EL LENGUAJE DE LAS EMOCIONES. La vida emocional repercute en el sistema inmunolgico.

Estar "sanos" depende, en gran parte, de tener un espritu optimista aprehendiendo a conocer nuestras emociones interoceptivas y su expresin exteroceptiva. Las emociones constituyen una de las facetas del ser humano ms desconcertantes. Conocer qu son y como funcionan es el primer paso para alcanzar el autocontrol. Hay centenares de emociones pero podemos clasificar como las mas primarias y principales la ira, la tristeza, la alegra, el miedo, el amor, la sorpresa, la aversin y la vergenza que son las que se gestan en las primeras etapas del crecimiento y desarrollo del cerebro. Cada una de ellas se experimenta con mltiples matices y adems en ocasiones se combinan varias para crear nuevas modalidades. Toda emocin supone reacciones fsicas encadenadas que, si bien en un primer momento son normales y hasta necesarias, cuando se prolongan o tienen lugar de forma desproporcionada aumentan los niveles de toxicidad de nuestras clulas, pudiendo llegar a desencadenar enfermedades orgnicas. Cada emocin predispone al cuerpo a un tipo de respuesta La ira : aumenta el flujo sanguneo hacia las manos, el ritmo cardaco y los niveles de aquellas hormonas que, como la adrenalina, generan la cantidad de energa necesaria para emprender acciones vigorosas. La tristeza : tiene la finalidad de ayudarnos a asimilar una prdida. Conlleva la disminucin de la energa y el entusiasmo con el que acometemos habitualmente las actividades vitales y sociales, y un encierro que nos permite llorar la prdida, evaluar sus consecuencias y planificar cmo actuaremos cuando retome la energa. Muchas veces tambien queda asociada a la baja tolerancia a la frustracin. La alegra : aumenta la actividad del centro cerebral encargado de inhibir los sentimientos negativos. Al crecer el caudal de energa disponible, el organismo experimenta entusiasmo para emprender cualquier tarea. El miedo : hace que se retire la sangre del rostro y de otras zonas del cuerpo para llevarla hasta la musculatura de las piernas. De esta forma contamos con el aporte de oxgeno necesario para emprender una posible huida. Al mismo tiempo, el cuerpo se paraliza durante fracciones de segundos y el cuerpo pensante la emplea para calibrar la respuesta ms adecuada, por ejemplo, esconderse, huir.. Las conexiones nerviosas de los centros emocionales del cerebro desencadenan una respuesta hormonal que pone al organismo en estado de alerta general. El miedo hace que aumente tambin el ritmo cardaco y la presin arterial. El amor, la ternura y la satisfaccin sexual : activan el sistema nervioso parasimptico, que es el opuesto fisiolgico de las respuestas "huida" o "lucha" , propias del miedo o la ira. La reaccin parasimptico est ligada a la respuesta de relajacin. Conlleva un estado de calma y satisfaccin que favorece la convivencia y el "comprender" al otro" en la doble acepcin de la palabra, comprender, incluir y comprender es decir entender. La sorpresa : Al producirse un arqueo de las cejas aumenta el campo visual, se favore la entrada de luz en la retina por lo que se obtiene informacin adicional sobre el acontecimiento inesperado y permite poder incluirlo en nuestro horizonte de experiencias.

La aversin : Naturalmente se produce una expresin facial que es universal: puede ser ladeo del labio superior, fruncimiento de la nariz, arqueamiento de la frente. Son gestos bsicos que inconcientemente son necesarios y ayudan a expulsar por la boca algo de sabor desagradable que se produce interoceptivamente y/o evitar el olor molesto que se percibe desde el olfato. Estos gestos son de utilizacin metafrica y sirven para expresar desaprobacin. La aversin no tiene "filtro" ni barrera de represin, es una sensacin totalmente interoceptiva que queda como huella anmica desde el momento de nacimiento y primeras experiencias. CUESTIN DE QUMICA Las respuestas fsicas mencionadas se producen cuando, a travs de los sentidos, llegan al cerebro determinados estmulos. En ese momento empiezan a producirse toda clase de reacciones qumicas que a travs de los neurotransmisores - algo as como nuestros cables internos, "cable a tierra"- estimulan otros centros que, a su vez, segregan sustancias con funciones concretas para salir de la situacin. As por ejemplo, la oscuridad estimula la secrecin de 1 hormona llamada melatonina, que es la que induce al sueo. Todas las predisposiciones biolgicas a "las acciones" son modeladas posteriormente por nuestras experiencias vitales. Muchas veces el entorno modela las respuestas emocionales al punto, de poder adquirir hbitos que pueden luego llegar a considerarse rasgos de personalidad. As, el nico patrn que se ha conocido en la infancia, por ejemplo malos tratos, seguramente le hara ser violento y repetir ese patrn conocido. La mente racional invierte ms tiempo que la emocional en responder a un estmulo. El primer impulso ante cualquier situacin procede del rea cardiaca. Existe tambin un segundo tipo de reaccin emocional, ms lenta, que se origina en los pensamientos. Esta forma de activar las emociones es deliberada: si alguien te insulta y te llenaste de ira, cada vez que lo recuerdas, reproducirs la misma reaccin emocional... ORIGEN ORGNICO En la parte superior de la mdula espinal se encuentra el tallo enceflico, la regin ms primitiva del cerebro, regulador de las funciones vitales bsicas- respiracin, metabolismo de los rganos, etc- . De este cerebro primitivo emergieron despus los centros emocionales y, millones de aos ms tarde, el cerebro pensante.

