Sebastian Kneipp

Wie bleibt man mit Kneipp gesund?

So wirken die Wasseranwendungen nach Kneipp

Wasser dient in erster Linie als Trger von Reizen. Ein Temperaturreiz etwa ein Kaltreiz veranlasst den Krper zu einer Ausgleichsreaktion, um das Wrmegleichgewicht zu erhalten. Die Gefe ziehen sich zunchst zusammen. Daraufhin folgt eine Reaktionsphase mit verbesserter Durchblutung und aktiver Wiedererwrmung. Durch die wiederholte Anwendung werden die Gefe optimal trainiert, so dass sie mit der Zeit immer schneller auf Temperaturreize reagieren knnen. Der Reiz wird lokal gesetzt, wirkt aber nicht nur im Gebiet der Anwendung, sondern beeinflusst auch die ihm zugeordneten Organe und selbst das vegetative Nervensystem. So kann z. B. ber die Fe auf den gesamten Krper eingewirkt werden ein Fubad etwa frdert die Durchblutung der Schleimhute im NasenRachenraum und wirkt sich auerdem auf die Unterleibsorgane, die Harnwege sowie auf den Verdauungstrakt aus. Die Wasseranwendungen nach Kneipp sind physikalische Verfahren, deren Wirksamkeit durch wissenschaftliche Methoden eindrucksvoll nachgewiesen werden konnte. Irrtmlich wird die Kneipp-Behandlung oft als eine Kaltwasser-Therapie betrachtet das kalte Wasser ist zwar aufgrund seiner hheren Reizstrke ein wichtiger Teil der Therapie, doch werden auch warme Wasseranwendungen und besonders Wechselanwendungen verabreicht. Warme Bder und Wickel wirken durchblutungsfrdernd und entspannend und helfen schnell bei Verkrampfungen und Erkltungen; kalte Anwendungen werden vor allem bei Entzndungen, zur Fiebersenkung und allgemein zum Abhrten des Organismus eingesetzt. Die Kneipp-Wassertherapie regt auf natrliche Weise Kreislauf und Stoffwechsel an und steigert die Abwehrkrfte. Somit knnen auch konstitutionsbedingte Schwachstellen des Menschen und dadurch drohende Folgekrankheiten durch eine gezielte KneippTherapie gnstig beeinflusst werden. Schlielich lassen sich auch viele Zivilisationsbeschwerden, chronische Krankheiten und nervse Strungen hervorragend mit der Kneipp-Wassertherapie behandeln darunter Schlafstrungen, Allergien, Hautleiden, Nahrungsmittelunvertrglichkeiten, Infektanflligkeit, Magen-Darm-Infekte, Kopfschmerzen und Migrne, Konzentrationsstrungen, Reizbarkeit und nervse Unruhe.

Wasseranwendungen
Es gibt mehr als 120 verschiedene Kneippsche Wasseranwendungen, die hchst individuell verabreicht werden knnen: Die Temperatur, die zeitliche Dauer der Anwendungen sowie die Anzahl der (tglich oder wchentlich) durchzufhrenden Anwendungen kann gezielt auf die individuellen Belange eingestellt werden. Dadurch ergeben sich praktisch unbegrenzte Dosierungsmglichkeiten. Anfangs wird schonend und schleichend dosiert, dann werden die Reize langsam gesteigert, wobei jedoch jede berdosierung zu vermeiden ist. Kneipps Grundsatz lautete: Kleine Reize frdern, groe Reize hemmen, zu starke Reize lhmen also keine zu starken Anwendungen, damit die Natur nicht leide und mehr geschwcht als gekrftigt werden (S. Kneipp, Mein Testament fr Gesunde und Kranke).

Wichtig ist, dass die Wasseranwendung als angenehm empfunden wird. Der Erfolg der KneippTherapie setzt allerdings eine gewisse Regelmigkeit voraus, weshalb die einzelnen Anwendungen genauso wie das Zhneputzen ganz selbstverstndlich in den Alltag integriert werden sollten.

