1

Minden jog fenntartva! 2012 www.boldogsagtervezes.com

A boldogsg nyomban
A tanulmnynak ebben a rszben kicsit krljrjuk, hogy mi is az, ami utn olyan epekedve vgyakozunk, azaz beszlnk kicsit a boldogsgrl. m mieltt bszen belemerlnl abba, amit mi itt lertunk neked, szeretnnk, ha tisztba jnnl a sajt boldogsgdefinciddal. Mit jelent szmodra a boldogsg? Az vilgos, hogy boldog szeretnl lenni, hiszen azrt olvasod most ezt a tanulmnyt is. De tudod vajon, hogy pontosan mi az, amit akarsz? A kvetkezkben kiderl!

FONTOS!
A kvetkez feladat nagyon fontos kellke annak, hogy szmodra mkdjn s sikeres legyen a BoldogsgTervezs program! ppen ezrt krjk, hogy kizrlag akkor s csakis akkor olvass tovbb, ha megcsinltad! Amit most fogsz rni, az egy olyan munkadefinci, amivel a ksbbiekben dolgozni fogsz. Ha nincs r idd most, hogy ezen gondolkodj, inkbb tedd flre a tanulmnyt s csak akkor kezdj bele megint, ha legalbb pr nyugodt percet tudsz r sznni! Ne prbld megszni ezt a gyakorlatot, s plne ne lapozd t! Ehelyett sznj r nhny percet s krjk, definild, hogy mit jelent szmodra a boldogsg:

A boldogsg szmomra azt jelenti, .................................................................................................................. ........................................................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................................................... ...........................................................................................................................................................................................

2
Minden jog fenntartva! 2012 www.boldogsagtervezes.com

Mi az ltalnos vlekeds a boldogsgrl?

A tanulmny elksztst megelzen tbb ezer embert krdeztnk meg arrl, hogy mit jelent szmukra a boldogsg. Annak ellenre, hogy rengeteg meghatrozst kaptunk, a vlaszok egy bizonyos tekintetben mgis meglep hasonlsgot mutatnak. Mazsolzzunk most a kapott vlaszokbl egy prat!

Folyamatosan gondtalan vagyok. Lelkileg, szellemileg, fizikailag tkletes sszhangban ltezem. Szeretetben, harmniban, egszsgben ljk a mindennapokat s egyenslyban van letnk minden terlete. Jl rzem magam a brmben, harmniban vagyok nmagammal, minden apr kis dolognak rlni tudok, s nem akadok fenn a problmkon. Kell idt s energit tudok fordtani magamra s a csaldra, bartokra. Hogy van kedvem felbredni, van mit vrnom a mtl, a holnaptl, nyugodt vagyok s kiegyenslyozott. Test-llek-szellem harmnija. Bkben vagyok magammal, a hozztartozimmal s gy ltalban a vilggal, mert a tudat, hogy valaki annyira ignyli a lnyemet, mint n az vt, ettl mg a nap is szebben st, s az es sem rossz, szval szp tle az let. rzelmi s anyagi biztonsgban lek, azt csinlom, ami rmet okoz s jl meg is lek belle s nem kell azzal foglalkoznom, amit nem szeretek csinlni. Szmomra kellemes dolgok trtnnek velem gy is, hogy nem n talltam ki, valstottam meg, irnytottam, szerveztem, stb. Tartozom egy trshoz, akivel az rmket, bnatot s mg sok mindent megosztunk s egytt lnk meg egytt nevetnk. Egytt lenni azokkal, akiket szeretek, akik szeretnek, s rlni a szp pillanatoknak, ha mindehhez mg az egszsg s anyagi biztonsg is trsul, az az igazi! Hogy szabad vagyok a ktttsgektl s a gtjaimtl, s felhtlenl tudom lvezni, amit csinlok. Motivlt vagyok a cljaim elrsben, elszntnak, energival telinek, boldognak, kiegyenslyozottnak rzem magam.

