Ni titkok - Frfi rejtlyek

&

Konyhai praktikk

 Ezer szobban ezer asszony, Fehr, szp asszony vrva piheg, Forr, nagy asszony vrva piheg S mint tzharang, gy csendl, gy kong, gy ver a szived. Ajtt ajtra lopva nyitsz ki, Mindentt asszony s nyoszolya, Parfm, tz-asszony s nyoszolya, Csk-labirint s ezer asszony s ezer Soha." (Ady Endre: Az alv csk-palota) Tanfolyamunk utols leckjhez rkeztnk. Ebben a leckben mr kizrlag gyakorlatias praktikkat fogunk megismerni. Elszr Margit nnivel nyitunk szpsgfarmot a konyhban, s tettl talpig, a hajunktl az arcunkon t a tal punkig, krmeinkig termszetes mdon megszplnk.

Szpsgfarm a konyhban
p testben p llek" - tartja a monds. Az, hogy testnk mennyire polt, rende zett, milyen egszsges a brnk, krmnk, hajunk, fogaink, nem csupn kl snkrl, de bels vilgunkrl is rulkodik. A keleti diagnosztika ppen gy, ahogy a nyugati orvostudomny nagyon fontos kvetkeztetseket tud levonni a krmk llapotbl, a haj minsg bl, a br sznbl, a nyelv lepedkessgbl. Na gyon fontos teht, hogy minden apr testrsznket poljuk, vdjk, s szpsgnk rdekben odafi gyeljnk rjuk. Termszetesen a legjobb technik kat a termszetgygyszok, s a termszetgy gysz kozmetikusok tudjk, hiszen a termszet-

gygyszat szinte nll ga fejldtt ki a szpsgiparban, ahol nem csupn a gygyts, hanem a szpts a folyamatok clja. Mgis nagyon sok olyan apr sg, kis praktika van, amit ha naponta odahaza alkalmazunk, akkor kltsgtakarkosabban, s fleg termszetes mdon lehetnk szebbek. Laksunk konyhja laboratriumm, frdszobja gygyfrdv, nappalija kozmetikai szalonn lphet el ezekre a percekre. Ezekbl nyjtunk most t egy csokorra valt a fejte ttl a talpunkig.

Hzs, fogys - a testalkatrl ni szemmel

Vajon sszement a ruhm, vagy n hztam ennyit? A n rmlten nzi magt a tkrben. A tli hnapok alatt bizony knnyen ksz nak fel a kilk - emlkezznk csak a tl ttt kposztra s a bejglire - de a nyr is tartogat kalriabombkat, pldul fagy laltokat s ms dessgeket. Aki jl ismeri a termszetgygyszatot, knnyedn fogyhat gygynvnyek se gtsgvel. Ezek elnye, hogyha a fo gys lassabb is, hossz tvon azonban annl hatkonyabb. Emellett bizonyos nvnyek nemcsak a testslyt cskken tik, hanem egyb pozitv hatsokkal is rendelkeznek, pldul vrtiszttk, javt jk az emsztst, cskkentik a koleszterinszintet stb. Radsul a gygynvnyek alkalmazsa a fogykrban nem jr olyan kros mellkhatsokkal, mint a szin tetikusan ellltott gygyszerek. gy fogyasztanak, hogy kzben nem gyeng tik a szervezetet, nem krostjk az egszsget.

Karcsst nvnyek
Vadon termk: csaln, bodzavirg s terms, csipkebogy, kknyvirg, nyrfa levl, katngkr, lucerna, szederlevl, gyermeklncf, tykhr. Kertben termesztettek: borsmenta, borsikaf, deskmny, bazsalikom, borka bogy, kapor, lestyn, petrezselyem, zeller, orvosi zslya. Ezeket keverve, ssze lehet lltani klnbz z fogyaszt tekat. A pontos adagokhoz krjk ki gygynvnyboltban, kpzett fitoterapeuta segtsgt, s ezekkel a keverkekkel - kizrlag a tanult mdon, kraszeren, pontosan gyelve az adagolsra - mris fogykrba kezdhetnk. Ezek a nvnyek a ki vlasztst s a mregtelentst hozzk egyenslyba, gy - brmilyen furcsn is hangzik - ugyanezek, vagy majdnem ugyanezek segtsgvel kezdhetnk hz krba is.

A fogykrhoz nlklzhetetlen gygynvnyek: Nagybojtorjn (Artium lappa): nagyon ersen s alaposan tiszttja a szveteket. Elsegti a szervezetben a mrgez salakanyagok kivlasztst s kirlst. Cickafark (Achillea millefolium): javtja az emsztst, hatkonyabb teszi a tpanyagok lebontst, felszvdst. Cskkenti a mellkregek gyulladst, oldja az erek grcst, cskkenti a vrnyomst. Gyermeklncf (Taraxacum officinale): enyhe hashajt, elsegti, fokozza a mjmkdst s az emsztst. Tmogatja a szervezet mregtelentst, illetve a kros anyagcseretermkek kivlasztst, kirlst. A felsorolt gygytekat egyenl arnyban kell sszekeverni, (esetleg ugyan ennyi deskmny is tehet mg hozz) A keverkbl 1 kvskanlnyit forrz zunk le 2,5 dl vzzel, majd hagyjuk zni 15 percig. Ezutn szrjk le, s evs eltt fl rval lassan kortyoljuk el! Hat hten t, naponta hromszor igyunk a gygytebl! A fogykrhoz minden esetben tartsa be a msodik tanknyvben rott szablyo kat. A gygynvnykrt kombinlhatja a megfelel aromaterpis frdkkel, lemossokkal, jgval, s termszetesen a megfelel ditk betartsval a siker rdekben.

Keze lba gnek llva" - a kz s a krm polsa

A kedves gyermekmondka sorai csak utalnak arra, hogy mennyire szemnk eltt van a kzfej s nyaranta a lbfej is. Vgtagjaink - keznk s lbunk - rengeteget fradoznak rtnk. Kezn ket folyton mindenfle vegyszerekbe dugdos suk, lbaink pedig egsz nap cipelik a terheket s gondoskodnak arrl, hogy eljussunk minden hov. Nagyon megrdemelnek egy kis knyez tetst. A kz, a lb, a krmk megfelel pols rl szl ez a rsz. Szraz kzfej Amikor a kzfej bre egszsges, akkor a prusok tisztk s vilgosan lthatk. Ha szraz, akkor tredezett vlik a br, az elhalt hmsejtek eltmtik a pruso kat, amelyek tjt lljk mg a termszetes hidratlsi folyamatoknak is. A kz pols els lpse a heti ktszeri brradrozs, amely a kezeket ismt simv s puhv varzsolja. Nem knny betartani, de minden kzmoss utn ajnlott krmezni. Olyan polkrmet vlasszunk, amelynek tubusn feltntetik: kz- s krmpol, mivel nemcsak a brnek, hanem a krmknek is hidratlsra van szksgk, ugyanis tzszer gyorsabban szradnak ki, mint a br. Mindenek eltt gyzdjn meg arrl, hogy megfelel hztartsi tiszttszereket alkalmazza-e,

mert a kz kiszradsa fleg ennek a kvetkezmnye lehet, nem pedig egyfajta brbetegsgrl van sz. Ne a reklmoknak dljnk be, hanem olvassuk el figyelmesen a mosogats mosszerek lerst. A zsrold szerek ltalban a kzrl is oldjk a zsrt. Br energiatakarkossg szempontjbl ellenjavallt, a keznk vdelmre mgis jobb a folyvizes mosogats. Aki brja, hasznljon gumikesztyt. Ha mindezek ellenre mgis szraz marad a kzfejen a br s mr kellemetlen naponta tbbszr hasznlni a kzkrmnket, me nhny praktikus tlet en nek megszntetsre.

Otthoni terpia a kesztys kz Este, lefekvs eltt j vastagon bekenjk keznket a mr kivlasztott, jl meg szokott - nem felttlen hidratl, lehet zsrosabb - krmmel. Gyulladt, elszne zdtt brre a krmvirgkencs a legjobb, de kamills vagy glicerines kzkrmet is vlaszthatunk, ha csak szraz a brnk. Krmeinket kenjk be k rmerstvel. Gygyszertrban kaphat steril n. crnakesztyket hzva ke znkre reggelig hagyjuk dolgozni krmnket. Reggelre puhbb, brsonyosabb lesz brnk. Ezt hetente egy-ktszer alkalmazhatjuk. A kesztys kz - ha gye sen jtszunk vele - partnernket sem tasztja. Virgviasz- s mhviasz-terpia Alkalmazsa hatsos. A kezels ezek ellenre nem tallhat meg minden mani krs s kzpol szolgltatsai kztt. Odahaza nem rdemes ksrleteznnk vele, mivel fennll az gs veszlye. Frisst kzmasszzs Ezt mindenkppen a manikrs, kzpol szakember tudja a legmegfelelbb mdon vgezni. Egyszer masszrozsnak tnhet, de nagyon fontos, hogy a krmet a keznk mely rszein milyen sorrendben hasznljk. A kz masszrozsa eltt kezeinket rzogas suk meg alaposan, vgezznk karkrzst, csuklkrzst s ujjainkat is mozgassuk meg alaposan, hogy a vrramlst ezzel segtsk el. Kezeinket ezutn helyez zk vltva forr majd jeges frdbe. Fejezzk be hideggel, s langyos trlkz vel melegtsk vissza. Ezutn vegyk el azt a kzkrmet, amit erre a clra hasznlunk. Szraz br esetben olajos, zsros krmet!

A masszzs hatsa A kz reflexzninak masszrozsa javtja a kzrzett, regenerl s gygyt hats, ha szakember vgzi. Ersti a test energiaramlst, a lelki feszltsget oldja. Fontos, hogy a kzmasszzs ideje alatt lgy zenesz vagy aromalmpa mellett ljnk, s egyenletesen llegezznk. Tudatos hangslyt fektessnk a ki lgzsre, (ezeket a praktikkat n mr nagyszeren tudja!) A masszzs folyamata A kezet, miutn ellazult, kenje be a megfelel minsg krmmel (szraz br esetben lehet vastagon!) s elbb a jobb kezt masszrozza vgig, majd a bal ke zvel folytassa. A talp reflexzna masszzshoz hasonlatosan, ezt is teljes tme legt masszzzsal kell indtani. Az ujjak s az els ujjpercek az agy, a homlokreg, a fejben tallhat szervek kpviseli. Az ujjak s a mutatujj tvnek kivtelvel az ujjak tve, a vllak s a mellkasi szervek felelsei. A mutatujj alatti rsz a gyomor s az emszts fe lelse. A hvelykujjak ujjbegyn tallhat a solar pexus akupresszrs pontja, amit nem szabad masszrozni, csak gyengden simogatni. A tenyrben az epe, a hasnylmirigy, a vastagbl, a vkonybl, a hgyutak s a bels szervek legtbb jnek akupresszrs pontja tallhat. A csukl vonaln tallhatk a prosztata, a mh, a hlyag s a csp pontjai, de ezeket a vrramls akadlyozsa nlkl, gyengden erteljes simogatssal szabad csak kezelni. A kzhtakon is figyel nnk kell arra, hogy az rzkeny vrereket ne nyomjuk el. Figyeljnk az ujjak, a krmk krl tallhat rzkeny rszek masszrozsnl is. Akkor vagyunk k szen, ha a keznk az sszes kzkrmet beitta, s mind a kt keznket vgig masszroztuk. A krmk s a kz llapotbl sokan jsolni is tudnak. A komoly tenyr elemzs azonban nem affle vsri jvendmonds, hanem inkbb a testi szimptmk felismersn alapul. A tnetek lelki sszefggseit knnyebb feltrni, ha valaki ismeri az alapvet tenyrvonalakat. Biegelbauer Pl (nevvel a Fnyads mdszernek ismertetsekor tallkoz tunk) munkssgt clszer megismernie annak, aki a tenyrelemzsben szakszeren kvn elmlylni. A tenyrelemzst, a profi kzmasszzst min den manikrsnek, pedikrsnek illene ismerni.

A masszzs utn A zsrosabb, szilikonos kzkrm vagy gygynvnykrm bemasszrozsa utn vegyk el hidratlkrmnket, esetleg egy olyan ers rnctalantt, amit az ar cunkra, dekoltzsunkra hasznlunk. Ezzel kenjk be mindkt keznket, s hz zunk crnakesztyt. Ebben aludhatunk, vagy ha napkzben van r idnk, akkor

legalbb 40 percig hagyjuk rajta. (Ezt a 40 percet hasznljuk ki pldul relaxcira, meditcira, agykontrollozsra!) Ez utn a krmeink tfnyezse utn jhet a krmlakk, s rlhetnk annak, hogy keznk gynyr, lettel teli s fiatal lett. A krm polshoz hasznlt legfontosabb eszkzk A lapos oll a krmkhz, a kis hegyes vg a br vgshoz javasolt, de ezt f leg szakember kezbe ajnljuk. A krm ket leghelyesebb krmreszelvel rvid teni. A reszelk ma mr papr-alapanyagak, eldobhatk s klnbz finom sggal kszlnek. A fmreszelk haszn latt odahaza kerljk! Ezek tl ersek, Solingen oll, a krm polshoz nem alaktjk megfelel finomsgra a krmeinket. Ha krmpol szereket v sro lunk, lehetleg keressnk fel egy szakboltot, ahol akr szemlyre szabott tancsokat is kaphatunk. Egyszeri - letre szl - beruh zssal kivl minsg s az egsz csald nak megfelel eszkzket vsrolhatunk. A krmreszelbl azonban mindenkinek le gyen sajtja. Az ollkat, krmpol eszk zket idnknt clszer ferttlenteni s ala posan szrtani, hogy ne korrodldjanak. A j minsg holmikat szakemberrel leztesMinsgi krmreszelk sk, ne bevsrlkzpontokban! a krmpolshoz Manikrs vagy ner? Erre a krdsre nehz vlaszolni. Ha nagyon elegns helyre megynk, - fogads ra, eskvre - vagy a keznk gyakran szem eltt van (pldul olyan munkt vg znk) inkbb a manikrst ajnlanm, de nem mindenki tudja megfizetni. Legfontosabb, hogy krmeinket ne rgjuk, s ne vgjuk az erre a clra rult, mgis nagyon kros csipeszekkel. Vlasszunk j minsg krmlakkokat s a mkrmre, vagy a termszetes krmre ajnlott krmlakklemost. Kzmoss utn a krmgy brt mindig hzzuk kicsit htra a trlkzvel, hogy krmnk levegt kapjon. Krmpols eltt 1-2 perces ecetes vzben trtn krmztats kivlan megdolgozza a krmket, elkszti a mani krre. A tredezett krmkre a leghatsosabb a Revaiid kapszula szedse. Krmrgs ellen pedig - felntteknl - a mkrmk felraksa vlik be leg jobban.

Pr szban a mkrmrl A tvhittel ellenttben a mkrm nemcsak risi hosszsg s karvaj formj lehet. A mkrmnek vannak szernyebb, a termszetes krmkhz teljesen ha sonl formj, szn s hosszsg vltozatai is. Ezek az utbb emltett fajtk j clt is szolglhatnak. Vagyunk egy pran, akik nem szlettnk szp krmkkel, de ennek segtsgvel mindig szp s polt lehet a keznk. Akik napi munkjuk sorn szmtgpet hasznlnak, szem eltt van a kezk s nem szeretnek napon ta a lakkozni, manikrzni, azoknak kifejezetten javasoljuk a mkrmt. A mkrm olyasmi, mint a mobiltelefon. Van, akinek azrt kell, mert fontos s nlklzhetetlen, van, akinek azrt, hogy megmutassa a krnyezetnek, hogy sem marad el a divattl. Mivel az j krmerst technolgik mr teljesen az eredetivel azonos mins gek, sok frfi is felrakat magnak m krmt. Ez azonban nem olyan, mint a hlgyek kessge, inkbb a meglv krm megerstse n. folykony k rmmel, vagyis egy specilis porceln-alapanyag folyadkkal, amit utna hete kig jformn alig kell polni, s a krmpolsi szakember rvid id alatt jra rendbe tesz. A frfiak tbbnyire lustk krmt polni, gy aki teheti, rmmel fordul ehhez a megoldshoz.

Izzad tenyr
A zslyaszappan az izzad tenyr ellen nyjt nagyszer vdelmet. Kellemetlen dolog, ha kezet fogunk valakivel, s a tenyere nyirkos tapints. Ez a tnet orvosolhat, ha napkz ben zslyaszappannal mosunk kezet. Mivel a kereskedelmi forgalomban kaphat olcs s j minsg zslyaszappan, gy nem szks ges ennek hzi elksztsvel idt tlteni. Ugyanezt a szappant hasznlhatja termsze tesen a lbizzads ellen is, illetve akr az Zslyaszappan egsz testen, ha ersebben vertkezik. Ha azonban ez a tnet tlzott mrtk, gy kezd jen mregtelent krba, fogyasszon sok folyadkot, s ha ennek ellenre sem mlik el, gy keresse fel orvost majd termszetgygyszt! A zslya szappant pedig keresse a bioboltokban! Olvaolajos kzfrd: A br els szm tpllja, s a tredezett, vkony k rm megmentje a langyos olvaolajos kzfrd. ntsnk akkora lbasba olva olajat, amelynek aljn a keznket elfektethetjk, majd langyostsuk meg, s tartsuk benne keznket 3-4 percig.