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Bei Wasseranwendungen bitte beachten: kaltes Wasser nie auf kalter Haut anwenden stets auf Vorerwrmung aktiv durch Bewegung oder passiv durch Wrmezufuhr achten nach jeder Anwendung auf Wiedererwrmung achten aktiv durch Bewegung oder passiv durch Bettwrme ausreichenden Zeitabstand zu den Mahlzeiten oder strkerer krperlicher Belastung (mindestens eine halbe Stunde) und auch gengend Abstand zwischen den Anwendungen (zwei bis vier Stunden) einhalten; nach den Anwendungen auf ausreichend Ruhe und Entspannung achten Indikator fr die richtige Reizstrke ist das subjektive Wohlbefinden nach der Anwendung; Fehlreaktionen sind Herzklopfen (etwa nach einem Vollbad und bei niedrigem Blutdruck) oder anhaltendes Kltegefhl nach einer kalten Anwendung Wirkungsverstrkung erfolgt durch bloes Abstreifen des Wassers nach Gssen; danach warm anziehen und bewegen

Kneipp zur Abwehrsteigerung

Neben viel Bewegung an der frischen Luft und ausreichend Flssigkeitszufuhr trainieren vor allem Anwendungen wie Luft- und Lichtbder (auf ausreichenden Sonnenschutz achten), Barfulaufen, Tautreten, Wassertreten, Wechselduschen, Trockenbrsten, Wechselfu- und armbder, Ganz- und Teilwaschungen, der kalte Knieguss, aber auch das Saunabad das Immunsystem. Wichtig: auf warme Fe achten!

Waschungen
Bentigt wird: ein Leinenwaschtuch (30 x 60 cm) oder handschuh ein Gef mit kaltem Wasser (anfangs zimmerwarm, 18 22 C, spter so kalt wie mglich) So wirds gemacht: - Das Tuch eintauchen und das Wasser ausdrcken. Auf der Haut soll ein Wasserfilm entstehen. - Reihenfolge der Waschung: rechter Arm erst auen, dann innen (bis in die Achselhhle), linker Arm ebenso Hals, Brust, Leib und Rcken - das Tuch zwischendurch wieder neu ins Wasser tauchen und ausdrcken - rechtes Bein auen, vorne, innen und hinten (mit Ges) abreiben, linkes Bein ebenso, schlielich rechte und linke Fusohle - danach nicht abtrocknen (Reizverstrkung durch Verdunstungsklte) - nach der Waschung Wiedererwrmung im Bett (ca. 30 60 Minuten) oder anziehen und bewegen Der Krper muss vor der Anwendung gut warm sein. Die Waschung wird zgig, aber nicht zu hastig durchgefhrt, um eine Auskhlung zu vermeiden. Ziel ist stets eine gute Wiedererwrmung. Bei Bettlgerigen ist die Waschung auch gut zur Kreislaufanregung und Erfrischung geeignet.
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Waschungen zhlen zu den mildesten Anwendungen der KneippWassertherapie. Sie haben einen beruhigenden Effekt und Stabilisieren den Wrmehaushalt, verbessern die allgemeine Immunittslage und knnen rtlich zur Schlaffrderung angewendet werden. Mit einem Waschungstuch oder handschuh wird ein dnner Wasserfilm auf die Haut aufgetragen. Die Wirkung der Waschung lsst sich steigern, indem das Wasser nach der Anwendung nicht abgetrocknet wird.

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Die Waschung gilt als relativ leichte, doch effektive Abhrtungsbung: Wer recht verweichlicht ist, nichts mehr vertragen kann und bei jedem Witterungswechsel Katarrh oder Rheumatismus bekommt, der soll in der Frh beim Aufstehen den ganzen Krper flchtig waschen, und seine ganze Natur wird widerstandsfhiger werden. (S. Kneipp, Mein Testament fr Gesunde und Kranke)

Wassertreten
Bentigt wird: eine Badewanne bzw. ein Wassertretbecken mit khlem / kaltem Wasser oder ein groer Eimer oder ein seichter Uferstreifen / Bach / Stadtbrunnen / Meeresstrand So wirds gemacht: - Das Wasser soll bis handbreit unter das Knie reichen. - Bei jedem Schritt wird das Bein ganz aus dem Wasser gehoben (Storchengang). - Dauer je nach Wassertemperatur ca. bis 1 Minute (aufhren, wenn ein schneidender, krampfartiger Schmerz eintritt). - Das Wasser abstreifen und Strmpfe und Schuhe anziehen. - Wiedererwrmung durch Laufen oder im Bett (abends zur Schlaffrderung). Die Anwendung darf wie alle Wasseranwendungen nicht mit kalten Fen durchgefhrt werden. hnlich wie das Wassertreten wirkt auch das Tautreten infektvorbeugend und abhrtend. Mit (bettwarmen) Fen wird ca. 5 Minuten lang im taufeuchten Gras gelaufen (auch hier beenden, wenn ein schneidender Schmerz auftritt). Die Fe nur abstreifen, danach warme Socken berziehen und fr Wiedererwrmung durch aktive Bewegung sorgen.