Nuestras primeras emociones vitales fueron producidas por los olores. Al principio, el centro olfativo estaba compuesto slo por dos grupos celulares: uno registraba cualquier aroma y lo clasificaba- comestible, txico, sexualmente disponible...- y el otro, enviaba respuestas reflejas a travs del sistema nervioso, ordenando en nuestro cuerpo las acciones a llevar a cabo- comer, vomitar, etc. Luego, el cerebro evolucion y se conformaron nuevos grupos de clulas, hasta constituirse el sistema lmbico. Ah se donde se registran las emociones. Cuando se atrapa la rabia o el miedo, se est bajo la influencia del sistema lmbico. En l se encuentran el tlamo, encargado de enviar a la parte pensante del cerebro la informacin que recibe de los sentidos; el hipotlamo, que regula los impulsos sexuales y otros estados anmicos; el hipocampo, relacionado con el aprendizaje y la memoria; y la amgdala, que controla el miedo. Cuando el sistema lmbico se conform, el hombre dej de responder slo de forma refleja a los estmulos; segua decidiendo si comer o no un alimento en base a su olor, pero reconociendo los aromas y discriminando ms conscientemente los buenos de los malos. Este trabajo era y es realizado por el cerebro nasal, una parte del circuito lmbico que constituye la base rudimentaria del cerebro pensante o neocrtex. Con el paso de millones de aos ms, el neocrtex - el intelecto- sigui desarrollndose. Esta parte del cerebro nos permite experimentar sentimientos - adems de coordinar nuestros movimientos- y reflexionar sobre ellos. A l debemos la supervivencia de nuestra especie y que se pusiera en marcha nuestra vida emocional: as, adems de experimentar placer con el apareamiento, se crearon vnculos afectivos. Al ir aumentando con el paso del tiempo, la masa de neocrtex, ha ido creciendo el nmero de conexiones neuronales con el sistema lmbico, lo que incrementa la cantidad de respuestas emocionales. De la misma manera que existe una estrecha relacin entre las emociones y nuestros centros nerviosos, la vida emocional tiene repercusiones en el sistema inmunolgico. El Sistema Inmunolgico, como guardin del buen estado del cuerpo, identifica cada clula del organismo y decide lo que le es propio para protegerlo y lo que le es extrao. De ah el rechazo que a veces se produce ante determinados trasplantes orgnicos. Cuando experimentamos emociones negativas, nuestro aparato inmunolgico ve disminuida su eficacia. Las personas "alegres" tienen una mayor capacidad de respuesta a las agresiones tanto internas como externas. CMO CONTROLARLAS La parte ms evolucionada del cerebro, el neocrtex, es la que ha de utilizarse para conseguir el control de las emociones. Con inteligencia racional, debemos ordenar a nuestro cerebro que razone las causas de un arrebato de ira o un ataque de timidez, y luego ordenar a que la emocin se calme. Para conseguirlo, podemos respirar de forma abdominal que son tres tiempos, se llena profundamente primero el abdomen, luego el aire pasa a los pulmones hasta exhalar por la boca. Se inhala y exhala en esos tres tiempos. Se expulsa el aire, desde el abdomen, los

pulmones, la boca. Si no encontramos razones para los arrebatos se debe dar la orden al cerebro de no perder el control. Aplicando la capacidad de razonar al terreno emotivo, se reeducar lo que llamamos "inteligencia emocional" Las emociones slo se manifestarn cuando la situacin lo justifica. Siempre estn, solo su manifestacin es selectiva. Con paciencia se consigue controlar las emociones, tanto las innatas como las adquiridas y se equilibra as cuerpo, corazn y mente. El yoga es de una muy buena ayuda en el proceso de control emocional. Sobre texto de Mayte Surez, amplia Lic.Graciela E. Prepelitchi