Auto Gesto

Quando num manual para mulheres lemos auto gesto, inevitvel pensar em multitasking! verdade que a maioria das mulheres ainda tem uma sobrecarga de papis assumidos. E desafiante a conjugao desses papis Mas muito do que diz respeito nossa auto gesto, depende da forma como encaramos e
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lidamos com outras pessoas. Depende tambm das escolhas que fazemos em termos de utilizao do nosso tempo, se definimos e actualizamos os nossos objectivos de forma irresistvel, na nossa relao com o dinheiro, etc. Nesta ptala do nosso programa, vamos apreender formas de aumentar a nossa conta emocional, as estratgias para lidar com pessoas diferentes de ns. Vamos saber dicas como organizar o nosso tempo, e formas de poupar dinheiro. Se somos capazes de nos gerir a ns prprias de forma eficaz, de forma que nos satisfaa? Claro que sim! Tal como em todas as outras componentes deste +Curso Depende de ns, em exclusivo, a utilizao de parte ou da totalidade das ferramentas. Analise de perto o que necessita alterar para se sentir em pleno poder do seu destino, das suas emoes, do seu tempo, do seu dinheiro. Aproveite para acabar agora com essas crenas de que os papis que exerce no so conciliveis, ou que no tem tempo para si, ou que ningum a ajuda. Crie o seu presente, dia-a-dia, com assertividade, autodisciplina e boa disposio! E acima de tudo, reforce as crenas que lhe dizem que pode moldar o seu presente, optimizar o seu tempo, pode sentir-se bem na sua vida, com as suas coisas, no seu trabalho, pode celebrar a sua abundncia diariamente.
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Ser bem sucedida no a torna capaz de gerir bem o seu tempo. Gerir bem o seu tempo torn-la- bem sucedida. Annimo

GESTO DO TEMPO

No que diz respeito gesto de tempo, o segredo est igualmente na vontade de melhorar, usufruir do tempo em pleno e autodisciplina. Como tudo na vida, preciso querer aproveitar bem o seu tempo, para o conseguir fazer. preciso focalizarse neste objectivo, mantendo a sua mente calma, lembrando-se que h tempo para tudo! O dia tem 24 horas, lembra-se? Sim, sim, a maior parte de ns vive num ritmo acelerado, parecendo por isso que o tempo voa. Podemos dizer-lhe o seguinte: O tempo no voa. A sua percepo dele que o marca de forma mpar! Etapas para uma boa gesto do tempo: Etapa 1: Planeamento - defina o seu percurso especfico! Ao final de cada dia, faa um planeamento realista para as horas do dia seguinte, e um balano no final! Preveja espao para imprevistos Apenas 60% do nosso tempo pode ser planeado; 20% deve ser previsto para interrupes; 20% deve ser guardado para imprevistos! No coloque apenas tarefas urgentes e importantes num dia. Muitas vezes, as

pequenas coisas que fazemos representam 80% do nosso tempo. E lembre-se de: Reservar sempre um espao para si prpria Reservar tambm espao para dormir

Onde est o seu pico de ateno? Durante uma semana, preste ateno ao seu ritmo, a partir do momento em que acorda. Em que horrios se sente com maior energia? H alguma hora especfica em que se sente com menos energia? Depois de o saber: Aproveite os seus picos de energia para se dedicar s tarefas UI. Aproveite para delegar as tarefas urgentes no importantes ou NUNI. O teste Coruja ou Galo? que est no final do manual pode dar-lhe pistas para saber a que espao do dia pertence o seu pico de ateno. Priorizar tarefas nada mais, nada menos do que um dos segredos para um planeamento eficaz. Prioridade = Urgncia x Importncia A urgncia depende sempre do tempo que temos disponvel para fazer a tarefa. A importncia dada conforme o nvel de dificuldade da tarefa. Tudo aquilo em que somos insubstituveis mais importante. Veja no quadro seguinte alguns eventos/actividades com
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prioridade pr-definida (relativamente definida, pois depende sempre de si a definio das suas prioridades ;) ):

