DEPENDENCIA EMOCIONAL SUPERANDO UNA RUPTURA AMOROSA El sndrome del corazn roto Cuando ocurre una ruptura entre

la pareja, se experimentan diferentes tipos de sentimientos, los cuales algunas veces se vuelven obsesivos. Estos sentimientos fluctan de momentos de ira, hasta depresin. Algunas veces las personas envueltas en la ruptura atraviesan por etapas de desesperacin, tristeza, deseo de volver y melancola. As como el amor cuando nace en la pareja es algo mgico, cuando desaparece se puede convertir en el peor de los infiernos, que puede prolongarse por muchos meses y en algunos casos extremos el sufrimiento puede extenderse a aos. En el corazn no se manda como dicen por ah, las penas de amor pueden ser mortales y muy peligrosas. El ndice de los suicidios ha crecido entre los hombres que son abandonados por sus parejas. La combinacin del sufrimiento con drogas, barbitricos y las bebidas alcohlicas son la principal causa de que muchos de estos hombres se suicidan, tienen accidentes automovilsticos o se dejan llevar por los celos y deciden terminar con sus vidas. Cuando uno de los dos involucrados toma la decisin de terminar con una relacin amorosa, el corazn de su pareja sufre el sndrome del corazn roto el cual trae a su vida, sentimientos de culpabilidad, de incapacidad de enamorarse nuevamente, estados depresivos o sentimientos de odio que impulsan al individuo a actuar por despecho, algunas veces de una manera violenta sin meditar en las consecuencias. La etapa de la negacin El rol de detective privado. En esta etapa la persona a la cual su pareja dej de amar, se convierte en un detective privado que vigila a su ex novio o ex novia en las redes sociales, en su crculo de amistades, en su vecindad o en el barrio con la intencin de descubrir con quien anda su ex pareja o cual es el motivo por el cual abandon la relacin. Muchas personas en esta poca pierden peso y caen en estados depresivos, exhaustos de luchar por lo que no van a poder lograr. Es normal que este desgaste fsico ocurra por el duelo que provoca la prdida del ser amado. Esta

etapa contina hasta que la persona se rinde y se conforma que la relacin con su pareja se terminara. La etapa de la recuperacin Despus de esta etapa, viene la etapa de la recuperacin, la persona vuelve a ganar su peso normal, empieza a comer y a dormir mejor y sus emociones vuelven poco a poco a estabilizarse aunque el recuerdo de la persona que se fue, sea algo que duele y las memorias de los momentos felices golpean la mente sin poder olvidar. Esta es la etapa en la que la persona hace una reflexin de su vida y analiza los momentos buenos y malos en la relacin y busca consuelo en religiones, grupos de apoyo, movimientos espirituales para transformar su experiencia en una experiencia que les deje una enseanza positiva de lo sufrido. Esta es la etapa donde muchas veces la persona que fue abandonada por su pareja se echa la culpa de lo ocurrido o por el contrario el individuo piensa que la culpa fue completamente del otro. La etapa de la aceptacin Una vez pasa esta etapa, la persona entra en la etapa de aceptacin por medio de la cual se aceptan los hechos del fin de la relacin. La persona progresivamente se levanta emocionalmente, comienza nuevamente a frecuentar a sus amigos y se concentra mejor en sus proyectos de estudio o de trabajo y poco a poco a un nivel inconsciente empiezan a pensar menos en su ex pareja. Llega el da en que sucede un encuentro inesperado entre los dos y ah es donde la persona que fue abandonada se puede dar cuenta si la indiferencia por su ex ha tocado a las puertas. Dependiendo cuales sean los sentimientos experimentados la persona puede regresar a estados depresivos o tomar el impulso para seguir adelante y se abre a la posibilidad de empezar una nueva relacin con otra persona. Muchas de ellas desean desesperadamente el despertar celos en la otra persona y avivar el fuego que existi en el pasado. Tratan de hacerles saber que estn saliendo con otra persona y usan a ese otro individuo sin experimentar ningn tipo de sentimiento por la nueva pareja. Hay que tener mucho cuidado en cmo se maneja la situacin. Como dice el refrn. No hay mal que por bien no venga. Si una relacin pasada se termin es porque no convena. Si el universo conspira a favor de la pareja, las circunstancias