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Wassertreten wirkt ausgleichend (erfrischt am Tag, beruhigt am Abend), frdert die Durchblutung und trainiert die Blutgefe; infektvorbeugend

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Wechselbder
Wechselbder wirken abwehrsteigernd und zustzlich beruhigend und schlaffrdernd.

Wechselfubad
Bentigt werden: zwei Fubadewannen (oder entsprechende Gefe, z. B. Eimer) So wirds gemacht: - Die Gefe werden am besten in der Dusch- oder Badewanne platziert (dies erleichtert das Befllen und Entleeren). - Ein Gef mit ca. 36 38 C warmem Wasser, das andere je nach anfnglicher Vertrglichkeit mit khlem bis kaltem Wasser (12 22 C) fllen. - Dauer des warmen Fubades: 5- 15 Minuten; Dauer des kalten Fubades: 10 15 Sekunden - einmal wiederholen: warm wenige Minuten, kalt wenige Sekunden - anschlieend das Wasser abstreifen, Strmpfe anziehen und bis zur Wiedererwrmung bewegen oder im Bett erwrmen

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Das Wechselfubad regt den Kreislauf an, hilft Infekte zu verhindern und ist u. a. bei chronisch kalten Fen, niedrigem Blutdruck, Kopfschmerzen oder Schlafstrungen empfehlenswert.

Wechselarmbad
Bentigt werden: zwei Waschbecken oder Armbadewannen (bzw. Waschtrge) So wirds gemacht: - Die Gefe mit Wasser fllen: warm: 36 38 C kalt: je nach anfnglicher Vertrglichkeit z. B. 18 22 C oder khler - Dauer des warmen Armbades: 5 Minuten (die Arme sind bis knapp ber die Ellbogen bedeckt) Dauer des kalten Armbades: 10 Sekunden - einmal wiederholen: warm 5 Minuten, kalt 10 Sekunden - anschlieend das Wasser abstreifen und Arme bis zur Wiedererwrmung bewegen oder Bettruhe In das Gef mit dem warmen Wasser knnen auch Zustze gegeben werden (auf individuelle Vertrglichkeit ist jedoch vor allem bei Allergieneigung zu achten): bei Kreislaufstrungen: Rosmarin bei Bronchitis: Thymian bei Hauterkrankungen: Kamille, Kleie, Molke

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Das Wechselarmbad wirkt vegetativ ausgleichend und ist besonders geeignet bei Kreislaufstrungen (niedriger Blutdruck) sowie Atemwegsinfekten.

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Wechselduschen
zur Abwehrsteigerung, bei Infektanflligkeit, zur Stabilisierung des Kreislaufs und des vegetativen Nervensystems, bei Wrmeregulationsstrungen, als ideales Geftraining So wirds gemacht: - morgens kurz, aber krftig hei duschen, dabei strecken und recken - anschlieend auf temperiert oder kalt drehen und herzfern beginnend abduschen: rechtes Bein (erst Auen-, dann Innenseite) linkes Bein (erst Auen-, dann Innenseite) rechter Arm (erst Auen-, dann Innenseite) linker Arm (erst Auen-, dann Innenseite) dann Brust, Bauch, Nacken kurz, Gesicht - mittags, nachmittags: krftig hei duschen, anschlieend khl bis kalt abgieen (Vorgehen siehe oben) - abends vor dem Schlafengehen nicht zu lang und nicht zu hei duschen, anschlieend kurz, nicht zu kalt abgieen (Vorgehen siehe oben) - danach muss man sich wohl und warm fhlen Tgliches Einseifen vermeiden. Tipp: Wird der kalte Abguss zunchst als ein zu starker Reiz empfunden, so kann anfangs auch nur ein khler Knieguss erfolgen, der allmhlich zu einem Schenkelguss ausgeweitet wird. Am empfindlicheren Oberkrper kann vorerst nur eine kalte Waschung vorgenommen werden, die langsam zu einem Armguss ausgeweitet wird, bis schlielich ein kurzer kalter Abguss vertragen wird.

