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Sebastien du Blog Vers une vie sereine

Comme vous l'avez peut-tre lu avant de tlcharger ce guide sur Vers une vie Sereine, j'ai subi quelques grosses

dpressions au cours de ces dernires annes. J'ai donc cherch tous les moyens de gurir sans mdicaments, car ceux-ci me faisaient peur. Je ne voulais pas tre accro un antidpresseur vie. J'avais dcid que je me soignerais par moimme, mme si je devais en baver un peu. J'ai test toutes sortes de remdes, certains inutiles, dautres trs efficaces, que je souhaite partager ici avec vous.

Je ne parlerais pas des recherches scientifiques, je vous citerai seulement les mthodes que j'ai essay et qui ont contribu amener dans ma vie mieux-tre et confiance en lavenir. Vous pourrez ainsi piocher dans tous ces remdes votre gr.

Naturellement, je ne dis pas non plus que vous ne devez pas aller voir de mdecins ni envisager lventualit dentamer un traitement sous antidpresseurs. J'insiste simplement sur le fait que les traitements naturels peuvent soigner eux-seuls les petites dprimes, les tats dpressifs dbutants et mme les angoisses un peu plus avances.

Pour ma part, ce n'tait ni une petite dprime, ni une petite dpression passagre mais une dpression qui couvait depuis longtemps, devenue angoisse chronique puis couple des crises d'angoisses frquentes.

Et les remdes naturels ont quand mme fonctionn!

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Sachez aussi qu'il n'y a pas un remde miracle, mais que c'est l'accumulation de tous ces petits remdes qui vont agir en synergie les uns par rapport aux autres et qui vont vous aider retrouver la srnit. Il faut donc en appliquer un maximum.

Aprs plusieurs annes de recherche et plusieurs milliers deuros dpenss en livres, mthodes, pseudos remdes miracles, et autres, je sais aujourdhui ce qui ne marche pas, et au contraire ce qui est efficace. J'aurais rv tomber sur un tel guide quand je nallais pas bien. Il vous vitera srement plusieurs centaines deuros de dpenses inutiles ainsi que certaines erreurs ne surtout pas commettre. J'espre que vous lui accorderez toute lattention quil mrite je suis sr que vous saurez en faire bon usage !

Trs bonne lecture,

Sbastien

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Les 9 remdes naturels pour soulager lanxit, l'angoisse et la dpression:

- Faire fonctionner la machine - Changer son alimentation - Consommer les bons nutriments - Apprendre avoir une attitude plus positive - Manger plus domga-3 - Essayer l'acupuncture - L'aromathrapie : se soigner par les huiles essentielles - La luminothrapie : se soigner par la lumire - La phytothrapie : se soigner par les plantes - 10me remde Bonus : La respiration abdominale - 11me remde en Bonus du Bonus : Lire !

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Faites fonctionner la machine

Pratiquer une activit physique a prouv ses nombreux bienfaits en ce qui concerne le traitement de la

dpression. Tout d'abord, cela permet de se vider l'esprit et d'arrter de penser ses problmes. Cela permet aussi de dcharger le stress, les angoisses et les toxines. Pratiquer une activit physique (marche rapide, courir, nager...) provoque un meilleur sommeil, plus profond et plus rgnrateur. En ce qui me concerne, je vais courir 10 15 minutes trois fois par semaine. Cela m'apporte aussi un bienfait fondamental, qui est celui d'envoyer un message mon esprit et mon corps: "La dpression, c'est fini. Je choisis de ne plus me laisser abattre et de maintenir un bon niveau d'nergie". Croyez-moi, cela fait une nette diffrence! Ds que vous sentez l'nergie qui diminue, les ides noires qui arrivent: n'attendez pas, faites de l'exercice! C'est la meilleure faon d'empcher la dpression de s'installer, et aussi de la faire fuir. Pour en savoir plus, lire larticle sur le site Destination Sant: Le sport, un traitement naturel contre la dpression

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Changez votre alimentation

Une bonne alimentation est essentielle pour faire face la dpression. Vous pouvez faire tout ce que vous voulez pour tenter de remdier une dpression ou un mal tre, mais si vous continuez mal vous nourrir, vos efforts seront presque vains. Une bonne alimentation est ESSENTIELLE. Comme je lexplique dans larticle 7 conseils pour dormir comme un bb, bien manger a aussi un impact sur la qualit de votre sommeil.

