1.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO

Estars Pensando lo que faltaba!, ms teora y adems de ciencias. No seas merluzo/a y recapacita. Cuando te mueves sabes qu sistemas de tu organismo se ponen en funcionamiento? Si lo descubres sabrs valorar ms tu actividad fsica. Se pone todo en funcionamiento, el sistema nervioso, respiratorio, cardiovascular y locomotor. Tu cuerpo se beneficia de la siguiente manera: mejora tu metabolismo y los cuatro sistemas que intervienen en el ejercicio: Sistema cardiovascular Sistema respiratorio Sistema nervioso Sistema locomotor Evitas el riesgo de padecer enfermedades y lesiones Te sientes mejor porque puedes hacer ms y mejor actividades durante el da , con ms vitalidad, optimismo y alegra. Reduces preocupaciones y tensiones. Todo esto no es poco. Imaginas hasta dnde puedes llegar?..., nunca se sabe, ponte en marcha! Veamos uno por uno.

1.2.

Sistema Cardiovascular (corazn, arterias y venas)

Principal misin Proporcionar continuamente sustancias nutritivas y oxgeno a todo el organismo para poder realizar sus funciones los msculos tambin lo necesitan; por eso cuando un deportista se agota y no puede seguir es porque no llega el oxgeno a sus msculos aumentando el riesgo de tener adems una lesin muscular. Efectos del ejercicio Aumenta el tamao del corazn y la cantidad de sangre en cada latido, mejorando el transporte de oxgeno y sustancias nutritivas. El corazn se fortalece (no olvides que es un msculo) y puede impulsar ms sangre en cada latido. Disminuye la frecuencia cardiaca y el corazn descansa ms. Aumentan los vasos sanguneos ( en nmero y tamao), por lo que la sangre llega a ms sitios Lo mejorars Sobre todo con el trabajo de resistencia

1.3.

Sistema Respiratorio (Pulmones y Vas Respiratorias)

Principal misin Ventilan los pulmones, recogiendo el Oxgeno (O2) del aire en la inspiracin y eliminando el dixido de carbono (CO2) en la expiracin, mediante los alveolos.

 Efectos del ejercicio Aumenta la ventilacin de los pulmones y el organismo se oxigena. Disminuye la frecuencia respiratoria (nmero de respiraciones por minuto) y la profundidad de los movimientos respiratorios El aire que entra puede recorrer mayor espacio pulmonar. Aumenta lo que en el deporte llamamos capacidad vital: es la cantidad de aire que podemos expulsar (echando el aire con todas nuestras ganas) despus de cogerlo tambin con las mismas ganas. Lo mejorars Sobre todo con el trabajo de resistencia y la relajacin.

1.4.

Sistema Nervioso (S.N. Central, Perifrico y Vegetativo)

Principal misin Encargado de dar las rdenes precisas, as como de mantener en funcionamiento los rganos Efectos del ejercicio Aunque una gran parte es hereditario, el ejercicio mejora la actividad del sistema nervioso, proporcionando mejores reflejos y por tanto coordinacin para realizar los movimientos. Favorece la eliminacin de la tensin nervioso, el estrs producido por el sedentarismo (mnimo ejercicio) y las preocupaciones. Vamos, que va fenomenal para cuanto ests nerviosillo Lo mejorars Sobre todo con el trabajo de coordinacin y velocidad

1.5.

Aparato Locomotor (Huesos, Articulaciones y Msculos)

Principal misin Encargado de sostener el cuerpo y del movimiento Efectos del ejercicio Favorece el crecimiento, pues los huesos reciben mayor presin (con ejercicio adecuado). Refuerza la parte pasiva: huesos, ligamentos, tendones y articulaciones, reduciendo la posibilidad de padecer lesiones y enfermedades reumticas (enfermedades del aparto locomotor). Los msculos, la parte activa, ganan en resistencia, fuerza, velocidad de contraccin y en flexibilidad si trabajamos equilibradamente estas cualidades. Se mejora la coordinacin muscular. Lo mejorars Sobre todo, con el trabajo de fuerza y flexibilidad.