Knieguss
Bentigt wird: ein Giehandstck oder ein Gummischlauch (3/4 Zoll) ein Holz- oder Plastikrost (verhindert das Auskhlen der Fe)
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Die Gsse sind die eigentliche Entdeckung Kneipps. Den Knieguss betrachtete er als Verstrkung des Fubades. Wichtig ist die richtige Technik: Das Wasser soll den Krper beim Guss nicht bespritzen, sondern in Form eines Wassermantels umsplen. Dies wird nur mit Hilfe eines Gummischlauches (3/4-Zoll Durchmesser) oder eines Giehandstckes erreicht. Gsse werden vor allem zur Steigerung der allgemeinen Abwehrkraft und bei chronischen Erkrankungen eingesetzt. Der kalte Knieguss ist besonders geeignet bei gefbedingten Kopfschmerzen und zur Kreislaufanregung.

So wirds gemacht: - mit dem rechten Fu beginnen: den Wasserstrahl (18 22 C) vom Furcken (hinten) auen aufwrts fhren, kurz verweilen, dann auen bis handbreit ber das Knie, kurz verweilen; auf der Innenseite abwrts - linkes Bein: vom Furcken (hinten) auen aufwrts, kurz verweilen, dann nach vorn bis ber das Knie, kurz verweilen; auf der Innenseite abwrts - Fusohle rechts und links Der Knieguss kann morgens (zur Kreislaufanregung) und abends (als Einschlafhilfe) verabreicht werden. Er sollte einmal tglich, mindestens jedoch dreimal wchentlich angewendet werden.

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Vorsicht jedoch bei niedrigem Blutdruck. Nicht anwenden bei Frieren und Frsteln sowie bei Harnwegsinfekten. Nach der Anwendung ist auf Wiedererwrmung durch Bewegung oder im Bett zu achten.

Lumbalguss
Bentigt wird: KNEIPP-Giehandstck oder Gummischlauch ( Zoll Durchmesser, Lnge ca. 1,5 m) So wirds gemacht: - Nehmen Sie eine sitzende Haltung ein (auf dem Wannenrand; auf einem Brett quer ber der Wanne oder einem Hocker in der Wanne) - Der Wasserstrahl wird auf das Dreieck ber dem Lendenwirbel-/Sakralbereich gerichtet. - Dann die Temperatur von Hauttemperatur (ca. 34 C) langsam und gleichmig bis zur Vertrglichkeitsgrenze (ca. 43 C) steigern (mit dem Zeigefinger prfen). Empfehlenswert ist ein Einhandhebelmischer. - Dauer: Bis eine krftige Mehrdurchblutung (erkennbar an Rtung) erreicht ist. - Anschlieend grndlich abtrocknen und Bettruhe in entspannter Haltung (Unterschenkel erhht gelagert) oder leichte gymnastische bungen der Wirbelsule.

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Der Lumbalguss wirkt durchblutungssteigernd und entkrampfend auf die Muskulatur und auf die Bauch- und Beckenorgane. Er wird angewendet bei: Hexenschuss, Lendenwirbelsulenschmerzen, Lumboischialgie, LWSSyndrom, Verspannungen im Rcken / Lendenbereich, Katarrh der Harnblase (Zystitis), Osteoporose

Sauna
Folgende Sauna-Regeln sind zu beachten: Nach dem wrmeintensiven Aufenthalt im Saunaraum beginnt die Phase der Abkhlung zunchst kurz an der frischen Luft keinesfalls darf dabei jedoch gefrstelt werden. Danach erfolgt die Abkhlung mit khlem bzw. kaltem Wasser. Empfehlenswert ist hier ein langsamer Aufbau des Trainings durch kleinere Teilanwendungen etwa Knie- und Armgsse mit ergnzenden Waschungen. Fr Profis empfiehlt sich der erweiterte Kneippsche Vollguss: Bentigt wird dazu ein Gummischlauch mit einem Durchmesser von Zoll oder ein Giehandstck.

