EL ESTRS, UNA RELAIDAD DEL MUNDO ACTUAL El estrs es una realidad de la vida actual, que cuando no se maneja adecuadamente

puede ocasionar malestares emocionales y fsicos. Por lo tanto su tratamiento requiere de remedios, tratamientos o respuestas fsico- psquico y emocionales. Segn estudios llevados a cabo por la UNAM (enero 2009), 30% de los trabajadores en Mxico padecen estrs y seala que: el efecto nocivo del Estrs provoca daos biolgicos y frustra cualquier actividad de respuesta, Y que, En el trabajo, se puede estar expuesto a un estrs crnico o agudo, catalogado como grave y permanente hasta la jubilacin. Al principio, el ser humano se habita y lo controla, pero conforme se repite, puede ocasionar daos a la salud e incluso la muerte, indic Nava Hernndez. El estrs es una reaccin fsico-psquico-emocional a los sobreestmulos. Ya sea porque el estimulo supera la capacidad de la persona, porque sean estimulos reiterados y repetitivos, o bien varios estmulos de manera simultnea. Muchas de las veces esta sobre-estimulacin se debe a la propia percepcin, en este caso, lo que conviene cambiar el enfoque y la forma de ver la vida diaria, si por el contrario la saturacin es externa, entonces vale la pena revisar actividades que puedan irse reduciendo o descartando, aspectos que puedan delegarse o cosas que definitivamente tengan que cambiarse. Algunas de las causas internas del Estrs pueden ser:
1. Expectativas demasiado altas respecto de s mismo y de los dems. 2. Escasa autovaloracin, baja autoestima. 3. Falta de asertividad. 4. Sentimientos de culpabilidad y de vergenza. 5. Temor de prdida. 6. Sentirse desvalido, desolado 7. Falta del sentido de la vida y desesperanza. 8. Desorientacin y dudas internas. 9. Falta de capacitacin o habilidad para hacer algo. 10. Falta de habilidad para administrar el tiempo. 11. Incapacidad fsica. 12. Incapacidad para conciliar el sueo. 13. Sensacin de soledad o de abandono

La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) define el estrs como la reaccin que puede tener el individuo ante exigencias y presiones que no se ajustan a sus conocimientos y capacidades, y que ponen a prueba su capacidad para afrontar la situacin. Un nivel de presin que la persona considere aceptable puede incluso mantenerlo alerta, motivado y en condiciones de trabajar y aprender, pero el estrs aparece cuando esa presin se hace excesiva o difcil de controlar, advierte el Organismo. As mismo, algunas de las causas externas del estrs podran ser:
1. Estreches del espacio vital. 2. Trabajo nocturno excesivo, cambios de turno. 3. Ruido excesivo.

4. Situaciones de incertidumbre (econmica, laboral, de relaciones) 5. Problemas emocionales o de pareja. 6. Muerte de un familiar o amigo. 7. Falta de habilidades sociales. 8. Cambios en el sistema de vida: domicilio, trabajo, ambiente, tecnologa. 9. Procesos de cambio. (an cuando sean favorables) 10. Situaciones de competencia con otras personas. 11. Incapacidad o enfermedad. 12. Relaciones tensionantes entre jefe y subordinado, en la pareja o con los hijos.

Los hbitos pueden contribuir de manera muy favorable a la disminucin y/o buen manejo del estrs, que por s mismo es un inductor de energa y creatividad, sin embargo al desfasarse se convierte en un riesgo real para la salud. Guadalupe Aguilar Madrid, especialista de la Unidad de investigacin de Salud en el Trabajo del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), explica que hasta el momento el estrs no est catalogado como una enfermedad, pero s es precursor de diversos padecimientos, como los denominados crnico-degenerativos (obesidad, hipertensin, diabetes, entre otros). "El estrs no mata, pero enferma", apunta la especialista del IMSS. Adems, asegura, al no tener el nmero exacto de trabajadores en nuestro pas impide tener un diagnstico real. Afortunadamente cada vez hay ms conciencia de los riesgos de un estrs descontrolado y cada da ms personas, estn haciendo algo por equilibrarlo y reducirlo. Muchas empresas estn iniciando la creacin de una Zona Anti-estrs, en su Institucin, a travs de un enfoque diferente basado en una solucin integral, otras estn enviando a su personal a procesos de relajacin. La Terapia que ms xito esta teniendo, es la centrada en el enfoque sistmico, ya que atiende a todas las partes de la persona, tanto fsica como emocional, intelectual y energtica, desde el Counching Personal y Empresarial, hasta la Meditacin, el Masaje Relajante, las Flores de Bach y los ejercicios descontracturantes. Esta conciencia de que el problema existe y de que hay alternativas al alcance de todas las personas, puede evitar riesgos de enfermedades causadas por el estrs, mejorar la vida personal y laboral, evitar los efectos negativos del estrs, comprender sus causas, su funcionamiento y sus consecuencias, as como modificar conceptos y hbitos que les permitan su manejo y control. Me gustara concluir este articulo con la siguiente reflexin; "Seor, dame el coraje para cambiar las cosas que debo, serenidad para aceptar las que no puedo cambiar y sabidura para reconocer la diferencia"
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Nombre del autor: Yolanda Valencia Carranza Puesto o especialidad: Mster en Terapia Sistmica, especialidad en Psicologa Laboral y en Manejo adecuado del Estrs, Maestra de Meditacin y creadora de Tcnicas de relajacin como el psicomasaje corporal y la relajacin Alpha-Omega. Empresa: El Espacio de Angelinas / NOVO VISAGE / Asesores Mdicos. Email: contacto@angelinas.com.mx Telfono: 333441 78 17 / 3616 4071