Professional Documents
Culture Documents
csr ENENERQllLOR
UNIUNEA R O M ~ N A QWAN 6 DO DE 1
QWAN KI DO
CALEA ENERGIILOR CORPORALE
Coperta - GABY OANCEA Consilier editorial - ELENA COTIGA Grafica MARLE-CLAUDE CANET Realizator GILBERT RAULET in colaborare cu Maestrul PHAM XUAN 'TONG, 8 DANG Director tehnic al F.F.Q.K.D. Fondator al rnetodei QWAN KI DO Au mai colaborat la realizarea acestei lucriiri ROGER GRUBER, MICHEL AUDWFREN, ALAIN DELPLANQUE, LOC PHAM XUAN, MARIE-THISRESE LIBERTI, RICHARD ROUDIER Redactori pentru editia in limba romin5 ' OVIDIU COVACI Director tehnic al U.R.Q.K.D. CATALIN ONISTE Secretar a1 U.K.Q.K.D. DISRLA CAROL
AVERTIS&ENT
Tehnicile descrise in aceastti carte sunt tehnici martiale. Este bine ca inainte de a incepe exersarea lor sti consultati un medic. Trehuie s i mentionam c5 executate f5ri control pot provoca riniri, sau chiar moartea. Este evident c i nu sunt prezentate in acest spirit. Fiecare are libertatea de a aprecia adevirata semnificape a lnv5@turilor dm aceastH carte. Autorul $i editorul nu vor fi responsabili in cazul in care tehnicile din aceast5 lucrare vor fi intrehuinpte in scopul inc5lc5rii legii, de cstre un cititor iresponsahil, dupj. cum nu vor rispunde nici de eventualele accidentzri, sau posibile alte urmjri rezultate in urma practicarii acestor tehnici.
Reproducerea integral&,sau partial5 a acestui volum, fiirii autorizarea scrisg a editorului este intenis;, fiind pedepsitg conform legilor in vigoare.
Copyright
ISBN - 973-97471-4-0
WAN KI DO gi-a primit de pufin timp numele, dar originea sa se gisegte in cele mai vechi tehnici de arte maqiale. Reprezintii rezultatul a peste 25 de ani de studii gi ciutbri efectuate de unul dintre cei mai mari expet$ ai artelor marfiale vietnameze - maestrul Pham Xuan Tong.
Acesta a realizat o sintez5 a celor mai celebre stiluri de arte marfiale chino-vietnameze. fn Vietnam, a avut onoarea 8i Bansa de a fi discipolul maestrului Chau Q u a n - K 3 7 i _ , r n r ~ l , ~ ~ - ~ m n ~ -. ,ty .~ *n e ' tament, ca succesor gi depozitar a1 gcolii sale chinezegti He-Phai gcoalb ce are influenfe din celebrele stiluri chinezegti Nga-Mi-Pai, Shaolin-Wo-Mei, Tang-Lang. El a beneficiat 'in mod egal gi d e PnvZfhra stilului vietnamez Vo, prin unchiul siu Pbam-Tru (licenfiat in arte marfiale in Vietnam) 5i de asemenea de expeqii vietnamezi Phan-Thanhu Su gi Long Ho-Hoi. in 1668 maestrul Pham Xuan Tong sosegte in Franta pentru a - ~ i perfecfiona studiile medicale. Din aceasti perioadi Pncepe dezvoltarea unei noi arte martiale, care are rapid numerogi adepli. Competenp, perseverenla c2t $i calitifile pedagogice ale maestrului Pham Xuan Tong PI ridicii la
QWAN KI D O
nlvelul celor mai mari experfi vietnamezi din Occident. Aceastii ascensiune, susginut5 de elevii s5i duce Tn rnai 1981 la crearea Uniunii Mondiale de Qwan Ki Do. fn numele acestei gcoli se regiisegte numelle maestruhi ChauQuan Khi, f5rZ de care maestrul Pham Xuan Tong nu ar fi fost ceea ce este.
QWAN K I DO
PROGRAM D E PREGATIRE
PRIMUL GRAD
PRIMUL CAP
- ROSU
- XA-HANH
- Chte un
blocaj la nivel h a l t ,
JOACA
THE-DOI-LUYEN (ANTRENAMENT DO1 LA DOI) INITIERE, EXERCITII CATE DOI VAT (PROIECPI) CIAO-LONG-CUOC (CHEI DE PICIOR
- FORFECARE
U R. 0. K. D. .
