20.8.13.

udesni dodaci prehrani(suplementi) - Fitness Angels

udesni dodaci prehrani(suplementi)

Komentari (0)

Prodaja dodataka prehrani(suplemenata) je u svijetu je posao koji godinje okree milijarde dolara. U marketing se ulae ogroman novac, obeavaju se udesni rezultati i svako toliko se izmisli neka nova arobna pilula za mravljenje ili izgradnju miia u kratkom periodu. Svjetski poznati bodybuilderi reklamiraju veinu tih proizvoda govorei kako izgledaju tako zahvaljujui upravo koritenju tih suplemenata. Ako prolistate bilo kakav bodybuilding ili fitness asopis, svaka druga ili trea stranica e vam imati plaen oglas od kompanija koje prodaju dodatke prehrani. Fotoopirane prije i poslije fotografije se dodavaju kako bi se dobilo na vjerodostojnosti i uvjerilo kupce da ti proizvodi stvarno djeluju. Kada se to sve zbroji nije ni udo ta se u toj industriji vrti toliki novac. Ali ono ta je najbitnije, i ono ta je presudno u svemu tome je ljudski karakter. Pod time mislim da e ljudi probat sve samo da se nemoraju pretjerano muiti. Ljudi su po prirodi veinom lijeni i ne vole izlaziti iz svoje komfort zone. Sve to zahtijeva velik trud, strpljenje i kontinuitet je veini naporno i svi ele ii nekom kraticom do vrha. Ne samo u poslu, ve i u brigi o tijelu, prehrani i vjebanju. Zato u svijetu ima par posto ljudi koji imaju veinu bogatstva ovog svijeta. Isto tako ima par posto ljudi koji se moe pohvaliti izgledom fitness modela. Ne zato jer imaju sree kao to si veina olakava govorei, ve zato to su naporno radili i htjeli su uspjeti vie nego ostali. Pa kakve to sve veze ima sa suplementima? Pa velike, jer veina vjebaa gleda suplemente kao kraticu do uspjeha, mislei da e im koritenje tih suplemenata istopiti mast ili izgraditi miie bez pretjeranog truda. Uvijek me uspije fascinirati injenica da 90% ljudi koji koriste suplemente ima groznu prehranu. Zato kad me neko pita za suplemente, moj odgovor je vrlo jasan; prvo sredi prehranu i trening, pa mi se javi nakon 6 mjeseci pridravanja treninga i prehrane i onda moemo priati o suplementima. Jer koja korist prianju o neem to je bitno manje od 5% za konani uspjeh. Ok, sada u navesti one suplemente koje sam koristim i koji su po mom miljenju potrebni veini ljudi ne samo vjebaima. Moram napomenuti da je ovo moje miljenje, i ako koristite neki suplement koji nisam naveo, a daje vam vidljive rezultate samo ga nastavite uzimati. 1. Riblje ulje u kapsulama(omega 3) Riblje ulje je dokazano u bezbrojnim studijama i istraivanjima kao odlian protektor kardiovaskularnog sustava, promovira zdrave zglobove i oi, poveava fokus i mentalnu snagu, sniava rizik od raka, pospjeuje razgradnju masti... Dnevna doza bi trebala biti minimalno 3000mg filtriranog istog ribljeg ulja. Ono ta je problem kod veine proizvoaa ribljih ulja na tritu je sadraj ribljeg ulja u kapsuli. Naime kapsula od 1000mg sadrava veinom 200-300mg istog ribljeg ulja, to znai da u puno sluajeva treba uzimati 8 i vie kapsula dnevno. Znai kad kupujete riblje ulje pogledajte koja je koliina EPA i DHA u svakoj kapsuli. Naalost kao i kod veine drugih stvari, kvaliteta ima svoju cijenu. Ja osobno koristim Ultimate omega od Nordic naturals. Naalost taj brend nema za kupiti u
fitnessangels.net/hr/blog/Cudesni-dodaci-prehrani(suplementi) 1/2

20.8.13.

udesni dodaci prehrani(suplementi) - Fitness Angels

Hrvatskoj, te ga nabavljam iz Amerike. Kod nas je najkvalitetnije riblje ulje od Enervit; Omega 3rx, Barry Sears. Cijena mu je 390kn za dozu od mjesec dana. Kao to rekoh, kvaliteta kota. Dobra vijest je da kroz hranu moete dobiti dovoljnu koliinu omege 3 iz lanenih sjemenki, oraha, lososa, skue itd, ali svejedno savjetujem da koristite riblje ulje u kapsulama jer vjerovatno neete svakodnevno jesti navedene namirnice u dovoljnim koliinama. 2. Proteinski prah Veinu profita koju proizvoai suplemenata ostvaruju dolazi od prodaje proteinskih prahova. Gotovi svi preporuaju koliinu od 2gr proteina po kg tjelesne teine i naravno da se shakeovi piju barem 2 puta dnevno. Koristite zdravi razum na sekundu i izraunajte koliko bi vam kanta od 2 kg trajala da pijete proteine samo nakon treninga a koliko da ih pijete 2 puta dnevno svaki dan? Upravo zato se i rade plaene studije u kojima se dobivaju rezultati koji odgovaraju kompanijama koje su ih i platile. Ja osobno koristim Natural oats&whey od Optimum nutrition jer ne sadri umjetne boje, sladila i okuse i jer ima u sebi zob koj je odlian izvor energije. Najvea pogodnost proteinskog praha je ta ga pomijeate s vodom i odmah imate obrok za oporavak nakon treninga. Ali ako idete nakon treninga odmah kui, moete si skuhati obrok koji sadri proteine i ugljikohidrate i isto tako oporaviti se od treninga kao da ste popili proteinski shake. Znai jedino zbog pogodnosti preporuam kupnju proteinskog shake, nita drugo. Zanemarite prie o nekim udesnim uincima proteinskog shakea. I po stoti put svim enama; OD PROTEINA NEETE IZGLEDATI KAO ENSKI BODYBUILDERI. Mjerica proteina obino ima izmeu 110-150kal, tako da se nemate ta bojati. I NE, TO NISU STEROIDI! Znam da ste oekivali da navedem barem 5 ili 6 suplemenata ali to su jedina dva suplementa koja koristim i koja su po mom miljenju potrebna. Sve ostalo; fat burneri, glutamine, bcaa, cla, carnitine, mass gaineri, testosterone boosteri, growth hormone activators itd su isto bacanje novaca po mom osobnom miljenju. Ono ta ete dobit s tim suplementima je malo motivacije jer ete misliti; sad uzimam ovo pa moram trenirati jako ili sad u krenuti konano kako treba, ali nakon mjesec dana ete shvatiti da ste bacili novac u vjetar i samo se jo vie razoarati. Zapamtite ovo; nita ne moe nadoknaditi lou prehranu, nikakvi suplementi, ak ni najbolji trening na svijetu. Znai da zakljuim, dodaci prehrani su upravo to; dodaci. Nisu zamjena za zdrav obrok. Nisu rjeenja za lou prehranu i neaktivnost. Sredite prehranu i nabavite kvalitetan trening program i bit ete iznenaeni kako moete dobro izgledati bez ikakvih suplemenata. A sada da ujem, koje suplemente vi koristite? I bez laganja! :)

fitnessangels.net/hr/blog/Cudesni-dodaci-prehrani(suplementi)

2/2