WICZENIA ODDECHOWE - teoria

Zasady oddychania w toku mwienia: 1. W toku mwienia naley skraca fazy wdechw, natomiast wydua fazy wydechw. 2. Zarwno wdechy, ak i wydechy nie mo!" #y ani widoczne, ani syszalne. $. %asze &uca naley utrzymywa w staym &o!otowiu do &enienia funkc i s&rzy a "cych wyrazistemu artykuowaniu. '. W toku mwienia o#owi"zu e nas zasada ekonomii oddechy, (wiadome!o i oszcz)dne!o !os&odarowania zaso#em &owietrza. *. Wydechy musimy tak re!ulowa, #y s&rzy ay utrzymaniu rwno(ci i trwao(ci tonw. +. ,ytm wdechw w toku mwienia est &od&orz"dkowany skadni i lo!ice tekstu mwione!o oraz indywidualnym moliwo(ciom anatomiczno - fiz olo!icznym instrumentu !osowe!o oso#y mwi"ce . .. ednym ze skadnikw &rzy!otowania si) do wy!oszenia teksty za&isane!o &owinno #y u&rzednie zaznaczenie w nim mie sc i du!o(ci &auz oddechowych: / wier&auz, // - &&auz, /// - &auz duszych. 0usimy kontrolowa, czy nasze wdechy s" do( !)#okie i czy su" rozsuwaniu klatki &iersiowe w e dolnych &artiach. 1ami)ta my, e celem nadrz)dnym wicze2 oddechowych est zdo#ycie umie )tno(ci wydatne!o o#niania dolne &odstawy klatki &iersiowe , tzn. &rze&ony. 0a to wszystko suy swo#odnemu &osu!iwaniu si) zwi)kszon" ku#atur" &owietrza w czasie s&rawne!o technicznie i estetyczne!o mwienia.

WICZENIA ODDECHOWE - praktyka wiczenie 1. Wszystkie wiczenia wykonu emy &o dziesi) razy, za kadym razem &ami)ta "c o nie unoszeniu ramion. 1o kade serii wicze2 chwila &rzerwy dla dotlenienia or!anizmu. 3 si) na &lecach na twarde &owierzchni, edn" r)k) &o na mostku 4mnie wi)ce &o(rodku klatki &iersiowe 5, dru!" na #rzuchu &owye &)&ka. 6iedy leysz na &lecach, tw or!anizm oddycha &rawidowo - &rze&onowo, #ardzo !)#oko. 7nacze ni w &ozyc i sto "ce , !dy nieszkolony oddech est &ytki i wy&enia edynie !rn" &arti) &uc. 6ilkakrotnie &owtrz wdech nosem i wydech ustami. Zao#serwu trzy fazy: 1 - &owietrze w)dru e w !"# &uc 4mamy wraenie, e do #rzucha5, r)ka unosi si) wraz z #rzuchem. 2 - rozszerza " si) dolne &artie e#er. $ - &owietrze wy&enia klatk) &iersiow", nieco unosz"c " do !ry. 8eraz na chwil) wstrzyma oddech i &owoli, #ardzo rwnomiernie, wy&u( &owietrze ustami. Zwr uwa!), a#y &rzy wydechu &owietrze uchodzio na &ierw z dolne cz)(ci &uc 4&om so#ie r)k" s&oczywa "c" na #rzuchu, dociska "c rwnomiernie &rze&on)5. wiczenie 2. W &ozyc i le"ce na &lecach 4nast)&nie w &ozyc i sto "ce 5, do2 na #rzuchu, &eny #ezszmerowy wdech &rzez nos i usta 4&ami)ta o trzech eta&ach5. 9u!i, &owolny wydech na !osce :s: - &roces kontrolu e dociska "ca #rzuch r)ka %ie wydycha &owietrza do ko2ca; wiczenie 3. Wdech ak w wiczeniu &owyszym. Wydech w 2, $, ', * rytmicznych, !watownych dmuchni)ciach z r)k" na #rzuchu. wiczenie 4. %a :raz: szy#ki trzyeta&owy wdech &rzez nos i usta, na 2, $, ', * rwnomierny wydech z dmuchaniem &rzy stulonych ustach. W kole nych wiczeniach &rzedua wydech do +, .,

