HONRAS TU IRA?

De todas nuestras emociones, la ira es la ms controvertida. Socialmente depreciada, la negamos, la condenamos, nos culpamos por sentirla. La solucin es luchar con ella? No. Ya sabemos que luchar contra algo hace que eso crezca ms. Comencemos por conocerla.

Para qu sirve la ira? Podemos considerar dos vertientes. Una es la de proteccin. Si nos sentimos atacados, lastimados, ignorados, rechazados, engaados, la ira nos ayuda a poner lmites, a cuidarnos, a considerarnos. La otra es la de lidiar con la frustracin. Si no logramos algo, si las cosas no son como deseamos, si vemos una injusticia, la ira nos habilita a encontrar una solucin.

Al considerarla una mala emocin, nos perdemos estas posibilidades. Al definirla como

incontrolable, nos dejamos llevar por ella y caemos en la violencia y la descalificacin, tanto nuestra como de los dems. Por definicin, toda emocin es pasajera y nos mueve a hacer algo. Es algo as como una mensajera que nos advierte sobre una situacin y, al ser corporal, nos incita a resolverlo a travs de una accin eficiente.

Lamentablemente, al vivir de manera inconsciente, no mediamos entre la informacin y la reaccin, por lo que saltamos impulsivamente y despus lamentamos las heridas ocasionadas, los problemas fsicos que involucra y las consecuencias indeseadas. Otros, en cambio, no se permiten sentirla. Hace tiempo, una paciente me cont una escalofriante historia, en la que su madre haba abusado de ella (y lo segua haciendo) de muchas formas. Con ese antecedente, no era raro imaginar porqu tanto sus esposos como sus jefes como sus amigas haban sido victimarios feroces. Cuando le pregunt si estaba enojada con su madre o con ellos, virtuosa, me contest que no, que ella jams haba sentido ira por nadie. Le dije que justamente sa era la razn por la que haba pasado por esos sufrimientos. Cuando tom conciencia de la ira que reprima y comenz a permitirla, no poda creer la energa que senta y el aprecio por s misma que naca.

La clave est en honrar la ira y canalizarla adecuadamente. Qu significa honrar? Aceptarla en sus beneficios y cuidarla en sus riesgos. Es la ms fuerte e intensa de las emociones; si la dejamos a su antojo erosionar nuestra autoestima y las relaciones con los dems; si la reconocemos como parte de nuestra conexin cuerpo-mente y descubrimos salidas apropiadas a su llamado, nos beneficiaremos con su potencia. As, encontraremos la diferencia entre sentirnos encolerizados y actuar encolerizados.

Esto implica vivir con conciencia. Slo si nos damos cuenta de lo que sentimos, regularemos nuestra reaccin y discerniremos de forma provechosa. Al prestar atencin a la irrupcin del enojo, podemos respirar, exhalarlo, centrarnos lo mejor que nos sale e interrogarnos: qu me est tratando de decir esta ira. Esta simple pregunta acepta lo que sentimos (sin engancharnos ni culparnos) y nos revela su propsito.

Alguien nos est faltando el respeto? Pongamos un lmite respetuosamente entonces. No nos sale en el momento? Contener la emocin ya es saludable y nos permite dejar para ms tarde la resolucin que necesitamos, para ponerla en prctica cuando decidamos. Lo peor es entrar en una sucesin interminable de descargos y sucesos previos que alimentan el fuego de la ira, victimizndonos intilmente. Somos creadores de nuestra vida. Para qu atrajimos a esta persona y a esta situacin aqu? Al hallar la respuesta, hallamos la esencia de nuestro aprendizaje.

Tengo un temperamento fcilmente inflamable. Me ha llevado mucho tiempo canalizar

adecuadamente mi ira. Sigue siendo una maestra poderosa, que me gua a travs del aprecio y la frustracin. Procuro usar su energa cuidndome y encontrando creativas formas de transitar mi camino, transformndola en humildad, autoestima, aceptacin y amor.

Autora: Laura Foletto