CU PICIOARELE)
AL DOILEA CAP
- ROSU
TURA
BO-PHAP (POZIDI) - AM-DUONG-TAN, XA-TAN, TIEUTAN THAN-PHAP (DEPLASART)- 0 JUMATATE DE (DI-SON), DI-THAN
10
Q W A N Kl D O
VAT (PROIECTII) - INIPERE CIAO-LONG-CUOC (CHEI DE PICIOR - FORFECARE CU PICIOARELE) - INIPERE TAO-DIA-CUOC (SECERARI) - INITIERE KHOA-GO (IMOBILIZARI) TU-VE (AUTOAPARARE) DIVERSE - GARDA QUYEN - BO-LINH MOT
A L TREILEA C A P
- ROSU
TURA
VAT (PROIECPI)
GIAO-LONG-CUOC (CHEI DE PICIOR - FORFECARE CU PICIOARELE)
KHOA -GO (IMOBILIZARI) TU-VE (AUTOAPARARE) DIVERSE INITIERE i N LWTA QUYEN - THU-PHAP QUYEN
- CROSEU
12
OWAN Kl DO
cu PICIOARELE) - o T E H N I C ~ A P ~ R A R E DE
TAO-DIA-CUOC (SECERARI) KHOA-GO (IMOBILIZ ARI) TU-VE (AUTOAPARARE) DIVERSE QUYEN-TAP - DANG-MON
CENTURA VIOLET
BO-PHAP (POZITII) - NHI-TAN, QUY-TAN, APLICATII THAN-PHAP (DEPLASARI)
- PHI-THAN, DT-ANH
THU-PHAP (TEHNICI DE MAN& - DAO-SON CUOC-PHAP (TEHNICI DE PICIOR ) - HAU-CUOC, THANG-THEN-TRUC-CUOC CUNG-THU (BLOCAJE) NHAO-LAN (CADERI)
THE-DOI-LUYEN (ANTRENAMENT DO1 LA DOI) VAT (PROIECTII) GIAO-LONG-CUOC (CHEI DE PICIOR - FORFECARE CU PICIOARELE)
TA o-DIA - c u o c (SECERARI)
KHOA -GO (IMOBILIZARI) TU-VE QAUTOAPARARE) DIVERSE QUYEN - QWAN-KI MOT, THAN-PHAP QUYEN
AL DOILEA GRAD
PRIMUL CAP
- ALB
LATERALE
- DEPLASARI
14
QWAN KI DO
NHAO-LAN (CADERI) THE-DOI-LUYEN (ANTRENAMENT DO1 LA DOT) VAT (PROIECVI) GIAO-LONG-CUOC (CHEI DE PICIOR CU PICIOARELE) TAO-DIA-CUOC (SECERARI) KHOA-GO (IMOBILIZ~RI) TU-VE (AUTOAPARARE) DIVERSE QUYEN - BO-LINH 2
- FORFECARE
AL DOILEA CAP
- ALB
T H A N - P ~ (DEPLASARI) P
THU-PHAP (TEHNICI DE MANA) CUOC-PHAP (TEHNICI DE PICIOR) (PERFECTIONARE)
- HAU-CUOC
U R. Q- K. D. .
15
NHAO-LAN (CADERI) THE-DOI-LUYEN (ANTRENAMENT DO1 LA DOI) VAT (PROIECPI) GIAO-LONG-CUOC (CHEI DE PICIOR - FORFECARE CU PICIOARELE) TAO-DIA-CUOC (SECERARI)
AL TREILEA CAP
BO-PHAP (POZITII) - ALTELE
- ALB
THAN-PHAP (DEPLASARI) - ALTELE THU-PHAP (TEHNICI DE MAN& CUOC-PHAP(TEHNICI DE PICIOR) - LUU-VAN-CUOC, HO-VI-CUOC CUNG-THU (BLOCAJE) - BLOCAJE LA NIVEL ~ N A L T
16
QWAN KI D O
THE-DOI-LUYEN (ANTRENAMENT DO1 LA DOI) VAT (PROIECDI) GlAO-LONG-CUOC (CHEI DE PICIOR - FORFECARE CU PICIOARELE)
TU-VE (AUTOAPARARE)
DIVERSE QUYEN - QWAN-KI 1
AL PATRULEA CAP
BO-PHAP (POZITII) THAN-PHAP (DEPLASARI)
- ALB
CUOC-PHAP (TEHNICI DE PICIOR) - THANG THIEN BANG, SAT CUOC CUNG-THU (BLOCAJE)
U. I?. 0. K. D.
17
NHAO-LAN (CADERI)
THE-DOI-LUYEN (ANTRENAMENT DO1 LA DOI) VAT (PROIECDI) GIAO-LONG-CUOC (CHEI DE PICIOR CU PICIOARELE)
- FORFECARE
1. S i atingii cel mai inalt nivel tehnic, virtufile morale deprinse prin QWAN KI DO. 2. S5 dezvolte QWAN KI DO-ul, potrivit nobilelor tradifii milenare transmise de maegtri. 3. S5 rimiin5 unifi, s i respecte gradele gi instructorii, s5 dea dovadi de fraternitate adevirati intre practicanfi. - 4. S5 aplice riguros regulamentele Uniunii, s i onoreze spiritul striivechi a1 artelor marfiale. 5. S6 respecte toate stilurile celorlalte gcoli gi s i nu foloseasc5 artele marliale deciit in caz de aegitimii apiirare. 6. S5 vin5 regulat la cursuni, sii cultive mirefia artelor martiale, respectiind instructorii. 7. S6 considere lupta din artele maqiale gi atacurile ca un mijloc de progres gi nu ca un scop in sine. 8. Sii dea dovadi de sinceritate, de simplitate gi de dreptate sufleteascii. 9. S5-gi cultive corpul $i spinitul pentru binele sgu $i a1 celorlalfi. 10. Sii cultive 'increderea in sine, perseverenia, vointa, modestia $i toleranfa.