Krmerst tpllkozs: ltalnosan elfogadott tnyknt knyvelik el, hogy a zselatin gygytja a gyenge krmket, ez azonban tves nzet. A krmknek fehrjkre van szksgk, a zselatin pedig nem teljes rtk fehrje. A knben gazdag telek, mint a tojssrgja kivl vitaminptl, a zsrtalantott mjtablet ta is megteszi ugyanezt a hatst. Naponta egy multivitamin-tabletta vagy B-vita minkomplex, vagy leszttabletta s egy j, natr kzkrm csodkat mvei. A krmk s az egszsg A krm a vrkeringsbl tpllkozik. llapotbl kvetkeztetni lehet minden fle egszsggyi problmra. A krmeink (a krm alatti br vrelltottsga, szne, llaga stb.) mttek nl, mindenfle beavatkozsoknl igen fontos informcival szolglnak az orvosnak, gy krhzba menet soha ne rakassunk fel mkrmt. Ha mr fenn van, gy rdemes levetetni. Ugyangy igaz, hogy ha valamilyen krmprob lmval kzdnk, az okot szntessk meg, s ne az okozatot egy mutats mkrmmel. A krmk nagyon rzkenyek a szervezet bels elvltozsaira, ezrt llapotuk sokat mond a szakembernek. A termszetgygyszok szerint a krm formj nak, sznnek elvltozsai akr betegsgeket is jelezhetnek. Helyes diagnzist persze csak orvos tud fellltani, akkor is csak alapos vizsglatok utn. Az elvl tozsok tbbsge rtalmatlan, csak arra utal, hogy krmeinket tl sok vegyszer ri. De elfordulhat az is, hogy a szervezetben valahol hinyzik egy bizonyos anyag, anyagcserezavar alakult ki vagy - br ez igen ritka - br-, illetve pajzsmi rigygyulladsrl van sz. Ha brmilyen egszsggyi problmra gyanakszik, elbb vizsgltassa ki magt, s ne prblkozzon otthoni gygytssal. Ha megvan a diagnzis, s konzultlt orvosval, akkor megkeresheti a megfelel komplementer (kieg szt) gygymdokat, vagy -ha a tnetek enyhbbek - gy ki is vlthatja a kmiai szereket termszetes alapanyagakkal. Puha krmk: A gyakori mossok, vegyszerekkel, alkoholos s zsrold folyadkokkal, valamint tiszt t- s mosszerekkel vgzett munkk kvetkezm nyeknt a krmk megpuhulnak. Egyb lehetsges okok mg a krmlakk s lakklemos, az A- s B-vi taminhiny, a biotinhiny, a vas- s a klcium-hiny vagy pajzsmirigy-megbetegeds. Hosszanti cskok, tredezett krmk: A hosszanti csk lehet szletsi adott sg, de lehet az alacsony folyadkbevitel kvetkezmnye. Hasonl problma ak kor is elfordulhat, ha valaki krmpols kzben megsrti a krmgyat. Lehet oka azonban brbetegsg vagy reums zleti gyullads.

Fehr pontok, ferde cskok, barzdk: Ezek legtbbszr manikrzs sorn keletkez srlsek kvetkezmnyei. Ha ilyet szlelnk, vltoztassunk a mani krzsi techniknkon! Ritka esetben mjgyullads, lz, gyomor-, illetve blpa nasz, anyagcserezavar, hosszabb dita, de lelki vlsg vagy kemoterpis keze lsek kvetkezmnye is lehet. Amikor az okok megsznnek, a cskok, barzdk is eltnnek. A szinte teljesen krtafehr krm rkltt hajlam miatt is kialakul hat. A sok kis fehr pontocska kalciumhinyt jelezhet. Napi 1 pezsgtabletta vagy kicsit tbb tejtermk fogyasztsval ez a hiny ptolhat. Barna-fekete elsznezds: Ha a fekete vagy barna folt gy nz ki, mint egy tintapacni az veglap alatt, akkor valszn, hogy csak egy vralfuts. Mivel ilyenkor nagy nyoms alatt van a krm, gyakori a fjdalom is. A folt idvel ma gtl elmlik. A brrk egyik tnete is lehet azonban, ha a krmn fekete, barna cskok ltszanak. Csak az orvos tudja eldnteni, hogy betegsgrl vagy egyszer anyajegyrl van ilyenkor sz. Flig fehr, flig vrsesbarna krm: A krmgynl fehr, a krm szlnl barnsvrs krm, a beteg vese egyik legjellemzbb tnete. A vrsesbarna krmgy, fehr szl krm pedig mjproblmkra utalhat. Srgs elsznezds a krm alatt: Dohnyzkra jel lemz. A nikotin hatsra fknt a hvelyk-, mutats a kzps ujjak sznezdnek el. A gyakori krm lakkhasznlat, vagy bizonyos gygyszerek szedsnek kvetkezmnye is lehet a srga krm. Ritkbb eset ben a td vagy a mj mkdsi problminak jele is lehet. ravegre hasonlt krm: A dombor, ravegre hasonlt krm lehet rkltt hajlam. Ha minden krm dombor, az ltalban td- vagy szvbeteg sg tnete lehet. Ezen kvl neurolgiai zavarok, mjpanaszok vagy blgyulla ds ksrjelensgeknt is elfordulhat. Ha nem szletstl ilyen a krme, vagy ha csak egy krme ilyen, haladktalanul menjen orvoshoz. Krmgombk: A krmgombkat termszetes gygymdokkal s szakorvosi kezelssel komplex mdon kezelhetjk a leghatkonyabban. Ha orvost felke reste, utna a gomba termszetnek megfelel gygynvnnyel s aromaterpi s szerrel segtheti a folyamat helyrelltst. A leggyakoribb, hogy ha a krmk alatt, krmgyon, vagy a krmk krl gombs fertzs alakul ki, akkor a test ben mshol is tallhatak gombk. A gombsodstl ltalban nehz dolog telje sen megszabadulni. A teljes mregtelents, drasztikus, kizrlag letmd-ta ncsad (aki ezt paprral igazolni is tudja!) vagy dietetikus szakember ltal sszelltott dita s bjtkra, termszetgygysszal trtnt konzultci utn he lyesen vgzett colon-hidroterpia (vastagblmoss) nyirokmasszzs vagy ms masszzstechnikk komplex alkalmazsa, megfelel gygynvnykrk azon ban sikerre vezetnek. Ezek hnapokig tart kitartst ignyelnek, m hatsuk - a gygyszeres, rvidebb krkkal ellenttben - letre szl, s teljes letmin sg-javulssal jr, mellkhatsok nlkl. A gombs betegsgben szenvedknek

igen gyakran javasolnak - helyesen - vegetrinus tpllkozst, lesztmentes ditt, st nha idszakosan mg a tejtermkekrl s a tojsrl is j, ha lemon dunk. Jelen knyv szerzi tapasztalatuk alapjn gy gondoljk, hogy ezek a tp llkozsi formk idszakosan kivl hatsak, de letformaknt hinybetegs gek kialakulshoz vezethetnek, ezrt okosan kell ket alkalmazni. Az elhamar kodott, vagy flbehagyott bjt-s tiszttkrk akr tbbet rthatnak, mint hasz nlnak. A kezd termszetgygysz szmra az ETI-vizsga lettelvel egyidejleg a leggyorsabb pnzkereseti md, s a legjobb mdszer a pacientra megszer zshez, ha megtanulja a manikrs-mkrms s pedikrs szakmkat, (a munkagyi kzpont tmogatsval is elvgezhet) valamint az itt lert kz polsi trkkkkel kombinlja s tenyr-talpreflexzna-masszzst. Ezt cso dlatosan kombinlhatja az aromaterpival, s mris jl mkd termszetgygysz szpsgpol praxist pthet magnak, alacsony befekte tssel, sok szabadidvel, s nll idbeosztssal. Pircsi bartnm egy vid ki kisvrosban l, s a GYED alatt vgezte el ezeket a tanfolyamokat. A helyi fodrszzlet sarkban, egy kisasztalnl kezdte praxist, de rvid id mlva kibrelt egy kis hzrszt, majd az egsz hzat, s nll vllalkozsba fogott. sszebartkozott a helyi orvossal, vdnvel, akikkel napi kapcsolatot tart. Ma a helyi termszetgygyszati s ezoterikus kzpont vezetje, bioboltja, fitotkja van, mg a fvrosbl is elutaznak hozz a gygyulni, szplni v gyk. Termszetesen nem fejezte be a tanulst, ppen az ELO Aromaterpia tanfolyamt vgzi.

A helyes krmfests Tudta n, hogy a krmfests szoksa az si Knbl ered, ahol ez a magas trsadalmi rangot jelezte? Tudta n, hogy az kori egyiptomiak is szmtalan trkkt ismertek a krmk sznezsre? Tudta n, hogy a kalzok s tengeri hajsok babonbl hosszra nvesztettk a krmt a kisujjukon, s a ronts ellen flbevalt viseltek? A krmlakkozst mindig fggleges vonallal kezdjk a krm kzepn gy, hogy a krmgy fell induljunk, s haladjunk a krm vgig. Ezutn elszr a jobb, majd a bal oldalon hzzunk egy vonalat, s gyeljnk arra, hogy a krm kt szln maradjon l-l mm-nyi szabad hely. Ez a fajta lakkozsi technika opti mlis formjnak s hosszksnak, keskenynek mutatja a legszlesebb, legrvi debb krmt is. A msodik rteg lakkot akkor vigyk fel, amikor az els megszradt. Ezt gy tesztelhetjk le a legbiztosabban, ha a nyelvnk hegyhez rintjk a lakkot, s ha bizsergst rznk, akkor a lakk mg nem szraz. Akkor tkletes a lakkfelvitel, ha egy rteghez elegend egyszer az vegcsbe mrtani az ecsetet. Ezrt ne csak a szn alapjn vlasszunk krmlakkot, hanem nzzk

meg, hogy az ecsetkje szlesebb, puhbb s hosszabb legyen a szoksosnl, le hetleg az veg aljig rjen. Ez valban meggyorstja a lakkozs folyamatt, mert egyetlen mozdulat elegend a felhordshoz. Vlaszunk ignyes krmlak kot, s hasznlhatunk n. szntelen fedlakkot, ami a lepattogzst kslelteti.

A profi stdikban tkletesre festik s formzzk krmeinket

Ha francia manikrt szeretne, ehhez megfelel szn alapozt, erstt s fehr lakkot vsroljon! (Gyakran kszletben ruljk!) gy, ahogy a divatban ltal ban, a krmk formzsban s sznezsben is csak a vltozatossg az rk. Mgis vek ta divatos mr az n. francia manikr, mely a kz krmnek egyik legszebb kezelsi mdja a maga visszafogottsgval s termszetes szpsgvel. Brmely formj kzhez illik, de kiss idignyesebb, mint a hagyomnyos k rmpols. 1. Reszelje szgletesre a krmeit! Tiszttsa meg a krmeit mindenfle lakkma radvnytl. Illessze a krmreszelt vzszintesen a krmk vghez, s re szelje 2-3 mm-rel rvidebbre azokat. Ezutn a sarkainl knnyedn reszelje ferdre, vigyzva, hogy a krmk szgletes jellegt megrizze. 2. Fesse fehrre a krmvgeket! Ez a legk nyesebb lps. Fehr krmlakk segtsg vel, melyet kifejezetten erre a clra gyrtot tak, hangslyozza a krmvg termszetes fehr flkrt. Ha nem biztos a keze, t massza meg kzfejt, st az alkarjt is az asz talon, hogy elkerlje az esetleges remegst. Ha elkendik a lakk, trlje le a flsleget lemosval titatott fltisztt rudacskval. Egy
percig hagyja szradni. Franciamanikr

3. Tegye egyenletess krme sznt! Vilgos bzs vagy rzsaszn tltsz lak kal - mely semmikpp sem gyngyhzfny s nem is csillog - lakkozza t

a teljes krmt. Vigyen fel egy vagy kt rteget a krmre, a kvnt intenzits szerint, belertve a fehr flkrt is. Hagyja szradni hrom percig. Ekkor mr majdnem ksz. (ha valamilyen dszt, pldul strasszkvet akar rhelyezni, ekkor emelhetjk r a megfelel ujjakon lv krmkre. A kvetkez lps nl figyeljnk, hogy ne mozduljon el!) 4. Fejezze be a mveletet ragyog lakkal! Hogy ragyogv tegye krmeit, s legalbb egy htig tartson munkja eredmnye, vigyen fel egy vgs rteget fnyes, tltsz lakkal. Ezttal egy rteg valban elegend. Egy felttelnek mindenkpp tegyen eleget: hagyja a lakkot megszradni, s f leg megkemnyedni legalbb t percig, rval a kezben, gy, hogy kzben semmit sem csinl. Ez a lps a legnehezebb!

Knai kzreflexzna-terpia
Kapjunk el egy gynyr csikung goly kszletet, s kezdhetjk is a krt! Ha mr neknk sikerlt begolyznunk", szoktassunk r msokat is, gy az egsz krnyezetnk golys", mgis harmonikusan nyugodt lesz!

A csikung goly
A csikung goly (ms nven Qi gong) k nai eredet. A knai orvosls vezredes megfigyelsei alapjn kszlt, tbbnyire nemes anyagokbl, pldul ezstbl. Gyakran klnfle jelkpeket helyeztek el rajta, pldul a jin-jang, jelt, vagy a srknyt s a tigrist, ami ugyanezt a kt ert szimbolizlja. A harmnia jelkpe a kt tkletesre csiszolt gmb. Forgsuk, akr az let forgsa, gy mozgatjuk keznkben, akr Isten mozgat bennnket te nyerben.

A golyzs hatsai
A csikung golykat fleg nyugalmunk megrzsre, visszanyersre talltk ki. Harmonizl hatsuk kzismert. A mai termszetgygyszok klnsen azok nak javasoljk hasznlatukat, akik tl stresszes munkt vgeznek, vagy pldul tl sokat vgeznek egy bizonyos fajta munkt a kezkkel, (zongorzs, gprs, stb.) Ugyancsak segt a babrls" embereknek nyugtatni nmagukat s babrls helyett a golyval foglalatoskodni. Az egymshoz td golyk lgy hangja nyugtat hats. Golyzzunk az egszsgrt! A knai tantsok szerint a meridinok egy rsze a tenyren fut ssze. Ezeket a tenyren sszpontosul energiaplykat stimullja gyengden s folyamatosan a csikung goly hasznlata. Ezrt nem csupn f-

radtsgunkra, hajszolt idegeink lenyugtatsra, hasznlhatjuk, hanem megelz zk vele a betegsgek kialakulst is.

Hol kaphatunk ilyen golykat?

A golykat beszerezhetjk a nagyobb ezoterikus boltokban, biozletekben, de akr a knai piacon is tallkozhatunk velk. ruk nagyon klnbz, az egszen olcstl a mregdrgig, attl fggen, milyen anyagbl kszltek a golybisok. A golyk mrete is klnbz, az eladk segtenek a vlasztsban. Akkort kell vennnk, amit mg ppen el tudunk forgatni tenyernkn. A golykat nemcsak magunk megnyugtatsra hasznlhatjuk, hanem nagyszer ajndk olyanoknak is, akikrl tudjuk, hogy segtene rajtuk ez a terpia. Akr egsz csaldunk go lys" lehet! (Figyelem, a golyk energetikai trgyak, vagyis mindenki a sajtjt hasznlja, lehetleg ne adja klcsn!)

Javallatok golyzknak
A kartrsen vagy nhvelygyulladson tesett embereknek kifejezetten ajnlott golyterpit kezdenik, hogy jra jl mozogjon a kezk. Tbb hres zensz, he geds, zongorista is ezeknek a golyknak ksznheti visszanyert kz- s ujjtechnikjt! Tanuljuk meg minkt keznkkel forgatni a golykat! Ezzel serkentjk memrinkat, s a tanulsi kpessgeink is javulnak.

Lbpols
A szp jrs, a jl megvlasztott knyelmes cip, amelyben vonulni" lehet, ami nem tri vagy nyomortja meg a lbat, mindig is fontos volt a nknek. A lbpols azrt is fontos, mert az egsz test slyunkat a lbunk hordja. Ha fjdalmaink vannak, akr egy harntboltozat, bokasllye ds, egy kalapcsujj vagy egy btyk miatt, az elrontja az egsz napunkat. Nem tudunk dol gozni rendesen, st, mg fejfjst, htfjst vagy ms fjdalmakat is okozhatnak a lbbal kapcsolatos problmk. Ha valaki rossz mret, tl keskeny orr, nem a testslynak megfelel sark cipt visel, nem gondol arra, hogy a lb egsz sta tikja megbomlik. Egy magas sark cipben jr embernek az egsz testslya elre, a lbkzpcsontokra esik. gy elll egy hosszanti boltozatsllyeds, ami magval hozza a harntboltozat sllyedst is. A lb nem tud hrom ponton t maszkodni, az egyes s az ts lbkzpcsont fejecsn, s a sarokcsont gumjn. Ha ez a boltozat megsznik, akkor a kettes s a hrmas lbkzpcsont fejecsek elrik a talajt, a cip elkezdi nyomni ket, s vrkeringszavar alakul ki. A haj-

szlerek nem tudjk gy elltni vrrel a szveteket, mint kellene, s ez egy elszarusodsi folyamathoz vezet. Ha ezt a harntboltozatot nem kezeljk megfelel betttel, akkor tovbb romlik a helyzet s olyan nagyon megsllyed, hogy az egyes ujj befel dl a kettes, hrmas, ngyes ujj fel, ezltal az els lbkzp csont fejecst sokkal jobban fogja drzsli a cip. Hatsra csonthrtyagyulla ds keletkezik, a gyullads csontot termel, ami hagymalevlszer elcsontosodshoz vezet, s ekkor beszlnk btykrl. Ha az ujj eldeformldik, akkor ltalban a feszt-hajlt izmok a lb harntboltozatban ellazulnak, a csontokat elengedik, az izmok felemelik az alappercet az ujjpercen s gy a kzpperc s az alapperc zleti feje egy kalapcs llst vesz fel, ez a deformits folyamata.