Abgu nach Sauna Heyne Verlag

Die Sauna ist zwar keine reine Kneippsche Wasseranwendung, doch durch ihre Kombination von starken Hei- und Kaltreizen stellt sie ein intensives Gef- und Kreislauftraining dar. Auch das vegetative Nervensystem wird stabilisiert und entspannt ideal ist die Sauna deshalb bei nervser Unruhe und Reizbarkeit, auch bei Asthma, Bronchitis. Fr eine optimale abhrtende Wirkung empfiehlt sich der Saunagang einmal wchentlich. Ein Saunagang dauert 8 bis 12 Minuten. Ungebte beginnen z. B. 2 x 8 Minuten auf der untersten Bank.

Bei Neigung zur Auskhlung ist Vorsicht geboten. Nach dem Saunagang sollte man auch nicht unbekleidet herumstehen. - Fr die Wiedererwrmung wichtig ist ein sich an die Abkhlmanahmen anschlieendes, etwa 40 C warmes, knchelhohes Fubad. Voll wirksam werden die Fuwrmebder, wenn sie mehrmals im Wechsel mit erneuten Kaltanwendungen durchgefhrt werden. - Nach der vollstndigen Wiederabkhlung folgt eine Ruhepause, dann kann erst ein zweiter Gang erfolgen. Zwischen den Saunagngen soll nichts getrunken werden, da sonst die Entschlackung des Krpers unterbleibt. Erst im Anschluss an die Sauna wird der Durst mit Wasser, leichten Krutertees bzw. verdnnten Fruchtsften gestillt.
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Mit Kneipp-Anwendungen Krankheiten lindern

Kneipp-Anwendungen regen auf natrliche Weise die Selbstheilungskrfte des Krpers an und frdern die Gesundung. Bei Krankheit eignen sich besonders folgende Anwendungen:

Ansteigendes Fubad bei beginnender Erkltung

Bentigt wird: eine Fubadewanne (oder ein entsprechend groes Gef) So wirds gemacht: - Das Gef wird am besten in der Dusch- oder Badewanne platziert und - mit Wasser befllt, ca. 33 C (hautwarm), so dass die Knchel bedeckt sind - innerhalb von 15 bis 20 Minuten wird die Temperatur bis 40 C langsam gesteigert, indem nach und nach heies Wasser zugegossen wird - anschlieend werden die Fe abgetrocknet und dicke Socken angezogen - 15 30 Minuten Bettruhe

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Diese Anwendung fhrt intensiv Wrme zu, die der Erkltete dringend braucht. Es regt auf reflektorischem Wege die Durchblutung der Nasenschleimhute an (und lsst dadurch auch die Nase richtig laufen). Am wirkungsvollsten ist die Durchfhrung nachmittags oder am Abend. Das ansteigende Fubad ist jedoch auch bei akuten und chronischen Harnwegsinfekten, chronischen Nasennebenhhlenund Stirnhhlenentzndungen, chronisch kalten Fen sowie erkltungs- und gefbedingten Kopfschmerzen hervorragend geeignet.

Das Fubad wird bei den ersten Anzeichen einer Erkltung zweimal tglich durchgefhrt. Der Zusatz von Thymian verstrkt die Wirkung.

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Kalter Wadenwickel bei Fieber

Bentigt wird: 1 Leintuch (30 x 70 cm) 1 Baumwolltuch (34 x 70 cm) 1 Wolltuch (32 x 70 cm) evtl. Zustze (z. B. Essigwasser)
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Fieber ist keine Krankheit, sondern eine fr die krperliche Abwehrfunktion sehr ntzliche Leistung. Das Immunsystem wird aktiviert, das Bakterien- und Virenwachstum wird durch Fieber unterdrckt. Fieber darf deshalb bis zu einer Krpertemperatur von ca. 39 C nicht vorschnell gesenkt werden.

So wirds gemacht: - das Leintuch in kaltes Wasser tauchen und leicht auswringen - die Tcher faltenlos um den Unterschenkel wickeln: o auf der Haut: Leintuch o darber: Baumwolltuch (Zwischentuch) o darber: Wolltuch - gut zudecken und ruhen - Liegedauer: zur Fiebersenkung, aber auch zur Abschwellung und Schmerzlinderung (z. B. bei Blutergssen, Prellungen) ca. 5 Minuten; den Wickel jedoch sptestens dann abnehmen, wenn er nicht mehr als kalt empfunden wird Dieser (kurz liegende) Wickel wird zur Wirkungssteigerung mehrfach hintereinander angewendet. Nicht geeignet ist er bei akuten Harnwegsinfekten, bei beginnender Erkltung und bei ansteigendem Fieber (wenn der Patient frstelt). Wadenwickel werden in der Regel erst ab dem 6. Lebensmonat angewendet.