Ento, na preparao do dia de trabalho, devemos elaborar uma relao de tarefas a realizar em funo dos critrios de urgncia e importncia. De seguida catalogar as tarefas. Temos os seguintes tipos de tarefas: Urgentes e importantes - UI Urgentes ou importantes - U ou I Nem urgentes nem importantes NUNI As tarefas UI devem ser realizadas durante o nosso pico de energia. Se delegarmos tarefas, devemos apenas fazer isso com as actividades que so urgentes (no importantes). Devemos usar as nomenclaturas em tudo o que tenha a ver com o planeamento do nosso dia/agenda. Por exemplo, os emails so divididos em Urgentes e importantes, e NUNIs. Exemplos: Ver notcias: a no ser que seja imprescindvel para o nosso trabalho estar a par das notcias atempadamente (neste caso ser UI), pode ser I ou NUNI. Tomar caf: dependendo da nossa relao com o caf, ser I Reunio s 15 horas UI Entrega de relatrio at s 18h. - UI
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Por que razo temos tendncia a ignorar o planeamento? Pode ser por factores externos, imaginando que na empresa onde trabalha, existe a cultura do combate aos incndios, planeamento tende a ser desafiante (mas possvel, uma vez que somos donas do nosso tempo). Tambm a cultura portuguesa do desenrascano, que qualifica os portugueses como dos mais criativos para encontrar solues rpidas no propriamente compatvel com um planeamento. Mas uma vez que contemplamos espao na nossa agenda para imprevistos, tudo possvel. Tradicionalmente, em geral, no somos ensinadas a dar importncia ao planear, pontualidade, definio de objectivos com planeamento dirio, semanal e mensal. Apesar de todos os factores externos, os factores internos so preponderantes na razo para ignorar planeamentos que ns prprias fizemos. Quando no queremos verdadeiramente, no h motivao. Quando estamos felizes com a nossa gesto de tempo, tambm no faz sentido. A maioria das pessoas no planeia Para no falhar, e baseadas numa atitude de auto sabotagem, preferem no se chatear com o assunto, deixando o seu poder criador de lado neste aspecto.
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Etapa 2: Execuo/dia-a-dia: Nesta etapa, s fazer aquilo a que se prope! Aqui ficam umas dicas para a ajudar a alinhar o seu objectivo de gerir melhor o seu tempo: Definir horas certas para ver o email. Desligar a campainha de aviso de email novo no Outlook, ou fechar a pgina do email. Avaliar tempo necessrio para responder a emails. 1 hora, por exemplo. Educar as pessoas para no haver interrupes toda a hora mais tarde vamos ver de tcnicas que a ajudam neste ponto. De novo, ter em ateno ao nosso pico de energia quando marcamos as nossas tarefas. As actividades que necessitam de maior concentrao, mais difcies, devem ser feitas nos picos de energia; as mais fceis ou de rotina devero ser planeadas e feitas fora deste perodo. Estabelecer limites temporais para tarefas, e cumpri-los Diviso do tempo em blocos 1 tempo pessoal (me time e famlia) 2 tempo profissional (manh e tarde) Autodisciplina. Mude padres de pensamento impossibilitadores para Hoje e sempre tenho tempo para tudo. 24 horas inteiras!! Fazer telefonemas curtos Colocar 2 despertadores
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 Evitar ligar a TV s para ouvir barulho Sair de casa atempadamente para o trabalho, para ser pontual Evitar acumular NUNIs Pensar criativamente em solues que nos ajudem a concentrar (ex. barulho ir trabalhar para varanda; colocar phones, etc) Desvie da sua mesa de trabalho tudo que desvie o seu foco. A organizao do seu espao essencial para encontrar tudo o que precisa, no momento, e para que mentalmente o seu inconsciente receba a mensagem de ordem, organizao, evitando assim stress no seu estado consciente! o Os Post its desviam a ateno. Tudo o que for importante, escreva na agenda! Alm disso muitas vezes estes provocam perda de informao, uma vez que se descolam, agarram-se a outros papis, etc. o Tire uns momentos no prximo fim de semana, e arrume os dados no seu computador. Crie pastas para tipos de email na caixa de correio electrnico, crie pastas nos seus documentos e divida-os de forma eficaz. Livre-se do que no precisa! Troque o telefone pelo email, quando possvel. A tendncia levar muito tempo, um telefonema, em comparao com o email. Etapa 3: Balano
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Avaliar qualquer coisa que nos propomos fazer essencial para manter a actividade fresca na sua memria e reforar o seu hbito. Marque tempo na sua agenda para reflectir, tempo seu ou Me time. Nesta altura poder desenvolver novos projectos, organizar ideias, visualizar objectivos. Poder e deve ainda criar novas abordagens s tarefas ou redefinir e planear as do dia seguinte, fazendo o balao do seu dia A nossa amiga do peito: Agenda Procure a agenda especfica para si, torne-a SUA! bom escrever tudo o que vai acontecer no seu dia, mais do que compromissos com terceiros. Desta forma vai se lembrar sempre das actividades, de pormenores que poder ali escrever. Por outro lado, vai poder chegar ao final do dia (hora de balano), olhar para a mesma e tomar conscincia se h pontos que definiu e no foram cumpridos, necessitando por isso de ser reajustados (balao). Aplique o Mtodo LIDAR, usando a sua agenda: Listar tarefas Imprevistos e interrupes Decidir prioridades Avaliar o tempo necessrio Rever e planear o dia seguinte
