FUNDAMENTOS DE LA PREPARACION DE UN DEPORTISTA TIPOS DE PREPARACIONES: FISICA TECNICA TACTICA PSICOLOGICA PREPACION FISICA La condicin fsica es el conjunto de cualidades

ades anatmicas, fisiolgicas y motrices que posee una persona para poder realizar esfuerzos fsicos diversos. OBJETIVOS DE LA PREPARACION FISICA: Procedimentales Desarrollar y mejorar la resistencia aerbica. Iniciar y desarrollar la resistencia anaerbica lctica. Mantener los niveles de velocidad de reaccin y gestual. Mejorar la velocidad de desplazamiento. Mejorar la fuerza general. Desarrollar la fuerza resistencia. Desarrollar y mejorar la fuerza explosiva. Desarrollar y mantener los niveles de flexibilidad.

Conceptuales Conocer el entrenamiento invisible y los beneficios que nos aporta. Ampliar los conocimientos sobre los hbitos deportivos. Conocer los contenidos de trabajo y los medios y sistemas de entrenamiento de la preparacin fsica y el beneficio que nos aportan. Actitudinales Aplicar el entrenamiento invisible como sistema de recuperacin del entrenamiento. Aceptar y respetar el entrenamiento de preparacin fsica como una necesidad para la mejora tcnica, tctica y estratgica. Valorar el trabajo diario como sistema de superacin personal y del equipo

METODOLOGIA DE LA PREPARACION FISICA Objetivos Generales Activar las funciones orgnicas, as como las posibilidades motrices en funcin del trabajo fundamental a realizar durante la sesin. Predisponer positivamente (actitud de motivacin) al deportista en funcin del trabajo a realizar. Principales tareas a desarrollar Ejercicios de acondicionamiento articular y de elongacin muscular. Ejercicios para el mejoramiento de la movilidad articular y activacin muscular, se incluyen movimientos circulares, flexiones, extensiones, torsiones. CONSIDERACIONES PRACTICAS METODOLOGICAS PARA LA APLICACIN DEL CONTROL DE LA PREPARACION FISICA Dentro del proceso de entrenamiento deportivo, la realizacin de controles sistemticos de forma integral, es sin lugar a dudas uno de los elementos que coadyuva directamente al xito del mismo, al permitir perfeccionar continuamente la planificacin realizada en funcin de los resultados obtenidos a partir de la aplicacin de los mismos. El control dentro del proceso de entrenamiento, debe aplicarse de forma sistemtica a cada uno de los componentes fundamentales del proceso, reconocidos en: fsico, tcnico, tctico, psicolgico y terico, al margen del control mdico, considerado como indispensable.

En el mbito del deporte de rendimiento son utilizados una amplia gama de mtodos para la realizacin de diversos controles, algunos de ellos extremadamente complejos desde el punto de vista cientfico - tcnico, lo cual para algunas realidades hacen que se tornen poco viables.

Sin embargo existen otros mtodos que sin llegar a perder valor desde el punto de vista cientfico, resultan por la sencillez de su aplicacin (al no requerir de instrumentos muy sofisticados), de mucha utilidad prctica para el entrenador en su trabajo de campo, como es el caso de la medicin.

Capacidades fsicas bsicas

Cualidades motrices

Fuerza Resistencia Velocidad Flexibilidad

Coordinacin Equilibrio

La fuerza es la capacidad que me permite vencer resistencia externas o internas gracias a la contraccin muscular. Se divide en e tipos fundamentales de fuerza: Mxima Explosiva Fuerza resistencia

La resistencia es la capacidad psicobiolgica de aportar la energa necesaria para realizar una actividad o esfuerzo con la intensidad requerida durante el mayor tiempo posible y oponindose a la fatiga. La velocidad es la capacidad que me permite recorrer una distancia o realizar una tarea motriz en el menor tiempo posible. La flexibilidad o ADM se define como el mximo grado de movimiento permitido por una articulacin o articulaciones en funcin de su estructura y limitado por el Aparato de conjuncin y la tensin de los msculos antagonistas.

Cualidades motrices Permiten organizar y regular el movimiento. En realidad son aquellas que permiten que el movimiento sea dinmico, fluido, rtmico, preciso y armnico. 1. Coordinacin

La coordinacin es la capacidad de regular en un movimiento la accin muscular y nerviosa sincronizando lo pensado con lo ejecutado.

2.

Equilibrio

El equilibrio es la capacidad de controlar el propio cuerpo en el espacio manteniendo el centro de gravedad dentro de la base de sustentacin. PREPARACION TECNICA DEL FUTBOLISTA La tcnica en el ftbol esta representada por un conjunto de acciones que el jugador tiene capacidad de realizar dominando y dirigiendo el baln con las superficies de contacto reglamentarias.

PREPARACION TACTICA DEL FUTBOLISTA La tctica individual es la mxima expresin de la capacidad de decisin del jugador. Segn Weinek, en la ejecucin de la tctica individual el jugador encontrar tres condicionantes: El adversario Las capacidades propias Entorno La tctica colectiva est basada en la interaccin entre los compaeros con el objetivo de conseguir un objetivo del juego. Supone la realizacin por parte de los jugadores de las acciones individuales dentro del juego y en una situacin de colaboracin real.