhessg alatt legynk vatosak. LM = tmeneti g rzs, nedvedzs, hasmens. Vgblnyls: (-berepedsek, -viszkets, -eless, nedvedz) AP; TSZ-V, b. j+ba, de a bal lbra nagyobb figyelmet fordtsunk. Brmilyen panasz ll fenn, az alaptevkenysg mindig ugyanaz. Vgblncdvedzs, -viszkets, -berepedsek esetn jl masszrozzuk meg az egsz sarkat, krbe a rszt krl s a lbikra fel. Vezessk le a nyirkot! Vgbleless esetn a bl terlett tonizljuk. Lgyan dolgozzunk, alaposan simtsuk vgig * O > =>. LM = nagyfok gs. ktd! Vnagyullads: (visszrgyullads) Figyelem! Az als vgtagok visszrgyulladsa esetn orvosi megbeszls nlkl ne alkalmazzuk a talpmasszzst, annak ellenre sem, hogy ez a terpia kivlan alkalmas rbetegsgek kezelsre. Az alapprogramot tbbszr csinljuk vgig, de egyszerre ne tl ersen. Ne a szervznban lv lerakdsok s salakanyagok feloldst clozzuk (mint ahogy ltalban a talpmasszzs arra trekszik), sokkal inkbb az energiatorldsok feloldst, amelyek nagy szerepet jtszanak az effajta rbetegsgek ltrejttben. Tlnyomrszt megnyugtatkig masszrozzunk + -+OOO.

Vrramlsi zavarok: (lsd: Kszvny, sszenvsek, elmeszeseds) AP; Az rintett helyhez tartoz TSZ-t s znt masszrozzuk. Vrramlsi zavarok esetn mindig nagy felleten masszrozzunk, teht egyenknt egyik szervznt se kezeljk erteljesen. Vrnyoms: - alacsony AP; TSZ-I tehermentestsk a gerincet fellrl lefel haladva, TSZ-II lbujjakat O O O => + szvznt ingereljk ((O)). - magas: AP; TSZ-I+IV vesezna; magas msodik rtk esetn ((O)) *; egybknt a nagylbujjprnkat masszrozzuk kemnyen, peremeket s sarkakat is vegynk ignybe. Fleg a 12. hti csigolynl lv SZZ a lb bels oldaln. LM = fejfjs, enyhe szdls, ktd! Vrszegnysg: (anmia) AP; TSZ-II+III ba+j ((O)) *; lpzna; a. J+ba, fleg ba ((0)). Szegycsont (Legynk vatosak vszes vrszegnysg esetn.) Forduljunk orvoshoz! Vrtoluls: AP; TSZ-I+II, fleg a nagylbujjak + vesezna a+f, j+ba X knnyed masszrozssal kezdjk, levezetsknt simtsuk vgig a lbujjtvek irnyba. LM = orrvrzs, le!

Vrzsek: (ltalban) AP knnyedn; TSZ-II f+a, j+ba, orrvrzs esetn az orrznt masszrozzuk. A mhvrzsek s az ers, hosszan tart menstrucis vrzsek ellen a legjobb, ha a lb bels oldaln, a boka felett kt vagy hrom ujjal enyhe nyomst OO O gyakorolunk. Hosszabb ideje tart vrzsek esetn keressk fel az orvost. Vese -betegsgek, -kvek, grcsk. Mellkvesk: AP; TSZ-IV+V j+ba, a. > s is. A vesebetegsgek s a kvek esetn is lassan s lopakodva masszrozzunk. Ne ingereljk tl. A vesket nagyon jl el lehet rni a talpmasszzzsal, de a gygyuls nagyon sokig tart. Gyakran vek kellenek hozz! Kvessk az orvosi utastsokat. Kves grcsk (klika) esetn a 12. hti csigolya s az utols borda tallkozsnak szgletben lv (fjdalmass vlt) pontot ers nyomssal masszrozzuk (peremet is hasznlhatunk). Ez egy specilis kliks pont, epekklika (epekves grcs) esetn is hatsos. -(( )). LM = homok es kvek leszllnak, ktd! Visszrtgulatok: AP; TSZ-V fleg a, j+ba + b, j+ba #-0 =>, nagy felleten dolgozzunk. Figyelem! A visszereket nem szabad masszrozni. Az TSZ-V terletn, teht a medence, a lgyk, a keresztcsont s az gyki gerinc terletn a talpmasszzs nagyon hasznos. Ne feledkezznk meg az alapprogramrl! Vizelsi inger (kros): AP; + TSZ-V a, ba+j, * b, ba+j, bels boka irnyba testesen masszrozzunk + j+ba, fleg f, lb kls szlt TSZ-II terletn ((O)) * masszrozzuk vgig. Ez a hely a lbon kros vizelsi inger esetn gyakran nagyon duzzadt.

Vizeny: (folyadkgylem) AP; TSZ-III+IV j+ba, f+a * Testesen, hzva s mlyen simtsuk vgig. Lassan dolgozzunk; Serkentsk a nyirokramlst. A szvznt klnsen a bal lbon alaposan masszrozzuk vgig. gyeljnk a veskre. LM = fokozott vizelsi inger.