2nd piitrundefi intr-o salii de antrenament veli vedea practicanfii in finuta specificii, av2nd centuri cu una, sau mai multe barete. Centurile au culoarea albii. sau violet, iar baretele sun1 albe sau rogii la copii de p2nii la 13 ani $ albastre la ceilalfi; ele permit o recunoqtere aproximativii a gradului de cunogtinfetehnice, a vechimii practicantului. Antrenamentul de QWAN K I DO este codificat $ tehnicile, de la cele mai simple la cele mai complexe, sunt cupnnse intr-un program de inviifiim2nt.Prin munca voastrii, printr-un studiu congtiincios a1 migciirilor, cu ajutorul profesorului, vefi inviifa tehnicile, hliinluirile, sau exerciliile (proiecfii, seceriiri) pe care nu le-afi mai efectuat p2nii acum. C2nd tehnicile vor fi inviifate, vefi susline un examen de control - EXAMENUL BE GRAB. Iatii gradele gi perioada dintre examene:
PRIMUL GRAD PENTRU COPTI Centura alib5 Centura albii 1 Cap rogu - minim 6 luni Centura albii 2 Cap rogu - minim 6 luni Centura alb5 3 Cap rogu - minim 6 luni Centura alb5 4 Cap rogu - minim 6 l ~ m i PRIMkTE GRAD PENTRU COP11 Cermtura violet5
20
QWAN KI
DO
Centura violet5 1 Cap alb - 6 luni Centuri violet5 2 Cap alb - ninim 6 luni Centur5 violet5 3 Cap alb - minim 6 luni Centuri violet5 4 Cap alb - minim 6 luni De la viirsta de 13 ani, aceste grade vor fi transformate i n grade pentru adulti: Cap albastru pe centur5 albii. f n urma unui examen, profesoruil v i va autoriza s5 purtali gradul urm5tor: Centurg alb5 cu Cap rogu - 1 Cap aPbastru maxim Centurii violet5 cu cap alb - 2 Cap albastru maxim. Centura are 2,5 metri lungime gi 13 centimetri lalime. Cap-ii au o Pifime de 1,5 centimetri - piing la 2 centimetri gi o distanl5 intre ei de 5 centimetri.
/>
FETELE &I ~NNOADA CENTURA /N DREAPTA !Centurile negre se innoada tot timpul in mijloc
CUM
DMI
STRANG TINUTA
Tinuta unui practicant trebuie sii fie tot timpul curatii. Acas5 o pun pe un umerag. Dup5 terminarea antrenamentului, eu imi striing finuta astfel:
ECUSONUL
KI DO
0
racticantii de QWAN KI DO, din orice p r i , au toli acelagi ecuson, la nivelul inimii, E parlea stgngii a VO-PHUC. n Pe acest ecuson se aflk DRAGONUL ce reprezinti spiritul cavaleresc Cele patru ideograme de la bazh ce semnificg artele maqiale traditionale vietnameze.
Pe ecuson sunt gase culori (cele cinci tradifionale, c5ci se grupeazii albastru cu verde).
NEGRU - hotiirgre, seriozitate ROSU - curaj, combativitate ALBASTRU - bun5tate VERDE - gerseverenfii, speaantii GALBEN - generozitate, luciditate ALB - puritate (este sinteza tuturor culorilor)
Fieciirei culori ii corespunde o directie gi un element din cele cinci elemente de bazii:
ALBASTRU - est, lemn VERDE - est. lemn GALBEN - centru, piimht ALB - vest, metal
28
QWAN KI DO
m
SALA DE AMPREMA VB-PHUONG
rn
Sala de antrenament este adesea folositii $i de alte discipline sportive. in timpul cursurilor de QWAN K I DO ea devine Bocul unde se fnva@calea artelor maqiale. Pentru a progress, trbuie s5 incerc5m sii ne concentriim numai asupra execufiilor tehnice, izolilndu-ne d e tot ceea ce ne fnconjoarii - p9rinli care ne privesc, problemele gcolare, prietenii de joacii.. . Noi trebuie sii:
RESPECTAM
LINISTEA i~ SALA
RESPECTAM
CEREMONIALUL
SA RESPECTAM
30
QWAN K D O I
ANTRENORUL HUAN-LUYEN-VIEN
ntrenorul este persoana centrals a unui anlrenament. Numai el ne poate h v i p tehnicile $i la nevoie ne poate .corecta. El este ghidul nostm, profesorul in care putem avea deplinH incredere. Tehnicile pe care le vom invgfa au fost alese in funcfie de nivelul nostru, de gradul lor de dificultate. Antrenorul nostru este inainte de toate un gracticant care continu5 s s se antreneze gi care trebilie s progreseze inc5 in domeniul artelor H mafliale. El ne dedics timpul s5u liber pentru a ne ajuta s5 descoperim QWAN KI DO - ul. S5-1 ajut5m in munca lui, respectiindu-i sfaturile:
S5 ascultiim sfaturile, explicatiile date. Sii nu executiirn deciit tehnicile inviitate. Sii salut5m antrenorul, inainte gi dupii o explicatie. S5 prezentarn problemele de siin5tate, dac5 este cazul, Tnainte de a Tncepe cursul.
PARTENERUL VQ-SINH
racticantul care a ajuns la un inalt nivel tehnic poate progresa antreniindu-se singur. Exceptiind ciiteva tehnici, la inceput un debutant are nevoie de un partener. Fir5 el devine imposibil sii aplicim tehnicile inviipte s i ne dezvoltim calitilile necesare unui practicant de QWAN KI DO precizia, viteza de executie, echilibrul Ajutorul siu, prietenia sa, ne sunt indispensabile. Dar ATENTIE ! trebuie si-1 meritim, respectiind urm5toarele sfaturi:
...