Kalapcsujj

Grbeujjak

Tykszem

Sok esetben a kalapcsujj fjdalmasabb, mint a btyk, mert a cip kaplija nyomja s drzsli. Ezen is keletkezhet tykszem ugyangy, mint a talpon, az ujjbegyeken, az ujjak kztt vagy az ujjhtakon. Kezdeti stdiumban meg lehet elzni a nagyobb baj kialakulst, ha egy j lbpolhoz kerl a vendg, aki tisz tban van a lbdeformitsokkal s rendelkezik annyi ortopdiai ismerettel, ajn lani fogja, hogy forduljon egy ortopd szakorvoshoz, s vsroljon megfelel lbbeliket. A megfelel lbbelik ilyen esetben az ortopdiailag kikpzett, tkletes bol tozat cipk, melyek nem az olcs kategriba tartoznak, viszont tartsak s mr nagyon divatos fazonokban kaphatak. Nem elegend, ha csak az utcai cipje ilyen! A hzi papucs is kivl minsg kell, hogy legyen, s hasznl ja naponta a tiprkt! Amikor olyan ksn kerl pedikrshz a vendg, hogy mr a bett nem segt, akkor a mtt a megolds. Nagyon jl tudjk operlni a btykt s a kalapcsujjat is, de idskorban, amikor valakinek valamilyen belgygyszati betegsge van, mondjuk rszklete vagy cukorbetegsge, akkor az orvosok nem szvesen nylnak hozz, inkbb ortopd cipt rendelnek a betegnek, azzal segtik a jrst. A kalapcsujjra kaplis cipt szoktak kszteni, a cip fels rszen hagynak he lyet a lbujjak elhelyezkedshez. Egy j pedikrs nem hagyatkozhat teljes egszben magra, kalapcsujjnl, btyknl ortopd orvoshoz, ha brtnetei vannak, akkor brgygyszhoz kldi a vendget. Ha olyan gyulladt, gennyes krmmel tallkozik, melynek a kezei-

se a tudst meghaladja, termszetesen sebszhez kldi, s nem kezel ilyen szin t problmt. A pedikrs ezzel segti az orvos munkjt. Az orvos kiveszi a gennyes krmt, vagy megoperlja a kalapcsujj at. A pedik rs gy segt a vendgen, ha idben eltvoltja a brkemnyedst, akkor nem ala kul ki a tykszem. Amikor a btykn van egy tykszem, akkor mr ks. Egy tml kpzdik a csonthrtya s a br kztt, ez megduzzad, piros s fjdalmas, ehhez nem nylhat a pedikrs. A nem megfelel cip viselse okozhat kala pcsujj at s btyksdsi problmkat. Akinek szles lbfeje van, s a mostani szk, vgott orr cipdivatot kveti, hamarosan ers harnt boltozat sllyedse lesz, majd ennek kvetkez tben kalapcsujja. St, ha nagyon megterheli a lbt, akkor sok esetben elfordul, hogy a sa rokcsont gumjra egy saroksarkanty keletke zik. Ezt a pedikrs masszzs kzben tudja szlelni, mert ahogy masszrozza a kliens talpt, s a sarkt az achillesnl, a vendg fjdalmat rez a sarokcsont bels gumjn. ltalban nem mondjk meg a vendgnek, hogy saroksarkantyja van, csak megkrik, hogy hamarosan menjen el ortopd orvoshoz. Ezen lehet segteni injek cikkal, rntgensugr-kezelsekkel, kiropraktikval is, nagyon ritkn mtik. Lehet a cipbe specilis sarokemelt tenni, amiben ki van hagyva egy hely ott, ahol a saroksar kanty van. gy a slya nem a sarokkinvs Sarokcsonti kinvs re esik, s a laticel enyhti a lbak fjdalmt. ltalban a harntsllyedses, ldtalpas embereknek deformldik a lba a nem megfelel cip hosszas viselstl. Ha idben nem kezdi el kezeltetni, egymsra mennek az ujjak, s ezltal tbbszr elfordul a krmbenvs is. Ennek oka, hogy nem jl helyezkedik el a lb a cipben, gy az nyomja a krm sarkt, ami igencsak nagy fjdalommal jr. A krmbenvst mindaddig szabad kezelni, mg nem gennyes. Mikor eltvoltjk a krmbenvst, akkor a helyre minden esetben propolisz tinktrt - mint termszetes antibiotikumot - vagy a megfelel aromaterpis illolajokkal kevert krmet (teafaolaj, levendula olaj stb.) s egy steril gzlapot tesznk. Ezzel a krm szabad szlt egy picit megemeljk s megakadlyozzuk, hogy a krmbarzdba az a sarok jra benjn. Tlen zrt cipkben jrtunk s nem ltszik a lbfej, de amikor felvesszk a gy nyr szandlokat, nem lehet polatlan a krmnk s a sarkunk sem. Akinek nem beteg a lba, annl kozmetikai pedikrt clszer alkalmazni. n is megfor mlhatja lbkrmeit a divatos ngyszgletes vagy a klasszikus ovlis formra. Lakkozhatja, matrickat vagy lbgyrt is tehet r, st mg akr hennval is d sztheti! A szp, polt lbat szvesebben mutatja az ember.

Lbpols otthon
A lbpolst brpuhtssal kezdjk. A lbat kenjk be brpuht lbkrmmel, ezutn finom szemcss brradrral drzsljk t. Ha ez a radrozs mr nem hasznl, akkor lbfrdt ajnlott vennnk. Mi kell egy lbfrdhz? Forr vzbe csepegtessnk mandulaolajat, s szrjunk bele frdst. A clnak leginkbb megfelelek a Holt-tengeri st tartalmaz ksztmnyek. Az ztats utn mr biztosan sikeres lesz a hmlaszts. A specilis talpradrok homokot s porlasztott habkvet tartalmaznak, de magunk is knnyen kszthetnk brradrt. Egy evkanl kristly cukrot keverjnk el kt evkanl olvaolajjal, majd ezt nedves vattapamaccsal krkrsen drzsljk szt. A cukor az egyik legjobb hm laszt szer, kevsb szrtja a brt mint a s, mgis eredmnyesen puhtja fel, s tvoltja el a fels, elhalt hmrteget. A lbfrd nemcsak a brt, hanem a krmket is megpuhtja, gy knnyebb pedikrzni. A krmket klns gondossggal vgjuk, a k rmgyra rntt brt ne tvoltsuk el, csak tol juk vissza. A lbon keletkezett apr sebeken keresztl ugyanis rengeteg baktri um juthat a szervezetbe. Srgs krmk polsnl j segtsget nyjthat a citrom kifacsart leve (fehrt). Lakkozzuk btran a lbkrmeinket is. Mivel a l bakon vastagabb a krm s teljesen msfle az ignybevtel, gy a lakkrteg sokkal tovbb srtetlen marad, mint a kzen. A sznes lakkozst alapoz lakk elzze meg, amely vdi a krmt az elsznezdstl. Ha sikerlt megszpte nnk lbfejnket, az eredmny megrzse rdekben gyeljnk a rendszeres lbpolsra. Estnknt masszrozzuk fradt lbfejnket mentolos hidratl krmmel, mivel a mentol fokozza a vrkeringst, gy javul a br anyagcserje s felfrissl az egsz lb. A talp, a sarok bre helyenknt nyomsra, drzslsre megvastagodhat, pp ezrt rendszeresen el kell tvoltani a brfelsznen szemmel is lthat elszarusodott hmsejteket, hogy a br megtarthassa szp tnust, puha tapintst. A lb polst (ha knyeztetni akarja egy kicsit magt, s a kezels vgn lvezni az dt masszrozst), bzhatja pedikrsre, de elvgezheti hzilag is. Az egsz napi munka, a sok szaladgls nagyon ignybe veszi lbainkat. Kln sen igaz ez a hlgyekre, akik szpsgk rdekben magas sark cipben jrnak. A nap vgn, vagy az esti program kezdete eltt jl esik egy pihentet lbfrd. Egy kisebb mosdtlat tltsnk meg meleg vzzel! Oldjunk fel benne egy j ma rk tengeri st vagy jrdst! Tegynk hozz 1 evkanl mzben elkevert, 5 csepp illolajat (borsmenta, borka, feny)! A frd utn trljk szrazra a l bat, krmezzk be kifejezetten erre a clra kszlt lbpihentet, vagy hst krmmel, s kzben finoman masszrozzuk vgig. Nyri melegben vehetnk ha-

sonlkppen elksztett hideg lbfrdt. Ezt klnsen olyan embereknek ajnl juk, akik gy rzik tforrsodott, g a lbuk. A hideg vzben csak addig pihenjen a lb, amg azt kellemesnek rezzk, gyeljnk arra, hogy ne hljn teljesen t a lb, mert az knnyen okozhat felfzst! A krumpli fzvizt nagyanyink kincsknt riztk. A blok utn vagy a ne hz s megerltet munka eltt s utn, a fradt, sszetrt lbat a krumplifzskor nyert vzbe ztattk, s msnap reggel mris rophattk a tn cot, vagy szaladhattak dolguk utn. A trkk ma is hasznlhat, a langyos fzvz megnyugtatja, pihenteti a fradt, elgytrt lbakat, negyedrs lbfrd utn szinte jjled a lbunk! Visszrmegelz hatsa van. A hzi lbpols akkor a leghatkonyabb, ha a lbfejt a fenti recept szerinti lbfrdben z tatja fel, s horzsakvel vagy sarokreszelvel ledrzsli a srgs, elhalt brszvetet. A m veletet rdemes a durvbbal kezdeni, majd a fi nomabb fellettel befejezni.

A brkemnyedsek eltvoltsra ne hasznljon ollt, kst vagy ms vg szerszmot, mert a mlyebben fekv rtegekben (idegek, erek) srlst okoz hat! A lbon ejtett seb a napi ignybevtel miatt hosszabb ideig gygyul, begyulladhat, elfertzdhet.) Az ujjkzket szrazra kell trlni. Az rdes br azt jelzi, hogy zsrtartalma kevs. A napi testpolskor ne feledkezzen meg a lbfejrl, a sarkak bekrmezsrl sem! A lentt krmbrt is lbztats utn tvoltsa el. A krmket lehetleg reszelvel rvidtse, s ne a meg szokott, tetszetsebb velt formjra, hanem lehetleg egyenesre alaktsa azokat. gy a fjdalmas krmsarok-benvst elkerlheti.

Lbgombsods
rdemes szt ejteni mg a lbgombsodsrl. Br nemcsak a nyitott strandok, uszodai zuhanyzk jelentenek ilyenkor veszlyforrst, de vszaktl fggetlenl a zrt, nem szellz cip, az izzad lb is. (Utbbira hatsos a zslyaszappan hasznlata.) A kellemetlen gombk gyorsan szaporodnak, kedvelik a levegtlen, nedves felleteket, elszeretettel bjnak meg sszefekv brterleteken, brredkben, a lbujjak kztt. Sajnos a lb, a lbkrmk gombsodsa sokkal gya koribb, mint a kzkrmk, s a hosszantart kezels ellenre is kijulhat, ha a visszafertzds forrsa nem sznik meg.

Figyelmeztet jelek A krmlemez piszkossrga vagy zldesbarna, fnytelen, megvastagodott, a v gn felrostozdott, tredezett, a krmgytl elvlik, a lemez alatt pudvs tr melk tallhat. Ha a talpon, a lbujjak kztt szraz hmls alakul ki, vagy apr g, viszket hlyagocskk jelennek meg, szintn felmerl a fertzs gyanja. A felsorolt tnetek jelentkezse esetn brgygyszhoz kell fordulni! Az ngy gyts nem biztos, hogy eredmnyes lesz, ugyanis a krmgomba tbbfajta lehet s nem minden brgomba okoz viszketst. A szakorvos feladata a diagnzis fel lltsa utn a clzott kezels alkalmazsa. Legjobb a megelzs! - Nemcsak fertzdhetnk, de fertzhetnk. Lehetleg kerlje a nem szellz, a lbujjakat sszeprsel cipket, a mszlas zokni, harisnya viselst! A kzs zuhanyzkban, ltzkben, strandon ne kzlekedjen papucs nl kl! Ne hasznlja ms trlkzjt, lbbelijt! Frds utn trlje szrazra a lbujjak kzt is, s szrja be gomba elleni hintporral! A habkvet rendszeresen cserlni kell, mert gombatelepek tapadhatnak meg rajta. vszaktl fggetlenl mindenkinek ajnlhat: este, pldul tv-nzs kzben tmassza al lbait gy, hogy sarka a csp szintje felett legyen! De lve v gezhet egy kis lbtornt is. (Pl. egy vkonyabb hengeres trgyat ujjaival megfog, felemel, utna visszatesz; lbujjait ritmikusan behajltva szortsa egymshoz klbe", majd prblja az ujjakat egymstl eltvolodva meg feszteni; lbfejvel rjon le krket, felvltva jobbra s balra). E mozdulatok segtenek az ujj- s talpizomzat erstsben, ellaztsban. gy felfrisslt, kipihent lbakkal knnyebb lesz a mindennapos strapt elviselni.

Az izzadt lb
A lbizzads nagyon kellemetlen, m igen gyakori jelensg. Segthet az ers zs lyateval ksztett lbfrd, amibe 5 csepp ciprusolajat tesznk. Ha nincs zslya tenk hasznlhatunk 4 csepp zslyaolajjal, s 2 csepp ciprussal ksztett frdt. Ez cskkenti az izzadsi hajlamot, s szagtalantja is a lbat. Frd utn trljk szrazra a lbat, s szrjuk be hintporral. A hintport is illatosthatjuk aromk kal, ahogy azt a brgombsodsnl lertuk. Lbizzads ellen szintn j hats a lbdezodorl krm. Ezt azoknak ajnlom, akiknek izzads, m szraz a lba. A krm tbbnyire semleges illat, feldobhatjuk egy kevs illolajjal.

A lbak s ms testrszek szrtelentse

seink gy vltk, a szrszlak vdelmet nyjtanak a hideg s a meleg ellen. s mgis: vszzadrl vszzadra egyre kevesebb bortja testnket. Egyre inkbb eszttikai szempontok miatt. St: frfiak is egyre gyakrabban epilltatnak. Nyr elejn nagyzem van a kozmetikai szalonokban. Mdszerekben sincs hiny. Borotvval: A legelterjedtebb otthoni md szer a borotvls. Szrazon tilos! A nedves s felpuhult szrszlak knnyebben eltvolthatak. E mdszerrel azonban sem a tszk mennyisge, sem a szr szne nem vltozik meg. St, srsdnek s ersdnek. Krmmel: A szrtelent krmek kmiai ton hatnak. Alkalmazsuk sorn ezrt fontos betar tani a hasznlati utastst. Szrtelents eltt ki sebb brfelleten prblja ki az anyagot. Az arcra javasolt ksztmnyek kevsb agressz vak, mint pldul a bikinivonalra javasoltak. Rvid idre szl megoldst jelent - pr nap mlva mr rezhetek a nveked les szr szlak. Gppel: A szrszlat egy elektromos kszlk kt forg pengje ragadja meg s tpi ki a szrtszbl. Kvetkezmnyei lehetnek apr srlsek s gyulladsok, s az is gyakori, hogy egyes szrszlak a fels brrteg alatt nnek tovbb. Gyantval: Elnye, hogy sokkal ritkbban fordul el szrbenvs, de a bentt szr is knnyebben eltvolthat, mint a gppel trtn depills esetn. A hideg vagy a meleg gyanta a szrszlat a szrtsz mlybl hzza ki. Fontos, hogy a gyanta lehzsakor mozdulatai gyorsak s magabiztosak legyenek, gy kevsb fjdalmas. A kezels vgeztvel tiszttsa le a brrl a gyantamaradkot. Brt nyugtassa hvs alo gllel. A gyantzst kt ht mlva rdemes megismtelni, hogy a ksbb kinv szrszlakat is el lehessen tvoltani. A rendszeres kezels hatsra idvel cskken a szrmennyisg.

A hennafests, a mehndi divatja

A mehndi a henna indiai neve. vszzadok ta alkalmazzk s ez az id alatt sem a tr, sem a divat, sem egyb hatsokra nem vltozott. A mehndi mvszete egy ids a nkkel. A motvumok nemzedkrl nemzedkre rkldnek. A hiedelem szerint a mehndi szerencst hoz viseljnek, s szpsget hoz az ember letbe. A mehndi fests lelki s terpis lmnyt jelent egyszerre, ezrt sohasem szoktk sietsen vgezni.

