MOTIVACIN PERSONAL Qu es significa autovaloracin? Es lo que uno siente acerca de su propia vala.

La forma en que nos vemos a nosotros mismos, lo que pensamos de nuestra capacidad y lo que nos decimos, lo que pensamos de nuestra capacidad y lo que nos decimos, influye de una forma importante en nuestra autoestima y por ende en nuestra capacidad para enfrentarnos a los problemas. Cmo se forma la autovaloracin? Se estructura desde que somos pequeos y la imagen que vamos formndonos de nosotros mismos se va construyendo de los mensajes que recibimos de las personas con las que se comparte a diario. Se va grabando y se van conformando patrones o esquemas que nos sirven para medir a otros y a nosotros mismos. Desafortunadamente, algunas veces los mensajes que grabamos no son los ms positivos. Estos son algunos ejemplos: Poner etiquetas: Juan es la oveja negra de la familia Definir inadecuadamente gustos y necesidades. Eres un egosta, eres perezoso. No diferenciar entre conducta e identidad Eres un tonto Castigar o regaar con demasiada frecuencia, se llega a pensar que la persona est mal y que no puede hacer bien nada.

Lo ms probable es que no podamos evitar del todo ciertos mensajes negativos, sin embargo si en general crecemos en un hogar nutritivo donde se nos quiere incondicionalmente, no por lo que hacemos sino porque somos. Si somos aceptados aun con nuestras debilidades y si se nos anima con la confianza de que somos aceptados aun con nuestras debilidades y si se nos anima con la confianza de que somos capaces de lograr nuestras metas, lo ms probable es que desarrollemos una autoestima saludable. Dinmica el rbol Se les pedir a los participantes que dibujen un rbol de la forma y tamao que deseen, pero que tendr la particularidad de ser original para cada persona. En las races del rbol se anotarn todas las cualidades que poseen, sin importar el nmero, en el tronco se escribir lo bueno que hacemos por los dems y en los frutos los xitos alcanzados en la vida. Se da unos minutos para que cada participante realice su trabajo, para pasar despus a comentarios grupales. Reflexin: En ocasiones nos cuesta mucho personas tiles e importantes. trabajo aceptarnos y valorarnos como

Importancia de tener una autovaloracin positiva: Las personas que han desarrollado una autoestima saludable son personas ms felices y satisfechas. Se sienten seguras y confiadas en su capacidad para lograr sus objetivos. Perciben los errores como retos que les llevan a tratar de nuevo y no como fracasos que ya no se pueden reparar. Son capaces de evaluar sus destrezas y fortalezas con ecuanimidad y tambin reconocen sus flaquezas sin que esto las haga sentir que no valen igual que otros. Tienen coraje para tratar de mejorar sus debilidades pero no se autocastigan ni deprimen severamente cuando no o logran. Saben que deben esforzarse ms y que pueden lograrlo si se lo proponen con ms fuerza. Consecuencias de una baja autovaloracin No muestran confianza en s mismos Se sienten infelices Rinden por debajo de su potencial sus actividades. Se dan por vencidos con facilidad Le temen al cambio o a nuevos retos No se esfuerzan porque piensan que no servir de nada. Son desconfiados de otros, no aceptan cumplidos. Tienen dificultades para relacionarse con otras personas. Son negativos.

Autoconocimiento Esto implica aprender a conocernos a nosotros mismos y a reconocer nuestros valores, metas necesidades y derechos. Muchas veces estamos tan preocupados por las cosas que pasan a nuestro alrededor que no nos damos cuenta de qu es lo que realmente queremos y necesitamos.

Autoaceptacin Es importante aprender a aceptarnos tal y como somos, aceptar que somos seres humanos, no seres perfectos. Significa poder hacer cosas para ser cada vez mejores personas. Usualmente se tiene un lenguaje interior que se emplea todo el tiempo casi en forma inconsciente. Es muy importante ponerle atencin y hacer un esfuerzo decidido para que las cosas que nos digamos sean positivas y nos infundan confianza y valor.

Asertividad Es la capacidad de reconocer las necesidades propias y actuar para satisfacerlas sin atropellar los derechos de los dems. Hay oportunidades en que debemos aprender a usar nuestro criterio para saber cundo se nos est manipulando y es el momento de poner lmites. Es importante aprender decir no sin sentirnos culpables y a pedir ayuda cuando la necesitamos. Tambin hay alegra en recibir y en darles a otros la oportunidad de servirnos. Responsabilidad Implica tomar el control de nuestra vida: Hacerse responsable de las propias acciones y de sus consecuencias en vez de buscar siempre a quien culpar. Hacerse responsable de las emociones y sentimientos. Es nuestra decisin enojarnos o entristecernos ante determinadas circunstancias. Asumir responsabilidad de lo que debemos hacer hacia nosotros mismos y hacia los dems, sin manipularlos o considerarnos vctimas. No pretender cambiar a los dems. A veces creemos que si los que nos rodean cambiaran no tendramos problemas. Nuestro problema somos nosotros mismos y afortunadamente tenemos el poder de cambiar. Realmente solo podemos cambiarnos a nosotros mismos. AUTOVALORARSE ES..

Ser t mismo (a) No pretender ser alguien mas Filtrar la crtica. No todo lo que te dicen es bien intencionado. Usar un lenguaje interno positivo. Vivir en el presente. No vivir sufriendo por un pasado que fue mejor o un futuro que ser ms o menos brillante. Aceptar retos, no temer a equivocarse. Decidirse a mejorar las reas que perciban dbiles. Disfrutar las pequeas cosas y planificar tiempo para si mismo. Aprender a dar y recibir cumplidos Tomar en cuenta que las palabras pueden influir en la autoestima de los que nos rodean. Tomemos las riendas de nuestras vidas y decidamos ser felices hoy.