<, 1=, 1* sekund. W wydychaniu udzia #ior" &rzede wszystkim mi)(nie #rzucha i mi)(nie rozszerza "ce e#ra. wiczenie . :1iesek:, czyli szy#kie wdechy i wydechy na(ladu "ce zdyszane!o &ieska. >wiczenie naley wykonywa #ez &rzerwy &rzez okoo minut), stara "c si) o coraz !)#sze, ale tak samo szy#kie wdechy i wydechy. wiczenie !. %a :raz: wy&rostowane r)ce unie( w #ok i do !ry nad !ow) - wdech. %a 2, $, ', *, a do dziesi)ciu #ardzo &owoli o&uszcza r)ce, rwnocze(nie wydycha "c &owietrze. 1o serii #ez!o(nych wicze2 moesz do"czy do wydechu artykulac ) !oski :a:. wiczenie ". 1otrze#ny #)dzie arkusz &a&ieru, n&. kartka z zeszytu. Zna d? (lisk" (cian) i &rzyci(ni my do nie kartk) r)k" na wysoko(ci twarzy. W momencie za#rania r)ki kartka &owinna s&a( na &odo!), ty musisz " utrzyma na (cianie edynie za &omoc" oddechu, (ci(le wydechu. 8ak szy#ko musi nast)&owa wdech i tak mocno wydech, a#y kartka ak na due nie s&ada. wiczenie #. Zr# !)#oki trzyeta&owy wdech. %a dwie sekundy zatrzyma &owietrze, &o czym !o(no &olicz do &i)ciu, &onownie na dwie sekundy wstrzyma wydech i znw !o(no &olicz do &i)ciu. @ekko wy&u( &ozostae &owietrze. wiczenie $. 1olicz wrony na ednym oddechu: :Aedna wrona #ez o!ona, dru!a wrona #ez o!ona, trzecia wrona #ez o!ona, ...&i)tnasta wrona #ez o!ona itd.:. 1ami)ta , a#y nie wykorzystywa oddechu do same!o ko2ca. wiczenie 1%. >wiczenie &ole!a na tym samym, co &o&rzednie. Bddech moesz wzi" tylko na ko2cu kade z cz)(ci history ki. Za#rania si) oddychania w &omi)dzy wersami. 1owodzenia; %ad rzek" stoi dom, 6try z#udowa 8om. 8o est &ies &odwrzowy, Curek, 6try szczeka na cay dom, 6try z#udowa 8om. D to est kot z &odwrka, 6try &odra&a Curka, 6try szczeka na cay dom, 6try z#udowa 8om. 8o est leniwy &astuch, Eo drani kota z &odwrka, 6try &odra&a Curka, 6try szczeka na cay dom, 6try z#udowa 8om. D to est mucha, 6tra u!ryza &astucha, Eo drani kota z &odwrka, 6try &odra&a Curka, 6try szczeka na cay dom, 6try z#udowa 8om. D oto !ru#a Dniela, Eo est zo(liwa ak mucha, 6tra u!ryza &astucha, Eo drani kota z &odwrka,

6try &odra&a Curka, 6try szczeka na cay dom, 6try z#udowa 8om. D to est aciate ciel), 6tre ko&n)o Dniel), Eo est zo(liwa ak mucha, 6tra u!ryza &astucha, Eo drani kota z &odwrka, 6try &odra&a Curka, 6try szczeka na cay dom, 6try z#udowa 8om. D to est wa(nie 8om, 6try ci"!nie za o!on ciel), 6tre ko&n)o Dniel), Eo est zo(liwa ak mucha, 6tra u!ryza &astucha, Eo drani kota z &odwrka, 6try &odra&a Curka, 6try szczeka na cay dom, 6try z#udowa 8om.