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Pour hausser votre niveau d'nergie et absorber les nutriments, vitamines et oligolments essentiels, vous devez privilgier une consommation de nourriture de type mditerranenne riche en fruits, en lgumes et en crudits. Consommez du poisson gras (de haute mer) comme le saumon, la sardine, le thon qui sont trs riches en omga 3. Pour avoir une bonne nergie, privilgiez les fruits tout le reste...

Evitez les produits contenant aspartame (E951) et exhausteur de gout (aussi appel glutamate, e621) : ce sont de vritables poisons : ils crent nauses, maux de ttes, attaquent vos neurones, et jen passe ! Je vous le recommande dautant plus si vous avez peur de vos propres symptmes physiques, comme cest le cas quand on est angoiss.

Pour en savoir plus, je vous conseille le petit guide sur les dangers des additifs alimentaires de Corinne Gouget. Attention, vous risquez de totalement modifier votre rgime alimentaire aprs lavoir lu, surtout si vous consommez beaucoup de produits industriels.

Et naturellement, il est important de limiter la consommation de sucre qui favorise le stress et la fatigue, de mme que l'alcool et le caf. Je conseille dailleurs davoir un rgime le moins acide possible (en limitant fortement alcool, boissons gazeuses, caf, viandes, laitages, crales) et donc le plus alcalin possible (en privilgiant fruits, lgumes, noix et graines.)

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Consommez les bons nutriments

Les nutriments indispensables

pour en finir avec la dpression sont le magnsium, les vitamines C, B et l'omga 3.

Le magnsium est essentiel pour combattre le stress et pour hausser le niveau d'nergie. Les vitamines B (surtout B6, B9, B12) aident notamment la production dhormones antidpressives comme la dopamine et la

norpinephrine. Enfin, et surtout, les omgas 3 ont des actions antidpressives selon de nombreuses tudes. Pour en savoir plus, lire larticle sur le site Le guide du bien-tre: Les nutriments anti-stress

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Apprenez avoir une attitude plus positive

Oui, jai bien dit apprendre . Car avoir une attitude positive, cela sapprend. La positivit cest comme un muscle : il faut pratiquer pour quil devienne fort. Je ne dis pas que tout doit tre tout rose tout le temps. Je ne dis pas que tout est positif, partout, tout le temps . Jai moi-mme vcu des vnements assez difficiles. Par contre, on peut apprendre voir du positif partout , mme dans les situations les plus ngatives. Jtais moi aussi trs ngatif et jai appris avoir une nouvelle attitude, beaucoup plus positive. Pas parce quon ma dit de le faire, mais parce que je me suis rendu compte qutre ngatif ne mavait jamais aid, et que, pire, cela menfonait encore plus. Adopter une attitude positive est essentiel pour vivre plus serein !

Pour en savoir plus lisez les 2 articles sur Vers une vie sereine: 1 - Comment devenir positif et le rester ? 2 Des penses positives ? Ok, mais il se cache o le positif ?

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Consommez des omga-3

J'en ai dj parl dans les nutriments essentiels, mais les omgas-3 mritent que l'on y accorde plus d'importance. Les omga-3 sont rputs pour aider lutter Alors de contre si la vous

dpression. souffrez

dpression,

commencez par booster vos apports en omga-3. Vous pouvez augmenter votre consommation de poisson gras comme les sardines, le thon, le saumon ou complter vos apports en ralisant une cure d'omga-3 en glules (demandez naturellement lavis de votre mdecin). Pour en savoir plus lire larticle sur le site E-sant: Dpression : antidepresseurs ou omega-3

