MINERAL Clcio

FONTES Leite e derivados; Verduras; Carnes; Gema de ovo; Leguminosas; Leite e derivados; Verduras; Leguminosas; Cereais integrais; Carnes Fgado; Frutos do Mar; Leguminosas; Nozes; Ameixa; Alimentos ricos em protena; Fgado; Carnes; Leguminosas; Frutos do Mar; gua Fluoretada e Chs; Sal; Frutos do Mar; Caf; Ch; Nozes; Leguminosas; Farelos Fgado Vsceras; Verduras; Cerais Integrais; Aves; Frutos do Mar; Vsceras; Cereais Integrais; Cebola, Alho e Cogumelos Ostras; Carnes; Iogurte; Cereais Enriquecidos; Sal; Frutos do Mar; Leite; Ovos; Carne; Abacate, Banana, Frutas Ctricas e Secas; Batata; Leguminosas; Hortalias verdes escuras; Cereais Integrais; Sal; Leite e derivados; Frutos do Mar; Alimentos Industrializados;

FUNO Formao de ossos e dentes; Funcionamento de msculos e nervos; Coagulao do sangue; Metabolismo; Mantm ossos e dentes fortes; Componente de algumas enzimas; Metabolismo; Crescimento dos ossos; Funcionamento dos msculos; Metabolismo Promove a absoro do ferro; Essencial para as hemcias, tecido conjuntivo e pigmentao da pele; Componente de algumas enzimas; Componente de 2 (dois) aminocidos essenciais; Transporta e armazena oxignio; Ajuda a manter os ossos e dentes fortes; Necessrio para fabricar hormnio da tireide; Componente de enzimas; Metabolismo; Componente de enzimas; Metabolismo; Armazenamento do Ferro; Antioxidante que trabalha com a vitamina E para proteger as membranas celulares de dano oxidativo;

Fsforo

Magnsio

Cobre Enxofre Ferro Fluoreto Iodo

Mangans

Molibednio

Selnio

Zinco

ltil na ao metablica de enzimas; Essencial para o crescimento e reproduo;

Cloreto

Utilizado para produzir os sucos digestivos;

Potssio

Ajuda manter o equilbrio de lquidos promove o funcionamento dos msculos;

Sdio

Regula o equilbrio de lquidos do corpo; promove o funcionamento dos msculos

VITAMINAS Vitamina A

FONTES Vegetais e frutas amarelos (Cenoura, Abbora); Manteiga; Leite enriquecido; Gema de Ovo; Peixes Ovos; leos Vegetais; Nozes e Sementes; Cereais enriquecidos; Verduras; Espinafre; Repolho; Carne Suna; Fgado; Ch Verde; Carne Suna; Legumes; Nozes e Sementes; Cereais enriquecidos; Cereais enriquecidos; Leite e Derivados; Cogumelos; Aves; Aves; Mariscos; Leite; Ovos; Legumes; Cereais enriquecidos; Gemas de ovo; Soja; Cereais; Fermento; Quase todos os alimentos; Fgado; Vegetais crucferos; Abacate; Leguminosas; Carnes; Peixes; Aves; Gros de Cereais; Verduras; Batata; Soja; Todos produtos de origem animal; Frutas Ctricas

FUNO Necessrio para o crescimento e desenvolvimento celular; Conserva em bom estado: pele. cabelo, unhas, gengivas, dentes; Necessrio para a absoro do clcio;

Vitamina D (calciferol)

Vitamina E (tocoferis)

Protege os cidos graxos; Antioxidante;

Vitamina K

Essencial para uma boa coagulao sanguinea;

Vitamina B1 (tiamina) Vitamina B2 (riboflavina)

Metabolismo; Digesto; Mantm o apetite e funes nervosas; Metabolismo;

Vitamina B3 (niacina)

Metabolismo; Crescimento; Dosagem do nvel de colesterol;

Biotina Vitamina B5 (cido pantotnico) Folato

Metabolismo; Metabolismo; Controla nveis de acar no sangue; Sintetiza anticorpos, colesterol e hemoglobina; Necessrio para produzir DNA, RNA e glbulos vermelhos; Sntese de aminocidos;

Vitamina B6 (pirodoxina)

Metabolismo de protenas e carboidratos; Funcionamento do sistema nervoso; Sntese de glbulos vermelhos; Necessria na produo de glbulos vermelhos, DNA, RNA e mielina; Fortalece as paredes dos vasos sanguneos; Acelera a cicatrizao; Facilita a absoro do ferro; Controla colesterol;

Vitamina B12 (cobalaminas) Vitamina C (cido ascrbico)