Ein Wort zur Wickeltechnik:

Wickel wie Waden-, Hals- oder Brustwickel zhlen zu den Klassikern der Kneipp-Anwendungen. Entscheidend fr deren Wirkung ist jedoch die korrekte Wickeltechnik ein falsch angelegter Wickel kann durchaus schaden. Auch Kneipp legte nahe, groe Sorgfalt darauf zu verwenden.

dass die Wickel [] recht gemacht werden; denn sonst bewirken sie das Gegenteil von dem, was man durch sie bezwecken will. (S. Kneipp, Mein Testament fr Gesunde und Kranke)

Es ist deshalb sinnvoll, die richtige Technik in einem Wickelkurs oder whrend einer stationren Kneipp-Kur zu erlernen:

Wickelkurse >> siehe http://www.drbachmann.de s. dort: Dr. Bachmann/Kurse

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Serienwaschung bei Fieber

Bentigt wird: ein Leinenwaschtuch (30 x 60 cm) und eine Schssel mit Wasser (kalt oder temperiert, 18 22 C) So wirds gemacht: - das Tuch in das Wasser tauchen und ausdrcken - beide Unterarme oder Unterschenkel abreiben - anschlieend ohne Abtrocknen zudecken - nach Wiedererwrmung im Abstand von ca. 15 Minuten wiederholen

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Die Serienwaschung ist das schonendste Verfahren zur Fiebersenkung. (Bei Kleinkindern wird sie nur an den Unterarmen durchgefhrt.) Bei Frsteln im Fieberanstieg werden keine kalten, sondern heie Waschungen verabreicht.

Quarkauflage
Bentigt werden: 3 Wickeltcher (Gre entsprechend der zu behandelnden Flche): 1 Leintuch 1 Baumwolltuch 1 Wolltuch 1 Gazetuch, Verbandmull oder ein Stck Tllgardinenstoff Quark So wirds gemacht: - Quark mit etwas Wasser zu einem Brei verrhren - fingerdick auf das feuchte Tuch auftragen und mit Gaze, Verbandsmull oder Tllgardinenstoff abdecken - auf die zu behandelnde Stelle auflegen, darber das Baumwolltuch, abschlieend das Wolltuch Liegedauer: soll Wrme entzogen werden, muss die Auflage entfernt werden, bevor sie sich erwrmt; ggf. dann mehrmals wiederholen.

Die Quarkauflage ist besonders geeignet bei Entzndungen der Gelenke, der Venen und der Haut, aber auch bei allen stumpfen Verletzungen (Prellungen, Verstauchungen). Die Anwendung wirkt wrmeentziehend, entzndungshemmend und abschwellend.

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Heier Brustwickel bei Husten

Bentigt werden: 1 Leintuch nass (40 x 190 cm) 1 Baumwolltuch (48 x 190 cm) 1 Wolltuch (44 x 190 cm)
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Der heie Brustwickel ist besonders geeignet bei beginnender Bronchitis und schmerzhaftem Husten. Nicht anwenden bei Fieber.

So wirds gemacht: - Tcher faltenlos straff um die Brust wickeln: o auf der Haut: Leintuch, in heies Wasser getaucht und ausgewrungen o darber: Baumwolltuch (Zwischentuch) o darber: Wolltuch - Platzierung: Achselhhle bis eine Handbreit unter dem Rippenbogen - Liegedauer: solange der Wickel als warm empfunden wird (ca. 30 Minuten) Tipp: Zur Reizverstrkung kann Kochsalz zugegeben werden. Als Kruterabsud ist Thymian oder Eukalyptus geeignet (vertieft die Atmung, entspannt die Bronchien, steigert die Durchblutung). Brustwickel mssen dicht anliegen, drfen aber nicht einengen. Wenn der Wickel als unangenehm empfunden wird, sofort entfernen.