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Essayez l'acupuncture
Naturellement, l'acupuncture ne va pas elle seule remplacer un

traitement antidpresseur. Elle reste nanmoins un plus non ngligeable pour tous ceux qui veulent se soigner autrement qu'avec un traitement

antidpresseur. Avant d'essayer moi mme, je ne pensais vraiment pas que

l'acupuncture pouvait avoir cet effet. Dj lors des premires sances, j'ai ressenti du bien-tre et de l'quilibre. Je sentais que mon nergie se dirigeait exactement l o il le fallait. C'est une pratique que je vous recommande aussi. Pour en savoir plus lire larticle sur le site du docteur Luc Bodin: Traitement de la dpression pas lacupuncture

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Dcouvrez l'aromathrapie et les huiles essentielles

On peut se demander en quoi sentir des odeurs de fleurs ou de fruits gurit une dpression ! Et pourtant, ce qui est surprenant avec laromathrapie, tre immdiat. Leffet est certes cest quelle procure un bien passager, mais il permet de

trouver un petit rconfort, pour se lancer dans une activit constructive. En quoi cela consiste? Cela s'achte en petit flacon (en pharmacie par exemple) et se diffuse ensuite chez soi grce un diffuseur. Certaines peuvent aussi tre ingres, mlanges de l'huile vgtale, ou du miel. Vous pouvez enfin en mettre quelques gouttes dans un bain, ou encore en mlanger de lhuile de massage. Je vous recommande de vous y intresser de plus prs car les huiles essentielles apportent de nombreux bienfaits. Et en plus a sent bon :)! En ce qui concerne ce guide, je vous recommande les huiles essentielles de lavande (lavendula angustifolia) et d'oranger (citrus aurantium) qui ont des effets antidpresseurs et anxiolytiques. Pour en savoir plus lisez larticle sur le blog Vers une vie sereine: Le top 5 des huiles essentielles pour lutter contre le stress, langoisse et lanxit
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Testez la luminothrapie: se soigner par la lumire

La luminothrapie consiste diffuser artificiellement chez soi de la lumire d'intensit et de spectre lumineux proche de celle-du soleil, soi par le biais d'un grce simulateur une d'aube, lampe soit de

luminothrapie (un peu plus cher). En empchant la scrtion de mlatonine, la lumire d'un simulateur d'aube permet de se rveiller en douceur. Cela rgule l'horloge interne et amliore la synchronisation des rythmes biologiques. Ceci a pour effet une meilleure forme et une plus grande nergie. Une lampe de luminothrapie stimule galement les rgions de la base du cerveau et augmente donc le niveau de srotonine (neurotransmetteur) qui a un effet antidpresseur et rgulateur de l'apptit. Naturellement, s'il fait grand soleil, vous pouvez aussi aller vous exposer cette lumire en allant faire un tour dehors!

Pour en savoir plus, lisez les articles sur le site de Solvital : Dpression non-saisonnire et luminothrapie

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Pensez phytothrapie : dcouvrez les vertus des plantes

Pour dpression, beaucoup soigner on parler la entend du

Millepertuis. Cette plante a dmontr une action aussi efficace antidpresseurs. de lutiliser. Contre langoisse et linsomnie, vous pouvez utiliser des plantes telles que la valriane, la passiflore, laubpine La valriane est vraiment trs efficace contre l'insomnie. Dans le cas danxit gnralise, vous pouvez prendre du Gingko Biloba pour rguler votre systme nerveux (aussi efficace quun anxiolytique, et ne causant aucune dpendance), ainsi que des plantes adaptognes pour rgnrer votre glandes surrnales trs certainement affaiblies avec du Ginseng, de la Withania Somnifera, et de lEleutherocoque. que les

Cependant, elle peut rendre moins efficace

certains mdicaments. Demandez conseil votre mdecin avant

Pour en savoir plus, lisez larticle sur Vers une vie sereine : Soulager la dpression par les plantes

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10e remde en Bonus: Pratiquez la respiration abdominale

Vous mentendrez souvent en parler, mais ce nest pas sans raison ! La respiration pratique de la est

abdominale

trs certainement la chose qui maide le plus ! Vous pouvez avoir du mal croire quun simple exercice de respiration puisse surpasser mdicaments, plantes, remdes naturels divers et bien je vous invite faire lexprience par vous-mme. Apprenez dabord comment faire, puis pratiquez plusieurs fois par jour. Pratiquez mme quand tout va bien, car cest le fait de le faire souvent qui installera de la srnit sur le long terme ( pour les esprits scientifiques, cest d une histoire doxygnation de dtoxination et de scrtion dhormones). Mais le mieux est encore den faire lexprience, vous serez trs vite convaincu des normes bienfaits de cette respiration.