Hogy a mehndi honnan szrmazik pontosan, az mig is vitatott tma. Egyesek szerint a mogulok hoztk maguk kal Indiba, msok szerint a mogulok eltti korban is sz leskren alkalmaztk. De egy biztos: ma mr az egsz vilgon renesznszt li, klnsen amita Madonna, Naomi s ms vilgsztrok is szvesen festetnek maguk nak mehndit. Mivel a hennt szmos orszgban hasznljk (Dlke let-zsiban, Indiban, a Kzp-Keleten s szak-Afri kban), ezrt az alkalmazott mintk kultrrl kultrra vltoznak. A hagyomny szerint az eskvk s ms klnleges alkalmak adtak lehet sget arra, hogy a j kzgyessg alkotk kilhessk fantzijukat. Az arab vilgban egy hresebb hennafest akr 1000 $-t is megkeres, s nevt kzrl kzre adjk. A tuds anyrl lnyra, aprl fira rkldik, a festk kikeve rsnek mdozataitl kezdve a hagyomnyos mintk s jelentsk megfejt sig. A mehndi titka: a tkletesen tiszta, friss s minsgi henna, annak megfelel kikeverse s egy kis kzgyessg a mintk festshez. A tubusokban trolt hen na lettartama igen rvid, hrom, vagy a legjobb esetben is hat hnap. Mivel a tu busos henna tartst anyagokat is tartalmaz, mr nem felttlenl olyanj, mint a friss, henna rlemnybl ksztett anyag. Amikor felvisszk a hennt a testre, a mintzat szne sttzldes rnyalat. Legalbb kt rt hagyjuk szradni, s ami kor mr teljesen szraz, akkor a megfelel mdon s szerekkel letiszttjuk, majd fixljuk a mintt, amely vrses szn lesz. A szn intenzitsa az adott ember b rnek is fggvnye. Ha j minsg hennt hasznlunk, akkor a minta 10-12 na pig megmarad.

Mikor s hov?
A testnk az nkifejezsnk egyik sznpada. A ruhk, az kszerek s az illatok mr kevsnek bizonyulnak, a sminkels hagyomnyos eszkzei mr nem mutat jk meg az egynisget az uniformizl divatvilgban.

Nhny egyszerbb henna bra

A tetovlshoz sokan nem elg btrak, de a testfests mindenkin jl mutathat, radsul nem igazn tarts. Az is elfordul, hogy egy testbrn egy testfest hat-nyolc rn t dolgozik, mg az bra csak ngy rn t marad fenn teljes pompjban a testfelleten. Ezeket a mvszi igny testfestmnyeket inkbb koncertekre vagy divat bemutatkra ksztik. Az eskvkre vagy egyszerbb bulikra termszetesen egyszerbb brkat festenek, amik hamarabb elkszlnek.

A henns testfests
A henna nvnyi alapanyag, hasznljk hajfestsre, testfestsre, de textilek tar ts sznezsre is. Alapvet sznekkel sznezhet is. A festket akr kszen kap hat sablonokkal, akr - ha j a kzgyessgnk - sajt fantzinkbl felvihetjk a test brmely pontjra. Az indiai mintk ltalban finom vonal vi rgdszekbl, absztrakt kacskaringkbl ll nak. Ez all kivtelt kpeznek a tncosok tenyern lv mehndi rajzolatok, melyek arra szolglnak, hogy a nzk nagyobb t volsgbl is lthassk mozdulataikat. Az egyik legfontosabb alkalom, amikor a nk mehndi dsztst viselnek, az eskvi szer tarts. A menyasszony testnek hennval val feldsztse - a mehndi raat, azaz a mehndi jszaka - az elkszlet elengedhetetlen rsze, nmagban is cerem nia, amely vszzadok ta vltozatlan formban l tovbb. A hagyomnyok sze rint a vlegny ltja el menyasszonyt s a csald ntagjait hennval. A henna rkezse klnsen jeles pillanat. Mieltt elkezdenk a felelssgteljes munkt, a kt rmanya egy-egy kis adag hennt nyom hzasuland gyermeke kezbe. A henna felvitele kitn alkalom a kt csald ntagjainak megismerkedsre, hi szen fontos, hogy a leend rokonok jban legyenek egymssal. Az afrikaiaknl dsztsknt inkbb vastag vonal geometrikus alakzatokat tallunk. Marokkban a hen na sszejvetelek hasonltanak a hamam kultrjra. (Az elz leckben olvasott errl!) A tncosnk itt is hennt hasznlnak kz- s lbfejk hangslyozsra. A Guedra nev szerelmes tncnl pldul a mehndi fests arra szolgl, hogy a tncosn ujjainak hullmz moz gsra irnytsa a frfi figyelmt. Az arabok a kz- s lbfejen elhelyezett nagyobb vi rgmotvumokra helyezik a hangslyt. A krmk, a br s a haj hennval val befestse napjainkban is npszer a Kzel-Keleten. Egy rgi arab monds, miszerint Ha nem igazat szlok, ne nyjthassam hennzsra

tbb a kezem " ana utal, hogy ez a szptke zs igen jelents volt a Kzel-Keleten. A hen nt Als-Egyiptom elknyeztetett rhlgyei kozmetikai clokra hasznltk Itt jegyezzk meg, hogy szmos modern eljrs szlhelye Egyiptom, mint pl. a dauer, a parka, a mkonty, de a sminkalapok, a szemfestk, a szemceruza s a rzs is az si Egyiptom kiv telezett hlgyei kztt voltak hasznlatosak. A tradci szerint teht a kz- s a lbfestse a szokvnyos, de a vllak, az arc, a kldk, s idnknt az egsz test a mvsz alkottere lesz, fleg a mai di vatirnyzatok kvetinl. A Thai prostitultak pldul a mellbimb krli rszt festettk be a libidra pozitvan hat szimblumokkal. A grntalma ki vonatbl kszlt vrs festket pedig a keblek bimbudvarnak kestsre hasznltk fel.

Mit fessnk hennval?

Nagy a klnbsg a haj s a br festsre szolgl henna minsge kztt. A haj festsre szolgl henna nem alkalmas a br festsre, mert nem elg ers ahhoz, hogy a brt megfogja, valamint nagyrszt adalkokat (pl. fmskat) tartalmaz, amelyek a henna behatolst segti a hajszlakba. A brre val henna ltalban finomabb rls, mint a hajra val s a szne is ms. A brre val henna szne l talban lnkzld, minl lnkebb zld, ltalban annl sttebb lesz a minta. A hennapor finomra rlt, kellemes gygynvny illata van, rdemes megsza golni s kerlni a toxikus, kellemetlen szag hennt. A ppet, ha idnk engedi magunk ksztsk el, hiszen az elrecsomagolt hennapp legfeljebb 4 napig ma rad friss, az elrecsomagolt valsznleg tartstszert tartalmaz, gy brirritci t okozhat, s cskkenti a henna brre gyakorolt j hatst. Nagyon sok mlik a henna csomagolsn, ha kzvetlen fny ri szne megfakulhat, kevsb fogja meg a brt, ha pedig a levegvel rintkezik, annak pratartalma aktivlja a n vny festkanyagt, szne barnra, vagy srgra vltozhat mg a brre val felvi tel eltt. Ezrt gyeljnk, hogy a ksz ppet levegtl, fnytl elzrva troljuk. A tiszta henna termszetes anyag, biztonsgosan alkalmazhat, szinte soha nem vlt ki brallergit. Elfogyasztsa ugyan nem kros, de nem javasoljuk, mivel a vrsvrsejtekre hatssal van, s srgasgot okozhat.

A szpsges hajrl
Tbb hres sznszn, tbbek kztt Merilin Monro is panaszkodott arrl, hogy nehz megfelel minsg s jl fed hajfestkeket kapni. Amit korb ban csak a szalonokban lehetett tkletesre kszteni, azt ma otthon, knyel mesen megtehetjk. Ma mr kimondottan egyszer feladat az otthoni hajfests. A modern ksztmnyeknek hla, nem kell sokat pepecselnnk, rk hosszat kotyvasztanunk a klnfle szereket, nem cspg a festk. A bolti forgalomban sokfle kiszerelsben kaphat hennt tartalmaz, vagy tisztn henna s gygyn vny-alapanyag hajfestk. ra kzel azonos, vagy kicsit drgbb a vegyi hajfestkekvel. Sznhatsban egyedi eltrsek tapasztalhatak. Aki szeretn hajt termszetes sznekkel festeni, felttlen figyelje a holdnaptrt, hogy megfelel napokon fesse hajt, gy a szn fokozhat. Prbljon ki akr tbb ksztmnyt is, mert lehet, hogy az egyik hatsval nem elgedett, de a msik kivl eredmnyt hoz az n hajn. Ne fe ledje, minden haj, ahogy minden ember is, egszen egyedi. A henna szne - ha mr megfelel samponnal kimostuk a hajat - icipici citromlvel tartsthat. Ha gyorsabb, intenzvebb ha tst akarunk elrni a hennval, gy egy nejlonsapkval s egy trlkzvel ks snk a fejnkre dunsztktst s rdemes lehet kvlrl kb. 10-15 percet szrtani is a hajat, hogy egyenletes meleget kapjon. Ettl a szn intenzvebb s egyenlete sebb lesz. Hajfests hennval Hamvasszke hajnak rozsdavrs sznt ad, Kzpszkk gesztenyebarnra sznezhetik vele a hajukat, Kamillval s rebarbaragykrrel keverve a szkk vilgosvrs sznt kapnak, Dihjjal s indigval egytt a henna sttvrsre vltoztatja a kzpszke s vilgosbarna frtket. A fests mdja 1. A hennt keverjk forr vzzel sr, folys ppp. Ha a vrs sznt tomptani akarjuk, tegynk kevs kvt vagy vrsbort hozz, ha vilgostani szeret nnk, keverjnk bele kamillatet. 2. A tbbszr megmosott, s alaposan lebltett hajra kenjk fl a meleg ppet, tincsenknt elvlasztva.

3. Kssk be a fejnket manyag kendvel, zu hanysapkval, majd csavarjunk r frottrtrlk zt, s tartsuk egyenletes melegen. 4. A kvnt szn intenzitstl fggen hagyjuk a hennt a hajon. 20 perctl akr hrom rig is. Ha a hatid lejrt, b vzzel bltsk ki. Figyel jnk, hogy a kimosott pp ne okozhasson dugu lst. 5. A megfelel henns hajfestshez rult sampont s hajbalzsamot hasznljuk. Ha a hajunk problms (zsrosodsra hajl, hullik, esetleg tl szraz) prbl juk ki a henns hajfests utn az ayurvdikus gygyszat leckbl mr ismert Amla nev hajolajat, ami ezeket a problmkat hozza helyre. A henna nem fed olyan egyenletesen, mint a boltban beszerezhet vegyi anya gok s nehezebb eltallni vele a kvnt rnyalatot (klnsen mr festett vagy dauerolt hajnl), de a hajnak nem rt, st pakolsknt is hasznlhat. A tavasszal szedett hennalevl gyengbb, mint az szi, ezrt inkbb hajpolsra hasznljk mint festsre. A hennval festett haj nha enyhn zldes rnyalatot vesz fel, ilyenkor vlasszunk egy msik termket. A henna azonban nemcsak sznt ad a hajnak, hanem hajpolsra is alkalmas. A hajat stabilizlja, fnyt ad neki javtja a haj tartst is. bltszerknt zsros hajra is alkalmazhat fejbrsszehz tu lajdonsga miatt. A szraz hajat nem szrtja tovbb! Ha frissen daueroltattunk, rdemes legalbb kt-hrom hetet vrni a fests sel, a tredezett, ignybevett hajat nagyon megviselheti az jabb erprba. A menstruci els napjaiban is sokkal rosszabbul fog a festk, ezrt se a dau ert, sem a festst ne idztsk ezekre a napokra. Ha ersen szl a hajunk r demes szakemberhez fordulni, mert a pigmenthinyos haj mskppen reagl a festkre mint az egszsges, gy knnyen elfordulhat, hogy a tervezett ma hagni-vrsbl rzsaszn lesz, esetleg nem fedi tkletesen a festk az sz szlakat. A haj festsre legalkalmasabb napot a holdhoroszkp alapjn v laszthatjuk ki!

Hajfestsi tancsok A festett haj szne az vek mlsval kicsit vi lgosodjon, mert a tl stt sznek megkem nytik, marknss teszik a vonsokat. Ids ko rban mr esetleg egy stt haj hlgy is meg engedheti magnak a szke sznt. A sznv lasztst az vszakok is meghatrozzk. Ta vasszal a megszokott szn kicsit lnkebb vl tozata ajnlott. A szks, vrses hajat nyron

- a Nap vilgost hatsa miatt -, ajnlatos eleve kicsit vilgosabbra festeni. Az sz sznei aztn ismt sttebbek. A nem hennval, hanem ms, mestersges anyagokkal val hajpolssal kapcsolatban az adott termkek cmki rszletes felvilgostst adnak.

A hajproblmk s kezelsk
Zsros? Szraz? Korpsodik? Hullik? Mindez egytt? Ahny fej, annyi hajprob lma lehetsges. Norml haja nagyon kevs embernek van. A frizura kivlaszt sa fgg attl is, hogy a hajunk vkony, vagy vastag szl, egyenes, vagy gndr-e. s ez mg nem minden! Arckarakternkhz is igazodni kell egy j fri zura kivlasztsnak rdekben. Zsros korpsods Tnet: Drzslje meg ujjval a fejbrt! Ha az zsros tapints, tapad, apr brlemezkkkel, az n haja zsros-korps! Kezelse: Valdi disznsrte-hajkefvel naponta ktszer intenzven kell kefl ni, nem tl ersen! Mossa: Pohrban fele-fele arnyban felhgtott gygynvnyes (csaln) sam ponnal ktszer kell tmosni, enyhe masszzzsal, a habot 3-4 percig rajtahagyva. Nagyon ers zsrosods esetn csalnteval kell leblteni. Szraz korpsods Tnet: Ujjal megdrzslve a fejbrrl hml, leperg szraz brlemezkk vl nak le. Tilos vakarni, kaparni, les sni kefvel keflni! Kezelse: Javasolt a dehidratlt (vzhinyos) fejbr tpllsa pakolsokkal, ve gyi anyagoktl mentes pakolssal gygykrmekkel s tiszttsa vatos keflssel (disznsrte-kefvel). Moss: Nvnyi alapanyag (mzsampon) samponnal fele-fele arnyban hgt va. Hajbalzsammal bemasszrozni (mzbalzsam) s 5-6 percig hatni hagyni, majd leblteni. Hzi haj pakols szraz, korps fejbrre sszellts: 3 tojssrgja, 3 evkanl szjaolajjal vagy hidegen sajtolt olva-, vagy napraforgolajjal kikeverve, l kiskanl mz + 1 kiskanl ecet. A keverket ecsettel a fejbrre kell kenni (nedves, mosott hajra), bemasszrozni, flival majd trlkzvel be kell takarni. Hatid: minimum 15 perc, maximum 45 perc. Majd b vzzel ki kell blteni, ha mg tapad a haj, akkor esetleg kevs m zes samponnal tblteni. Ha nem vegyi hatstl (dauer, fests) szraz a fejbr, gyelni kell a fokozottabb folyadkfogyasztsra. Minimum napi 2 liter, lehetleg sznsavmentes vz fogyasztsa szksges!

Brpols - arcpols
Arcunk s testnk brnek egszsges, szp sznrl mr ejtettnk szt a masszzsokrl szl leckben, gy most csak rviden rint jk ezt a tmt, s felhvjuk figyelmt a mel lkletben szerepl klnbz arcpakols-re ceptekre.

Tancsaink minden brtpusra egyarnt illenek. 1. Vgezzen hideg-meleg vltzuhanyt az arcon s az egsz testen minden reg gel. Ez lnkt, frisst s a brfelsznt frissen tartja. 2. Legalbb 10 naponta radrozza le arct s egsz testt a mellkletben tallha t termszetes brradrral, hogy az elhalt hmsejteket regenerlja. 3. Szaunzzon, napozzon (mrtkkel szolriumozzon) rendszeresen. 4. Jrjon arc- s testmasszzsra, vagy vgezzk ezt odahaza csaldtagjaival k zsen egymson! (lsd az elz leckt!) 5. Ha gy ltja, hogy bre korosodik, rncok jelennek meg, hasznljon boroga tsokat, arcpakolsokat, krmeket a termszet, vagy a vegyipar patikjbl szpsge megrzsnek rdekben. 6. Tpllkozzon sznekben, zekben, tpanyagokban gazdagon, s fogyasszon elegend folyadkot, akr vz-, vagy gygyteakrk formjban. 7. Relaxljon, meditljon, pihenjen. Aludja ki magt, amikor csak teheti! Az al vs az egyik legjobb szptszer! jszakai pakolsokat, maszkokat is hasz nlhat. 8. Sminkelshez vlasszon tarts hats, termszetes alapanyag ksztmnye ket, pldul az alotartalm sminkek kivlak! Ezekbl hasznljon minden nap keveset s megfelel mdon tvoltsa el azt arcbrrl. 9. Vegyen gyakran kellemes frdket, sszon. 10. A bels der s harmnia kil az arcunkra s brnkre. Trekedjk az szin te, tiszta, harmnival thatott letre!

A kpen lthat - szemmel lthatan ids, mgis gy nyr arc frfi, - Sri Ramana Maharsi jgi a plda erre! Az oltalmaz tmutatsval zrjuk ezt a leckt: Elegend, ha az ember rbzza magt Istenre. A rhagyatkozsban az ember maradktalanul tadja magt lte eredend oknak. De nehogy azt higgye, hogy lte forrsa egy nn kvl lv Isten! Az n forrsa nma gn bell van. Engedje t magt neki! Ez azt jelenti, hogy meg kell keresnie ezt a forrst s el kell merlnie benne."

SSZEFOGLALS - 31. lecke NI TITKOK, FRFI REJTLYEK KONYHAI TECHNIKK Szpsgfarm a konyhban Hzs s fogys Keze-lba gnek llva" - a kz s a krm polsa Lbpols, lbkrmk polsa A henna hasznlata a szpsgpolsban s a kozmetikban Hajpols Brpols (tancsok)

NELLENRZ KRDSEK

1. Prbljon ki nhny jnak tn receptet, s jegyzetelje le tapasztalatait! 2. Milyen a megfelel cip? 3. Mi a ldtalp? 4. Hogy szabadulhat meg hatkonyan a krm al befrkz gombktl? 5. Milyen henna val hajra s testfestsre? 6. Hogy vhatja legjobban brt termszetes ton?