Kalter Halswickel bei Halsschmerzen

Bei akuter Halsentzndung (Angina, Kehlkopfentzndung) bewhrt auch mit Quarkzusatz; Entzndungen im Nasen-Rachenraum, auch der Nasennebenhhlen (akut und chronisch). Nicht geeignet bei auskommenden Erkltungskrankheiten und ansteigendem Fieber. Kalte Halswickel werden in der Regel ab 4 Jahren angewendet. Bentigt werden: 1 Leintuch nass (10 x 70 cm) 1 Baumwolltuch (15 x 70 cm) 1 Wolltuch (12 x 70 cm) ggf. Quark So wirds gemacht: - Tcher faltenlos um den Hals wickeln: o auf der Haut: Leintuch, in kaltes Wasser getaucht und leicht ausgewrungen (ggf. messerrckendick mit Quark bestreichen) o darber: Baumwolltuch o darber: Wolltuch - Bettruhe whrend der Anwendung (auch wenn kein Fieber besteht) - Liegedauer: bei akuten Prozessen abnehmen, wenn der Wickel nicht mehr als kalt empfunden wird wiederholen; oder zweimal tglich (morgens und abends) anlegen Tipp: Bei Schmerzzunahme whrend der Behandlung den Wickel sofort abnehmen, auch bei Frieren, Frsteln, Herzklopfen. Bei der Verwendung von Quark bewhrt sich eine dnne Mullschicht zwischen Quark und Leintuch, das mit dem gebrauchten Quark weggeworfen werden kann.

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Armbad warm
Das warme Armbad hat eine beruhigende und krampflsende Wirkung. Je nach Zusatz (z. B. Kleie, Molke) hat es auch eine entzndungshemmende Wirkung. Bentigt wird: eine Armbadewannne (Waschbecken) evtl. Zustze
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Bder
Bei Ekzemen und Kontaktallergien sowie Neurodermitis werden Teilbder der betroffenen Gebiete vorgenommen.

So wirds gemacht: - Gef mit warmem Wasser fllen (34 36 C) - Arme bis Mitte Oberarm eintauchen - Dauer: 15 bis 20 Minuten (die allmhliche Abkhlung durch Zugabe warmen Wassers ausgleichen) danach abtrocknen

Sitzbad warm
Das warme Sitzbad ist besonders geeignet bei Psoriasis, Ekzemen, Blasen- und Prostataleiden. Bentigt wird: Sitzbadewanne oder normale Badewanne und Hocker, evtl. Zustze So wirds gemacht: - Wassertemperatur 36 38 C - Badedauer: 10 20 Minuten - die Beine werden whrend des Bades auf einem Fuschemel (v. a. bei Venenproblemen) gelagert - den Oberkrper warm halten! Ggf. mit Pullover oder Decke bedecken - Abschluss mit Abkhlung (khle / kalte Waschung, Unterguss kalt) - anschlieend Bettruhe

Dreiviertelbad warm
Das warme Dreiviertelbad eignet sich mit den entsprechenden Zustzen (etwa als lbad) bei Hautleiden sowie bei Nervositt, Unruhe, krperlicher und seelischer Anspannung sowie Schlafstrungen. Vorsicht bei niedrigem Blutdruck und Krampfadern. So wirds gemacht: - die Wanne bis in halbe Brustkorbhhe mit warmem Wasser (36 38 C) fllen (nach Behaglichkeit) - Badedauer: ca. 10 15 Minuten - langsam aufstehen - anschlieend khle Abgieung oder khles Abduschen (rechtes Bein, linkes Bein, rechter Arm, linker Arm, Vorderseite, evtl. Krperrckseite) - danach Bettruhe (mind. 20 Minuten) Zustze: - Kamillenblten (entzndungswidrig) - Haferstroh (entzndungshemmend) - Kleie (entzndungswidrig, juckreizstillend) - Molke (entzndungshemmend, juckreizstillend, stabilisiert den Sureschutzmantel der Haut) - Eichenrinde (bei nssendem Ekzem) - le (Oliven-, Mandel-, Leinl, Nachtkerzenl b. Juckreiz, Sojal)
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Leibwaschung bei Schlafstrungen

Bentigt werden: ein Leinenwaschtuch (30 x 60 cm) und ein Gef mit kaltem, ggf. zimmerwarmem Wasser (18 22 C), spter so kalt wie mglich So wirds gemacht: - das Tuch ins Wasser tauchen und ausdrcken - langsam, kreisfrmig im Uhrzeigersinn bewegen (Beginn rechts auf Hhe des Hftknochens) - 20 bis 40-mal kreisen - das Tuch mehrmals wieder anfeuchten Zur Entspannung der Bauchdecke werden die Beine angewinkelt. Der Leibwaschung sollte eine Vorerwrmung vorausgehen. Bei Schlafstrungen ist daneben auch ein ansteigendes spter Wechsel- - Fubad hilfreich (etwa eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen).

