28/07/12

O sumo de beterraba aumenta a resistncia. : Musculacao-pt

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O sumo de beterraba aumenta a resistncia.

0 O sumo de beterraba aumenta a sua resistncia e poder ajud-lo a prolongar o tempo em que consegue realizar exerccio at mais 16%. A Universidade de Exeter conduziu um estudo que demonstra pela primeira vez como o nitrato presente no sumo de beterraba leva a uma reduo no consumo de oxignio, tornando o exerccio menos cansativo. O estudo revela que, beber sumo de beterraba reduz o consumo de oxignio a um nvel de tal forma significativo, que no pode ser alcanado por qualquer outro meio conhecido, incluindo o treino. A equipa de investigao acredita que os resultados poderiam ser de grande interesse para atletas de resistncia. E tambm poderiam ser relevantes para pessoas idosas ou com doenas cardiovasculares, respiratrias ou metablicas. A equipa de pesquisadores realizou o estudo com oito homens com idade entre 19 e 38. Eles receberam 500ml por dia de suco de beterraba orgnica, durante seis dias consecutivos antes de completarem uma srie de testes, envolvendo o ciclismo numa bicicleta esttica. Noutra outra ocasio, receberam um placebo (bebida de groselha) durante seis dias consecutivos antes de completarem os mesmos testes de ciclismo. Depois de beber o sumo de beterraba, o grupo foi capaz de se exercitar por uma mdia de durao de 11,25 minutos, que 92 segundos a mais de tempo do que quando receberam o placebo. Isso traduz-se numa reduo aproximada de 2% no tempo gasto para percorrer uma distncia definida. O grupo que havia consumido o suco de beterraba tambm teve uma presso arterial em repouso mais baixa. Os investigadores ainda no esto certos de qual o mecanismo exacto que faz com que o nitrato presente no suco de beterraba aumente a resistncia. No entanto, eles suspeitam que poderia ser uma forma de nitrato capaz de se transformar em xido ntrico no corpo, reduzindo assim a necessidade de oxignio do exerccio.
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O sumo de beterraba aumenta a resistncia. : Musculacao-pt

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A pesquisa foi realizada pela Universidade de Exeter e da Peninsula Medical School e publicada no Journal of Applied Physiology. A equipa de investigao espera agora realizar novos estudos para tentar compreender com mais detalhe os efeitos dos alimentos ricos em nitrato na fisiologia do exerccio. O correspondente autor do estudo, o professor Andy Jones, da Universidade da Faculdade de Exeter do Desporto e Cincias da Sade, disse: O nosso estudo o primeiro a mostrar que a alimentao rica em nitrato, pode aumentar a resistncia do exerccio. Ficamos espantados com os efeitos do suco de beterraba no consumo de oxignio, porque esses efeitos no podem ser alcanados por qualquer outro meio conhecido, incluindo o treino. Tenho a certeza que os atletas profissionais e amadores estaro interessados nos resultados desta pesquisa. tambm estou interessada em explorar a relevncia dos resultados para as pessoas que sofrem de pouca robustez fsica e pode ser capaz de usar suplementos dietticos para os ajudar nas suas vidas dirias. Este estudo o resultado de pesquisas por Barts and the London School of Medicine e da Pennsula Medical School (publicado em Fevereiro de 2008 na revista da American Heart Association Hypertension), que descobriu que o sumo de beterraba reduz a presso arterial. Fonte!

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Praticante de musculao de forma recreativa. Dedico os meus tempos livres leitura de livros, artigos e estudos relacionados com a musculao, nutrio, suplementao e sade geral. Sou tambm instrutor certificado de musculao e cardiofitness. Pode tambm obter acompanhamento online personalizado atravs do contacto: musculacaopt@hotmail.com View all posts by Fernando Ribeiro

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