S5 respectgm partenerul. Cici gi el ne respecti. Sg lucr5m in acelagi ritm cu el. S i nu incerciim s i executim mai rapid, mai in forfi, c5ci putem gregi tehnica. S5-l ajutgm in caz de dificultate. $i el ne ajuti s i progresim. S5 nu lovim niciodatii real. Toate atacurile trebuie s i fie controlate, exceptiind cele efectuate la sac, sau ciind partenerul are protecrii.
U.
R 0. K. .
D.
33
OFF! ]
34
QWAN K l D O
mm.
CBnd profesorul spune NGOI ! elevii se a~eaza' spunBnd XUOMG ! CBnd el spune DUNG 1 ei aa'spund ridica' dupa' ce lovesc solul
BAI TO
ASEZAT, SALUTUL DE JOS
- BAI
SALUTUL
Simplu in execufie, bogat "in semnificafie, trebuie executat calm, f%r% grab%. Salutul este un act de respect (respectul partenerului cat gi a1 propriei persoane) principiu esenfial in artele maqiale. Este, de asemenea, un semn de recunogtinfg (fag8 de profesor) gi de modestie. Deosebim dou%tipuri de salut.
jos, ma aFez in
2. SALUTUL PICIOARE.
1~
Acest salut este foarte frecvent folosit F timpul n antrenamentului. El se executii la intrarea 8i iegirea din sal5, in f a p profesoruIui, a partenerului ... Din pozitia cu picioarele ugor depgrtate (CHUAN BI), trec F pon zifia cu picioarele apropiate (LAP TAN). imi hclin bustul spre Fnainte, privind in ggmht. Sunt gi alte forme de salut, cBnd se grezintii un QUYEN de arme, sau un QUYEN antic.
f5rZ inceput gi Erii sf2qit obscuritatea, frigul, feminitatea, suplefea... lumina, cgldura, masculinitatea, forfa...
este principiul vief ii este principiu AM, sau negativ este phncipiul DUONG, sau pozitiv
=
4%
QWAN
K B
DO
Fiecare din cele dou5 pLirli conline a pxte din cealalti i,pur,ctul tie culoare opusi). In desenele de mai jos, m2na sting3 reprezin~j LLJNA (AM, snLi NEGATIV), iar m2na dreapt8 SOARELE IDUONC, sau POZIITIVj. Mihcgrile descrise corespund primului blocaj, numil THO1SO& BAN HA.
n
DESENELE
B gi 2. SOARELE, mina dreaptii? se ridici gi incepe rotalia. 3. La amia~rl, cind SOARELE incepe s9 coboare spre orizont, LUNA Pncepe sii aparii $i fhce o roiajie i n sens invers. 4 gi 5. Fiecare dintre ele $i continu5 rotajia pe cer- ~i la miezul
noplii SOAWELE 3i LUNA srm .in ogazifie, U n bra! e intlreptat in
Acest principiu se poate aplica in tehnici de blocaje, in pozifia de garda, dar 2; in salutul de QWAN Kl DO. Unitatea intre forla 2i suplete.
THAI-SAN-BAN-HA
Gardi, sau blocaj jos
AM-DUONG-SONG-THU
Gard%,sau blocaj mediu
44
QWAN K l DO
Ciocanul d e fier
THIET-CHUY
Reversul pumnului Primele dvu5 Falange Barosul
BINH-SON
Aplatizarea muntelui
KHO-LAU
Craniul
BTNH CHUONG
Spatele evantaiului
CUONG-DAO
T % p l cufitului
Laba de urs
U. R 0. K. D.
45
Antebralul
DOC-MOC
Scutul Barosul
Cotul
Perniia piciorului
PHUONG
Aripa de Phonix
KIM-TIEU
Coliii de tigru
PUEGATTUEA
Din ace\\ lnoment antrenamentul a i n c e p t . Alinierea rapidi, executarea salu~ului. respectarea linibtii, c r e a k o atmosSer5fncii necuno\cutii, contribu~nd deja la concentrarea atenliei noastre. , . Knciilzirea fizicri ce va urma are drept scop preg51irea corpului pentru a aborda cu succes cursul de QWAN KI DO. Ea permite Tncril~ireaarticulaliilor - de la vertebrele cervicale (de la g$1), piin5 Ia glezne. hciilzirea, cgt gi partea fizicii, ocupii un loc important C n lilnpul acestei prime p5rli a cursului.
CURSUL TEHNTC
Suntem atenfi, bine inciilzili ~i putern Cncepe cursul tehnic. Tehnicile, sau Pnl5nfuisile prezentate de antrenor vor Si executate d e mai multe ori, singuri, sau Cali in fati? cu un partener. , . In raport cu nivelul fieciiruia ~i in functie de tehnicile cunoscute, ciiteva atacuri competilionale, sau d e lupts liberg, vor incheia antrenamentul.
REVENIREA LA CALM
Aceasti? fazg este foarte important& adesea fiind urmati? d e exercilii d e mobilitate. Putem adopta ciiteva pozilii "intins pe spate, sau agezat (TOA
Pentru a da o lovilur.4 de picior, sau penfru a incepe antrenamenlul trebuie s a fim incalziti. ,
48
QWAN KI D O
52
QWAN
K DO l
CURSUL TEHNlC
Cursul tehnic incepe totdeauna cu o prezentare teoretics a tehnicii, urrnatti de o execulie in aer ~i ?n fata unui partener.