Minden jog fenntartva! 2012 www.boldogsagtervezes.com

Nyugodt, kiegyenslyozott letet lek. Elgedett vagyok az letem minden terletvel. Jl mkd emberi kapcsolataim vannak, biztonsgos anyagi krlmnyek kztt lek, izgalmas s rdekes munkm van, zhetem hobbijaimat. Megltni, szrevenni minden nap szpsgt, klnlegessgt....
Nos, hasonltanak ezek a boldogsg-defincik a tidre? Nem csodlkoznnk, ha igen. Olvasd t az idzeteket mg egyszer. Szinte mindenki sztnsen rtapintott a boldogsg valamely fontos rszre, mgis, ha megfigyeled, a lersok fknt megfoghatatlan ltalnossgokat tartalmaznak. Olyan szavakat hasznlnak a vlaszadk, mint kiegyenslyozottsg, harmnia, szp pillanatok, sszhang, gondtalansg. Vajon kzelebb jutottunk-e brmihez is ezekkel az ltalnos fogalmakkal? Ha jobban belegondolsz, vlhetleg egyet rtesz velnk, abban, hogy nem igazn. gy tnik, a legtbb ember valamelyest kvlllknt tekint a sajt boldogsgra. Csak olvasd vgig ismt a vlaszokat, s ltni fogod, mindegyikbl st valamifle szeld htat. Mrpedig a tbbsg gy konkrtumok nlkl, mindenki szmra elfogadhat ltalnossgban beszl a sajt boldogsgrl! Pldul nem azt mondja, hogy farigcslok, hanem azt, hogy azt csinlom, ami rmet okoz, nem azt mondja, hogy utaz nagykvet vagyok, hanem azt, hogy izgalmas s rdekes munkm van, st volt, akit olyannyira zavarba hozott a krds, hogy a boldogsgot sajt magval rta le: boldognak, kiegyenslyozottnak rzem magam. Pedig a feladat az volt, hogy fejezze be az albbi mondatot: A boldogsg szmomra azt jelenti (vagyis, mg az egyes szm els szemly megfogalmazssal is segtettk az azonosulst). A legfontosabb kvetkezmnye annak, hogy a tlnyom tbbsg ltalnostva definilja a sajt boldogsgt az, hogy kptelen lesz a tarts boldogsgra. A boldogsgot ugyanis egy az let kegybl kapott, rajta kvlll misztikus szent llapotknt ttelezi, amihez a boldogsg pont ilyetn termszete miatt nem kapcsolhatak vilgi, banlis konkrtumok s sajt tudatos cselekvsei. Mrpedig ez itt a kulcs. rdekes ellentmonds, nem igaz? Ha nem tudod, pontosan mi tesz boldogg, hogyan leszel boldog? Mindenki keresi s akarja a boldogsgot, de mg csak arra sem veszi a fradsgot, hogy megfogalmazza, szmra konkrtan mit is jelentene ez. Kpzeljk el ezzel szemben, hogy valaki a boldogsgot gy rja le:

Szmomra a boldogsg azt jelenti, hogy minden nap (lehetleg reggel) jtszom egy trsasjtkot a gyerekemmel, s kzben megmutatom neki, hogy hogyan lvezheti a gyzelemrt megtett lpsek sorozatt s az ezzel jr fejtrst