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Aprender a dizer No com assertividade Muitas vezes ficamos com a noo que o nosso tempo no verdadeiramente nosso. Uma das razes para isto acontecer, a tendncia que temos em ser simpticas, e ceder a todos os pedidos que vamos sendo alvo. Este facto vai interferir com o nosso tempo disponvel, claro. Sentimos receio de magoar as pessoas, se lhes dissermos que no Na verdade, dizer no , mais do que um direito, um dever. Mas convm ter real noo de como o fazer, de forma assertiva e potencializadora de solues para o colega, o amigo, o chefe preciso coragem para fazer isto. E depois de comear torna-se fcil. Estrutura do No: 1. Acolhimento positivo (sorriso afvel) 2. Anuncio do No, sem rodeios e com educao 3. Silncio (o silncio um poderoso aliado na comunicao). 4. Explicao, se necessrio (Lamento, mas) passar para o seguinte passo, caso a pessoa no pergunte a razo 5. Soluo para a pessoa (dar ideia de outra pessoa para ajudar no assunto ou outra soluo) (Ex. No te posso ajudar hoje, mas tu sabes que podes contar comigo noutra altura). Outros pontos a considerar na gesto do tempo:
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 Se na sua empresa se fazem reunies interminveis, solicite previamente uma ordem de trabalhos. Se a reunio for dirigida por si, comece hora marcada. Marque, por exemplo, a uma hora estranha como 11h17m, para despertar a pontualidade (e j agora a curiosidade). Programe a chegada a compromissos fora 15 minutos mais cedo, para contemplar imprevistos. Imponha a si prpria horrios de trabalho rgidos para cumprir Tim Ferris diz, e com razo: se tivermos dois dias para fazer uma tarefa, demoramos dois dias, se tivermos uma semana, demoramos uma semana! Isto acontece por um motivo: Quando temos tempo, damos espao ao perfeccionismo exacerbado, bem como azo a adiamentos. Quando no temos tempo, dirigimo-nos ao essencial. assim que devemos agir sempre. Concentradas, focadas, cleres, determinadas no essencial! Experimente dar a si prpria um prazo a atingir antes do tempo que seria Cronfagos Sabe o que so cronfagos? So actividades, eventos, ou no actividades que a fazem perder tempo. So comedores de tempo. Se no estiver satisfeita com a forma como utiliza o seu tempo, temos aqui uma lista de cronfagos
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para poder reconhecer alguns comportamentos que eventualmente possui, e poder alterlos/suprimi-los de forma consciente, aumentando assim o seu rendimento. _ Demasiado tempo a procurar informao (dossiers, net, etc...) _ Leitura de revistas/ correio publicitrio _ Demasiado tempo consumido com tarefas no prioritrias _ Deslocaes constantes _ Largos perodos de desocupao, discusses inteis, sonhar acordado _ Dificuldade em iniciar o trabalho _ Extenso em demasia das pausas para caf e para almoo _ Falta de perodos de sossego e trabalho _ Utilizao do perodo de maior energia para tarefas no prioritrias _ M explorao do tempo de espera e deslocao _ Inexistncia de objectivos escritos _ No conseguir dizer "no" _ Reunies que no levam a lado nenhum _ Reunies mal dirigidas _ Auto-interrupes/mini-pausas frequentes / Tolerar interrupes constantes por parte dos outros _ Indeciso _ Utilizao mais frequente de comunicaes telefnicas do que email
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_ Desarrumao do escritrio e espao de trabalho _ Demasiado tempo ao telefone _ No anotao de assuntos a tratar _ Procrastinar tarefas desagradveis _ Planificao deficiente (regra geral no cumpre o que define) _ Falta de clareza na comunicao que leva a desperdcio de tempo _ Realizao de tarefas normalmente executadas por outros _ Foco em determinados problemas _ Incapacidade de escutar activamente _ Ateno exclusiva aos pormenores, mania de perfeccionismo _ Inexistncia de planeamento dirio, e ausncia de prazos _ Deixar tarefas inacabadas e iniciar outras _ Tempo excessivo consagrado a actividades pessoais _ Atitude negativa face ao trabalho _ Querer saber tudo e verificar tudo _ Incapacidade de dar formao eficaz ao pessoal _ Esperar que ocorram situaes de crise para actuar _ Ausncia de normas e mtodos _ Distraces _ Delegao insuficiente ou inexistente _ No deitar fora papis (guardar tudo, mesmo o que pouco importante)
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Assinale os grandes desafios que tem na gesto do tempo, e de seguida escreva o que vai fazer para os colmatar.