BO PHAP
CHUAN BI
ProSesosi11ne spune:
CHUAN BI
Noi tseceln i n pozi \i a
TKUNC; DANG
Ni vel mediu
Aceast2 pozi\ie de qteptare ne permite si l i m gata de atac. de apsrare, sail simplu pentru pur ~i salut.
HA DANG
Nivel inferior
NlVEL MEDlU
- TRUNG DANG
58
QWAN K I DQ
Pozifie joasii
NHI-TAN
QUY-TAN
THAN PHAP
. ..fac
Aceasti5 deplasare se Lolosegte pentru a inainta in refragere, lovind THOI-SON, DI-SON ..., sau blociind. Din pozifia DINH-TAN trec i n pozifia LIEN-HOA-TAN (picioarele lipite). Corpul meu trebuie s 5 riirn2nii verlical gi centura la aceeagi ?nillime.
, -
... i m e d i a t deplasez piciorul sl2ng in st5nga. Pot inainta piciorul d r e p t , revenind intr-o poziiie ca la inceput.. .
\
DAO-THAN Deplasarea in U
C
Dl-ANH este o deplasare de eschiva' pe care o pot efectua pe un atac de picior. Alte aplicafii sunt posibile.
DI-THAN
TIIIEM-THU-QUA-HAT
DAO-THAN
DI- ANH
PHI-TAU-MA
cotul se dezlipe$e de corp, Nu fxebuie sa-mi modific umerilor. 1n acesf fimp celalalt pumn
CUM LQVIM
Pumnul tau trebuie sa se gaseasca pe direc#ia brafului ~i sa nu atinga SOIUI deest eu primele doua falange. Evitafi sa dafi lovituri violente in
A STRAPUNGE MUNTEL
LOVWLBRA D E PUMM DIRECT
73 1
QWAN Ki DO
0 m
rn
2 B
1
z'
hfoarcere, dupa un
b c
82
QWAN Kl
DO
U R. Q. K. D. .
83
DAO-SON
- A TRECE
84
QWAN KI D O
THU-PHAP
THOI-SON
Dl-SON
I I I I I
DAO-SON
AM-DUONG-QUYEN
THOI-SONTA-CHI
I I
THOI-SONUNG-TRAO
ITAOI-SON-HOANH-CHI
sii nu Tnclin corpul i n toate loviturile de picior prezentate in paginile urmiitoare, sii retrag piciorul inainte de 'inainte de a lovi TRUC-CUOC a-1 pune ge sol irebuie: sii pktrez bratele apropiate sil nu ridic ciilciiiul piciorului de corp de sprijin sii privesc tot timpul
88
QWAN Kl DO
Pentru a-mi imbunat* stabilitatea, dar $ i f0rf.a loviturii, pot exersa lovitura la sac, sau intr-o protecfie finuta de partener. Nu trebuie sa ma dezechilibrez spre inapoi.
Trec din pozifia AMDUONG-TAN li7 XL%-TAN. Piciorul drept aluneca in spatelepiciorului stsng qi nu in fafa'...
90
QWAN Kl DO
U. R Q. K. D.
91
iectie. De asemenea, pot Pncerca s2 dublez numZru1 loviturilor date cu acela$ picior, sau sZ Xiinluiesc TRUC-CUOC cu BAN-LONG-
i~ SPATE
Cum s e arat5 i n paginile urmgtoare, aceste tehnici ?mi permit s 5 execut dous lovi turi:
DAO-SON-CUOC TAO-PHONG-
96
QWAN
K DO I
98
QWAN
K DO l
TAO-PHONG-CUOC DAO-S@N-CUOC
HAU-CUOC
100
QWAN Kl DO
APLICAT~~' \
contra DI-SON
APLICA TI1
I contra TRUC-cuoc
-\ \
contra THOI-SONUNG-TRAO
102
QWAN K l DO
o ~NLANTUIRE cu
THOI-SON-BAN-HA
0 ~NLANTUIRE CU LOI-CONG-HA-OUYEN
NIVEL SUPERIOR
contra DI-SON
4 06
QWAN K l D O
Blochez deviind atacul spre inferior. Ca ~i l a (KIM BAO DAO OWEN fin cotul aproape de corp.)
108
QWAN K l
DO
o ~NLANTUIRE cu
HUQNG DUC BAT HO
4A
contra DI-SON
110
QWAN Kl DO
fl
THOI-SONTHUONG-THUAN
'
112
QWAN K I DO
Ma ggndesc sa' nu d& kartrez prea muit coatele sa privesc in fafa'. bloca $i cu mciini
$4
THAW-THUONCTMUONG-QUYEN
(sabia mlinii)
914
QWAN K D O l
0 ~NLANTUIRE CU THAN-THUONG-THUONG-QUYEN
U. R 0. K.. 0. .
115
NR. 1
NR. 2
NK. 1
NR. 2
NR. 3
NR. 1
NR. 2
116
QWAN K D O l
SG)
03
NHAO LAN
Agezat pe sol, cu biirbia i n piept, spatele curbat, exersez bascularea inainte 8i inapoi. fn timyul ciiderii, capul nu trebuie sii atingii solul.