 Tz gyermeket hozott vilgra, Kzdsre, bra, de vitzl, Szalms tetj kunyhjban Az reg Knn halni kszl. " (Ady: az reg Knn) Utols lecknkben megtanulunk nhny eljrst a menstrucis grcsk ellen, rviden beszlnk a klimaxrl, a csontritkulsrl s a frfiak merevedsi zavara irl is. Margit nnivel intimtornra megynk. Beszlnk a termszetes szlsrl krhzban s odahaza, valamint a szoptatsrl. Szlunk a hzi beteggondozs rl, valamint a Hospice munkjrl, a hallrl s a gyszrl is ejtnk nhny szt. Mint a cmbl is kiderl, fleg nkrl, nknek szl ez a rsz, de frfi hallga tink is haszonnal forgathatjk.

Menstruci - a niessg zenete

A termszet hnaprl hnapra rtest bennnket arrl, hogy szervezetnkkel minden rendben van, mkdik s egszsges. Elmondja neknk, hogy nk va gyunk, s alkalmasak a legnagyobb misztriumra, amire a vilgon valaki csak kpes lehet. Kpesek vagyunk a fogamzsra, vagyis arra, hogy j embernek ad junk letet, de meghagyja szabad akaratunkat, hogy dnthessnk, mikor. Ez az zenet hnaprl hnapra a menstruci. Ahogy a npnyelv is mutatja, a havi baj" sokig betegsgnek, szgyenletesnek, titkosnak s knosnak tartott dolog volt. Egyes vidkeken hszmnak, tisztulatnak, havi tisztulsnak is mondjk, de gy is emlegetik: rajta van a msik, vendge van, paradicsomot fz, piros kirlyt fogad, piros pnksdt l vagy hogy a pirosak rkeznek. Ezekbl a szgyenls, becz nevekbl is sejthet, hogy a nk mindig igyekeztek eltitkolni, eltakarni ezt az llapotot. Legalbbis gy volt ez haznkban. Ismer n is ilyen npnyelvi vagy ppen szleng kifejezseket a menstruci ra? rjon nhnyat!

Az indin nket ezekben a napokban egy kln, erre a clra hasznlt storba vezettk. Klnsen megbecslt idszaknak szmtottak a menstruci nap jai, ugyanis ilyenkor - mint azt magunkon is szrevehetjk - megersdik az intucink, rzkenyebb vlunk. Az indin nket ilyenkor nem rintettk a frfiak, tartzkodtak a nehz vagy hz krli munkktl, egy erre az idszak ra rendelt meditcihoz hasonl szertartst vgezetek, melyben prfcikat lthattak sajt letk, csaldjuk vagy az egsz kzssg letre vettve. Ilyenkor jttek tisztba nmagukkal, csaldjukkal is. Feltehetleg k nem szenvedtek soha PMS-ben. A PMS-a PreMenstrucis Szindrma rvidtse (a menstrucit megelz tnetegyttes) civilizcis betegsg. Fbb tnetei az ingerlkenysg, frad konysg, ingatag lelkillapot, bizonyos telek, fleg a csoki tlzott kvnsa.

Rviden a PMS-rl
Ezeken a napokon fogadja el azt, ami a testvel trtnik, vakodjk a stressztl, sznhidrtokban gazdag teleket egyen (tsztt, kenyeret, rizst), igyon sok vizet, aludjon tbbet, mint mskor, s prbljon relaxlni. Ha gy rzi, hogy olyan a hangulata, mint egy hullmvast, s minden aprsgtl srva fakad, akkor a PMS tneteitl szenved. A nk 95%-a menstrucit megelz idszakban vltozso kat tapasztal testn. Ez sokfle tnetet okozhat, egszen a tlzott csokold irnti vgytl a ltszlag minden ok nlkli ingerltsgig.

Mi is az a menstruci?
Szervezetnk elkszlse az esetleges vrandssgra. A mhnkben szablyos idkznknt megrik egy petesejt az egyik petefszek felsznn. Ugyanakkor a petefszek hormonjai elksztik a mhet. Pontosan megllapthat, hogy m nk belsejben egy olyan bls tallhat, ami kszldik a kisbaba befogads ra, s ciklikusan vastagszik meg, majd vkonyodik el. Ebben a blsben tapad meg a pete, ha megtrtnik a megtermkenyts. Ahhoz hasonlan, ahogy a mag sllyed a fldbe. Ha nem kvetkezik be megtermkenyls, gy ez a vastag, pi ros brsony sztesik, elfolysodik, s levlik a mhnkrl egy kis vrrel ksrve. Ez a menstruci, ami a hvelyen t tvozik. Az okos mh: Nagyon nagy tisztelettel kszl a baba befogadsra. Ezt abbl is lthatjuk, hogy havonta j pracskt kszt neki, ha vletlen jnne, legyen hol pihennie, tpllkoznia. Ha ez nem trtnik meg, gy zenetet kapunk ltala. A menstruci ugyanis nem vrzs, ahogy azt mondani szoktk, hanem a szvetek, vr, vz s sav keverke. Ebbl a normlis mennyisg 50 s 150 g kztti mennyisg, 28-30 naponknt ismtldik, s 3-5 napig tart. Persze ettl nmi elt rs belefr. A menstruci normlis lefolysa elrulja, hogy bels elvlasztasu mirigyeink rendben vannak, testnk egszsges, letnk rendezett s higinink, szexusunk is megfelel. Ha a vrzs tl rvid, tl hossz, a vr stt vagy alvadt,

esetleg tl hg, gy forduljunk orvoshoz, aki a tnetekbl kvetkeztethet az okokra. A menstruci a Hold llshoz igazodik, - rdemes a holdnaptrban is beje gyeznie az idpontjt - de rdekes megfigyelni, hogy azok a nk, akik egy mun kahelyen, egy kzegben dolgoznak, igen gyakran szinte egyszerre menstrulnak, vagy az egyikk menstrucijnak ideje rendszeresen egybeesik a msik flidejvel. A menstrucit befolysolhatja, (j s rossz irnyban is!) hogy: - Sok a stressz az letben (rdemes pihenni, laztani), - Tl sokat s nehezet dolgozott, - rzelmileg teljesen kibillent, - Mshogy tpllkozik, - Vltozott a partnere, a nemi letben vltozs llt be, - Ms vagy j gygyszert, fogamzsgtlt szed. A rendellenessgekkel mindig orvoshoz kell fordulni. Termszetes gygym dokat csak az orvosi konzultci s diagnzis utn kezdhet. Olyan ngygyszt igyekezzen tallni, aki a klnbz ngygyszati betegsgek szeld gygy mdjait is elfogadja s ismeri. (Pldul az aromaterpis vagy gygynvnyes hvelybltket, esetleg homeoptis ksztmnyeket is javasol) Ilyeneket nl lan ne alkalmazzon orvosi kezels kiegsztseknt, vagy sajt szakllra, azrt mert egy lapban olvasta a receptet! Mindig orvossal val konzultci utn hasz nlja ezeket a szereket is! Fiatal lnyoknl nem rendellenes, ha a menstruci tbb hnapra is kimarad, de ezen hnapok alatt is fogamzkpesek lehetnek. Normlis tnetek, ha mellnk megduzzad, hasunk megn egy kicsit, puffadtabbnak rezzk testnket. A hor monlis vltozs miatt sokan ilyenkor pattansosak lesznek, vagy kijnnek szeplik, brelvltozst tapasztalhatnak. Akik nagy fjdalmat reznek a menst ruci els napjaiban, vagy azt megelzen, k forduljanak orvoshoz. A jga, a szeld, nies testmozgs, az intimtorna is sokat segthetnek, mivel az a felfogs tves, hogy a menstruci alatt tilos mozogni. Ennek pp az ellenkezje igaz, br megerltet tornt vgezni nem ajnlott! - gy a torna all val felments csak rgy. A fjdalmak oka szmtalan lehet, ezt csak orvos llapthatja meg. A htrahajl mhtl az enyhe gyulladson t a hormonzavaroktl a pszichs indo kokig, a mozgsszegny letmdig, rengeteg dolog llhat a httrben.

Intimtorna - a ni egszsg vdelmre

A mdszer kitallja s kidolgozja Kriston Andrea testnevel egszsgtanr. A mdszer nemzetkzileg is elismert s sokves kutatssal altmasztottan sikeres.

Az intimtornrl
A medence hordozza a trzs slyt, rszt vesz a test altmasztsban, gy rthet, hogy nagy megterhels jut a medencefenk izomzatra s ktszvetes rend szerre. Ezek az izmok rejtett helyzetknl fogva ke vsb ismertek, az letminsget mgis jelentsen meghatrozzk. Ha feszesek, mkdkpesek, szre vtlenl, biztonsggal elltjk feladatukat: kzremkdnek az rtsi funkcik akaratlagos szablyozsban, a szexualitsban, a szlsben, s stabilan alt masztjk az alhasi szerveket. Ugyanakkor ezek az izmok lettani sajtossgaik nl fogva srlkenyek, megfelel trning hinyban meggyenglnek. Ebben az esetben az emberi kapcsolatokat slyosan befolysol, a mindennapi letet meg kesert tnetek jelentkeznek: - Akaratlan vizeletcsepegs khgsre, tsszentsre, kisebb-nagyobb fizi kai terhelsre. - Cskken a hvely tnusa, ami egyrszt a prkapcsolatokban okoz gon dot, msrszt bizonyos testhelyzetekben (pl. ngykzlb vagy gyertyal ls) leveg kerlhet a hvelybe. - A vgblzrizom gyengesge a szl s a szklet megtartst nehezti. Aranyrbetegsg esetn kifejezetten hatsos, opercik kerlhetk el vele. - Izomgyengesg miatt rmtelen a szexulis let. - Slyos esetben a kismedencei szervek sllyedses elvltozsai alakulhat nak ki (hgycssrv, hlyagsrv, vgblsrv, mhsllyeds, mhelreess). Ezek a problmk elssorban a nket rintik a kismedence sajtos felptse s mkdse miatt. Szklet s vizelettartsi problma, aranyrbetegsg frfiaknl is jelentkezhet, klnsen vgbl- s prostatamtteket kveten. A medencealapi izmok gyengesge kisgyermekeknl is okozhat vizelet- s szklettartsi gondokat. Az intimtorna a medencealap izmainak s ktszvetes rendszernek megerstst szolglja. A torna elsajttshoz 10 ra szksges. Ez id alatt a medencealapi izomzat minden fontos rsznek mozgatsa megtanulhat. A tan folyam vgn a rsztvevk szemlyre szabott gyakorlatsort kapnak az otthoni trninghez. Eleinte napi 10-15 percet vesz ignybe, ksbb csak 5-6 percet. A rendszeresen vgzett torna j hatsa mr nhny hten bell rezhet. A torna knyelmes, laza szabadidruhban trtnjen, segdeszkzket (pl. hvelyslyo-

kat) nem hasznlunk. A torna brmely letkorban elkezdhet, (vodskortl egszen idskorig!) A gyakorlatok kzti pihenidkben a rsztvevk az alhas egszsgt biztost letvezetsi szoksokkal s informcikkal ismerkednek meg, ami hozzjrulhat az egszsgk fejlesztshez, a boldogabb csaldi let hez. Az intimtorna ajnlhat mindazoknak, akik a tnetek megjelenst szeret nk elkerlni, s akik az egszsgkultrt fontosnak rzik. Sokaknak nyjthat segtsget a megelzsben, s a mr kialakult betegsg enyhtsben, gygyul sban. Nagyon fontos, hogy a torna elsajttsa szakkpzett trner segtsgvel trtnjen, mert a helytelenl vgzett gyakorlatok a tnetek slyosbodshoz ve zethetnek. Nem javasolt az intimtorna veszlyeztetett terhessgnl, hasi mttek utn a hasfal gygyulsig (kb. 6 ht), heveny altesti gyulladsok esetben a gygyulsig.

Az intimtorna clja
Segt a vrandssgra s a szlsre val felksztsben. A j llapot, edzett iz mok kevsb srlnek, a szls utn hamarabb regenerldnak, a hvely izomt nusa gyorsabban helyrell. Biztostja a szls utni gti rehabilitcit, hogy az izmok mielbb visszanyerjk erejket, (akr volt gtmetszs, akr nem!) Cskkenti a menstrucival jr kellemetlen tneteket. Cskkenti a ngygy szati gyulladsos betegsgek elfordulst, nveli a kismedencei szervek ellen ll kpessgt. Cskkenti s megsznteti a vizelet- s szklettartsi problmkat. Segt a menopauzra val felkszlsben, az alhasi szervek sorvadst megelzi. Felkszt a ngygyszati, urolgiai, vgblsebszeti mttekre. A j llapot szveteket knnyebb operlni, gyorsabb a felpls, a mtti eredmnyek tart sabbak. Egyes mttek kitart tornval akr el is kerlhetk. rmtelibb szexulis letet biztost. Nveli a vitalitst, az letenergit, javtja az let minsgt. A mdszer a Magyar Norvos Trsasg Urogynecologiai Szekcijnak szakmai tmogatsval mkdik. www.intimtorna.hu - a szerz honlapja, ahol a helyi trnereket, a mdszer b vebb ismertetst, a tmrl szl videokazettkat is meg lehet tallni.

Csontritkuls - a ni npbetegsg
Az oszteoporzis (csontritkuls) npbetegsg Magyarorszgon, a lakossg kzel 10 szzalka, azaz mintegy 1 milli beteg szenved csontritkulsban. A szakszer kezels rdekben az elmlt vekben nemzetkzileg is elismert hlzat plt ki, melyben oszteoporzis centrumok nyjtanak magas szint

elltst. Ennek ellenre az rintetteknek mg mindig csak mintegy 20 szza lka rszesl kezelsben, pedig vente 30-40 ezer csigolyatrs, 25-28 ezer alkartrs, 14-15 ezer csptji trs kvetkezik be. A mr meglv trsek jelentsen befolysoljk a trst elszenvedk tovbbi sorst, mivel az ism telt trs bekvetkezse, de a brmilyen okbl trtn hospitalizci, illetve hallozs kockzata is jelentsen megn.

A csontritkuls (oszteoporzis = porzus, szivacsos csontot jelent) olyan be tegsg, melyben a csontok vkonyabb vlnak, s megn trsk valszn sge. Ha ezt az llapotot nem elzzk meg, vagy nem kezeltetjk, a csontritkuls fjdalommentesen slyosbodhat egszen addig, amg a csontok el nem trnek. Az elbb emltett csonttrsek (orvosi nyelven fraktrk) leg gyakrabban csptjon, gerincben, csukln fordulnak el. A csontritkuls olyan llapot mely az eredenden ers csontozatot fokozatosan elvkonytja, s ezzel kiteszi a trs veszlynek. Az sszes csont rintettsge el lenre a gerinc, a csp, s a csukl trik el leggyakrabban. A cspcsontok tr se (combnyaktrs) klnsen idseknl veszlyes, mert a gygyulsi folyamat hosszas fekvst kvetel meg, s emiatt vrrgsds (trombzis) vagy tdgyul lads alakulhat ki. A combnyaktrst szenvedett ids nk krlbell egyharma da hat hnapon bell meghal. Szakrtk szerint a nk fogkonyabbak a betegsgre, mert csontjaik knnyebbek s vkonyabbak, s testk nagy hormo nlis vltozson megy keresztl a vltozs kora alatt. A vltozs (menopauza) felgyorstja a csonttmegvesztst. Frfiakban az oszteoporzis ritka 70 ves kor alatt. A tudsok mg tanulmnyozzk a betegsg okait, de bizonyosra vehet, hogy ehhez a csontkpzds jobb megismersn t vezet az t. A csont folyama tosan vltozik - j csont alakul s a rgi csont eltakartdik. Ezt a folyamatot csonttplsnek vagy csontforgalomnak nevezzk Az oszteoklasztoknak neve zett csontsejtek feloldjk, felszvjk (reszorbci) az ids csontsejteket, kis re geket hagyva htra. Ezutn oszteoblasztoknak nevezett sejtek lgy, mhek ksztette lphez hasonlan elhelyezked fehrjerostokkal blelik ki ezeket az regeket, a fehrjerostok ksbb a lerakd svnyi anyagoktl megkemnyed nek. Az svnyok erstette lp fogja adni a csontok f szilrdsgt, ez viszont nagyban fgg a megfelel kalciumbeviteltl. Az sztrognnek ugyancsak kulcs szerepe van a csont egszsgnek megrzsben, ez a ni hormon lasstja a rgi csont felszvdst, s segti az j nvekedst. Egy teljes csont-tplsi ciklus 2-3 hnapig tart. Amikor az ember fiatal, a test az j csontot nagyobb temben kpzi, mint ahogy a rgi csont lepl, s ennek kvetkeztben a csonttmeg n. A maximlis csonttmeget az ember harmincas vei kzepn ri el. Ezutn a csonttpls folytatdik, de egy kiss tbb csont bomlik le, mint amennyi kp zdik - krlbell 0,3-0,5 szzalknyi csonttmeg vsz el vente. A vltozs ko rban (menopauzaban) az sztrognszint gyorsan cskken, a csonttmeg vesztse vi 1-3 szzalkra gyorsul. 60 v krl a folyamat lelassul, de nem ll meg. Elrehaladott kor nk csonttmegk 35-50 szzalkt vesztik el, a frfiak 20-35 szzalkot vesztenek.