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Se quer mudar os frutos, primeiro ter de mudar as razes. Se quer mudar o visvel, deve primeiro mudar o invisvel. T. Harv Eker

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Gesto financeira J vimos em sesses anteriores que os nossos resultados dependem essencialmente dos nossos comportamentos, e estes, por sua vez, do nosso estado. A boa notcia relativamente gesto das suas finanas : tambm neste campo a nossa situao parece ser relativamente boa se nos sentimos bem, e parece estar pior quando nos sentimos mal. J no novidade para si o quo afortunada cada uma de ns , s por ter nascido num pas de brandos costumes, onde no h conflitos blicos, onde se pode andar na rua vontade sem ter um medo constante de ser assaltada, onde temos acesso a gua, electricidade, e uma mo cheia de regalias como televiso, carro, casa, roupa para vestir. Com certeza no ser necessrio relembrar que em pases bem perto de ns h mulheres que precisam da autorizao do marido para sair rua acompanhadas. Que no podem votar. No podem mostrar o cabelo! H pases em que o prazer feminino proibido, onde se cometem autnticas atrocidades para as diminuir. Nestes locais, as mulheres no so donas do seu destino. No lhes permitido

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Devemos estar gratas por termos esta oportunidade nica, de viver em liberdade, rodeadas de regalias Ns chamamos boa gesto financeira a uma forma de relacionamento com o dinheiro que nos permite relativizar os problemas aos quais escolhemos dar demasiada importncia, e enaltecer tranquilidade em relao nossa conta bancria. Em relao ao dinheiro que temos. Ao ter, ter de ter. E sim, tem a ver com a comparao com os que nada possuem, mas acima de tudo, tem a ver com uma certeza que h soluo para tudo, tudo possvel. Que com a serenidade necessria, tudo se resolve a nosso favor, mais cedo ou mais tarde. Esta serenidade vai, primeiro, permitir-nos chegar a solues criativas para combater uma eventual situao negativa. Por outro, vai emitir a vibrao de tranquilidade que, associada a padres de pensamento futuro positivos ligados aos seus objectivos, resolve com o Universo a sua situao e potencia a entrada de dinheiro... mesmo por vias que nunca tinha pensado possveis. A lei da atraco uma realidade, que podemos comprovar facilmente atravs da observao de outras pessoas (nos mais diversos campos). Na sade, por exemplo. De que falam as pessoas que esto permanentemente doentes? Qual a sua fisiologia tpica?

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No sector financeiro, conhece algum considerado rico, que tenha mesmo muito dinheiro (no s aparentemente) e se queixe de no ter? No. que a maioria das pessoas que tm muito dinheiro facilmente focam-se em multiplic-lo. Pensam no conforto e nas coisas boas que o dinheiro lhes traz, e ele vai crescendo, mantendo-se. A vibrao emitida por estas pessoas a de atraco por mais conforto, mais riqueza. No entanto, j alguma vez se queixou e focou na falta de dinheiro? O que aconteceu, recorda-se? Provavelmente a situao acabou por passar (porque tudo passa), deixou de pensar nisso e resolveu-se, de uma maneira ou de outra. Para criar e/ou manter uma boa vibrao, basta fazer 2 tarefas: 1 Celebre o facto de ter o que tem, e partilhe com algum essa felicidade. 2 Elabore uma lista de todas as fontes de rendimento/abundncia. Pense nas crenas limitadoras que possui em relao a dinheiro. Uma forma de o fazer respondendo questo Como poderia obter mais dinheiro? Grande parte das pessoas responde que s arranjando um part time, ou trabalhando horas adicionais. altamente limitador acreditar nisto. Porque, simplesmente, h diversas formas de

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aumentar a sua noo de prosperidade (e a sua conta bancria). Exemplo de fontes de abundncia: - Comear um blogue sobre um assunto que a apaixona e vende publicidade no mesmo - Algum a convida para almoar - Algum lhe d um conselho especializado gratuitamente - Recebe um presente - Comea um hobbie e a vender os produtos (que faz s por terapia!) - Recebe transporte gratuito - Oferecem-lhe o caf - Compra um casaco girssimo nos saldos Anote aqui outras fontes de abundncia: _________________________________________ _________________________________________ _________________________________________ _______________________ _________________________________________ _______________________ _________________________________________ _______________________