118
QWAN K D O l
CADEREA i~ SPATE Barbia /ioit& de piept, braful TE-SAU drept intins: indoi
braful stang ~i ma rostogoles~c pe spate. Genunchii indoifi ii a,selz dupa bi-aful in tins. Pot sa ma rostogolesc inainfe. sau sB ma
i~ DO1
din poziiia in picioare
Daca partenerul meu ma impinge, retrag picior pentru a cobori ma; u$or. Sezutul este primul care ia contact cu
122
QWAN K I DO
1 ) THOI-SON-BAN-HA
1) CUONG-DAO-KHAI-MON
2) AM-DUONG-QUYEN 2) THOI-SON
124
QWAN K D O l
TEHNICI DOI IN
SONG LUYEN
~NLANTUIRI CU ClNCl PAS1
THE-DOI-LUYEN
126
QWAN
K DO l
NHUYEN PHAP
Dupa ce blochez lovitura de pumn, prind msna adversa ~i inaintez piciorul drept...
%-
ATENJIE !! ! Corpul tau trebuie sa ramcina in contact cu cel a partenerului. Capul tau se rote$e in 1 sensul rota]iei. Nu frebuie sa ne dezechilibram. Pas freaza corpul drept.
SECERARILE TAO-DIA-CUOC
130
QWAN Kl D O
cu
TAO-PHUONG-
.
.. .in spateie picierdui din fi3@ 7bt timpul fin pumnul partenerului, pun qmi mBna stBngB pe sol ~i tZr8 a-mi dua privirea din uchii parter~er~dui, c o k rotafie din cur9 spre dreapla.
_.-_____..'
<
_s
132
QWAN
K DO l
fa
U. R 0. K. D. .
141
SA BLOCHEZ SI sA-L
PROIECTEZ
SA ESCHIVEZ $1sA-L
PROIECTEZ
142
QWAN KI D O
SECER
144
QWAN Kl DO
COMPETITIA
SONG-DAU
A
I
A
n sala de antrenarnent. fn timpul cursului, supravegheati de profesor, putem face cele dou5 tipuri de atacuri.
Atacul convenlional - SONG-DAU. Inl5npMe cu cinci pa!$ reprezintz un prim atac conventional. Putem trece la etapa urm5toare f5ciind o inlhfuire d e tehnici aratatii de profesor. Schimb5m alternativ rolul d e atacant cu cel d e apzrator. Atacul liber - SONG-DAU. fn acest caz tehnicile, combinafiile, nu sunt dinainte impuse. Dup5 salut putem ataca, eschiva. .. Trebuie s5 r e s p e c t h regulamentul de arbitraj.
A
Cornpetilia - SONG-DAU. Incepiind cu 1 CAP ro3u putem participa la competifii, in echipe Cornpetilia tehnicii - categoria copii - <iTieu-cap fn aceastil competilie se prezint5 QUYEN-uri.
de 3.
Inainte d e o Tnliintuire in doi, inainte d e o lupt5, suntem Entr-o pozikie de gard5. Din pozilia AM-DUONGTAN vom line bralele astfel h c 2 t sL? putem ataca, sau bloca ... Iatii douii pozilii de gardii mai frecvente:
AM-DUONG-SONG-THU
(gardii cu o miinii deschisi 3i una striinsil pumn)
U. R. 0. K. D.
147
CHUAN-BI !
NGHIEM ! Pregatifi- va !
fnainte d e o TnlZnpire in dod, sau inainte d e o lupt5, antrenoml (sau arbitrul) spune &leva corrmenzi pe care trebuie s- 1e cunosc... a
148
QWAN K l DO
In functie de calitatea tehnicii (eficacitate, pozifie, striggtul QUAT ...) profesorul (arbitrul centralyn timpul competifiei) va acorda 1/2; 1; sau 2 puncte celui care atacz. Dar, ATENTIE ! nu trebuie s i facem acte interzise de regulamentul de arbitraj. In acest caz vom fi sancfivnafi ptintr-un avertisment (retragerea unui punct), sau prin descalificarea pentru toati durata luptei (urmati de retragerea a dou5 puncte).
REGULAMENTUL DE ARBlTRAJ
Acest regulament, editat de UNIU-
NEA MONDIALA DE QWAN KI DO grupeazi regulile necesare unei bune desfiiguriiri a competiliei.
, - -
ARBITRUL CENTRAL El conduce echipa de arbitrii, acord5 punctele ~ i dupii ce consult5 arbitrii de coll, poate sancriona, sau , descaliSica un luptiitor. ARBITKIT DE COLT A v h d douii stegulele, unul alb b i unul rogu, cei doi arbitrii de colt semnalir.eaz3 punctele, iegirile din suprafap de lupt5... TEIINICIT,E PERMISE In funclie de ericacitatea tehnicilor, arbitrul poate acorda 1/2; 1 : sau 2 puncte ...
A
PROTECTIILE La categoriile noastre sunt obligatorii douii minugi. Trebuie s i avem gl o cochilie gf o protecfie pentru dinti (protecliile pentru tibie sunt facultative).
TETINICILE INTERZISE Pentru a elilnina accidentele, unele tehnici considerate periculoase (lovituri de cot, de genunchi, de cap, de degete ...) sunt interzise $ pot Si sanelionate cu un avertisment (retragerea unui punct), sau printr-o descalif'icare (retragere a douii yuncte).
150
QWAN KI D O
I . Masa oficialii 2. Cel care line timpul 3. Gongul 4. Arbilrul central 5. Arbitrii de colt 6. Cei doi luptiitori 7. Suprafata de luptii 8. Zona neuli-5, 3 metri 9. Publicul 10. Cine a punctat ?