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Die Leibwaschung gilt als Kneippsche Einschlafpille, sie wird aber auch als Manahme bei Verdauungsstrungen (Reizmagen, Reizdarm, Irritables Colon) angewendet.

Unterkrperwaschung
Die Unterkrperwaschung wirkt auf den Hautstoffwechsel und durchblutungsfrdernd, hat jedoch eine eher schlaffrdernde Wirkung. Geeignet bei: Einschlaf-/Durchschlafstrungen, Neigung zu Darmtrgheit, Verstopfung und Blhungen, kalte Fe, rheumatischen Krankheiten und chronischen Infekten z. B. der Nebenhhlen, vensen Beinleiden, Krampfadern, Rheumatoider Arthritis, Schilddrsenberfunktion, vegetativer Unausgeglichenheit, nervser Erregbarkeit Bentigt wird: Leinenwaschtuch (ca. 30 x 60 cm) oder Waschhandschuh Gef mit kaltem Wasser (Waschbecken, Eimer) anfangs ggf. zimmerwarm (18-22 C) spter so kalt wie mglich So wirds gemacht: - Das Leinentuch ins Wasser legen und leicht ausdrcken ein Wasserfilm soll die Haut bedecken - Beginn am rechten Bein, zuerst auen, dann innen - danach am linken Bein, erst auen, dann innen. - Abschlieen mit Ges und Fusohlen (erst rechts, dann links). - Nicht abtrocknen. Entweder anziehen und bewegen bis zur Wiedererwrmung oder ins Bett und warm zudecken (bei abendlicher Anwendung vor dem Schlafengehen nicht abtrocknen, sondern feucht im Bett wiedererwrmen.)

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Heusack
Bentigt werden: 1 Leinensack (ca. 30 x 50 cm) Heublumen oder Fertig-Heusack Gummi- oder Plastiktuch als Nsseschutz Wickeltcher, z. B. Lendenwickel-Set Dmpfeinsatz fr den Kochtopf (ein Dampfdrucktopf ist vorteilhaft) So wirds gemacht: - den Heublumensack zu zwei Dritteln mit Heublumen fllen und verschlieen (zubinden etc.) oder Fertigheusack in einer gut sortierten Apotheke beschaffen. - den Heusack unter flieendem Wasser anfeuchten. - in einen Kochtopf einige Zentimeter hoch Wasser einfllen, Siebeinsatz hineinsetzen, den Heublumensack drauflegen er darf jedoch keinen Kontakt mit dem Wasser haben. - etwa 20 Minuten dmpfen. - mit Kochlffel oder Isolierhandschuhen entnehmen, aufschtteln und den Inhalt gleichmig verteilen. - Vorsicht beim Anlegen erst am Unterarm (auf der Innenseite) auf hautvertrgliche Temperatur prfen, dann anlegen und erst zum Schluss befestigen, um ein frhzeitiges Abkhlen zu vermeiden. - zum Befestigen ein Baumwolltuch und darber ein Wolltuch verwenden als Alternative bei der Anwendung am Nacken auch eine Pyjamahose (die Beine werden hier als Wickelbnder verwendet) und vor dem Oberkrper verschlungen und leicht geknotet. - ggf. Gummi- oder Plastiktuch als Nsseschutz unterlegen. - Liegedauer: Den Heusack erst abnehmen, wenn er nicht mehr warm ist (ca. 45 bis 90 Minuten) dann aber schnell vorgehen, um eine Auskhlung zu vermeiden. Anschlieend mindestens ca. 30 Minuten Nachruhe im Bett einhalten.

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Der Heublumensack gilt als das Schmerzmittel der Naturheilkunde er wirkt durch die therischen le der Heublumen und Heusamen durchblutungsfrdernd, krampflindernd und leicht hautreizend. Er eignet sich bei Muskelverspannungen, Arthrose, Rheuma als auch bei Blhungen, Reizmagen, Reizdarm, Verkrampfungen, ferner im Bereich der Nieren und Harnwege.

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Kontakt: Dr. med. R. M. Bachmann, Postfach 1143, D-86814 Bad Wrishofen Telefon: 0049 (0) 171-6225116, Email: drbachmann@t-online.de, www.drbachmann.de
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