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Sé de esos días tristes donde la fuerza y la luz se extinguen.

Esos días en los que las lágrimas llegan y la soledad persigue. En los que parece que todo está perdido, que no hay salidas, que no hay caminos. Sin embargo, al igual que yo, tú sabes que no hay días que duren para siempre, y que solo existen días tristes porque nosotros dejamos que existan. Maravillosamente el tiempo no se detiene, somos nosotros quienes por desesperación o necedad nos detenemos en él. Sigue caminando, sigue luchando, dale cuerda a tu reloj personal. No te detengas por sin-sabores y sin-remedios. Continúa, que tantas experiencias radiantes están esperando por ti. Cuando la angustia llegue, cuando la depresión acose, míralas pero no las abraces, contémplalas pero no las invites. Tú posees el poder para llorar y para reír. Elige reír. Elige los días alegres. Hay momentos de llanto y de soles negros y de lunas rotas, pero son solo eso: MOMENTOS, no los conviertas en días, en semanas, en meses. Si te sientes solo, sal y busca gente, ábrete a la energía positiva de los otros. Llama a algún pariente o amigo. Concéntrate en actividades productivas. Cuenta tus bendiciones, todo lo que posees, todos los que te quieren, reconoce lo que a tu alrededor se abre con brillo y con vida. Si alguien te dio la espalda, si alguien lastimó tu corazón, si alguien te dejo para siempre, por supuesto que vas a estar triste y vas a sufrir, pero no hagas tu dolor eterno, ponle un final a la angustia y decide que hasta aquí llegó, porque de ahí en adelante vas a sonreír, vas a sacudirte las malas energías, vas a buscar la luz, la alegría, el entusiasmo y todas las posibles razones para ser feliz. En la vida siempre vas a tener buenas y malas experiencias, buenas y malas compañías, buenos y malos consejos, pero depende de ti prestar atención y enfocarte en lo positivo, lo bello, lo útil. No permitas que una mala mirada, una mala palabra, una mala acción te quite EL GOZO DE EXISTIR.

entusiasmo. pero los elementos de motivación son comunes a todos: confianza. . La confianza nos da la certeza de que nosotros tenemos la capacidad para llevar a cabo una tarea. el entusiasmo iniciar sin dilación el trabajo y nos permite disfrutar del proceso. perseverancia y resistencia. y la resistencia nos permite.La manera en que la gente se motiva y enfrenta a los contratiempos y a la adversidad. empezar otra vez de cero. el optimismo da esperanzas de que el resultado será positivo. Cuando trabajan en consonancia de cada uno extraemos la suficiente motivación para alcanzar un logro lejano o terminar un trabajo difícil. varía de un individuo a otro. la perseverancia nos mantiene centrados en la tarea. optimismo. si es necesario.

5. El medio ambiente que tiene más cercano es su propio cuerpo. ocho horas para cuidarse (comer sano. Protéjase del sol. Control del estrés: Los problemas se presentan cuando no se puede manejar el estrés cotidiano. son solamente para desayunar. la realización de un Perfil 20 con el cual se revisan 20 . Ame y limpie su cuerpo. están expuestos a las toxinas y al conflicto que puede significar tener un fumador en casa. 7. El día tiene 24 horas que deben utilizarse de la siguiente manera: ocho horas para trabajar. Actividad física: Como mínimo haga ejercicio por 30 minutos. no solo de quienes las consumen. la limpieza corporal le generará una sensación de bienestar que le permitirá agradarse a usted mismo y a los demás. tiene una gran probabilidad de desarrollar patologías físicas y psicológicas porque finalmente son fumadores pasivos. Los miembros de la familia de un fumador. por eso es tan importante una higiene corporal adecuada y constante que disminuya la posibilidad de contaminarse con gérmenes que pululan en el ambiente y que podrían causar una infección o una enfermedad grave. La recomendación es usar diariamente un bloqueador con FPS mayor a 30 y aplicarlo cada dos horas si estás muy expuesto al sol. El consumo de drogas. El chequeo consiste en un examen físico. allí es cuando viene el desgaste que termina convirtiéndose en enfermedad. El hecho de que el protector solar tenga un factor de protección alto no implica que su efecto vaya a durar mucho más tiempo. si esto no se cumple no se produce la hormona de la juventud que es la que repara los tejidos. en cantidades menores y siguiendo estas reglas: los carbohidratos que deben ser siempre integrales. aseo personal) y ocho horas para dormir. El sueño y descanso reparador: Dormir menos de ocho horas puede tener resultados negativos en la salud. Además. Visite al médico. sino de quienes los rodean. La idea es comer cada cuatro horas alimentos de alto valor biológico. Debe darle mantenimiento a su cuerpo mediante la visita al especialista en salud por lo menos una vez al año. Si el estrés supera su capacidad entonces hay que hacer terapias físicas y en algunos casos psicológicas. Deje el vicio. hay que aplicarlo constantemente para garantizar su efectividad. 8. jamás refinados ni con preservativos. 2. porque los rayos ultravioleta oxidan las células y las degradan. 3. por ejemplo. porque en ese horario se necesita energía para realizar las actividades cotidianas. 6. aceptadas o no socialmente hablando. 4.10 reglas para mantener una buena salud DIVERSION/LA TARDE 1. ya que de esta manera se estimula la producción de la hormona del crecimiento que es la encargada de remodelar los músculos y los huesos. hacer ejercicio. Buena alimentación. tres veces a la semana. están dentro de los factores que más atentan contra la salud.

Separe un tiempo a la diversión: realice actividades que le diviertan. de esta manera logrará incrementar las cosas buenas que llegan hacia usted y se mantendrá alejado de enfermedades somáticas.parámetros en sangre. comparta agradables momentos en compañía de familiares y amigos. . Actitud positiva: Mantenga una buena actitud frente a la vida. emplee la risoterapia. 9. y en el análisis de cualquier cambio físico o conductual que reporte la persona en consulta. 10. pues de esta manera garantizará una buena salud mental y disminución del estrés que produce varias enfermedades.

Si haces el bien la gente te acusará de tener motivos ocultos y egoístas. Recuerde: Trabaje duro. 2. La gente es ilógica. los que critican o los egocéntricos socaven su liderazgo. Siga adelante. 3. Piensa en grande de todas formas. Ayúdalos de todas formas. 4. 9. Haz el bien de todas formas. Haz el bien de todos modos. 8. 10. Grandes hombres con grandes ideas pueden ser derribados por hombres pequeños con mentes pequeñas. Dale al mundo lo mejor que tengas de todas formas. 7. Lucha por unos pocos desvalidos de todas formas. irrazonable y egoísta. Se honesto y franco de todas formas. Ámalos de todas formas. trabaje inteligentemente y más importante aún. La honestidad y la franqueza te harán vulnerable. No deje que los que tienen una mentalidad pequeña. Las personas favorecen a los desvalidos pero siguen a los triunfadores. Le ofreces al mundo lo mejor de ti y aun así te golpean en los dientes. El bien que hagas hoy será olvidado mañana. La gente necesita ayuda pero te atacan cuando se la ofreces.1. Si eres exitoso ganarás falsas amistades y verdaderos enemigos. . Lo que pasaste años construyendo puede destruirse en una noche. 5. Ten éxito de todos modos. trabaje de tal manera que produzca resultados que marquen una diferencia. Construye de todas formas. 6.