Gong
Slegulefe
Fluier
152
QWAN Kl DO
QUYEN TAP.
QUYEN-uri DE BAZA
BO PHAP QUYEN, THAN PHAP QUYEN, THU PHAP QUYEN, BO LINH 1, DANG MON QUYEN. QUYEN-urile reunesc tehnicile de bazii - pozitii, deplasiiri, blocage, inliinfuiri de blocaje.. .
QUYEN-uri AVANSATE
QWAN KI 1,2, 3,4, KINH SON CUOC...
QUYEN-'uri SUPERIOARE
Ca gi QUYEN-urile avansate, QUYEN-urile superioare reprezintii o luptii contra mai multor adversari. Unele dintre ele folosesc tehnici inspirate din lumea animalelor - tigrul, dragonul, ciilugiirifa, garpele, maimuta.. .
154
QWAN Kl D O
Intr-o zi, o tiiniirii numiti QUAN AM, niergea pe c i m p c u l e g h d flori (1 - migcarea pentru blocajul jos simbolizeaz5 ruperea unei llori inalte). Mergind pe potecii ( 2 - lovitura de picior simbolizeazii mersul) ea intiilnegte un tiinis de care se indriigostegte. Acesta ii aratii frumusetea imprejurirnilor gi ii explicii greutrifile viefii (3 - mgna st%@ descliis5 pentru frumusetea peisajului; 4 - lovitura de pumn drept pentru realitilile vietii). El o insolegte p i h i la un ogor, unde QUAN AMI punindu-gi un gal in jurul glitului (annarea m'2inii drepte la urniirul sting) incepe s i semene griu (6 - THOI-SON-TA-CHI cu la dreapla) vissnd 13 viitorul ei logodnic $i vista lor. Dar, a doua zi dimineafii, trezindu-se (7 - trecerea prin pozitia LAP-TAN) afli de ~n'oartea logodnicului ei. Disperatg, i8i gune 3alul in jurul giitului, aruncindu-l pe spate (8 - blocajul jos), liotiiriind sii plece (9 - lovitura de picior) spre zarea largii (m2na deschisi), ingropiind trecutul (1 1 - lovitura d e pumn). Ea incliide In sine clisperarea piiriisind casa ( 1 2 - deplnsarea cu armarea miiinii drepte) > i inchizind u p pentru totdeauna (13 - TI-101-SON-TA-CHI).TLiniira intoarce spateIe trecutului (1 4 - intoarcere in LAP TAN) gi ajunge la poarta unei pagode. Dru- pentru a intra in pagod8 a trebuit s8 se deghizez in biiat. Si-a t5iat pirul(14 - miina sting2 asmat5 la u~niirul dregt) gi I-a aruncat (15 - blocajul jos). Ea impinge poarla pagodei
U. R.
a. K
D.
-
155
1n2na care deschide uga) $ se c51ugiregte (17 - gest si~ubolic c5lugiirilor - m2inile lin~lle yoldul al la drept). Dar o fat5 din satul vecin, care venea des cu ofrande la pagod5 o vede, crede c5 este b5iat gi se ?ndr5gostegte de inchipuirea sa, de QUAN AM. Dar QUAN AM o respinge ( I Y - Tmpinge cu ambele bra[e in f@). V5zSndu-se respins;, 15rincula enervalii Soarte tare se inloarce (19 - 7nto;trcerea QUAY), fuge spre sat, unde "incepe s5 strige cii a fost netinstit5 de un cilugiir (20 - blocajul simboliziind niinciuna fetei). Ea revine la pagodiiinsolitii de @ranii nervqi (21 - lovitura d e picior), il aratii pe QUAN AM (22 - m h a deschiss) $i strig5 - "1atB n ciilug,?rul care m-a dezonorat.". QUAN AM a rii~nasdeghizatii E ciilugiir. E lovilii (23 - lovitura de pumn) gi adusii Pn f a p celorlal[i ciilugii~ipentru a T judecatii (24 - pozilia LAP TAN). Dar QUAN i AM nu r5spunde la acuzaliile aduse gi niai niult, se pleacii umilii ?n f a p judec5lorilor (26 - pozilia HO DIEP TAN). Ea este aruncatii de pe pagodii drept pedeapsz (26 - lovitura de picior siiritii). QUAN AM cade Pntr-un coll al gr5dinii rinindu-se gi riimiine (27 - TRUNG BlNH TAN) acolo. unde moare i n fiig, defiimatii gi urniliti. Venerabilul pagodei deschide uga camerei lui QUAN AM (28 THO1 SON TA CHI) 3i descoperii cii de rapt c5lugiirul era o thiirii; inIeleg2nd nevinov5lia fetei i ~ dii seama d e necinstea [iiriincii. i Atunci, Venerabilului i se aratii Buddha, care ii spune cii QUAN AM a meritat sii atingii starea de BUDDHA.
158
fl
Q W A M K I DO
\
Ai fost con$iincios la cursurile de QVdAN Kl DO. Ai invafa t tehnicile prezenta te in aceas ta carte $i a i trecut cu succes examenul de grad. Acum pop purta centura violet. Vei putea a fla tehnicile pentru a1 doilea grad la copii venind /a cursuri. Daca v-a placut acest prim volum o sa va oferim $i volumul do;.
