Format Menulis Nota Pengajaran Acara Olahraga Bagi Satu Sesi Latihan Nama No I/C Tajuk Am Tajuk Khas

Peringkat Umur Masa Objektif : Nafisah binti Zainal : 910715-10-5440 : Olahraga : Larian Jarak Jauh : Bawah 12 tahun lelaki / sekolah : 1 jam : Di akhir pengajaran, pelajar dapat memahami dan mempraktikan kemahiran larian jarak jauh dengan teknik yang betul BAHAGIAN AKTIVITI FOKUS PEMBELAJARAN Memanaskan badan (10-15 minit) Permainan Kecil Curi Ekor i. Setiap murid dikehendaki Kadar nadi dan Kelompok pemain besar ORGANISASI A.B.M

menyangkut regangan otot

sehelai tali pada seluarnya di belakang. ii. Berlari bebas apabila wisel dibunyikan, murid-murid cuba curi seberapa banyak

ekor yang boleh daripada murid-murid lain sementara memastikan ekor sendiri tidak dicuri. iii. murid-murid yang telah kehilangan ekor dikehendaki duduk berdekam buat seketika. iv. Cuma, murid-murid yang masih lagi ada ekor boleh terus beraksi. v. apabila wisel dibunyikan kali kedua, murid yang memperoleh ekor terbanyak akan diisytiharkan Perkembangan (10 minit) i. Lari setempat dengan masa yang diberikan. ii. Permulaan hanya 2 minit. iii. Gaya larian yang konsisten. iv. Tidak terlalu laju dan tidak terlalu perlahan. Menjelaskan serta Individu

menujukkan teknikteknik larian jarak jauh secara ansur

v. Cukup masa, pelari boleh berhenti dan maju. berehat secara aktif selama 1 minit. vi. 3 kali ulangan dalam satu set. vii. Antara set masa rehat diberikan 3 minit. Latih tubi (20minit) i. Melakukan aktiviti berlari ulang lari dalam Memberi jarak 15 meter dengan kadar ulangan pergi mendorong balik pada peringkat permulaan. larian latihan Larian bagi kumpulan dalam 10 kon

ii. Lakukan dalam 3 set Kemuncak (5-10 minit ) Penutup (10 minit) Menyejukkan badan Regangan statik Otot am dan spesifik Kelompok pemain besar