Minden jog fenntartva! 2012 www.boldogsagtervezes.com

anlkl, hogy a jtk kimenetele befolysoln az rmrzett. Minden hten legalbb egy dolgot megtanulok a vilgunk mkdsrl (pl. hogy mirt van melegebb nyron, mint tlen). Olyan munkt kapok, amiben lehetsgem van a hatkonysgot nvelni, mert ebben rzem nagyon jl magam. Hetente 2-3-szor a prommal tltm az estt (jkat szeretkeznk s jtszunk vagy beszlgetnk a htkznapjainkban felmerl problmk megoldsrl, s ezek kzvetett hatsrl s kvetkezmnyrl), s havonta legalbb 2-3 alkalommal elmegynk sznhzba, moziba, killtsra vagy valami rdekes, nem megszokott helyre. Heti 12-szer a bartaimmal is tallkozom, s jkat beszlgetnk olyan dolgokrl, amik nekem j ismereteket adnak. Ja, s naponta megihatok egy bgre kakat.
Ha sszehasonltod ezt s a fenti meghatrozsokat, egy szembetl klnbsg van a kett kztt. Egyik sem jobb vagy teljesebb a msiknl, de ez utbbi meghatrozs egyszeren megvalsthatnak tnik, hiszen konkrt dolgokat tartalmaz. Lehet, hogy ez utbbi szemly a megvalsts utn rjn, hogy mg tallt nhny dolgot, ami hinyzik, de egyrszt mg gy is kzelebb lesz a boldogsghoz, msrszt a hinyz dolgokhoz is hasonlkppen kapcsolhat konkrtumokat, amiket megvalsthat. A legfontosabb lps teht, hogy azonostsuk, mi is tesz tged boldogg, milyen konkrtumok kthetek a Te boldogsgodhoz. Ha viszont gy teszik fel a krdst, sokan vannak bajban a vlaszadsnl. Ebben a rszben teht kt dolgot fogunk mg most megbeszlni: egyrszt, hogy milyen formi vannak a boldogsgnak (s melyiknek mik az elnyei s htrnyai), hogy mik a boldogsg sszetevi, illetve milyen tpus cselekvsek segthetnek tged a sajt boldogsgod elrsben. Ideje, hogy a dolgok mlyre nzznk! Kezdjk teht ott, hogy tvesszk a boldogsg formit.

A boldogsg hrom formja

A pozitv pszicholgia szerint a boldogsgnak hrom formja van: 1. lvezetekbl ered boldogsg 2. Elmlyltsgbl ered boldogsg 3. Jelentsgteljessgbl ered boldogsg Azrt klnbztetnk mr hrom fle boldogsgot, mert mindhrom boldogsg jl azonosthat s sajtos beavatkozsok (cselekedetek, tettek) rvn rhet el. Lssuk teht, mit is takarnak a kifejezsek!

5
Minden jog fenntartva! 2012 www.boldogsagtervezes.com

1) Az lvezetekbl ered boldogsg Ezt hedonista megkzeltsnek is szoktk nevezni. Lnyege a pozitv rzelmek halmozsa, meglse s idbeli elnyjtsa. Legegyszerbben: knyeztetjk az rzkeinket, megprbljuk maximlisan lvezni az letet gy, hogy minden ignynket igyeksznk azonnal s minl teljesebben kielgteni. J telek, kellemes zek, rzetek, testi lvezetek, vgyott javak megszerzse, stb. tartozik ebbe a kategriba. Ezt a stratgit ltette tbb grg filozfus mr idszmtsunk eltt, s azta is szmos kultrban rezhet a jelenlte.

1. bra Bacchus, a rmai hedonista

Elg krbenzned a (nyugati) vilgban: a boldogsg elrsnek hedonista stratgijt teszi kzppontba a nyugati fogyaszti trsadalom, amely a reklmokon keresztl azt sugallja, hogy a boldogsg csupn annyi, hogy megvan az sszes kellk a knyelmes letedhez. Ezrt vgy meg mindent, amire csak szksged lehet a knyelmes let kialaktshoz. Jelszavak: megrdemlem, trdj magaddal, lvezd az letet. Persze ne legynk magunkkal olyan szigorak. Ugyan ki mern lltani, hogy rossz a sok pnz, illetve rossz, ha knyelmes letet biztosthatsz magadnak? Termszetesen ezek is rszt kpezik a boldogsgnak. Van azonban hrom komoly htrnya ennek a boldogsgtpusnak: 1. A lvezetek meglsre s elnyjtsra val kpessg a tudomnyos kutatsok egybehangz eredmnyei szerint nagyjbl 50%-ban rkletes. s a msik 50%nak is csak krlbell a fele az, ami tudatosan befolysolhat. Vagyis a boldogsgnak ezen formjrt 25%-ban vagyunk felelsek. Ez pedig nem elg ahhoz, hogy ezt a fajtt helyezzk a boldogsgunk kzppontjba. 2. Mg ennl is rosszabb hr azonban, hogy az lvezetekhez knnyen hozzszokunk (ez az gynevezett adaptcis elv). Eszerint teljesen mindegy, milyen klassz fizikai krnyezetbe kerlsz, s mennyi pnzed van, az ebbl ered knyelem csak ideigrig nveli a boldogsgszintedet, aztn a bels rzelmi llapotod menthetetlenl Minden jog fenntartva! 2012 www.boldogsagtervezes.com