se darn para que los involucrados vuelvan juntos. Como dice un pensamiento Si amas a alguien djalo ir. Si no regresa es porque nunca fue tuyo. Lo importante es analizar las situaciones y entender por qu ocurri la ruptura entre la pareja. He aqu algunos consejos para aliviar el dolor emocional que ocasiona una ruptura amorosa: 1. Buscar nuevas amistades, frecuentar lugares a los que nunca fuiste con tu ex pareja. 2. Hacer un diario para analizar como evolucionas en tu manera de pensar con respecto a la ruptura. 3. Evitar los narcticos, tranquilizantes, drogas sociales y bebidas alcohlicas para tratar de olvidar los recuerdos dolorosos. 4. Busca libros de auto ayuda y practica los consejos que sus autores recomiendan para superar tu sufrimiento. 5. Pensar positivamente y eliminar de tu mente pensamientos negativos y estados depresivos. 6. Buscar terapia profesional en caso que tu caso se convierta en algo inmanejable para tus sentimientos. 7. Llama al 911 si sientes que puedes causarte algn dao o ests pensando en terminar con tu vida. 8. Habla con tu mejor amigo o amiga y expresa tus emociones y sentimientos, llora todo lo que necesites para desahogarte. 9. Trata de ir al cine y mirar en la televisin programas divertidos que te provoquen la risa, eso te ayudar a apartar tus pensamientos de tu problema sentimental. 10. Haz ejercicio, bscate una o varias personas que te apoyen yendo al gimnasio o a realizar caminatas. El ejercicio es uno de los mtodos ms efectivos para eliminar la depresin de nuestras vidas.

La vida despus de la ruptura

El final de una relacin puede ser un nuevo comienzo. Sin la influencia de una pareja, la persona puede concentrarse en sus propias necesidades para construir un modo de vida ms satisfactorio para s misma que en el seno de una convivencia infeliz. Se dice que detrs de un gran sufrimiento reside el mayor bien. Y si no lo vemos a simple vista, a lo mejor tendremos que esperar, pero depende de nosotros percibir lo bueno dentro de una crisis. La fuerza interior que nace del sufrimiento se transforma en confianza y seguridad para poder seguir arriesgndonos a vivir y a amar. Al poner el punto final a una relacin ntima, el individuo suele tener necesidad de reconstruir su autoestima e independencia. A largo plazo, es preferible sustituir la ex pareja por uno mismo. La decisin de romper la relacin con alguien y la de vincularse a otro deberan ser, idealmente, procesos independientes, tanto para quitar presin a la nueva relacin como para asegurar que el hecho de haber terminado ha sido una decisin correcta. Una nueva relacin solo ser satisfactoria si se tiene una buena relacin con uno mismo. Una vez la persona se siente en condiciones de volver a salir con alguien puede caer en la trampa de comparar los posibles candidatos con la pareja anterior. La bsqueda por comparacin lleva a elegir a alguien muy parecido a la anterior pareja, o, por el contrario, a descartar a todo aqul que muestre algn parecido con ella. El hecho de buscar a un doble de la pareja perdida indica que an no se ha aceptado completamente la prdida amorosa y que an se puede estar experimentando algn pensamiento obsesivo. Si, por el contrario se rechazan todos los que recuerden a la pareja anterior esto puede ser indicio del temor a volver a sufrir. Para evitar este problema, conviene mantener el contacto con las propias necesidades y a partir de ah buscar a alguien que las pueda satisfacer. Por eso es bueno centrarse en uno mismo para saber lo que le hace falta para cubrirlas y no comparar a la nueva pareja con la anterior.

NUNCA RETOMES UNA RELACIN DESTRUCTIVA Cuando se acaba una relacin en donde fuiste t quien dio todo e incluso lo que no tena, soportando sus desprecios, engaos, mentiras, humillaciones, maltratos, etc. quedan muchas heridas abiertas; cuando terminas una historia de este tipo te sentirs despojada, intil, utilizada, con autoestima destruida y hasta podra rondar por tu mente la idea de auto eliminarte para poner fin a esta mala experiencia.

Qu mal hice para recibir este castigo? Una mujer suele hacerse esa pregunta cuando ha sido la principal vctima de tales maltratos, pero muy pocas veces encuentra la respuesta y Sabes por qu? Porque no quiere ver la realidad ni darse cuenta que ella tambin tiene parte de la culpa de lo que est viviendo ya que no existe mujer maltratada sino aquella que permite que se le maltrate, a esto se le pueden aadir otros factores que complican a una mujer terminar una relacin destructiva, factores como la dependencia econmica, afectiva, costumbre, miedo, ignorancia, etc. A continuacin quiero tratar algunas frases que en ms de una oportunidad he escuchado y que han sido las causantes de que te imposibilitan a salir adelante. Me siento Morir Frase que de seguro ms de una vez las has repetido, pero Te has puesto pensar que an sigues viva? La dependencia afectiva es una de las principales cadenas que te atan a seguir soportando maltratos pues el amor que sientes por tu pareja te ciega y no te permite ver lo que hay a tu alrededor, te sumerge en un mundo donde solamente habitan tu y l, es por eso que cuando termina un romance sientes que se acaba el mundo, ese mundo que t misma te encargaste de crearlo. Nunca encontrar un Verdadero Amor Deja el pesimismo y la negatividad de lado, abre los ojos y date cuenta de que este error es una experiencia y que te dejo una leccin que no puede volverse a repetirse pues as que si una vez fuiste vctima de una relacin destructiva no quiere decir que estars destina a la soledad, no te aferres a esa idea pues eres tu quin crea esos pensamientos negativos de ti misma, eres tu quien poco a poco te autodestruyes, eres t la nica enemiga de tu interior. No permitas que Regrese Tu mente estar nublada y lo ms probable es que la razn te engae por ello es necesario buscar ayuda profesional o de alguna persona de confianza que te pueda realmente aconsejar pues estoy segura que aquella persona te dir que no permitas darle una nueva oportunidad a ese ser que tanto te ha daado; caso contrario dejars que se siga repitiendo el ciclo de 99% dolor y 1% amor que slo lograr lastimarte y autodestruirte ms y ms. Las excusas tienen un lmite, no puedes otorgar el perdn por temor a que l cometa una supuesta locura, recuerda que mereces compartir tu vida con una

