DIA 1

Media taza de cereal agregndole un vaso de leche descremada, endulzado con una cucharadita de Miel de abeja. Media taza de frijoles cocidos con un pan integral 1 vaso de jugo de naranja natural o una fruta (manzana, Pera o naranja),

DIA 2
Un vaso de leche descremada con dos cucharadas de granola, todo endulzado con una cucharadita de miel de Abeja. Media taza de garbanzos cocidos con dos rodajas de pan integral Un vaso de jugo de naranja natural y una taza de sanda, meln o pia.

DIA 3
Media taza de cereal agregndole un vaso de leche descremada, endulzado con una cucharadita de miel de abeja. 1 coctel de frutas utilizando 2 manzanas, 2 peras y dos Tazas de papaya o meln.

DIA 4
1 coctel de frutas utilizando 2 manzanas, 2 peras y dos tazas de papaya o meln, agregndole encima una cucharadita de granola. 1 vaso de leche descremada con una cucharada de granola, todo endulzado con media cucharadita de miel

DIA 5

DESAYUNO

Un vaso de leche descremada con una cucharada de maicena, todo endulzado con una cucharadita de miel de abeja.

COMIDA

1 pechuga de pollo a la plancha o azada acompaada de Dos rebanadas de pan integral o dos tortillas. 1 taza de sopa de fideos (en sobre), sin verduras. 1 vaso de jugo de naranja natural 1 yogurt natural (tamao aproximado de 150 grs).

Un filete de lonja de pescado a la plancha o asado con dos rebanadas de pan integral o dos tortillas. Cuatro cucharadas de arroz blanco cocido. 1 taza de sopa de fideos (de sobre), sin verduras. Una fruta a escoger entre manzana, pera o naranja

1 porcin de pollo almendrado, acompaado de dos rebanadas de pan integral o dos tortillas. 1 taza de sopa de fideos (en sobre), sin verduras. 1 fruta a seleccionar entre pera, manzana, naranja o durazno

1 porcin de pollo en sanfaina, acompaado de dos rebanadas de pan integral o dos tortillas. 1 taza de sopa de fideos (en sobre), sin verduras. 1 fruta a seleccionar entre pera, manzana, naranja o durazno

170gr carne de res a la plancha o asada acompaada de dos rebanadas de pan integral o dos tortillas 2 tazas de sopa de fideos (de sobre) sin verduras. Una fruta a escoger entre manzana, pera o naranja

CENA

Huevo con jamn, utilizando 3 claras de huevo mediano con 3 rodajas de jamn de pavo. Dos rebanadas de pan integral. 2 frutas a escoger entre manzanas, peras o naranjas.

Una taza de atn en agua acompaado de cinco galletas soda integral. Media taza de espinaca cocida Un pltano (macho) cocido. 1 yogurt natural (tamao aproximado de 150 grs)

1 porcin de bacalao entomatado. Dos rebanadas de pan integral. 1 fruta a seleccionar entre pera, manzana, naranja o durazno

1 porcin de Merluza con guisantes 2 rebanadas de pan integral. 2 frutas a seleccionar entre peras, manzanas, naranjas o duraznos.

Media pechuga de pollo azada o a la plancha. Dos rebanadas de pan integral. Un pltano (macho) cocido. 1 yogurt natural (tamao aproximado de 150 grs)