visszall az eredeti szintre. Adaptldsz, hozzszoksz a helyzethez s mr nem leled benne plusz rmdet. Ezrt van az, hogy hiba a leggynyrbb nyaralhely, a konfliktusos prok egy id utn megint elkezdenek veszekedni, elmlik a hely varzsa s megint eljnnek az eredeti problmk. Az adaptci megkerlse lehetsges ugyan, ehhez viszont llandan nvelned kell az lvezet mrtkt, egyre feljebb s feljebb tornzva az jdonsg s izgalom adagodat. A szakirodalom ezt a jelensget hedonista taposmalom-nak nevezte el, nem vletlenl: aki ezzel prblkozik, annak soha semmi nem elg, s llandan hajkurssza a boldogsgot, mg vgl teljesen kig, rosszabb esetben belehal ebbe a hajszba. A fentiek alapjn taln nem vletlen, hogy a kutatsok szerint a kls krnyezet s az anyagi helyzet, ami jelents mrtkben meghatrozza, hogy milyen lvezetekhez juthatunk, az egyn boldogsgszintjhez csupn 10%-ban jrul hozz. 2) Az elmlyltsgbl ered boldogsg Az lvezetek hajhszsa vajon elg boldogsg-e az ember szmra? Lehet-e valaki igazn boldog anlkl, hogy megtallta volna, mi letnek rtelme? lhetnk-e clok nlkl? A hedonista grg filozfusokkal szemben Arisztotelsz effle krdseken elmlkedett. alkotta meg az eudaimonikus let fogalmt is, ahol daimon az ember valdi termszett, valdi nmagt jelenti. gy gondolta, hogy a hedonizmus felsznessgek halmaza, s nem lehet valaki igazn s tartsan boldog ltala. Ezrt a legfbb emberi cl az, ha kiteljestjk nmagunkat s kpessgeink maximumt hozzuk ki magunkbl. Ugyanez a koncepci kszn vissza szmos ms gondolkod munkjbl is, csak hogy egy a tmban vilghr magyart emltsnk, a boldogsgkutats egyik alaptja, Cskszentmihlyi Mihly is errl beszl. Az elmlyltsgbl ered boldogsg az elz tpussal szemben nem a pozitv rzelmeknek ksznhet, hanem a cselekedetben val teljes felolddsnak. Amikor annyira elmlylten vgznk egy feladatot, hogy mintegy megsznnk ltezni. Az, aki kpes ezt az llapotot gyakran meglni a munkjban, a csaldjval (pl. gyermeknevelsnl) vagy a hobbijban, szintn boldog lehet. Ez a fajta boldogsg (szaknyelven: flow) akkor rhet el, ha az ember azonostja az erssgeit, s gy ll neki a r kirtt feladatoknak, hogy az erssgeit minl inkbb kihasznlja. Ha visszalapozol a konkrtumokkal megtlttt boldogsglershoz (4-5. old.), akkor abbl ez a szemllet st ki. Az illet olyan munkt szeret, ahol hatkonysgot tud nvelni, s mindenben ezt li meg: a prjval a htkznapi problmkra adott