persona madura no con un hombre que an tiene el pensamiento de un nio. No eres un JUGUETE, tienes sentimientos y eres un ser racional para decidir entro lo bueno y malo de la vida, pues si sientes que el amor de tu pareja se ha convertido en la excusa perfecta para manejarte a su antojo es momento para poner un alto y hacerte respetar.

LAS MUJERES QUE AMAN DEMASIADO Este ttulo lo he tomado del libro de Robin Norwood en el que explica las maneras cmo muchas de nosotras, las mujeres, en alguna oportunidad de nuestra vida hemos sido ciegas-sordas-mudas y hemos seguido con una relacin que al final no fue saludable. Y me hizo recordar a aquella pareja que tuve cuando empezaba mis 21 aos, pens que estaba en un mundo de fantasa y que todo lo nuevo que conoca con esta persona era lo adecuado y que no me hara dao, pero eso no sucedi as Desde el principio a mi mam no le gust este muchacho (ay! Los radares maternales si tan slo les hiciramos caso a tiempo) siempre me deca que algo no le cuadraba pero yo, obstinada, le deca que estaba equivocada, que l era lo mximo y que no me hara dao alguno. Pas el tiempo, mi relacin se fortaleca ms cuando mi mam quera que me alejara de l, me convert en Julieta e hice de l mi Romeo. Justificaba cualquier comportamiento inadecuado que tena conmigo, me empezaron a contar (amigos cercanos) muchas cosas de l, de que lo haba visto haciendo tal o cual cosa, con tal o cual chica, o cmo se haba expresado de m en una reunin. Yo, por supuesto, no lo crea y as pasaron casi 4 aos de mi vida, escondindole y mintindole a mi familia y a m misma, con tal de seguir con esta persona. Pero lleg el momento que dije Ya Basta! y termin con la relacin, pas por lo que pasan casi todas las parejas (vuelven, terminan, vuelven, terminan) hasta que lleg la gota de agua que rebals el vaso y dije Hasta aqu, y as fue. Comparto con ustedes mi historia, porque s que muchas mujeres estn en la misma situacin, teniendo una relacin que no es saludable y siguen empecinadas, tercas, obsesionadas y esperanzadas en que algn da cambiar, pensando que si terminan nunca encontrarn a nadie quien las ame. Es ms, s de casos de mujeres exitosas, hermosas, profesionales que pasan sus das con un hombre que no slo las trata mal sino que tambin son casados o convivientes y

ellas pasan a ser la otra creyendo en la clsica frase:ya me voy a separar, obsesionadas con ese momento y que mientras eso ocurre siguen viviendo felices con ese hombre. Yo creo mucho en el amor, conozco el lado bonito y rosa, pero tambin el otro lado y he aprendido que cada pareja, cada relacin es nica, que es un universo aparte del resto, que muchas veces puede asemejarse a alguna otra pero no del todo. Tambin he aprendido a valorarme y a creer que si mi pareja me llega a tratar mal o se comporta de manera inadecuada conmigo no merezco ese trato y que debo y puedo ser fuerte para cortar de raz esa relacin. Aprender esto me cost, se trata de darse cuenta que vales mucho y que nadie puede hacerte dao. Creo que cada una de nosotras valemos muchsimo para estar ciegas y seguir con una relacin que no es saludable, en la que no somos valoradas, o que no nos deja ser libres para pensar, actuar y creer. Lo que tenemos que aprender es a amarnos primero, a apreciarnos por lo que somos, por lo que queremos y tenemos. Tener el control de nuestras vidas, aprendiendo que para dar amor hay que recibir amor, conocer nuestros errores, aprender de ellos y seguir hacia delante, no hay nada que no podamos hacer.