Qual a importncia dos BCAA e vitaminas para os praticantes da musculao?

Se no houver os nutrientes necessrios para abastecerem seu organismo durante o treino, ele passa a "roubar" os aminocidos que esto presentes nos msculos para suprir a demanda do corpo por energia. O sinal para o corpo interromper a sntese de protenas nos msculos e comear a entrar no estado catablico justamente a liberao desses BCAA's "roubados" dos msculos. Fornecer os aminocidos de cadeia ramificada (BCAA), especialmente durante esses perodos de estresse, faz com que esse sinal no seja dado, e consequentemente os msculos continuem a sintetizar protenas e no entrem em catabolismo. Falando de maneira mais tcnica, os BCAA's agem como transportadores de nitrognio, que auxiliam os msculos a sintetizarem outros aminocidos necessrios para promover o crescimento muscular. Vale lembrar uma coisa muito importante: Qualquer BCAA que vale a pena dever ter alta concentrao dos 03 principais aminocidos "essenciais": L-Valina L-Leucina L-Isoleucina por isso que os BCAAs so muito usados na fase pr-treino. E tem mais: No adianta s tomar o BCAA, tem que faz-lo chegar mais rpido a sua musculatura atravs de artifcios (Como por exemplo a Creatina). Algumas dicas para o BCAA: AUMENTE A INGESTO DE VITAMINA B !!!! Vitamina B6 (Piridoxina): fundamental para quem malha por ser a nica vitamina diretamente relacionada com a quantidade de protena ingerida. O metabolismo dos aminocidos altamente dependente da Vitamina B6. Niacina (Vitamina B3): Essa vitamina est envolvida em aproximadamente 60 processos metablicos relacionados produo de energia, e fundamental para pessoas que malham intensamente e que precisam de um gs nos treinos. Portanto, quem demanda por energia para malhar e para a prtica de esportes no pode deixar de incluir a Niacina na dieta. Cianocobalamina (Vitamina B12): So muitos os benefcios que esta vitamina proporciona. Pessoas que malham e praticam esportes necessitam de energia, que geralmente vm dos carboidratos. A vitamina B12 muito importante no metabolismo dos carboidratos. Esta vitamina importante, tambm, na manuteno dos tecidos do sistema nervoso, responsvel pela transmisso dos comandos que o crebro d aos msculos. Tiamina (Vitamina B1): A Tiamina uma das vitaminas indispensveis para o crescimento muscular. Ela est envolvida na formao da hemoglobina, que uma protena encontrada nas clulas vermelhas que tem o papel de transportar o oxignio atravs do corpo, principalmente abastecendo os msculos em atividade. Biotina: A Biotina tem uma funo importante no metabolismo dos aminocidos e na produo de energia no organismo. uma vitamina que muitos malhadores tm dificuldade em manter um nvel adequado no organismo. Isso porque a Biotina pode ser bloqueada por uma substncia chamada Avidina, que encontrada em claras de ovos cruas. Riboflavina (Vitamina B2): A Riboflavina, bem como a Biotina, est envolvida na produo de

energia e metabolismo da protena. Estudos mostram que existe uma forte ligao entre a ingesto de Riboflavina e o ganho de massa muscular.
Fonte: Usurio Demolidor do frum: http://maisumasarada.forumotion.com