Minden jog fenntartva! 2012 www.boldogsagtervezes.com

megoldsokat beszln ki (nyilvn azrt, hogy mennyire hatkony az a megolds), a gyereknek pedig azt tantja, hogy hogyan lje meg a trsasjtkot gy, mint egy jtkot, ami nem a gyzelmet, hanem a hatkonysg nvelst, vagyis nyersi stratgik kifundlst clozza. Az ilyen ember kpes az elmlylsre. Van azonban egy harmadik, legalbb ilyen ers boldogsgfajta is. 3) A jelentsgteljessgbl ered boldogsg Az elmlyltsgbl ered boldogsghoz ksrtetiesen hasonlt ez a tpus. Ennek is fontos eleme, hogy tisztba jjjnk az erssgeinkkel, de az elbbivel ellenttben itt ezt az erssgnket valami olyasmi szolglatba kell lltanunk, ami tlmutat rajtunk. Martin Seligman s csapata ltal elvgzett ksrletekbl az derlt ki, hogy az utbbi kett kpes leginkbb tarts boldogsgrzetet kialaktani, s az els akkor nyer jelentsget, ha a msodik kett vagy abbl legalbb egy megvan. Ez esetben az els tpus boldogsg lesz a tkletes hab a tortn. Trningjeink, klubnapjaink s a szemlyes konzultciink (coaching) alkalmval sajnos azt tapasztaljuk, hogy a rsztvevk tbbsge nemhogy azzal nincs tisztban, hogy mik az erssgei s miben tudna felolddni vagy rszt venni, ami tlmutat rajta, hanem sokszor mg azzal sem, hogy mi az, ami igazn rmet okoz neki. Amikor megkrjk ket, hogy rjanak listt arrl, mik a cljaik, mikre bszkk magukkal kapcsolatban vagy, hogy mit tartanak letk rtelmnek, a legtbb esetben megll a kezkben a toll. Legalbb k felismertk, hogy vltozsra van szksgk, s eljnnek hozznk. Hasonlkppen, mr az is hatalmas lps, hogy felismerted, neked is van mit tanulnod s fejldnd ezen a tren s idt sznsz ennek a tanulmnynak az elolvassra. Most, hogy kiderlt, a kutatsok alapjn milyen formban lehetnk boldogok, nagy lpst tettnk elre, m ez mg mindig csak az t eleje. A boldogsg mg gy is tl nagy falat, bontsuk teht elemeire.

A boldogsg 5 komponense
Amikor a pozitv pszicholgia els kpviseli megprbltk meghatrozni, hogy mi a boldogsg, rjttek, hogy az eddig az elme betegsgeire fkuszl pszicholgia tudomnya mennyire nincs birtokban a boldogsgot lerni kpes nyelvnek. A Minden jog fenntartva! 2012 www.boldogsagtervezes.com