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_________________________________________ _______________________ _________________________________________ _______________________ _________________________________________ _______________________ _________________________________________ _______________________ Ferramentas para exercitar a vibrao que atrai mais dinheiro e bem-estar associado: 1. Registe provas da sua abundncia, medida que toma conscincia delas. Aproveite a fantstica agenda que vai comprar para o ano de 2011, e n final do dia registe fontes de abundncia que tenha identificado nesse dia. Celebre-as! A lei da atraco responde ao seu entusiasmo, trazendo mais para si. Exemplo: Hoje atra abundncia quando - Recebi meia hora de formao grtis - Recebi um cheque de um cliente -Recebi um email de agradecimento Etc.
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2. Diga sempre sim ao dinheiro Em vez de recusar um caf, ou que lhe paguem o almoo, ou uma oferta, diga Sim! Diga: Muito obrigada, muito simptico de sua parte. Esta atitude vai ajudar a ampliar cada vez mais a capacidade de se Permitir ter mais dinheiro. 3. Agarre bem esse cheque Na prxima vez que receber um cheque, guarde-o durante mais uns dias. Desta forma, sempre que pegar nele, vai sentir entusiasmo, o que funciona como uma celebrao! (dicas baseadas no livro A lei da atraco, de Michael Losier) Poupar: claro que sempre melhor ter mais dinheiro do que menos. Por isso seleccionamos umas dicas para poupar para si. Faa-o naturalmente Faa destas dicas um jogo! Experimente cada uma delas, e ao final de 1 ms analise quanto poupou. 1. Registe todas as despesas. Parece um exagero, mas funciona. Aqui pode chegar verdadeira concluso de onde est a gastar mais do que seria
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suposto. Durante um ms, guarde os tales de tudo aquilo que comprar ou consumir, anotando numa folha outros gastos para os quais no tenha talo (renda, hipoteca, crditos, contas gua, luz, gs). No final do ms, quando verificar que gastou 300 a jantar fora e 150 em calado, j sabe o que tem de fazer: chama-se inteligncia financeira! Na verdade, quando for fazendo este exerccio, j vai auto conter-se, muito provavelmente, em algumas compras. Este controlo de despesas vai permitir que vigie de perto o seu oramento! 2. Tome o pequeno-almoo em casa, bem como o almoo e o jantar. Se no for possvel, h possibilidade de levar as refeies de casa? Desta forma tambm poder manter a linha! 3. Aproveite os cupes e tales que muitos supermercados e hipermercados oferecem aos seus clientes, mas tenha cuidado para adquirir apenas aqueles produtos que habitualmente compra ou que tm real utilidade para si. Ainda no mesmo mbito, esteja atenta publicidade que recebe na sua caixa de correio para poder aproveitar promoes vantajosas. E aproveitar as promoes significa comprar em maior quantidade, especialmente se forem coisas que no se estragam detergente para a mquina da roupa, papel higinico ou que tm um prazo