A betegsg okai
Noha a csontritkuls pontos okt nem ismerjk, a csontok szivacsoss vlsnak menete mr tisztzott. A csontok kalciumot vesztenek, ppen azt az svnyi anyagot, amely kemnny teszi ket, radsul olyan temben, melyet nem tud nak ptlssal kvetni. Az tpls lelassul s a csontok vkonyodni kezdenek. A tudsok szerint a gyors menopauza utni csontvesztst a test sztrogntermel kpessgnek gyors cskkense okozza, mely valszn, hogy segti a kalcium megtartst. Noha a kismrtk csontveszts a normlis regedsi folyamat r sze, bizonyos nk nagyobb csontritkulsi- s kvetkezmnyes trsi kockzattal szembeslnek, mint trsaik. A vzna, vkonycsont, vilgos hajak kockzata nagyobb, ugyangy, mint a dohnyosok, nagyobb mennyisg alkoholt fo gyasztk, vagy az l letmdot folytatk. Akiknek csaldjban elfordult csontritkuls, vagy akiknek mindkt petefszkt kivettk - klnsen negyven ves koruk eltt - nagyobb valsznsggel betegszenek meg csontritkulsban. A fehr s az zsiai nk jobban rintettek, mint a feketk. Bizonyos llapotok, melyek a test kalciumfelszv kpessgt befolysoljk, ugyancsak csontritku lshoz vezethetnek. Ilyenek a klnbz vesebetegsgek, a Cushing-szindrma s a pajzsmirigytltengs, de a gyomor vagy a belek egy rsznek sebszi eltvo ltsa, glukokortikoidok s egyb szteroidok tlzott hasznlata, valamint antikonvulzvumok (epilepsziaellenes szerek) ugyancsak gtolhatjk a kalcium felszvdst. Bnuls vagy hosszas betegsg miatti gyhozktttsg ugyancsak kalciumvesztst s kvetkezmnyes csonttmegvesztst okozhat. A csontritkuls a meggyenglt csontok anatmiai helye szerint oszthat csopor tokra. Ilyen rtelemben kt f tpust klnthetnk el: csptji s gerinctji csontritkulst.

Tnetek
A csonttmegveszts a betegsg korai stdiumban fjdalommentes. Nha azon ban tnetknt htfjdalom, fokozatos testmagassg-cskkens s velejr gr nyedt testtarts, valamint llcsont-elvkonyods jelentkezhet. Mgis, gyakran a trs jelzi legelszr a bajt. A csontritkuls okozta trs ltalban a gerinc- s cspcsontjait rinti, azokat, melyeken a test slya nyugszik. Az essek okozta csukltrsek szintn gyakoriak. A gerinc trse ess vagy srls nlkl is be kvetkezhet. A csigolyk annyira elgyenglhetnek, hogy sszenyomdnak, sszeroppannak. Az sszeroppansos trs komoly fjdalmat okozhat, a gy gyuls hosszadalmas lehet. Ha sok csigolya roppan ssze, a testmagassg tbb centimterrel is cskkenhet, a testtarts grnyedtt vlhat. A msodik leggyakoribb csontritkuls okozta trs, a combnyaktrs, tbbnyire ess kvetkezmnye. Jllehet a legtbb beteg llapota javthat modern sebsze ti beavatkozsokkal, a combnyaktrs rokkantsggal jrhat, s akr halllal is vgzdhet a mtt utni szvdmnyek kvetkeztben. A csontritkulst nem lehet visszavezetni egyetlen kivlt okra. Vannak azonban rizikfaktorok. A Kanadai Oszteoporzis Trsasg azt ajnlja, becsljk meg

sajt kockzatunkat. Tekintsk t az albb felsorolt gyakori rizikfaktorokat s hatrozzuk meg, melyik is illik rnk! A leggyakoribb rizikfaktorok a kvetke zk: Ni nem Menopauza (vltozkor) utni id Kevs fizikai aktivits, mozgssze gny let A csaldban mr volt csontritkuls Fehr vagy eurzsiai sk 50 vnl magasabb letkor Elnyjtott nemi hormon hinybeteg sgek Kevs kalciumot tartalmaz trend Vzna, vkonycsont alkat Dohnyzs, alkoholfogyaszts

45 ves kor eltt eltvoltott petefszkek, vagy menopauza 45 ves kor eltt Kevs idt tlt napstsben vagy kevs D-vitamint tartalmaz trendje Koffeinfogyaszts (napi tbb mint 3 pohr kv, tea, kla fogyasztsa rend szeresen) Bizonyos gygyszerek tlzott bevitele (cortizon, prednisolon, epilepsziael leni szerek, pajzsmirigyhormon-ksztmnyek, alumniumot tartalmaz gyo morgs elleni szerek) A kirtkel skla egyik hasznlati mdja: minl tbb rizikfaktort azonostott, annl nagyobb a valsznsge, hogy nnl csontritkuls alakul ki. Klnsen ha ngy vagy annl tbb rizikfaktort azonostott ezen a listn, beszlje meg h ziorvosval a csontritkuls kivizsglsnak, illetve megelzsnek lehetsgt. Nincs elg tudomnyos adat arra vonatkozan, hogy melyik rizikfaktor jobb elrejelzje a csonttmegvesztsnek. Nhny faktor meglte hatrozottabb elrejelzst ad. Ezek a kvetkezk: - A betegsg hatrozott csaldi halmozdsa, - Elnyjtott kortizon s prednizolon (glukokortikoid) bevitel, - Elsdleges mellkpajzsmirigy-tltengs, - Amenorrhea (rendszertelen, kihagy menstruci), - Korn bekvetkez vltozkor, vagy mtt kvetkeztben (45 ves kor eltt) bell menopauza, - Cskkent sztrognszint nkben, cskkent tesztoszteronszint frfiakban. Ha brmelyik slyos rizikfaktort azonostotta nmagn, vizsgltassa t magt, mresse fel csonttmegvesztse mrtkt! Vgl, a rizikfaktorok kirtkelse

segthet abban, hogy meghatrozza, melyeket kpes megvltoztatni. A fakto rok kzl nhny rkltt, msokat letstlus-, letvitelfaktoroknak nevezhe tnk. Ha letviteln vltoztat, mr tett valamit csontjai egszsgnek megrzs rt, s gy cskkentheti a csontritkuls valsznsgt. Bizonyos gygyszerek klnsen veszlyesek a csontvzra. Fontos, hogy a gygyszerek szedst, hat sait megbeszlje hziorvosval, s ne hagyja abba szedsket, vagy ne vltoztas sa meg adagjukat nknyesen. Emlkszik hny centimter magas volt n a harmincas vei elejn? Ha ehhez kpest jelents testmagassg cskkenst szlel, keresse fel orvost! Vgez zk el az svnyianyag-srsg tesztet (angolbl rvidtjk: Bone Mineral Density test, BMD), mivel az egyetlen mdja annak, hogy a csontritkulst di agnosztizljk, s meghatrozzk a jvben elfordul csonttrs kockza tt. Ez pontos, fjdalommentes s nem invazv. Termszetes megelzs s gygymd a csontritkuls kialakulsnak megelz sre, vagy a kialakult csontritkuls gygytsra: - Zeolitalap ksztmnyek szedse (nyomelemek, svnyi anyagok s vi taminok arnyos fogyasztsa), - Nies testmozgsok, (fleg a hastnc s a flamenco) melyek elsegtik az sztrogn termelst, frfiaknl frfias jelleg sportok. A helyes testtar ts megtanulsa. Intimtorna gyakorlsa. Jga, gyakori knny kirndul sok (kisllattarts), - Intenzv (legalbb heti 1-2 alkalommal) szexulis let, ha szexulis zava rokat tapasztal, azok prhuzamos kezelse, a kapcsolat harmonizlsa, - Kalciumtartalm telek fogyasztsa, a sav-bzis egyensly belltsa a tpllkozsban, - Napozs, (mrtkkel) szolriumozs, - A vltozkor tnetegyttesre sszelltott - kszen is kaphat - teake verkek kraszer fogyasztsa. A csontritkuls napjainkban szinte npbetegsgg vlik. Mr kisgyermek korban gondolni kell arra, hogy megfelel minsg tpllkot kapjon a n veked szervezet. Ksbb az let folyamn a vltoz szksgletekhez igazodjon a tpllkozs rendje jusson minden tpanyagbl rendszeresen, s elegend mennyisgben. Emellett mindennap tartzkodjunk szabad levegn legalbb fl rt, s vgezznk mozgsgyakorlatokat! Ha msra nincs lehe tsg, gyors tempban stljunk, az pletekben kerljk el a lifteket, s gya log menjnk fel az emeletre! A csontok csak akkor fejldnek normlisan, ha megfelel terhelst kapnak. Terhels hinyban a csontpts folyamata le lassul.

Idsebb korban hormonlis vltozsok kvetkeztben mg inkbb vesz lyeztetett vlnak a csontok. Ilyenkor is sokat segthetnek, a krltekinten megtervezett, s vatosan vgrehajtott, rendszeres mozgsgyakorlatok. r demes jobban odafigyelni arra, kap-e elegend kalciumot (s a bels egyen slyt biztost tbbi nyomelmet s vitamint) a szervezet. Sokan nem tudjk, hogy a mk, a di s a szezmmag is pomps kalciumforrs, nemcsak a tej. Tej helyett inkbb sajtokat s savanytott tejtermkeket fogyasszunk. Min den letkorban rt a csontoknak a cola fogyasztsa, mert felbortja a szerve zetben a kalcium-, foszforegyenslyt. Csak alkalmanknt igyuk, ha nagyon szeretjk, de semmikppen ne fogyasszuk naponta! Csontritkuls megelz sre rdemes kraszeren 6-8 htig Neurosan port fogyasztani. A Neurosan minden mreganyagot megkt a blcsatornban, gy hasmensek megszn tetsben is segtsgnkre lehet. Emellett sok rtkes nyomelemet tartalmaz knnyen felszvhat formban. Csak arra kell gyelnnk, hogy gygyszerek kel egytt nem szedhet. A gygyszert is lekti! Gygyszerek s a Neurosan fogyasztsa kztt legalbb 2 ra teljen el. Naponta 3x1 teskanlnyit ve gynk be belle, ha szkrekedst okozna, cskkentsk az adagokat, akr ks hegynyi mennyisgig, gy is hasznl, de akkor hosszabb ideig kell szedni. A Neurosan krt vente 3-szor megismtelhetjk.

A vltozkor
A vltozkor a mai vilgban klns ervel hat a nkre. A grg eredet klimax sz a vltozkorra, mint kritikus idszakra utal. Az utbbi szz vben az tlag letkor emelkedsvel - s ezen bell a ni tlagletkor klnsen megemelke dett volta miatt - az orvosok egyre gyakrabban tallkoznak az n. klimax krnykn lv hlgyek panaszaival. A nk egyharmada klnsebb problma nlkl jut tl a klimaxon, harmadrszk kevs, elviselhet panaszt rez, a tbbi ek slyos betegsgekkel kzdenek. A termszet s a test azonban mindenre tud magyarzatot. A vltozs azokat rinti rzkenyen, akik egybknt is rzkenyek. Nem csu pn a vilgban zajl folyamatokra vlaszolnak bels rzkenysggel, hanem a testk is knnyebben vlaszol betegsggel a vltozsokra. A nemi identits vlsgt is jelli, ha egy n szenvedssel vlik meg mindattl, ami ezzel a vltozssal jr. Egyrtelm klimaxrl akkor beszlnk, ha az utols vrzst legalbb hat hnapon keresztl nem kveti msik. Jelentkezse nlunk, Nyugaton tlagosan 47-48 v krl vrhat, mg zsiban s Afrikban akr 44 ves kor eltt is bekvetkezhet. Valsznleg a tpllkozsi klnbsgek jtszanak szerepet abban, hogy az eurpai nknl a vltozs kora ksbb kvetkezik be. Azoknl a nknl, akiknek slya meghaladja a 60 kg-ot, ksbb marad el vglegesen a menstruci (menopausa), mint a sovnyabbak nl. A dohnyzknl is fokozottan rintettek, mivel a nikotin - valsznleg -

cskkenti az sztrogntermelst, vagy aktivizlhatja azoknak az enzimeknek a mkdst, amelyek a nemi hormonok lebontsrt felelsek. Ebben a korban sokan azt gondoljk, hogy a vrzszavar termszetes dolog. Ez tves elkpzels. Fontos teht hangslyozni: jelentkezse nem azt mutatja, hogy a n a vltozs korba lpett, hanem azt, hogy a vltozkorban lv nnl olyan rendellenessg lpett fel, melynek okt ki kell derteni, s meg kell szntetni. Mindezek a rendellenessgek szvettani vizsglatot tesznek szksgess. Ez nem azonos a citolgival, melyet a mhszjrl kenet formjban nyernk, ha nem a mh belsejbl kell kaparkot venni. Csak szvettani vizsglat utn lehet a vrzszavart befolysolni. Ilyenkor teht mg akkor is ngygyszhoz kell for dulni, ha korbban nem jrtunk volna rendszeresen. A negatv szvettani lelet egy vig jelenti azt, hogy nincs rosszindulat daganat a mh belsejben. Fontos leszgezni azonban: mg a negatv lelet sem jelenti minden esetben, hogy a ke zels mellzhet! Bizonyos szvettani leletek indokoltt teszik, hogy a pciens a gygyszereket vagy homeoptis ksztmnyeket kapjon.

Tnetek a vltozkorban
A kis mennyisgben nkben is termeld frfi nemi hormon, a ni hormonok ki esse miatt, relatve nagyobb szerephez jut. Ez okozhatja, s egyben magyarzza is az ebben a korban tapasztalhat fokozott szrnvekedst s a hajhullsra val hajlamot. A tszhormon hinya miatt a haj tredezettebb, a br szrazabb v lik, rncoldik, vizet veszt, tnusa cskken. Elhzssal, magas vrnyomssal s cukorbetegsggel is nagyobb valsznsg gel szmolhatunk. A vrzsrok mennyisge s sszettele kedveztlen irnyba vltozik. Ezen betegsgek kialakulsnak rizikfaktort letmdvltssal k szblhetjk ki. A hhullmok jelentkezse, a kipiruls, izzads, a szapora szv dobogs s a gyakori fejfjs, mind a tzelem fokozott elvesztsnek, vagyis a frfi princpium felersdsnek jelkpei. A tudsok a frfi hormonnal hozzk sszefggsbe ugyanezeket a tneteket. Jellemz vltozs, hogy a ni nemi jel leget meghatroz testrszek, a mh, a petefszkek s az emlk visszafejldnek. A hvely szrazz vlhat, ami problma lesz a kzslskor, vagyis a kt nem egyenslyra egyrtelm tmadst mr a szervezet. Gyakori, hogy a hvely s a genitlik viszketni kezdenek.

A vltozs s a lelknk
A vltozkorba lp n ingerlkenny, labiliss vlhat. Mivel bels nemi szer veinek s testnedveinek mkdsben fennll egyenslya megbomlik, elve szti lelki egyenslyt is. Koncentrlkpessge cskkenhet, s ha nem tall megrt, a problmja irnt nyitott csaldra, esetleg korbban csaldja mrtr jaknt lt, akkor szlssges esetben akr ngyilkossgi ksrletig fokozd depresszi alakulhat ki nla. Cskkenhet a szexulis rdekldse, ami mg to-

vbb gyengtheti prkapcsolatt. Mivel lelki nyugalma hborg, alvszavarok jelentkezhetnek nla, ez a zaklatottsgt fokozza. Egyben tli a nket olyan ersen sjt regeds rzst, ebbl add nrtkelsi zavarait pedig nem le het gygyszerekkel feloldani.

Gygymdok a termszetbl
A reklmok hatsra szmos gygyszerbe vetjk bizalmunkat, egyes tneteket kln kezelnk, noha ltjuk, hogy ez a betegsgegyttes szinte trsadalmi szk sgszersgbl, lelki viszonyaink egyenes folyomnyaknt lp fel, s megoldani sem tnetenknt, hanem holisztikus egysgben lehet ket. Az letnkkel val szmvets egyik legfontosabb korszaka is ez. A nknek ilyenkor rdemes felke resnik a pszicholgust, horoszkpot rendelnik, kzrselemzst kszttetnik, vagy ms, a teljes lelkkkel foglalkoz, tfog, visszaigazolst ad llekelem zsi vgeznik. A teljes testtel foglalkoz, globlis gygymdokat alkalmaz orvosokat is rdemes felkeresni, s gygymdjaikat- termszetesen megbeszl ve, sszehangolva - harmniban alkalmazni az ltalnos orvosok ltal rendelt krval. A vltozkorra jellemz tneteket az ayurvda mdszereivel, talpmasszzzsal, akupunktrval is gyengthetjk, valamint tpllkozsunk mdostsval. Sok vizet igyunk, egynk joghurtot, vagy ms a ni, hvs princpiumhoz tartoz teleket, ami hti a tzet. Jrjunk nyugtat frdbe, sszunk, s fogyasszunk kal ciumban gazdag teleket a csontritkuls megelzse rdekben. Fontos, hogy ilyenkor mg jobban adjunk magunkra, ltzknkkel, viselkedsnkkel fejez zk ki ni mivoltunkat.