pszicholgiban ugyanis a boldogsgot a boldogtalansg (nyomorultsg) hinynak gondoltk. Az egsz tudomny alapfelttelezse az volt, mint az orvostudomny: ha megszntetem a betegsget, akkor egszsges lesz. Mskpp megfogalmazva: ha segtek abban, hogy az illet kevsb legyen boldogtalan (pl. kevsb legyen depresszis), akkor boldogabb lesz. Hamar kiderlt azonban, hogy egyltaln nem lesz boldogabb. Csak egyszeren kevsb lesz boldogtalan. Az emberi pszich orvoslsa teht egy dologban biztosan radiklisan klnbzik az emberi test orvoslstl: a boldogtalansg s a boldogsg nem egyazon rendszer kt vge, hanem kt klnbz rendszer, klnbz hatsmechanizmusokkal. Hatalmas felmrsbe kezdtek teht, ami meghatrozza, hogy melyek a boldogsg legfontosabb komponensei. A vgn arra jutottak, hogy az ember akkor a legboldogabb, ha az letben jut neki elg 1. lvezet (zletes telek, meleg frd, masszrozs, stb.) 2. elmlyls (azaz lvezetet s kihvst jelent elfoglaltsgban vesz rszt) 3. trsas kapcsolatok (ezek minsge s mennyisge jelzi legjobban az egyn boldogsg szintjt) 4. jelentsgrzet (gy rzi, hogy olyan dologban vesz rszt, ami tlmutat rajta) 5. beteljesls (azaz kzzelfoghat eredmnyek, clok elrse) Gondolkodj csak el, hogy neked ezek kzl melyek hinyoznak. Nem lennnk meglepve, ha csak maximum egy vagy kt pontot reznl a sajt letedben kielgtnek. A tbbsg azonban egyetlen egy pontot SEM rez a sajt letben kielgtnek! Els hallsra kifejezetten feleslegesnek vagy luxusnak tnhet az elmlyls vagy a jelentsgrzet, de a boldogsgkutats eredmnyei erre rcfolnak. Ha belegondolsz, mindnyjan treksznk ezeknek a kielgtsre, pldul amikor epekedve vgyunk egy j filmre, sorozatra, knyvre (elmlyls) vagy gyetlen mdon msok figyelmt elrabolva prbljuk sajt jelentsgrzetnket nvelni. Egy hzsrtos anys vagy egy munkahelyen nyuszi, de otthon mindenbe belekt frj vlhetleg a jelentsgteljessgre val ignyt prblja kilni, csak torzult formban. Ugye ismers?

A boldogsghoz vezet tra lpni

2008-ban az Egyeslt Kirlysgban elindult egy Szellemi tke s jlt projekt, melynek clja, hogy olyan programot dolgozzon ki, amely mentn hossz tvon biztosthat az emberek jlte s boldogsga. Ngyszz, klnbz terletet kpvisel tuds jtt ssze, hogy egy tudomnyos bizonytkokra pl keretet dolgozzanak ki, amely a hedonista adaptcin tlmutatva fenntarthat lpsekk bontja le a boldogsg elrst. A projekt

Minden jog fenntartva! 2012 www.boldogsagtervezes.com

vgeredmnyekppen 5 kulcsfontossg dolgot sikerlt azonostani, amelyek kvetkezetes alkalmazsa hossz tvon boldogg teszi az embert. Ezek a kvetkezk:

1. Vegylj! Teremts kapcsolatot msokkal! A bartaiddal, csaldoddal, a krnyezetedben lv emberekkel s a proddal val kapcsolataidat folyamatosan fejlesztened kell, s jakat sem rt ptened. Ha valamire, erre mindenekfelett rdemes folyamatosan idt ldoznod. A kapcsolataid minsge nem csak a boldogsgod fokt jelzik. De a jobb trsasgi let s a mentlis egszsg kztt ers sszefggs van. 2. Mozogj! Az leted rszv kell tenni, hogy mozogsz. Stlj, fuss, biciklizz, gondozd a kertedet, tncolj, edz vagy kezdj el megtanulni egy sportjtkot! Akrhogy is, vgezz a fittsgedhez ill mozgst! A mozgs nem csak jobb kzrzetet biztost, de javtja a kognitv kpessgeket s cskkenti a az idskori depresszira val hajlamot. 3. Figyeld meg! Ha kvncsi vagy, s igyekszel szrevenni s szv tenni a szokatlan dolgokat, odafigyelsz a krnyezetedre ppgy, ahogy a sajt reakciid s rzseid okn is elgondolkozol, az segt, hogy felismerd s rtkelni tudd azt, ami igazn szmt. 4. Tanulj! Prblj ki valami j dolgot! Nem kell felttlenl egy tanfolyamra beiratkoznod (de azt is lehet). A munkahelyeden krhetsz egy j feladatkrt, megtanulhatsz egy j receptet. lltsd magad olyan kihvst jelent feladat el, aminek a megoldst lvezni tudod. Az j dolgok megtanulsval nem csak lvezetes tevkenysget vgzel, de folyamatosan nveled az nbizalmadat is.

