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Sem transtorno!: Como organizar seu tempo? Evite a procrastinao

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Ponto de encontro de portadores da Sndrome do Pnico (Transtorno do Pnico), assim como outros transtornos de ansiedade, TDAH (dficit de ateno) e depresso. Aqui trocamos informaes e boas vibraes! :)
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quarta-feira, 29 de maio de 2013

Como organizar seu tempo? Evite a procrastinao

Muitas vezes, por conta da minha ansiedade, eu paraliso. So tantas coisas pra fazer, pra resolver, que no sei por onde comear! Mas o problema que quanto mais a gente adia, mais coisas vo surgindo, e tudo aquilo que no resolvemos, continua l tambm. Ou seja, vira a tal bola de neve! E como que ns podemos combater essa nossa "desorganizao mental"? Veja se voc se reconhece nesta matria e organize melhor o seu dia com as dicas abaixo! :) Aprenda a organizar o tempo para evitar a procrastinao. Hbito de adiar tarefas pode provocar doenas (por Thamyres Dias)

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Matria sobre o Sem Transtorno publicada no jornal O Globo - Barra (fev/2013)

Quantas vezes voc ligou o computador para procurar um documento e, horas depois, ainda estava l, navegando, sem lembrar o que ia fazer? Ou deixou de arrumar a gaveta do escritrio at que a baguna o impedisse de encontrar sequer uma caneta? Com dias cada vez mais agitados, a procrastinao ou hbito de adiar tarefas passou a fazer parte da vida de homens e mulheres. Sem conseguir organizar o tempo, as pessoas acabam sobrecarregadas e com a sensao de que

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Karen Terahata Rio, RJ, Brazil

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deixaram coisas importantes para trs.
tudo com ante ce d ncia (Foto: re produo)

A constatao de que no se capaz de dar conta de tudo gera uma enorme frustrao e acaba provocando sintomas como cansao excessivo, baixa auto-estima e desanimo afirma a psicloga do Hospital Rios Dor, Maria Helena Rocha. As consequncias vo ainda alm. Segundo a especialista, doenas como hipertenso, gastrite, dor de cabea, ansiedade e depresso podem ter incio em uma agenda descontrolada. Vejo isso quase diariamente. O interessante que quando a pessoa adoece e se depara com a necessidade de rever a vida, acaba percebendo que podia ter feito diferente, prestado mais ateno em si, priorizado e se organizado melhor. como aquela msica "Epitfio", dos Tits conta a psicloga. No processo de mudana, alguns truques podem ser bastante teis, garante o especialista em gesto do tempo, Christian Barbosa. Com o volume de informaes e as facilidades tecnolgicas, perder o foco muito fcil. Para comear a aproveitar melhor os dias, o primeiro passo fazer um planejamento e anotar todos os compromissos em um nico lugar diz. A tcnica funcionou para o estudante de Administrao Gabriel Coelho, de 24 anos. Chegou um momento em que a necessidade de melhorar minha organizao foi enorme. No conseguia dar conta de tudo: trabalho, estudo, namoro, trs bandas. Comecei a programar qualquer tarefa numa agenda. Agora, j sei o que vou fazer com uma semana de antecedncia conta. Aprenda a se organizar melhor! :)

Sou uma portadora de transtorno do pnico, ansiedade generalizada (TAG) e TDAH (dficit de ateno) que resolveu criar um blog com a inteno de amenizar o sofrimento de outras pessoas que, assim como eu, estejam em busca de informao e encorajamento. Aqui no Sem Transtorno podemos tirar dvidas e trocar experincias, o que acredito ser muito importante para um melhor convvio com a doena. Tenho o maior orgulho por ser me de um menino lindo e divertido; pela minha fora e coragem, apesar de conviver diariamente com o medo; pelo meu bom carter e pela boa f no ser humano; por nunca ter desistido de ter uma profisso mesmo com tantos obstculos; pelos timos amigos que conquistei ao longo da vida. Apesar da ansiedade, da depresso, das fobias, do dficit de ateno etc etc, tenho muita fora de vontade para seguir em frente e correr atrs dos meus objetivos. De preferncia, ouvindo msica e com bastante bom humor! ;) Contato: semtranstorno@gmail.com facebook: /semtranstorno twitter: @semtranstorno Visualizar meu perfil completo
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1- Bloqueie um tempo na agenda Se uma atividade importante, mas no urgente, marque dia e hora na sua agenda para realiz-la. Reserve como se fosse uma reunio, com hora marcada para comear e terminar. A durao mxima deve ser de trs horas. 2- Crie um ritual de execuo Pense em algo que o deixe motivado, aumente sua criatividade e te permita concluir rapidamente uma tarefa. Acender incenso? Ouvir msica? Tomar caf? Cada pessoa precisa desenvolver seu prprio ritual. 3 - Desconecte-se Se no precisa de internet para uma tarefa, desconecte-se! Assim, voc no tem o impulso de ficar vendo o Facebook, o e-mail etc. Quem nunca teve a experincia de ligar o computador para uma tarefa rpida e s deslig-lo horas depois, sem ter feito nada til? 4 - Pondere os pontos positivos e negativos Na dvida sobre o que deve ser prioridade, escreva em uma folha de papel o que pode acontecer de positivo e de negativo se voc no fizer cada tarefa. Assim, fica mais fcil eleger o que pode ser adiado.

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5 - Execute pequenas atividades Experimente comear o dia fazendo coisas menores, de rpida concluso. Isso com certeza te dar energia para as atividades mais complexas e demoradas. 6 - Recuperando as foras No ignore o cansao. Se sua energia estiver prejudicada, voc fica indisposto, sem vontade, seu crebro no pensa do jeito que deveria. Estabelea rituais de recuperao, algo que d um gs quando voc estiver exausto. 7 - Deixe um horrio para imprevistos Interrupes e emergncias acontecem na vida de todo mundo. Ao planejar sua semana, deixe espaos para esses imprevistos. Nunca lote sua agenda com tarefas. 8 - Uma coisa de cada vez Proba-se de fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo. Precisou interromper uma tarefa? Conclua a outra mais urgente e s depois volte para a anterior. Quem tenta fazer tudo ao mesmo tempo, perde de 10 a 15% do tempo. 9 - Defina objetivos O que voc quer ganhar com uma organizao do tempo? Ficar mais perto do seu filho? Ser promovido no trabalho? Em quanto tempo? Traar metas e estudar recompensas traz motivao para o processo. 10 - Saiba pedir ajuda Se nada der certo, considere conversar com um amigo, chefe ou psiclogo. Existem fatores bloqueadores que esto to escondidos que no conseguimos lidar sozinhos com eles. O importante no desistir.
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Postado por Karen Terahata s 13:46 Marcadores: ansiedade, como organizar o tempo, desorganizao, dicas, Gabriel Coelho, hbito de adiar tarefas, Maria Helena Rocha, organizao, preguia, procrastinao, psicloga, Rio's Dor

Um comentrio:
Annimo disse... gostei muito e quero ler mais vezes,vou tentar seguir as dicas e ver o que acontece.obrigada pela boa vontade de ajudar quem precisa. 21 de agosto de 2013 11:01 Postar um comentrio

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