Merevedsi zavarok
A szexulis aktivits egyike a legintenzvebb rmforrsoknak, a szellemi testi jlt, az egszsg fontos rsze. Az letkor elrehaladtval azonban a - fleg a frfiaknl - egyre gyakoribb vl szv-rrendszeri betegsgek ppen a mereveds romlsa rvn teszik lehe tetlenn nemcsak a beteg, hanem a partnere szmra is ennek az rmforrsnak a kiaknzst. Ennek ellenre hibsan tlnk, ha azt hisszk hogy csak az idsek krben van igny a merevedsi zavarok kezelsre. A fiatalabbaknl az egyre fokozd stressz, a teljestmny orientlt szemllet elterjedse a szexualitsban, s az egszsget ront kros szenvedlyek terjedse okoz merevedsi zavarokat. A merevedsi zavart mindig komolyan kell venni s szervi ok gyanja esetn tisztzni kell az esetleges kivlt betegsget. A szervi eredet merevedsi problmk ltalban fokozatosan jnnek ltre s kezels nlkl elbb-utbb kzslsi kptelensghez vezethetnek. Ezek tl nyom rszt rrendszeri elvltozsok, leggyakrabban a magas vrnyoms, a cu korbetegsghez trsul rmkdsi zavarok, illetve az relmeszeseds okozza.

Ezeknek a htterben is lelki jelensgek llnak, llhatnak, fleg a prkapcsolat tal, nemi identitssal kapcsolatos zavarok. Ugyancsak gyakoriak a klnbz gygyszerek hosszantart szedse kapcsn, azok mellkhatsaknt fellp me revedsi problmk. Legtbbszr a magas vrnyoms elleni szerek, az idegrend szerre hatk s a szvgygyszerek jrnak a mereveds romlsval. A lelki eredet merevedsi zavarra jellemz, hogy gyakran partner s/vagy szituci fgg problma. Nemegyszer egyik naprl a msikra alakul ki, elmlik, majd is mt jelentkezik. A kezelst illeten a lelki okokra visszavezethet esetek tancsadssal vagy pszichoterpival kezelhetek, nha ezzel prhuzamosan a merevedst javt tmeneti gygyszeres kezels vlik szksgess. Ez a kzslsi kptelensget megsznteti, s gy a kudarcokbl add negatv lelki reakci k (szorongs, nmegfigyels stb.) lnyeges javulshoz vezet. A merevedsi zavar javul, vagy megsznik s a gygyszeres kezels ltalban elhagyhat. A merevedsi zavarok korriglsra a lelki kivlt okok tisztzsval egy idben kell hogy trtnjen, amire sok frfi nem hajland. Ok inkbb a vegyi alap sze rekhez fordulnak, melyek ugyan rvid tvon hozhatnak ltvnyos eredmnyt, de a vgeredmny (valdi lelkileg s testileg is kielgt rmrzet!) szempontj bl nem hossz tvak s krosodst okozhatnak mellkhatsaik rvn, illetve, hogy a szervezet hozzszokhat, s nvelni kell a dzist. Az rrendszeri betegsgekben szenvedk esetben nem is mindig elg egy kk pirula, nluk az injekcikra, vagy az implanttum behelyezse is szba kerl het. A mereveds problmira igen hatkony szer a macskakarom-kapszula sze dse, az rrendszerre hat gygynvnyes krk folytatsa - orvosi konzultci mellett! - a nyugtat, harmonizl szerek fogyasztsa pszicholgiai jelleg. Egy Klnben kszlt tanulmny szerint a frfiak bizonyos erekcis probl min a szakszer frfi intimtorna hatkonyabban segt, mint a Viagra. A me dencecsont orvos ltal elrt tornztatsrl van sz - olvashat a heidelbergi szaklap, a Der Urologe AB ltal ismertetett tanulmnyban. A ksrleti ala nyok 80 szzalknl bizonyult eredmnyesnek a torna, mg a Viagrt szed kontrollcsoport tagjainak csupn 74 szzalka mondhatta el ugyanezt mag rl. Frank Sommer, a klni klinika urolgusa s kollgi merevedsi nehz sgekkel kzd 120 frfit vizsgltak, hrom csoportban. Az els csoport tagjai az elrt tornagyakorlatot vgeztk el, a msodik csoportbeliek szk sg esetn Viagrt vettek be, mg a harmadik csoporthoz tartozkkal csak placebt szedettek. rdekes, hogy ez utbbi csoport tagjai kzl is 18-an ja vulsrl szmoltak be, de ez az arny placebo beadsval el vgzett ms jelle g vizsglatoknl is hasonl. Sommer szerint valamennyi korcsoport I figyelembe vtelvel szz frfi kzl mintegy 19-nek vannak erekcis prob| lmi - ami nagyjbl azonos a szvkoszorr-megbetegedsek arnyval. Honnan lehet tudni, hogy a problmnak pszicholgiai oka van? A szakadsi teszttel vizsgljk a frfiak alvs kzbeni merevedsi kpessgt. Ez egy nagyon egyszer vizsglat. Amikor a vizsglt szemly jszakra lefekszik, ktseket

tesz a pnisz kr. Ha ezek kzl az jszaka folyamn valamelyik elszakad, bi zonytja az erekci ltrejttt. Ebben az esetben az impotencinak valsznleg pszicholgiai oka van.

Termszetes szls - hbortatlan szls

Valaki e kis gyermeket befogadja az n nevemben, engem fogad be!" Az gynevezett otthonszlsrl mindenkinek megvan a maga vlemnye. So kan azt gondoljk, hogy aki odahaza szl, valamifle feleltlensget kvet el. A modern otthonszls azonban szaksegtsggel trtnik. Nagyanyink, ddany ink korban teljesen termszetes volt, hogy az asszonyok otthon, csaldi krnye zetben hoztk vilgra jszlttjeiket. reztk s tudtk, hogy kpesek letet adni, mint ahogy abban is biztosak voltak, hogy tpllni, szoptatni is tudjk majd gyermekket. Tpszerek hjn nem is nagyon volt ms eslyk. Meleg, csaldi lgkr, szeret, vrakoz figyelem vette krl a vajd, szl nket s a babt is. Ez a szeretetteljes figyelem a nehz rkban sok ert adott az anynak s a vilg rajv gyermeknek is. Orvos ritkn segtett a szlsnl, a csald tagjain kvl l talban csak egy sokat tapasztalt bba volt jelen az jszltt rkezsnek csodjnl. Az let egyik legszebb, legszentebb, termszetes folyamatt nne peltk a szlsben-szletsben, az j let indulsban. A szzad kzepe tjtl a szocializmus vvmnya minden nnek biztostotta - ktelezen - az intzmny ben val, ingyenes orvosi ellts melletti szlst. Az orvos, a trsadalom gy mintegy tvllalta az egsz folyamat felelssgt, s ezzel tbbnyire a nk, st a csaldok tudatossga is ersen cskkent - az addig tlt csoda elveszett, a szls krhzi rutinn vlt, ahogy mondani szoktk, medikalizldott. Mivel az orvo sok szmra a szlsbl a fjdalom volt az egyedli legjellemzbb dolog, gy el kezdtk kutatni a fjdalom lekzdsnek lehetsgt. Csak a mai modern kutatk kezdnek rjnni arra, hogy a szlsi fjsok nem rossz fjdalmak, ha nem a szervezet tkletes mkdsnl fogva tkletesen segtik a megfelel hormonok, enzimek kivlasztdst s tkletess kpesek tenni a baba meg szletst. A hbortatlan, bks szls ppen ezt a kls beavatkozsok nlkli folyamatot helyezi eltrbe. A szlsek nl nem az otthon marads a lnyeg mondja a tma legismertebb hazai szak rtje, Dr. Gerb gnes ngygysz szakorvos, pszicholgus - hanem az, hogy a folyamatba ne avatkozzunk bele, csak ksrjk. A hbortatlan szlsnl segtk a szlst nem levezetik ahogy a krhzban az lenni szokott, hanem ksrik. A vilgban terjed a holisztikus gondolkodsmd, egyre tbben keresik az let mdjuk megvltoztatshoz, gygyulsukhoz vezet termszetes utat, szeld

gygymdokat, s a holisztikusan gondolkod asszonyok mr nem akarnak mindenron megszabadulni termszetes fjsaiktl. Termszetes vgyuk, hogy nem tpszerekkel akarjk nevelni babjukat, hanem szoptatni szeretnnek, s nem akarnak mestersges anyagokat a szervezetkbe, ha az beavatkozs nlkl is tudja a dolgt. gy akarjk vilgra hozni gyermekeiket, ahogy az mindannyi uknak a legtermszetesebb s ezltal a legjobb. Nyugat-Eurpban: Hollandia, Nagy-Britannia, Svjc, Nmetorszg, Ausztria, s a vilg szmos orszgban: Egyeslt llamok, Ausztrlia, Mexik - enged lyezett s egyre inkbb ltalnoss vl gyakorlat az intzmnyen kvli, szakse gtsggel trtn otthonszls. Angol, amerikai, svjci, ausztrl, holland mortalitsra s morbiditsra vonat koz statisztikai adatok bizonytjk, hogy a tervezett, szaksegtsggel trtn otthonszls legalbb olyan biztonsgos, mint a krhzi szls, ugyanakkor lnyegesen kevesebb orvosi beavatkozs trtnik. Egy kiterjedt mintn vg zett amerikai kutats eredmnyei szerint a magzat llapota s az elfordul komplikcik szempontjbl az otthonszls biztonsgosabbnak bizonyult, mint a krhzi. Tbb mint hromszor annyi babt kellett jraleszteni kr hzban, mint otthon. Ngyszer tbb baba kapott fertzst. Harmincszor tbb krhzban tervezett szlets magzatnak lett szletsi srlse, mint az ott honra tervezetteknek! Hromszor annyi n esett t csszrmetszsen, mint az otthon szlni kvn nk csoportjaiban. Kilencszer tbb gtmetszs fordult el a krhzban. Kilencszer tbb volt a slyos repeds, mint az otthonra ter vezett szlseknl. Br a mortalitsban nem volt klnbsg, a babk s anyk egszsgi llapota az otthon szlni kvn nk kztt messze jobbnak bizo nyult. (Placebo Hrlevl, 2001. aug.) A statisztikai adatok haznkban is ha sonlak, br a szakorvosi kamara jelen knyv kiadsnak pillanatban mg nem tartja kvnatosnak ezt a mdozatot.
r

Ervek az otthonszls mellett

jbl belhastott a fjdalom. Mikzben kurta pihegsekkel, erlkdve prbl ta tomptani, sikerlt azt gondolnia: Kszntelek, kicsim! Gyere csak, ez j nap a megszletsre! Mg nhny pihegs, egy hossz nygs, s mr jtt is a tklete sen formlt lnycsecsem, az sk jellegzetes, szles orrval. Az anya flnyal bolta a nylks jszlttet. Maga el emelte, belenzett a csendes gyermek fnyl fekete szembe s ezt mondta: Tudd meg, hogy szeretnk s segtnk uta don! Lelkednek mondom ezt, lelkembl szlvn, abbl a rszembl, amely rk k val." (Marlo Morgan) A legfontosabb, hogy a szls-szlets az let termszetes folyamata. Brmennyire termszetes folyamat is a szls-szlets, tudatossg nlkl csak sztnss vlna. Kszlni kell r, tisztelettel, szeretettel, felels sggel vllalni s vrni a baba rkezst.

A baba biztonsgrzetnek felttele, hogy mlt fogadtatsban rszesl jn. Teljesen termszetes, hogy ezt a fogadtatst a csald szeret gondos kodsa tudja biztostani. Ugyanakkor a baba biztonsgrzete sszekap csoldik a szl n biztonsgrzetvel. A szls-szlets folyamatt a csaldtagok - az apa, a testvrek, a nagy szlk - vrakoz, szeretetteljes figyelme nagymrtkben segti, mint egy ert ad a vajd, a szl asszonynak. Az anya is, s rajta keresztl a baba is az ket krlvev szeretet biztonsgt rzi, ez ad lehetsget arra, hogy az anya nyugodtan, ellazulva, a testben s lelkben zajl rzsekre figyelve tadja magt a szls folyamatnak, tlje annak minden mozza natt. Mint tudjuk, a szls-szlets az let egyik legnagyobb beavatsa, aminek tlshez termszetesen megfelel krlmnyek szksgesek. Az otthoni krnyezetben zajl, hbortatlan szls-szlets alkalmval az anya maga vlaszthatja meg a szls szmra legidelisabb testhelyzett. rzsei s ignyei szerint mozoghat, adott esetben akr megvltozott tu datllapotba is kerlhet. Nyilvnval, hogy amikor az anya s a baba biztonsgrl szlunk, akkor a lelkiek mellett a fizikai tnyezkre is gondolnunk kell. Orvos s/vagy szakkpzett bba, illetve asszonytrsi segt (dla) jelenlte szksges az otthonszls alkalmval is. Megfelel httrintzmnnyel - ahov szk sg esetn az anya a babval maximum hsz perc alatt beszllthat -, ahol komplikcik esetn is biztostott a megfelel szakellts. Otthonszls esetn az jszltt folyamatosan egytt van az desanyj val, jelenlte biztonsgot nyjt neki. A babt ignyeinek megfelelen szoptathatja az anya, akr azonnal a megszlets utn. A tejelvlaszts szempontjbl is fontos a nyugodt, csaldias lgkr. gy kiegyenslyo zottabb, egszsgesebb lesz a baba. Amikor a csaldtagok a szlsnek-szletsnek taniv vlnak, nvekszik bennk az let tisztelete. Fokozottan igaz ez a gyermekekre, az jszltt testvreire. Ha a szls-szlets kzben egytt reznek a mamval s az j jvevnnyel, nagyobb szeretettel veszik majd krl kis testvrkjket, s az is valsznbb, hogy nem lesznek r fltkenyek. A hbortatlan szlst, az otthonszlst vlaszt csald jl felkszl - tes tileg s lelkileg - a nagy esemnyre. Az ilyen tudatos felkszls eredm nye, hogy sokkal kevesebb komplikci fordul el, hiszen termszetes folyamatknt lik meg a szlst-szletst. Radsul ezltal a szlst-szletst siettet, gyorst mdszerek alkalmazsa is elkerlhet. Az intra vns oxitocin adsa, a burokrepeszts, a mhszj tgtsa mind feleslegess vlik. Az otthonszls mdot ad a drasztikus beavatkozsok eltt az alternatv megoldsok mrlegelsre is. A rutinszer gtmetszs egy sor meridin tvgst (a gykrcsakra teljes roncsolsa!) is jelenti, mindenkppen r demes teht meggondolni, hogy valban szksg van-e r. Farfekvs ese tn, illetve bizonyos letkor utn a csszrmetszst szintn rutinszeren alkalmazzk a krhzakban, pedig a babt akr arra is r lehet beszlni, hogy forduljon meg.

A szls ktelez krhzi elkszletei (bents, borotvls, idegen em berek ltali vizsglat stb.) sokaknak okoznak problmt, felesleges stresszt. Ez otthon elkerlhet. Otthonszls esetn az asszony elre megvlaszthatja, hogy ki legyen mellette a vajds s a szls idejn aszerint, hogy ki jelenti szmra a legnagyobb biztonsgrzetet. A hossz krhzi tartzkods ltalban mind az anynak, mind a csald nak megterhel, fleg lelkileg, nem is beszlve magrl az jszlttrl! Radsul tetemes kltsget jelent az egszsggynek s a csaldnak is. A lnyom msodik gyermekt otthon szlte, mivel a termszetes gygymd ok irnt fogkony a csaldunk. letem legszebb lmnye volt, ahogy a l nyom szlst az unokm szletst vgigksrhettem. Segtettem Gerb ginak, vizet forraltam, masszroztam a lnyomat, ahol kellett, gygynvnyes pocak-olajokat" s gygytekat ksztettem szmra mr a vrands sg alatt is. Egytt intimtornztunk, egytt voltunk a vejemmel s a lnyommal a felkszt kurzuson is. A kitols szakban egytt llegeztem, egytt sztam az lmnyben a kislnyommal. Olyan csodban volt rsznk, amit nem lehet szavakkal lerni. Jelen sorok szerzi tkletes bizonyossggal lltjk, hogy a komplikcimentesnek grkez szls legidelisabb helye ha azt a szlk is gy rzik - a csald otthona. Egsz letnk minden mozza nata, minden cselekedetnk, minden velnk trtn esemny lekpezi vilg ra jvetelnk mdjt. Tapasztalatom, hogy ha valaki tudatosan jra tli szletse lmnyt, jra trzi az akkor megtapasztaltakat, rdbbenhet arra, hogy egsz addigi lete a szletsrl szl. Ha mosolyogva, dersen lte meg a szletst, ha szeret karok vrtk, akkor az lete is mosolygs lesz. Ha el akadt a szlcsatornban, ha nem tudta segtsg nlkl befejezni megszlet st, egsz letben segtsget vr majd, hogy vghezvigye azt, amit elkezdett. Ha szlst siettet mdszerekkel robbant bele a vilgba, akkor le tnek esemnyei, cselekedetei is robbansszerek, alaposan t nem gondol tak lesznek. A szletskor szerzett traumk feldolgozsra hatkony mdszer pldul a kineziolgiai olds, a szlets lmnynek tudatos jra tlse. Az otthonszlsnek az az alapvet felttele, hogy komplikcimentesnek gr kezzen a szls. Nem kell a lakst sterilizlni, csak az alapvet hignis feltte leknek kell megfelelnie a krnyezetnek. Ami az anynak kilenc hnapig megfelelt, s t nap mlva a krhzbl hazavitt csecsemnek is j, az a szls pillanatban is megfelel. Hiszen ehhez van szokva az anyai szervezet, gy a magzat is. Ilyen szempontbl a krhzi kzeg a fertzs szempontjbl sokkal veszlyesebb az jszlttre s az anyra is, mint az otthoni llapot, mivel az otta ni fertzsekkel szemben nincsen ellenanyag az anya s a baba szervezetben, mg az otthoni baktriumokkal szemben vdve vannak. Orvos jelenlte nem szksges az otthonszlsnl, elegend a felkszlt, szakkpzett bba segtsge.