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de validade extenso arroz, massa, leite. Evite comprar alimentos (garrafas de gua ou chocolates, por exemplo) nas reas de servio so os locais com os preos mais elevados! Mas ateno: se surgir um pensamento como No preciso disto, mas uma grande promoo, lembrese que as promoes no se acabam, todos os dias existem novas promoes, por isso cure-se deste sndroma e s compre se realmente necessitar. Se estiver em promoo, melhor. 4. Quando for ao supermercado fazer as compras semanais ou mensais, leve uma lista detalhada das coisas que precisae limite-se a comprar apenas aquilo que est escrito! Assim ser mais fcil manter-se dentro do seu oramento, no gastando desnecessariamente. Para alm disso, v com tempo para poder comparar todos os preos disponveis; e experimente as marcas brancas, que oferecem produtos to bons ou ainda melhores que os das marcas conceituadas. 5. Evite comprar gua engarrafada, adquirindo antes um filtro de gua em jarra (ex: Brita) ou para aplicar torneira. Vai recuperar o investimento inicial rapidamente e, a partir da, s poupar! 6. Esquea os sacos plsticos, que hoje em dia tm se ser comprados em grande parte dos
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supermercados. Tenha sempre consigo alguns sacos suplentes ou ento adquira sacos de compras em tecido que possam ser reutilizados vezes sem conta! Em vez de comprar sacos prprios para o lixo e para a reciclagem, utilize aqueles que j no cabem na gaveta da cozinha! s levar o lixo mais vezes rua, pela boa sade da sua carteira. 7. Na farmcia, sempre que possvel escolha medicamentos genricos a diferena de preos entre estes e os medicamentos tradicionais podem atingir valores astronmicos e os produtos so idnticos baseados nos memos princpios activos! 8. Reduza as despesas mensais fixas: ser que precisa de tantos canais de televiso? Quantos que realmente v? (Conte-os, a srio!). 9. Est ao corrente dos novos tarifrios presentes nas trs redes, vocacionados para adolescentes? Permitem chamadas de graa entre os do mesmo tipo de tarifrio. Estude a melhor soluo para si atravs dos simuladores online, ou passe numa loja para se aconselhar! 10. Gosta de ler revistas, ouvir msica ou ver filmes e gasta fortunas em livros, CDs e DVDs? Volte a ser cliente frequente da biblioteca ou
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ento pea livros emprestados aos amigos e familiares. Nas bibliotecas tambm h revistas, inclusive de especialidade (na de Vila Nova de Gaia at possvel requisitar revistas, por exemplo). 11. Deixe o carro em casa. Tem vrias outras opes escolha carpooling (combine com os colegas do escritrio e cada semana apenas um leva carro e d boleia aos restantes), v de transportes pblicos, a p ou de bicicleta! Livre-se das filas de trnsito e das voltinhas e mais voltinhas procura de estacionamento! 12. Aproveite os saldos para comprar roupa para o ano seguinte e no s. Muitas vezes, encontrar restos de coleco do Outono/Inverno nos saldos de Vero e vice-versa, mas d-lhes pouca ateno porque afinal est calor! Passe a procurar esses artigos e prepare-se para os meses frios a metade do preo! 13. daquelas pessoas que est inscrita no ginsio h um ano e se aproveitou um ms foi muito?! J pensou que existem inmeras formas de praticar exerccio fsico de forma mais barata ou at gratuita? Caminhar, correr ou andar de bicicleta so apenas alguns exemplos. Quer experimentar Pilates?