TITLURI APARUTE i~ COLECTIA B U D 0 1. JUDO - ANTON MURARU - 3500 LEI 2. BRUCE LEE - JOHN CARTWOOD - 5000 LEI
4. TAlJlQUAN & TAlJlJlAN - DONG YUAN - 4000 LEI 5. GORlN NO SH0 - MlYAMOTO MUSASHI - 4000 LEI 6.PRIMUL AJUTOR IN ACCIDENTELE DIN ARTELE MARTIALE DR. MED. VIRGIL CRISAN - 4500 LEI 7. KARATE SHOTOKAN * KlHON & KUMlTE - MIRCEA UNGUREAN 7000 L D E 8. TEHNlCl SECRETE DIN SHAOLIN * ATlNGEREA PUNCTELOR VITALE LlVlU TILICA - 4000 LEI 9 BUSHIDO - INAZO NITOBE - 4000 LEI 10. JIU JlTSU - ALOlS GURSKI - 5000 LEI 11. TAEKWONDO - CONSTANTIN DlMClU - 9800 LEI 12. NINJUTSU - CRlSTlAN LAIBER - 8900 LEI 13. QWANKIDO - F.F.Q.K.D.
14. KUNG FU * STlLUL DE NORD - LlVlU TILICA 15. CALEA KYOKUSHIN MASUTATSU OYAMA 16. KUATSU - DR. MED. VIRGIL CRISAN 17. KUNG FU * SANSHOU - MIHAI IONESCU LEONARD 18. QI GONG - ElVlU TILICA 19. KUNG FU * STlLUL DE SUD - GABRIELA L i B l U I 20. TEHNlCl SECRETE DIN SHAOLIN * METODE PRACTICE S EXERClTll DE ATINGERE A PUNCTELOR VITALE - LlVlU TIL~CA 21. KIA1 JUTSU
160
QWAN KI
DO
!I
I
IN ATENTIA ClTlTORlLOR
Ciirlile colecfiei BUD0 pol fi procurate de la difuzorii stradali, sau diN librir~ileoragelor dumneavoastri. Dacs slocurile acestora S-du epuizat, putefi vizila librsria editurii noastre, din Bucuregti, strada Valdemar L5ciirescu nr. 4, sau puleli comanda in scris cartea doriti. Pentru aceasta trebuie sZ lrimitefi contravaloarea ciiqii + 200 l e ~ reprezentgnd cheltuieli de expediere (la un pachet cu mai lnulte ciirii taxa de expediere nu se gliitegte dec2t pentru o singur5 carte, deci indiferent c2te ciirti comandaii, taxa d e expediere siim6ne 200 lei). Suma re~ultatii trimite pe numele se de Oancea Gheorghe, la adresa - Bucuregti, str. Valdemar Liiscsrescu ns. 4, sector 5 , cod 76634. Pe mandatul cu care expediafi banii este un loc destinat corespondenlei. In ace1 loc notaji cite1 ce reprezintz suma expediala (lillurile czqilor). De asemenea, completaii cu majuscule adresa (din poQiunea care r i m h e la destinatar) unde doriii s i grimiii coletul cu publicafiile comandate Este bine, dar nu neapirat necesar, s5 insotifi comanda dumneavoastri 3i d e o ncrisoare prin care s i anunfaii data efectuirii plsfii 5i litlurile comandate. Puteli face abonament, in acela~i mod gi la revista ARTE M A R T I A L E . Acesta cost5 13200 lei, reprezentgnd contravaloarea celor 6 aparitii pe anul 1996.
lmprimeria GARELL POLIGRAPHIS srl Bucuresti Str. Valdemar b5seiirescu nr. 4 sector 5, cod 76634 Telefon (01) 780 71 5 4
I I
QWAN KI DO ~ i - a prirnit de putin tirnp numele, dar originea sa se gase~ten cele rnai vechi tehnici de arte martiale. i Reprezinta rezultatul a peste 25 de ani de studii ~i caut&i efectuate de unul dintre cei rnai mari expefii ai artelor marfiale vietnameze - maestrul Pham Xuan Tong. Acesta a realizat o sinteza a celor mai celebre stiluri de arte martiale chino-vietnameze. h Vietnam a avut onoarea .yi Sansa de a fi discipolul maestrului Chau Qwan-Ki, care 1-a sale desemnat, prin testament, ca succesor .yi depozitar al ~colii chineze~ti He-Phai - ~coala ate influente din celebrele stiluri ce chineze~ti Nga-Mi-Pai, Shaolin-Wo-Mei, Tang-Lang. El a beneficiat 3I mod egal .yi de 3Ivalatura stilului vietnamez Vo, prin unchiul sau Pham-Tru (licentiat in arte martiale in Vietnam) . i de asemenea de e x p e a vietnamezi Phan-Thanhu y Su .yi Long Ho-Hoi. h 1968 maestrul Pham Xuan Tong sosevte in Franta pentru a - ~perfecfiona studiile medicale. i Din aceasta perioada incepe dezvoltarea unei noi arte martiale, care are rapid numero~i adeph. Competenta, perseverenta c2t ~i calitatile pedagogice ale maestrului Pham Xuan Tong il ridica la nivelul celor rnai mari expefii vietnamezi din occident. Aceastii ascensiune, susfinuta de elevii sai duce in mai 1981 la crearea Uniunii Mondiale de Qwan Ki Do. h numele acestei ~colise regase~tenumele maestrului Chau-Qwan Ki, f&a de care maestrul Pham Xuan Tong nu ar fi fost ceea ce este.
LEI 4500
ISBN 973-97471-4-0.