Amennyiben szksges, a bbk szlnak a szakorvosnak. Aki erre vllalkozik, az pontosan tudja, elfordulhat, hogy otthon megkezdett szlse a krhzban fe jezdhet be. Az elre megtervezett otthonszlst csak azok vlaszthatjk, akiket erre elzleg alaposan felksztettek, s elvgeztk az erre vonatkoz tanfolyamot. Itt mindenre kiterjed informcikat kap nak arrl, hogy mire szmthatnak otthon, mire a krhzban. Mindenkinek a sajt informcii, rzsei szerint kell eldnte nie, hol rzi magt s gyermekt bizton sgban. Nem szabad a termszetes folyamatba olyan tnyezket vinni, hogy a szl n fljen a krnyezettl. Elnyeit s htrnyait sem lehet kiemelni, mivel az teljesen egyni, hogy kinek mi a fon tos az egyik, vagy a msik szlsi helysznbl" - mondta Gerb gnes. 1989-ta (2004 kzepig) kzel 2100 tervezett otthonszls volt haznkban. Ez azt jelenti, hogy heti hrom-ngy n vlasztja ezt a lehetsget. Ezeltt t vvel ez a szm mg csak heti kett-hrom volt, de a megkezdett otthonsz lseknek tz szzalka - ppgy, mint klfldn - Magyarorszgon is krhzban fejezdik be. Ez nem kudarc vagy problma, egyszeren a folyamat rsze. es.hu - Dr. Gerb gnes s az Alternatal Alaptvny honlapja. Itt le het minden adatot megtallni a felkszt tanfolyamokkal kapcsolatban, s az otthon szletett gyermekek fotiban, szlets videkban gynyrkdni, szls trtneteket olvasni, szlsksr asszonytrsat vagyis dlt vlasztani. A weblapot Kos Tams fotmvsz megrendt kpei teszik klnlegess. Iu.hu - Egy termszetgygysz-bba rdekfeszt honlapja, ahol az sszes, a szls krl hasznlatos gygynvny, gygyhats ksztmny, tej termelst segt tea s olaj, valamint a babnak szksges egyb termszetes dolgok fel vannak sorolva, ezek egy rsze meg is rendelhet.

A hospice s a hzi beteggondozs

Az letnk a szletstl a hallunkig tart. Ha a szlet snk pillanata embersges, emberhez, isten kpms hoz mlt mdon fogadtak bennnket az letnkben, akkor mltsgot szerezhetnk a meghalshoz is. Nem szksges, hogy emberhez mltatlanul, gpek slya alatt, kiszolgltatottan hajtsuk rk lomra fejnket. Van ms megolds is. A hospice a haldokl - elssorban daganatos - bete gek humnus gondozst vgz szervezet. A hospice gondozs clja a betegek letminsgnek javtsa (testi, lelki szenvedseik enyhtse, fizikai, szellemi

aktivitsuk tmogatsa), valamint a hozztartozk segtse a betegsg s a gysz terheinek viselsben. A hospice politikailag s felekezetileg fggetlen szerve zet, amely ingyenes segtsget nyjt a haldokl betegeknek s csaldtagjaiknak, fggetlenl azok szrmazstl, vilgnzettl s anyagi helyzettl. A hospice gondozsban orvosok, nvrek, gygytornszok, pszicholgusok, lel kszek, szocilis munksok, dietetikusok s kpzett nkntes segtk vesznek rszt. A munkacsoport tagjai gy testi, lelki, szocilis s spiritulis tmaszt tud nak nyjtani. A hospice szemllet a hallt az let termszetes rsznek tekinti. Ennek megfelelen elutastja az eutanzia alkalmazst, csakgy, mint az let mestersges s gytrelmes meghosszabbtst. A hospice-ban dolgozk tapinta tosan, de szintn beszlnek gondozottaikkal betegsgkrl s llapotukrl. A gondozs trtnhet fekvbeteg-intzmnyekben (szervezetileg nll hospice otthonban, vagy egy krhz rszt kpez n. palliatv - tnetkezel - osztlyon), am bulns formban (n. nappali krhzban) vagy a beteg otthonban (hzi gondozs for mjban). A fekvbeteg-intzmnyek csal dias berendezssel kvnjk elsegteni a beteg knyelmt, s lehetv teszik a hozz tartozk ott tartzkodst is. Az intzmnyi ellts ltalban rvid (legfeljebb nhny hetes) idtartam, ezt kveten a gondozs ambulns formban, ill. a beteg ott honban folytatdik. A hospice munkatrsai arra trekednek, hogy a beteg utol s idszakt hozztartozi krben tlthesse. A Magyar Hospice Egyesletet 1995-ben alaptottk a hazai hospice szervezetek s a Rkbetegek Orszgos Szvetsge. www.hospice.hu - A magyar hospice szvetsg honlapja, ahol a szervezet cl kitzseit is megtallja. Jelentkezhet n is nkntesnek, illetve megtudhatja, ho gyan vehet ignybe ez a segtsg. Szletnk, szeretnk s meghalunk. Az emberi let legfontosabb elemeit ksr tk vgig utols knyvnkben. Ksznjk, hogy velnk tartottak!

Ksznetnyilvnts
Az let teljessgnek megvalstshoz minden jt s szpet kvnva bcszik nktl a termszetgygysz-tanfolyam szerzi grdja: Gspr Katalin grafo lgus-termszetgygysz, a tanfolyami anyag sszelltja, Bali Estilla, az ELO korrektora, Honyk gnes trdelszerkeszt, Hartmann Ferenc, a knai orvosls szakrtje, akupresszr, masszr, termszetgygysz, Bucher Katalin jgaokta t, bioenergetikus termszetgygysz, Halsz Alexandra, feng shui szakrt, kineziolgus, sznterpis szakrt, bioenergetikus, Duds Kata pszicholgus, tpllkozsi szakrt, Hartmann Kkny Mria letmd-tancsad, aromatera-

peuta, fitoterapeuta, akupresszor, termszetgygysz, Galambos Rzsa, tradi cionlis ayurvdikus gygyt, termszetgygysz, Slyomfi Nagy Zoltn tl tos-gygyt, Mikolasek va termszetgygysz riszvizsgl, Kunsay Melinda asztrolgus s frje Dr. Kunsay Gyula pszicholgus, ngygysz szakorvos, ho meopata, akire az akadmikus orvosi s pszichoszomatikus krdsekben bizto san szmthattak a szerzk. Ha a tananyaggal kapcsolatban tovbbi krdsei merlnek fel, keresse az ELO cmn s gyflszolglatn keresztl a szerzket, vagy rjon a mennyei@harmnia.hu e-mail cmre.

SSZEFOGLALS - 32. lecke NI TITKOK TERMSZETES EGSZSG TESTBEN, LLEKBEN A menstruci s a niessg A PMS Az intimtorna A csontritkulsrl s termszetes gygymdjairl A vltozkor s a termszetes gygymdok Merevedsi zavarok s gygymdjai Termszetes szls - otthonszls Hospice s beteggondozs Ksznetnyilvnts NELLENRZ KRDSEK 1. MiaPMS? 2. Mirt nem baj a havi baj"? 3. Milyen elnyei vannak az intimtornnak? Hasznl-e segdeszkzket? 4. Soroljon fel a vltozkor tnetei kzl nhnyat! 5. Milyen lelki okai lehetnek a merevedsi zavaroknak? 6. Mi a sajt vlemnye az otthonszlsrl? 7. Mit csinl a hospice?

Mellklet
Receptek, szpsgmaszkok, melyek az otthoni szpsgpolsban segtenek. A mz elsrend szpsgpol szer Megkti a nedvessget, ezzel feszess, rugalmass teszi a brt. A szraz, rdes brt kisimtja s puhtja. A benne tallhat vitaminok, svnyi anyagok regene rljk a brt, gy a fradt, rzkeny arcbr frissebb, fiatalosabb lesz. nmagban is fokozza a vrbsget, s nyugtatja a brt, ha nincs id egy maszkra, a mzet kenjk fel az arcunkra, majd pr perc mlva mossuk le. A mz, antibakterilis hatsa miatt kivl pattansok, mitesszerek, kisebb karcolsok, sebek kezelsre is. Kivl gygyr a cserepes ajkakra, a mzes frd pedig nemcsak ellazt hat s, de nyugtatja, polja is a brt. Sokfle mzes kozmetikai termk kaphat az zletekben, gygynvnyboltokban. Ezek nagy rsze nemcsak mzet, hanem egyb mhszeti termket is tartalmaz. A virgpor, a mhviasz, a propolisz a mzhez hasonlan sok rtkes hatanyagot tartalmaz. Mezes maszk 2 evkanl mzet melegtsnk meg, majd keverjnk hozz 2 evkanl trt. Kenjk fel az arcra, nyakra, dekoltzsra, s hagyjuk fent 20 percig, majd langyos vzzel mossuk le. Mzes arcpakols megviselt, szraz brre Hozzvalk: 2 evkanlnyi frissen prselt almai, 2 evkanl virgpor, 2 evka nl mz, 1 tojssrgja Az alma levt keverjk ssze a virgporral, rzzuk fel, hagyjuk pihenni egy rt. Szita vagy tll segtsgvel szrjk ki a keverkbl a pollent, majd adjuk hozz a tbbi alkotrszt. A maszkot vattval felvisszk az arcra, s mieltt a pakols ki szradna, langyos vzzel lemossuk. Szpt mzes pakols A mzet trval, tojssrgjval s egy citrom levvel elkeverjk, majd az arcon hagyjuk 35 percig. A hats, igazi meglepets! Tejflpakols - tejfls brradr A tejflspohr aljban hagyjunk egy picike tejflt. Adjuk hozz egy negyed cit rom levt, s egy jkora teskanl mzet. A citroml helyett pattansos, probl ms arcbrnek almaecetet is tehetnek bele. Kenjk fel maszknak az arcunkra, s hagyjuk addig hatni, mg el nem kszl a vacsora. Almaecettel, majd b vzzel mossuk le. A tejflpakols nem csupn serkenti az reged br fatalodst, ha nem egyben brradrknt is szolgl. Kb. 5 dkg lesztt keverjnk ssze annyi tej-

jel vagy tejfllel, hogy lgy, krmes masszt kapjunk. Ezt kenjk r megtiszttott arcunkra. Addig hagyjuk rajta, amg megszrad s enyhn nedves kzzel dr zsljk le. Az lesztvel lejnnek az elhalt hmsejtek, s a B-vitamin kvlrl is bejut arcbrnkbe. lesztkrk naprl napra A B-vitamin is igen fontos a szervezetnknek, lehetleg folyamatosan ptoljuk. Erre a legjobb mdszer, ha bels kozmetiknkat mindennap egy gymlcslvel elkevert fl csomag lesztvel kezdjk meg. Ez nem csupn a brnket teszi szpp s selymess, hanem nyugtatja az idegrendszert, gy mg azoknak a l nyoknak is ajnlott, akiknek a bre mg nem regszik, de a stressznek naponta ki vannak tve az iskolban. A mamk teht ezt a krt lnyaikkal egytt is folytat hatjk. Ajnlott legalbb hetente hromszor alkalmazni. A gygyszertrakban kaphat leszttablettval is ptolhat. lesztmaszk Egy csomag lesztt langyos tejben elmorzsolunk, addig keverjk, mg kenhet srsg krmszer masszt nem kapunk. Kenjk fel arcunkra egy ecsettel (hasznljunk termszetes ecsetet!) egyenletes rtegben. Hatid: 15-20 perc a megdermedssel egytt. Lemoss: hideg vzzel. Utkezels: hideg borogats (buborkmentes svnyvz jgkockkkal). Brtpus: tiszttalan, mitesszeres, pattansos brre. Hatsa: vrelltsfokoz, tisztt, kisimt hats. Uborkamaszk Idnyjelleggel, fleg tavasszal, nyron hasznlhat. Az uborkahj hatanyagai a legkoncentrltabbak, gy ne uborkaszeleteket, hanem az uborka hjt hasznljuk a pakolshoz. (A szeleteket elrgva a hats fokozhat!) A nyers szatlan uborkalbl napi kt evkanlnyit elfogyasztva, annak vrtisztt hatsa, az arc brre is kifejezetten j. Frisst hats pakols. Az uborkahj-szeleteket srn egyms mell tegyk az arcunkra, s 15-20 percig hagyjuk fenn. Fedjk le egy tiszta kendvel az arcot, hogy az uborkaszeletek ne potyogjanak le. Kzben relaxljunk. Utna vegyk le. Az uborkal ms maszkoknl, mint sszehz, lnkt, frisst hats szer, szintn jl alkalmazhat! Mandulakorpamaszk rzkeny s szraz brek ne hasznljk, a tbbi brtpus mindegyikre javas lom. A maszk felraksa eltt uborkalvel, vagy arcvzzel tiszttsuk meg a brt. Lgyan masszrozzuk t arcunkat olvs kzzel, vagy zsros tpll krmmel, mert a mandulakorpa a termszetes brzsrbl nagyon sokat felvesz. A korpt tejjel keverjk pasztv, majd hordjuk fel egyenletesen az arcra egy ecsettel. 15-20 perc a hatideje. A maszk eltvoltsa meleg (nem forr vzzel trtnik. Ha brnk fels rtege szraz, de mlyen zsros, mitesszeres a brnk, ez a pako ls hasznlhat, de a tej mell olvaolajat adjunk a maszkhoz.

Trmaszk Msfl evkanl friss trt keverjnk el tejjel s egy fl teskanl mzzel krmesre. Ecsettel vigyk fel az arcra. Ebbl bven kenhetnk a szem, a szjszgle tek s az ajkak rzkeny terleteire is. Hatsa: tisztt, tpll. Brtpus: mg a nagyon rzkeny brre is alkalmazhat! Tejbe mrtott vattacsomval mossuk le, utkezelst nem ignyel. Tojssrgja maszk Rncosodst megelz s rnckisimt hatsa sokkal hatkonyabb, mint a mregdrgn kaphat rnctalant szerek. Btran javaslom kraszeren, heti egyszer legalbb hat hten t. Tartalmaz koleszterint, lecitint, gymlcssavat, te ht minden olyan anyagot, amik nagy mlysgi hatsak. Keverjnk egy tojs srgjt egy igazi citrom felnek kifacsart levvel s egy kanl olvaolajjal. Ha tallunk szz olvt, ami nagy tisztasg, vsroljunk belle kozmetikai clra is egy veggel! A citrom hjbl reszeljnk hozz egy keveset, melynek citrom olaj tartalma a fradt brre lnkten hat. (Elzleg gyzdjnk meg rla, nem vagyunk-e allergisok az illolajokra!) A masszt lapos ecsettel vigyk fel az arcra. Hatid: sokig, legalbb fl rig fenn kell hagyni, hogy kifejtse jt kony hatst. Lemossa: meleg (nem forr) tejjel trtnik. Hasznlata alatt fel ttlen lgy zenre teljes ellazulsban meditljunk, s arcizmaink teljes ellaztsa szksges, gy a hats sokkal koncentrltabb lesz.

Arcfrisstk
Citromos prussszehz arcszesz Egy 2 1/2 decis vegbe tegye a kvetkezket: 2 kk. frissen kicsavart citromlt, lek. glicerint, 1 ek. 70%-os alkoholt. Most ntse fel az egszet desztilllt hamamelisz oldattal. Tartsa a htszekrny ben, s rzza fel minden hasznlat eltt. Petrezselyem- s mentafrisst Dobjon 2 1/2 deci fzvzbe fl decinyi vagdalt petrezselyemlevelet s 1 ek. friss mentalevelet (vagy 1 kk. szrtottat). Lefedve hagyja fl rig llni, akkor na gyon finom szrn vagy cska harisnyn t szrje le s ntse vegbe. Htszek rnyben tartva, minden alkalommal arcmoss utn lebltheti vele az arcot. Szem alatti prnk lohasztja Legjobb erre az aprra vagdalva lefagyasztott petrezselyem. Ebbl egy kiskanlnyit a szem alatti prnkra rakunk, ledlve, nhny percig rajta hagyjuk, majd le-

mossuk. A hideg cskkenti a duzzanatot, a petrezselyem kitn vzhajt s hatanyaga a brt is kisimtja. Rnctalant kra A mlyhtbl kivett zldborsbl egy keveset sztmorzsolunk egy villval. Az apr rncokra rakva ezt a ppet, lepihennk s rajtahagyjuk nhny percig, majd lemossuk. Szinte teljesen eltnteti ket. Pattansok ellen Hatkony lehet az arcot befedni burgonyaszeletekkel, vagy durvra reszelt bur gonyapppel, rajta hagyni 4-5 percig, majd leblteni kamillateval. Tojsos pakols Egy tlkban keverjnk ssze 2 evkanl tejsznt, egy tojssrgjt s fl kvs kanl konyakot vagy rumot. A fehrjt verjk fel habosra, majd ntsk hozz a tbbihez. Mieltt feltennnk a maszkot, egy konyharuht vagy trlkzt mrt sunk forr vzbe, s takarjuk le az arcunkat egy pr percre. Ezutn felkenhetjk a maszkot, majd hagyjuk az arcon 20 percig. Vgl langyos vzben mossunk arcot. Egy 3 hetes krtl a pattansok eltnnek.