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Compre um DVD e passe o ginsio para dentro da sua casa! Existem ainda ginsios online, caso deste http://www.slife.pt , que lhe permite fazer diversas aulas por ms, no conforto da sua casa, por pouco dinheiro! 14. Aproveite as ofertas culturais gratuitas que proliferam um pouco por toda a parte. Esteja sempre atento sua agenda cultural e desfrute de concertos ao ar livre, palestras e workshops na biblioteca municipal, teatro infantil no centro comercial ou sesses de contos na associao do seu bairro. Aproveite para ir a um museu em famlia, veja no site http://www.ipmuseus.pt, clique no separador esquerda, e escolha entre a variadssima oferta! Se a sua grande paixo a stima arte, no deixe de ir ao cinema, v no dia da semana em que os bilhetes custam metade do preo! Inscreva-se tambm no sitewww.redecultural.net. Aqui poder receber newsletters de eventos variados, gratuitos e no gratuitos. 15. Estipule um valor mensal para pr de lado e faa-o! Pode ser numa conta poupana, o importante criar o hbito! Se no tiver margem de manobra para uma poupana mensal, compre um mealheiro e, no final do dia, coloque l todas as moedas que tiver nos bolsos e/ou na carteira.
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Ficar cheio em pouco tempo quantidade muito interessante! 16. Utilize apenas o carto de compras online. De resto, so uma para as compras, muitas vezes suprfluas!