10
Minden jog fenntartva! 2012 www.boldogsagtervezes.com

5. Adj! Tgy valamit msokrt! Ez lehet egy bartod, de akr egy idegen is! Segts msokon vagy vllalj nkntes munkt! Szmos ksrletet vgeztek ebben a tmban, s a vgeredmny mindig ugyanaz: ha egy adott sszeget magadra kltesz az abbl szerzett rmrzet kevsb lesz tarts, mint ha ugyanezt msra kltd. Ugyanez igaz az iddre! Ha most azt gondolod, hogy Hihetetlen, hogy ehhez ngyszz tuds kellett, s ezt a csodareceptet te is tudtad volna magadtl, akkor rszben igazad van. Nem bonyolult dolgok ezek, m valami a megvalstsban mgis hibdzik, hiszen valamirt nekikezdtl a tanulmnynak. Radsul, ha visszaemlkszel a tanulmny els rszre, a vilg boldogsgrangsorban elg gyszosan szerepeltnk. m abban egyetrtnk, hogy attl, hogy ezt most tudod, mg mindig nem vagy kint a vzbl. Ehhez azrt tbb kell. Sokkal tbb.

Hogy lesz ebbl akciterv?

Most, hogy megismerted a boldogsg fajtit, a boldogsg f komponenseit s azokat a tevkenysgeket, amelyek bizonythat mdon a boldogsg megszerzshez s fenntartshoz ktdnek, felmerl a krds, hogy mit is csinlhatsz. Ha mg mindig elveszettnek rzed magad, s gy rzed, hogy nem tudtad meg, hogy hogyan lhetnl boldogabb letet, akkor nem kell aggdnod. A kvetkez rszben megnzzk, hogy mikpp lehet ezeket a valsgba tltetni, de addig is kapsz egy feladatot. Tged neveznek ki Magyarorszg boldogsgminiszterv! Az eddig olvasottak alapjn milyen vltozsokat eszkzlnl: Az orszg letben gondolod)? A csaldod letben? A sajt letedben? (oktatsban, vagy ahol

A vlaszaidat rd meg neknk ezen az oldalon: Ha n lennk a boldogsgminiszter (Kattints)!

11
Minden jog fenntartva! 2012 www.boldogsagtervezes.com

sszefoglal
Ebbl a rszbl megtudtad: 1. A tbbsg boldogsgdefincija tlsgosan ltalnos s szemlytelen ahhoz, ami hozzjrul ahhoz, hogy a boldogsgot nehezen tudjuk elrni s meglni. 2. A boldogsg hrom mdon rhet el: lvezetek rvn, elmlyls rvn s jelentsgrzet rvn. Mindhrom mdszerhez ms cselekedetek trsulnak. Mindhrom mdszer nmagban is alkalmas a boldog let kialaktsra, m ekkor szlssgesen jl kell csinlnunk az ahhoz tartoz cselekedeteket. Ezzel szemben ha a hrom mdszert egyszerre hasznljuk, akkor nem baj, ha egyik mdszert sem tudjuk kiemelkeden jl alkalmazni. 3. Ha a boldogsg rszeit beazonostjuk, knnyebben tudunk ezekhez a rszekhez konkrt cselekvsi tervet csatolni. A boldogsg t komponensbl tevdik ssze: lvezet, elmlyls, trsas kapcsolatok, jelentsgrzet, beteljesls. 4. t olyan tevkenysget sikerlt azonostani, amelyek bizonytottan segtik a boldogsg elrst s/vagy fenntartst. Ezek a kvetkezk: a trsas kapcsolatok ptse, a mozgs, az szlels s reflexi, a tanuls, valamint az adakozs s segtsgnyjts.

Folyt. kv.

12
Minden jog fenntartva! 2012 www.boldogsagtervezes.com