Pour en savoir plus, lisez larticle sur Vers une vie sereine : Rduire langoisse de 50% grce la respiration abdominale

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Et aller, un 11e remde parce que je suis trop sympa :) Lisez ces livres :

Voici une slection de quelques livres qui mont normment aid et que je recommande tous ceux qui mcrivent pour me demander des conseils. 1 - La srnit de linstant de Thich Naht Hanh (ainsi que tous les livres du mme auteur La plnitude de linstant : vivre en pleine conscience, Le miracle de la pleine conscience, Toucher la vie) 2 - En finir avec les crises dangoisse de Shirley Trickett

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3 - Gurir sans enfant intrieur de Moussa Nabati (ainsi que ses autres livres Le bonheur dtre soi et La dpression, une preuve pour grandir ? )

4 - La prophtie des Andes de James Redfield

5 - Les mots sont des fentres (ou bien ce sont des murs) : Introduction la Communication Non Violente de Marshall Rosenberg

6 - L'art de la mditation de Matthieu Ricard

7 - Le pouvoir du moment prsent d'Eckhart Tolle 8 - La loi de l'attraction dEsther et Jerry Hicks 9 - La mthode Sedona : Lart du Lcher-prise de Hale Dwoskin

10 - L'homme qui voulait tre heureux de Laurent Gounelle Et si vous voulez dautres recommandations, contactez-moi. Jen ai des dizaines et des dizaines dautres ! Jai dailleurs dj crit plusieurs rsums de livre sur le Blog : Cliquez ici pour lire les rsums de livres sur Vers une vie sereine

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Conclusion
Langoisse et la dpression n'arrivent pas par hasard. Elles sont le signe qu'il vous faut certainement changer quelque chose dans votre vie.

Vous devez prendre le temps pour vous reconnecter avec vous-mme, vous couter, et oprer un changement dans le sens d'un panouissement personnel. Vous pouvez le faire seul par un travail d'introspection, grce aux livres, par la mditation ou accompagn l'aide d'une psychothrapie.

Qu'est-ce que vous vous obstinez ne pas voir ? Ou que vous voyez mais que vous vous obstinez ne pas changer ? Qui tes-vous au plus profond de vous mme ? Qui voulez-vous vraiment tre ? Comment voulez-vous vraiment vivre votre vie ? Quest-ce qui est rellement important pour vous ?

Telles sont les questions auxquelles vous devez rpondre pour gurir la dpression en profondeur.

En dfinitif, toutes ces mthodes utilises ensemble ont d'normes bienfaits. J'en cite 11 dans ce guide mais il y en a beaucoup d'autres: l'homopathie, les fleurs de Bach, l'EFT, L'EMDR, la sophrologie, les mdecines nergtiques, le rire, le plaisir

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Parfois un traitement sera ncessaire, mais je vous en prie, ne sous-estimez pas la puissance de ces remdes du fait qu'ils soient naturels.

Utiliss ensemble, l'application de ces remdes au quotidien produit un vritable cocktail antidpresseur, pour une forte dose de srnit et de mieux-tre.

Ce guide tant gratuit, vous pouvez naturellement le transmettre qui vous voulez. Alors nhsitez pas, partagez-le! Pensez aux personnes autour de vous (famille, amis, collgue), et si vous pensez que ce guide peut les aider, envoyez-leur un petit mail avec le guide en pice jointe. Nhsitez pas me contacter si vous en avez lenvie. Je ne regarde pas mes mails chaque jour, mais si je tcherai de vous rpondre le plus rapidement possible.

Je vous souhaite beaucoup de srnit, A trs bientt sur Vers une vie sereine

Sbastien

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