e com uma crdito para tentao pura impulsivas e

17. Levante x dinheiro para o dia, e limite-se ao mesmo. Evite assim de usar o carto. O hbito de mexer em dinheiro perdeu-se, e isso acaba por o desvalorizar. Se vir, sentir o dinheiro a sair do bolso, vai notar a diferena. 18. Pea um desconto: Regatear por um desconto no algo do passado, os dias de hoje exigem muito mais o pedido de desconto. Existem estabelecimentos e instituies que permitem descontos sempre que pretende pagar a totalidade do bem, por isso pergunte sempre se no existem descontos. 19. Eu sei, est a pensar: tambm no me posso privar de tudo aquilo que gosto!. verdade, mas antes de comprar mais um par de botas de 100 pense: preciso mesmo disto? e pondere a deciso durante, pelo menos, uns minutos. Se mesmo assim a resposta for sim, ento compreas, mas coloque de parte ou na sua conta poupana o valor equivalente, ou seja, 100!
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(Dicas construdas com base no site: www.saberpoupar.com, bem como na nossa experincia pessoal) ANEXO: Teste: galo ou coruja? uma pessoa matutina ou noctvaga? 1. Considerando o seu prprio ritmo de perodos de "melhor forma" o que horas se levantaria se tivesse plena liberdade para planear o seu dia? 5h - 6h30 (5) 6h30-7h45 (4) 7h45-9h45 (3) 9h45-11h (2) 11h-12h (1) 2. Considerando apenas o seu prprio ritmo de perodos de 'melhor forma" a que horas se deitaria se tivesse plena liberdade para planear o seu dia? 20h-21h (5) 21h-22h15 (4) 22h15-00h30 (3) 00h30-1h45 (2) 1h45-3h (1) 3. Pressupondo uma situao normal, qual a sua facilidade de se levantar de manh? Nada fcil (1)
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Ligeiramente fcil (2) Relativamente fcil (3) Muito fcil (4) 4. Qual o seu grau de alerta durante a primeira meia-hora aps ter acordado de manha? Nada alerta (1) Ligeiramente alerta (2) Relativamente alerta (3) Muito alerta (4) 5. At que ponto se sente cansado durante a primeira meia-hora aps ter acordado de manha? Muito cansado (1) Ligeiramente cansado (2) Relativamente revigorado (3) Muito revigorado (4) 6. Decidiu comear a fazer exerccio fsico. Um amigo sugere que o faa 2 x por semana e que a melhor hora para ele seria entre as 7h-8h. A essa hora como pensa que seria o seu desempenho? Estaria em boa forma (4) Estaria em razovel forma (3) Seria difcil para si (2) Sena muito difcil para si (1) 7. A que horas aps o jantar se sente cansado e, consequentemente, necessita de dormir? 20 - 21h (5)
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21h - 22h15 (4) 22h15 - 00h30 (3) 00h30 - 1h45 (2) 1h45 - 3h (1) 8. Pretende ter um desempenho mximo para um exame que sabe ir ser mentalmente cansativo e que durar 2h. Se tiver em conta o seu ritmo e se pudesse escolher, qual seria a melhor hora? 8h-10h_ (4) 11h-13h (3) 15-17h (2) 19h-21h (1) 9. Ouvimos folar em pessoas "matutinas" e "noctvagas". Qual lhe parece ser o seu tipo? Seguramente matutina (4) Mais matutina que noctvaga (3) Mais noctvaga que matutina (2) Seguramente noctvaga (1) 10. A que horas gostaria de se levantar se tivesse um horrio de 8h e se pudesse organizar o seu tempo? Antes das 6h30 (4) 6h30 - 7h30 (3) 7h30 - 8h30 (2) 8h30 ou mais tarde (1)

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11. Como pensa que seria se tivesse que se levantar todos os dias s 6h da manh? Muito difcil e desagradvel (1) Um pouco difcil e desagradvel (2) Desagradvel, mas no um problema (3) Fcil e nada desagradvel (4) 12. Normalmente quanto tempo demora a recuperar "todos os sentidos", aps uma noite de sono? 0-10 min (4) 11-20 min (3) 21 -40 min (2) Mais de 40 min (1) 13. Indique at que pondo se considera um Indivduo activo de manh ou a noite? Marcadamente activo de manh (4) Activo de manh at certo ponto (3) Activo de noite at certo ponto (2) Marcadamente activo de noite (1) Some os pontos que esto frente da resposta, e veja o seu resultado! Pontuao: 22 ou menos NOCTVAGO CONVICTO 23 29 NOCTVAGO MODERADO 30 - 36 SEM TENDNCIA (NORMAL) 37 43 MATUTINO MODERADO 44 ou mais MATUTINO CONVICTO
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